A fibromialgia é uma condição de dor crônica que pode levar à dor corporal generalizada, à fadiga e às questões cognitivas? Há benefícios de seguir a dieta paleo para sofredores de fibromialgia? Essa dieta de trendy pode realmente ajudar a reduzir os sintomas associados a essa condição?
What’s incluídos na dieta paleo para fibromialgia?
Pessoas que sofrem de fibromialgia, uma doença não bem compreendida em que os sofredores experimentam a dor generalizada, os problemas de sono, a depressão e a ansiedade, podem ser capazes de encontrar algum alívio seguindo a dieta paleo. A dieta paleo envolve se concentrar em alimentos que os humanos comeram de volta durante os dias de cavernas e culinária fireside. Focaliza-se em:
- Meats alimentados por Grass
- Algumas frutas
- Vegetais
- Algumas nozes
- Sementes
- Sementes
- Óleos saudáveis, como oliva e coco
A dieta paleo é menos focada em contagem de calorias, e mais focada em uma abordagem de alimentos que imita o nosso corpo ’ s tendências naturais. It’ s naturalmente mais alto em gordura e mais baixo em carboidratos.
O que evitar?
Alimentos para evitar na dieta paleo incluem:
- Carboidratos, tais como grãos de cereais e leguminosas
- Qualquer glúten
- Produtos vegetais estrelados, como batatas
- Beans
- Todos os açúcares refinados
- Dairy
- Salt
De acordo com os seguidores da dieta paleo, nossos ancestrais comeram muito mais potássio do que o sódio. Por causa disso, o sódio é pensado para contribuir para um hospedeiro de problemas de saúde incluindo doenças cardíacas e AVC. O potássio, por outro lado, pode apoiar o funcionamento corporal.
Quais são os benefícios da dieta paleo?
Os benefícios suportados da dieta paleo incluem:
- Humor Comprovado
- Aumento de níveis de energia
- Perda de peso
- Uma dieta inferior em alimentos processados
- Bloat e gás induzido
- Improvada saciedade e níveis de açúcar no sangue
- Eteza mental
Claro, há também. Estes incluem:
- Pode ser caro
- It’ s não bem adequados aos vegetarianos
- It’ s muitas vezes não é energia suficiente para os atletas
- Ele aumenta a quantidade de carne vermelha que você come
Faz a dieta paleo para a fibromialgia funcionar?
Infelizmente, lá hasn ’t foram pesquisas suficientes feitas sobre a dieta paleo e fibromialgia para entender se realmente funciona para aliviar sintomas. Simplesmente coloque, nós don ’t know yet.
Se ele faz trabalho, no entanto, a chave para o paleo diet ’ s potenciais poderes para ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia encontra-se em seu foco em alimentos anti-inflamatórios. A fibromialgia é parcialmente considerada uma doença de inflamação, apesar de os pesquisadores ainda não terem certeza de como e por que as pessoas desenvolvem a doença.
Embora os estudos clínicos sobre os benefícios exatos da dieta paleo para as pessoas que sofrem de fibromialgia sejam inconclusivos, mostraram que outras medidas para reduzir a inflamação – como o exercício – ajudam a aliviar a dor relacionada à fibromialgia. A dieta paleo poderia funcionar simplesmente porque reduz a quantidade de potenciais de dor aciona você ’ re comendo durante o seu dia.
A dieta paleo de fibromialgia também poderia funcionar porque poderia estar relacionada ao seu efeito sobre a síndrome do intestino irritável (IBS), que mais de 80% dos pacientes com fibromialgia sofrem de.
Você pode aprender mais sobre fibromialgia e potenciais tratamentos para ele no vídeo abaixo.
Histórias anectodais
Embora esta não seja uma evidência cientificamente válida, alguns pacientes têm relatado sucesso ao tentar a dieta paleo para sua dor de fibromialgia.
Por exemplo, muitos pacientes compartilharam evidências anedóticas de que a dieta paleo ajuda a reduzir seus sintomas. Uma mulher escreveu em uma que a dieta tem tudo, mas eliminou a sua dor de fibromialgia. Ela observa:
“ Ninguém poderia me ajudar. Eu convivi com essa dor por 10 anos. Não foi debilitante e não me impediu de fazer qualquer coisa que eu quisesse. A dor era uma questão de sensibilidade à pressão. Se eu esbarrasse em alguma coisa ou tentei arranhar uma coceira isso causaria muita dor. Cerca de um mês atrás, percebi que não me machuquei mais. Tenho empurrado todos os meus pontos licitados para o último mês tentando encontrar uma vaga que seja sensível e não possa encontrar sensibilidade alguma. A única coisa que mudou é a minha dieta. Eu acredito no meu coração que a comida que estou comendo agora, tirou a minha dor. ”
escreve que:
“ Onde estou hoje: perdi 39 quilos. As dores de cabeça que eram quase uma constante são raras as inexistentes. Uma tosse crônica que parece ter sido causada pela comida que comi, e exacerbada pela exposição a alérgenos e produtos químicos, está praticamente sumida. A dor que rachou meu corpo está sob controle. Eu subo as escadas no trabalho (dois vôos, que sempre me deixavam respirando duro e me sentindo como meus pulmões estavam em chamas) como se fosse um passeio por um corredor. ”
Outros pacientes têm a dieta tem:
- Made eles se sentem mais energéticos
- Dimineceram seus problemas respiratórios
- Alleviavam suas dores e dores
Algumas pessoas chegaram a afirmar que elas ’ ve foram capazes de parar de tomar remédios prescritos. Você pode ver ainda mais esses testemunhos on.
Tentando uma nova dieta de fibromialgia
A comida que você come pode fazer um mundo de diferença para sofredores de fibromialgia. Este doesn ’ t tem que ser focado apenas na dieta paleo. Quaisquer alterações para reduzir a sua ingestão de açúcares adicionados e alimentos processados podem ajudar a combater a inflamação.
Track seus sintomas
Porque a reação do seu corpo a uma dieta alterada não acontece durante a noite, espere esperar cerca de dois meses antes que você possa dizer com certeza se mudar para a dieta paleo tem ajudado com a sua fibromialgia.
Também, acompanhar seus sintomas é uma ótima maneira de ver se a dieta paleo está funcionando para você. Acompanhá ambos o que você come, e quaisquer sintomas você ’ re experimentando. Você pode facilmente fazer isso nos muitos disponíveis. Se você tem um dia de fraude e uma flare de dor no dia a seguir, pode indicar que os alimentos que você come estão levando à dor. No entanto, também poderia mostrar que sua dor é mais influenciada pelo estresse ou outros gatilhos.
Fale com o seu médico
Fale com o seu médico antes de trocar sua dieta por seu take sobre ele para seus sintomas exatos. O corpo de cada pessoa é diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você. Adicionalmente, você pode precisar adicionar ou subtrair alimentos para customizar a dieta paleo e dar conta das necessidades específicas do seu corpo.
E lembre-se, experimentar a dieta paleo para a fibromialgia é apenas o primeiro passo na gestão de sua dor. Exercícios, redução de estresse e procedimentos interventivos podem todos ser incluídos no seu plano de tratamento de fibromialgia. Se você quiser aprender mais sobre se a dieta paleo para fibromialgia poderia funcionar para você, clique no botão abaixo para falar com um especialista em dor.
Imagem de imagem por via Flickr
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