Encontre Saúde no Seu Jardim dos Backyard
Por Kelli M. Donley, MPH
Pesquisa sem sentido mostrou que uma dieta regular de frutas e vegetais é ideal; no entanto, um estudo recente da Escola de Saúde Pública do Colorado mostra que jardineiros também relatam uma cornucópia de benefícios para a saúde de estar fora, conectado à terra. A pesquisa mostrou que os jardineiros tinham engajamento comunitário mais extenso, relações sociais mais fortes, e eram mais solidários com comportamentos positivos relacionados à saúde e saúde geral do que suas contrapartes não jardineiras.
Ter as mãos sujas no jardim pode não apenas alimentar o seu estômago, mas também pode ser bom para o seu coração. Liz Lonetti, mestre gardener e diretora-executiva da Vale Permacultura Aliança em Phoenix diz que uma conexão com a jardinagem, alimentação e saúde deve ser de bom senso.
“Nossos corpos são literalmente feitos fora dos alimentos que colocamos em nossas bocas”, diz ela. ” Quanto mais vibrante, saudável e limpo minha comida é, mais meu corpo e mente refletem essas qualidades. Esse fato ficou ainda mais claro durante a minha gravidez no ano passado. O pensamento do meu bebê ser feito fora da comida que comi definitivamente me fez olhar duas vezes em qualquer coisa que veio pré-foliada, enlatada ou encaixotada! O que eu não me cultivo, costumo comprar orgânicos e esses são todos novos hábitos. “
Como líder da Aliança Permacultura Vale-uma sem fins lucrativos focada em incentivar os fenícios a jardim e viver vidas mais sustentáveis-Lonetti se tornou um conhecido guru de jardim. “ não penso em jardinagem e vivência sustentável como influenciando a minha vida, antes é a minha vida, é quem eu sou “, diz ela. ” Além dos óbvios benefícios da alimentação saudável e de exercícios ao ar livre, o benefício que eu acho o melhor foi provavelmente o menos antecipado-o de exercitar minha mente. Adoro pesquisar, tinturar e experimentar quais plantas vão crescer e fazer o melhor em que micro climas no meu quintal. ”
Lonetti diz que já viu os benefícios de saúde de jardinagem entre amigos e companheiros de VPA também. “ a irmã do meu vizinho perdeu o marido de 50 anos e encontrou grande alívio no jardim de meditação de um amigo andando por um caminho labirinto “, diz ela. ” Ela alegou que salvou a vida dela e eu não duvido. Geoff Lawton, um dos principais designers de permacultura do mundo, disse famosamente: ‘Todos os problemas do mundo podem ser resolvidos em um Jardim’. Acredito que isso inclui grande parte do sofrimento que experimentamos na vida. ”
Para aqueles que não têm espaço, tempo ou energia para jardim-Lonetti diz que se conectar com os agricultores locais é outra maneira de apoiar a vida sustentável, e comer sazonalmente.
“Não se preocupe em jardinagem se você está em circunstâncias que inibem brincar no solo-faça o que puder”, diz ela. ” Junte-se a um CSA (Community Supported Agriculture, www.localharvest.org/csa) e apoie os seus agricultores locais enquanto desfruta do mais fresco produto sazonal disponível. Além disso, comece com o que te inspira e comece pequeno. Você não pode dar errado com a compostagem, mesmo que você não tenha um jardim para colocar o composto em, plantas qualquer-onde ficaria feliz em levar algum. Adicionalmente, você poderia plantar algumas ervas em uma panela e ver o que acontece. Acima de tudo, permaneça curioso, experimente e mantenha a mente aberta. “
Sustentável tem sido uma palavra buzz há vários anos. Lonetti diz que tanto pode ser comercializado como “verde” ou “sustentável”, mas a pessoa média pode não saber como aplicar esses conceitos em sua própria casa. Fazer isso, diz ela, cria um ambiente significativamente mais saudável. “Vida sustentável começa com avaliar o fluxo de energia e recursos em sua vida”, diz ela. ” Para mim, foi uma questão de realmente analisar de onde vêm os consumíveis que eu compro, como vou usá-los, e o que acontece quando eu for feito com o produto. Isso me fez perceber como fora de equilíbrio meus ideais eram da minha prática diária. Comecei a olhar para os meus amigos e vizinhos para ‘coisas’ que eu ordinariamente teria acabado de sair e comprei. Por exemplo, meu vizinho e eu juntamos nossos recursos e compramos uma pressão pode-er ter canning partidos para colocar em cima os produtos que crescemos. Eu acho que estou disposto a gastar mais do meu dinheiro e tempo na comida que eu alimento minha família e amigos e muito menos em tudo o mais. “
Para os interessados em sujar as mãos com um jardim, mas não sabem por onde começar, Lonetti diz que a VPA tem muitos recursos. “ É uma boa maneira de se conectar com um grupo de como as pessoas de mente fazendo essas pequenas mudanças em direção à sustentabilidade “, diz ela. ” Há uma riqueza de informações em nosso site sobre muitos tópicos, incluindo jardinagem no deserto, compostagem, manter frangos urbanos e mais.
Sentar do lado de fora no jardim para meditar, sentir sua batida de coração batida e o suor beato em sua broca após uma sessão de plantio estimulante, ou colhendo uma safra de tomates suculentos, os tomates caseiros podem trazer paz de mente e alívio da dor. A jardinagem também fornece um lembrete saudável de comer sazonal.
Com temperaturas de outono, nunca houve um melhor momento para chegar fora e se envolver.
GET FREE EMAIL UPDATES!
Atualizações semanais sobre condições, tratamentos e notícias sobre tudo acontecendo dentro da medicina da dor.
Você tem Inscrição Com Sucesso!
Nunca entregaremos, comercializaremos ou venderemos o seu endereço de e-mail. Você pode cancelar a assinatura a qualquer momento.