Poucas coisas são mais acaloradas do que o som das ondas do oceano quebrando na costa ou uma visão de um lago claro, calma plana em um belo dia. Talvez seja porque nossos corpos são principalmente água, ou talvez nos leve de volta para antes de nascemos. Seja qual for a razão, a água é notavelmente calmante para as nossas mentes, e novas terapias de água também podem acalmar os nossos corpos. Tanques de flutuação, exercício de água e aeróbica, e balneoterapia são todos os tipos emergentes de terapia de água que ajudam a gerenciar as condições de dor crônica.
tanques de Float
John C. Lilly desenvolveu tanques flutuantes na década de 1950s. Estes tanques foram preenchidos com água de temperatura saturada com sais de Epsom para que os usuários pudessem flutuar sem qualquer esforço. Tanques flutuantes também são à prova de som, e as luzes são dimadas ou desligada completamente para que toda a entrada sensorial seja removida. O usuário pode se render completamente ao suporte da água e ao relaxamento profundo de um ambiente não estimulante.
Alguns dos benefícios potenciais para inclusão:
- Elimina o estresse, ou melhora a capacidade de lidar com o estresse melhor, baixando os níveis de cortisol
- Promove o repouso profundo, eliminando a fadiga
- Aids no combate a insônia
- Melhore o foco e a concentração
- Aumenta a produção de dopamina, o hormônio “sinta-se bem” produzido pelo cérebro
- Reduz a dor por relaxamento e produção de hormônios
Um estudo de pequena escala 2012 mostrou os benefícios profundos de tanques flutuantes. Oitenta e um voluntários com foram dadas três sessões de float grátis em troca de feedback sobre um questionário. Em toda a diretoria, os participantes relataram uma queda imediata da dor e um aumento do bem-estar. Eles também indicaram uma queda de dor ao longo das três sessões, de modo que seus níveis de dor quando entraram no tanque eram mais baixos do que tinham sido quando entraram nas sessões anteriores.
Convencidos dos benefícios dessa terapia aquática, um empreendedor apresentou e financiou totalmente um. A Barraca Zen pode ser montada em qualquer sala e usa calor radiante para aquecer a água, portanto, encanamento não é necessário (pode ser preenchido com uma mangueira de jardim). Você pode montar a barraca no seu quintal e flutuar qualquer estação do ano. Esta pode ser uma ótima solução para quem quer mas não tem. A tag de preço de backer único ($1.700) pode até torná-lo acessível para muitas pessoas que rotineiramente pagam $60 ou mais por sessões de terapia flutuante.
O exercício da água e a aeróbica
Para aqueles que sofrem de qualquer condição de dor crônica, os médicos agora estão recomendando exercícios regulares, moderados, para ajudar a manter as articulações e os músculos saudáveis. Pesquisa mostra isso. O exercício da água em particular pode ser útil na gestão e na redução da dor crônica devido a duas qualidades únicas:
- Buoyancy: Porque a água auxilia na exploração do paciente ereto, o equilíbrio é menos uma questão. Mais esforço pode ser focado nos próprios exercícios.
- Resistência: A água oferece resistência contínua, menor que se adiciona a cada treino, ajuda a construir músculo, e fica com a frequência cardíaca para um empurrão cardiovascular.
Além de melhorar tanto a qualidade quanto a quantidade do seu treino, o exercício da água é uma terapia de água de baixo impacto que é perfeita para aqueles pacientes com dor no joelho, quadril e costas. Ao correr em terra não é uma opção, correr em água oferece o mesmo benefício aeróbico sem jarrar as articulações.
Quando você empurra pela água, a água empurra para trás. Esse é o “arrasto” que os nadadores competitivos tentam reduzir à medida que se fatiam através da água. Para fins de exercício de água como terapia para dor crônica, arraste é um amigo. O aumento da resistência (mesmo só quando caminhar pela piscina) ajuda a construir a força muscular e a resistência.
Essa resistência aumentada, aumento da força muscular e aumento do suporte da água tornam o exercício de água perfeito para pacientes com dor crônica. Ele permite que eles se exercitam sem colocar um estresse adicional no corpo em geral. Pacientes com fibromialgia relataam um impulso no humor após o exercício, e a água é um estresse comprovado revida.
O exercício da água é melhor feito em uma piscina aquecida para que os músculos não apertem em resposta à água fria. Como sempre, os pacientes devem consultar seus médicos antes de iniciar qualquer novo plano de exercícios e começar devagar se exercitar em geral é novo.
Balneoterapia
Imagine gerenciar a dor crônica simplesmente tomando banho. Essa é a ideia básica por trás da forma de terapia da água conhecida como balneoterapia. A prática de balneoterapia inclui banhos quentes, frios e de lama e beber de águas de spa com propriedades “medicinais”.
Embora muitas pessoas participem dessas atividades para recreação ou como um retiro do mundo para reduzir o estresse, aqueles que praticam a balneoterapia fazem isso com objetivos terapêuticos em mente. A balneoterapia é frequentemente indicada para condições de dor crônica como fibromialgia e artrite. As águas do Spa podem naturalmente conter minerais terapêuticos como sódio, magnésio, cálcio, e, assim como arsênico, lítio, potássio, manganês, bromo e iodo, ou ainda o centro de tratamento ou spa pode adicioná-los.
Em um, os pesquisadores descobriram que os resultados de redução da dor eram semelhantes a um placebo, eram neutros ou eram positivos. Eles não encontraram nenhum resultado negativo na literatura que revisaram o que indica que, enquanto a balneoterapia pode não curar ou acabar com a dor crônica para todos, certamente não pode prejudicar. No mínimo, os pacientes passarão um dia relaxando e desestressando. No melhor dos casos, alguns pacientes podem até encontrar benefícios de alívio da dor. O estresse pode exacerbar a dor crônica, então essa atividade de redução de estresse por si só pode ser um argumento poderoso para dar essa terapia de água a uma tentativa!
Diga-nos: Você já tentou a terapia de água para a sua dor crônica?
Imagem por via Flickr
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