Se você tem síndrome do intestino irritável (IBS), os alimentos que você coloca no seu prato podem afetar muito seus sintomas.
Na verdade, fazer alterações dietéticas é uma das maneiras mais eficazes de gerenciar os sintomas do IBS, que incluem questões digestivas como dor de estômago, constipação, cólica e diarreia ().
Mel é frequentemente tocada como um adoçante natural saudável com propriedades medicinais saudáveis graças à sua capacidade de combater a inflamação, prevenir o crescimento bacteriano, e diminuir o estresse oxidativo ().
Ainda assim, você pode se perguntar se ele ajuda a reduzir-ou piora-quaisquer sintomas do IBS.
Este artigo examina a ciência para determinar se o mel alivia ou agrava os sintomas do IBS.
Embora nenhuma pesquisa específica exista sobre mel e IBS, estudos demonstram que este adoçante natural afeta vários aspectos da saúde digestiva.
Por exemplo, um estudo de mice descobriu que o mel ao retirar água nas fezes e modificando a composição de bactérias benéfica nas tripas dos animais ().
Assim, ao agir como um, o mel pode auxiliar pessoas com IBS que experimentam sintomas como constipação e blogue.
Tenha em mente que pesquisa em humanos é necessária.
Que tal manuka honey?
Pesquisa mostra que-que vem de o néctar do arbusto manuka (Leptospermum scoparium), uma planta nativa da Nova Zelândia-pode oferecer benefícios adicionais.
De fato, este tipo de mel pode ter propriedades antimicrobianas potentes, potencialmente protegendo contra patógenos nocivos e bactérias em seu intestino ().
No entanto, a pesquisa disponível examina os efeitos do mel sobre infecções de pele, não infecções digestivas, portanto, este efeito é teórico ().
De acordo com um estudo mais antigo em ratos com colite ulcerativa, administrar o mel de manuka ao lado da medicação anti-inflamatória diminuiu o intestinal ().
Ainda assim, manuka mel contém um composto chamado metilglicoxal, que foi mostrado a piorar sintomas de IBS como diarreia em um estudo de animais ().
Mais estudos humanos também são necessários sobre os efeitos do mel de manuka sobre o IBS.
resumo
Tanto o mel regular quanto o manuka têm efeitos digestivos que podem ajudar a aliviar os sintomas do IBS, embora o metilglicoxal no mel de manuka possa piorar os sintomas. No geral, mais pesquisas são necessárias.
Fermentable oligo-, di-, mono-sacarídeos, e polióis (FODMAPs) são um grupo de carboidôes que são mal absorvidos em seu intestino e, em vez disso, fermentados pela bactéria no seu cólon.
Para pessoas com IBS, comer certos alimentos altos do FODMAP pode piorar sintomas digestivos, como gás, e dor de estômago ().
Mel é alta em frutose, um tipo de açúcar simples que é classificado como um FODMAP ().
Por esta razão, as pessoas seguindo uma frequência limitam sua ingestão de mel ao lado de outros alimentos altos em frutose, como pêssegos, pêras, maçãs e cerejas.
No entanto, as pessoas com IBS podem ter níveis variados de sensibilidade a diferentes alimentos. Enquanto algumas pessoas podem achar que o mel desencadeia questões digestivas, outros podem não ter problemas tolerando mel ou outros alimentos de alta frutose ().
resumo
O mel é alto em FODMAPs devido ao seu conteúdo fructose. Enquanto algumas pessoas com IBS podem ser capazes de tolerá-lo apenas multa, outras podem precisar limitar sua ingestão para prevenir questões digestivas.
Devido à falta de pesquisa, o mel não foi comprovado nem causar ou aliviar os sintomas do IBS. Embora possa ter efeitos positivos na digestão, também é considerado alto em FODMAPs.
Se ele ajuda a aliviar sintomas do IBS depende de uma série de fatores, incluindo o tipo de mel, o quanto você come, e os sintomas específicos que você está experimentando.
adicionalmente, enquanto algumas pessoas com esta condição podem não ter problemas tolerando o mel, outras podem ser mais sensíveis aos efeitos dos alimentos em alta em.
Tentar uma dieta baixa do FODMAP pode ajudar a determinar se o mel aciona. Isso envolve eliminar todos os alimentos de alta FODMAP, incluindo o mel, depois lentamente reintroduzindo-os à sua dieta.
resumo
Uma dieta baixa do FODMAP pode ajudá-lo a verificar se você é sensível aos efeitos do mel e outros alimentos de alta frutose.
Há uma pesquisa limitada sobre como, incluindo variedades específicas como o mel de manuka, afeta os sintomas do IBS.
No entanto, o mel é alto em frutose, o que pode piorar questões digestivas como gás, diarreia e bloguar entre algumas pessoas com IBS.
Portanto, seguir um like a dieta low FODMAP pode ajudá-lo a decidir se evita o mel se você tem IBS.