Suplementos de vitamina são incrivelmente populares em todo o mundo. Muitas pessoas acreditam que tomar vitaminas pode melhorar a saúde ou compensar uma dieta que é baixa em nutrientes.
Existem vários tipos diferentes de vitaminas, incluindo gummias mastigáveis.
vitaminas de goma têm um sabor agradável e são fáceis de tomar. No entanto, a maioria das variedades contém açúcares adicionados e pode não listar conteúdo de nutrientes com precisão em seus rótulos.
Este artigo informa se as vitaminas de goma são boas ou ruins para a sua saúde.
Gummy vitaminas são vitaminas mastigáveis que têm uma textura e sabor semelhantes a doces de goma e vêm em uma variedade de sabores, cores e formas.
Eles são um dos tipos mais populares de vitaminas. Essas vitaminas apelam para as crianças-assim como os adultos-que podem não gostar de engolir pílulas.
vitaminas de goma são comumente feitas a partir de, amido de milho, água, açúcar e colorações adicionadas. Os sabores populares incluem limão, framboesa, cereja e laranja.
Eles podem incluir várias vitaminas e minerais ou apenas alguns nutrientes selecionados, como a vitamina D e.
Você pode adquirir vitaminas de goma online e na maioria das lojas de alimentos de suplemento ou saúde. O preço das vitaminas de goma varia por marca mas é comparável ao custo de outras multivitaminas, variando de aproximadamente 0.05-0.10 por goma.
Resumo
As vitaminas de goma são vitaminas mastigáveis que vêm em diferentes cores, sabores e formas. Eles são consumidos tanto por crianças como por adultos.
As vitaminas da Goma têm várias uplados, incluindo seu sabor desejável e os nutrientes que eles fornecem.
Pode fornecer nutrientes benéfica
Desde que eles são carregados com nutrientes, as vitaminas de goma podem beneficiar algumas populações.
Muitas pessoas consomem vitaminas para ter certeza de que estão recebendo todos os nutrientes que precisam.
Embora esta seja uma prática comum, a pesquisa sugere que a maioria das pessoas que comem uma dieta balanceada não precisam tomar multivitaminas ().
No entanto, algumas pessoas podem se beneficiar de suplementos, incluindo aqueles que:
- não comer determinados alimentos
- ter problemas para absorver alguns nutrientes
- ter aumentado as necessidades de nutrientes
Os grupos afetados incluem (,,,,):
- adultos mais velhos
- vegetarianos dependentes de álcool
- aqueles com condições de saúde necessitando de aumento de nutrientes ou uso de longo prazo de medicamentos que alteram a absorção de nutrientes
As vitaminas da Goma são uma boa alternativa para as pílulas para estas populações.
Flavoroso e fácil de levar
Muitas pessoas preferem vitaminas de goma a pílulas devido aos seus sabores frutados e sabor doce. Esta é uma das razões pelas quais eles apelam para as crianças que de outra forma podem estar ().
Além disso, as vitaminas de goma são fáceis de mastigar e geralmente podem ser tomadas por pessoas que têm dificuldade em engolir pílulas.
Então, as vitaminas de goma podem ser mais simples tanto para as crianças quanto para os adultos adicionarem às suas rotinas e consumir em uma base mais consistente do que outras.
Resumo
As vitaminas de goma podem fornecer nutrientes benéfica, ter um gosto desejável, e são fáceis de mastigar.
Mesmo que as vitaminas gúmias possam ser uma boa ideia para certas pessoas, elas têm alguns downlados.
Pode conter açúcares adicionados, álcoois de açúcar, ou colorings de alimentos
O sabor apelativo de vitaminas de goma geralmente vem de açúcares adicionados.
Por exemplo, uma variedade popular de multivitaminas de goma infantil contém três tipos diferentes de, com 3 gramas de açúcar e 15 calorias por goma ().
Consumir muito açúcar adicionado está ligado à obesidade, doença cardíaca e cárie dental (,,).
É por isso que a American Heart Association sugere (,):
- não mais de 9 colheres (37,5 gramas) de açúcar adicionado por dia para homens
- não mais de 6 colheres (25 gramas) por dia para as mulheres
- sob 6 colheres de chá por dia para as crianças idades 2-18
Embora o açúcar adicionado em vitaminas de goma possa não parecer uma grande quantidade, pode contribuir para o consumo excessivo de açúcar-especialmente se você tomar mais de uma vitamina de goma por dia e comer outros alimentos com açúcares adicionados.
Para diminuir a quantidade de açúcares adicionados em vitaminas de goma, alguns fabricantes podem adicionar em vez disso. Mesmo que uma vitamina seja rotulada de livre de açúcar, ela ainda pode conter álcoois de açúcar, que são listados sob carboidratos totais no rótulo.
O excesso de consumo de álcoois de açúcar pode levar à diarreia, náuseas, blogueiras e outros sintomas digestivos indesejados em algumas pessoas (,).
Por último, as vitaminas de goma podem conter colorações de alimentos artificiais. Enquanto a pesquisa é mista, alguns estudos ligam os corantes alimentares a questões comportamentais em crianças (,).
Pode conter quantidades diferentes de nutrientes do que listadas
Vvitaminas de Goma são reguladas pela Food and Drug Administration (FDA) como alimento, não como drogas. Isso significa que os ingredientes podem interagir com medicações. Consulte sempre com um profissional de saúde antes de tomar quaisquer vitaminas.
Em particular, as vitaminas de goma podem ter menos nutrientes do que os consumidores são levados a acreditar.
Isto é parcialmente porque os fabricantes não podem embalar em quantas vitaminas e minerais quando têm que adicionar açúcares,, e outros compostos de preenchimento que são usados para manter uma textura de goma.
Easy para sobrealimentação
O excesso de consumo de vitaminas de goma pode colocá-lo em risco de ficar com excesso de certos nutrientes, especialmente se você também comer alimentos já fortificados com vitaminas e minerais.
Isso pode resultar em vitamina ou toxicidade mineral, que pode prejudicar seu corpo ().
Em particular, consumir mais do que as quantidades recomendadas dos A, D, E e K pode ser perigoso já que elas podem ser armazenadas em gordura corporal e tecidos ().
Isso é especialmente preocupante para crianças pequenas que podem visualizar vitaminas de goma como doces e comer mais do que a dosagem recomendada. Uma vez que as crianças precisam de quantidades mais baixas de nutrientes do que os adultos, elas são mais suscetíveis à vitamina e à toxicidade mineral ().
De fato, um estudo registrou pelo menos três casos de toxicidade devido ao excesso de consumo de vitaminas de doces em crianças ().
Resumo
Vvitaminas de goma podem ser feitas com açúcares adicionados, álcoois de açúcar, colorings artificiais e preenchimentos. Além disso, eles podem conter menos nutrientes do que você pensa e podem ser fáceis de se sobrepor.
Para a maioria das pessoas que comem uma, vitaminas de goma são desnecessárias.
No entanto, tomar vitaminas de goma pode ser benéfique para certas populações, incluindo aquelas que têm:
- a
- questões de absorção
- aumento das necessidades de nutrientes
As vitaminas da Goma também podem ser boas para as crianças que são comedores de picky e não consomem uma dieta adequada, assim como aqueles que têm dificuldade em engolir pílulas.
No entanto, é importante proteger as crianças de comer muitas vitaminas de goma. O excesso de consumo pode causar a vitamina ou as toxicidades minerais.
Com isso em mente, pode ser melhor manter as gomas fora do alcance de crianças pequenas ou discutir a ingestão de vitaminas com crianças mais velhas.
Para escolher uma marca de qualidade, procure variedades de baixo teor de açúcar com certificação de terceiros de tais grupos como NSF International, United States Pharmacopeia, Informada-Choice, ConsumerLab.com, ou o Grupo de Controle de Substâncias Proibidas.
Resumo
As vitaminas de Goma não são geralmente necessárias para pessoas que comem uma dieta adequada mas podem beneficiar aqueles que não recebem nutrientes suficientes de alimentos ou que têm deficiência.
As vitaminas de goma são fáceis de tomar e vêm em uma variedade de cores e sabores frutados.
Embora desnecessário para a maioria das pessoas, as vitaminas de goma podem auxiliar certas populações, como veganos e adultos mais velhos.
No entanto, elas podem vir aem menos nutrientes do que outras multivitaminas e muitas vezes são embaladas com açúcares e outras.
Se você está interessado em experimentar vitaminas de goma, procure por marcas que sejam e testadas por um terceiro.
