Nós incluímos produtos que pensamos serem úteis para os nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão.
O Selenium é um mineral que é essencial para a saúde de inúmeras maneiras. Seu corpo incorpora selênio em tipos especiais de proteínas chamadas selenoproteínas.
As Selenoproteínas são necessárias para funções importantes como a produção de hormônios da tireoide. Além disso, eles têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes ().
Os níveis de baixo selênio foram associados a vários resultados de saúde negativa, incluindo a função imune suprimida e um risco aumentado de ansiedade, infertilidade, doença cardíaca e até mesmo a morte ().
Você precisa obter selênio a partir de sua dieta. Ele é encontrado em alimentos derivados de animais e vegetais, incluindo carnes, grãos, nozes do Brasil, peixes e ovos. No entanto, as concentrações de selênio em ambos os alimentos vegetais-e derivados de animais variam devido às flutuações do teor de selênio do solo ().
Em 2020, a Food and Drug Administration (FDA) reduziu o recomendado Daily Value (DV) para selênio de 70 mcg para 55 mcg ().
Algumas pessoas, incluindo aquelas que seguem dietas veganas, aquelas com HIV, e aquelas que têm insuficiência renal necessitando de diálise, correm o risco de desenvolver a deficiência de selênio (,).
Além disso, pesquisas mostraram que suplementos de selênio podem ser benéfica para melhorar a função imune em certas populações e reduzir a sintomas relacionados a algumas condições de saúde, como doença da tireoide autoimune (,).
Por essas razões, muitas pessoas optam por complementar com selênio, tomando um suplemento selenium ou um suplemento multinutriente que contém selenium.
- Melhores cápsulas de selenium: ,, e
- Best for imune health:
- Melhores suplementos multinutrientes: , e
As marcas que fizeram esta lista são confiáveis por cuidados de saúde profissionais e estabelecem normas rígidas para a qualidade e a segurança de seus suplementos.
Os suplementos desta lista contêm selenium na forma de selenometionina, que se mostrou ter taxas de absorção superiores a outras formas de selenium usadas em suplementos, incluindo selenite de sódio (,,).
Ao comprar produtos de alta qualidade de marcas que os profissionais de saúde confiam.
Este artigo examina suplementos selenium com base nos seguintes critérios:
- Quality. Os suplementos de selênio são testados para qualidade e pureza, idealmente por uma organização de terceiros.
- Tipo de Selenium. Os suplementos contêm selenometionina para melhor absorção.
- Dose. Os suplementos contêm uma dose eficaz de selenium.
- Preço. Nós incluímos produtos para adequar a uma variedade de orçamentos.
- Vetting. Todos os produtos incluídos foram vetados para garantir que atendem aos padrões médicos e de negócios da Healthline.
Uma nota sobre preço
Variações gerais de preços com placas de dólar ($-$$$) são indicadas abaixo. Um sinal de dólar significa que o produto é bastante acessível, enquanto que três sinais de dólar indicam um preço mais alto.
Geralmente, os preços variam de $0,13-$1,62 por servir, ou $13,95-$97,70 por contêiner, embora isso possa diferir dependendo de onde você faz compras.
Observe que as recomendações de atendimento variam de 1-4 cápsulas diariamente.
Guia de precificação
- $ = abaixo de $0,25 por servir
- $$ = $0,25-$0,50 por servir
- $$$ = mais de $0,50 por servir
é mais comumente vendido em forma de cápsula. Aqui estão algumas das melhores cápsulas de selenium no mercado.
- Preço: $
- Dose: 1 cápsula (200 mcg de selenium, ou 364% da DV)
Klaire Labs é uma marca de suplemento confiável que fabrica suplementos de nutrição profissional em conformidade com as atuais boas práticas de fabricação (CGMPs).
Os regulamentos CGMP requerem que os fabricantes de suplementos tomem medidas para garantir que seus produtos sejam seguros e eficazes.
Seleno Met contém selênio em forma de L-selenometionina ‘ que foi mostrado ter absorção superior em comparação com outras formas de selênio comumente encontradas em suplementos (,,).
Seleno Met é livre de casein, shellfish ‘tree nuts’ gluten ‘soja’ e milho e contém 200 mcg de selenium.
Pros
- acessível
- usa uma forma biodisponível de selenium
Cons
- nenhuma informação sobre testes de terceiros no website do Klaire Labs (mas está em conformidade com os atuais bons processos de fabricação da FDA)
- Preço: $
- Dose: 1 cápsula (200 mcg de selenium, ou 364% do DV)
Muitos profissionais de saúde usam produtos Pure Encapsulations. A empresa excede o padrão para a fabricação de suplementos e segue os procedimentos de fabricação da CGMP ().
A empresa também testa de forma independente seus produtos para potencia, contaminantes e alérgenos. Adicionalmente, é certificado sem glúten e livre de organismos geneticamente modificados (OGM) ().
Uma cápsula entrega 200 mcg de selenium.
Pros
- excede os padrões estabelecidos pela USP
- usa uma forma biodisponível de selenium
- acessível
Cons
- hard to localizar em lojas locais, mas pode ser facilmente ordenado online
- Preço: $
- Dose: 1 cápsula (200 mcg de selenium, ou 364% da DV)
NOW Foods é uma empresa de suplementos que oferece dietética de alta qualidade suplementos. NOW Foods selenium pode ser encontrado na maioria das lojas de alimentos naturais e algumas cadeias de lojas de mercearia maiores.
A marca excede os CGMPs da FDA para a indústria de suplementos dietéticos e é certificada não transgênica.
O que há de mais, NOW é certificada pela Underwriters Laboratories (UL), uma organização de testes terceirizada que garante que as empresas atendam padrões rigorosos para a fabricação de suplementos.
Agora Foods Selenium (yeast-free) suplemento contém a altamente absorvível L-selenometionina e é livre de alérgenos comuns como glúten e soja.
Uma cápsula entrega 200 mcg de selenium.
Prós
- UL Dietary Suplemento Certificação
- acessível
Cons
- feitos sem glúten ou principais alérgenos mas produzidos em instalações onde pode ocorrer contaminação cruzada
- Dose: 1 cápsula (200 mcg de selenium, ou 364% da DV)
- NSF GMP-registrados
- Preço: $
Bluebonnet é outra marca de suplemento que pode ser encontrada em muitas lojas e lojas especializadas.
Bluebonnet é NSF GMP-registrado, significando que a NSF garante que a empresa atende aos requisitos GMP para fabricação, incluindo as reclamações de etiqueta relativas à composição, identidade, qualidade e pureza.
Bluebonnet também é e certificada vegan, free-free e gluten-free. Bluebonnet Selenium contém selenometionina para absorção ideal.
Uma cápsula entrega 200 mcg de selenium.
Pros
acessíveis
Cons
- apenas alguns suplementos Bluebonnet, como seus produtos de óleo de peixe, são testes de terceiros
O Selenium é essencial para a saúde e funcionamento do seu sistema imune ().
Muitos suplementos usados para suport função imune contém selênio juntamente com outros nutrientes importantes para a saúde imune, incluindo a vitamina C e o zinco ().
Aqui estão alguns dos melhores suplementos de selenium para.
- Preço: $$
- Dose: 1 cápsula (35 mcg de selenium, ou 64% do DV)
NOW Foods EpiCor Plus Imunidade contém uma potente combinação de selênio, vitamina D3, zinco, e-todas as quais são necessárias para a adequada função do sistema imune.
O suplemento também contém um ingrediente chamado EpiCor, que é derivado do yeast Saccharomyces cerevisiae.
EpiCor tem sido mostrado para reduzir a inflamação e suportar a resposta imune do corpo em alguns pequenos, limitados estudos de pesquisa patrocinados pela Embria Ciências da Saúde, o criador do EpiCor (,).
Ambos os estudos tinham limitações, incluindo um tamanho de amostra muito pequeno, e alguns testes foram conduzidos em animais em vez de humanos. Assim, serão necessárias mais pesquisas para entender melhor o EpiCor e seu papel na saúde imune humana.
Pros
- fornece nutrientes importantes para a função imune
Cons
- evidências limitadas que apoiam a eficácia do EpiCor para melhorar a saúde imune
- um bit pricey
- Preço: $$
- Dose: 2 softgels (100 mcg de selenium, ou 182% do DV)
Carlson Labs ACES + Zinc fornece 100 mcg de selênio juntamente com o zinco e vitaminas A, C e E. Também contém 50 mg de cálcio por servente.
Todos esses nutrientes são necessários para o bom funcionamento do sistema imune ().
Para pessoas que precisam de suporte nutricional extra, este suplemento pode ser uma opção decente. No entanto, ele pode não ser apropriado para todos.
Ele contém uma grande quantidade de vitamina E-mais de 1,000% da DV. E alguns estudos sugerem que a suplementação de longo prazo com altas doses de vitamina E pode aumentar o risco de câncer de próstata em homens saudáveis ().
Por esta razão, homens que têm câncer de próstata ou têm um histórico familiar dele devem verificar com um profissional de saúde para saber se este suplemento é seguro e apropriado para eles.
As menções de Carlson que seus suplementos são testados por um laboratório registrado pela FDA para potencia e qualidade. No entanto, o website não divulga se seus suplementos são testados por terceiros.
Pros
- contém uma mistura de nutrientes importantes para a saúde imune
Cons
- contém uma alta dose de vitamina E, que pode ser inapropriada e insegura para algumas pessoas
- contém gelatina e beeswax, o que faz é inadequado para aquelas seguintes dietas veganas ou vegetarianas
Suplementar com selênio foi associado com melhora em alguns estudos e pode ajudar a proteger contra o câncer de próstata em homens com baixos níveis sanguíneos de selenium (,).
No entanto, outros estudos notaram uma associação entre suplementos de selênio e câncer de próstata de alto grau ou não encontraram nenhum benefício de selênio na redução do risco de câncer de próstata ().
É provável que os suplementos de selênio tenham efeitos variados sobre a saúde da próstata com base em níveis de selênio de sangue, genética, e outros fatores e que possam ser benéfica para apenas certas pessoas.
Se você está interessado em tirar selênio para a saúde de próstata ou prevenção de câncer de próstata, é importante consultar um profissional de saúde para se certificar de um suplemento é seguro para você.
- Dose: 3 cápsulas (70 mcg de selênio, ou 127% da DV)
- NSF GMP-registrados
- excede os padrões USP para fabricação de suplementos
- contém uma mistura de ingredientes que podem beneficiar a saúde de próstatas
- glúten-free
- caros
- contém soja
- Dose: 1 cápsula (100 mcg de selenium, ou 182% do DV)
- certificada por TGA e NSF
- contém uma variedade de minerais
- hard to localizar em lojas locais, mas pode ser facilmente ordenado online
- Preço: $$$
- Dose: 3 cápsulas (100 mcg de selenium ou 182% da DV)
- terceira parte testada
- não contém iodo ou ferro
- caro
- não apropriado para aqueles com deficiência de ferro ou iodo
- Preço: $$$
- Dose: 3 cápsulas (41,25 mcg de selenium, ou 75% do DV)
- terceiros testados
- contém 11 minerais essenciais
- Preço: $$$
Pure Encapsulation SP Ultimate tem como objetivo apoiar a saúde do sistema reprodutor masculino.
Ele combina selênio em forma de Selenomax (yeast-bound L-selenometionina) com zinco, lycopene, curcumina, extrato de chá verde e outros ingredientes que podem beneficiar a saúde da próstatas (,,,,,,,).
Três cápsulas entregam 70 mcg de selenium, ou 100% da DV.
Pros
Cons
O Selenium trabalha juntamente com outros nutrientes, incluindo vitamina E ().
Muitos contêm selênio e vitamina E, assim como outras vitaminas, minerais e compostos vegetais.
Esses suplementos podem ser uma boa escolha para pessoas que precisam de apoio extra por causa de restrições dietéticas, doença ou outras condições médicas que aumentam as necessidades de nutrientes.
Aqui estão alguns dos melhores suplementos multinutrientes que contêm selenium.
- Preço: $
é uma empresa de suplemento que leva a sério a qualidade. Thorne é certificada pela Associação de Bens Terapêuticos (TGA), uma agência reguladora dirigida pelo Departamento de Saúde do Governo Australiano. Mais, sua instalação de produção é certificada pela NSF International ().
Thorne Trace Minerals contém selenometionina e outros minerais, incluindo zinco, boro, cromo, e molibdênio.
Uma cápsula entrega 100 mcg de selenium.
Pros
Cons
Nutrientes Vitais é uma marca confiável no campo médico, e por boa razão. Ele produz suplementos nutricionais de alta qualidade que passam por testes laboratoriais de terceiros para garantir qualidade e pureza.
Nutrientes Vitais Multi-Nutrientes sem ferro ou iodo é uma ótima opção para uma multivitamina que cobre suas necessidades diárias para a maioria dos nutrientes, incluindo selênio. E porque não contém ferro ou iodo, é uma boa opção para pessoas que não precisam complementar com esses minerais.
Embora complementar com iodo e ferro seja recomendado para aqueles com, é desnecessário para pessoas com níveis adequados e pode até ser prejudicial (,).
Três cápsulas entregam 100 mcg de selenium.
Pros
Cons
Nordic Naturals Multi Minerais contém uma variedade de minerais em formas altamente absorvíveis, incluindo 41,25 mcg de selenometionina, que cobre 75% da DV para este nutriente.
Ele também fornece 10 outros nutrientes essenciais, incluindo magnésio, zinco, cobre e outros minerais em formas biodisponíveis, tornando-o uma excelente escolha para aqueles que necessitam de nutrientes adicionais em sua dieta.
Este suplemento é testado de terceiros, não transgênico verificado, e certificado vegan.
Pros
Cons
Cons
ProductPriceDoseProsCons$1 cápsula • usa uma forma biodisponível de selenium ProductPriceDoseProsCons$1 tested$ 1 cápsula • excede os padrões USP • oferece uma forma biodisponível de selenium • arenablehard para encontrar em stores$ 1 cápsula • UL Dietary Suplemento Certificação • affordableproduzidos em instalações onde a contaminação cruzada pode ocorrer em 1 capsule • NSF GMP-registrado • affordablenot tested$$1 cápsula fornece nutrientes importantes para imunes functionexpensive$$2 fornece nutrientes importantes para funcionalidades imunes contém alta dose de vitamina E$$$3 cápsulas de vitamina E$$$3 • contém uma mistura de ingredientes que podem beneficiar a próstata saudável e contém soja 1 cápsula • certificada por TGA e NSF • contém uma mistura de minerais • arborizado para encontrar em cápsulas stores$$$3 • Terceiro testado • não contém iodo ou ironnot apropriado para aqueles com cápsulas de ferro / iodo deficiency$$$3 cápsulas • terceira parte testada • contém 11 mineralsexpensivos essenciais
Ao procurar um suplemento de selênio, é importantetant para entender que mais não é necessariamente melhor. Na verdade, tomar muito selenium pode ser perigoso, razão pela qual foi estabelecido um Nível de Admissão Superior Tolerável de 400 mcg por dia para a ingestão de selenium ().
Embora pesquisas demonstrem que doses mais altas podem ser toleradas com segurança, é importante consultar um profissional de saúde qualificado para avaliar suas necessidades de selênio antes de complementar com selênio.
Doses de 5.000 mcg e mais altas podem causar toxicidade e levar a dificuldade respiratória, ataque cardíaco e insuficiência renal ().
A maioria dos suplementos de selênio contém entre 25 e 200 mcg de selenium por servir-bem sob o limite superior estabelecido.
Ao comprar um suplemento de selenium, procure produtos que passam por testes independentes para qualidade e tente adquirir suplementos de sites confiáveis ou diretamente do fabricante sempre que possível.
Guias de compras complementares úteis
Confira estes dois artigos para ajudá-lo a fazer suplemento de compras a brisa:
Quais são os benefícios de tomar um suplemento selenium?
Levar selênio complementar pode ser útil para certas pessoas, incluindo aquelas que não obtêm selênio suficiente em sua dieta e aquelas com certas condições médicas.
Por exemplo, aqueles que seguem uma dieta vegetariana vegana ou estrita podem estar em risco de desenvolver uma deficiência de selênio e podem se beneficiar de selenium suplementar.
Selenium suplementos também podem beneficiar aqueles com determinadas condições de saúde, incluindo doença de tireoide autoimune ().
Quem deve tomar um suplemento de selênio?
Pessoas que estão em risco de uma deficiência de selênio-como as que seguem dietas veganas e aquelas com certas condições médicas, incluindo fenilcetonúria, insuficiência renal e HIV-devem tomar um suplemento de selênio ().
adicionalmente, suplementos de selênio podem ser úteis para algumas pessoas que não são deficientes em selênio, incluindo aquelas com doença de tireoide autoimune ().
Qual é o melhor tipo de suplemento de selênio?
O Selenium em forma de selenometionina pode ser a melhor opção. Este formulário tem sido mostrado para ter taxas de absorção superiores em comparação com outras formas de selênio usadas em suplementos, incluindo selenite de sódio (,,).
Os suplementos de selenium são seguros?
Sim, os suplementos de selênio são geralmente seguros. No entanto, é possível tomar muito, o que pode levar a efeitos colaterais. Também, a maioria das pessoas não precisa complementar com altas doses de selênio.
Se você tomar muito selênio por um longo período de tempo, pode levar a sintomas como sopro que cheira a alho, um gosto metálico na boca, perda de cabelo, unhas quebradiças, rashes de pele, náuseas, anormalidades do sistema nervoso, fadiga, diarreia, dentes encorpados e irritabilidade ().
Se o selênio atinge níveis tóxicos em seu corpo, pode levar a sintomas perigosos como síndrome da angústia respiratória, ataque cardíaco, insuficiência renal e insuficiência cardíaca. Pode até levar à morte.
Tenha em mente que a toxicidade por selênio é geralmente causada por pessoas que levam quantidades excessivamente altas de selênio como resultado de mislabeling do produto ().
Quem não deve tirar selênio?
A maioria das pessoas não precisa complementar com selênio porque o nutriente está presente em muitos alimentos, incluindo nozes, peixe, carne e ovos.
Pessoas genérico-saudáveis que consomem uma dieta bem arredondada não devem complementar com altas doses de selênio, pois isso pode levar ao excesso de ingestão de selênio, o que pode prejudicar a saúde.
Se você está interessado em aprender mais sobre selênio e se um suplemento de selênio pode ser apropriado para suas necessidades de saúde, obter conselhos de um profissional de saúde qualificado como um médico ou nutricionista cadastrado.
Embora seu corpo precise apenas de pequenas quantidades de selenium para funcionar no seu melhor, garantir que você obtenha o suficiente deste nutriente é essencial para a saúde geral.
Muitos excelentes suplementos de selenium estão disponíveis para os consumidores que podem precisar de um impulso extra deste mineral importante.
Você pode consultar um profissional de saúde para saber se tomar um suplemento de selênio é a escolha certa para a sua saúde. Se você optar por tomar um suplemento, você pode querer escolher um dos listados acima para garantir que você esteja levando um produto de alta qualidade.