Amid the mind-boggling array of exercício options available-from trendy to classic, hard-core to gentil, e tudo no entre-a única coisa mais difícil do que realmente aderir a um plano operante é descobrir qual exercício fazer. Em última análise, o exercício certo depende de suas preferências pessoais, da habilidade física existente e do conselho dado a você por seu médico. Com aquelas diretrizes gerais em mente, há algumas especificidades a considerar.
Você gosta de suar?
Regimes de exercícios correm de muito atlético, como treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) que envolve queimadas curtas e intensas de atividade seguidas de um período de exercícios de ritmo mais lento, para tipos mais gentis, como formas relaxantes de ioga.
Suar é geralmente bom para o corpo. Significa que seu sistema circulatório está funcionando, empurrando sangue e oxigênio para todos os cantos do seu corpo. No entanto, nem todo mundo gosta de deixar um treino drenado, e isso está perfeitamente bem. Você ainda pode obter exercícios suficientes sem exalar umidade dos seus poros. Formas mais gentis de exercício incluem aeróbica de água, caminhada e bicicletização. Pegue o ritmo correndo, jogando tênis, ou caminhadas.
Jogador de equipe ou lobo solitário?
Algumas pessoas olam para o treino como um evento social. Você poderia se inscrever para uma equipe de basquete ou equipe de vôlei adulto, ou fazer novos amigos na quadra de racquetball do seu ginásio local. O aspecto social de trabalhar fora pode mantê-lo voltando para mais.
Alternativamente, você pode gostar de voar solo-apenas você, o elíptico e seus fones de ouvido. O que te fizer feliz é o exercício para fazer. Alguns exercícios oferecem o melhor dos dois mundos. Aulas de exercícios apresentando Zumba, campos de inicialização ou outras atividades de cardio geralmente envolvem grandes grupos de pessoas, mas só envolvem interação se você gostaria.
Como você é experiente?
Algumas pessoas ferem mais facilmente, e não faria bons candidatos para dizer, CrossFit, que envolve extrema construção de força física. Se você gosta de um treino de coração e está pronto para isso, um exercício mais intenso pode ser para você. Se, por outro lado, você tem articulações para proteger e prefere não arriscar lesões, experimente uma atividade de menor impacto, como natação, caminhadas, ioga ou Pilates.
O fator aborrecimento
Algumas pessoas amam correr, sentir-se plenamente a cada pé atingem o pavimento, ouvindo o barulho do vento apressando o passado, com a sua mente quietada em um estado quase meditativo. Outras pessoas se encontram olhando para o seu relógio a cada cinco minutos para ver o quanto o tempo passou. O tipo de exercício que cativa a sua atenção vai depender do seu interesse, ânimo e objetivos atléticos. A melhor maneira de criar e se ater a uma rotina de treino é encontrar um tipo de exercício que cative você. Com o tipo certo de malhação, a hora ou tão gasta fazendo aquela atividade pode se tornar o destaque do seu dia.
Para cada pessoa, que parece diferente, e a melhor maneira de encontrar o exercício que você adore é tentar tudo até que algo grude.
Imagem por via Flickr
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