Estresse pode afetar sua saúde de maneiras negativas mais fazer um pedágio em outras áreas da sua vida. Reduzir o estresse para começar a se sentir melhor.
Para ser estressado significa que seu corpo está essencialmente vivendo em um estado constante de pânico, ou “luta ou fuga”. Em emergências, esse tipo de resposta pode salvar sua vida. Mas quando é ligada continuamente ao longo de vários dias ou mais, os saldos químicos do seu corpo se tornam chateados e você poderia desenvolver vários sintomas não saudáveis.
Sinais e sintomas de estresse incluem:
- Ansiedade
- Irritabilidade
- Falta de autoconfiança
- Sob-ou over-comer
- Substance abuso
- Headaches
- Depressão
- Depressão
- Dificuldade de dormir
- Falta de sexo drive
- Lack of sex drive
- Pain no peito, costas, pescoço ou maxilar
High stress foi linkado com uma infinidade de condições ou condições médicas, incluindo ataques cardíacos, pressão alta e outros. E em muitas situações, o estresse agrava as condições de dor crônica, como dor nas costas ou ciática mais baixa.
Se você pode reduzir o estresse em sua vida, você pode ser capaz de melhorar uma condição que você já tem e melhorar sua qualidade de vida. Independente da sua situação, se você puder minimizar os estressores cotidianos, você será mais saudável para ele.
Ways para reduzir o estresse incluem:
- Exercício regular
- Laugh muito
- Lighten your agens / agendamento
- Minimizar multitarefa
- Comer uma dieta limpa
- Comer um tempo com os amigos
- Mantenha um diário
- Tome tempo para relaxar
- Evitando estimulantes e álcool
Há medicamentos, é claro, projetados para ajudar uma pessoa a relaxar. No entanto, a medicina é uma opção eficaz para tratar os sintomas de estresse (por exemplo, depressão), em vez de resolver a origem do estresse.
A maneira mais eficaz de reduzir o estresse é fazer mudanças de estilo de vida que facilitavam você lidar com os vários aspectos de sua vida-física, mental e emocionalmente.
Isso pode significar re-negociar sua agenda de trabalho ou carga de trabalho, delegando certos afazeres a outro membro da família, economizando um dia no seu calendário que é só para você, desfrutar de uma técnica de relaxamento (meditação, yoga, massagem) ou passar mais tempo com amigos e outras pessoas que te fazem feliz e te fazem rir.
Embora seja impossível livrar o estresse da sua vida completamente-vamos enfrentá-lo, algumas situações são apenas estressantes-há formas de combatê-lo Mudanças como comer de forma mais saudável, evitar álcool e estimulantes como a cafeína e a nicotina, e se exercitar regularmente ajudarão você a bater o estresse garantindo que seu corpo esteja funcionando da forma mais eficiente possível.
Quando você come direito e se movimenta com frequência, sua digestão, metabolismo, hormônios, produtos químicos, circulação e nutrição todos se penduram em melhor equilíbrio, tornando seu corpo que muito mais preparado para assumir o que vier em seu caminho.
O mais importante, pratique deixando de lado o estresse. Só porque você não pode evitar que venha visitar de vez em quando não significa que você tem que dar permissão para ficar.
Imagem by via Flickr
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