Se você encontrar o oceano tão pacífico quanto empolgante, pode não surpreender muito para aprender que esportes baseados no oceano, como surfe, já foram descritos há muito tempo como terapêuticos. Só nos últimos anos os especialistas começaram a explorar os benefícios para a saúde mental da terapia de surfe.
Em resumo, a terapia de surf envolve o uso dos princípios do surf para beneficiar a saúde mental.
Durante uma sessão de terapia de surf, você aprenderá a usar uma prancha de surfe para montar ondas, o que pode se sentir excitante e divertido. Mas esse exercício terapêutico também pode ajudá-lo a construir confiança, relaxar e mover o seu corpo.
Se você não tiver passado muito tempo pelo oceano, a terapia de surf pode oferecer o benefício adicional de um ambiente de terapia completamente diferente.
A maioria dos terapeutas provavelmente não irá recomendar a terapia de surf como um tratamento de primeira linha para as condições de saúde mental. Ainda assim, essa abordagem única poderia se revelar útil quando usada com outros tratamentos, como.
Ler para mergulhar nos potenciais benefícios da terapia de surf, além disso, obter os detalhes sobre como ele funciona e como experiá-lo.
A terapia de surf pode proporcionar um calmante, experiência sensorial que pode ajudar a aliviar a angústia emocional e facilitar uma gama de saúde mental ou sintomas físicos.
Por exemplo, muitos programas de terapia de surf oferecem sessões para pessoas com:
- deficiências físicas
Mas a terapia de surf não é só para pessoas com condições diagnosticadas. Qualquer um pode se beneficiar da abordagem, enfatiza, um coach de surf qualificado e conselheiro psicológico registrado atualmente concluindo um PhD em terapia de surf.
A terapia de surf pode oferecer os seguintes benefícios específicos:
Pode ajudar a abordar os sintomas de saúde mental
A terapia de surf pode ajudar a melhorar os sintomas de:
A consideraram os efeitos de um programa de terapia de surf de 6 semanas para membros do serviço militar dos EUA. Os pesquisadores descobriram que a terapia de surf parecia reduzir a depressão e a ansiedade entre os participantes e promover um humor mais positivo no geral.
A terapia de surf também pode ter benefícios se você conviver com o TEPT: Ele pode ajudar a capacidade do seu cérebro de tampar um overactive, enquanto também ajudar a melhorar seu humor e mentalidade emocional.
De acordo com, a terapia de surf ajudou a amenizar os sintomas de TEPT e em membros do serviço militar de serviço ativo. Os participantes que viviam com tanto PTSD quanto grandes depressão pareciam beneficiar mais. Não só a terapia de surf pareceu reduzir sua depressão e ansiedade, mas também ajudou a melhorar seu humor geral.
Ele pode proporcionar uma experiência sensorial para pessoas autistas
é uma condição desenvolvimentista que pode afetar a comunicação, o comportamento e.
Muitos especialistas e pessoas autistas consideram o autismo uma parte de sua identidade, não uma condição que requer tratamento.
A terapia de surf não “trata” o autismo-mas os sons do oceano, a repetição das ondas, e a distância de ruídos potencialmente avassaladores podem proporcionar uma experiência sensorial que muitos autistas encontram acalorados e confortantes.
De acordo com, muitos pais de crianças autistas dizem que a terapia de surf parece reduzir a ansiedade e promover para os seus filhos. Outros notam que o aperto do wetsuit proporciona pressão que também ajuda algumas crianças a se sentiam mais calmas e relaxadas.
Crianças autistas de terapia de surf:
- aprender e praticar a independência e as habilidades básicas de vida
- lidar com estímulos sensoriais
- práticas de comunicação falando e não falando
- ganhar confiança
Embora a pesquisa sobre a terapia de surf incluindo os participantes adultos autistas permaneça limitada, esses benefícios podem se estender a pessoas de qualquer idade.
É uma forma de exercício
consistentemente sugere que pode fazer muito aos sintomas.
O que é mais, exercite suas chances de desenvolver depressão.
Ele oferece a oportunidade de desplugar da eletrônica
Surfing requer que você sintonia em seu corpo e preste atenção próxima ao movimento das ondas.
Este ato de engajar-se no momento presente e focar no que está acontecendo ao seu redor pode promover, o que pode ajudar a amenizar sentimentos de tensão e estresse, e fomentar uma sensação de calma.
Ela promove a conscientização ambiental
O tempo de espera em ambientes naturais, como o oceano, não se beneficia apenas e.
Ele também pode levar a um para o oceano, incluindo suas criaturas e ecossistemas.
Pode promover a autoestima e a resiliência
Nunca pensou que seria capaz de ficar em pé em uma prancha de surfe e montar uma onda? Tentar atividades que você uma vez considerou “impossível” pode te ajudar:
- confie mais facilmente
- sinta-se mais confiante em suas próprias habilidades
Davis diz que percebeu, ao longo das últimas 2 décadas, que aprender a surfar parece fomentar a autoestima entre seus participantes.
” Diga que você é uma criança que vem de uma escola onde, talvez, você não é o topo de nada em acadêmicos ou esporte, e seu treinador diz a você que seu objetivo é se levantar. Quando você se defende e montou a onda, você se sente como: ‘Nossa, se eu puder fazer isso, eu posso fazer qualquer coisa’ “, diz ela.
Um pequeno com nove adolescentes australianos descobriu que um programa de terapia de surfe de 8 semanas parecia melhorar sua autoestima e resistência.
Ele proporciona uma oportunidade de se conectar com outros
Davis diz que a terapia de surf pode ter um efeito ondulado que vai além da pessoa na água. Além de proporcionar espaço para conhecer novas pessoas e praticar habilidades sociais, o surf pode oferecer a chance de se conectar.
Como outros tipos de atividades de terapia ou bem-estar que acontecem em um grupo, a terapia de surf pode ajudá-lo a conhecer novas pessoas, socializar e até mesmo vínculo com outros membros da família tentando isso fora.
explorou os benefícios da terapia de surf para 48 crianças e adolescentes em acolhimento. De acordo com os resultados, a terapia de surf apareceu para ajudar a melhorar as habilidades sociais, as relações interpessoais e a regulação emocional, juntamente com a gestão do tempo e as habilidades de solução de problemas.
O mencionado acima também descobriu que a terapia de surf parecia ajudar a melhorar a conexão social dos participantes e as habilidades interpessoais.
O surf adaptativo
Davis, um nove vezes campeão sul-africano de surfe, fundou o em 2019. Esse sem fins lucrativos fornece sessões de surf terapia e surf adaptativo para quem quiser participar.
O surf adaptativo usa equipamento especializado ou assistência extra para permitir que pessoas com deficiência surfe com segurança. Em resumo, os instrutores adaptam a experiência de surfe para atender às necessidades do surfista.
Davis explica que ela incentiva a participação de nível familiar no surf, muitas vezes através de surfistas adaptativos ensinando seus irmãos. Isso adiciona outro nível de empoderamento ao programa e tem um impacto positivo em toda a família, incluindo os pais, diz ela.
Os programas de terapia de surf diferem de organização para organização. Alguns grupos oferecem sessões pontuais, enquanto outros criam programas em que os participantes voltam semanalmente, a cada 2 semanas, ou uma vez por mês.
Geralmente, porém, sua sessão provavelmente envolverá:
- um aquecimento ou quebra-gelo na praia
- uma discussão sobre segurança
- uma demonstração de como surfar enquanto você permanece na praia
- entrando na água com o instrutor
- aprendendo a surfar no seu próprio ritmo no oceano
Que dito, a estrutura e o ritmo da sua sessão dependerão em grande parte das suas próprias necessidades e nível de conforto. Se você se sentir hesitante em entrar na água ou ansioso sobre as ondas, seu instrutor pode passar um tempo com você na praia ou na água, conversando através do processo.
Davis explica que os participantes devem lead o caminho. Seu instrutor não deve pressioná-lo a tentar surfar antes de se sentir pronto.
Lettar você controlar a sessão faz com que você parte do processo de tomada de decisão, diz Davis. Em resumo, você está contribuindo para o seu próprio curso.
FYI
Você não precisa ter experiência prévia de surf para se beneficiar da terapia de surf. É totalmente tudo bem se você nunca surfou antes ou passou muito tempo na água em tudo. Se você não é um nadador confiante, porém, o seu coordenador ou técnico de terapia de surfe pode oferecer algum suporte adicional, como fornecer um instrutor extra.
A terapia de surf continua a ser uma abordagem relativamente nova, mas várias organizações ao redor do mundo começaram a oferecer sessões de terapia de surf em um esforço para torná-lo mais acessível e inclusivo.
Embora ele possa ir sem dizer, você precisa viver perto de uma praia, ou ter a capacidade de viajar para uma praia, para experimentar a terapia de surf.
Se a terapia de surf for uma opção em sua área, você pode começar procurando na internet programas de terapia de surf perto de você.
Davis também sugere explorar programas afiliados ao. Essa organização atualmente realiza pesquisas sobre a terapia de surf e trabalha para desenvolver os padrões da indústria para a prática.
“É muito importante escolher uma organização que tome a segurança como uma responsabilidade massiva”, diz Davis.
Se você tem alguma deficiência física de qualquer tipo, você também pode querer tentar uma organização com instrutores de surf adaptativos treinados.
De acordo com Davis, a terapia de surf pode ser segura e divertida para pessoas com uma gama de condições de saúde física, desenvolvimentista ou mental. A terapia de surf adaptativa possibilita a terapia de surfe, mesmo que você tenha problemas em pé em uma prancha de surfe.
A pesquisa de terapia de surf mais existente se concentra em crianças, mas os adultos podem se beneficiar, também.
“Nós tiramos surfistas da idade de 18 meses todo o caminho até 85 anos”, diz Davis.
Basta saber que algumas organizações podem configurar limitações em seus programas. Por exemplo, alguns programas só fornecem terapia de surf para pessoas em categorias de idade específica, enquanto outros programas se concentram nas pessoas que vivem com condições ou deficiências específicas.
É sempre uma boa ideia entrar em contato diretamente com uma organização para perguntar se o seu programa pode funcionar para você ou seu filho.
Pode substituir a terapia?
A terapia de surf pode fazer a diferença no bem-estar emocional, mas não pode substituir os tratamentos tradicionais de saúde mental como e.
Em vez disso, a terapia de surf geralmente funciona melhor como um tratamento adjuntivo. Isso significa que pode trabalhar ao lado de abordagens padrão para o tratamento.
Nunca dói deixar seu médico ou terapeuta de cuidados primários saber se você está interessado em adicionar mais abordagens de tratamento, seja a terapia de surf ou algo mais.
Surfing pode oferecer uma maneira de se exercitar e descontrar em um ambiente natural, e evidências emergentes sugerem que poderia fazer sua saúde mental alguma boa.
A crescente popularidade da terapia de surf pode levar a mais apoio para seus potenciais benefícios, além de oportunidades mais difundidas para qualquer um montar as ondas.
Sian Ferguson é um freelancer de saúde e escritor de cannabis baseado na Cidade do Cabo, África do Sul. Ela é apaixonada por capacitar os leitores para cuidar de sua saúde mental e física por meio de informações baseadas em ciência, empaticamente entregues informações.