Quem quer emagrecer sabe que uma reeducação alimentar é o mais indicado. No entanto, quem não quer uma dieta para perder 10kg em um mês? Os resultados rápidos costumam animar muito. E podem ser aliados para que uma mudança na alimentação seja feita mais tarde.
É importante alertar, porém, que uma dieta muito restrita pode ter efeitos colaterais. Por isso, ao sinal de qualquer dor de cabeça ou fraqueza, é preciso deixar a dieta e procurar outra que se adeque mais ao seu organismo.
É saudável emagrecer tão rápido em pouco tempo?
Embora perder peso rápido seja o sonho da maioria das pessoas, nem sempre é o melhor. Quando o corpo elimina peso demais em pouco tempo, nem sempre o organismo consegue acompanhar. Na prática, isso significa que você terá mais flacidez, por exemplo. Sem contar que pode acabar perdendo mais água do que gostaria no processo.
Para a maioria dos nutricionistas, uma perda entre 2 e 3kg ao mês é o mais saudável. Pode parecer pouco, no entanto, isso significa de 24kg a 36kg a menos em um ano. Ou seja, vale a pena!
Como perder 10kg em um mês?
Se você não tem toda essa paciência e quer resultados para já, existem alternativas. Confira 3 dietas que prometem eliminar 10kg em apenas 30 dias:
- dieta do metabolismo rápido — desenvolvido por Haylie Polmroy, é um método dividido em 3 fases, diminuindo o consumo de carboidratos e gorduras, prometendo acelerar a perda de peso naturalmente;
- dieta sem açúcar — o vício em açúcar é cruel para o emagrecimento. Cortá-lo significa também sentir menos apetite. Nessa dieta, é preciso cortar os doces, comer o mínimo de açúcar possível, aumentar a ingestão de água e reduzir até mesmo o consumo de frutas por 30 dias. O mau humor vai aparecer, mas o peso vai diminuir drasticamente!
- dieta low carb — não existe dieta mais certeira do que a que reduz o consumo de carboidratos. É impressionante como deixar de comer pão, macarrão, arroz, bolachas e bolos faz diferença na balança. Você pode comer carne e salada à vontade nas refeições, evitando assim a fome. Em menos de 2 semanas, já vai perceber a roupa ficando larga.
Outra estratégia está nos procedimentos estéticos. Fazer drenagem linfática regularmente vai ajudar a diminuir o inchaço. Quando o corpo está retendo líquidos em excesso, você pode pesar muito mais apenas por causa disso.
O que fazer para manter os resultados?
Depois de perder os 10kg é que começa o grande desafio. A verdade é que eliminar peso não é complicado. O que atrapalha muita gente é sua capacidade de manter esses resultados.
A dica, portanto, é sair da dieta restrita e partir direto para a reeducação. Como você vai passar muito tempo sem comer, é natural que queira descontar o tempo perdido. E isso significa muitas calorias desnecessárias. Por isso, é imprescindível apostar em um cardápio equilibrado e com menos calorias do que você comia antes de emagrecer.
Caso volte a engordar, não repita a dieta inicial, ou vai acabar sofrendo com o efeito sanfona. É preciso ouvir e respeitar os sinais do seu corpo.
As pessoas também perguntam
[sc_fs_multi_faq headline-0=”h2″ question-0=”Como emagrecer o mais rápido possível?” answer-0=”Confira a seguir 6 dicas para emagrecer e perder a barriga com saúde: Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo. … Beber mais água durante o dia. … Fazer algum exercício físico. … Comer de tudo, mas pouca quantidade. … Evitar ficar com muita fome.” image-0=”” headline-1=”h2″ question-1=”Como Emagrecer em 2021?” answer-1=”4 dicas para emagrecer saudável em 2021 Tenha metas. Ao estabelecer, inicialmente, metas para perder peso ou reduzir as medidas, é possível ter um ponto de partida. … Foque na alimentação. A alimentação, sem dúvidas, é um dos pontos que mais podem interferir no emagrecimento. … Beba água. … Pratique exercícios físicos.” image-1=”” headline-2=”h2″ question-2=”Como emagrecer com dieta?” answer-2=”Dicas simples para dieta Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar. Durma bem. … Beba pelo menos 2 litros por dia. Invista na salada. … Prefira os alimentos integrais. … Evite a ingestão de sal e alimentos com muito sódio, que favorecem a retenção de líquidos.” image-2=”” headline-3=”h2″ question-3=”Qual melhor emagrecedor 2021?” answer-3=” Lift Chá é a melhor opção de emagrecedor para 2020 por vários motivos, ele além de ser um dos poucos que funciona de verdade tem a grande vantagem de ser totalmente natural, por isso ele não causa mal a saúde diferente de outras opções que podem trazer grandes danos.” image-3=”” headline-4=”h2″ question-4=”Qual o melhor método para perder peso?” answer-4=”Veja agora dez dicas para emagrecer rápido e de forma duradoura: Conheça sua saúde. Consulte um profissional de saúde e procure saber como está seu corpo. … Busque um curso profissional. … Beber água com limão. … O que você deve evitar comer. … O que você deve focar. … Coma variadamente. … Tente dormir adequadamente. … Tome o café da manhã” image-4=”” headline-5=”h2″ question-5=”Como eu faço para emagrecer em 3 dias?” answer-5=”Já pensou conseguir perder peso em apenas três dias. É a promessa das dietas de 72 horas, que levar as pessoas a perderem até dois quilos nesse período de tempo. Nesses dias, a pessoa pode seguir uma dieta de menos de mil calorias diárias e é essa restrição que trará perda de peso.” image-5=”” headline-6=”h2″ question-6=”É possível perder quantos quilos em um mês?” answer-6=”Para emagrecer sem engordar de novo, é aconselhado perder entre 0,5 a 1 kg por semana, o que significa emagrecer 2 a 4 kg por mês. Assim, se tiver que emagrecer 8 kg, por exemplo, são necessários, no mínimo, 2 meses de dieta e atividade física orientada para emagrecer de forma saudável.” image-6=”” headline-7=”h2″ question-7=”É possível perder 5 kg em um mês?” answer-7=”Conheça uma dieta que ajuda a emagrecer 5 kg em um mês à base de alimentos que desincham e dão disposição Dia 2. · Café da manhã: Vitamina de 1 copo de suco de maçã + 1 folha de couve + 1 rodela fina de gengibre batidos no liquidificador + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco” image-7=”” headline-8=”h2″ question-8=”Quanto tempo demora para perder 5 quilos?” answer-8=”“Na população saudável, não recomendamos mais do que cinco quilos em 30 dias, para se considerar normal, sem excesso na redução de calorias e na quantidade de exercícios físicos.” Pelo menos três meses é o tempo que Ana Maria indica para um emagrecimento saudável. “Após esse período, o ritmo de perda é menor.” image-8=”” headline-9=”h2″ question-9=”Como perder 10kg em uma semana?” answer-9=”Este é um guia completo e informativo, que vai te ensinar de forma clara e objetiva como perder até 10kg em 1 semana com a dieta japonesa, dependendo do seu esforço! Segundo dia: Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal. Salada de verduras + 1 bife grande + 1 fruta de sobremesa. Presunto à vontade.” image-9=”” headline-10=”h2″ question-10=”É possível perder quantos quilos em uma semana?” answer-10=””Uma orientação a seguir para perder peso de modo saudável e sustentável é ter como meta de 0,5 a 1 quilo por semana. Para perder um quilo por semana, você vai precisar queimar e reduzir sua ingestão de alimentos em aproximadamente 1.000 calorias por dia”, disse Clark.” image-10=”” headline-11=”h2″ question-11=”Quanto tempo leva para perder 20 kg?” answer-11=”Quem esteve do seu lado assistiu sua luta e determinação… Sabemos que não foi fácil, mas sim vc conseguiu perder 20 Kg em apenas 3 meses, com uma dieta saudavel e muitos exercicios. Pessoas que duvidam da sua garra e do seu resultado são pessoas que não tem força de vontade pra lutar pelo que querem” image-11=”” headline-12=”h2″ question-12=”É possível perder 3 kg em um mês?” answer-12=”Tome 2 litros de água gelada aromatizada por dia e siga um cardápio com poucas calorias. O resultado é menos 3 kg em 1 mês” image-12=”” headline-13=”h2″ question-13=”Quanto tempo leva para perder 30 quilos?” answer-13=”Foram 8 anos usando a comida para lidar com as emoções. Ele chegou aos 90Kg e quase entrou em depressão quando, enfim, resolveu que tinha que reagir. Apenas 4 meses foram necessários para ele mudar completamente, alcançando a sua meta! Foram 30Kg eliminados de forma rápida e saudável!” image-13=”” count=”14″ html=”true” css_class=””]
