é um distúrbio neurológico que afeta aproximadamente 12 milhões de pessoas nos EUA Este transtorno crônico causa dores e dores no corpo que são graves o suficiente para impactar a atividade normal e interromper o sono. Uma pessoa com fibromialgia pode sentir dor nos músculos, tecidos, articulações e tendões em diferentes áreas do corpo.
Essa condição pode ser difícil de diagnosticar. Não há um teste específico ou uma causa comprovada única de fibromialgia. Os pacientes podem desenvolver fibromialgia após lesão, um evento traumático, ou como parte de outra condição. Por causa da dificuldade no diagnóstico, a fibromialgia também é complicada de tratar. Muitos médicos recomendam uma combinação de medicamentos com prescrição médica e balcão (OTC) junto com a dieta adequada, exercícios, aconselhamento e descanso, mas um novo tratamento chamado exercício de vibração de corpo inteiro está mostrando promessa para pacientes com fibromialgia.
por pesquisadores da Universidade de Indiana descobriu que a dor de fibromialgia foi menor e a qualidade de vida foi melhorada para aqueles pacientes que participaram do estudo.
No estudo, os pacientes foram solicitados a se deterem ou sentam-se em uma máquina que vibrava, fazendo com que os músculos do corpo se contrataam e liberavam. Esta máquina ajuda o corpo a simular exercício mais ativo, e o exercício é um componente fundamental no tratamento da fibromialgia. Tony Kaleth, autor principal do estudo e professor associado na Escola de Educação Física e Gestão de Turismo da Indiana University-Purdue University Indianapolis, tinha isso a dizer sobre os resultados promissores:
” A formação de vibração está cada vez mais sendo estudada em populações clínicas como um potencial modo terapêutico de formação de exercícios. Embora os resultados sejam em grande parte equivocados e precisando de mais estudo, estudos relataram melhoras na força, espasticidade muscular e dor nas populações select. ”
Muitos portadores de fibromialgia estão relutantes em se exercitar, temendo que a atividade irá piorar os sintomas, mas estudo após estudo encontrou o seguinte.
ao longo do tempo não se faz piorar, e pode diminuir, a dor da fibromialgia. Muitos pacientes que começam a exercer a dor de experiência e se preocupam que estão aumentando sua dor de fibromialgia quando, de fato, ao longo do tempo, os participantes que continuavam se exercitando por 12 semanas mostraram mais melhora do que aqueles que pararam. Os pacientes no estudo caminharam ou jogaram lentamente por 20 minutes minutos por dia.
pode fazer uma grande diferença na gestão da dor da fibromialgia. Pegar as escadas, enaltecer o jardim, e estacionar mais longe da entrada das lojas resultou em melhor funcionamento e menos dor para os pacientes que incorporaram essas pequenas mudanças. Essa atividade moderada foi suficiente para aumentar a frequência cardíaca mas não tão estrondoso que os pacientes não poderiam ter uma conversa.
Obesidade está fortemente ligada à fibromialgia, o que é desculpa o suficiente para iniciar um programa de exercícios. Em, pacientes obesos também mostraram mais sensibilidade aos sintomas da dor. Pacientes obesos de fibromialgia tiveram menos flexibilidade e maior chance de deficiência do que pacientes que mantiveram um peso corporal saudável através da dieta e do exercício. A obesidade também pode levar a doenças secundárias, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, ambas complicadas ainda mais os tratamentos de fibromialgia.
A vibração do corpo do Whole também pode ajudar os pacientes com fibromialgia a começar a incorporar exercícios, apoiando seu exercício tradicional. acompanhação de 36 mulheres divididas em três grupos: exercício sozinho, exercício e vibração do corpo inteiro, e um grupo de controle que não exerceu nem recebeu a vibração do corpo inteiro. O grupo que participou de exercícios e vibrações corporais inteiras relataram melhoras na dor e sintomas de fadiga que não eram correspondidas apenas por exercícios.
Incorporar exercício não precisa envolver treinadores caros ou membras de ginástica. Exercícios podem ser gradualmente incorporados ao seu dia fazendo qualquer um dos seguintes:
- Levando o cão para uma caminhada
- Jogando no playground com seus filhos
- Vindo a casa (em vez de usar um vácuo)
- Estacionamento mais longe das entradas da loja
- Encontrar um amigo para uma caminhada de 20-minute minutos
- Trabalhando mais que sentado
- Trabalhando em uma mesa de esteira ou trabalhando em uma mesa de pé
- Jogando um esporte de equipe (juntar uma liga de kickball!)
- Dancing
- workouts alternativos, como Zumba ou yoga
Fibromialgia pacientes deve trabalhar lentamente em um regime de exercícios, não importa quanto tempo leve. Talvez o primeiro dia seja apenas alguns minutos de exercício, somando um minuto ou dois diários e trabalhando até 20 30 minutes minutos de exercício diário. Um período de alongamento antes do exercício aumenta a flexibilidade e a resistência, e um período de resfriamento por baixo ajuda o corpo a colher os benefícios dos hormônios do sentimento liberados durante o exercício. Os ex-atletas que sofrem de fibromialgia em particular precisam ouvir seus corpos e tomar seu tempo ao começar a se exercitar. Empurrar muito rápido demais pode resultar em lesões.
Médicos concordam que a parte mais importante do tratamento bem-sucedido da dor da fibromialgia é exercício.
Não só faz exercícios de controle de peso e ajuda a diminuir os sintomas da dor, mas também melhora o humor. As pessoas com fibromialgia são mais propensas a desenvolver depressão ou ansiedade, e esses transtornos de humor também podem afetar seus cônjuges. Um da Universidade de Missouri-Columbia descobriu que os pacientes com fibromialgia eram três vezes mais propensos a estar deprimidos do que seus cônjuges, e isso colocou uma tremenda tensão no relacionamento. Christine Proulx, professora assistente de desenvolvimento humano e estudos de família no Colégio de Ciências Ambientais Humanas, descobriu que:
” [P] pesquisa de resultados ary sugere que a fibromialgia é muito dura em ambos os cônjuges porque suas vidas são alteradas dramaticamente. Parece haver uma forte ligação entre a fibromialgia e os sentimentos de depressão e de fadiga, que podem ser debilitantes para aqueles diagnosticados e seus casamentos. A estirpe mental sentida por ambos os cônjuges pode afetar negativamente a qualidade conjugal. ”
está bem documentada, e se toda vibração corporal pode impulsionar esse efeito, ainda melhor. Incorporar tratamentos tradicionais com novas pesquisas pode ajudar os pacientes de fibromialgia a aumentar sua qualidade de vida.
Como você incorpora exercícios diários em sua vida?
Imagem por via Flickr
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