Saladas são um dos alimentos saudáveis mais personalizáveis que se pode comer hoje. A dupla de salada / vestibular existe em infindáveis combinações, trazendo possibilidades de sabor miríade para o prato saudável.
Vestimentos podem ser doces, cremosos, zesty e tanquinho, mas não para por aí. Outros vinagretes de salada são picantes, trazendo um calor de fogo que tem certeza de acender seus tastebuds.
Ler sobre descobrir o que você deve saber sobre tipos de molho de salada picante, que salpicia temperos picantes com o melhor, e os benefícios para a saúde de molho de salada picante.
Há receitas intermináveis para os vestidos de salada picante. Confira alguns deles abaixo, passe algum tempo procurando outros, ou crie uma receita por conta própria!
1. Sriracha Vinaigrette
Um vinagrete sriracha pode ser apenas o que você precisa para chutar a sua receita típica de salada de comidas. Esta receita apresenta azeite de oliva, vinagre de vinho branco e flocos de salsinha seca. Ele fica com o seu tempero.
Plus, é simples de fazer e mantém por várias semanas em sua geladeira.
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2. Spicy Southwest Dressing
Você não vai querer comprar nenhum outro molho de salada comercial uma vez que você experiente esta receita.
A receita não falha no sabor graças ao seu impressionante combo de especiarias de pimenta em pó, cayenne em pó, pó de cebola, alho em pó e cumina.
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3. Spicy Thai Salad Dressing
O molho de salada mistura oferece um perfil de sabor dinâmico de picante, ácido e doce, atribuível aos seus flocos de pimenta vermelha e vinagre de arroz.
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4. Chipotle-Lime Ranch Dressing
Esta receita oferece sabores explosivos com uma mistura de pimentões chile e suco de limão contra um pano de fundo de baixo teor de gordura, maionese light e buttermilk.
Top it off com ervas como salsinha, dill e chives para arredondar o perfil de sabor.
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5. Italiano Buffalo Vinaigrette
Se você já esperava poder degustar tão bom quanto suas asas de frango favoritas, ele pode chegar perto com esta receita picante. Ele combina especiarias e ervas com vinagre balsâmico branco e molho de asa de búfalo para um molho de salada deliciosamente distinto.
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6. Spicy Balsamic e Mostarda Vinaigrette
Esta receita é um spin-off do clássico vinagrete balsâmico usando marrom picante para dar a sua salada apenas a quantidade certa de calor.
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7. Wasabi Soy Dressing
Satisfazer seus tastebuds com molho de wasabi-soy que pares bem com qualquer salada. Seu sabor ardente aquece o seu paladar e pode lembrar de sushi por causa da pasta, vinagre de arroz, óleo de gergelê e molho de soja.
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8. Curry Salad Dressing
A receita única adiciona sabores distintos a partir de ingredientes fortes, como mostarda dijon e pó de curry. Ele combina acidez do suco de limão e molho quente para fornecer alguns sabores must-possuem que levam a sua salada para o próximo nível.
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9. Creamy Jalapeño Cilantro Vestibular
Ingredientes
O molho cremoso um soco de fiery com. Graças a ter tão poucos ingredientes, esta receita é simples de fazer. É adequado como um molho de salada ou como um topping de taco.
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Resumo
A internet é o lar de inúmeras receitas de molho de salada picante. Confira aquelas que coletamos, procure outras, ou crie a sua própria em casa adequada aos seus gostos pessoais.
Os vestidos de salada picante são adequados para todos os tipos de salada, e sua versatilidade faz deles um ingrediente de zesty para drizzle em sanduíches e embalagens ou sobre carnes greladas e vegetais grelhado se você não estiver sentindo salada.
Além disso, o molho de salada picante faz um excelente molho de molho.
Aqui estão algumas saladas que iriam par bem com temperos de salada picante.
- Salada de salada: kale, manga, pepitas,
- Salada de Tabbouleh: romaine alface, salsinha, salsa, folhas de hortelã, trigo bulgur, tomates, pepino
- Salada de arúcula: arúcula, queijo de cabra
- Salada asiática: repolho asiático, repolho asiático, camarão, edamame, batata frita, mandarim, queijo feta, batatas fritas ou frescas
- Salada de broccoli: brócolis, cebolinha picada, passas, sementes de girassol
- Salada Sudoeste: feijão preto, romaine lettuce, queijo ralado, abacate, abacate, abacate, cereja tomates
- Salada tailandesa: napa couve, frango, couve vermelha, pimenta vermelha, cebola verde
- salada grega: , queijo feta, cebola, cebola vermelha
Resumo
Resumo
Sala de salada temperada pode fornecer vários benefícios para a saúde, como apoiar o seu coração saúde, ajudar o seu corpo a absorver as vitaminas prováveis presentes em uma salada, e fornecer antioxidantes que ajudam combater os radicais livres.
No entanto, lembre-se de que os vestidos de salada são geralmente consumidos em pequenas quantidades.
Enquanto os vestidos oferecem algumas propriedades benéficam, os vegetais, frutas, nozes, sementes, e que compõe a maior parte da sua salada são os mais importantes. Certifique-se de apresentar uma variedade de ingredientes saudáveis para a nutrição ideal.
Pode apoiar a saúde cardíaca
Óleos plantes-pense, óleo de abacate e óleo vegetal-são ingredientes populares em temperos de salada picante.
É melhor usar óleos vegetais na cozinha com mais frequência do que gorduras sólidas como manteiga e óleo de coco. Isso porque as gorduras sólidas são altas em gorduras saturadas, o que pode aumentar seu risco de colesterol alto e doença cardíaca em altas quantidades (,).
Óleo vivo contém gorduras mononsaturadas, micronutrientes e fenóis que promovem a proteção do coração por reduzir a inflamação e ajudar a regular os níveis de pressão arterial.
Tanto o azeite de oliva como conter o ácido oleico, um composto de promoção da saúde cardíaca que pode diminuir o seu risco de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica (,,).
E comparado com as gorduras saturadas, o óleo de canola pode melhorar os níveis de triglicerídeos, lipoproteína de baixa densidade (LDL ou “bad”) níveis de colesterol, e níveis totais de colesterol-todos os marcadores de saúde cardíaca ().
Pode ajudar o seu corpo a absorver vitaminas A, D, E e K
frequentemente encontrados em ingredientes de salada comum como frutas, legumes e nozes.
Seu corpo precisa dessas vitaminas para suportar todos os tipos de funções, incluindo:
- saúde imune
- cura da ferida
- proteção celular
- saúde do coração
- saúde dos rins
- saúde óssea
- saúde do hormônio
- envelhecimento saudável
- envelhecimento saudável.
Fat é um importante (importante componente de alimentos), e seu corpo depende da gordura que ocorre naturalmente você come para absorver vitaminas solúveis ().
Portanto, as gorduras saudáveis presentes em vestidos de salada picantes podem ajudar o seu corpo a absorver vitaminas solúveis para que você possa colher seus muitos benefícios.
Pode ajudar a impulsionar sua ingestão de veggie
De acordo com as Diretrizes Dietéticas para os americanos, quase 90% dos americanos ficam aquém das recomendações diárias de ingestão de vegetais ().
Saladas ajudam a tornar os vegetais fáceis, agradáveis, agradáveis e saborosos. Porque você pode fazer uma salada de qualquer frutas ou vegetais, você pode comer um monte de alimentos saudáveis de uma só vez sem seguir uma receita rígida.
Portanto, as saladas oferecem uma excelente oportunidade para, que é associada à prevenção de doenças, gerenciamento de condição crônica e boa nutrição geral.
Um estudo encontrou qualidade de dieta melhorada e maior ingestão de vitaminas e minerais como vitamina A, folato, colina e vitamina C em comedores de salada em comparação com pessoas que não comiam saladas ().
Além disso, um dre picantessing feito com ervas e especiarias pode impulsionar o sabor de qualquer salada, possivelmente ajudando você a comer mais vegetais.
Um estudo entre os alunos do ensino médio descobriu que das 4.702 placas de almoço, a ingestão de legumes era 18% maior quando eram cozidas com ervas e especiarias do que quando os vegetais eram servidos simples ().
Chock-cheio de antioxidantes que podem ajudar seu corpo a combater o estresse oxidativo
Antioxidantes são moléculas que seu corpo faz ou obtém através dos alimentos.
Nossos corpos produzem radicais livres, que causam danos se cresciam fora de mão. O papel dos antioxidantes é prevenir danos radicais livres () no corpo, o que pode levar a doenças ().
Algumas receitas de salada picante combinam ingredientes ricos antioxidantes, como sucos cítricos, azeite de oliva e vinagre, que todos fornecem antioxidantes.
sucos de Citrus
Os sucos Citrus naturalmente contêm, um antioxidante bem conhecido. Muitos temperos de salada usam suco de frutas cítricas de limões, limes e laranjas.
Estudos encontraram outros componentes em sucos cítricos que atuam como antioxidantes, tais como saponinas, flavonoides, alcalóides e terpenóides. Eles aparecem para diminuir o risco de doença (,,,,).
Óleo de Olive
Óleo de Olive contém polifenóis e ostenta propriedades antioxidantes também. Esses componentes parecem ajudar a reduzir seu risco de desenvolvimento de câncer, inflamação, diabetes e doenças cardíacas (,).
Vinagre
Existem abundância de variedades de vinagre disponíveis no mundo todo hoje; no entanto, alguns tipos comuns são vinagre de vinho branco, vinagre de arroz, vinagre balsâmico e vinagre preto.
Polifenóis, micronutrientes e outros ingredientes ativos em vinagre lhe dão potenciais benefícios para a saúde. Pesquisa mostra que o vinagre tem benefícios antioxidantes que apoiam as pessoas com diabetes,, e infecções bacterianas (,).
Pode ter benefícios de combate à doença, graças às ervas e especiarias
No seu rack de especiarias hoje, você pode ver uma variedade diversificada de especiarias e ervas, como curry, canela, alho, cravo e orégano. desempenhar uma parte especial na adição de sabor, cor, apelo e aroma aos alimentos.
Mas esses ingredientes de valorização do sabor vão além do que o olho pode ver, o que a boca pode ver, o que a boca pode sentir, e o que o nariz pode cheirar.
Pesquisa mostra que muitas especiarias e ervas contêm antioxidante, anti-inflamatório, abaixo-abaixo-baixamento, abaixo-açúcar, anti-câncer, e benefícios anti-tumorais ().
Vários ingredientes ativos podem ser responsáveis por esses benefícios de saúde anti-tumor, como polifenóis, flavonoides, taninos, vitaminas e compostos de enxofre contendo enxofre (,).
Resumo
Os vestidos de salada picante muitas vezes incluem coração saudável óleos, sucos cítricos, vinagre, especiarias e ervas. Podem ser coração-saudável, ajudá-lo a absorver vitaminas importantes, aumentar a ingestão de vegetais, e oferecer benefícios de combate à doença.
Saladas são um crowd-agradável personalizável adequado para qualquer refeição, não importa a hora do ano.
Os vestidos de salada comum são tipicamente doces, cremosos ou tanquinho; no entanto, os vestidos de salada picante transformam as mesas de tastebud adicionando uma dinâmica de sabor a qualquer salada clássica.
Os vestidos de salada picante podem oferecer vários benefícios para a saúde devido ao azeite, suco cítrico, ervas e especiarias muitas vezes incluídos.
Esses ingredientes podem suportar o seu coração, ajudar a absorver vitaminas essenciais, aumentar a ingestão de vegetais, possuir antioxidantes, e diminuir riscos de doenças.
Apenas uma coisa
Experimente isso hoje: Considerar isso chicoteando uma dessas nove receitas de molho de salada picante para completar a sua salada de arame. Não sentindo o tempero? Confira você pode fazer em casa-não importa quais os sabores que você preferir.