Se você tem diabetes, é importante saber que beber álcool pode afetar seus níveis de açúcar no sangue.
Algumas pessoas se perguntam se a tequila afeta os níveis de açúcar no sangue menos do que outras bebidas alcoólicas. E alguns até especulam se a bebida tem benefícios para a saúde.
Este artigo diz se beber tequila tem efeitos benéfica para as pessoas com diabetes ou se este é apenas mais um mito.
Tequila é um licor destilado feito a partir do suco fermentado da planta Agave tequilana ().
As plantas da Agave contêm agavinas, um tipo de carb composto por longas cadeias de frutose. Agavins atuam como prebióticos-alimentos para suas bactérias intestinais benéfica-porque eles não são digeridos pelas enzimas digestivas em seu estômago ().
Pesquisa em camundongos mostra que agavins podem (,,):
- melhorar a composição da microbiota intestina
- reduzir a inflamação
- melhorar a resistência
- melhorar a resistência à insulina
A resistência à insulina é quando suas células não responam bem à insulina-o hormônio que ajuda a regular o açúcar no sangue-levando a altos níveis de açúcar no sangue ().
Alguns dos benefícios de saúde especulados das agavinas também podem ser associados com aumento da perda de peso. A perda de peso é uma estratégia de tratamento que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 (,).
Infelizmente, as agavinas e outros açúcares em suco de agave são convertidos em etanol durante o processo de fermentação da tequila. Isso mantém a bebida de ter esses benefícios potenciais ().
O que é mais, nenhum estudo humano está disponível no tópico. Assim, não podem ser feitas conclusões fortes sobre os potenciais benefícios de saúde das plantas de agave, agavinas ou tequila podem ser feitas.
Resumo
Agavinas na planta de tequila podem fornecer benefícios para a saúde para pessoas com diabetes. Infelizmente, não há agavins deixados em tequila após o processo de fermentação.
Se você tem diabetes, você deve considerar tanto seus misturadores de bebidas quanto sua ingestão geral de álcool cuidadosamente.
Carbs em tequila
Em termos de conteúdo de carb, tequila pode ser uma escolha de bebida mais adequada para pessoas com que muitas outras bebidas alcoólicas.
Como a maioria dos espíritos destilados, ele fornece 0 gramas de carboidratos e açúcar por 1,4-onça (42 -mL) servindo, um tiro padrão ().
Em contraste, uma lata de 12 gramas (360 -mL) pode fornecer 12 gramas de carboidratos, enquanto os coquetéis gostam de daiquiris pode embalar até 35 gramas de carboetas por 7-onça (225 -mL) servindo (,).
Ainda assim, tenha em mente que os mixers podem afetar o conteúdo carb da sua bebida. Tente evitar sucos e refrigerantes açucarados quando beber tequila ou outro licor.
Álcool e açúcar no sangue
Beber álcool está ligado a muitos efeitos prejudiciais à saúde, como doença cardíaca, câncer, problemas de saúde mental, dependência de álcool e complicações relacionadas a diabinhos (,,,).
Além disso, o álcool prejudica a regulação do açúcar no sangue por ():
- Inhibindo a produção de glicose do seu corpo. Glucose ajuda a manter uma constante concentração de açúcar no sangue.
- Temporariamente aumentando a secreção de insulina. Este pode leve a níveis excessivamente baixos de açúcar no sangue.
- Reduzindo a resposta do seu corpo à insulina. Isso pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue.
- Alterando a eficácia dos medicamentos para diabete. Isso pode afetar negativamente a gestão ou o tratamento.
Para manter-se seguro, grude-se nas 2020-2025 Diretrizes Dietéticas para os americanos, que aconselha a bebida moderada. Isso se traduz em até uma bebida por dia para mulheres e até duas bebidas por dia para homens ().
Se escolher a tequila, uma bebida padrão equivale a 1,5 onças (45 mL). Enquanto isso, uma bebida padrão de cerveja equivale a 12 onças (341 mL) e uma bebida padrão de vinho é de 5 onças (147 mL) ().
Resumo
Porque a tequila não tem carboetas, pode ser uma escolha de álcool amigável ao diabetes. Ainda assim, tenha em mente que a bebida pesada pode prejudicar a gestão do açúcar no sangue e levar a muitos efeitos prejudiciais à saúde.
Tequila não contém carboidia, tornando-a uma escolha adequada de álcool para pessoas com diabetes-pelo menos quando comparada com muitas alternativas ricas em carb.
Ainda assim, dizer que ela tem efeitos benéfica para as pessoas com diabetes é um mito. E mais, para a saúde ideal, você deve limitar a sua ingestão de álcool-se você está optando por tequila ou não.
Fale com o seu médico antes de consumir qualquer tipo de álcool, especialmente se você tem diabetes ou se está atualmente tomando algum medicamento.