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Muitas pessoas dependem de bebidas energéticas para um pick-me-up mutão necessário para abastecê-las através do dia.
Ainda assim, a maioria das bebidas energéticas populares são carregadas de açúcar adicionado-muitos até mais do que refrigerante. Alguns também abrigam cores e adoçantes artificiais, que você pode preferir evitar, e embalar grandes quantidades de cafeína, o que pode deixar você se sentindo jitéria, ansiosa ou agitada ().
Nota que tanto o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) quanto o European Food Safety Authority (EFSA) consideram uma ingestão diária de até 400 mg de cafeína para serem seguros ().
Tudo o mesmo, várias marcas fazem bebidas energéticas saudáveis, naturalmente derivadas, que lhe dão o impulso que você crave sem os efeitos colaterais.
As bebidas energéticas nesta lista contêm:
- 0 gramas de açúcar adicionado
- nada de adoçantes artificiais ou cores
- menos de 200 mg de cafeína por servir
Aqui estão 10 das melhores bebidas energéticas naturais.
Uma nota sobre preço
Os intervalos de preços gerais são indicados abaixo com placas de dólar ($a $$$). Um sinal de dólar significa que o produto é bastante acessível, enquanto que três placas de dólar indicam um custo mais alto.
Geralmente, os preços variam de $0,22-$1,75 por servir, ou $14,95-$54,00 por pacote, embora isso possa variar dependendo de onde você faz compras.
Tamanho do Serving varia. Sete dos produtos abaixo são bebidas, enquanto três são pós.
Guia de precificação
- $ = abaixo de $0,25 por servir
- $$ = $0,25-$1,00 por servir
- $$$ = acima de $1,00 por servi
Preço: $$
Som faz bebidas refrescantes que são naturalmente açucaradas com extratos botânicos.
Apesar de não ser anunciado como uma bebida energética, o seu Sparkling Organic Yerba Maté contém 70 mg de cafeína a partir de yerba maté, chá branco e chá verde que tem a certeza de dar um impulso energético.
O chá de Yerba maté é feito a partir das folhas de Ilex paraguariensis, uma árvore nativa da América do Sul. É uma fonte concentrada de cafeína.
A bebida de som é flavorizada com extratos de, limão, e limão, que emprestam um delicioso sabor de citruste sem qualquer adição de açúcar.
Cada garrafa de 12 gramas (355 -mL) fornece ():
- Calorias: 0
- Caffeine: 70 mg
Preço: $
Matcha é um chá verde em pó embalado com uma matriz de poderosos antioxidantes, incluindo flavonoides, flavonóis e ácidos fenólicos, que constituem até 30% da massa seca de matcha ().
pode ajudar a proteger contra danos celulares e reduzir o seu risco de doenças crônicas, como certos cânceres (,).
MatchaBar Hustle Matcha Energy é feito com cerimonial-grau matcha-uma versão de alta qualidade com um sabor delicado. Além disso, é naturalmente flavorizante com frutas de monge, bem como extratos de limão, limão, elderberry e spearmint.
Tenha em mente que os sabores de menta e limão-limão têm apenas 5 calorias cada e sem adição de açúcar, mas os sabores de pêssego e de berry têm 40 calorias cada e pequenas quantidades de açúcar.
Cada garrafa de 12 gramas (355-mL) fornece ():
- Calorias: 5
- Caffeine: 120 mg
Preço: $$$
Vitais Proteínas Collagen Energy Shots fornecem uma dose concentrada de cafeína derivada de extrato de frutos do café.
Estes tiros também se vangloriam, B vitaminas, ácido hialurônico e alfa-GPC, um composto que pode ajudar a aumentar o desempenho atlético quando tomado em grandes doses ().
Além disso, estes produtos são baixos em calorias e embalam 7 gramas de proteína cada um. São naturalmente flavorizantes com toranja e sucos de limão.
Cada garrafa de 3 gramas (89-mL) fornece ():
- Calorias: 40
- Caffeine: 90 mg
- Proteína: 7
Preço: $
Mati Sparkling Organic Energy Drink é feito com chá de guayusa de raça.
Também conhecido como runa tea, é feito a partir das folhas de uma árvore evergreen que cresce na Amazônia e que foi consumida por indígenas da Amazônia e que foi consumida por indígenas da Amazônia há séculos ().
O chá de Guayusa contém cafeína, assim como antioxidantes fenólicos que possuem propriedades anti-inflamatórias ().
Este produto é flavorizante com menos de 1% de suco de fruta. Apenas certifique-se de comprar a versão não adoçada, já que a Mati também oferece uma variedade adotada.
Cada garrafa de 12 gramas (355-mL) fornece ():
- Calorias: 0
- Caffeine: 115 mg
Uma nota sobre a disponibilidade
A partir da publicação deste artigo, o item acima está esgotado. Continue verificando o link acima para as informações de disponibilidade mais recentes do varejista.
Preço: $$
Toro Matcha Sparkling Ginger drink é embalado com sabor a partir de limão orgânico e sucos, além de matcha japonesa orgânica.
Ele fornece 60 mg de cafeína por lata-o suficiente para te dar uma dose suave de energia. Esta bebida é uma boa escolha para as pessoas que são sensíveis a bebidas altamente cafeinadas, pois contém menos de uma xícara regular de café ().
Cada garrafa de 12 gramas (355 -mL) fornece ():
- Calorias: 10
- Caffeine: 60 mg
Preço: $$$
Clean Wild’s Clean All Day Energy Shots contêm chá verde orgânico ao lado de 180 mg de, um aminoácido concentrado em chá verde que está associado a benefícios neuroprotetores, cerebrais e redutores de estresse ().
Esses produtos são flavorizantes com concentrados de frutas.
Cada garrafa de 2,5 gramas (75-mL) fornece ():
- Calorias: 25
- Caffeine: 180 mg
Preço: $$$
Para aqueles que procuram um pó pré-treino que está embalado com ingredientes nutritivos, o Ora Renewable Energy é uma ótima opção.
Diferentemente de muitos suplementos pré-workout, o Ora Renewable Energy fornece ingredientes que aumentam o desempenho sem quaisquer açúcares adicionados, cores artificiais ou conservantes.
Este produto é vegano e orgânico certificado. Ele contém yerba mate, grão de café verde orgânico, matcha, e raiz eleutero-que também é chamado de ginseng siberiano e tem sido usado na medicina tradicional chinesa desde a Antiguidade.
Além disso, ele ostenta suco de romã em pó, beterraba, espinafre e kale, que pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneos e a resistência (,).
Você pode misturar este suplemento de pré-treino com água ou adicioná-lo a smoothies.
Um scoop (10 gramas) fornece ():
- Calorias: 35
- Caffeine: 90 mg
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Preço: $$
O Seu Super Energy Bomb Mix é um pó de superalimento orgânico que ajuda a impulsionar sua energia naturalmente.
contém apenas 5 ingredientes-acai,, maca, lucuma, e banana em pó.
Essas plantas oferecem inúmeros benefícios e-exceto para banana-são nativas da América do Sul. Notadamente, são ricos em antioxidantes, que podem proteger contra danos celulares e prevenir doenças crônicas (,,).
Como outros pós, você pode adicioná-lo a smoothies ou água.
Um furo (5 gramas) fornece ():
- Calorias: 20 mg
- Caffeine: 39 mg
Preço: $$$
Laird Superfood Instafuel (Ungulados) é uma excelente alternativa para café arábica adoçado.
Ela empaca café arábica congelado, leite em pó de coco, orgânico, e Aquamin, um multi-mineral derivadas de algas vermelhas que foram mostradas para ter efeitos anti-inflamatórios (,,).
Cada 1/4-cup (28-gram) servindo fornece ():
- Calorias: 160
- Caffeine: 104 mg
Preço: $
Estudos revelam que podem ajudar a melhorar a energia, o foco, o desempenho do exercício, e a concentração, tornando-o um ingrediente perfeito para um impulso de energia natural (,).
Guayaki Ungulado Yerba Maté é orgânico e contém menos de 1 grama de açúcar de ocorrência natural.
Cada 8-onça (240 -mL) garrafa fornece ():
- Calorias: 60
- Caffeine: 140 mg
Uma nota sobre a disponibilidade
A partir da publicação deste artigo, o item acima é vendido para fora. Continue verificando o link acima para as informações de disponibilidade mais recentes do varejista.
Embora desfrutar de uma bebida cafeinada na ocasião é perfeitamente saudável, se você se encontrar contando com bebidas energéticas para você passar o seu dia, vale considerar outros fatores que podem estar zapping sua resistência.
Falta de sono, dieta pobre, exercício excessivo e abuso de drogas e álcool são apenas alguns dos fatores que podem esgotar seus níveis de energia.
O que há de mais, condições de saúde como anemia, apneia do sono e diabetes, assim como a tiroidite de Hashimoto e outras condições autoimunes, podem levar à fadiga.
Se você está vivenciando, é importante chegar à raiz do problema e evitar contar com suplementos de energia, medicamentos ou bebidas energéticas.
Fale com seu provedor de saúde se você estiver preocupado com os níveis de energia baixos.
adicionalmente, as bebidas com cafeína podem não ser apropriadas para todos. Por exemplo, adolescentes, pessoas com ansiedade, e mulheres grávidas ou amamentando devem limitar a sua ingestão de cafeína (,,).
Resumo
Muitos fatores podem levar à fadiga crônica. Converse com seu provedor de saúde se você descobrir que está exageradamente dependente de bebidas energéticas.
Se você está à procura de um impulso de energia natural, experie uma das bebidas listadas acima.
Ainda assim, se você está consistentemente contando com bebidas energéticas ao poder através do dia, é melhor falar com o seu provedor de saúde para melhores maneiras de melhorar seus níveis de energia.