7 segredos para queimar gordura do corpo. Veja logo a seguir.
Todas as vezes em que se fala em emagrecer, logo vem a palavra chave para alcançar este objetivo: “dieta”.
Mas o que as pessoas esquecem é que dieta é aquilo que você mantém como estilo de alimentação.
Assim, se pode ter um dieta ruim ou boa, conforme cada caso.
Além disso, dieta nem sempre é o único elemento para que se alcance o emagrecimento.
Pois de acordo com Rodrigo Polesso, especialista em nutrição otimizada: “O que você precisa é transformar seu metabolismo e definir um estilo de vida capaz de destreinar seu corpo a acumular gordura”.
Então, veja a seguir 7 segredos para queimar gordura do corpo, segundo o especialista.
Dica 1
Segundo Polesso, deve-se evitar comidas não comestíveis, isto é aquelas que são industrializadas, pois têm pouco nutrientes.
Assim ele afirma: “Para queimar gordura naturalmente, você precisa restabelecer o bom funcionamento do metabolismo e do sistema hormonal”, destaca que o primeiro passo é retirar as toxinas do corpo.
Desta forma confirma: “As toxinas estão nas substâncias comestíveis, nos açúcares, farináceos processados e carboidratos artificiais.
E finaliza: “São estes elementos que fazem com que o metabolismo produza uma grande quantidade de insulina, incentivando o estoque de gordura”.
Dica 2
A segunda dica é escolher alimentos mais densos e ricos em nutrição.
Pois segundo o especialista, “Com isso, você passa a fornecer ao corpo todos os minerais e vitaminas de que ele precisa”.
Por que, ainda segundo ele, “alimentos reais e verdadeiros são mais nutritivos e fortalecem o corpo para uma mudança de funcionamento”.
Dica 3
Limite o consumo de carboidratos, sejam eles nutritivos como o feijão e arroz ou não.
“Limitar o consumo de carboidratos densos(…) é primordial porque a obesidade é uma doença metabólica causada pelo excesso de insulina”, explica Polesso.
Assim, com esse excesso haverá sempre estoque de gordura. Mas ao diminuir, isso irá possibilitar a queima desse estoque, afirma Rodrigo.
Dica 4
Melhore o consumo de gorduras boas. Isso será normal ao diminuir a quantidade de carboidratos.
“É importante parar de incluir gordura artificial, como margarina e óleos vegetais, e priorizar as naturais como azeite, óleo de coco e até banha, que não são tóxicos e ajudam o corpo a funcionar bem”, diz Polesso.
Dica 5
Pratique exercícios físicos, pois isso irá melhorar a sensibilidade dos músculos a insulina e, portanto, absorverá melhor os carboidratos.
Polesso diz:“A prática de exercícios físicos corretos, principalmente os de resistência (que trabalham os músculos), vai fazer com que eles fiquem mais sensíveis à insulina, absorvam melhor a glicose e também passem a ajudar a diminuir a gordura de forma natural”.
Dica 6
Evite o estresse, durma bem para que evite a produção de cortisol.
Pois, conforme Polesso, “O corpo estressado emagrece com mais dificuldade porque esse hormônio também contribui para a maior produção de insulina e, quando ela está ativa, a gente não consegue perder peso direito”.
Dica 7
Pratique o jejum intermitente com cuidado, pois ajudará a alcançar o estoque de gordura e usá-lo como energia, assim, emagrecendo mais rápido.
Mas “A prática de jejum intermitente pode ser poderosa, mas a prioridade precisa ser nos outros passos anteriores. Só depois de aplicar a alimentação correta é que o jejum pode ser feito de forma gradual e correta”, segundo Rodrigo.
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