Ways To Counter Osteoarthritis
Por Acaso Moore, DC
O envelhecimento físico felizmente ocorre lentamente; um sinal comum são lesões sofridas e recuperadas durante a juventude começando lentamente a reaparecer. A mudança dentro das articulações do corpo é chamada de artrite, com o tipo mais comum sendo osteoartrite (OA), ou doença articulativa degenerativa. Esses tipos de artrite causam desconforto para mais de 20 milhões de americanos, e é mais comum em mulheres do que em homens.
Osteoartrite é a quebra de cartilagem dentro da articulação. A resiliência da cartilagem difere por pessoa. Histórico familiar de osteoartrite, sendo excesso de peso, falta de exercício e as lesões conjuntas prévios são considerados fatores de risco osteoartrite. Muitos jovens atletas podem desenvolver osteoartrite earmente-onset brincando através de lesões de cartilagem. Quando o dano celular ocorre dentro da articulação, a capacidade conjunta de reparar em si é diminuta. Com o tempo, isso faz com que a cartilagem perca seu teor de água, torne-se magra, e eventualmente desgaste.
Sinais comuns de Osteoartrite incluem:
A dor conjunta Steady ou intermitente-mais comum nos joelhos, quadris e costas baixas, mas também no pescoço e nos ombros; rigidez conjunta após sentar, dormir, ou de outra forma não se mover por um longo tempo; inchaço ou ternura nas articulações; e, um sentimento cruno ou som de ossos esfregando uns contra os outros.
Osteoartrite difere significativamente de artrite reumatoide (RA). A RA é uma doença autoimune e é um tipo de artrite inflamatória, afetando 1% da população dos EUA (cerca de 2,1 milhões de pessoas). RA muitas vezes começa na meia-idade, embora em alguns casos raros também possa ser diagnosticado na juventude. O sistema imunológico ataca o revestimento da articulação chamada de sinovium. Como resultado, fluido se acumula nas articulações, causando dor e inflamação influenciando as articulações em ambos os lados do corpo. A avaliação de um médico, incluindo imagens e trabalhos sanguíneos pode se diferenciar entre OA e RA.
Muitos pacientes que sofrem de dor conjunta evitam a atividade física, mas uma rotina de exercícios propriamente dita é extremamente benéfica para a gestão dessas condições. O exercício deve ser uma atividade controlada que permita que o corpo responda fortalecidos o suporte muscular em torno das articulações, além de melhorar a mobilidade conjunta e a função. O exercício é uma das melhores formas de tratamento e prevenção de artrite. A atividade diária ajuda a controlar e manter um peso saudável, e capacita um paciente artrítico a ajudar a assumir o controle de seus sintomas.
Considerar as seguintes dicas de exercícios para ajudar a melhorar as condições de artrite:
- Não empurre por dor. Comece devagar e veja como o corpo responde no dia seguinte. Aumente lentamente a duração e a intensidade do exercício. se você estiver acima do peso, use precaução extra por causa da carga aumentada sobre as articulações de peso com as articulações de peso.
- Atividades de baixo impacto ou não peso, como caminhar, moto estacionária, elíptica, escalação de stair, natação, aeróbica de água e treinamento de peso leve melhor para pacientes artritivos.
- Utilizar os exercícios de fortalecimento da luz nos grupos musculares que suportam a articulação afetada.
- Considerar as alterações dietéticas para ajudar a perder peso e reduzir a inflamação.
Se preocupado você tem artrite, faça uma consulta com um especialista em dor para o diagnóstico. Considere as sugestões de exercícios supracitadas e faça alterações dietéticas.
Uma dieta anti-inflamatória, em combinação com uma rotina apropriada de exercícios diários, pode reduzir significativamente a dor artritica.
GET FREE EMAIL UPDATES!
Atualizações semanais sobre condições, tratamentos e notícias sobre tudo que está acontecendo dentro da medicina da dor.
Você tem Inscrição Com Sucesso!
Nunca entregaremos, comercializaremos ou venderemos o seu endereço de e-mail. Você pode cancelar a assinatura a qualquer momento.