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Atriz, empresária, mãe e advogada de saúde, Tia Mowry sentou-se (virtualmente) com Healthline para discutir sua jornada de bem-estar e o lançamento de sua nova marca.
Conhecida por sua carreira de atriz, incluindo seu trabalho em “Sister, Sister”, Tia agora pode ser vista no “Family Reunion”, da Netflix. Ela também tem um, livros de culinária, uma empresa de suplementos, e uma coleção de homewares.
Vem direto de seu treino matinal, Tia estava brimando com vitalidade, que ela atribui a mais do que apenas endorfina pós-exercício.
Como Tia explicou durante nossa entrevista, ela lutou por muito tempo com sua saúde antes de perceber a importância de cuidar de si mesmo, tanto fisicamente quanto emocionalmente.
De fato, durante nossa palestra, surgiu uma importante mensagem central: o Autoatendimento não é egoísta.
Embora seja a tagline da nova linha de suplementos de Tia, Anser, “self-care não é egoísta” é também um tema que claramente esteve presente durante toda a vida de Tia, incluindo sua experiência com a advocatoria para sua própria saúde.
Tia observou que sua jornada de saúde começou em seus 20s anos quando foi formalmente diagnosticada com endometriose, embora seus sintomas começaram muito antes. “Durante anos, eu não sabia o que estava errado e estava vivendo de dor”, explica ela.
Embora não seja comumente falado, é uma condição crônica que afeta até 15% das mulheres em idade reprodutiva ().
Ela ocorre quando o tecido uterino cresce fora de sua cavidade uterina, resultando em dor, inflamação e até infertilidade (,).
Sintomas são particularmente perceptíveis durante o seu período, já que os deslocamentos hormonais durante o ciclo menstrual fazem com que o tecido se torne inflamado e irritado.
Como a Tia experimentou, os sintomas de endometriose podem começar desde cedo, no entanto geralmente leva uma média de 7 anos antes que a maioria das mulheres seja finalmente diagnosticada ().
Obter um diagnóstico pode ser caro e invasivo (requer cirurgia laparoscópica), e as preocupações das mulheres são muitas vezes escritas por profissionais de saúde como sendo apenas péssimas câimbras.
O que é mais, como observa Tia, se você é uma mulher negra, ().
Tia compartilha que além da dor abdominal, ela experimentou frequentes ataques de enxaqueca, eczema nas mãos, e infertilidade.
Depois de ser dispensada por vários médicos-uma até recomendou que ela tentaria correr para aliviar sua dor-, Tia acabou por encontrar um médico que reconheceu seus sintomas e a diagnosticou com endometriose.
Embora ela finalmente tivesse uma resposta, Tia mencionou que sua jornada estava longe de terminar.
Na verdade, após duas cirurgias para remover tecido cicatricial, seu médico explicou que ela continuaria precisando dessas operações a menos que ela pudesse gerenciar sua condição por.
Seguindo o seu diagnóstico, Tia diz que sentiu que era seu trabalho ver a saúde dela como prioridade.
Por sua assessoria médica, ela cortou alimentos que estavam contribuindo para sua inflamação, como adição de açúcar, e chegou a sair para nutrir especialistas para aprender mais sobre o.
Como muitas pessoas, Tia compartilha que enquanto ela sabia que alguns alimentos são mais nutritivos do que outros, essa experiência abriu os olhos para apenas o quão influente sua dieta realmente é. “Quando você entende o que a comida pode fazer pelo seu corpo, ela permite que você tome o controle sobre sua saúde”, ela acrescenta.
Além de mudar sua dieta para focar mais em, Tia menciona que começou a meditar, se exercitando regularmente, e tomando suplementos nutricionais-e quase imediatamente começou a notar um deslocamento em seu corpo.
Não só ela não estava mais na dor, mas também seu eczema foi embora, seus ataques de enxaqueca subventiam, e ela estava.
” Quando eu engravidei, eu sabia que tinha que compartilhar minha experiência. Especialmente porque eu não vi nenhuma mulher de cor falando sobre isso “, compartilha Tia.
Fora desse desejo de compartilhar sua história com outros, Tia escreveu seu primeiro livro, “,” que fornece receitas simples e realistas para inspirar os outros a comer melhor e a viver um estilo de vida mais saudável.
Ela também fundou recentemente uma empresa de suplementos chamada Anser, que incentiva pessoas de todas as origens a assumir o controle de sua saúde
Com um slogan de “autoatendimento não é egoísta”, o objetivo da Tia com é incentivar outros a se encarregarem de sua saúde.
Originalmente uma empresa para mulheres, a linha de produtos da Anser tem se expandido desde que se expandiu para incluir vitaminas e suplementos para pessoas de todas as idades e origens.
Além de fazer com nenhum preenchimento, Tia compartilha que um grande objetivo da Anser é fazer com que os suplementos sejam acessíveis.
“Eu também quero que as pessoas se sintam incluídas na conversa sobre a sua saúde”, explica Tia. ” Por muito tempo, tem havido uma perspectiva do que é a saúde, incluindo um ponto de preço. Alimentos saudáveis e suplementos eram sempre altamente preciosizados. Esses alimentos e itens não devem ser apenas para os privilegiados-eles devem ser para todos. ”
Além disso, como ela notou uma falta de diversidade em sua própria jornada de saúde, Tia queria ter certeza de que mulheres de cor se sentiam incluídas na conversa sobre sua saúde, também.
Ela passa a explicar: “Quando você olha para o meu marketing, você vê lindas mulheres de cor de todas as formas e todos os tamanhos porque eu quero que eles entendam que eles também fazem parte dessa bela jornada.”
Os produtos da Anser podem ser adquiridos online ou em varejistas selecionados dentro dos Estados Unidos, embora a Tia espera que um dia eles estejam disponíveis no mundo todo.
Seja ela sua linha de suplemento, livros de culinária ou, o objetivo de fazer as pessoas se sentiam excitadas e capacitadas para fazer de sua saúde uma prioridade está no coração da obra de Tia.
” Eu me sinto como se estivesse na minha 20s. Eu tenho uma energia incrível, e devo tudo para colocar a minha saúde na vanguarda “.
Muitas vezes confundido com auto-aperfeiçoamento, trata-se de se concentrar em maneiras de nutrir seu eu físico, emocional e mental, seja isso indo para uma corrida ou relaxando na banheira.
No entanto, Tia reconhece que essa mensagem de autoatendimento nem sempre é fácil, especialmente para as mulheres, ” Cresciando, eu veria minha mãe e outras mulheres na minha vida sempre colocando todo mundo em primeiro … Eu queria mudar essa narrativa. “
Ela continua a explicar que desde que começou a priorizar o autoatendimento, ela agora se sente ótima-em vez de culpada-sobre encontrar tempo para si mesma, seja ou tirar um cochilo rápido.
Não só pode levar tempo para si mesmo fazer você se sentir mais feliz, mas pesquisas mostram que praticar regularmente o autoatendimento é associado a custos reduzidos de saúde, melhora geral do bem-estar geral e taxas menores de doença e morte de todas as causas ().
Também foi mostrado para ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar as relações interpessoais (,,).
Além da culpa, muitas pessoas supõem que praticar o autoatendimento requer tempo que eles simplesmente não têm.
No entanto, como Tia observa, cuidar de si mesmo não requer um grande comprometimento de tempo. Pode ser tão simples quanto ir para uma caminhada de 10-minute minutos, por 5 minutes minutos antes de dormir, ou beber um copo extra de água durante o dia.
Fechando a entrevista, Tia reiterou a mensagem que está presente em toda a sua marca, “É OK você cuidar de você e não se sentir culpado por isso porque é assim que você alcança o seu potencial.”
Kelli McGrane, MS, é um dietiano cadastrado e editor de mercado da Healthline Nutrition and Fitness. Uma autoproclamada foodie e nutrição nerd, ela acredita fortemente em ajudar as pessoas a perceber que comer de forma mais saudável não tem que ser complicado ou restritivo.