Mês: março 2022

6 Benefícios de Saúde Baseada Científica de Comer Vegan

As Dietas Veganas oferecem uma gama de benefícios para a saúde.

Para as pessoas que procuram perder peso, uma dieta vegana pode ajudar. Comer vegano também pode ajudá-lo a manter a saúde do coração. E mais: esta dieta pode oferecer alguma proteção contra o diabetes tipo 2 e certos cânceres.

Este artigo examina a ciência por trás dos benefícios potenciais das dietas veganas. Vamos destacar algumas ideias de receita que apresentam a versatilidade da alimentação baseada em plantas, toda a alimentação. E se você está se perguntando como uma dieta vegana difere de um vegetariano, nós cobriremos isso também.

Comutar a uma dieta típica ocidental significa que você eliminará carne e produtos animais.

Isso o levará a confiar mais fortemente em outros alimentos. No caso de toda uma dieta vegana alimentar, substituições tomam a forma de:

  • grãos inteiros
  • frutas
  • vegetais
  • vegetais
  • ervilhas
  • ervilhas
  • sementes

Desde que esses alimentos compõem uma porção maior de uma dieta vegana do que uma dieta ocidental típica, eles podem levar a uma maior ingestão diária de certos nutrientes benéficos.

Vários estudos relataram que as dietas veganas tendem a fornecer mais fibra, antioxidantes e compostos vegetais benéficos. Também parecem ser mais ricos em potássio, magnésio, folato e vitaminas A, C e E (,,).

As dietas de Vegan até parecem ser mais altas em ferro. No entanto, a forma de ferro que as plantas fornecem não é tão biodisponível-significando, seu corpo não é tão capaz de absorver-lo-como a forma encontrada em alimentos animais (,,).

Ainda assim, nem todas as dietas veganas são criadas iguais.

Por exemplo, as dietas veganas mal planejadas podem não fornecer quantidades suficientes de vitamina B12, niacina, riboflavina (vitamina B2), vitamina D, cálcio, iodo, selênio, ou zinco (,,).

É por isso que é essencial escolher alimentos vegetais inteiros e alimentos fortificados. Você pode precisar considerar por nutrientes como vitaminas B12 e D, zinco e cálcio, uma vez que estes podem faltar em uma dieta vegana.

Resumo

Embora as dietas veganas de alimentos inteiros sejam geralmente mais altas em certos nutrientes, as dietas veganas mal planejadas podem levar a deficiências de vários nutrientes essenciais.

Um número cada vez maior de pessoas está se voltando para dietas baseadas em plantas em esperanças de arrebentar o excesso de peso. Embora não haja garantia de que uma dieta vegana levará à perda de peso, pode haver alguns para dar-lhe uma experiencia.

Muitos estudos observacionais sugerem que os veganos tendem a ser mais fino e têm índices de massa corporal (BMIs) inferiores ().

Além disso, vários estudos controlados randomizados-o padrão ouro em pesquisa científica-relatam que as dietas veganas são mais eficazes para a perda de peso do que as dietas com as que são comparadas (,,,,).

Descobertas incluem:

  • Um pequeno estudo descobriu que as pessoas comendo uma gordura baixa, dieta vegana de alta fibra perderam mais peso do que aquelas que comem uma dieta convencional de baixo teor de gordura ().
  • Os participantes seguindo uma dieta vegana perderam uma média de 13 lbs (6 kg) ao longo de 16 semanas, enquanto as que se seguem não viram nenhuma perda de peso ().
  • Os comedores de Vegan também perderam mais peso em um estudo do que pessoas que incluíam carne ou peixe em suas dietas. Os vegetarianos perderam apenas tanto peso quanto veganos neste estudo ().
  • Ao comparar uma dieta com baixo teor de gordura, dieta vegana a uma dieta onívoro-padrão ao longo de 16 semanas, a dieta vegana resultou em uma média de 13 lbs (6 kg) de perda de peso. As pessoas que comem suas dietas regulares não experimentam perda de peso significativa ().

O que é mais, um pequeno estudo comparando os efeitos de perda de peso de cinco dietas diferentes concluiu que as dietas vegetarianas e veganas eram apenas tão bem aceitas quanto as dietas semi-vegetarianas e padrão ocidental ().

Mesmo quando os participantes do estudo não estavam seguindo as dietas perfeitamente, as pessoas nos grupos vegetarianos e veganos ainda perderam mais peso do que aqueles em uma dieta ocidental padrão ().

No geral, são necessários mais estudos para entender quais aspectos de uma dieta vegana fazem a maior diferença quando se trata de perda de peso. Se uma dieta é vegana ou não, muitos fatores podem afetar o quão bem uma dieta de perda de peso funciona, incluindo:

  • teor de fibra
  • níveis de calorias
  • comer alimentos inteiros versus alimentos processados

Resumo

Dietas Vegan podem ajudar a promover a perda de peso sem a necessidade de se concentrar ativamente em cortar calorias. Mais pesquisas são necessárias para entender por que uma dieta vegana pode ser eficaz.

Uma dieta vegana também pode fornecer benefícios para diabetes tipo 2 e diminuição da função renal.

Realmente, os veganos tendem a ter menores níveis de açúcar no sangue e mais alto e podem ter um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2 (,,,).

Mesmo que você não vá totalmente vegano, aumentar sua ingestão de alimentos à base de plantas saudáveis e diminuir sua ingestão de carne-e alimentos à base de dairy-based pode reduzir seu tipo 2 de risco de diabetes ().

Um estudo de 2006 até relatou que uma dieta vegana diminui os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes mais do que a dieta recomendada a partir da American Diabetes Association (ADA) ().

Em um estudo de 2009, 43% dos participantes seguindo uma dieta vegana foram capazes de reduzir sua dosagem de medicamentos para diminuição do açúcar no sangue, em comparação com apenas 26% dos participantes que seguiram uma dieta recomendada pela ADA ().

Inferior risco de complicações de diabetes

Em geral, uma dieta vegana é pensada para diminuir o risco de complicações para pessoas com diabetes tipo 2 ().

Pessoas com diabetes que substituem a carne podem reduzir seu risco de função renal pobre, mas mais pesquisas são necessárias sobre este tópico (,).

O que há de mais, vários estudos relataam que uma dieta vegana pode ajudar a aliviar a dor causada pela neuropatia periférica, uma condição comum em pessoas com diabetes (,). Mas mais evidências são necessárias antes que especialistas possam confirmar que essa abordagem é eficaz.

Resumo

Dietas de Vegan podem reduzir o risco de diabetes tipo 2. Eles também são particularmente eficazes para reduzir os níveis de açúcar no sangue e podem ajudar a prevenir mais questões médicas de se desenvolver.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, pelo menos um terço de todos os cânceres pode ser prevenido por fatores dentro de seu controle, incluindo dieta ().

Benefícios de comer mais alimentos vegetais

Vegans geralmente comem consideravelmente mais leguminosas, frutas e vegetais do que nonvegans. Isso pode explicar por que um estudo de 2017 descobriu que os veganos podem se beneficiar de um risco 15% menor de desenvolver câncer ().

Por exemplo, comer leguminosas regularmente pode reduzir o seu risco de câncer colorretal em 9-18% ().

E de acordo com o National Cancer Institute, comer quantidades mais altas de alimentos à base de plantas reduz o seu risco de vários tipos de câncer, incluindo estômago, pulmão, boca e cânceres de garganta ().

Pode também reduzir o risco de cânceres de cólon, próstata e pâncreas.

O que é mais, as dietas veganas geralmente contêm mais produtos de soja, que podem oferecer alguma proteção contra o câncer de mama (,).

Benefícios de evitar a carne

Evitar certos produtos animais também pode ajudar a reduzir o risco de próstata, mama, estômago e cânceres colorretais. Carne vermelha, carne defumada, ou e carnes cozidas a altas temperaturas são pensadas para promover certos tipos de cânceres (,,,,).

Porque uma dieta vegana não contém carne, vegans não consomem esses alimentos. Isso pode diminuir seus riscos de câncer.

Efeitos de evitar laticínios

Vegans também evitam laticínios, o que alguns estudos sugerem que pode aumentar ligeiramente o risco de ().

Por outro lado, há evidências de que o laticínio pode ajudar a reduzir o risco de outros cânceres, como o câncer colorretal (,).

Então, evitar laticínios pode não ser o fator que reduz o risco geral de câncer de vegans.

É importante notar que esses estudos são observacionais. Eles tornam impossível identificar os veganos da razão exata têm um risco menor de câncer.

No entanto, até que os pesquisadores saibam mais, parece sábio se concentrar em aumentar as quantidades de frutas frescas, vegetais e leguminosas que você come a cada dia enquanto limita seu consumo de carnes processadas, fumadas e sobrecozidas.

Resumo

Certa aspectos da dieta vegana podem oferecer proteção contra vários tipos de câncer, incluindo próstata, mama, estômago e cânceres colorretais.

Eating fresh frutas e vegetais, leguminosas e fibras está ligado a um menor risco de doença cardíaca (,,).

As dietas veganas bem planejadas geralmente incluem todos esses alimentos em quantidades superiores à dieta ocidental padrão.

Estudos de observação comparando veganos com vegetarianos e não vegetarianos informam que os veganos podem se beneficiar de até um risco 75% menor de desenvolver pressão arterial elevada ().

Vegans também podem ter um risco menor de morrer de doença cardíaca, embora mais estudos sejam necessários para entender a relação (,).

O que há de mais, vários estudos controlados randomizados relataam que as dietas veganas são muito mais eficazes em, o colesterol LDL (ruim), e total do que as dietas com as quais são comparadas (,,).

Isso pode ser particularmente benéfica para a saúde cardíaca, uma vez que reduzir a pressão alta, o colesterol e os níveis de açúcar no sangue podem reduzir o risco de doenças cardíacas em até 46% ().

Uma dieta vegana bem equilibrada inclui abundantes de grãos e nozes inteiros, ambos são bons para o seu coração (,).

Resumo

As dietas do Vegan podem beneficiar a saúde cardíaca, reduzindo significativamente os fatores de risco que contribuem para doenças cardíacas.

Alguns poucos estudos relataram que uma dieta vegana tem efeitos positivos em pessoas com diferentes tipos de artrite.

Um pequeno estudo designou aleatoriamente pessoas com artrite para ou continuar comendo sua dieta onívorada ou mudar para toda uma alimentação, dieta vegana baseada em plantas durante 6 semanas ().

Aqueles sobre a dieta vegana informados níveis de energia mais altos e melhor funcionamento geral do que aqueles que não alteraram sua dieta ().

Vários outros estudos sugerem que uma dieta vegana pode ajudar a melhorar os sintomas de artrite reumatoide, incluindo dor, inchaço conjunto e rigidez matinal, mas o relacionamento precisa de maior investigação (,).

O conteúdo antioxidante mais alto, probiótico e de fibra vegana, assim como sua falta de certeza, pode ser responsável por esses benefícios (,).

Resumo

As dietas do Vegan baseadas em alimentos inteiros antioxidantes podem diminuir significativamente os sintomas de osteoartrite e artrite reumatoide.

Agora que você já viu os benefícios potenciais, você pode estar se perguntando como adicionar mais refeições baseadas em plantas em sua rotação.

Felizmente, há muito espaço para variedade em uma dieta vegana. Destacamos algumas receitas flavorosas para que suas ideias de refeição fluam.

Jantar de panela da Savory sheet

Ao assar todos os seus vegetais e proteínas juntos em uma panela, você vai aprofundar seus sabores e também reduzir o tempo de limpeza.

Isto apresenta uma marinada de limonada e molho tahini liso. Você pode trocar em vegetais diferentes para agradar comedores de comedores.

Stir-fry com um molho nutty

apresentando tempero de inspiração asiática, isto faz couve-flor de panela-fritar a estrela. E você pode ajustar o nível de especiarias para ser tão leve ou tão inflamado quanto você gosta.

Serve-o com arroz cozido ou para aproveitar o molho de amendoim.

Ensopado de freezer

é embalado com vegetais e grão-de-bico, e pode ser feito à frente e congelado para um jantar rápido quando você precisar de um.

Sirva-o sobre arroz cozido e tente fazer as dippers de tortilla de alho para um acompanhamento divertido.

Alimentação de conforto Classic, estilo vegano

Se você está procurando comida de conforto ricamente degustação, isso vai satisfazer.

O molho é cheio de squash de borboleta avelurada, e acrescenta um sabor recheado e saboroso.

Para entender o que faz uma dieta vegana única, ela ajuda a olhar.

Existem várias formas diferentes de vegetarianismo ():

  • Os vegetarianos Lato: comer laticínios mas evitar carnes, peixes e ovos
  • Ovo vegetarianos: comer ovos mas evitar carne, peixe e laticínios
  • Lacto-ovo vegetarianos: comer laticínios e ovos mas evitar carne e peixe
  • Vegans: evitar carne, peixe, laticínios e ovos

O Veganismo é a forma mais severa do vegetarianismo. Todas as dietas vegetarianas excluem a carne, mas apenas os veganos restringem sua dieta para incluir apenas alimentos à base de plantas.

Isso significa que os veganos evitam todos os alimentos à base de animais, como carne, peixe, ovos e laticínios. Muitas vezes evitam os subprodutos animais, também, como a gelatina. Muitos veganos também optam por evitar produtos produzidos por abelhas, como o mel.

Embora algumas pessoas optem por uma dieta vegana por seus potenciais benefícios para a saúde, outras razões podem incluir ética, religião ou preocupações ambientais.

As dietas de Vegan podem fornecer uma gama de benefícios para a saúde.

Para a maior parte, os pesquisadores ainda não entendem exatamente o que causa esses benefícios.

Isso disse, até que novas pesquisas emergem, ele só pode beneficiar você a aumentar a quantidade de alimentos ricos em nutrientes, inteiros em sua dieta.

Alongamento De Músculos Antigos

Alongamento Ajuda A Livrar Dores

Por Acaso Moore, DC

Se você já assistiu a um evento esportivo profissional, você pode ter notado os jogadores fazendo exercícios de aparência engraçados antes da competição.

Esses movimentos são chamados de exercícios de alongamento dinâmico. O atletismo profissional é grande negócio. Como tal, os atletas profissionais foram adotantes desta nova forma como um alongamento, que se tornou o padrão ouro para aumentar a faixa de movimento e ajudar a prevenir lesões. pesquisa faz backup dos novos movimentos; mais estudos estão mostrando vantagens significativas desse tipo de alongamento dinâmico, em comparação com o alongamento tradicional.

O que é diferente sobre o alongamento dinâmico? como funciona?

O preparo físico pode ser avaliado em quatro categorias: força, resistência, equilíbrio e flexibilidade. A maioria das formas de exercício foco na força e resistência. A formação de flexibilidade e o alongamento, por sua vez, são muitas vezes negligenciados. A flexibilidade é essencial para proteger o corpo contra lesões, especialmente se você passar a maior parte do dia sentado. O treinamento de flexibilidade não só reduz a rigidez no corpo, mas também ajuda o corpo a bombear sangue para músculos e nervos. O alongamento dinâmico ajuda a aliviar a possibilidade de agravamento ou de reinjúrio se você tiver algum problema musculoesquelético. Ele também ajuda a manter uma boa gama de movimentos de articulações.

Um exemplo de alongamento tradicional, também conhecido como alongamento estático, seria um toque de pé de pé. ao dobrar na cintura, o peso de seu corpo superior alongava o músculo e você sente uma puxada em seus hamstrings. O problema com o alongamento estático é o cérebro está lutando contra o alongamento do músculo; o resultado é pouca melhora líquida no intervalo de movimento.

O alongamento dinâmico utiliza a contração de músculos antagonistas para esticar o músculo direcionado. Envistam os dois principais músculos da perna trabalhando e se movimentando juntos. Como um músculo entra em contato e encurta o cérebro envia uma mensagem para o músculo oposto para relaxar e alongar. O alongamento dinâmico aprimora o corpo ’ s capacidade de alongamento de músculos com segurança. Muitos movimentos em yoga e Tai Chi chi incorporam esse processo.

Alguns exemplos de atletas profissionais de alongamento dinâmico usam quando o aquecimento requer tanto capacidade atlética quanto equilíbrio. Consulte um médico antes de tentar qualquer um destes exercícios, e antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios. ele ou ela pode ajudar a desenvolver um programa individualizado e fornecer instrução sobre a técnica adequada.

  • Início levantando a coxa da bent, agarrar-se atrás do joelho. Ajeitar lentamente a perna inferior. Deixe a sua perna para baixo assim que você começar a sentir um alongamento. À medida que você levanta a perna, você deve sentir o alongamento no seu presunto de presunto, ou atrás do seu joelho. Se você se sente afiado ou atirando dores na perna ou nas costas, pare! seja gentil; não empurre através da dor; este alongamento, como qualquer exercício, pode ser prejudicial se feito de forma vigorosa demais. repita lentamente 10-20 vezes, 1-3 vezes por dia.
  • Toque-toque. De pé direto, segure os braços para fora diretamente na sua frente e ande para frente, chutando suas pernas para cima e tentando tocar seus dedos dos pés para as mãos sem abaixar os braços. repita 10-20 vezes para cada perna.
  • Invertido toe-touch. Em pé direto, incltime-se para frente e alcance os braços para o chão enquanto você levanta a perna direita atrás de você.
  • Mantenha as costas retas e retorne para começar. repetir 10-20 vezes em cada perna. Novamente, se você puder ’ t alcançar todo o caminho até o chão, simplesmente vá o mais longe que puder sem perder o seu saldo.
  • Abraço de Knee. Em pé direto, traga seu joelho direito para o seu peito e aperte com os braços. repita 10-20 em cada perna.
  • Lunge. Passo para frente com a perna esquerda, dobrando o joelho direito até tocar o chão. certifique-se de que o seu joelho esquerdo fique em linha com o seu tornozelo. repita 10-20 vezes em cada perna.
  • Groiner. Inicie com um lunge com a perna esquerda para frente. traz o seu cotovelo esquerdo para baixo para encontrar o joelho e depois o seu tornozelo, deslizando ao longo da parte interna da sua perna. repetir 10-20 vezes em cada perna. Se você puder ’ t get your cobow para tocar seu tornozelo ainda, isso é ok. você pode começar com simplesmente trazer o seu cotovelo para o seu joelho e gradualmente progredir para o seu tornozelo enquanto você continua incorporando esses alongamentos em sua rotina cotidiana.

Para mais informações, pesquire isso em

Dr. Chance Moore é um quiroprático na Pain Doctor e tem tratado vários atletas profissionais e atletas olímpicos por mais de uma década.

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Comida Kosher: Tudo O Que Você Precisa Saber

“Kosher” é um termo usado para descrever alimentos que obedecem às rígidas normas dietéticas da lei judaica tradicional.

Para muitos judeus, manter kosher é sobre mais do que apenas saúde ou segurança alimentar. Trata-se de reverência e aderência à tradição religiosa.

Isso dito, nem todas as comunidades judaicas aderem a rígidas diretrizes kosher. Alguns indivíduos podem optar por seguir apenas certas regras-ou nenhuma em nada.

Este artigo explora o que significa “kosher”, delineia as principais diretrizes dietéticas, e dá os requisitos de que os alimentos devem se reunir para serem considerados kosher.

kosher stew with eggs
kosher ensopado com ovos
Westend61 / Getty Images

A palavra inglesa” kosher “é derivada da raiz hebraica” kashér “, que significa” ser puro, adequado ou adequado para o consumo ” ().

As leis que fornecem a fundação para um padrão dietético kosher são coletivamente referidas como “kashrut” e são encontradas dentro da Torá, o livro judaico de textos sagrados. As instruções para aplicação prática dessas leis são repassadas por meio da tradição oral ().

As leis dietéticas Kosher são abrangentes e fornecem um quadro rígido de regras que não apenas delinear quais alimentos são permitidos ou proibidos mas também o mandato como os alimentos permitidos devem ser produzidos, processados e preparados antes do consumo ().

Resumo

“Kosher” é um termo usado para descrever alimentos que obedecem a diretrizes dietéticas estabelecidas pela lei judaica tradicional. Essas leis determinam quais alimentos podem ser consumidos e como eles devem ser produzidos, processados e preparados.

Algumas das principais diretrizes dietéticas kosher proíbem certos pares de alimentos-particularmente o emparelamento de carne e laticínios.

Existem três principais categorias de alimentos kosher:

    Meat (fleishig): mamíferos ou aves, bem como produtos derivados deles, incluindo ossos e
  • Dairy (milchig): leite, queijo, e iogurte
  • Pareve: qualquer alimento que não seja carne ou laticínios, incluindo peixes, ovos e alimentos à base de plantas

De acordo com a tradição kosher, qualquer alimento categorizado como carne pode nunca ser servido ou comido na mesma refeição que um produto lácteo.

Além disso, todos os utensílios e equipamentos usados para processar e limpar carne e laticínios devem ser mantidos separados-até mesmo até as pias em que são lavados.

Depois de comer carne, você deve aguardar um tempo designado antes de consumir qualquer produto de laticínios. O período particular de tempo varia entre os diferentes costumes judaicos mas geralmente é entre 1 e 6 horas.

Os itens alimentares de Pareve são considerados neutros e podem ser comidos ao lado de carne ou laticínios.

No entanto, se um item de alimento de pareve é preparado ou processado usando qualquer equipamento usado para processar carne ou laticínios, ele é então reclassificado como carne ou laticínios.

Resumo

Diretrizes Kosher proíbem estritamente o emparelamento de qualquer produto de carne e laticínios. Isso também significa que todos os utensílios e equipamentos usados para preparar carne e laticínios devem sempre ser mantidos separados.

Muitas regras kosher abordam os alimentos à base de animais e as formas que são abatidas e preparadas.

Laticínios são tratados como uma entidade separada e que nunca devem ser consumidos ou preparados ao lado de carnes ou produtos de carne.

Os peixes e ovos são considerados pareve e têm seus próprios conjuntos de regras também.

Meat (fleishig)

O termo “carne” no contexto kosher geralmente se refere à carne comestível a partir de certos tipos de mamíferos e aves, assim como quaisquer produtos derivados deles, como caldo, molho e ossos.

A lei judaica estabelece que para que a carne seja considerada kosher, ela deve atender aos seguintes critérios:

  • Deve vir de animais ruminantes com cloven-ou split-hooves, como vacas, ovelhas, cabras, cordeiros, bois e veados.
  • Os únicos cortes permitidos de carne provém de animais ruminantes kosher podem ser comidos, tais como, ganês, codorna, pomba e peru.
  • O animal deve ser abatido por um shochet-uma pessoa treinada e certificada a animais de açougueiro de acordo com as leis judaicas.
  • A carne deve ser encharcada para remover quaisquer vestígios de sangue antes de cozinhar.
  • Qualquer utensílios usados para abater ou preparar a carne devem ser kosher e designados apenas para uso com produtos de carne e carne não são considerados kosher:

    Os seguintes tipos de carne e produtos de carne não são considerados kosher:

    • carne de, coelhos, esquilos, camelos, cangurus e cavalos
    • predadores ou catadores de carne, tais como águias, corujas e falcões
    • cortes de carne bovina que vêm dos traslados do animal, tais como flanco, short loin, sirloin, round e shank

    Dairy (milchig)

    Dairy products-tais como leite, queijo, manteiga, e-são permitidas, embora devam aderir a regras específicas a fim de serem consideradas kosher:

    • Elas devem partir de um animal kosher.
    • Eles nunca devem ser misturados com quaisquer derivados à base de carne, tais como ou rennet (uma enzima derivada de animais), que é frequentemente o caso com queijos duros e outros produtos de queijo processado.
    • Devem ser preparados usando utensílios kosher e equipamentos que não foram previamente utilizados para processar qualquer produto à base de carne.

    Peixinhos e ovos (pareve)

    Apesar de cada um ter suas próprias regras separadas, peixes e ovos são ambos classificada como pareve, ou neutra, o que significa que eles não contêm leite ou carne.

    é considerada kosher apenas se for proveniente de um animal que tem barbatanas e escamas, como atum, salmão, linguado ou cavala.

    criaturas habitadas por água que não têm essas características físicas-como camarão, caranguejo, ostras, lagosta, e outros tipos de marisco-não são permitidas.

    Diferentemente da carne kosher, os peixes não requerem utensílios separados para sua preparação e podem ser comidos ao lado de carne ou laticínios.

    que provem de aves ou peixes kosher são permitidos desde que não tenham nenhum vestígios de sangue neles. Isso significa que cada ovo deve ser inspecionado individualmente.

    Como peixes, os ovos podem ser comidos ao lado de carne ou laticínios.

    Resumo

    As diretrizes Kosher limitaem o consumo de alimentos à base de animais a animais específicos e cortes de carne que são abatidos e preparados de maneira particular.

    Como peixes e ovos, os alimentos à base de plantas são considerados pardas, ou neutros, o que significa que não contêm carne ou laticínios e podem ser comidos com qualquer um desses grupos de alimentos.

    Esses alimentos também têm seu próprio conjunto de diretrizes kosher-especialmente em relação a como eles são processados-embora essas diretrizes sejam um pouco menos restritivas do que as para carne e laticínios.

    Grãos e pão

    Em sua forma mais pura, grãos e alimentos à base de grãos são considerados kosher. No entanto, certos métodos de processamento podem acabar por considerá-los não kosher.

    Produtos de grãos Processados como podem não ser kosher como resultado do equipamento no qual são processados ou os ingredientes utilizados.

    É comum que alguns pães contenham óleos ou. Se for utilizado um encurtamento baseado em animais, o pão pode não ser considerado kosher.

    Além disso, se panelas ou outros equipamentos forem gragrados com gorduras baseadas em animais ou de outra forma usadas para cozinhar qualquer carne-ou laticínios-contendo prato, o produto final não é mais kosher.

    Porque esses tipos de métodos de processamento não são tipicamente divulgados em uma etiqueta padrão de nutrição ou ingrediente, o pão e outros produtos de grãos devem ser certificados kosher para garantir que o alimento cumpra todas as diretrizes relevantes.

    Frutas e vegetais

    Como grãos, e vegetais são kosher em sua forma não processada.

    No entanto, porque os insetos não são kosher, frutos frescos e devem ser inspecionados para a presença de insetos ou larvas antes da venda ou do consumo.

    Além disso, produtos de frutas e vegetais que nos são produzidosing de equipamentos não kosher, como qualquer coisa que processa leite e carne, não são kosher.

    Nutos, sementes e óleos

    Generalmente falando,, e os óleos derivados deles são kosher.

    No entanto, o complicado processamento desses alimentos muitas vezes os rende a não kosher como resultado da contaminação cruzada de equipamentos também usados para processar carnes e / ou laticínios.

    Muitos óleos vegetais e sementes passam por vários passos complicados antes de serem considerados comestíveis. Cada uma dessas etapas deve ser acompanhada de perto para garantir a adesão às diretrizes kosher ().

    Assim, para ser completamente certos os óleos que você está usando são kosher, é melhor verificar o rótulo para a certificação.

    Wine

    Como alimentos, o vinho deve ser produzido usando equipamentos kosher e ingredientes para serem considerados kosher. Isso inclui quaisquer ferramentas usadas para colher e preparar o para a fermentação.

    No entanto, porque é significativo para muitas ocasiões religiosas judaicas, regras mais rígidas são impostas.

    Na verdade, todo o processo de produção de vinho kosher deve ser realizado e supervisionado por meio da praticidade dos judeus. Caso contrário, o vinho não pode ser considerado kosher.

    Resumo

    A maioria dos alimentos à base de plantas são considerados kosher. No entanto, eles podem perder este status se forem processados ou preparados usando equipamentos não kosher.

    As restrições dietéticas adicionais kosher se aplicam durante o feriado religioso de Páscoa.

    Embora haja alguma variação na adesão às diretrizes dietéticas de Páscoa, todos os produtos leavados são tradicionalmente proibidos.

    Estes alimentos são coletivamente chamados de “chametz” e incluem os seguintes grãos:

    • trigo
    • oats
    • rye
    • rye
    • spelt

    Que dito, alguns desses grãos podem ser permitidos desde que eles não tenham tido contato com qualquer umidade maior que 18 minutes e não contenham agentes de leavamento adicionados, como o fermento.

    É por isso que o matzo, um tipo de flatbread desleavado, não é considerado chametz-apesar de ser tradicionalmente feito de trigo.

    Sumário

    Durante a Páscoa, todos os produtos de grãos leavados são proibidos. No entanto, pães desleavados, como o matzo, são permitidos.

    Por causa de complexas práticas modernas de produção de alimentos, garantir que os alimentos que você está comendo são kosher podem ser muito desafiadores.

    É por isso que os sistemas estão em vigor para certificação de produtos alimentares específicos.

    Foods certified kosher feature a em suas embalagens indicando que eles atendaram todos os requisitos necessários.

    Existem dezenas de rótulos kosher diferentes, muitos dos quais provenientes de diferentes organizações certificadoras. Se um alimento for certificado para Páscoa, este será indicado com um rótulo separado. Os rótulos também podem indicar se um alimento é laticínio, carne ou pareve.

    Se você está tentando aderir a diretrizes dietéticas kosher, é melhor escolher apenas alimentos com essas etiquetas a fim de evitar comer acidentalmente algo não kosher.

    Resumo

    Se você mantiver kosher, certifique-se de procurar rótulos apropriados quando comprar. Os alimentos kosher frequentemente apresentam uma certificação para garantir que atenderam todos os requisitos necessários.

    “Kosher” refere-se a um framework dietético judaico para preparação de alimentos, processamento e consumo.

    Embora variações existam, a maioria das diretrizes proíbem a paragem e laticínios e permitem que apenas certos animais sejam consumidos.

    Foods não considerados carne ou são geralmente aceitos, desde que sejam produzidos usando equipamentos e práticas kosher.

    Regras adicionais podem ser impostas durante as férias religiosas.

    Por causa das complexidades da produção moderna de alimentos, pode ser difícil saber se muitos alimentos processados são kosher. Para evitar qualquer desmedida, procure sempre rótulos de certificação kosher.

Injeção Esteróide Caudal

Pergunta e Resposta – Caudal Steroid Injection

Tendo uma injeção de esteróide caudal? Leia estas perguntas e respostas para estar mais bem preparado.

Q: O que é uma Caudal Steroid Injection? A: Este procedimento combina um esteroide e um anestésico local administrado a uma volta inferior de um paciente.

Q: Para que condições esse tratamento é recomendado? A: As condições mais comuns tratadas incluem: discos ciatica, hérnia e bulging, e estenose lombar degenerativa.

Q: O que o procedimento envolve? A: O paciente recebe uma injeção de esteróide no espaço epidural. É neste espaço, tipicamente nas costas mais baixas, onde as raízes nervosas irritadas estão causando dor. O medicamento injetado é um esteroide de longa duração e um anestésico. O esteroide é dado para reduzir a inflamação na área, enquanto o anestésico reduz qualquer dor menor associada ao procedimento. O procedimento geralmente leva menos de 15 minutes minutos. Pacientes que possuem uma injeção de esteróide com um anestésico precisarão de outro adulto para conduzi-los para casa após um período de recuperação de 30-minute.

Q: Por que devo considerar este tratamento para dor nas costas baixas? A: Este método de tratamento da dor nas costas é bem pesquisado e tem mostrado para ajudar os pacientes a ter uma qualidade de vida melhorada. Um estudo em 2005 de mais de 200 pacientes ciatica mostrou aqueles que receberam injeções de esteróides epidurais relatados 75% de melhora de dor vs. o grupo placebo.

Q: Quais são os benefícios de uma injeção de esteróide para dor nas costas baixas? A: Enquanto a dor nas costas baixas é uma das doenças mais comuns nos Estados Unidos-com cerca de 80 dos americanos se informando a sofrer com isso em algum momento, pode ser complicado para os médicos tratem. As injeções esteróides são um procedimento minimamente invasivo que mostraram resultados na redução da dor dos pacientes.

Q: Quais são os riscos associados com este tratamento? A: As injeções de esteróide são consideradas um tratamento não cirúrgico de baixo risco e adequado para muitos que sofrem de dor. Complicações da injeção podem incluir sangramento, infecção, dores de cabeça e danos nos nervos. Os medicamentos usados também podem causar reações alérgicas, altos açúcares sanguíneos, diminuição da resposta imunológica e o potencial de ganho de peso. Estes riscos são minimizados com a técnica adequada e o uso de ferramentas de diagnóstico, uma orientação tão fluoroscópica.

Pacientes que experimentaram dores nas costas baixas por mais de quatro semanas devem consultar um médico de dor para opções de tratamento. A intervenção precoce pode diminuir as chances de desenvolver uma piora da síndrome da dor crônica.

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10 Benefícios Baseados na ciência da Grapefruit

A Grapefruit é uma fruta cítrica tropical conhecida por seu sabor doce ainda de tarte. É rico em nutrientes, antioxidantes e fibra. Isso faz com que ela seja uma das frutas cítricas mais saudáveis que você pode comer.

Além disso, pesquisas mostram que a grapefruit pode ter alguns poderosos benefícios para a saúde. Estes incluem e um risco reduzido de.

Aqui estão 10 benefícios de saúde baseados em evidências de grapefruit.

A Grapefruit é um ótimo alimento para incluir em uma dieta balanceada. Isso porque é alto em nutrientes mas baixo em. Na verdade, é uma das mais baixas-caloria.

Ele fornece uma quantidade decente de fibra, além de mais de 15 benéfica vitaminas e minerais.

Aqui estão alguns dos principais nutrientes encontrados em metade de uma grapefruit de médio porte ():

  • Calorias: 52
  • Carbs: 13 gramas
  • Proteína: 1 grama
  • Fibra: 2 gramas
  • Vitamina C: 28% da RDI
  • Vitamina A: 5% do RDI
  • Thiamine: 4% do RDI
  • Folate: 4% do RDI
  • Magnésio: 3% do RDI

adicionalmente, é uma fonte rica de alguns poderosos compostos de plantas antioxidantes, que provavelmente são responsáveis por muitos de seus benefícios para a saúde.

Resumo

A Grapefruit é baixa em calorias e fornece uma quantidade significativa de fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes.

Eating grapefruit regularmente pode ser benéfica para o seu sistema imune.

É prezado por seu alto teor de vitamina C. A vitamina C tem propriedades antioxidantes conhecidas por proteger suas células de bactérias e vírus nocivos ().

adicionalmente, os estudos mostraram ser benéficos para ajudar as pessoas a se recuperam mais rapidamente do resfriado comum ().

Muitas outras vitaminas e minerais encontrados na grapefruit são conhecidos por beneficiar a imunidade, incluindo a vitamina A. Vitamina A tem sido mostrada para ajudar a proteger contra a inflamação e várias doenças infecciosas ().

A Grapefruit também fornece pequenas quantidades de vitaminas B, zinco, e ferro. Estes todos trabalham juntos no corpo para promover. Eles também ajudam a manter a integridade da sua pele, que funciona como uma barreira protetora à infecção (,,).

Resumo

A Grapefruit pode beneficiar o seu sistema imunológico. Ele contém várias vitaminas e minerais conhecidos por seu papel na proteção do corpo contra a infecção.

A Grapefruit é a.

Tem várias propriedades ligadas à perda de peso, especialmente o seu conteúdo de fibra. Isso ajuda a promover a plenitude e a reduzir a ingestão de calorias (,).

A Grapefruit contém uma quantidade decente de fibra-2 gramas em metade de uma fruta de médio porte ().

adicionalmente, a grapefruit contém poucas calorias mas muitas, o que é outra característica conhecida por ajudar com a perda de peso ().

Vários estudos encontraram efeitos de redução de peso associados ao consumir grapefruit. Por exemplo, um estudo descobriu que os participantes experimentaram uma quando consumiram toranja diariamente com suas refeições ().

No entanto, não houve diferenças significativas na redução do tamanho da cintura entre os participantes do estudo que beberam água, aqueles que comeram toranja, e aqueles que bebiam suco de toranja.

Isto não é para dizer que a grapefruit produzirá perda de peso por si só, mas adicioná-la a uma dieta já equilibrada, nutritiva pode provar ser benéfica.

Resumo

Eating grapefruit antes das refeições pode ajudar com a perda de peso. Seu conteúdo de fibra e água pode promover a plenitude e reduzir a ingestão de calorias.

Eating grapefruit regularmente pode ter o potencial de prevenir a resistência à insulina, o que pode levar ao diabetes.

ocorre quando suas células param de responder à insulina.

Insulina é um hormônio que regula muitos processos em seu corpo. Está envolvida em muitos aspectos do seu metabolismo, mas é mais comumente conhecido por seu papel no controle do açúcar no sangue ().

A resistência à insulina acaba por levar à maior insulina e aos níveis de açúcar no sangue, dois fatores de risco primários para o diabetes tipo 2 ().

Eating grapefruit pode ajudar a controlar os níveis de insulina, significando que ele pode ter a capacidade de reduzir sua probabilidade de se tornar resistente à insulina ().

Em um estudo, assuntos que comeram metade de uma grapefruit fresca antes das refeições experimentaram uma redução significativa tanto nos níveis de insulina quanto na resistência à insulina, em comparação com o grupo de pessoas que não comeram grapefruit ().

Além disso, comer frutas como um todo é geralmente associado a um melhor controle de açúcar no sangue e um risco reduzido de diabetes tipo 2 ().

Resumo

A Grapefruit pode ajudar a reduzir a resistência à insulina, o que pode diminuir o seu risco de desenvolver diabetes tipo 2.

A consumação regular de toranja é pensada para melhorar a saúde cardíaca por meio da redução de fatores de risco para, como pressão alta e colesterol.

Em um estudo, as pessoas que comeram toranja 3 vezes diariamente durante 6 semanas experimentaram reduções significativas na pressão arterial ao longo do curso do estudo. Eles também mostraram melhorias no total de colesterol e níveis de colesterol LDL (ruim).

Esses efeitos são prováveis devido aos nutrientes importantes que o grapefruit contém, que desempenham um papel em manter o seu coração funcionando adequadamente.

Primeiro, a grapefruit é bastante elevada em, um mineral responsável por muitos aspectos da saúde cardíaca. Metade de uma grapefruit fornece cerca de 5% de suas necessidades diárias de potássio (,).

Ingestão adequada de potássio está associada a um risco reduzido de pressão alta. Adicionalmente, tem-se mostrado diminuir o risco de morte por doença cardíaca ().

Segundo, a fibra na toranja também pode impulsionar a saúde cardíaca, dado que um está associado a menores níveis de pressão arterial e colesterol.

No geral, os pesquisadores afirmam que incluir fibras e frutas ricas antioxidantes como a grapefruit como parte de uma dieta saudável ajuda a proteger contra condições como doença cardíaca e acidente vascular cerebral ().

Resumo

A Grapefruit contém nutrientes e antioxidantes mostrados para ajudar a proteger o coração regulando a pressão arterial e os níveis de colesterol.

O Grapefruit contém alguns diferentes que fornecem vários benefícios para a saúde, incluindo um risco reduzido de várias doenças (,).

Os antioxidantes protegem suas células de danos causados por radicais livres, que são moléculas instáveis que podem causar reações prejudiciais em seu corpo ().

Aqui está uma visão geral dos antioxidantes mais importantes na grapefruit:

  • Vitamina C. Este é um antioxidante potente, solúvel em água, que está presente em altas quantidades em toranja. Ele pode proteger células de danos que muitas vezes leva a doenças cardíacas e câncer ().
  • Beta-caroteno. É convertido em vitamina A no corpo e é pensado para ajudar a reduzir o risco de algumas condições crônicas, incluindo doenças cardíacas, câncer e distúrbios relacionados a olho como degeneração macular ().
  • Lycopene. Isto é conhecido por sua potencial capacidade de prevenir o desenvolvimento de certos tipos de câncer, especialmente o câncer de próstata. Pode também ajudar a desacelerar o crescimento de tumores e diminuir os efeitos colaterais dos tratamentos de câncer comuns (,).
  • Flavanones. Suas propriedades anti-inflamatórias foram mostradas para reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol, reduzindo o risco de doenças cardíacas ().

Resumo

A Grapefruit contém vários tipos de antioxidantes que podem ajudar a prevenir o desenvolvimento de algumas condições crônicas, incluindo doenças cardíacas e câncer.

Consumir grapefruit pode reduzir seu risco de desenvolvimento, que resultam de um acúmulo de resíduos materiais nos rins.

Estes materiais de resíduos são produtos de metabolismo que são tipicamente filtrados através dos rins e removidos do corpo em urina.

No entanto, quando se cristalizam nos rins, tornam-se pedras. As pedras nos rins maiores podem causar um bloqueio no sistema urinário, que pode ser incrivelmente doloroso.

O mais comum tipo de pedra nos rins são pedras de oxalato de cálcio. O ácido cítrico, um ácido orgânico encontrado na toranja, pode ser eficaz para preveni-los por ligação com o cálcio nos seus rins e o flusê-lo para fora do seu corpo ().

Também o ácido cítrico tem a capacidade de aumentar o volume e o pH da sua urina, produzindo um ambiente que é menos favorável à formação de pedras nos rins ().

Resumo

O ácido cítrico em grapefruit pode ajudar a reduzir a formação de pedras nos rins de oxalato de cálcio.

A Grapefruit contém muita água e é, portanto, muito hidratada. Na verdade, a água compõe a maior parte do peso da fruta.

Há quase 4 onças (118 ml) de água em metade de uma grapefruit de médio porte, o que representa cerca de 88% de seu peso total ().

Enquanto beber muita coisa é a melhor maneira de se manter hidratado, comer também pode ajudar.

Resumo

A Grapefruit tem um alto teor de água, o que ajuda você a manter-se hidratado.

A Grapefruit requer pouca preparação, portanto é bastante fácil de adicionar à sua dieta.

Mesmo que você viva um estilo de vida ocupado, no go-go, você ainda pode desfrutar de toranja regularmente sem se preocupar com isso ocupando muito do seu tempo.

Aqui estão algumas maneiras que você pode desfrutar de grapefruit:

  • Snack on grapefruit slices sozinho.
  • Come-o como uma alternativa aos alimentos de sobremesa que são menos nutritivos.
  • Experimente isso, que combina toranja com rúcula e pecinhas.
  • Blend it into a smoothie with other frutas and veggies.
  • Include-o em um café da manhã parfait com iogurte e mel.

Resumo

A Grapefruit é um alimento nutritivo que é fácil de incorporar em sua dieta.

O Grapefruit contém vitamina C, que ajuda a proteger a pele contra danos ao sol, envelhecimento e inflamação ().

é frequentemente usado em soros para curar a pele, clarear manchas escuras e suavizar a superfície da pele. No entanto, estudos também mostram que uma maior ingestão de vitamina C através de alimentos como grapefruit pode ajudar na hiperpigmentação, descoloração e sinais de envelhecimento ().

A vitamina C ajuda o corpo a produzir mais, o que foi mostrado para beneficiar a hidratação da pele e as rugas ().

A Grapefruit também contém ácido cítrico, ácido málico e ácido tartárico. Estes são todos os tipos diferentes de. AHAs são frequentemente usadas em produtos de cuidados com a pele devido à sua variedade de benefícios, incluindo a textura melhorada da pele e a elasticidade (,).

Resumo

A Grapefruit contém vários ingredientes que possuem uma ampla gama de benefícios e proteções de pele.

Há algumas razões pelas quais algumas pessoas podem precisar evitar comer toranja.

Interações de Medicamento

Para algumas pessoas, consumir grapefruit e seu suco pode levar a ().

Isso é porque contém substâncias que inibem o citocromo P450, uma enzima que seu corpo usa para metabolizar certas medicações.

Se você comer toranja enquanto toma esses medicamentos, seu corpo pode não ser capaz de quebrá-los. Isso pode causar uma overdose e outros efeitos adversos ().

Os medicamentos mais propensos a interagir com a grapefruit incluem ():

  • imunosuppressants
  • benzodiazepines
  • maioria dos bloqueadores de canais de cálcio
  • indinavir
  • carbamazepine
  • algumas estatinas

Se você estiver tomando qualquer um desses medicamentos, fale com seu médico antes de adicionar grapefruit à sua dieta.

Tooth enamel erosion

Em algumas instâncias, comer grapefruit pode levar à erosão do esmalte do dente.

O ácido cítrico, que é encontrado em, é uma causa comum de esmalte erosão, especialmente se você o consumir em excesso ().

Se você tem dentes particularmente sensíveis, pode ser necessário evitar frutos ácidos. No entanto, há algumas coisas que você pode fazer para preservar seu esmalte do dente enquanto ainda desfruta de toranja:

  • Nunca chupe frutas de toranja ou outras frutas ácidas, e evite colocá-las diretamente contra os seus dentes.
  • Ringue sua boca com água depois de comer a fruta e espere 30 minutes minutos para escovar os dentes.
  • Comer queijo com a fruta. Isso ajuda a neutralizar a acidez na boca e aumentar a produção de saliva.

Resumo

Se você tomar certos medicamentos ou tiver dentes sensíveis, você pode precisar limitar a sua ingestão de grapefruit ou evitá-la completamente.

A Grapefruit é uma das frutas mais saudáveis do planeta. É rico em vitaminas importantes, minerais e antioxidantes.

Sobre o todo, a grapefruit é deliciosa e incrivelmente fácil de adicionar à sua dieta.

Diagnósticos Melhoram Gestão Da Dor

Inovações de diagnóstico Dão Médicos novas Abilidades para Tratar Pacientes

Por Kelli M. Donley, MPH

Sente-se na sala de espera de qualquer clínica de dor e você estará rodeado por uma fatia da vida americana. Há pacientes de cada idade, de back-ground educacional e etnia. Alguns foliões se feriram em acidentes de carro. Outros acordam a cada dia com a dor de nagamento da fibromialgia. Há aqueles com questões conjuntas, enquanto ainda outros sofrem com dores agudas de costas e pescoço. E ainda-há um fio condutor forte unem aqueles em dor: estão todos desesperados pelo alívio.

Thankplenamente, um punhado de novas tecnologias em diagnósticos tornam a determinação da causa e fonte de dor mais fácil do que nunca. Enquanto uma revisão de ferramentas de diagnóstico comuns pode soar como uma sopa de alfabeto feita de jargões de acrônimo-eles são críticos para qualquer prática de gerenciamento de dor bem desenvolvida.

Diagnóstico – raios-X -raios X, como luz visível, são uma forma de radiação eletromagnética. Os filmes de raio-X mostram estruturas densas, como o osso, como branco. Músculo, gordura e fluido aparecem cinza. Qualquer estrutura contendo ar aparece preta. Os pacientes são provavelmente familiarizadas com raios-X a partir do atendimento odontológico, ou se já tiveram um osso quebrado.

Há pesquisas que mostram que a exposição repetida aos raios X pode levar a taxas mais altas de câncer e doenças cardíacas. no entanto, isso não é considerado um risco elevado para pacientes que ocasionalmente passam por esses testes. Os pacientes podem ser solicitados a usar um avental de chumbo cobrindo certas partes de seu corpo durante o teste para reduzir a expo-certeza à radiação.

Os raios X são recomendados para o diagnóstico de ossos quebrados.

Diagnóstico – CT Scan CT scans, anterior referido como scans cat, ou tomografia computadorizada, são uma série de raios-X retirados de diferentes ângulos para mostrar ossos e tecidos moles de diferentes visões. O médico, então, revisita essa série para entender melhor a natureza de uma lesão. As varreduras do CT também são usadas para examinar lesões cerebrais. Os pacientes recebem um material de contraste previamente para destacar o fluxo sanguíneos.

CT scans podem ser usadas para diagnosticar bloqueios e questões de vasos sanguíneos.

Diagnóstico – MRI Ressonância Magnética de ressonância magnética-MRI-faz com que núcleos de átomos se movem em velocidades diferentes, permitindo que a máquina produza uma imagem tridimensional. As imagens são armazenadas digitalmente, e devem mostrar ao médico se há questões com o tecido mole, tumores, sangramento, artrite, cartilagem, ligamentos rasgados ou discos de bulging. Não há radiação envolvida com uma ressonância magnética.

Antes da ressonância magnética, os pacientes serão questionados sobre cirurgias anteriores. Pacientes com pacemakers, alguns IUDs ou outras cirurgias que podem ter resultado em dispositivos médicos de metal não são elegíveis para ressonância magnética. Os pacientes serão solicitados a remover todas as joias ou outro metal antes de entrar na suíte de ressonância magnética.

Durante o teste, que pode levar 30-120 minutos, o paciente vai deitar sobre a sua volta em uma mesa. O paciente pode ser amarrado à mesa para evitar movimentos. Em seguida, a tabela deslizará para dentro da máquina. Pacientes claustrofóbicos podem receber um sedativo antes. Algumas práticas, como a Arizona Pain Specialists, também oferecem MRIs abertos. Também, os pacientes podem receber uma droga contrastante durante a ressonância magnética. O tecnólogo de radiologia permanecerá em uma sala adjacente, e poderá falar com o paciente por meio de um interfone.

Diagnóstico – EMG Electromyography-EMG-é uma ferramenta de diagnóstico que registra atividade elétrica produzida por músculos. Este teste de feedback biomecânico pode detectar anormalidades e dar aos médicos da dor uma ideia mais clara da verdadeira origem da dor de um paciente.

O EMG é conduzido usando um eletrodo de agulha, que reúne as informações de atividade elétrica. Os danos nervosos ou musculares podem ser detectados se um músculo não responde como esperado. Testes de condução nervosa podem ser feitos ao mesmo tempo para determinar questões neurológicas.

A EMG pode ser usada para diagnosticar doenças neuromusculares e doenças relacionadas à perda do controle motor. Também é útil na avaliação da dor de baixo retorno. Os pacientes relataam amenizar sem desconforto durante o teste, que pode levar 60-120 minutos.

Diagnóstico – Fluoroscopia Esta tecnologia de imagem médica fornece raios X contínuos. Os pacientes podem receber um agente contrastante antes do início do procedimento. A imagem é então transmitida para um monitor mostrando a área contrastada em grande detalhe. em vez de produzir uma única imagem-como um raio-X, o resultado é semelhante a um filme de raios-X. Isso pode então ser salvo em vídeo. O médico observa essas imagens para ver uma área precisa durante a cirurgia. A fluoroscopia é frequentemente usada durante a espinha e procedimentos conjuntos.

Os riscos associados à fluoroscopia são pequenos, mas podem incluir irritação da pele e câncer induzido por radiação.

Diagnóstico – Ultrasound Esta ferramenta de diagnóstico reflete pulsos curtos de ondas sonoras de alta frequência fora de órgãos e tecidos para criar uma imagem. A partir disso, os médicos podem identificar uma variedade de doenças e condições patologicas. o ultrassom capta imagens em tempo real, permitindo que órgãos internos e fluxo sanguíneos sejam visualizados “ao vivo” em movimento. Também, não há exposição à radiação.

O ultrassom pode ser usado para imagem de fluxo sanguíneos, tecido macio, coração e outros órgãos-ou como uma injeção guiada por ultrassom durante procedimentos de dor. Esta tecnologia é usada para mostrar imagens em tempo real para colocação de agulha precisa durante as injeções de medicação, biópsias e outros procedimentos envolvendo a espinha, pescoço e articulações.

Confira com seu médico para saber se eles usam algum desses diagnósticos para ajudar na gestão da dor. Você não se arrepende!

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Ketchup Nutrition: Tudo O Que Você Precisa Saber

Ketchup é um condimento doce e tanquinho.

É feito com tomates pureados e temperos incluindo alho, cebola e allspice.

Ketchup vai bem como um topping para os seus alimentos de conforto como hambúrgueres, hotdogs e batatas fritas.

É muitas vezes associado com fast food, no entanto é feito a partir de um alimento altamente nutritivo-tomates. Você não está sozinho se já se perguntou se ketchup é saudável.

Este artigo mergulha na nutrição de ketchup, incluindo seus benefícios para a saúde, downlados em potencial e algumas sugestões para outros condimentos que você pode usar em seu lugar.

ketchup cup with french fries
ketchup cup com batatas fritas
B & J/Stocksy United

Receitas de Ketchup variam, mas é feita a partir de um conjunto de ingredientes incluindo, açúcar, sal e vinagre. Isso explica o sabor doce mas tanquinho que empaca.

Spices como allspice, cloves, e até mesmo canela ou gengibre podem ser adicionados também.

Já que é um condimento básico baseado em tomates, o ketchup ostenta um perfil de nutrição simples. Além disso, já que muitas vezes você está apenas usando uma pequena quantidade de ketchup com a sua refeição, você não vai obter sua nutrição essencial de ketchup.

1 colher (17 gramas) de ketchup contém ():

  • Calorias: 17
  • Carbs: 4,5 gramas
  • Proteína: menos de 1 gramas
  • Fibra: menos de 1 gramas
  • Fat: 7% do Valor Diário (DV)
  • Sodium: 7% da DV

Comparada a outros condimentos, 1 colher de sopa de ketchup contém quase o dobro de calorias que mostarda mas menos de um quarto da quantidade de calorias que maionese contém (,).

Com relação ao açúcar, o ketchup tende a conter mais do que maionese ou mostarda que cada um contém menos de 1% do DV para açúcar por 1-colher (17-gram) servindo em comparação com os 7% encontrados na mesma quantidade de ketchup (,,).

RESUMO

Ketchup prova baixo em calorias, carbotas, proteína e gordura. Ainda assim, o condimento contém quantidades moderadas de açúcar e sal já que estes são dois de seus ingredientes principais.

Algumas pessoas consideram ketchup “calorias vazias” porque contém sal e açúcar ainda falta muitas vitaminas ou minerais.

Ao mesmo tempo, os principais ingredientes em ketchup são os tomates, que são embalados.

A pesquisa sugere que qualquer um dos benefícios de saúde de ketchup prováveis provem da lisura carotenóide nos tomates.

Acredita-se que o próprio Lycopene tenha propriedades anticâncer, anti-inflamatórias e antidiabéticas, no entanto há pouca pesquisa para sugerir que comer ketchup em si terá os mesmos efeitos (,).

No entanto, um estudo recente fez link comendo uma variedade de alimentos baseados em tomate rico em lycopene, incluindo ketchup, para um menor risco de câncer gástrico ().

Na verdade, o ketchup continua sendo uma das fontes mais concentradas de lycopene. Ao fazer ketchup, o calor usado para processar tomates permite que seu corpo absorva lycopene mais facilmente ().

Quando você come ketchup, você pode colher alguns dos benefícios de saúde de lycopene. Lycopene pode ():

  • Ato como antioxidante. A potente atividade antioxidante de Lycopene pode proteger seu DNA e proteínas celulares a partir de inflamação ().
  • Proteger contra o câncer. Estudos de tubo de ensaio mostram que a lycopene pode prevenir contra o câncer de próstata. Estudos humanos ligam uma maior ingestão dietética de licopeno a partir de tomates e ketchup com menor risco de câncer de estômago (,,).
  • Apoiar o seu cérebro. Estudos indicam que lycopene pode ajudar a tratar condições como Alzheimer e doenças. Algumas pesquisas precoces em animais sugerem que ela pode proteger contra a deficiência cerebral devido à doença crônica (,,,).
  • Promover a saúde cardíaca. Os antioxidantes de Lycopene podem ajudar a combater doenças cardíacas. Os estudos humanos associam uma dieta maior em lispeneira com menor risco de doença cardíaca. Estudos de animais sugerem que lycopene reduz a gordura no sangue e os níveis de colesterol (,,).
  • Fight distúrbios reprodutivos. Um estudo humano observou níveis sanguíneos menores de lycopene em homens inférteis enquanto um estudo animal encontrou suplementos lycopene bucal eficaz no tratamento da hipofunção testicular, uma condição que às vezes causa infertilidade (,).

Não obstante, desde que o ketchup é geralmente comido em pequenas quantidades, os tomates inteiros frescos ou enlatados podem fornecer a você mais lisura e menos calorias, menos açúcar, e mais nutrientes no geral.

Finalmente, questões de saúde como fertilidade e saúde cardíaca pode ser melhor abordado com foco na qualidade de sua dieta no geral. Ketchup e seu conteúdo lycopene não vão transformar uma dieta não saudável em um nutritivo (,).

RESUMO

Embora ketchup não contenha muitas vitaminas ou minerais, é rico na poderosa lisura química de plantas. Lycopene é um carotenóide com propriedades antioxidantes que podem combater o câncer, proteger seu coração e cérebro, além de oferecer apoio de fertilidade aos homens.

Para a maioria das pessoas, ketchup prova perfeitamente seguro quando consumido com moderação. O condimento pode facilmente ser incluído em sua dieta bem balanceada.

Ainda assim, comer muito ketchup pode causar efeitos colaterais leves.

Os downlados potenciais de ketchup são:

  • É razoavelmente alto em açúcar. 1 colher de sopa de ketchup poderia conter 7% ou mais de seu DV de açúcar. Se você ama ketchup e tem 4-5 Tablespoons com uma única refeição, você poderia consumir 35% ou mais do DV para açúcar do ketchup sozinho ().
  • É bastante alto em sal. Os produtos de ketchup mais embalados também são altos em sal. Se você é sensível ao sal, comer muito sal pode contribuir para pressão alta, doença cardíaca e outras preocupações de saúde (,,,).
  • É uma comida ácida. Tomatoes provam uma comida altamente ácida, então produtos de tomate concentrado como ketchup não são diferentes. Se você sofre de azia ou refluxo, comer muito ketchup pode piorar essas condições (,,).
  • Algumas pessoas podem ser alérgicas. Embora incomuns, é possível ter uma alergia ou sensibilidade ao ketchup. Uma alergia a ketchup pode ser causada por tomates ou outros ingredientes no condimento como vinagre que contém sulfatos, salicilatos e (,).

RESUMO

Eating ketchup in moderação-como algumas colheres de sopa de cada vez-não comporta muitos riscos. Ainda, se você está preocupado com a sua ingestão de açúcar ou sal, ou se você tem refluxo ácido, azia ou alergia alimentar, você pode querer limitar sua ingestão.

Embora ketchup possa fazer parte de uma dieta balanceada quando usada com moderação, pode haver momentos em que você quer usar uma alternativa mais saudável em vez disso.

Há muitas marcas e variedades de ketchup disponíveis, então se você está procurando uma variedade que atenda às suas necessidades específicas, há uma boa chance de você encontrar um produto que funcione para você.

Por exemplo, há muitas marcas de ketchup que fazem versões do condimento que são:

  • orgânico
  • não adoçado
  • não
  • low in salt
  • gluten-free
  • não-OGM

Se você está procurando uma variedade como estas, a maioria das etiquetas tornam essas distinções claras.

Talvez você ame o gosto de tomate de ketchup mas queira encontrar uma versão menos processada. Nesse caso, você poderia tentar fazer o seu próprio em casa.

Fazer ketchup caseiro também pode ser uma ótima maneira de moderar o quanto o açúcar e o sal estão em seu condimento.

Se você está procurando por opções que são mais baixas em açúcar, você também poderia explorar como:

  • salsa
  • chutney de tomate ou jam
  • molho hot
  • harissa

RESUMO

As versões saudáveis de ketchup são baixas em açúcar e sal, orgânico e / ou livre de xarope de milho de alta fructose. Você também pode tentar fazer seu próprio ketchup em casa ou substituir outro condimento como salsa em seu lugar.

Ketchup é um condimento clássico que você pode amar com seus sanduíches, hambúrgueres, batatas fritas, e mais.

Se você curte ketchup, você pode ficar feliz em ouvir isso porque ele é feito com tomates, é uma boa fonte de lycopene.

Adicionando mais lisura a sua dieta pode ajudar a protegê-lo de câncer, doenças cardíacas e outras condições crônicas.

No entanto, algumas variedades de ketchup provam alto em açúcar e sal. Além disso, alguns ingredientes de ketchup podem agravar o seu estômago se você tiver refluxo ácido, distúrbios relacionados ao glúten ou alergia ao tomate.

Para obter os benefícios mais saúde do ketchup, tente limitar sua ingestão a não mais do que algumas colheres de sopa de uma só vez. Par ketchup com outros alimentos nutritivos e escolher variedades de ketchup que são mais baixas em açúcar e sal.

Dor No Pé Resolvido

Podiatrist Respostas Perguntas sobre Foot Pain

Por Dr., Jeff Pawlowski

Dr. Jeff Pawlowski, um podiatrista em Mesa, AZ, responde perguntas sobre minimização e cura da dor dos pés.

Q: Qual a razão mais comum que um paciente vem te ver?

A: Podiatria é o tratamento médico e cirúrgico das condições dos pés e âncoras. Tornar-se um podiatrista requer 4 anos de faculdade seguido por 4 anos de faculdade de medicina podiátrica e 1-3 de pós-graduação. A maioria dos pacientes nos chama porque eles estão com dor. Há muitas condições causando dor no pé e no tornozelo. Sobreuso de lesões em atletas, neuropatia contra diabetes, sprains e / ou fraturas a partir de lesões, condições inflamatórias como artrite, fascite plantar, e a tendonose de aquiles, como condições estruturais bem progressivas (hammertoes, bsindicatos e pés planos) são apenas algumas das condições que vemos e tratamos.

Q: Qual é o conselho mais comum que você dá aos pacientes?

A: Para trabalhar para manter um peso saudável e BMI (body mass index) através de exercício consis-tent, uma dieta de baixo teor de sódio, baixo glicêmico (low carb) com proteína magra, legumes e 8-10 copos de água diariamente. A obesidade leva à hipertensão, diabetes, doença cardíaca, dor conjunta (costas, joelho, pé) e redução de vida útil. Todos os médicos, consideram-menos a sua especialidade, têm a responsabilidade de tentar motivar seus pacientes a ficar mais saudáveis. Todos os provedores de saúde têm aquela em uma oportunidade de tentar fazer com que os pacientes façam mudanças positivas em suas vidas.

Especificamente para os pés, o conselho mais comum que eu dou aos pacientes é usar sapatos que são do tamanho certo. Parece simples, mas é surpreendente quantas pessoas estão usando sapatos que são pequenos demais ou muito estreitos. Eu não vou nem mencionar os sapatos de vestido feminino. Essa é outra questão!

Q: Que tipos de dor no pé você vê? O que você não trata?

A: Eu vejo tudo de dor aguda (devido a gout, ou lesões) à dor progressiva (de unhas, infecções e bunições), à dor crônica (da fasciite plantar, neuropatia diabética e artrite). Há também pessoas que têm um nível baixo, mas constante, de dor devido às unhas fúngicas engrossadas e à fadiga dos pés causados pela má estrutura e pelo trabalho ativo / atividades recreativas. independentemente do tipo de dor que um paciente tenha, temos em mente que isso não é normal. Os podiatristas têm formação semelhante e são qualificados para diagnosticar e tratar todas as condições do pé e do tornozelo, mas alguns fazem procedimentos cirúrgicos reconstrutivos mais avançados com uso extensivo de parafusos, placas e dispositivos de fixação externos. Eu não faço esse tipo avançado de cirurgia, e não encontrei uma grande necessidade de fazer esse tipo de trabalho na minha prática. Nas ocasiões infreqüentes um paciente é mais bem servido ao ver um cirurgião reconstrutivo podiátrico, eu os encaminho para um especialista.

Q: Quais são as melhores maneiras de prevenir a dor no pé inicial, ou dor de pé recorrente?

A: Para prevenir a dor no pé é melhor manter uma boa higiene do pé, evitar sapatos de encaixe impropriamente restritivos, aplicar loção aos pés regularmente e manter um peso e estilo de vida saudáveis. Para evitar dor de pé recorrente você primeiro precisa saber o que está causando a dor. Se for movimento excessivo ou repetitivo como correr todos os dias, talvez misturar atividades como natação ou levantamento de peso junto com a correria ajudaria a reduzir a estirpe nos pés. Algumas dores são difíceis de evitar. Dor neuropática, dor a partir de uma lesão que resulta em uma fratura, ou dor crônica de artrite grave ou fibromialgia é muito difícil de ser eliminada. O melhor que podemos fazer é gerenciar a dor através de medicações ou modalidades como o laser terapêutico frio de Cutting Edge MLS.

Q: O que você gostaria que nossos leitores soubesses sobre você e sua prática?

A: Tenho 23 anos de experiência em podiatria. Sou certificado em tratamento de feridas diabéticas e tenho sido o presidente, vice-presidente, e secretário da Associação Médica Podiatrônica do Arizona durante os últimos 10 anos. Não há condições que eu não tenha visto ou tratado. Em nossa prática de Mesa, acreditamos no cuidado profissional usando uma combinação de técnicas avançadas e procedimentos testados entregues com um toque pessoal. Na vida como na prática eu tento “Walk humildemente, Faça justiça, e a misericórdia do amor” Micah 6: 8

Q: como nossos leitores podem entrar em contato com você?

A: Temos um site, e página do Facebook. Eles também podem me ligar diretamente: 480-227-8849

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9 Grandes Substitutos para Fécula De Batata

Fécula de batata é um ingrediente versátil feito por batatas esmagadoras para extrair o amido. Quando você está usando o amido de batata, você está usando as batatas secas e moída na forma de um pó fino.

O amido de batata é apresentado em uma variedade de receitas como um espessante, substituto de farinha sem glúten e revestimento para alimentos fritos.

No entanto, se você não tiver nenhum amido de batata na mão, você pode trocar em vários outros ingredientes.

Aqui estão 9 substitutos simples e eficazes para fécula de batata.

arrowroot powder in a spoon on a countertop arrowroot pó em uma colher em uma colher (/caption] Aimee Lee Studios / Shutterstock

Muitas Vezes usado como um espessante, um agente anticorrupção, e um, o amido de milho é um dos melhores substitutos para amido de batata quando estiver em uma pitada.

Você pode usar amido de milho em lugar de fécula de batata em uma proporção de 1: 1. Isso funciona especialmente bem em sopas, molhos e gravuras.

Você também pode adicioná-lo a tais como cookies e bolos para alcançar uma textura em ruínas e licitação.

No entanto, tenha em mente que o amido de milho não manipula as altas temperaturas assim como o amido de batata, portanto, pode não ser a melhor escolha para as receitas que usam alto padrão de cozimento de calor.

resumo

O amido de batata pode ser usado no lugar de fécula de batata ou alimentos como sopas, molhos e gravuras.

Tapioca amido, também às vezes chamado é um ingrediente extraído das raízes da planta de cassava.

É amplamente utilizado em receitas sem glúten para pães, panquecas e crostas de pizza e para pudins de pizza, filos de pizza e sopas.

Se você usá-lo em pequenas quantidades como um espessante, você pode trocar fécula de batata por uma quantidade igual de amido de tapioca por 25-50% e ajustar as quantidades de outros ingredientes secos em sua receita em conformidade.

Além disso, tenha em mente que usar grandes quantidades de amido de tapioca pode fazer com que as mercadorias cozidas se tornem mastigadas ou pegajosas, de modo que pode funcionar melhor quando emparradas com outros tipos de farinha.

resumo

O amido de Tapioca funciona bem como um espessante. Você também pode usá-lo no lugar de fécula de batata em produtos assados, mas você pode precisar ajustar a proporção da sua receita.

pó é um ingrediente comum usado para melhorar a espessura e textura de sopas, cozinhas, molhos e geleias.

Por ser virtualmente flavorless e colorless, o pó arrowroot é uma opção versátil para suas necessidades de cozimento e cozimento. Você pode usá-lo em lugar de fécula de batata em uma grande variedade de receitas.

No entanto, usar arrowroot no lugar de fécula de batata pode mudar ligeiramente o sabor do seu produto final. O pó de arrowroot também é um pouco mais seco do que o amido de batata, então você pode precisar usar uma quantidade menor.

A recomendação geral é usar 2 colheres (5 gramas) de pó de arrowroot para cada colher (10 gramas) de fécula de batata.

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O pó de arrowroot ostenta um sabor neutro e pode ser usado em vez de amido de batata para engrosar alimentos. No entanto, você deve usá-lo em quantidades menores, já que pode mudar o sabor de certos pratos.

A farinha de arroz é uma farinha sem glúten feita de arroz branco ou marrom finamente branqueado.

Ele ostenta um sabor leve e neutro e é frequentemente usado como espessante ou farinha substituta em muitos produtos assados sem glúten.

As propriedades espessantes de podem não se provar tão fortes quanto as de fécula de batata. A farinha de arroz também é mais pesada do que outros substitutos, como o pó de arrowroot e o amido de tapioca.

adicionalmente, você pode achar que tem uma textura gripada, que pode não ser adequada para todas as receitas.

Como regra geral, use cerca de 2 colheres (20 gramas) de farinha de arroz para cada copo (237 mL) de líquido em sua receita.

resumo

A farinha de arroz é frequentemente usada como um espessante e um substituto de farinha. Tem uma textura gripada e é relativamente pesado, por isso pode não funcionar bem em todas as receitas.

A farinha de Mochiko é um tipo de farinha de arroz que é derivada de arroz de curto grão e usada para fazer muitos doces e pastorinhos.

Embora tenha um sabor sutil, levemente doce e uma textura pegajosa, pode ser substituído por fécula de batata em muitas receitas.

Tente trocar em uma quantidade igual de farinha de mochiko para fécula de batata em bolos, muffins, brownies e waffles.

Você também pode usá-lo no lugar de fécula de batata como um espessante ou um brega para.

resumo

A farinha de Mochiko tem um sabor levemente doce e textura pegajosa adequada para muitos doces, pastorinhos e produtos assados. Você também poderia usá-lo em vez de amido de batata a alimentos engrossados ou como um revestimento para alimentos fritos.

A farinha de trigo é uma das alternativas mais versáteis e amplamente disponíveis para o amido de batata.

Você pode usá-lo para fazer um batedor para alimentos fritos. Também funciona ótimo em receitas assadas.

Você pode precisar usar cerca de duas vezes a quantidade de farinha ao usá-lo como um substituto para o amido de batata.

adicionalmente, observe que a farinha de trigo não é isenta de glúten, portanto pode não ser adequada se você tem doença celíaca ou sensibilidade não celíaca glúten.

resumo

A farinha de trigo é um ingrediente versátil que pode ser usado no lugar de fécula de batata ao fritar, assar ou espessar alimentos. No entanto, não é sem glúten e pode precisar ser usado em quantidades maiores do que o amido de batata.

Diferentemente do amido de batata, que é produzido extraindo o amido de batatas, a farinha de batata é feita de todo que foram descascados, aparados, secos, secos e moídos em farinha.

A farinha de batata pode ser usada no lugar de fécula de batata a uma proporção de 1: 1 para certas receitas, incluindo pães, crostas de pizza e sopas.

No entanto, ele tem um sabor bem diferente do de fécula de batata, portanto, é melhor usar em pratos saborosas em vez de doces ou doces.

sumário

A farinha de batata pode ser usada como substituição de fécula de batata em certas receitas. No entanto, tem gosto de batatas e funciona melhor em pratos saborosos.

Uma alternativa popular paleo-e keto-friendly para a farinha regular, também pode ser usada em vez de fécula de batata em muitos pratos.

Tem um sabor de coco levemente doce, que pode funcionar melhor em produtos assados e sobremesas.

A farinha de coco também difere da fécula de batata em termos de textura e consistência, portanto, certifique-se de reduzir a quantidade que você usa em receitas por 10-15%.

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A farinha de coco tem um sabor doce e de coco e pode ser usado como um substituto para fécula de batata em produtos assados e sobremesas.

Feito a partir de batatas que foram cozidas, amassadas, e desidratadas para formar flocos em pó, batatas amassadas instantâneas podem ser uma alternativa conveniente para amido de batata.

Você pode usar uma quantidade igual de purê de batata instantâneo em lugar de fécula de batata para engrossar ou realçar a textura de sopas, molhos e gravuras.

Certifique-se de pulso o purê de batata instantâneo em um para formar uma consistência mais fina antes de adicioná-las às suas receitas.

resumo

As batatas amassadas instantâneas podem ser puladas em um processador de alimentos e usadas no lugar de fécula de batata na maioria das receitas.

Fécula de batata é um ingrediente versátil que pode ser usado em muitos pratos.

No entanto, se você não tem nenhum no seu gabinete de cozinha, há vários substitutos que você pode usar em vez disso.

Experimente experimentar alguns dos ingredientes listados acima. Certifique-se de ajustar sua receita conforme necessário para alcançar o seu sabor e textura desejados.

Osteoarthritis Care

Ways To Counter Osteoarthritis

Por Acaso Moore, DC

O envelhecimento físico felizmente ocorre lentamente; um sinal comum são lesões sofridas e recuperadas durante a juventude começando lentamente a reaparecer. A mudança dentro das articulações do corpo é chamada de artrite, com o tipo mais comum sendo osteoartrite (OA), ou doença articulativa degenerativa. Esses tipos de artrite causam desconforto para mais de 20 milhões de americanos, e é mais comum em mulheres do que em homens.

Osteoartrite é a quebra de cartilagem dentro da articulação. A resiliência da cartilagem difere por pessoa. Histórico familiar de osteoartrite, sendo excesso de peso, falta de exercício e as lesões conjuntas prévios são considerados fatores de risco osteoartrite. Muitos jovens atletas podem desenvolver osteoartrite earmente-onset brincando através de lesões de cartilagem. Quando o dano celular ocorre dentro da articulação, a capacidade conjunta de reparar em si é diminuta. Com o tempo, isso faz com que a cartilagem perca seu teor de água, torne-se magra, e eventualmente desgaste.

Sinais comuns de Osteoartrite incluem:

A dor conjunta Steady ou intermitente-mais comum nos joelhos, quadris e costas baixas, mas também no pescoço e nos ombros; rigidez conjunta após sentar, dormir, ou de outra forma não se mover por um longo tempo; inchaço ou ternura nas articulações; e, um sentimento cruno ou som de ossos esfregando uns contra os outros.

Osteoartrite difere significativamente de artrite reumatoide (RA). A RA é uma doença autoimune e é um tipo de artrite inflamatória, afetando 1% da população dos EUA (cerca de 2,1 milhões de pessoas). RA muitas vezes começa na meia-idade, embora em alguns casos raros também possa ser diagnosticado na juventude. O sistema imunológico ataca o revestimento da articulação chamada de sinovium. Como resultado, fluido se acumula nas articulações, causando dor e inflamação influenciando as articulações em ambos os lados do corpo. A avaliação de um médico, incluindo imagens e trabalhos sanguíneos pode se diferenciar entre OA e RA.

Muitos pacientes que sofrem de dor conjunta evitam a atividade física, mas uma rotina de exercícios propriamente dita é extremamente benéfica para a gestão dessas condições. O exercício deve ser uma atividade controlada que permita que o corpo responda fortalecidos o suporte muscular em torno das articulações, além de melhorar a mobilidade conjunta e a função. O exercício é uma das melhores formas de tratamento e prevenção de artrite. A atividade diária ajuda a controlar e manter um peso saudável, e capacita um paciente artrítico a ajudar a assumir o controle de seus sintomas.

Considerar as seguintes dicas de exercícios para ajudar a melhorar as condições de artrite:

  • Não empurre por dor. Comece devagar e veja como o corpo responde no dia seguinte. Aumente lentamente a duração e a intensidade do exercício. se você estiver acima do peso, use precaução extra por causa da carga aumentada sobre as articulações de peso com as articulações de peso.
  • Atividades de baixo impacto ou não peso, como caminhar, moto estacionária, elíptica, escalação de stair, natação, aeróbica de água e treinamento de peso leve melhor para pacientes artritivos.
  • Utilizar os exercícios de fortalecimento da luz nos grupos musculares que suportam a articulação afetada.
  • Considerar as alterações dietéticas para ajudar a perder peso e reduzir a inflamação.

Se preocupado você tem artrite, faça uma consulta com um especialista em dor para o diagnóstico. Considere as sugestões de exercícios supracitadas e faça alterações dietéticas.

Uma dieta anti-inflamatória, em combinação com uma rotina apropriada de exercícios diários, pode reduzir significativamente a dor artritica.

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