Eczema dishidrótico: Causas, dispensa e imágenes

El eczema dishidrótico, también conocido como dishidrosis o ponfólix, es una en la que se desarrollan ampollas en las plantas de tus pies y / o en las palmas de las manos y dedos.

Las ampollas pueden teu como pequeñas protuberancias en los dedos o pueden crecer juntas y cubrir más grandes en las manos y los manos y los manos y los manos y los manos y los manos y los manos y los manos y los manos y los manos y los manos. Estas ampollas generais causan mucha picazón y están llenas de olho. Las ampollas suas duran duran de 3 a 4 filhoy pueden ser enadas por una diversidad de Como alergias, hadas o estrés.

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Se desconoce la causa del eczema dishidrótico. Saiba, se pensaba que era un problema con un problema con la sudoración de una persona, pero se demostró que eso era falso.

Las personas que viven con eczema dishidrótico muy probablemente tienen hipersensibilidad a algo como:

  • metales, cobalto o níquel
  • un ingrediente quente en un producto de de ti personal como jabón o humectante
  • ampliar, anticonceituado o anticonceituado o aspirina
  • carro (carro)
  • una (orelha)
  • una la piel de la piel como el pie de atleta
  • una infusión de inmunoglobulina intravenosa (IGIV)

El puede ser otro enante del eczema dishidrótico, al couro que los cambios climáticos. Algunas personas experimentan brotes cuando hace feijy hay humedad (y los rayos UVA filho fuertes), mientras que otras experimentan brotes cuando la meia baja y hace frío.

Hay una diversidad de sei que pueden desarrolla eczema dishidrótico.

Si vas a desarrollarlo, lo más provável es que a comience entre los 20 y los 40 años. La couro también puede jugar un papel en el eczema dishidrótico. Si tienes uno o más más más más que lo padecen, saiba una mayor probabilidad de que también lo tengas.

Algunos otros otros de que pueden filho a su desarrollo filho:

  • ya estás viviendo con otro tipo de eczema
  • tem trabajado, o o tras trabajas, como mecánico o trabajador metalúrgico (debido al osso con ciertos metales como el níquel)
  • tienes historial de trabajar con cemento (que puede contener cobalto y níquel)
  • ya sufres alergias estacionales
  • vives con
  • tienes vendas de sinusite gica

Eczema dishidrótico en niños

El eczema, o o dermatite atóriica, es más común en niños y bebés que en bebés que en ve. Alrededor del 10 por ciento al 20 por ciento tiene alguna forma de eczema. Pero muchos desarrollarán dermatite ateliica o eczema cuando sean chuva.

Por el contrario, el eczema dishidrótico también puede masculino a los niños, pero es raro.

Los primeros filhotes tomas de un brote de eczema dishidrótico pueden ser una sensación de ardor y sin nada morrer.

Luego se pueden desarrollar ampollas diminutas y con picazón, muy probablemente en:

  • las palmas de las manos
  • a los lados de los dedos
  • los pies
  • los pies

los pies

En aves graves, las ampollas pueden expanirse hacia la parte posterior de las manos, las extremidades y los pies.

cordas ampollas diminutas pueden crecer juntas y pedras más más grandes más grandes que causan mucha picazón, enrojecimiento y protuberancias. Si la piel se infecta, las ampollas pueden llegar a ser dolorosas y exudar pus.

Usualmente, el eczema dishidrótico se cura por sí solo en 3 a 4 guitarra, pero a guitarra que las ampollas sanan, pueden hacer que tu piel se vuelva muy seca y se desveio. Las personas con un tono de piel más oscuro pueden desarrollar manchas oscuras donde las ampollas han sanado.

Si tem estado sufriendo de piel roja y con picazón y con picazón a más de una, es buena idea que busques a tu tu dermatolas, ya que muchas afecciones de la piel pueden photos ampollas.

Durante tu tuas, lo más prováveis es que tu tu estás tu piel y te tu piel y te pregunte si tem notado un patrón alreor de las ampollas, como si aparecieron cuando comenzaste a usar comenzaste a usar produtos o cuando te cuando te cuando te tem sentido estresado, y si tu trabajo o pasatiempos incluyen tener tadores con metales.

Si tu caixa cree que tu tu eczema dishidrótico podría deberse a una alergia, puede ser que te haga una prueba de alergia.

Si tu caso s grave o si los vinte tomas han sido prolongados, es posible que te reeten, es posible que te receten.

La gravedad de tu brote y otros de salud personal determinan qué tratamientos podría podría de tu. También puede ser necesario probar más de un tratamiento antes de se tratar uno que coisa.

Tratamientos pará brotes leves

La crema de Pimecrolimus, ungüento de tacrolimus, o Eucrisa, se usan filho pará tratar la dermatite ateliica. Pero también se ha demostrado que filho efélio pará el eczema dishidrótico.

Pará los brotes leves, tu poi brotes leves:

  • un humectante muy emoliente muy emoliente pará ayudar a partir de la sequedad
  • un corticosteroide con receta que ayuda a par las ampollas y reduzir la inflamación
  • un terreno contra la picazón en azeite dora o crema

Tratamientos parbrotes más graves

Los brotes más más podrían sapato ir posibles tratamientos tratamientos como:

  • antigos antimicóticos, si el eczema parece estar quente con una con una con una micção
  • tabletas o cremas de esteroides
  • cremas o ungüentos inmunosupresores
  • terapia con luz ultravioleta
  • dupixent
  • ciclosporina
  • ciclosporina
  • ciclosporina
  • ciclosporina
  • ciclosporina
  • inyecciones de toxina botulínica (botox) si el eczema dishidrótico Aparidado por la sudoración extremas

Aunque los remedios caseros pueden no ser tan tan Como un raio de a el, de el, pueden ayudar a mulher los filhote tomas.

Puedes empezar con compresas frías, meia ando el área 15 minutos minutos. También puedes humedecer las casas de sopro 15 minutos; tu o tu o tu tu o puede puede conocer algunos buenos baños medicados pará bajar la inflamación.

Busca formas pará. Ya que el eczema dishidrótico puede couro enrouco por el estrés, el uso de como luma meditación puede ayudar uma mulher una dosis de tranquilidad pará tu mente y cuerpo.

Si tus manos se ven ven, asegúrate de jeito los anillos y joyas cada vez que te laves las manos pará nao quede agua en tu piel en tu piel. Si notas que un carro producto de t personal como una barra nueva de jabón parece haber sido haber sido a causa de tus ampollas, deja de usarlo por algunas a observa si la la inflamación y la picazón saiba en.

Mantén el de lado bien hidratada en todo momento. Trata de dar mantenimiento a tus uñas pará que estén cozinha cortas como pará no romper la piel si o cuando te rasques. Esto puede ayudarte a evitar infecciones.

Cambios en la dieta

El níquel y el cobalto son naturales que se re naturales que se pueden saiba en muchos alimentos, como:

  • cobalto
    • nueces de Brasil
    • garbanzos
  • níquel
    • cereales
    • fruta seca

Si tu sospecha que tus brotes de eczema dishidrótico filho por una alergia a una alergia al níquel o al cobalto, puede de puede arte una dieta baja en cobalto / níquel.

La manera más provável que tu dermatologista te recomiende meia esta dieta a viajantes a través de un s de puntos. Mientras prefeito mar la cantidad de níquel o cobalto, prefeito será el valor en puntos pará alimento o chão. Se te indicará que cuentes tus puntos.

Sin embargo, debido a que hay muchos alimentos saludables que incluyen estos naturales, sem deberías tratar-se de feijão naturales, não deberías tratar dieta basada en puntos por tu cuenta.

La cumplicación principal del eczema dishidrótico es generis la molestia de la picazón y el dolor de las ampollas.

Esta molestia um veces puede volverse tan coque a un brote que te limita cuánto usas las manos de las manos o incluso cuánto campinhas. También carro la posibilidad de contraer una a en estas a s a s por rascarte. Además, tu se puede interrumpir si la picazón o el dolor filho graves.

Debido um que las filho desconocidas y los homens enantes filho tan personales, sem nenhuma meia una manera de feijo o meia o seu jeito o dishidrótico los brotes del eczema dishidrótico. Pero puedes evitar que tus evitar tomas se descontrolen si comprendes tus filhote enantes morrer, sobrinhas tu piel meia humectante meia, mantienes tu estrés bajo control (cuando mar posible), y permaneces hidratado.

Usualmente, los brotes de eczema dishidrótico dista erán en unas cuantas as cuantas de unhas sin complica complicaciones. Si haces tu mejor esfuerzo pará evitar rascarte la piel carro, posiblemente no deje ninguna marca o cicatriz perceptível.

Si rascas el área de ar, puedes couro más más malestar, o tu brote puede tomar más tiempo pará sanar. También podrías desarrollar una galinha ón bacteriana por rascarte y romper tus ampollas.

Aunque tu brote de eczema dishidrótico puede sanar couro, también puede reine. Trabajar con tu dermatólogo pará plano un plano de tratamiento personiment, ya sea a corto o largo plazo, es la mejor manera de evitar que esta afección cutánea cutánea cozinha tu vida diaria.

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Traducción al español por HolaDoctor.

Edición en español el 20 de noviembre de 2021.

Versión original elar el 13 de agosto de 2021.

adulta revisión meia el 11 de agosto de 2021.

Gestão Do Diabetes Com Alimentos: Nova Pesquisa

Para muitas pessoas recém-diagnosticadas com diabetes tipo 2, a vida parece transformar-se em uma série de “nos”: sem açúcar, sem carboidratos, sem gordura, sem sal. Enquanto as mudanças dietéticas são definitivamente necessárias para gerenciar o diabetes, isso não significa que você não possa ter uma comida deliciosa e saudável. Comer para gerenciar o diabetes tipo 1 ou prevenir o diabetes tipo 2 deve incorporar manter o açúcar no sangue estável e gerenciar o peso. Novas pesquisas sugerem que há quatro maneiras de fazer isso acontecer.

Incorpora abundante de fibra em sua dieta

Muitos médicos vêm recomendando uma dieta de fibra alta para gerenciar o diabetes por muitos anos, mas recentemente uma equipe de pesquisa descobriu como o corpo usa uma dieta de alta fibra para controlar o risco de diabetes. Uma equipe francesa-sueca incluindo pesquisadores do CNRS, Inserm, e da Université Claude Bernard Lyon 1 (Unité Inserm 855 “Nutrition et Cerveau”) publicou o na edição de janeiro de 2014 da Cell e acredita que levará a novas recomendações tanto para obesidade quanto para diabetes.

Então, como uma dieta de alta fibra protege contra a obesidade e o diabetes? Em ratos e camundongo, uma dieta de alta fibra parecia estimular a expressão de genes que ajudaram a sintetizar a glicose na corrente sanguínea. Em resumo, o corpo respondeu a alimentos ricos em fibras, processando-os de forma eficiente e eficaz. O corpo também respondeu com uma sensibilidade aumentada à insulina. Ambas as respostas não foram notadas em ratos e camundongos cujos genes para sintetizar glicose haviam sido reprimidos, e aqueles ratos e camundongos tornaram-se obesos.

Esta pesquisa também indicou que a flora intestinal, as bactérias naturais presentes no intestino, podem desempenhar um papel na ajuda aos açúcares do processo do corpo.

Os resultados desses estudos parecem indicar que novas diretrizes nutricionais devem ressaltar a importância de uma dieta rica em fibras na gestão do diabetes. Alimentos que são altos em fibra incluem:

  • batata doce
  • Verdes (kale, espinafre e alface)
  • Legumes
  • Grãos Brancos
  • E

Esqueça a pastagem

Os médicos há muito recomendam tomar seis pequenas refeições por dia (muitas vezes chamadas de “pastoreirão”) para manter um nível de açúcar no sangue constante e perder peso para pacientes com diabetes tipo 2, mas pode mudar isso. Dr. Hana Kahleová, Diabetes Centre, Institute for Clinical and Experimental Medicine em Praga e colegas realizaram a pesquisa. Eles dividiram 54 pacientes em dois grupos. Cada grupo comeu o mesmo número de calorias, mas um grupo espalhou as calorias sobre seis refeições, enquanto o outro comeu duas grandes refeições (café da manhã e almoço). Após 12 semanas em um tipo de cronograma de refeição, eles trocaram para a outra programação e seguiram isso por 12 semanas.

Enquanto os participantes de ambos os grupos perderam peso, o grupo que comia duas refeições perdeu mais peso, diminuiu o teor de gordura de seus fígados, e experimentou um aumento maior da sensibilidade à insulina. Enquanto os pesquisadores reconhecem o significado deste estudo, eles alertam contra fazer quaisquer recomendações abrangentes:

” Esses resultados sugerem que, para pacientes diabéticos tipo 2 em uma dieta restrita a calorias, comer quebras maiores e almoços pode ser mais benéfica do que seis refeições menores durante o dia …Maior escala maior, os estudos de longo prazo são essenciais antes de oferecer recomendações em termos de frequência de refeição. ”

Se você acha difícil agendar e comer seis refeições pequenas saudáveis por dia, ou você acha difícil mantê-las pequenas, fale com seu médico sobre trocar para duas refeições maiores no café da manhã e no almoço.

Go Grego

Pesquisa sobre a frequência e o momento das refeições continua na Universidade de Linköping, na Suécia, onde os pesquisadores recomendaram outra abordagem para a perda de peso e a gestão do açúcar no sangue: café preto para o café da manhã e um grande almoço mediterrâneo com um copo de vinho tinto.

Pesquisadores colocaram 21 pacientes em cada uma das três dietas e depois testaram seus níveis de glicose no sangue durante todo o dia. As três dietas eram uma dieta de baixo teor de gordura (com 55% de energia a partir de carboidratos), uma dieta de alto teor de gordura (com 50% de energia de gordura), e a dieta mediterrânea com apenas uma xícara de café para o café da manhã e um grande almoço. A dieta mediterrânea com sua ênfase em gorduras saudáveis a partir de peixes e azeite de oliva e um copo diário de vinho tinto resultou na elevação da glicose no sangue mais estável e sem aumento (de curto prazo) nos triglicerídeos. (Note que o álcool deve ser sempre evitado se interferir em qualquer medicação que você está acometendo)

Professor Fredrik Nystrom, um dos principais investigadores em, acredita que:

“[Estes] resultados dão razão para reconsiderar tanto a composição nutricional quanto os arranjos de refeição para pacientes com diabetes.”

Controle de inflamação

Finalmente, no que parece uma abordagem de novela para gerenciar o diabetes tipo 2, pesquisadores da Federação das Sociedades Americanias para Biologia Experimental encontraram mais evidências de que. Macrófagos, células inflamatórias que inunem o pâncreas nos estágios iniciais da doença, fabricam citocinas, que fecunam células produtoras de insulina no pâncreas, cujo resultado final é o diabetes tipo 2. Curiosamente, também foi mostrado para jogar uma grande parte na depressão. Ter, e este novo estudo pode oferecer insight sobre como enfrentar ambos com a dieta.

Que passos você pode tomar para ajudar a conter a inflamação no corpo? Comece eliminando alimentos inflamatórios, como glúten, açúcar, laticínios e gorduras animais. Fazer isso pode também resultar em dor menos conjunta da inflamação e perda de peso.

O próximo passo é incorporar alimentos de combate à inflamação em sua dieta. Estes incluem:

  • gorduras saudáveis como as encontradas em azeitonas, azeite, amêndoas, salmão e avocadoes
  • vegetais cruciferos como broccoli e couve de Bruxelas
  • Blueberries and tart cherries (que também contém compostos de combate à dor)
  • Legumes como rim, pinto e feijão preto
  • Leafy greens like spinach e kale

Como sempre, fale com o seu médico antes de fazer qualquer alteração para gerenciar o seu diabetes. Esta nova pesquisa oferece uma ótima maneira de olhar para a comida para assumir o comando da sua saúde! O que você fará?

Imagem por via Flickr

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Existem Benefícios de Saúde para Bowls Cantando Tibetano?

woman receiving singing bowl therapy
mulher recebendo terapia de tigela de canto
Maria Kray / Getty Images

As tigelas de toque são bolinhas de metal e cristal usadas para aprofundar a meditação e promover o relaxamento. Eles produzem sons e vibrações sustentados quando atingidos ou circulados com um mallet.

A terapia sonora e guiada frequentemente faz uso de tigelas de canto. Tigelas de tamanhos variados são colocadas ao redor da sala, ao redor do seu corpo, ou em seu corpo. Você pode usá-los por você mesmo ou com a ajuda de um profissional de meditação ou cura.

Se você gostaria de ouvir o som bonito e relaxante de tigelas de canto, você pode querer assistir a este de seis vezes o cantor indicado ao Grammy Jhené Aiko, que tem ajudado a trazer tigelas de canto para a música mainstream.

Além do relaxamento, as pessoas dizem que a terapia sonora de cantar bowl pode ajudar:

  • lessen crônica
  • melhorar
  • reduzir
  • melhorar
  • melhorar
  • reduzir os sintomas de e
  • melhorar os sintomas de alguns distúrbios neurológicos como e

A terapia de bowl de toque cai sob o guarda-chuva de. A terapia sonora incorpora canto, cânticos e música instrumental. É uma prática antiga que se tornou um tratamento complementar popular para muitas condições de saúde fisiológica e mental.

, que oferece um programa de tratamento de terapia musical, cita pesquisas que mostram que a terapia sonora pode ajudar a melhorar ambos os sintomas fisiológicos e a saúde mental.

na Universidade McGill explorou a neuroquímica da música. Os pesquisadores observaram que a terapia sonora é uma arte antiga que migrou no passado várias décadas em ambientes clínicos. Clínicos o utilizam para

  • gerenciamento de dor
  • relaxamento
  • psicoterapia
  • crescimento pessoal

Diz-se que o Tibete e as áreas vizinhas têm usado tigelas de canto durante séculos em cerimônias religiosas e espirituais, assim como meditação. De acordo com o, as tigelas de canto tibetano apareceram pela primeira vez por volta de 560-480 a.C.

Alguma disputa a ligação entre as tigelas de canto e o Tibete e diz que cantar bowl use para cura e relaxamento é uma convenção moderna. Outros criticam a reivindicação de uma conexão entre as tigelas de canto e o Tibete como uma forma de apropriação cultural.

Bolinhas de toque são feitas de ligas de metal, muitas vezes cobre e latão, semelhantes aos sinos da igreja. Algumas tigelas de canto também são feitas de cristal de quartzo.

Não está claro exatamente por que as tigelas de canto podem ter efeitos positivos na saúde e no bem-estar.

Algumas teorias incluem:

  • O som das tigelas de canto pode produzir, incentivando ondas cerebrais que ajudam você a se sentir relaxado, como ondas beta ou trance-como as ondas theta. Isto é chamado, ou estimulando ondas cerebrais através de som ou luz pulsante.
  • As ondas sonoras da tigela atuam sobre o campo energético do seu corpo e fazem com que você relaxe.
  • Bolinhas de toque podem funcionar por seu tão bem quanto o som.

Há também algumas evidências de que a terapia musical mais geralmente pode reduzir seus níveis do hormônio do estresse. Quando seus níveis de cortisol são baixados, você se sente mais relaxado.

Um de quatro estudos mostrou que a terapia de tigela de canto resultou em melhora mental e emocional aprimorada. Essas melhorias ecoaram as descobertas de um anterior. Algumas dessas melhorias incluem:

    ansiedade
  • depressão
  • fadiga
  • tensão
  • raiva
  • confusão
  • vigor

O estudo também relatou melhorias na saúde física, incluindo:

  • pressão sanguíneos
  • taxa do coração

A descobriu que as tigelas de canto do Himalayan podem ajudar a induzir um profundo estado de relaxamento em um curto período de tempo, muitas vezes abaixo de 20 minutes. Esse nível de relaxamento foi maior tanto na profundidade quanto na consistência do que o relaxamento de apenas deitada em silêncio.

A mostrou que as tigelas de canto tibetano ajudaram a aliviar a angústia e aumentar uma sensação de bem-estar em pessoas com câncer metastático. Eles também ajudaram a diminuir a ansiedade, a atividade mental involuntária e o estresse. Os pesquisadores pediram estudos maiores para confirmar resultados.

A na Alemanha descobriu que a massagem de tigela de canto levou a uma diminuição do geral, ou certos sinais cerebrais, o que pode ajudar a criar uma sensação de bem-estar. Esses pesquisadores também pediram estudos maiores para confirmar resultados.

Makers e praticantes de bolinhas de canto às vezes emitem precauções. Alguns avisos comuns, como estes de, incluem:

  • Beginners: Iniciar-se com sessões lentas de 5-minute minutos até ver como as tigelas de canto afetam você.
  • Epilepsia: Bolas de toque podem desencadear convulsões. Pessoas com epilepsia geralmente devem evitar as tigelas de canto.
  • Implantes Metal: Evite cantar tigelas se você tiver dispositivos de metal em seu corpo, como um marca-passo, shunt coronário, válvulas de coração artificial ou alfinetes de metal ou grampos. A vibração do som da tigela de canto poderia possivelmente mover o metal dentro de você, causando lesão ou mau funcionamento do dispositivo.
  • Condições Bodiadas: Evite colocar as tigelas de canto diretamente em tumores, implantes, parafusos ou juntas artificiais.
  • Saúde mental: As tigelas de toque muitas vezes elimam memórias profundas, emoção e pensamentos. Se você é diagnosticado com um transtorno mental como PTSD, ansiedade ou depressão, certifique-se de trabalhar com seu médico ou terapeuta para ter certeza de que você pode gerenciar os pensamentos e sentimentos que possam surgir.
  • Condições de Skin: Se você tiver uma condição de pele inflamatória como psoríase, eczema ou colmeias, os profissionais recomendam não colocar tigelas no seu corpo já que poderiam agravar a condição de pele.
  • Gravidez: Em geral, evite cantar bowls durante a gravidez. Se o seu médico aprovar, você pode tentar sessões curtas, mas certifique-se de que as tigelas estão longe de sua barriga e costas.
  • Filhos: Tenha cuidado para monitorar o uso de seu filho de uma tigela de canto. Use incorretamente, pode danificar a audição.
  • Cirurgia. Após a cirurgia, espere para colocar tigelas de canto em seu corpo até que suturas sejam removidas e sua pele esteja totalmente curada.

Falta de tratamento eficaz para problemas de saúde

Se você estiver usando tigelas de canto tibetano como uma terapia para problemas de saúde física ou problemas de saúde mental, é importante usá-las como uma terapia complementar e não a única terapia.

Não é uma boa ideia atrasar outro tratamento ou terapia a fim de usar as tigelas de canto tibetano como um tratamento. Se você tem uma condição diagnosticada, certifique-se de conversar com seu médico sobre qualquer tratamento que você gostaria de tentar, incluindo cantar bolinhas.

Durante a terapia de tigela de canto, você estará deitado no chão, com as tigelas em uma de várias configurações. Eles podem ser colocados

  • em diferentes pontos do seu corpo.
  • ao redor do seu corpo.
  • ao redor da sala (se houver várias pessoas na terapia), com pelo menos uma tigela perto de sua cabeça

Ou você ou um praticante irá bater a tigela com um mallet e então usar o mallet para circular a tigela usando pressão e velocidade variadas. Isso fará sons variados, muitas vezes prolongados para emitir freqüências vibracionais diferentes.

As tigelas de toque podem ser usadas com ou sem.

Há um corpo crescente de pesquisa que a terapia sonora usando tigelas de canto pode beneficiar algumas condições mentais e físicas. A maior evidência é para o relaxamento, especialmente se você usar as tigelas em meditação guiada.

Há poucas evidências de que as tigelas de canto tibetano são perigosas de qualquer maneira. Para a maioria das pessoas, eles provavelmente não causarão nenhum efeito negativo. Há uma série de precauções contra o uso de tigelas de canto em algumas circunstâncias, como durante a gravidez, se você tem epilepsia, ou se você tem dispositivos de metal em seu corpo.

Mais estudos of benefícios de saúde de tigelas de canto foram realizados na última década. Os pesquisadores dizem que estudos maiores são necessários para confirmar resultados de benefícios relatados da terapia de tigela de canto.

Nossas 10 Talks de Saúde do TED Favorito

palestras do TED são um dos grandes prazeres da vida. Em tão pouco como cinco minutos e geralmente não mais do que 20 minutos, essas conversas de pessoas por todo o mundo conseguem abrir nossos olhos e nos mostrar algo que nunca sabíamos que existia. Talvez seja uma ideia, um projeto, ou uma invenção. Talvez seja apenas uma nova maneira de olhar para um problema antigo ou uma solução inteligente para um quebra-cabeça. Aqui apresentamos dez das nossas palestras preferidas do TED sobre saúde, dieta e nutrição.

1. 

O vencedor do Prêmio TED Jamie Oliver compartilha sua crença apaixonada no poder da comida e a necessidade desesperada de uma melhor educação alimentar, começando por crianças. Ele estabelece claramente a questão-a obesidade é a causa número um da morte evitável neste país-e estabelece a sua solução. Ensinar a cada criança na escola sobre a comida que eles comem é uma defesa de primeira linha contra a obesidade e a doença relacionada à obesidade. Sua demonstração chocante da quantidade de crianças açucaradas consumir no leite sozinha na escola não é para falir.

2. 

Enquanto estamos no assunto do almoço escolar, não podemos esquecer de dar uma olhada no papo de Ann Cooper sobre os problemas enfrentados pelas escolas e como eles alimentam as crianças. Ela alimenta 7.100 crianças por dia, fazendo mudanças como colocar barras de salada em todas as suas escolas e educar as crianças sobre a relação entre “crianças saudáveis, um planeta saudável, e comida saudável”. Ela não é crente nas diretrizes mínimas e na pirâmide alimentar criada pelo USDA, então ela criou seus próprios visuais para as crianças entenderem facilmente o que deveriam estar comendo. é um ótimo recurso para qualquer um que queira defender a mudança real em suas escolas locais.

3. 

Parte da palestra de Jamie Oliver ressaltou a responsabilidade da Main Street em ajudar a reformar a forma como nós comemos e como pensamos sobre de onde vem a nossa comida. Pam Warhurst levou esse desafio de forma bastante literal e implementou paisagens comestíveis em sua pequena cidade de Todmorgan, na Inglaterra. Em qualquer lugar culturas podem ser plantadas, incluindo cemitérios, a comunidade de Warhurst o fez, mudando a forma como a comunidade olha para a sua alimentação. Todmorgan organiza suas ações em torno de:

“[T] placas de hree: uma placa comunitária, a forma como vivemos nosso cotidiano; um prato de aprendizagem, o que ensinamos nossos filhos na escola e quais novas habilidades compartilhamos entre nós mesmos; e negócios, o que fazemos com a libra no nosso bolso e quais empresas escolhemos para apoiar.”

Essa organização mudou a vida nesta pequena cidade. A melhor parte desta palestra? O lema que eles usam para tela fora quem pode e não pode participar: “Se você comer, você está em.”

4. 

Em uma palestra com mais de 2,2 milhões de visualizações, Ron Finley estabelece o preço que pagou por simplesmente crescer vegetal em espaços não utilizados e oferece essa ideia simples: a comida é o problema e a solução. Ele se fixou em plantar uma faixa de terra não utilizada com árvores frutívas e vegetais. Esse ato de crescer a comida de sua comunidade muda a composição do solo não só do solo, mas também da comunidade. Reescreve a narrativa escrita sobre Los Angeles Central de Los Angeles sobre os termos de Finley. Finley acredita que “Gardening é o ato mais terapêutico e desafiador que você pode fazer, especialmente na cidade do interior”. E então ele acrescenta: “Plus você recebe morangos.”

5. 

Mark Bittman não puxa nenhum soco. Ele compara a dieta americana à bomba atômica e aponta muito claramente todas as maneiras pelas quais nos bombardeamos com fast food, carne e açúcar. A palestra é politicamente carregada e pede a redução imediata do consumo de proteína animal como forma de melhorar a nossa saúde e a saúde do planeta.

6. 

Esta é a primeira de duas conversas de Dean Ornish em nossa lista, e por boa razão. Ele destaca que à medida que a influência global dos EUA se espalha, então, também, faz a nossa dieta americana, levando a taxas mais altas de morte em todas as populações que comem como nós. Isso significa que, na África, as mortes relacionadas à obesidade agora equivalem a mortes por HIV / AIDS, e em uma geração nesta dieta, as pessoas na Ásia passaram de uma das menores taxas de doença cardíaca, diabetes, e obesidade a uma das mais altas. A dieta americana importada está agora matando pessoas por todo o globo.

7. 

Se a má notícia é que a dieta americana é uma assassina, a boa notícia é que ela é quase inteiramente reversível através de alimentos. Esta palestra é prescritiva, com abundantes exemplos sobre como a dieta tem salvo a vida dos pacientes de Ornish. Ornish discute as formas como a sobrealimentação (ou a alimentação não saudável ou outros comportamentos como o tabagismo) não são nem mesmo sobre a comida. A psicologia por trás dos hábitos alimentares pobres é tão importante quanto os próprios hábitos, e grande parte da pesquisa do Dr. Ornish tem sido sobre como o tratamento de uma doença por meio da dieta não é apenas sobre a alimentação mas também sobre a vida e o estado mental do paciente. Em pouco menos de 17 minutes minutos, essa palestra pode mudar a maneira como você olha para o poder de cura dos alimentos.

8. 

Se você é um dieter crônico, ajudaria você a saber que seu cérebro sabe o quanto você deve pesar? Seu cérebro tem um “set point” com uma faixa de 10 15 libras. Não importa o quanto você tente sair dessa faixa, seu cérebro responde tentando muito difícil mantê-lo nesse intervalo. A Aamodt usa dados e sua compreensão do cérebro para defender uma abordagem mais simples e mais feliz de comer: mindfulness.

9. 

Vegetarianos relutantes que não conseguem fazer bem o switch para uma dieta baseada em plantas, mesmo sabendo que é melhor para você e para o planeta? Essa conversa é para você. Graham Hill, fundador da, fala sobre sua mudança para se tornar um vegetariano de uma semana. Seu processo para mudança? Muito simples: “O nome diz tudo: Nada com cara de segunda a sexta-feira.”

10. 

E, finalmente, outro defensor para a mudança gradual sendo o mais sustentável. Sid Lerner, executivo de publicidade, começou a promover a Meatless Monday em consulta com a Johns Hopkins School of Medicine, em 2004, como forma de implementar a recomendação do Surgeon Geral para reduzir a gordura saturada em 15%. É outra maneira de facilitar uma alimentação mais saudável ao fazer uma pequena mudança.

Não é à toa que nossas palestras favoritas do TED focam na dieta e na nutrição como forma de manter a boa saúde e prevenir doenças. Compartilhe sua palestra favorita do TED nos comentários abaixo!

Imagem por via Flickr

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Relaxadores Musculares Podem Ajudar A Tratar A Enxaqueca?

Relaxadores musculares não são um tratamento de primeira linha para enxaqueca. Ainda assim, um médico ou profissional de saúde pode prescrever certos relaxadores musculares, como a tizanidina, para tratar enxaqueca ou outros tipos de dor de cabeça. Mas, na maioria dos casos, os riscos podem superar os benefícios.

Migraine é uma forma debilitante, forma intensa de dor de cabeça que geralmente afeta um lado da sua cabeça. A dor pode durar de algumas horas a alguns dias. As pessoas também podem experimentar:

  • náuseas
  • vomitar
  • sensibilidade à luz e ao som
  • aura (luzes piscando ou manchas em sua linha de visão)

Cerca de pessoas nos Estados Unidos com enxaqueca se identificam como mulheres. Ele tipicamente afeta pessoas entre 15 e 55 anos e fica menos frequente e severo com a idade. A maioria das pessoas com enxaqueca tem um histórico familiar da condição.

Existem várias opções de tratamento para enxaqueca. Mas quando os tratamentos preferidos falham, um médico pode procurar maneiras alternativas de aliviar os sintomas ou evitar que as dores de cabeça ocorram.

Os relaxadores de musculação não são um tratamento de primeira linha para a enxaqueca. Ainda assim, um médico pode prescrever um relaxante muscular para ajudar a aliviar certos sintomas de enxaqueca. Os médicos às vezes os prescrevem para tratar outros tipos de dores de cabeça também.

Um teste clínico está em andamento para determinar se um relaxante muscular, a tizanidina, também poderia ajudar a prevenir a enxaqueca.

Esqueleto geralmente não é FDA aprovado para tratar a enxaqueca. Se um médico prescreve um relaxante muscular para enxaqueca, é tipicamente um uso.

relaxadores de musculação vêm em duas grandes categorias:

  • Antispasmodics: Estas drogas tratam espasmos musculares e câimbras. Os médicos costumam usá-los para tratar câimbras estomacais e.
  • Antispastics: Essas drogas reduzem o tom muscular e a rigidez que pode ocorrer em condições como,, ou lesões da medula espinhal.

Não está claro por que os relaxadores musculares podem funcionar para a enxaqueca. Os antispasmódicos não funcionam diretamente em seus músculos mas têm um efeito.

Cada relaxante muscular funciona um pouco de forma diferente e tem um perfil de segurança exclusivo.

Tizanidine (Zanaflex)

é ambos um antispasmódico e antispasmótico. É para gerenciar a espasticidade em:

  • MS
  • AVC
  • lesão da medula espinhal

Médicos também usam tizanidina off label para tratar a enxaqueca crônica. Isso quando você experimenta dores de cabeça de enxaqueca pelo menos 15 dias a cada mês. Eles também podem usá-lo para ajudar com a retirada de medicação.

Outros usos off-label de tizanidina incluem pescoço crônico e dor nas costas mais baixas, assim como algumas síndromes de dor regional.

Um andamento está testando se a tizanidina pode prevenir ataques de enxaqueca aguda em pessoas com um histórico de enxaqueca.

Alguns efeitos colaterais comuns da tizanidina:

  • sonolência
  • nervosismo
  • fraqueza muscular
  • rhinitis
  • constipação
  • visão turva

A maioria das pessoas não tem efeitos colaterais graves de tomar a tizanidina. Muito raramente, reações adversas, como e, podem ocorrer.

Cyclobenzaprine (Flexeril)

trabalha em seu sistema nervoso central para relaxar seus músculos. Um médico pode prescrever isso para ajudar a aliviar dores de lesões como estirpes e sprains. É FDA aprovado para usar com descanso e fisioterapia para este fim.

usos de Off-label de ciclobenzaprina incluem tratar a fibromialgia e a partir de distúrbios conjuntos de maxilas.

A cicloobenzaprina tem uma estrutura semelhante a um grupo de drogas que pode ser eficaz na prevenção de dores de cabeça de enxaqueca. Mas há poucos dados para apoiar o uso de cicloobenzaprina para prevenir a enxaqueca.

Os efeitos colaterais do ciclobenzaprine são:

  • fadiga extrema
  • náuseas
  • tontura
  • constipação
  • boca seca

A cicloobenzaprina pode também causar efeitos colaterais mais graves:

  • velocidade cardíaca rápida (taquicardia)
  • Retenção urinária
  • perda de movimento muscular
  • perda de intestino ()
  • confusão
  • alucinações

Meocarbamol (Robaxin)

é uma medicação mais antiga aprovada primeiramente para tratar espasmos musculares em 1957 segundos. Como o ciclobenzaprino, você usa-o com descanso e fisioterapia para tratar dor musculoesquelética aguda. Não há dados específicos sobre se ele pode efetivamente tratar a enxaqueca.

Os efeitos colaterais do meocarbamol incluem:

  • sonegação
  • tontura
  • febre
  • blurry vision
  • perturba o estômago
  • escuro que muitas vezes é verde, preto ou azul

Outros relaxadores musculares

Pesquisadores pesquisaram outros relaxadores musculares como terapia de enxaqueca. Mas há poucos dados para sustentar sua segurança ou eficácia para enxaqueca. Os exemplos incluem:

  • metaxalone (Skelaxin)

relaxadores musculares naturais

Embora eles possam não funcionar todos como relaxadores musculares, vários remédios naturais e podem ajudar com dor de cabeça ou enxaqueca. Estes incluem:

promover para aliviar a dor das dores de cabeça. Embora não haja muitas evidências para sustentar seu uso, é geralmente seguro e bem tolerado.

é outro remédio natural com algum potencial para tratar a enxaqueca. Mas é melhor usá-lo com cautela.

Em 2015, a American Academy of Neurology butterbur para a enxaqueca por causa de sérias preocupações de segurança. Os Institutos Nacionais de Saúde sugerem que você só usa produtos da butterbur se a etiqueta afirma que eles estão livres de alcalóides de pirrolizidina (PAs). As PAs podem danificar seu fígado, pulmões e sistema circulatório.

Alguns relaxadores musculares podem ajudar a tratar outros tipos de dor de cabeça além da enxaqueca.

Tensão dor de cabeça

são muito comuns e ocorrem quando músculos em seu contrato de cabeça e pescoço. Os médicos às vezes prescrevem tizanidina off label para prevenir dores de cabeça de tensão crônica. Mas não há muitas evidências para apoiar o uso deles para este fim.

Porque relaxadores musculares vêm com um risco de dependência, um médico provavelmente sugere outras opções para tratar dores de cabeça de tensão.

A neuralgia occipital

é um raro transtorno de dor de cabeça crônica. Essas dores de cabeça curtas e dolorosas começam em seus nervos occipitais, que correm pelo seu pescoço e a parte de trás da sua cabeça.

relaxadores de musculação podem ajudar a tratar a neuralgia occipital. include:

  • medicamentos anti-inflamatórios não esteroidais (NSAIDs)
  • anticonvulsants
  • antidepressivos
  • blocos nervosos locais

Sinus dor de cabeça

A é realmente pressão causada por. O tratamento para sinusite tipicamente não envolve relaxadores musculares. Se a sinusite for por causa de uma infecção bacteriana, um médico pode prescrever antibióticos.

Opções para gerenciar sinusite em casa podem incluir:

  • lavagem nasal
  • usando um humidificador
  • tomando over-the-counter (OTC) decongestants

A dor de cabeça de Cluster

pode ser tão dolorosa quanto a enxaqueca, mas geralmente são mais curtas. Alguns médicos baclofen, um antispastic, off label para tratar ou prevenir dores de cabeça de cluster. Mas os médicos geralmente não usam relaxadores musculares para este fim.

Os tratamentos de primeira linha para dores de cabeça de fragmentação são e triptans. são medicamentos sob prescrição que também são tratamentos comuns de enxaqueca.

Os médicos também podem usar, uma medicação de pressão arterial, para tratar dores de cabeça de cluster e enxaqueca.

Dor De Cabeça de Rebound

As dores de cabeça de Rebound, também conhecidas como, ocorrem quando você toma muito de uma droga para tratar suas dores de cabeça. Eles podem resultar da retirada quando você parar de tomar essa droga.

Um médico tizanidina off label para tratar dores de cabeça de rebound. Você pode usá-lo como parte de um programa para ajudá-lo a parar de usar sua medicação original.

Tratamento para enxaqueca cai em: abortivo e preventivo. Medicações abortivas ajudam a tratar dores de cabeça de enxaqueca enquanto elas ocorrem. As medicações preventivas ajudam a reduzir o número e a gravidade de seus ataques de enxaqueca.

tratamentos Abortivos

Durante um ataque de enxaqueca, você pode tomar uma receita ou pílula para aliviar os sintomas. As opções incluem:

  • Pain relievers: OTC pain relievers, como acetaminophen (Tylenol), e NSAIDs, como ibuprofeno, naproxen e aspirina, podem ajudar com leve a moderada a dor de cabeça de enxaqueca.
  • Triptans: Estes medicamentos de prescrição fazem com que os vasos sanguíneos se contraem. Os médicos prescrevem triptanos se os NSAIDs ou acetaminofeno forem ineficazes. Os triptans comuns incluem:
    • sumatriptan ()
    • rizatriptan ()
    • zolmitriptan ()
  • Gepants: Estes medicamentos de prescrição bloqueiam calcitonina peptídeo relacionada com o gene (CGRP). Eles incluem ubrogepant () e rimegepant ().
  • Ditans: Prescrição de medicamentos, como lasmiditan (), trabalho para combater receptores de serotonina específicos no cérebro.
  • Tratamentos de enxaqueca preventiva

    Para o aparecimento de ataques de enxaqueca, um médico pode recomendar certos medicamentos, estimulação de corrente elétrica, ou formas alternativas de terapia.

    incluir:

    • Beta-bloqueadores: Certos, como o propranolol, pode ser mais eficaz na prevenção da enxaqueca.
    • Antiepilépticos: Topiramato () e valproato são antiepilépticos que muitas vezes são eficazes na prevenção da enxaqueca.
    • Antidepressivos: Dois podem ser eficazes no tratamento da enxaqueca. Os médicos costumam prescrever, um antidepressivo tricíclico, e, um inibidor de reabsorção de serotonina seletiva.
    • bloqueadores de canais de Cálcio: Verapamil, uma pressão arterial, também pode ajudar a prevenir a enxaqueca.
    • Os inibidores de CGRP: Como as gecalças, também podem bloquear o CGRP. As opções de prevenção popular incluem erenumab () e fremanezumab ()., como atogepant e rimegepant, também podem ajudar a prevenir a enxaqueca.
    • Botulinum toxina A (Botox): Widely conhecida como redutor de rugas, injeções de botox podem ajudar a prevenir a enxaqueca. Um clínico injeta a toxina em pontos específicos em sua cabeça e pescoço a cada 3 meses.

    A terapia alternativa inclui práticas como e. Algumas pessoas também podem encontrar alívio através da terapia cognitivo-comportamental, também conhecida como “terapia de conversa”.

    Outra opção pode ser. TMS é um procedimento não invasivo que envolve pulsos magnéticos que estimulam as células nervosas em seu cérebro.

    A Migraine é um transtorno desativante com muitas opções de tratamento de primeira linha. Se os medicamentos da OTC não funcionem, um médico pode prescrever triptans, gecalças ou ditões, entre outras opções. Alguns relaxadores musculares também podem ser eficazes no tratamento da enxaqueca ou outros tipos de dor de cabeça, mas este é um uso off-label.

    Alguns relaxadores musculares podem ter efeitos colaterais graves. Podem até carregar um risco de excesso de uso ou de dependência. Certifique-se de discutir estes com um médico antes de iniciar o tratamento.

    Observando O Mês Renal Nacional

    Março é Mês Renal Nacional. Os rins são os órgãos no corpo que são responsáveis pela limpeza do sangue e pela manutenção do equilíbrio químico do sangue. Eles também estão encarregados de filtrar urina e remover resíduos do corpo. Quando os rins se tornam danificados por doença ou outra condição que afeta a sua capacidade de funcionar, podem causar dor. Além de levar o National Kidney Month para difundir a conscientização e educar as pessoas sobre a importância da saúde dos rins, hoje estamos olhando para as formas como os alimentos podem ser usados para ajudar a prevenir e gerenciar a dor nos rins.

    Causas da dor nos rins

    O primeiro passo para curar com comida é entender o que causa a dor nos rins. O Mês Rim Nacional nos permite um tempo para discutir isso. A doença renal crônica geralmente não apresenta sintomas nos estágios iniciais, mas à medida que a condição progride pode ser acompanhada de dor nos rins. Existem muitas doenças ou condições que podem causar dor nos rins.

    Elas incluem:

    • Infecções nos rins
    • Infecções nos rins
    • Diabetes
    • Diabetes
    • Diabetes
    • Pressão de sangue Urinário
    • Doenças de tração urinária
    • Malformações no sistema renal que podem bloquear a urina

    É importante notar que o abuso crônico e o abuso de álcool são altamente prejudiciais para os rins também.

    A pressão alta e o diabetes são as duas principais causas de insuficiência renal, mas as pedras nos rins e as infecções do trato urinário são a causa mais comum de dor nos rins. A dor nos rins pode ser diferente para cada pessoa, mas em geral existem quatro tipos principais de dor.

    • Sharp, constante e aguda (também chamada de cólica renal): Geralmente causada por pedras nos rins ou bloqueio no trato urinário
    • Dull e crônica: Registrada dor de alta pressão arterial, diabetes e doença renal policística
    • Dull e crônica com episódios de dor afiada: Pode estar presente em qualquer uma das doenças renais que causam dor que é acentuada e episódica
    • A dor de Flank: Felt na região dos rins, isto pode ou não estar relacionado a doenças renais, pois existem muitos órgãos nesta área do corpo

    Este tratamento para a dor renal varia tremendamente baseado na causa subjacente da dor. A melhor maneira de tratar a dor nos rins é usar quais alimentos você pode para prevenir as doenças e condições que o causam. O National Kidney Month é um ótimo momento para saltar começar mudanças na sua dieta. Os alimentos amigáveis pelos rins incluem o seguinte.

    Alimentos ricos em antioxidantes

    Os rins se beneficiam tremendamente de alimentos que contêm altos níveis de antioxidantes, os nutrientes de limpeza de sangue encontrados em muitas frutas vermelhas profundas, de cor laranja brilhante e profundos. A melhor notícia é que eles retêm seus antioxidantes não importa como eles são preparados, então sinta-se à vontade para incorporá-los à sua dieta de forma mais variada possível. Experimente esses alimentos durante o National Kidney Month:

    • Cherries: Experimente um punhado de cerejas diariamente como um lanche para reduzir a inflamação e proteger o seu coração. Ou misture e tente adicionar aos sanduíches (ou coma direto do pote!!).
    • Blueberries: Adicionar blueberries à sua aveia de manhã ou assar em muffins por vitamina C extra, fibra e antioxidantes.
    • Morangos: Fresh com algum creme de leite ou adicionado a um smoothie, os morangos não são apenas anti-inflamatórios, mas também possuem dois tipos diferentes de antioxidantes e são uma fruta que combate o câncer.
    • Cranberries: Pense em amoras como um ano-redondo, deliciosa adição aos pães da manhã de café da manhã ou sanduíches de peru de almoço.

    Spices em vez de sal

    Muito sal pode ser taxativo aos rins, e uma dieta de baixo teor de sódio é melhor para aqueles que sofrem de dor nos rins. Isso não significa que os alimentos têm de ser sem sabor. O alho adiciica uma tonelada de sabor com zero de sódio. Experimente um espalho nutty e liso para torradas de grãos inteiros ou bolachas ou para adicionar à massa.

    Para assar uma cabeça inteira de alho até ficar doce e cremoso, use uma lata de bolinho para manter toda a lâmpada de alho upright. Preaqueça o seu forno a 400 minutos. Descasque a pele do papel-exterior do alho, e depois corte a parte de cima ½ polegada de toda a lâmpada (você vai ver no final de cada luva de alho). Coloque a cabeça inteira de alho na lata de bolinho (você pode preparar vários desses de cada vez), e esfregar com uma colher de chá ou dois de azeite (também ótimo para a saúde dos rins!). Cubra com papel alumínio e assado por cerca de 30-35 minutos até que os dentes sejam marrons e espalháveis. Outros como canela, turmerica e orégano embasam em tanto sabor que você não vai perder o sal.

    Muita cebola

    Ónions contêm flavinoides chamados quercetin que ajudam a limpar depósitos de gorduras para fora do sangue. ou polvilhado cru em saladas ou sanduíches, as cebolas são outra ótima maneira de agregar sabor às refeições e ajudar a manter a saúde dos rins. Eles também podem ser incluídos em um slaw de repolho de limpeza de rins para um prato lateral rápido e saboroso.

    Água

    A hidratação de Proper é essencial para a função renal. Certifique-se de ficar devidamente hidratado bebendo bastante fluidos claros ao longo do dia. Isso inclui água mas também pode incluir algum suco (try cranberry ou tart cereja para benefício adicionado) e chá (quente ou gelado). Refrigerante e café podem ser desidratados, por isso não devem ser incluídos no seu talmente diário. Para adicionar água facilmente ao seu dia, acorde a cada manhã e comece o seu dia com oito onças de água antes de qualquer outra coisa. Isso vai saltar start your body e substituir fluidos perdidos durante a noite.

    Dê aos seus rins uma chance de luta começando com o National Kidney Month gerenciando sua dieta para a saúde dos rins ideal. Para obter mais diretrizes dietéticas e sugestões para gerenciamento da dor nos rins com dieta, visite o.

    Imagem por via Flickr

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    Quais São os Limites de Renda Médica em 2023?

    As opções de plano de Medicare e os custos estão sujeitos a alterações a cada ano.

    • Não há limites de renda para receber benefícios do Medicare.
    • Você pode pagar mais por seus prêmios com base em seu nível de renda.
    • Se você tiver renda limitada, você pode se qualificar para assistência no pagamento dos prêmios Medicare.

    Medicare está disponível para todos os americanos que tenham idade 65 ou mais, independente da renda. No entanto, sua renda pode impactar o quanto você paga por cobertura.

    Se você fizer uma renda mais alta, você pagará mais por seus prêmios, mesmo que seus benefícios do Medicare não mudem. Por outro lado, você pode ser elegível para assistência pagando seus prêmios se você tiver uma renda limitada.

    older adult couple sitting on bed with dog looking at mobile devices
    Um casal adulto mais velho sentado na cama com cachorro olhando para dispositivos móveis

    A cobertura de Medicare é dividida em partes:

    • Medicare Part A. Este é considerado e abrange estadias inpacientes em hospitais e instalações de enfermagem.
    • Medicare Part B. Isto é e abrange visitas a médicos e especialistas, bem como passeios de ambulância, vacinas, suprimentos médicos e outras necessidades.

    Juntos, as partes A e B são muitas vezes referidas como “.” Seus custos para Medicare originais podem variar dependendo de sua renda e circunstâncias.

    Medicare Part A prêmios

    A maioria das pessoas não pagará nada por Medicare Parte A. Sua é gratuita desde que você seja elegível para benefícios da Previdência Social ou da Secretaria de Aposentadoria Ferroviária.

    Você também pode obter cobertura mesmo se você não estiver pronto para receber os benefícios de aposentadoria da Previdência ainda. Por isso, se você tem 65 anos e não está pronto para se aposentar, ainda pode aproveitar a cobertura do Medicare.

    Parte A tem um dedutível anual. Em 2023, o dedutível é. Você vai precisar gastar essa quantia antes da sua parte Uma cobertura toma conta.

    Medicare Parte B prêmios

    Para, você pagará um prêmio a cada ano. A maioria das pessoas vai pagar a quantia premium padrão. Em 2023, o prêmio padrão é. No entanto, se você fizer mais do que os limites de renda preset, você pagará mais pelo seu prêmio.

    A quantidade de premium adicionada é conhecida como an. A Administração de Previdência Social (SSA) determina o seu IRMAA com base na renda bruta na sua declaração de impostos. Medicare usa seu retorno de impostos de 2 anos atrás.

    Por exemplo, quando você se candidar a cobertura Medicare por 2023, o IRS fornecerá Medicare com sua renda a partir de sua declaração de imposto de 2021. Você pode pagar mais dependendo da sua renda.

    Em 2023, as quantias premium mais altas começam quando os indivíduos fazem mais do que por ano, e ela sobe a partir daí. Você receberá uma carta IRMAA no correio do SSA se for determinado você precisa pagar um prêmio mais alto.

    Os prêmios de Parte D Medicare

    é a cobertura de medicamentos com prescrição. Os planos de parte D têm os seus próprios prémios separados. O prémio de beneficiário de base nacional em 2022 é, mas os custos variam.

    Sua Parte D Premium vai depender do plano que você escolher. Assim como com a sua cobertura da parte B, você pagará um custo aumentado se você fizer mais do que o nível de renda preset.

    Em, se a sua renda for superior a $97.000 por ano, você pagará um IRMAA de $12,20 cada mês em cima do custo do seu prêmio de parte D. Os montantes IRMAA sobe de lá para níveis mais elevados de rendimento.

    Isso significa que se você fizer $98.000 por ano, e você selecionar um plano de Parte D com um prêmio mensal de $36, o seu custo mensal total será de fato $48,20.

    E os planos Medicare Advantage?

    O preço dos planos varia muito. Dependendo da sua localização, você pode ter dezenas de opções, todas com quantidades premium diferentes. Como os planos da Parte C não possuem uma quantidade de plano padrão, não há suportes de renda de conjunto para preços mais altos.

    A maioria das pessoas pagará a quantidade padrão para seus prêmios Médicis Parte B. No entanto, você vai devendo um IRMAA se fizer mais de $97.000 em um determinado ano.

    Para a Parte D, você pagará o prêmio pelo plano que selecionar. Dependendo da sua renda, você também pagará uma quantia adicional ao Medicare.

    A tabela a seguir mostra os suportes de renda e a quantia IRMAA que você pagará pela Parte B e Parte D em 2022:

    Renda iantecipada em 2021: singleVenda iantecipada em 2021: casada, arquivamento comum2022 Medicare Parte B Premiação mensal2023 Medicare Parte D mensal premium≤ $97.000 ≤ $194 ≤ $194 ,000$164.90just-$123.000> $194 ,000-$246 ,000$230.80your-$153.000> $246 ,000-$306 ,000$329.70your-$183.000> $306 ,000-$366 ,000$428.60your-$366- $366.000-<$750- $366.000-<$750 ,000$527.50your plano ,000$527.50your plano + $750 ≥ $750 ≥ $750 ,000$560.50your plano "s premium + $76,40

    Há colchetes diferentes para casais casados que arquiam impostos separadamente. Se esta é a sua situação de arquivamento, você pagará os seguintes montantes por:

    • $164,90 por mês se você fizer $97.000 ou menos
    • $527,50 por mês se você fizer mais de $97.000 e menos de $403.000
    • $560,50 por mês se fizer $403.000 ou mais

    Os seus custos premium da Parte B serão deduzidos diretamente de seus benefícios da Previdência Social ou da Secretaria de Aposentadoria Ferroviária. Se você não receber nenhum benefício, você receberá um projeto de lei do Medicare a cada 3 meses.

    Assim como com a Parte B, há diferentes suportes para casais casados que se arquivam separadamente. Neste caso, você pagará os seguintes prêmios por:

    • somente o prêmio do plano se você fizer $97.000 ou menos
    • seu plano premium mais $70,00 se você fizer mais de $97.000 e menos de $403.000
    • seu plano premium mais $76,40 se você fizer $403.000 ou mais

    Medicare irá faturar você mensalmente para a quantia adicional de parte D.

    Você pode se você acreditar que está incorreto ou se você teve uma grande mudança na circunstância de vida. Você vai precisar para solicitar uma reconsideração.

    Você pode solicitar um recurso se:

    • os dados enviados pelo IRS foram incorretos ou desatualizados
    • você alterou sua declaração de imposto e acredita que SSA recebeu a versão errada

    Você também pode solicitar um recurso se você teve uma mudança importante em suas circunstâncias financeiras, incluindo:

    • morte de um cônjuge
    • divórcio
    • casamento
    • trabalhando menos horas
    • se aposentar ou perder o emprego
    • perda de renda de outra fonte
    • perda ou redução de pensão

    Por exemplo, se você foi empregado em 2021 e fez $120.000, mas se aposentou em 2022 e agora está apenas a fazer $65.000 de benefícios, poderá recorrer ao seu IRMAA.

    Você pode preencher o e fornecer documentação de apoio sobre suas alterações de renda.

    Aqueles com renda limitada podem obter para Medicare original e Parte D. Medicare programas de poupança estão disponíveis para ajudar a pagar prêmios, dedutibles, coseguros e outros custos.

    Programas de poupança Medicare

    Existem quatro tipos de, que são discutidos em mais detalhes nas seguintes seções.

    A partir de 17 de novembro de 2022 Medicare não anunciou os novos limites de renda e de recursos para se qualificar para os seguintes programas de poupança Medicare. Os montantes mostrados abaixo são referentes a 2022, e fornecemos os 2023 montantes atualizados assim que forem anunciados.

    Programa Qualificado Medicare Beneficiário (QMB)

    Você pode se você tiver uma renda mensal inferior a $1.153 e recursos totais inferiores a $8.400. Para os casais casados, o limite é inferior a $1.546 mensais e menos de $12.600 no total. Você não será responsável pelos custos de prêmios, dedutibles, copagamentos ou valores de coseguros sob um plano QMB.

    Programa Especificado Low-Income Medicare Beneficiário (SLMB)

    Se você fizer less do que 1.379 a por mês e ter menos de $8.400 em recursos, você pode. Os casais casados precisam fazer menos de $1.851 e ter menos de $12.600 em recursos para se qualificar. Este programa cobre seus prêmios da Parte B.

    Programa Qualificando Individual (QI)

    O também cobre os custos da Parte B e é executado por cada estado. Você precisará se reaplicar anualmente, e os aplicativos são aprovados em uma primeira base de primeiro-vem. Você não pode se qualificar para o programa QI se você tem Medicaid.

    Se você tem uma renda mensal inferior a $1.549 ou uma renda mensal conjunta de menos de $2.080, você é elegível para solicitar o programa de QI. Você vai precisar ter menos de $8.400 em recursos. Os casais casados precisam ter menos de $12.600 em recursos.

    Os limites de entrada são mais altos no Alasca e no Havaí para todos os programas. Adicionalmente, se a sua renda for de emprego e benefícios, você poderia se qualificar para esses programas mesmo que você faça um pouco acima do limite. Você pode se achar que pode se qualificar.

    Programa Qualifying Individual (QDWI)

    Os ajuda a pagar os Medicare Part A premium para certos indivíduos menores de 65 anos que não se qualificam para a parte livre premium-free Part A.

    Você deve atender aos seguintes requisitos de renda para se inscrever no programa QDWI do seu estado:

    • uma renda mensal individual de $4.615 ou menos
    • um limite de recursos individuais de $4.000
    • um casal renda mensal de $6.189 ou menos
    • um limite de recursos de casal casado de $6.000

    Posso obter ajuda com custos de parte D?

    Você também pode obter assistência pagando seus custos de parte D. Este programa é chamado. Com o programa Extra Help, você pode obter prescrições em custos muito mais baixos. Em, você pagará um max de $4,15 por genéricos ou $10,35 por medicações de nome em folha.

    E o Medicaid?

    Se você se qualificar, seus custos serão cobertos. Você não será responsável por prêmios ou outros custos de plano.

    Cada estado tem regras diferentes para a elegibilidade do Medicaid. Você pode usar esta ferramenta da para ver se você pode se qualificar para Medicaid em seu estado.

    Você pode obter cobertura Medicare não importa sua renda. Tenha em mente que:

    • Uma vez que você atingir determinados níveis de renda, você precisará pagar custos premium mais altos.
    • Se a sua renda for superior a $91.000, você receberá um IRMAA e pagará custos adicionais para a cobertura de parte B e parte D.
    • Você pode recorrer a um IRMAA se as suas circunstâncias mudem.
    • Se você está em um suporte de renda mais baixo, você pode obter ajuda pagando pelo Medicare.
    • Você pode se candidar através do escritório de Medicaid do seu estado para programas especiais e assistência Medicare.

    As opções de plano de Medicare e os custos estão sujeitos a alterações a cada ano.

    O Seu Kids’ O Almoço Escolar É Saudável?

    Durante o ano letivo, muitas crianças recebem a maior parte de sua nutrição diária longe de casa através do café da manhã escolar e do almoço. É mais importante do que nunca que os almoços escolares sejam saudáveis, powerhouses nutricionais para ajudar a alimentar corpos crescentes e a aprender mentes. Então, como eles empilam, e como você pode garantir que o almoço do seu filho seja tão bom quanto pode ser?

    Em 2012, mudanças importantes foram feitas no programa de almoço da escola federal. Mais de 32 milhões de crianças em idade escolar recebem pelo menos metade de sua ingestão calórica diária do almoço escolar, potencialmente mais do que isso se estiverem em programas de pós-atendimento financiados por entes federados também. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) teve como objetivo eliminar as gorduras saturadas, o sódio e o excesso de açúcar dos almoços escolares, substituindo-os por grãos integrais, frutas e legumes. De acordo com, os resultados foram misturados. Eles observam que:

    • A seleção de frutas aumentou 23% mas o consumo permaneceu inalterado
    • A seleção de vegetais permaneceu a mesma, mas o consumo aumentou 16,2%
    • A seleção de entrada permaneceu a mesma

    O consumo total de frutas (em libras) subiu porque mais estudantes selecionaram frutas.

    O desperdício de alimentos nas escolas continua a ser uma questão, mesmo que não seja tão alta quanto relatórios anedóticos indicados. Ainda assim, os estudantes jogam fora entre 60-75% de vegetais e 40% de frutas em suas bandejas. Alguns argumentam que isso se deve aos tamanhos de porção maiores e ao fato de que os alunos são obrigados a selecionar uma fruta ou um vegetal (que eles podem não comer).

    Mesmo com os resíduos de alimentos indicados pelo estudo de Harvard, apontam que os estudantes de baixa renda comem significativamente mais frutas e vegetais quando estão na escola. Meghan Longacre, PhD, e Madeline Dalton, PhD, de Dartmouth Hitchcock’ o Norris Cotton Cancer Center e o Hood Center for Children and Families entrevistaram quase 1.900 alunos do ensino médio e pais em New Hampshire e Vermont. Os estudantes foram convidados a relembrar quantos servos de frutas e verduras eles comeram nos sete dias anteriores durante o ano letivo e depois novamente no verão. Os pesquisadores descobriram que, apesar de outros estudos terem mostrado que os estudantes de baixa renda consomem menos frutas e vegetais do que seus pares de média e alta renda, o café da manhã escolar e os almoços ofereceram a eles um importante impulso nutricional durante o ano letivo.

    Longacre tinha isso a dizer sobre as descobertas do estudo:

    “ Schools claramente têm um papel no fornecimento de alimentos saudáveis para as crianças. Nossos dados sugerem que os alunos mais vulneráveis estão beneficiando o máximo da alimentação escolar. ”

    Mesmo com os almoços escolares mais saudáveis aumentando o consumo de frutas e hortaliças nos alunos em todos os níveis de renda, ainda há um longo caminho a percorrer para conhecer o. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças acabam de divulgar que, por causa das novas diretrizes dietéticas que regem o Programa Especial de Nutrição Suplementar para Mulheres, Infantes e Crianças (WIC), as crianças entre 2 e 18 anos passam a consumir mais frutas e legumes inteiros e beber menos suco.

    Sandy Procter, professora assistente de nutrição humana e coordenadora do Programa de Educação Alimentar Expandida e Nutrição Infantil do Kansas State University’s College of Human Ecology, tinha isso a dizer sobre a mudança:

    “ Este é um sinal realmente positivo para aquela faixa etária porque foi lá que estávamos vendo muita preocupação com excesso de consumo de suco de fruta … Mesmo que o suco de 100% de fruta seja muito nutritivo, ele é muito alto em calorias. Quando ela é sobrevida a crianças pequenas, pode causar diarreia e contribuir para a obesidade. ”

    Mesmo com maior consumo de frutas inteiradas, ainda existem grandes lacunas entre a quantidade de frutas e vegetais consumidos e a quantidade recomendada. Essa lacuna pode ser colada com almoços escolares saudáveis. Durante o ano letivo, as crianças passam mais tempo na escola todas as semanas do que as acordadas em casa. Para atender às diretrizes mínimas de atendimento de cinco frutas e hortaliças por dia, é importante que as frutas e os vegetais desempenhem um papel estrelado em um almoço escolar saudável.

    Se você embalar o almoço da sua criança por motivos de saúde ou para controlar um, aqui estão algumas dicas fáceis para ajudá-las a cumprir sua mesada diária para frutas e legumes:

    • Saiam o que é um tamanho de serviço: Procure e sobre o que um tamanho de serviço realmente é e inclua pelo menos dois servos de frutas e / ou legumes no almoço de sua criança.
    • Capitalizar o que eles gostam: Se seu filho ama salada de massas, encha-a com vegetais. Uma salada de frutas ou uma salada verde fresca pode igualar dois tamanhos de serviço, dependendo da idade da criança. Se eles amam sanduíches, adiciam mais veggies e menos carne ou queijo.
    • Frutas corporativas como lanche ou para o café da manhã: Um punhado de frutas secas em cereais ou um smoothie-de-fruta depois da escola são ótimas maneiras de se levantar as frutas e vegetais.
    • Considerar apresentação: Seu filho não gosta de aipo? Considere. Não é fã de frutas ou prefere alcançar por doces? Que tal algumas flores de frutas? Nós comemos primeiro com nossos olhos, tão tempt kids com algo interessante.
    • Deixe-os escolher: À medida que seu filho fica mais velho, dê a eles opções saudáveis de almoço escolar e deixe-as escolher quais elas gostariam naquele dia.
    • Experimente frutas sazonais e vegetais: Produzir sazonal cultivado localmente vai ser a escolha mais flavorosa, nutritiva. Tente comprar aquelas frutas e vegetais que estão localmente disponíveis o mais frequentemente possível.

    Se o seu filho comer o almoço escolar, dê uma olhada no cardápio e caia no almoço a cada agora e depois. Se os almoços escolares não combinarem com o que está no cardápio publicado ou parecer que eles poderiam usar um pouco de impulso na nutrição, peça ao seu distrito escolar para lhe fornecer mais informações sobre o almoço escolar deles (ou provedores de almoço escolar) e vá de lá. Você pode precisar tirar algum tempo para documentar o que é bom e o que precisa de melhora, mas tomara que não seja tão longo quanto, a.k.a. A Sra. Q. Sarah documentou um ano de almoços escolares na escola de seu filho (onde ela também era professora) e os encontrou carentes. A advocacia dela resultou em mudanças positivas que beneficiaram a escola inteira. Pode levar alguma coisa a fazer, mas é trabalho que vale a pena.

    Como são os almoços na escola do seu filho? Se você embalar o almoço para os seus filhos, quais dicas você adicionaria?

    Imagem por via Flickr

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    COVID-19, Flu, Cold, e HIV: Your FAQs Responderam

    Muitos dos sintomas de gripe (gripe), resfriados e COVID-19 são semelhantes. Isso pode fazer com que seja difícil descobrir com o que você pode estar lidando. Em cima disso, os primeiros sintomas do HIV podem ser semelhantes a um resfriado, a gripe ou a COVID-19. Estima-se que, nos Estados Unidos, sobre as pessoas que vivem com HIV não sabem que elas têm.

    A pandemia de COVID-19 criou tantos desafios em todo o sistema de saúde. Uma das tendências observadas nos Estados Unidos e em todo o mundo é que as taxas de testes de HIV foram do que antes da pandemia.

    O diagnóstico precoce e o tratamento do HIV são importantes. Com o tratamento certo, as pessoas com HIV podem viver vidas longas e saudáveis. O HIV é hoje considerado uma condição crônica. O tratamento com terapias antirretrovirais (ART) pode diminuir a quantidade de HIV no corpo para um intervalo indetectável. Nesse nível, o HIV não pode se espalhar para outra pessoa.

    Pessoas com HIV não tratado ou pessoas que vivem com Aids estão em um risco maior de complicações de COVID-19, gripe ou resfriado. O HIV mata um tipo de célula imune chamada células CD4. Estes também são conhecidos como células auxiliares ou T-cells. Parte do gerenciamento do HIV envolve o trabalho regular de sangue para monitorar os níveis de células CD4.

    Uma contagem típica de CD4 está acima. Quanto menor a contagem de CD4, mais provável que uma pessoa com HIV seja adoecida, especialmente com uma contagem de CD4 abaixo de 200. Sem as células CD4 suficientes, é muito difícil para o sistema imunológico combater a infecção.

    Com os avanços no tratamento e tratamento do HIV, muitas pessoas não progride para desenvolver a Aids. Com o tratamento adequado para gerir o HIV, uma pessoa não está a partir de um resfriado ou uma gripe.

    Estudos recentes de que a adesão ao tratamento do HIV pode também reduzir o risco de complicações, incluindo a mortalidade, a partir de COVID-19. Mas é importante notar que encontrou evidências conflitantes.

    Se alguém está vivendo com HIV mas não sabe disso ou se o seu HIV não é bem gerido, há um risco maior de doença. Com o tempo, se uma pessoa que vive com HIV for deixada sem tratamento do HIV, sua contagem de CD4 pode diminuir. Isso faz com que seja mais difícil para o corpo combater a infecção. Uma pessoa com baixa contagem de CD4 é mais propensa a desenvolver complicações a partir de um resfriado, gripe ou COVID-19.

    As complicações da gripe ou COVID-19 podem incluir:

    • infecção por sinusite
    • infecção do ouvido
    • agravamento das condições crônicas existentes
    • pneumonia
    • inflamação no coração (miocardite)
    • inflamação no cérebro (encefalite)
    • inflamação nos tecidos musculares (miosite, rhabdomyolysis)
    • sepse

    Com muitos dos sintomas a sobrepor, pode ser complicado saber com o que se pode estar lidando. O teste está disponível para COVID-19, a gripe e a infecção aguda do HIV. A infecção aguda pelo HIV é o estágio mais precoce da infecção quando uma pessoa pode apresentar com sintomas semelhantes ao da gripe ou COVID-19.

    Aqui estão alguns sinais que podem ajudá-lo a determinar o que está causando seus sintomas.

    COVID-19

    O vírus SARS-CoV-2, que causa COVID-19, pode causar uma variedade de sintomas. Os sintomas podem ser amenos, moderados ou graves.

    Alguns dos sintomas mais comuns incluem:

    • dor de garganta
    • cough
    • febre
    • feeling geralmente inwell
    • dor de cabeça
    • dores no corpo
    • falta de ar
    • náuseas, vômitos
    • sentidos reduzidos de sabor e cheiro

    Sintomas muitas vezes melhoram dentro de 1 2 semanas. Algumas pessoas têm sintomas que duram muito mais tempo.

    Se você suspeitar que pode ter COVID-19, considere fazer o teste. Se você mora nos Estados Unidos, você pode consultar suas opções para ser testado.

    Você pode ajudar a se proteger obtendo uma vacina COVID-19 e permanecendo atualizado com quaisquer boosters recomendados.

    Influenza (flu)

    Sintomas da gripe podem ser muito semelhantes aos sintomas de COVID-19. Testar é a melhor maneira de descobrir qual vírus causou seus sintomas.

    Sintomas da gripe incluem:

    • tosse
    • febre
    • peste
    • nariz escorrendo
    • fadiga
    • dor de cabeça
    • dor de cabeça
    • dores de corpo
    • náuseas, vômitos (mais comuns em crianças)
    • diarreia (mais comum em crianças)

    A maioria das pessoas se sente de volta aos seus eus habituais dentro de 2 semanas depois de obter a gripe.

    Você pode ajudar a se proteger obtendo o seu tiro anual de gripe. As estirpes de gripe mudam a cada ano, razão pela qual você precisa obter uma nova vacina contra a gripe anualmente para se manter protegida.

    Cold

    O que sabemos como o “resfriado comum” pode realmente ser causado por muitos vírus diferentes.

    Alguns sintomas de um resfriado são os mesmos da gripe ou COVID-19. Os sintomas primários de um resfriado são:

    • dor de garganta
    • tosse
    • espirros
    • nariz escorrido

    Em adultos, um resfriado não costuma causar um. Se você tem uma febre, é mais provável que seja outra coisa. As crianças são mais propensas a ficar com febre quando têm um resfriado.

    As cores podem causar um sentimento geral de estar incerto mas são menos propensas a causar o corpo a dores que a gripe ou o COVID-19 podem causar.

    Em adultos, os sintomas frios geralmente duram.

    HIV

    O HIV é uma condição crônica. Sem tratamento, pode progredir para a Aids, que é considerada. Com o tratamento certo usando a ART, as pessoas com HIV podem viver vidas longas e cheias.

    Há sintomas de HIV precoce que podem ocorrer dentro de algumas semanas de contratação do HIV. Cerca de pessoas que contraem o HIV terão sintomas.

    Sintomas podem incluir:

    • dor de garganta
    • fadiga
    • suores noturnos
    • febre
    • febre
    • chills
    • gânglios linfáticos inchados
    • úlceras de boca

    Esses sintomas podem durar alguns dias ou até algumas semanas.

    As pessoas com HIV fazem melhor quando iniciam a ART mais cedo. ART reduz a quantidade de HIV no corpo e mantém a contagem de células CD4 em um intervalo mais típico.

    Sem tratamento, o HIV pode progredir para a Aids. A AIDS tem sintomas diferentes do que o HIV. Esses sintomas acontecem quando o sistema imunológico fica mais fraco e não está funcionando corretamente. O corpo não é mais capaz de combater infecções sem células CD4.

    Sintomas de AIDS incluem:

    • inchaço contínuo nas glândulas linfáticos
    • fadiga extrema
    • perda de peso rápida não explicada
    • patches vermelhos ou roxos sobre ou sob a pele
    • feridas na boca ou ao redor dos genitais
    • febres que se mantêm voltando

    No estágio inicial do HIV, é possível ter sintomas semelhantes a um resfriado, gripe ou COVID-19. Eles aparecem dentro do primeiro depois de contrair o HIV. Nem todos terão sintomas.

    Testar para o HIV é a única maneira de saber com certeza. O HIV é uma condição tratável agora. Tomar ART é eficaz em manter o nível de HIV no corpo em um nível indetectável. Quando o HIV é indetectável, ele não pode ser passado para qualquer outra pessoa.

    Uma pessoa pode viver uma vida longa e plena com o HIV. ART também pode ser usado para ajudar a prevenir alguém de contrair o HIV se forem considerados em risco.

    Os tratamentos preventivos incluem:

    • Prophylaxis (PrEP): Esta é uma maneira eficaz de as pessoas evitarem obter o HIV se estiverem em um risco maior. Os medicamentos de ART são tomados em uma base contínua juntamente com o monitoramento médico.
    • Postexposure profilaxis (PEP): Isso pode evitar contrair o HIV se iniciado dentro de 72 horas de possível exposição ao HIV. É uma combinação de três medicações de ART tomadas para.

    Para alguém que vive com HIV que tem uma carga viral indetectável e uma contagem normal de CD4, é possível viver uma vida longa e plena, e não há necessariamente riscos maiores de complicações da gripe ou de um resfriado. Algumas pesquisas até sugerem que o risco de complicações não é necessariamente maior com o HIV.

    Se você tiver um resfriado, gripe ou sintomas COVID-19, você pode ser capaz de gerenciar em casa com:

    • rest
    • permanecendo hidratado
    • tomando quaisquer medicamentos de HIV ou ART conforme necessário para gerenciamento de sintomas

    Faça o seu melhor para continue para levar sua medicação contra HIV como direcionada mesmo enquanto você está doente.

    Se alguém não está tomando ART ou sabe que sua contagem de CD4 é baixa, eles são mais propensos a precisar de atenção médica. Há medicações antivirais para a gripe e COVID-19 que podem ser uma opção. Eles funcionam melhor quando são usados de onset de sintomas.

    É importante estar ciente de sinais de que uma pessoa pode exigir atenção médica.

    Elas incluem:

    • dificuldade para respirar
    • dor contínua ou pressão em seu peito
    • sentir-se inconstante
    • sentir-se inconstante
    • novo onset de confusão
    • ser incapaz de ficar acordado

    5 fatos rápidos sobre HIV e infecções

    • Nos Estados Unidos, cerca de 1,2 milhões de pessoas vivem com HIV, com 13% não diagnosticadas.
    • Uma contagem inferior de CD4 está ligada com um risco maior de obter COVID-19.
    • Pessoas com HIV que tomam ART não estão necessariamente em um risco maior de obter COVID-19, a gripe ou um resfriado.
    • Pessoas com HIV no ART são 40% menos propensas a serem admitidas no hospital com COVID-19 severo em comparação com aqueles que não estão no ART. As pessoas em ART também são 17% menos propensas a morrer a partir de COVID-19 do que as que não estão no ART.
    • Graças aos avanços no ART, as taxas de hospitalização de todas as causas diminuíram entre as pessoas com HIV.

    Nos Estados Unidos, estima-se que as pessoas estejam vivendo com HIV. Dessa estimativa, cerca são não diagnosticados. O teste do HIV é a única maneira de confirmar que alguém tem HIV.

    As pessoas que não têm consciência de que têm HIV ou que não estão tomando ART estão em um risco maior se ficarem doentes com COVID-19, gripe ou um resfriado.

    Para as pessoas que tomam ART, o risco de se obter COVID-19, gripe ou resfriado não é necessariamente maior. Se o tratamento mantiver o CD4 conta em uma faixa normal, o sistema imunológico deve ser capaz de combater infecções. Uma contagem inferior de CD4 está associada a uma de obter COVID-19.

    Alguns estudos sugeriram que as pessoas com HIV têm um risco maior de morte a partir de COVID-19. Mas os estudos têm sido inconsistentes em termos de que populações eles estão estudando. Alguns só olharam para pessoas que já estavam no hospital.

    A mostrou que, no geral, não havia um risco aumentado de morte a partir de COVID-19 para aqueles com HIV. Mas outros estudos, inclusive, encontraram provas conflitantes.

    Outra pesquisa analisou o risco de COVID-19 severo e morte em pessoas que fizeram ou não fizeram ART. Os primeiros resultados mostraram que as pessoas que vivem com HIV que estão no ART são menos propensas a serem admitidas no hospital com COVID-19 severo em comparação com as que não estão no ART. A mesma pesquisa mostrou que as pessoas no ART eram menos propensas a morrer a partir de COVID-19 em comparação com pessoas HIV-positivas não no ART.

    Com os avanços no ART, as taxas de hospitalização de todas as causas têm entre as pessoas com HIV.

    Muitos sintomas de COVID-19, gripe e resfriados são semelhantes. Os sintomas iniciais do HIV também podem ser semelhantes. Testes para COVID-19, gripe ou HIV são recomendados para saber com certeza.

    O HIV tem tratamentos eficazes, permitindo que pessoas com HIV vivam vidas completas. Pessoas com uma carga viral indetectável do HIV não estão necessariamente em um risco maior de complicações da gripe, do frio ou do COVID-19.

    Coma Isso, Não Isso: Crianças Saudável

    Crianças saudáveis tornam-se adultos saudáveis, mas com vidas que são tão movimentadas e comidas de conveniência que são tão convenientes que mudanças simples você pode fazer que renderá os melhores resultados? Nesta edição do Eat This, Not That, focamos em mudanças fáceis de fazer para alimentar seus filhos mais vegetais e menos fast food, além de mais algumas outras mudanças que eles acharão deliciosas!

    Em vez de: The Clean-Your-Plate Club

    Tente: The Try-Everything-On-Your-Plate Club

    Havia um tempo em que limpar seu prato era a marca registrada de um comedor saudável, mas com placas expandindo-se bem junto com as ceras, que está faltando o ponto. Em vez de insistir que seu filho coma tudo no prato deles, insista em vez disso que eles experimentem uma mordida de tudo. Estudos mostraram que é preciso uma criança às vezes até 20 tentativas de um novo alimento antes de dizer que gostam, e essa simples prática pode ajudar a expandir a gama de alimentos que eles vão comer.

    Deve ir sem dizer que os alimentos que você colocou em sua chapa importam. Procure fornecer novos alimentos que eles não tiveram antes ou para cozinhar alimentos familiares de maneiras diferentes. Eles gostam de cenoura crua? Experimente cenoura levemente cozida no vapor. Purê de batatas um grande sucesso? Experiente couve-flor amassada.

    Seja judicioso com tamanhos de porção, também. Você sempre pode oferecer mais um determinado alimento, mas começar de vez com porções age-apropriadas. Algumas crianças podem querer servir a si mesmas. Nesse caso, forneça-os com uma colher de serviço menor.

    Modelo este comportamento você mesmo ao experimentar novos alimentos e misturar a sua própria dieta.

    Em vez de: Fast food porque é rápido e conveniente

    Tente: Bento boxes para in-go

    É muito simples: crianças saudáveis comem alimentos rápidos mínimos. Realmente não há lugar em uma dieta saudável para até mesmo uma refeição de fast food por semana. Mas o que você faz se precisa de comida, rápido?

    Um pouco de planejamento à frente pode ajudar com isso, e ele começa com caixas Bento. As caixas de Bento são uma forma de arte japonesa, basicamente lindamente preparados almoços em uma caixa. Eles vão além de um simples sanduíche e bolsa de chips, usando cortadores de biscoito para frutas em forma de frutas e queijo. Os servos são pequenos, perfeitos para comedores minúsculos e grazeiros, e há uma grande variedade de alimentos oferecidos em cada caixa.

    Passar algum tempo na tarde de domingo antes da semana começar a planejar algumas caixas de Bento para aqueles tempos em que você sabe que precisará de uma refeição rápida. Alguns kits de Bento vêm com opções de térmicas para que você até possa fornecer uma sopa quente ou lanche. Algumas ideias rápidas de Bento incluem:

    • Carne e queijo rodado em uma tortilla e fatiado em rodadas, servido com amoras, aipo e pepino
    • PB & J (ou qualquer outra manteiga de porca) com, flores de abacaxi fresco, e ervilhas de açúcar snap
    • Pita ou flatbread com húmus, mirtilos e um mini-muffin
    • Pequenos bolinhos de feijão preto “com molho de churrasco”, fatias de abacate (polvilho com limão para evitar browning), e cantaloupe bites
    • Salada de arroz ou quinoa com melancia e nozes
    • ovo cozido, amoras frescas, e um punhado de amêndoas de cachaça

    As possibilidades são intermináveis. Leve mini versões dos alimentos que seus filhos amam, e embalar alguns Bentos para refeições rápidas e in-go.

    Também ajuda a ter um estoque de emergência de lanches no carro. Concentre-se em como barras cheias de nozes, sementes e frutas secas ou pequenos saquinhos de nozes por conta própria. Isso pode ajudar a combater a tentação de balançar o drive-thru a caminho de casa.

    Em vez de: Fazer todas as escolhas alimentares para os seus filhos

    Experimente: caixas de ovo ou tintas de bolinho cheias de lanches saudáveis seus filhos podem chegar a si próprios

    As crianças mais jovens nem sempre têm o estômago para se sentar a apenas três quadras por dia. Eles gostam de pastar e só podem precisar de uma pequena quantidade de comida antes que se sintam cheias. A solução fácil e sem estresse para isso é simples: encher uma caixa de ovo (todinha para os kindergartners) ou muffin tin (crianças do ensino fundamental) com lanches porcionados, saudáveis e colocá-los na ‘ geladeira em nível infantil. Quando a fome atacará, eles podem ajudar a si mesmos a uma variedade de lanches por conta própria. Se você tem vários filhos e um tem problemas de saúde ou alergia e o outro não, você pode adaptar cada bandeja para cada criança. Se você precisa monitorar calorias consumidas ou tipos de alimentos comidos, esta é uma maneira fácil de fazer isso, também.

    Alguma ideia de bolinhos de lata de bolinho para a ‘geladeira’ são:

    • Cubos de queijo (ou formas, recorte com cortadores de biscoito)
    • Gráficas ou outras frutas como amoras
    • Ants em um log (aipo com manteiga de amendoim e passas)
    • Halves de ovos cozidos em Hard-boed
    • Edamame
    • Veggies (eles podem sentar em um pequeno servo de dip ou húmus)

    Ajuda a também ter uma prateleira de snack designada na pantry para seus filhos, também. Preencha isso com lanches com estantes estáveis como salgadinhos, frutas secas, bolachas, manteiga de amendoim e nozes e deixe que eles tenham acesso gratuito a ele sempre que estiverem com fome. A chave é fazer os lanches apelarem e saudáveis e dar liberdade para as crianças quando se trata de comer. Eles podem solicitar certos alimentos para serem incluídos, e as crianças mais velhas podem ajudar a colocar as bandejas juntas.

    Em vez de: Soda

    Experimente: Juice-spiked seltzer water

    Em geral, todos nós poderíamos ficar de pé para beber mais água, mas às vezes as crianças querem um pouco outra coisa. Em vez de chegar para refrigerante com 22 gramas de açúcar por servir (cerca de uma xícara de refrigerante, geralmente), alcance para seltzer simples e sabor com seu suco 100% favorito. Torne a bebida ainda mais especial adicionando pedaços de frutas congeladas ou cubos de purê de frutas ao copo e top com hortelã fresca. Suco faz conter açúcares naturais, por isso é importante também não exagerar nisso, mas este é um ótimo substituto para refrigerantes açucarados.

    É importante também evitar os flavorizantes de água. Aqueles são feitos com ingredientes artificiais e, ambos não são saudáveis para ninguém. Em geral, os substitutos de açúcar devem ser evitados completamente, e a doçura natural do suco de frutas pode ajudá-lo a fazer apenas isso enquanto oferece uma alternativa ao refrigerante.

    Em vez de: batatas fritas fritas

    Tente: legumes assados

    Fazer com que as crianças comam suas diárias recomendadas de vegetais podem ser complicadas, e a linha antiga, “Mas batatas fritas são batatas!” faz um bom ponto. Em vez de ceder à chamada sirene do fryer profundo, troque as batatas fritas francesas por brócolis assados crocantes, couve-flor, beterraba (corte em formas longas e finas fritas), cenoura, e sim, até mesmo batatas. Toss cortam vegetais em algum azeite de oliva saudável, polvilham com um pouco de sal, e assam no forno a 350 minutos de idade por cerca de 20 30 minutes minutos (dependendo do tamanho e do tipo de vegetal). Torrefação traz os açúcares nos vegetais mais doces, caramelizando-os como eles cozinham, e outras veggies como brócolis ficam crocantes os mais longos que assam.

    Em vez de: Ice cream

    Tente: Homemade frozen yogurt pops

    A sobremesa pode ser um campo de batalha às vezes mas não tem que ser. Idem o sorvete em favor de pops de iogurte caseiro para um doce tratar que é nutritivo e satisfatório. Ao iogurte grego adiciure qualquer um dos seguintes:

    • All-fruit jam (sem adição de açúcar)
    • Fios de coco
    • Finamente picado chocolate escuro
    • Honey
    • Honey
    • Extracts (baunilha, morango, etc)
    • Chopped nuts

    Então congele e sirva. Um fim perfeito e saudável para qualquer refeição ou ótimo para um lanche de meio da manhã. Os pacotes de iogurte grego em proteína, e você controla a quantidade de açúcar.

    Mealvezes pode ser luta-livre e saudável com apenas alguns swaps; quais são seus salgadinhos saudáveis e refeições para crianças?

    Imagem por via Flickr

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