O espelho nem sempre conta toda a verdade. Nosso olhar pode fingir não enxergar algumas coisas. E de repente, você fica em dúvida: “estou gorda ou não?”. Essa é uma pergunta que não precisa ser respondida apenas pela questão estética, mas também pela saúde.
A verdade é que quando você começa a pensar que está acima do peso, na maioria dos casos é porque está mesmo. O que você precisa ter em mente, porém, é se isso está atrapalhando sua vida. Uma coisa é a roupa ficar mais apertadinha, outra é você ter dificuldades para subir a escada do prédio, não é mesmo?
Confira a seguir algumas dicas para saber se está gorda ou não!
Por que calcular o IMC
O Índice de Massa Corporal — IMC é um cálculo que ajuda a dar alguma noção de como anda seu corpo. Para chegar a um número, você deve primeiro multiplicar sua altura por ela mesma. Depois, dividir seu peso atual pelo resultado que obtiver. Se tem 1,70cm, por exemplo e pesa 79kg, seu IMC será de aproximadamente 27. Esse valor é considerado “acima do peso”.
No entanto os resultados acima de 30 são apontados como obesidade. Já para os números acima de 35, obesidade mórbida. Abaixo de 24 estão aqueles que têm o peso ideal para sua altura.
O que se questionar para entender o peso
Cada vez mais, apenas o IMC não tem sido determinante para saber se a pessoa precisa emagrecer ou não. A saúde é a prioridade. Veja o que mais você precisa pensar para entender seu peso:
você tem dificuldade em se exercitar, mesmo que seja uma atividade simples?
você ronca muito à noite, ou tem apneia?
você tem pontos doloridos em todo o corpo?
você se sente cansado o tempo todo?
você está com fome mesmo depois de ter acabado de comer?
você tem hipertensão ou colesterol alto?
você tem uma circunferência de cintura acima de 88 cm?
você tem histórico de obesidade na família?
você tem dor nos joelhos, quadris ou coluna?
você sente que tem ganhado quilinhos a mais constantemente?
você acha que emagrecer, mesmo que pouco, ajudaria sua saúde?
Portanto se você responder sim para grande parte desses questionamentos, é importante avaliar seu corpo com mais cuidado. Até mesmo uma avaliação na academia pode te ajudar a perceber melhor se está com mais gordura acumulada do que deveria.
Como responder a pergunta do “estou gorda ou não?”
Estar gorda não é o fim do mundo. Então, não tenha medo de responder sim, se for o caso. Será sua oportunidade de decidir se isso está incomodando sua saúde ou autoestima. Se estiver, é hora de correr atrás do prejuízo e iniciar a perda de peso.
Para quem nunca fez dieta restritiva, talvez seja mais fácil. Começar a fazer uma atividade física também é importante. Os novos estímulos vão fazer com que o corpo gaste mais calorias, e os resultados vão aparecer em pouco tempo. Assim, quanto antes você conseguir essa resposta, mais chances terá de voltar ao corpo que gostaria de ter.
Portanto não se desespere, se por acaso seu IMC estiver acima da média, você ainda pode dar a volta por cima.
Separamos algumas dicas para você combater a ansiedade de maneira natural, visite o blog Calmante Natural e veja excelentes dicas de ansiolíticos naturais.
Você está muito acima do peso e deseja fazer uma cirurgia bariátrica? Você sabe se está dentro do grupo onde a cirurgia pode ser feita?
Descubra como funciona a cirurgia bariátrica e os seus requisitos aqui.
A cirurgia bariátrica é uma cirurgia realizada em pessoas que estão muito acima do peso.
Seu objetivo é fazer a pessoa emagrecer, trazendo assim mais saúde para a pessoa e até mesmo a cura de alguns problemas, como o colesterol alto ou diabetes.
Porém, não são todas as pessoas acima do peso que podem fazer a cirurgia bariátrica. Existe uma série de requisitos necessários para que isso aconteça, independente se for pelo SUS ou particular.
Quais os requisitos para fazer uma cirurgia bariátrica?
Primeiramente uma pessoa não pode apenas ter vontade de emagrecer e resolver fazer a cirurgia bariátrica.
A pessoa precisa primeiramente comprovar que já tentou por no mínimo 6 meses perder peso realizando exercícios físicos e dieta equilibrada fornecida por um nutricionista.
Se a pessoa não consegue mais perder peso fazendo esses dois quesitos pode pensar em se habilitar para a bariátrica, mas a pessoa também precisa passar por procedimentos clínicos, como remédios que tiram o apetite e coisas do tipo.
No entanto somente depois de passar por tudo isso que a pessoa pode procurar um médico para solicitar uma cirurgia bariátrica.
Além disso são necessários outros 3 pré-requisito para estar apto a optar em uma cirurgia bariátrica:
Ter mais de 16 anos;
Ter IMC superior a 40;
Ter o IMC entre 35 e 40 e, pelo menos, mais 2 problemas de saúde relacionados a obesidade.
Ou seja, essa cirurgia não é opção para pessoas que estejam apenas com sobrepeso e não pode ser realizada nem pelo SUS, nem Particular nesses casos.
Já as doenças relacionadas com a obesidade podem ser:
Diabetes;
Colesterol alto;
Pressão Alta;
Problemas cardiovasculares;
Osteoartrose;
Apneia do sono.
Fazer a cirurgia bariátrica em pessoas com IMC inferior a 35 não é indicado devido aos riscos que o paciente corre durante a cirurgia e depois dela.
Mas o principal motivo é que nessas pessoas a cirurgia bariátrica não é efetiva, resultando em pouca ou até mesmo nenhuma perda de peso.
Como funciona a cirurgia bariátrica?
A cirurgia bariátrica, independente de qual procedimento é realizado, é normalmente a mesma. Se trata da redução parcial do estômago.
Ao todo são 4 tipos de cirurgias bariátricas realizadas no Brasil.
Gastroplastia em Y;
Gastrectomia vertical;
Derivação Biliopancreática;
Banda gástrica ajustável.
Abaixo falaremos de cada uma delas.
1. Gastroplastia em Y
Essa é uma das cirurgias bariátricas mais realizadas no Brasil. Corresponde a cerca de 75% das cirurgias realizadas.
O estômago é diminuindo em 10% e parte do alimento é redirecionado diretamente para a primeira parte dos intestinos, não passando assim pela digestão do estômago.
Dessa forma, hormônios que fazem a pessoa sentir fome são diminuídos, ao mesmo tempo que hormônios da saciedade são liberados em maior quantidade.
Assim a pessoa sente menos fome e se sente saciado comendo menos.
Doenças que tem associação com a obesidade tem melhoras significativas e rapidamente.
2. Gastrectomia vertical
Cerca de 15% dos procedimentos são utilizando essa técnica.
Nela o estômago é reduzido em até 85%, tornando ele uma espécie de tudo.
Essa cirurgia também diminui a fome e não traz riscos de faltar absorção de nutrientes importantes para o corpo, como o ferro e cálcio.
Nas raras ocasiões onde ele acaba não sendo efetivo no paciente ele pode ser revertido para uma das outras duas cirurgias descritas aqui no item 1 ou 3.
Porém a reversão completa dela, voltando o estômago para o seu formato ‘normal’ não é possível.
3. Derivação Biliopancreática
Corresponde a cerca de 5% das cirurgias.
Semelhante ao item 2, com a diferença que além dos 85% do estômago retirado é feito também um desvio no intestino.
Esse desvio faz com que o alimento siga por um caminho, enquanto que enzimas digestivas vão por outro caminho.
Assim alimentos e enzimas só se encontram nos últimos 100 centímetros do intestino e não em toda a sua extensão.
Dessa forma a absorção de calorias e também nutrientes é reduzida em muito.
A vantagem dela é que permite que a pessoa coma mais do que nos outros tipos de cirurgias.
No entanto a desvantagens é que é comum a necessidade de tomar suplementos para repor a dificuldade de absorção dos nutrientes.
4. Banda gástrica ajustável
Corresponde também a cerca de 5% das cirurgias.
É realizado a inserção de um dispositivo feito de silicone que é colocado no início do estômago.
Nesse dispositivo é inserido água destilada ou soro, obstruindo e diminuindo parte do estômago com isso e consequentemente a quantidade de alimentos ingeridos.
A vantagem dessa técnica é que ela é totalmente reversível, somente retirando a banda gástrica.
Ela também é ajustável. Dessa forma pode ser personalizada conforme a necessidade do paciente.
A desvantagem dela é que em muitos casos não ocorre perda significativa de peso e nem uma boa melhora de doenças preexistentes ocasionadas pela obesidade.
Considerações finais
Existe uma série de procedimentos antes de se realizar uma cirurgia bariátrica.
Entre elas estão fazer uma série de exames, que variam de acordo com o paciente e também consultar uma série de médicos.
Exames normalmente pedidos:
Endoscopia digestiva;
Radiografia de Tórax;
Ultrassom abdominal;
Prova de função pulmonar;
Exames de sangue;
Polissonografia.
Consulta aos seguintes médicos:
Nutricionista;
Cardiologista;
Psiquiatra;
Psicólogo;
Cirurgião.
Além disso é necessário manter uma dieta apenas liquida entre 24 há 48 horas antes da cirurgia.
Para os fumantes, é necessário parar de fumar durante no mínimo 30 dias antes de realizar a cirurgia também.
Já após a cirurgia é necessário uma série de cuidados também que serão prescritos pelo médico. Entre elas podemos citar:
Os primeiros 7 dias são apenas de dieta líquida;
É nos primeiros 7 dias que começa a ingestão de suplementos para suprir a falta de nutrientes devido a diminuição na ingestão de alimentos;
Esses suplementos podem ser necessários pelo resto da vida devido a diminuição dos alimentos ingeridos e também da capacidade de absorção dos nutrientes pelo estômago e intestino.
Depois é passado para uma dieta pastosa que tem duração de até 30 dias;
Depois desse prazo e não existindo nenhum tipo de complicação o paciente passa para uma dieta normal.
Portanto se você gostou das informações, compartilhe em suas redes sociais.
Descubra os benefícios do chá de gengibre e seu efeito emagrecedor
Será que o chá de gengibre emagrece mesmo ou é apenas mais uma superstição do povo? Vamos tirar essa dúvida de você e também apresentar outros benefícios desse chá.
Sim, o chá de gengibre faz com que as pessoas tenham mais facilidade para perder peso e até mesmo faz você emagrecer em casos de sedentarismo por exemplo.
Pense o seguinte, se você não pratica nenhum tipo de exercício físico ou atividade, ou seja, tem uma vida sedentária, qualquer coisa que você fizer para emagrecer terá efeito, principalmente nos primeiros dias ou semanas.
Porém, o chá de gengibre não faz milagre sozinho, então não pense que você perderá 10 quilos em um mês ou chegará no seu peso ideal somente tomando ele.
Para emagrecer com saúde você precisa mudar sua vida e as atitudes que está fazendo nela. Temos outros artigos aqui no site ensinando e dando dicas de como fazer isso, de uma conferida.
Agora os motivos que levam o chá de gengibre a fazer a pessoa emagrecer são, na verdade, dois.
Ser termogênico;
Ser diurético.
Abaixo falaremos sobre os dois.
1. Ser termogênico
Alimentos termogênicos, como o gengibre, tem como função ‘aquecer’ o corpo pouco acima da sua temperatura normal.
A consequência disso é que o corpo gasta mais calorias pois está sempre tentando regular sua temperatura de volta a normalidade.
Se a pessoa gasta mais calorias é natural que ela emagreça ou, pelo menos então não continue com o aumento do peso.
2. Ser diurético
Sua outra função é também a que mais traz efeitos na perda de peso em curto prazo.
O gengibre é diurético, isso significa que você urina mais quando consome ele.
Muitas pessoas têm retenção de líquido que podem ser causadas por vários motivos, como o sedentarismo e o excesso de sal na comida.
Você liberando essa retenção de líquido do corpo é natural que baixe de peso e consequentemente diminuindo algumas medidas.
Mas veja bem, isso não significa que você perdeu gordura corporal, apenas que baixou de peso pois agora não está mais retendo líquidos não necessários.
Benefícios do chá de gengibre
Além de ajudar no emagrecimento o chá de gengibre possui muitos outros benefícios para a saúde da pessoa.
Entre esses benefícios podemos citar:
Regula o intestino;
Evita úlceras;
Regula o cortisol;
Regula a pressão;
Antioxidante.
Abaixo explicamos cada um desses benefícios.
1. Regula o intestino
Se você tem o intestino lento o chá de gengibre ingerido todos os dias com no mínimo 2 xícaras diárias é uma excelente forma de devolver ao seu intestino o ritmo correto.
Além disso ele também é muito bom para aliviar a prisão de ventre e até mesmo a formação excessiva de gases.
2. Evita úlceras
Esse chá também tem uma função muito importante para o estômago. Ele ajuda a regular de forma eficiente a produção de acides do estômago.
Dessa forma se torna muito mais difícil ‘adquirir’ uma úlcera.
Casos de azia, má digestão ou desconforto estomacal também são solucionados com o uso diário do gengibre na forma de chá.
3. Regula o cortisol
O cortisol também é conhecido como ‘hormônio do mau humor’ isso por que ele é produzido quando estamos estressados, nervosos, enfim, quando não estamos em um estado alegre.
O gengibre auxilia para diminuir e regular esse hormônio. Dessa forma você se sente menos estressada, nervosa e ocorre até a melhora do humor.
Ele é muito bom também para os distúrbios hormonais do período menstrual auxiliando até mesmo no alívio das cólicas.
4. Regula a pressão
O chá de gengibre por ser termogênico ele também é um vaso dilatador, o que auxiliar na regulagem da pressão sanguínea para quem sofre de pressão alta.
Já se você tem pressão baixa ou problemas de coagulação do sangue, não aconselhamos a utilização do gengibre.
Nesse caso sua pressão baixará ainda mais ou, por ser vaso dilatador, ter problemas mais acentuados de coagulação sanguínea.
5. Antioxidante
Sua função antioxidante auxilia para reduzir ou evitar o envelhecimento precoce do corpo, principalmente da pele.
Entre outros fatores, o envelhecimento precoce está associado a formação dos radicais livres.
Antioxidantes trabalham neutralizando esses radicais livres, consequentemente evitando o envelhecimento precoce e problemas de saúde causados por esse problema.
A pessoa não deve ingerir mais do que 2 gramas de gengibre por dia para não ter efeitos adversos, portanto também não pode ingerir essa quantidade toda de uma vez.
Como é muito difícil saber quanto de gengibre pesa duas gramas o ideal é utilizar de 1 a 2 centímetros da raiz por dia em seu chá.
O tamanho do pedaço varia de acordo com a espessura da raiz. Portanto se for grossa utilize um pedaço menor e vice-versa.
Faça o chá da seguinte forma.
Ingredientes:
Entre 1 a 2 centímetros de raiz de gengibre;
1 litro de água.
Forma de preparo:
Pique ou rale a raiz de gengibre;
Leve a água ao fogo em um recipiente que tenha tampa;
Espere a água ferver;
Adicione o gengibre;
Deixe ferver por 5 minutos;
Desligue o fogo;
Tape o recipiente;
Espere o chá ficar morno;
Coe.
Beba de 2 a 3 xícaras por dia.
Contraindicações
Algumas pessoas não devem fazer uso desse chá sem a devida orientação médica.
Gestantes;
Lactantes;
Crianças;
Pessoas com pressão baixa;
Pessoas diabéticas.
Pessoas que façam uso de afinadores de sangue.
O gengibre é uma boa forma de manter o nível de açúcar no sangue normalizado, entretanto quando se trata de pessoas diabéticas isso pode gerar um quadro de hipoglicemia.
Hipoglicemia é quando o nível de açúcar no sangue fica tão baixo a ponto da pessoa passar mal.
Afinadores de sangue, como por exemplo a Aspirina, não devem ser utilizados em conjunto com o gengibre.
Se você faz uso desses medicamentos não utilize gengibre para evitar problemas com a coagulação ou mesmo de sangramentos, portanto qualquer reação adversa durante a utilização do gengibre deve ser observada.
Entretanto nesses casos comece diminuindo a quantidade de gengibre consumido, como utilizando uma quantidade menor no chá ou mesmo diminuindo a quantidade de xícaras diárias do chá.
Mas se mesmo assim o problema persistir suspenda o uso e se necessário procure um médico.
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