Fórmula para Emagrecer. Receitas Para Secar em 30 Dias

A perda de peso rápida é totalmente possível. Com a combinação certa de fatores e ajustes, secar em 30 dias é algo fácil de conseguir. Basta seguir boas receitas e implementar seu cardápio com os ingredientes certos.

Confira as maravilhosas dicas de preparo para montar um cardápio para perder peso a seguir.

Café da manhã para secar em 30 dias

A primeira e principal refeição do dia necessita ser bem elaborada porque possui o poder de limpar o organismo. Ou seja, a famosa e conhecida refeição Detox. Esta é uma forma de estimular o corpo a eliminar o extra, o não absorvido pelo organismo.

A aceleração metabólica também é conseguida através da ingestão de alguns ingredientes, principalmente frutas que ajudam a emagrecer e verduras. Estamos falando de incluir na primeira refeição do dia alimentos responsáveis por ajudar na queima de gordura. Por exemplo: laranja, limão, gengibre e erva doce.

Há ainda no café da manhã a função de fornecer energia para o organismo suportar a rotina diária. Sem energia é impossível seguir com a dieta para secar em 30 dias porque é preciso incluir ainda atividades físicas. Alimentação básica e balanceada é tudo!

Confira as sugestões de receitas para um bom dia.

Suco verde Detox com maçã

Os ingredientes necessários são:

Meia maçã se for grande ou uma maçã pequena;
Meio pepino grande sem casca ou um pepino japonês inteiro;
Uma cenoura pequena ralada;
Uma beterraba de tamanho médio ralada.

Modo de preparo – Coloque todos os ingredientes em um copo de liquidificador com os 500 ml de água. Em seguida bata tudo até não conseguir identificar nenhum dos ingredientes. Beba a seguir.

Caso queira um suco gelado, então acrescente algumas pedras de gelo ao bater.

Este suco pode substituir o café da manhã.

Suco de kiwi Detox

Os ingredientes necessários são:

Uma xícara de uva do tipo verde sem as sementes – você pode tirar as sementes ou pode comprá-las já dessa forma;
3 kiwis sem casca;
Uma laranja do tipo lima sem a casca.

Modo de preparo – junte tudo no copo do seu liquidificador e bata até não conseguir identificar nenhuma parte sólida. Além disso, o ideal é coar com a ajuda de uma peneira antes de ingerir.

Este suco pode ser um delicioso lanche também ou então substituir o café da manhã.

Suco de melancia desintoxicante

São necessários os seguintes ingredientes:

Duas fatias médias da largura de um dedo de melancia doce;
Um talo de aipo incluindo as folhas;
300 ml de água.

Modo de preparar a receita – Coloque todos os itens cortados nos menores pedaços possíveis e bata no liquidificador veementemente.

Suco de laranja com erva doce

Você precisará ter em casa os seguintes ingredientes:

Um copo pequeno do tipo americano de laranja (pode usar a medida de 150 ml);
Meia cenoura média ralada sem a casca;
Um talo de erva doce;
Uma folha pequena de couve ou meia folha se for muito grande;
400 ml de água.

Modo de preparo – Reúna todos os ingredientes no copo do seu liquidificador e bata em seguida.

Este suco deve ser ingerido em até 20 minutos depois de batido para se obter o máximo dos benefícios nutricionais.

Suco Detox com água de coco

É necessário ter na geladeira os ingredientes listados abaixo:

Três folhas de beterraba – podem ser compradas em alguns supermercados ou quitandas;
Meia beterraba raladinha com ou sem casca;
Suco de meio limão maduro e coado;
Duas folhas de couve com talo o mais frescas possível;
Uma colher da medida de chá de gengibre ralado – e apenas isso para não ficar muito forte!
Uma maçã pequena sem as sementes;
150 ml água de coco;
Pedaços de gelo para ficar fresquinho.

Modo para preparo – Una todos os itens listados acima no copo do seu liquidificador e bata por alguns segundos. É o suficiente para se obter um delicioso e fresco suco.

Crepioca de chocolate

A lista de ingredientes consiste em:

Uma colher de sopa de tapioca peneirada para ficar bem fininha;
Um ovo inteiro mexido;
Um pouco de pasta de amendoim light do tipo sem açúcar;
Uma colher de chá de cacau;
Uma pequena porção de fermento.

Modo de preparo – Una todos os ingredientes em uma vasilha e bata à vontade até conseguir uma mistura homogênea. O ovo pode ser quebrado diretamente na vasilha. Bata com vontade usando um garfo.

Coloque meia colher de chá de margarina em cima da frigideira e espalhe bem enquanto ela derrete com o fogo ligado. Depois disso coloque a sua massa já bem misturada e aguarde cerca de um minuto.

Com uma espátula desgrude levemente pelas laterais e vire a sua crepioca. Aguarde mais um minutinho ou a mudança de consistência (o que você confere perfurando com um garfo) e tire do fogo.

Dobre ao meio, recheie com o que quiser e sirva ainda quente.

Tapioca de ovo

Os ingredientes necessários são:

Três ovos mexidos;
Orégano;
Duas colheres de sopa de goma de tapioca peneiradas;
Uma porção pequena de chia.

Modo de fazer – espalhe em uma assadeira aquecida toda a massa e, enquanto prepara, coloque a porção de chia em cima da massa. Espere a sua tapioca ficar um pouco mais consistente e vire o lado para fazer a mesma coisa e finalizar o preparo de sua tapioca simples.

Em outra assadeira frite os ovos mexidos com o orégano e um pouco de sal a seu gosto.

Dobre a tapioca pronta no meio e coloque os ovos a seguir.

Almoço para secar em 30 dias

A composição do almoço deve ser de uma proteína, um carboidrato e o máximo de alimentos naturais possíveis. Em outras palavras, um prato com uma boa salada crua ou cozida pode vir acompanhando a sua refeição principal sem problemas.

O importante de uma dieta balanceada é sempre manter o equilíbrio entre carboidratos e proteínas. É desta forma que evitamos problemas sérios como déficit nutricional e posteriormente uma condição clínica mais grave para necessitar de cuidados médicos.

Confira a seguir algumas sugestões de recitar para o almoço com a capacidade de secar em 30 dias.

Frango desfiado com queijo e salada

Os ingredientes necessários são:

Um peito de frango temperado e marinado desde o dia anterior;
Meia xícara de chá de arroz integral;
Vegetais crus a gosto.

Modo de preparo do frango – Coloque o frango em uma panela com água e deixe cozinhar por uns 10 minutos. Separe-o e leve para um triturador para desfiar. São ainda formas de fazer esse desfiado: em um liquidificador quando já estiver frio ou morno ou ainda desfiando com um garfo.

Depois disso, coloque em uma assadeira um filete de azeite, pedacinhos pequenos de cebola picada, um pouco de sal e óleo e frite levemente. Acrescente o frango desfiado e mexa bem para ganhar gosto.

Modo de preparo do arroz – coloque em uma panela cerca de 500 ml de água e espere ferver.

A partir daí acrescente uma pitada de sal e os grãos de arroz já lavados. Aguarde cerca de 10 minutos e teste o grão. Se ele estiver mole para ser partido por um garfo então já pode sair do fogo.

O arroz integral costuma demorar um pouco mais para ficar pronto, então pode levar cerca de 20 minutos dependendo da quantidade. Se o prato for para mais de uma pessoa, por exemplo.

Monte o prato com a salada cortada e decorada a seu gosto e sirva ainda morno.

Batata doce cozida com frango e salada leve

Você precisa de:

Uma batata-doce pequena;
Duas folhas de alface lavadas e secas;
Um tomate pequeno;
Pedacinhos de queijo coalho.

Modo de preparar – Coloque em um prato as folhas de alface cortadas em tiras, o tomate picado em pedaços pequenos e o queijo coalho. Reserve.

A batata-doce será o carboidrato da sua refeição. Ela é fonte de sociedade, ajuda na reconstrução muscular para quem pratica atividades físicas (em especial a musculação). Além disso, ainda fornece muitos nutrientes importantes ao organismo.

O preparo é muito simples. Depois de lavá-la muito bem, coloque a batata-doce em uma panela com água e sal e aguarde o amolecimento em fogo branco. Para quem tem pressa o truque é cortá-la em rodelas finas para cozinhar mais rápido.

O frango você pode preparar de diferentes formas de acordo com a sua preferência. O ideal é ele ser frito na grelha para não ficar gorduroso.

Não usar óleo é uma regra simples para quem quer secar barriga em 30 dias. Uma churrasqueira elétrica pode fornecer o mesmo efeito/benefício.

Arroz à grega com frango empanado

Os ingredientes necessários para a execução desse prato são:

300 gramas de frango;
Uma xícara de chá de arroz integral ou arroz parabolizado;
Pequena porção de ervilhas;
Uma colher de sopa de milho verde;
Cerca de 50 gramas de uva-passa;
Temperos variados para o frango;

Modo de preparação – O arroz pode ser feito da forma a qual você achar mais rápido ou saudável. Apenas atente para usar a menor quantidade de sal possível porque o sal aumenta a retenção líquida.

Com o arroz ainda quente escorra e misture o milho verde, a ervilha e as passas. Reserve.

Corte o frango em cubos e coloque em uma assadeira com alho, cebola picada e um filete de azeite. Mexa até obter a aparência desejada para um frango frito.

Sirva ambos ainda quentes.

Omelete de verduras picadas

É preciso ter em casa os seguintes ingredientes:

Três ovos frescos;
Uma pitada de sal;
Orégano;
Tomate picado em pedaços pequenos;
Cebola cortada em pedaços bem pequenos;
Pimentão picado em pedacinhos.

Modo para preparar – Em uma vasilha misture bem os três ovos. Eles devem ser mixados de uma forma que não se consiga separar visualmente a gema da clara.

Unte uma assadeira levemente com uma porção de manteiga ou margarina. Caso sua panela seja do tipo ‘fritura sem óleo’ esta etapa não se faz necessário.

Com a assadeira quente jogue os ovos mexidos. Acrescente rapidamente todos os ingredientes e misture um pouco para obter o máximo de hegemonia em seu omelete de ovos simples.

Esta é uma receita para quem precisa de algo rápido para comer e está sem ideias. Simples e prática, uma perfeita auxiliar para secar em 30 dias.

Macarrão integral com soja

Ingredientes para o preparo:

200 gramas de macarrão integral de qualquer tipo – parafuso, em tiras, em conchas, dentre outros.
200 gramas de soja sabor carne ou frango – vendida em supermercados e lojas de produtos naturais;
Temperos a gosto para a soja.

Modo de preparo – Em uma panela com água quente junte uma pequena porção de sal (use a ponta dos dedos para isso) e coloque o óleo.

Deixe a água ferver por cerca de 20 minutos, escorra e reserve. Caso queira um sabor extra, complemente com um molho de tomate natural feito em casa.

Coloque agora uma outra panela para ferver com a sua carne de soja e água. Depois de 10 minutos escorra a água, acrescente os temperos e continue cozinhando até obter a mesma consistência de carne moída tradicional.

Sirva ainda quente com o seu macarrão integral.

Jantar para secar em 30 dias

A última refeição do dia é também uma das mais importantes porque finaliza a nutrição diária recomendada. Lembre que depois dela você passará entre oito e doze horas sem uma refeição principal.

O jantar deve ser realizado com no mínimo 5 horas de antecedência antes de dormir. Este intervalo é considerado agradável para a digestão não atrapalhar o sono.

Também não deve atrapalhar a dieta porque a maior parte da refeição já estará digerida quando o ritmo do organismo diminuir para se preparar para o descanso noturno.

Durante a noite nosso organismo digere os nutrientes lentamente. Por este motivo é importante remover do quadro de refeições balanceadas e os alimentos de longa digestão. São exemplos: massas e carnes.

Confira a seguir as dicas de refeições.

Bife ao molho madeira com salada

Ingredientes:

300 gramas de um bife de boi magro;
Verduras cruas de sua preferência.

Modo de preparo da salada – Lave todas as verduras e corte-as da forma que deseja visualmente a sua salada. Separe em um prato e Reserve.

São sugestões de verduras com a capacidade de promover saciedade para a dieta de secar em 30 dias: folhas de todos os tipos, tomate de todos os tipos, pepino, pimentão e cebola. Para acrescentar um sabor extra a dica é espremer gotas de suco de laranja em cima do prato.

Modo de preparo do bife – Para apurar o sabor esprema um limão sobre o bife na noite anterior e deixe-o marinando com um pouco de sal, alho e cebola.

Em segundo lugar, prepare o molho madeira sem sal com a receita de sua preferência. Evite comprar pronto ao máximo.

Em uma assadeira já quente coloque uma pitada de manteiga e doure o bife dos dois lados. Quando a cor da carne tiver escurecido apenas um pouco jogue o molho por cima e deixe na panela cozinhando por cerca de 5 minutos. Sirva com a salada ainda quente.

Sopa de legumes fácil

Os ingredientes necessários para o preparo são:

Uma cenoura de tamanho médio cortada em cubinhos;
Um chuchu pequeno cortado em pedaços bem pequenos;
Uma batata-inglesa descascada e cortada em pedaços bem pequenos;
Alguns talos de vargem cortados em pedaços pequenos.

Modo de preparo da receita – Coloque uma panela no fogo com uma pitada de sal e meio caldo de carne para acrescentar sabor.

Posteriormente jogue todos os ingredientes naturais na panela e deixe cozinhando por cerca de vinte minutos. Sirva ainda quente.

Caldo de macaxeira com charme

Os ingredientes necessários para o preparo desta receita são:

500 gramas de macaxeira descascada e cortada em pedaços pequenos;
150 gramas de charque;
Um copo de leite desnatado.

Modo de preparo – Em uma panela de pressão cozinhe os pedaços da macaxeira por cerca de vinte minutos. Caso faça isso em uma panela de modelo tradicional com tampa, aguarde até a macaxeira ficar bem mole.

A comprovação pode ser feita enfiando um garfo para mensurar se está dura ou há uma facilidade de enfiar o talher.

Além disso tudo citado acima, a charque deve ser escaldada para tirar 70% do sal dela. Você pode fazer isso deixando de molho na água desde a noite anterior ou fervendo com água quente no mesmo dia. As duas formas são aceitáveis.

Depois disso, com a macaxeira bem cozida e ainda na fase morna, coloque um pouco de água, um copo de leite e bata tudo no liquidificador com a carne. Posteriormente você deve obter uma mistura semelhante a um purê, a ser degustada ainda quente.

Caldo de batata-doce

Os ingredientes responsáveis por esta deliciosa refeição são:

300 gramas de batata-doce;
Duas folhas de couve verde;
Um copo de leite desnatado.

Modo de preparo – Em primeiro lugar, lave muito bem a batata-doce, esfregando o máximo possível com ajuda de uma esponja para remover qualquer sujeira da casca.

Em segundo lugar corte-a em pedaços pequenos e coloque para cozinhar em uma panela com água e sal. O ponto ideal é quando ela estiver tão mole a ponta da caspa soltar sozinha.

Depois disso, escorra a água, remova a casca e coloque no copo do liquidificador.

Posteriormente acrescente o couve cortado em tiras, o leite e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva ainda quente e ajuste o sal caso seja necessário.

Esta dica de refeição serve tanto para almoço como no jantar pequena está na dieta para secar em 30 dias.

Dicas de lanches para secar em 30 dias

Os lanches são pequenas refeições para intercalar com as refeições principais. Uma dieta ideal para secar em 30 dias necessita de uma alimentação a cada 3 horas. Para esclarecer, desta forma o organismo se mantém sempre saciado. Consequentemente evitam-se os exageros nas refeições principais.

Os lanches não devem substituir refeições principais. São complementos com a função de nutrir e ajudar a regular a dieta. Devem, portanto, permanecer no plano alimentar de quem está em dieta para perder peso.

Confira a seguir algumas dicas de lanches para fazer por quem quer secar em 30 dias.

Ovos cozidos

Simples e fácil de fazer, concorda?

Os ovos são fontes de proteína e com pouca gordura. Portanto, é uma ótima dieta como pré treino para quem pratica atividade física, por exemplo, ou pós treino quando o foco é definição e trabalho muscular.

O melhor é a praticidade. Com menos de 8 minutos os ovos cozidos ficam prontos.

A grande pergunta é: por que cozidos e não fritos? Porque mantém a maior quantidade de nutrientes e não precisam de gordura. A menos que você tenha uma fritadeira sem óleo o ovo cozido é a melhor opção.

Vitamina de abacate

O abacate fornece uma gordura do tipo boa. Ou seja, uma que nosso corpo precisa para ajudar no processo de secar em 30 dias. A versão em vitamina vem como sugestão para quem não consegue comer um pedaço puro, amassado, como é mais indicado por nutricionistas.

A vitamina pode ser servida como lanche da manhã ou tarde, mas nunca do período noturno porque é volumosa demais como lanche antes de dormir.

Chips de batata-doce

Se você é uma fã de batata frita pode curtir esta alternativa de lanche para secar em 30 dias porque é muito simples de fazer! Acima de tudo, sempre a praticidade.

Há a versão de forno, a ser feita com uma assadeira. Além disso, temos ainda há a versão para fazer em fritadeira elétrica igualzinho a uma batata frita do tipo inglesa.

O corte para criar a batata frita pode ser feito com instrumentos específicos. São cortadores especiais com lâminas de diferentes modelos para criar batatas com visuais legais. Em lojas de produtos para cozinha você consegue encontra, por exemplo, muitos modelos de cortadores para criar batata frita em fatias muito finas, além de lojas online.

Este é o tipo de lanche que, sem óleo e sem sal, pode servir de lanche à vontade.

Dicas para criar receitas para secar em 30 dias

A base é cortar o que mais te faz ganhar peso. Um dos grandes cortes necessários é a quantidade excessiva de sal porque ele é responsável por uma boa parte da retenção de líquido. É possível perder uns dois quilos na primeira semana só com esse truque.

Eliminar o excesso de carboidrato nas refeições é uma ótima pedida, bem como massas. O corte de fast food como pizzas e sanduíches pode te fazer perder uns quilos extras bem importantes. Da mesma forma, cortar o pão (em especial se você come todo dia) pode ser ainda fator determinante.

O corpo também precisa de água ou começa a reter o líquido com medo de ficar sem. É uma ação natural do organismo para se defender quanto a uma possível desidratação. Portanto, interromper a ingestão de água com medo de engordar pode fazer o número da balança aumentar.

As sugestões acima são para um cardápio simples para secar em 30 dias que pode servir como base para diversas refeições. Perder peso é fácil assim. É só ousar e criar!

Receita pós-Carnaval: se livre daquilo que te intoxica

A folia passou e é muito provável que você já tenha visto nas mídias sociais um desafio detox ou de emagrecimento pós-carnaval. Está bem claro que você está em débito com a sua saúde e que a conta tem que ser paga com urgência. Dieta líquida e suco verde é um dos preços. Mas você já parou para pensar se isso é mesmo necessário? Será que assim que nosso corpo funciona? Teremos sempre uma dívida com a balança todas as vezes que comemos ou bebemos algo que “fora do normal”?

Falando em normal, o que é comer normal para você? Acho válido nesse momento citar um trecho da definição da nutricionista americana Ellyn Satter sobre o assunto:

“Comer normalmente é comer em excesso às vezes e depois se sentir estufado e desconfortável. Também é comer pouco de vez em quando, desejando ter comido mais. Comer normalmente é confiar que seu corpo conseguirá corrigir os pequenos ‘erros’ da sua alimentação. Comer normalmente requer um pouco do seu tempo e atenção, mas também ocupa o lugar de apenas uma área importante, entre tantas, de sua vida.”

Em minha opinião, essa definição traz algo genial que temos nos esquecido em tempos de tantas dietas. Excessos fazem parte da vida! Isso mesmo, não fiquei maluca, exagerar às vezes é simplesmente normal e seu organismo dá conta disso.

Outro ponto da definição de Ellyn que acho que merece atenção é o fato de que comer bem é importante, mas a vida é mais que isso. Sua vida não precisa girar em torno de comida ou suas calorias. Curtir amigos e família e se divertir não precisam ser motivo de culpa e busca incessante por correr “atrás do prejuízo”.

Dito isso, também é importante lembrar: o que não é adequado é exagerar sempre. Se fazer detox para você significa voltar a ter uma rotina de alimentação equilibrada, incluir mais vegetais e frutas nas refeições, comida fresca e caseira, dormir bem, maneirar no álcool, se hidratar bem… te dou o maior apoio.

Agora, se fazer detox para você significa dieta super restritiva e suco verde o dia todo para emagrecer, essa parece não ser a melhor solução. A alimentação é sim essencial para dar suporte aos processos de detoxificação realizados no organismo. Mas quero te contar três coisas em relação a isso:

1. Detox não é dieta de emagrecimento. Detoxificação é um processo natural, fisiológico, que ocorre a todo o momento para que o organismo elimine produtos químicos que podem ser ingeridos através dos alimentos, da água e ou substâncias produzidas pelo próprio corpo como toxinas e radicais livres. Então, quando ver uma “dieta detox” super restritiva prometendo perda de peso, desconfie. Provavelmente não gera nem detoxificação e nem tão pouco uma perda de peso saudável.

2. Suco verde não detoxifica. A alimentação é um contexto. Ter um consumo adequado de alimentos ricos em antioxidantes, fibras e compostos bioativos (como as frutas, verduras, legumes, castanhas, sementes, ervas) ajuda o organismo a fazer seu trabalho. Sendo assim, se você utiliza o suco verde como uma forma de aumentar o consumo de vegetais, ok. Mas não espere milagres. Comer uma bela salada temperada com ervas e uma fruta de sobremesa ou tomar um chá (chá verde não é água, tá? Pode ser tóxico em grandes quantidades!) também são estratégias.

3. Dieta Detox ou Dieta Não Intox? Se o processo de detoxificação serve para eliminar substâncias maléficas ao organismo, não seria melhor reduzir o consumo dessas substâncias? E não, não estou falando do exagero cometido no carnaval (apesar de ser benéfico você repensar consumo de grandes quantidades de álcool, viu?). Mas estou falando desse monte de resíduos plásticos que você consome ao tomar aquele cafezinho no copo plástico ou no pote que vai ao microondas. Ou daquele monte de aditivos químicos que você come nos alimentos ultraprocessados. Comer alimentos frescos e usar potes de vidro ou cerâmica para aquecer alimentos são medidas simples que você pode adotar no dia a dia.

Mais do que você entender o que é o ou não detox, o que eu realmente desejo é que você se detoxifique daquilo que realmente faz mal: fórmulas mágicas da indústria da dieta, ansiedade e culpa em comer, terrorismo nutricional, ódio pelo seu corpo, baixo autoestima. Desejo que você simplesmente aprecie sua vida, afinal você não precisa ser perfeito.

Amanda Gomes Ribeiro é nutricionista. Foto: Acervo pessoal

ARTIGO: Amanda Gomes Ribeiro, nutricionista, PhD

Receitas de sopa para emagrecer rápido

Com o inverno se aproximando, uma aliada da perda de peso se torna mais saborosa. Uma boa receita de sopa para emagrecer rápido quase nem parece parte de uma dieta. Isso, é claro, se for preparada da maneira correta.

Por mais que dê vontade de preparar aquele caldo com creme de leite, bacon e macarrão, a sopa para perda de peso precisa ser diferente. É preciso escolher ingredientes que acelerem o metabolismo e tenham muitos nutrientes.

Confira algumas receitas a seguir!

Sopa de repolho para emagrecer

Ingredientes:

½ kg de repolho
½ litro de água
½ kg de batata cortada em cubos
1 cebola
sal e pimenta a gosto
caldo de galinha caseiro

Modo de preparo: corte o repolho em tiras fininhas ou rasgue em pedaços maiores. Pode optar pelo repolho roxo, que tem mais antioxidantes. No entanto, nesse caso, o preparo deve ser a parte, no vapor, para não perder as propriedades.

Substitua o almoço e o jantar pela sopa por até 1 semana. A batata vai garantir energia com uma dose de carboidrato e o repolho vai ajudar na digestão, acelerando o metabolismo.

Sopão da Ana Maria Braga para emagrecimento

Ingredientes:

1 berinjela
1 porção salsão
cebolinha verde
2 latinhas de maço de tomate
1 nabo fresco
1repolho grande picado
1 tempero pronto de cebola para sopas
4 litros de água
3 cenouras
1 cebola
2 xícaras de vagem
Tempere a vontade

Modo de preparo: corte todo os vegetais em cubinhos e leve para ferver por, pelo menos, 40 minutos.

Essa receita foi mostrada pela apresentadora várias vezes em seu programa, considerada seu segredo para ser magrinha. Quando se sente acima do peso, Ana Maria come a sopa todos os dias, nas principais refeições. Até o quarto dia, só as saladas estão liberadas. Depois, pode comer carne até completar a semana.

Sopa do Hospital do Coração

Ingredientes:

1 Berinjela
2 nabos
2 maços de agrião e cheiro verde
2 pimentões
1 repolho grande
2 tomates
1 aipo pequeno
2 cenouras
2 xícaras de couve picada
sal e tempero a gosto
água

Modo de preparo: corte e ferva todos os ingredientes por cerca de meia hora em fogo médio, até que fiquem macios.

Essa receita foi desenvolvida pelo Instituto do Coração de São Paulo. Foi desenvolvida pelo Incor como uma fórmula saudável para seus pacientes emagrecerem.

Por que optar pela sopa para emagrecer rápido

Um dos princípios de uma reeducação alimentar é diminuir o consumo de industrializados. Preparar a sopa para ajudar na perda de peso funciona também como uma maneira de adquirir novos hábitos. Escolher os legumes e verduras, cortar cada pedacinho, ajuda também no processo de ansiedade. Esses pequenos detalhes fazem diferença na vida de quem está tentando perder peso.

Também é importante dizer que a sopa para emagrecer funciona como um aliado, mas não faz milagre. É preciso que toda a dieta tenha baixas calorias e realizar atividade física regularmente. Pense na sopa como um jeito de acelerar o emagrecimento que você já está tendo.

Qual remédio caseiro para emagrecer rápido?

Todo mundo tem aquela receitinha secreta, não é verdade? Isso inclui também saber de algum remédio caseiro para emagrecer rápido. E acredite, apesar nem sempre terem comprovação científica, algumas funcionam! Com os ingredientes certos, é possível acelerar a perda de peso em casa mesmo.

Então antes de começar, porém é importante lembrar que você precisa fazer sua parte da alimentação. Portanto seja com remédios caseiros ou fórmulas farmacêuticas, é preciso seguir a dieta e fazer atividade física. Só assim a perda de peso vai acontecer. Não dá pra esperar um milagre se você não se ajuda.

Portanto, dito isso, vamos às receitas?!

Remédios caseiros para emagrecer

Você já sabe que chá verde acelera o metabolismo e que o abacaxi é diurético. Mas, e se juntar os dois? Ou juntar o poder do limão com o gengibre? Confira os melhores remédios caseiros a seguir!

Chá bomba para acelerar a perda de peso

Esse é um chá recheado de nutrientes poderosos. Para preparar, esprema um limão, adicione uma colher de canela, 2 colheres de vinagre, 1 colher de mel a 150 ml de água quente. não fervente.

Essa mistura é antioxidante e diurética, ajudando a acelerar o metabolismo e a eliminar toxinas.

Água de berinjela com limão

Mais uma vez o limão é a estrela do remédio caseiro para emagrecer. O preparo é também muito simples. Corte uma berinjela em pedacinhos e coloque em 1 litros de água. Esprema meio limão e deixe amanhecer em temperatura ambiente.

Essa bebida deve ser consumida em jejum. As propriedades da berinjela, como fibras e proteínas, vão ajudar na digestão. A água, consumida antes do café da manhã, vai aumentar a sensação de saciedade, evitando exageros.Também funciona como diurético.

Suco detox de couve e abacaxi

Para essa receita, bata 100 ml de água gelada. uma rodela de pepino, uma maçã verde, uma fatia de abacaxi, uma colher de chia, uma folha de couve e um pedacinho de gengibre. Beba sem coar.

A couve é muito poderosa para fazer um detox no organismo. Já o abacaxi funciona como um diurético natural, então juntos, eles vão fazer com que sua barriga diminua muito, reduzindo o inchaço.

Balinha de colágeno

Prepare uma gelatina sem sabor, dissolva 2 gelatinas light com o sabor de sua escolha em 400 ml de água fervente, e acrescente uma colher de colágeno hidrolisado. Leve para a geladeira por 2 horas e corte em quadradinhos, como se fosse uma balinha mesmo.

Mesmo sem acelerar o metabolismo, essa bala é uma grande aliada nos momentos de fome e vontade de doce.

Creme para queimar barriga

Hidrate a folha de gelatina com 1 xícara de água morna e misture 200g de argila verde. Leve para a geladeira por 1h. Depois, bata no liquidificador com 1 xícara de água gelada.

Ótimo para reduzir medidas, esse creminho caseiro elimina as toxinas. Ele deve ser passado na pele em movimentos circulares, o que facilita sua absorção. Mas o ideal é usar pelo menos uma vez ao dia, de preferência antes de dormir.

Portanto como dá pra notar, esses remédios caseiros para emagrecer são aliados da perda de peso. Isso significa que vão ajudar o emagrecimento que já deve estar acontecendo.

Mesmo utilizando receitas caseiras, é importante manter uma dieta equilibrada e fazer atividade física. Só assim os resultados vão aparecer rapidamente!

Portanto saber qual remédio caseiro para emagrecer rápido é difícil, mas você pode chegar lá.

Qual é o remédio que emagrece?

Quem não quer uma fórmula mágica para perder peso, não é? Infelizmente, elas não existem. Tomar um remédio que emagrece é uma importante forma de eliminar os quilinhos a mais, contudo é um tratamento como outro qualquer. Isso significa que precisa de receita e indicação médica.

Dependendo do caso, o excesso de peso pode ser encarado como uma doença mesmo. Obesos ou obesos mórbidos costumam ter dificuldade de locomoção ou de executar tarefas diárias, por exemplo. Isso impede também a prática de atividade física. Logo, os remédios emagrecedores se tornam a opção mais viável para ajudar no emagrecimento.

Portanto se você quer saber mais sobre quem pode tomar medicamento para perder peso, confira os detalhes a seguir!

Quando tomar remédio para emagrecer

De acordo com a mais recente Pesquisa Nacional de Saúde, 20% da população brasileira é obesa ou está acima do peso. Esse número é alto e exige ações de prevenção e informação. Porque na maioria dos casos, apenas a conscientização já serve como ponto de partida para o emagrecimento. A questão é que nem todo mundo consegue perder peso apenas com esforço.

Existem casos de pessoas cujos metabolismos são muito lentos. Ou que já estão incapazes de queimar mais calorias. Ou estão com o diabetes descontrolado. Para esses indivíduos, pode ser essencial tomar remédio para conseguir iniciar o emagrecimento. Contudo a única pessoa que pode tomar essa decisão é o médico.

Quais os melhores remédios emagrecedores

Na verdade, não existe remédio que emagrece. O que existem são inibidores de apetite, por exemplo. Conheça os 5 mais receitados pelos médicos:

sibutramina — o mais famoso de todos, age reduzindo a fome e aumentando a queima de calorias. Indicado para quem tem Índice de Massa Corporal (IMC) acima de 30;
fluoxetina — também muito popular, diminui a ansiedade e controla a compulsão alimentar. É usado como aliado da perda de peso e de tratamentos de depressão;
liraglutida — liberado no Brasil há menos de 3 anos, tem o mesmo princípio que o Victoza, usado para tratar diabetes. Diminui a forme e a glicose.
orlislat — impede a absorção de gordura em até 30%, costuma ser usado junto com outros remédios emagrecedores;
bupropiona — antidepressivo, diminui a compulsão, mas costuma ser utilizado apenas por pacientes que também sofram com algum distúrbio psicológico.

Além destes, a anfepramona é também muito conhecida. No entanto, se trata de um remédio da classe de anfetaminas, sem liberação da Anvisa. Foram vendidos por aqui até 2011, mas como não tem comprovação científica, estão fora das prateleiras brasileiras. Agiam como inibidores de apetite.

Por que não tomar remédio por conta

Por mais que todo mundo queira uma facilitador da perda de peso, os remédios não significam essa facilidade. Algumas fórmulas são acompanhadas de efeitos colaterais bastante intensos. Irritabilidade, insônia e ansiedade podem surgir durante o tratamento. Além disso, remédio que emagrece não trata a causa do aumento de peso.

Portanto na maior parte dos casos, é essencial ter um acompanhamento psicológico. Mais do que eliminar os quilos na balança, é imprescindível compreender o que levou a engordar.

Qual é o chá que emagrece mais rápido?

Desde o tempo das nossas avós, existem aqueles truques para perder peso. De alguma fora ou de outra, elas eram (algumas ainda são!) craque em saber qual o chá que emagrece mais em menos tempo. E quem não adora uma dica como essa, não é?

A gente sabe que o emagrecimento é resultado da menor ingestão de calorias. Mas é preciso consumir alimentos com mais equilíbrio. Além disso também queimar mais, através de atividade física. No entanto, com ajuda de chás emagrecedores, é possível acelerar o aparecimento de resultados. E enxergar os quilinhos a menos no espelho é sempre um incentivo a mais.

Confira quais os chás que mais ajudam na perda de peso!

Por que beber chá para emagrecer

Existem muitos aliados da perda de peso, mas as substâncias naturais estão no topo da lista de mais confiáveis. O chá funciona como uma espécie de ingrediente secreto, seguro e com muito potencial para acelerar a queima de gordura.

Na verdade, o hábito de beber chá regularmente age em todo o organismo. Um recente estudo britânico revelou que esse tipo de bebida atua no microbioma do intestino. Portanto na prática, isso significa que ajuda na digestão, absorção de alimentos, imunidade, entre outros.

Além de contribuir para um emagrecimento saudável, os chás deixam o corpo mais forte como um todo.

Como escolher o chá que emagrece mais rápido

Se você tem o hábito de tomar chá adoçado, o primeiro passo é readequar seu paladar. Quando você consegue beber as infusões puras, sem açúcar, a quantidade de calorias é menor, e você ganha apenas com os nutrientes.

A boa notícia é que a variedade de chás permite uma gama de sabores diferentes. Se você não se adaptar com um, vai gostar de outro.

Veja a seguir uma lista dos mais eficientes para a perda de peso:

chá verde — você sabia que se tomar de 4 a 5 xícaras de chá verde e fazer 30 minutos de atividade física, vai perder duas vezes mais peso que quem só se exercita? Esse chá é um dos mais fáceis e baratos de preparar, e acelera o metabolismo como nenhum outro. É ótimo para eliminar barriga;
chá oolong — o nome desse chá significa ‘dragão negro’ em chinês, sendo um floral leve, com muita catequina, o que promove a perda de peso. É possível emagrecer até 3kg apenas tomando o chá por 6 semanas;
chá de hibisco — azedinho, é um dos mais saborosos dessa lista. É preparado com o cálice da flor e evita o armazenamento de gordura. O ideal é beber até 3 xícaras por dia para conseguir resultados; Veja Mais sobre hibisco.
chá branco — seco naturalmente na luz do sol, é um chá com pouco processamento, sendo rico em antioxidantes. Seu consumo pode tanto acelerar a queima de gordura quanto bloquear seu armazenamento;
chá de rooibos — o menos popular dessa lista, o chá de roiboos é feito com as folhas de uma planta vermelha africana. É um grande aliado da perda de gordura na barriga, por conter um flavonóide que ajuda a reduzir a fome e controlar doenças como hipertensão e diabetes tipo 2.

Claro que, é preciso reforçar, os chás emagrecedores não fazem tudo sozinhos. É preciso que sejam aliados de uma dieta equilibrada.

Qual o melhor horário para tomar chá para perder peso

Vale dizer que o chá deve preparado da melhor maneira. O mais indicado é através de infusão. Esquenta a água, sem ferver, desliga o fogo, e então acrescenta a erva ou folha, deixando por 5 a 10 minutos. É importante beber logo em seguida e nunca esquentar novamente, pois pode perder nutrientes.

É importante também que sua ingestão seja feita sempre 30 minutos antes das refeições. A primeira xícara deve ser tomada em jejum, logo após acordar. Deve se fazer então um intervalo de meia hora até o café da manhã. Se você comer logo em seguida, pode sentir estufamento perder os benefícios do chá que emagrece, afetando seus resultados.

Chá de Hibisco emagrece?

Você já ouviu falar do chá de Hibisco? Se está aqui, provavelmente já ouviu falar ou leu em algum lugar sobre ele.

O Hibisco é utilizado como chá há seculos em países da África e da Ásia devido os seus muitos benefícios, entre eles o auxílio no emagrecimento.

Para fazer esse chá é utilizado o Hibiscus sabdariffa, que é aquele da flor vermelha. O Hibisco amarelo ou branco não serve para esse fim e não deve ser utilizado para fazer o chá.

O chá de Hibisco deve ser feito apenas das pétalas das flores da planta, sem utilizar nenhuma de suas outras partes, nem mesmo o ‘miolo’ da flor.

Porém, você não deve buscar por essa planta na rua. Alguns locais do Brasil é comum ver essa planta crescendo até mesmo naturalmente pelas ruas.

O problema é que com toda a poluição e outras ‘porcarias’ que a planta pode absorver em meio a uma cidade, não torna ela segura para o consumo.

Pense, você fará um chá dessa planta, mesmo que você lave ela muito bem antes de fazer o chá, não é seguro o seu consumo.

Porém, muitas lojas e farmácias de produtos naturais vendem as pétalas ressecadas do Hibisco vermelho. Utilize essas para o consumo.

O chá de Hibisco tem tom avermelhado assim como a sua flor e o gosto lembra levemente a framboesa.

Benefícios do chá de Hibisco

Como dito, o Hibisco traz inúmeros benefícios quando ingerido na forma de chá.

Entre esses benefícios os que as pessoas costumam buscar em um primeiro momento é o seu potencial para emagrecer, pois além desse poder, possui sabor similar a framboesa.

Desses benefícios podemos citar:

Perda de peso;
Baixar colesterol;
Melhora o funcionamento dos intestinos;
Baixa a pressão arterial;
Antioxidante;
Calmante.

Abaixo falaremos sobre cada um desses tópicos.

1. Perda de peso

A primeira coisa que você precisa saber. Chá de Hibisco não tira o apetite.

Então o primeiro passo para emagrecer é você dar uma moderada no que come. Diminua açucares, gorduras e também a quantidade de comida de uma única refeição.

Porém, ele faz outras coisas no corpo que facilitam a perda de peso, entre elas citamos:

Diminui a absorção de gordura pelo organismo, sendo essa eliminada nas fezes;
Aumenta a velocidade do metabolismo na pessoa;
Diminui a conversam de amido em açúcar pelo organismo;
É diurético, diminuindo assim a retenção de líquido.

A perda de peso inicial que ocorre de forma rápida, podendo perder até 4 quilos na primeira semana, não é uma perda de gordura em si.

Ou seja, você não emagrece, mas sim perde medidas.

Como isso acontece? Pela função diurética que o chá de Hibisco tem.

A retenção de líquido é muito comum, principalmente nas mulheres. Sendo assim eliminando esse acumulo de água desnecessária do corpo você perde peso e diminui medidas.

Esse é o primeiro impacto causado pelo chá na perda de peso.

Mas com o tempo e uso contínuo do chá você perderá peso devido aos outros fatores citados acima. Você só precisará de um pouco de paciência pois isso começa a acontecer após a oitava semana de uso.

2. Baixar colesterol

Como citado acima, uma das funções do chá de Hibisco é eliminar a gordura sem ela ser ‘processada’ pelo organismo.

Isso tem um ‘ataque’ direto ao mal colesterol por consequência, portanto pessoas com problemas de colesterol tem uma melhora significativa nos seus níveis.

Mas isso só ocorre com o uso contínuo do chá, principalmente quando ele é administrado após o almoço ou outras refeições que tenham o consumo maior de gorduro.

3. Melhora o funcionamento dos intestinos

Para quem tem o intestino ‘preguiçoso’ encontra uma boa melhora desse problema com o uso seguido desse chá.

Isso ocorre pois ele tem função laxante que quando combinada a melhora da digestão que esse chá também provoca, faz com que todo o trânsito intestinal seja melhorada.

Essa melhora ocorre quando o chá é tomado ainda em jejum.

4. Baixa a pressão arterial

Quem sofre com pressão alta sabe que alimentos diuréticos auxiliam no controle da pressão.

O motivo disso ocorrer é que com a eliminação de líquido o volume de sangue também diminui.

Menos sangue é igual a menos pressão, logo a pressão sanguínea diminui.

Por esse motivo o chá de Hibisco não é indicado para pessoas que sofram de pressão baixa, uma vez que a pressão tende a baixar ainda mais podendo arriscar a saúde da pessoa e até mesmo a vida.

Pense nas suas veias e artérias do corpo como canos de água da sua casa ou apartamento.

A pressão alta ocorre quando tem mais água tentando passar pelo cano do que o cano suporta.

Para que os canos da sua casa (que nesse caso é o seu corpo) não estourem ou sofram danos existem duas opções.

A primeira você aumenta o diâmetro (largura do cano). Com um cano mais largo o mesmo volume de água pode passar por ele sem causar a pressão alta.

É isso que os vasodilatadores fazem no corpo. Eles aumentam a largura das veias e artérias permitindo que o sangue passe sem causar danos, contudo um ‘cano’ mais largo permite que a mesma quantidade de água passe sem problemas.

A segunda é diminuindo a quantidade de água que passa por dentro desses canos, pois é isso que o chá de Hibisco faz.

Se você diminui a quantidade de água que passa pelo cano, permiti que a água flua sem aumentar a pressão dentro do cano.

5. Antioxidante

O antioxidante auxilia no corpo como um todo, mas ele é mais conhecido no combate ao envelhecimento precoce das células, principalmente da pele.

O envelhecimento precoce é causado devido aos radicais livres presentes no corpo. A função do antioxidante é neutralizar esses radicais livres impedindo assim a ação deles no corpo.

6. Calmante

O chá de Hibisco quando administrado antes de dormir tem também função calmante que melhora até mesmo a qualidade do sono.

Ele também ajuda no combate a distúrbios como o nervosismo, estresse e ansiedade.

Como fazer o chá de Hibisco

Para fazer o chá, basta apenas siga o passo a passo abaixo

Ingredientes:

Duas colheres de flor de Hibisco, secas;
1 litro de água.

Modo de preparo:

Leve a água ao fogo em um recipiente com tampa;
Espere a água ferver;
Adicione o Hibisco;
Deixe ferver por 5 minutos;
Desligue o fogo e tape o recipiente;
Quando estiver morno, coe.

Você pode tomar até 3 xícaras desse chá por dia, entretanto atente-se a dica abaixo!

Contraindicações

O chá de Hibisco não é indicado para:

Gestantes;
Lactantes;
Pessoas com pressão baixa;
Hipoglicêmicos;
Crianças.

Portanto se você está em uma das situações acima evite consumir o chá.

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