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Abacate Engorda? Tire Todas as Dúvidas Sobre o Abacate!

O abacate é uma das frutas mais presentes em nossa culinária. E, no mundo todo, para falar a verdade. Entretanto, seu consumo é sempre visto com cuidado, visto que muitos acreditam que o abacate engorda muito facilmente.

No entanto, essa crença não impediu que ele se espalhasse por todo mundo, nas mais variadas formas. Aqui no Brasil, por exemplo, ele virou até sobremesa, visto que, no mundo todo, ele é tido como um acompanhamento de pratos salgados.

E, de fato, o abacate é uma das frutas mais gordurosas que existem. Entretanto, é muito nutritiva, visto que era parte constante de diversas nações, quando os espanhóis chegaram na América.

E, assim como muitos outros alimentos, ele caiu na graça dos conquistadores e foi levado para a Europa. De lá, ganhou o mundo e chegou até os dias de hoje, entregando sabor das mais variadas maneiras.

Por isso que hoje falaremos do abacate. Descobriremos se o abacate engorda ou não; quais os seus benefícios para a nossa saúde; e como consumi-lo da maneira mais adequada, para aproveitar os seus benefícios ao máximo, sem engordar. Continue com a gente e boa leitura.

Abacate Engorda? Qual a Quantidade Ideal de Abacate Por Dia?

Isso varia de acordo com a dieta de cada pessoa. Uma pessoa com um gasto calórico maior, sempre poderá consumir mais calorias. O que inclui o abacate. Por outro lado, alguém com um gasto menor, precisará fazer uma dieta mais restrita.

Existe, entretanto, uma quantidade padrão de consumo de abacate, que serve à maioria das pessoas. O consumo regrado da fruta é o que previne a realização da crença de que o abacate engorda, em realidade.

Sendo assim, o consumo ideal de abacate é, a cada 2 dias, comer meio abacate pequeno ou um quarto de grande. Ou seja, um quarto de abacate pequeno por dia. Ou metade disso, quando se trata de um abacate grande.

Essas quantidades são as suficientes, para que você absorva, com sucesso, os muitos nutrientes que essa fruta oferece. Entretanto, recomendamos, sempre, que você procure um nutricionista, que indicará as quantidades corretas para o seu metabolismo.

Porque o Abacate Engorda?

Essa é uma pergunta com uma resposta um pouco mais complexa do que parece. Podemos dizer que o abacate engorda porque é rico em gorduras. O que não deixa de ser verdade. Entretanto, essa é uma versão muito mais resumida da realidade.

Primeiramente, temos de entender que gorduras não são sempre a mesma coisa. Por exemplo, as gorduras que mais prejudicam a nossa dieta são as chamadas gorduras saturadas. Essas são mais fáceis de encontrar em carnes vermelhas, como boi ou porco.

Entretanto, as gorduras que encontramos no abacate são as chamadas de monoinsaturadas. Alguns exemplos desse tipo de gordura são os ômegas. Aliás, o abacate é rico em ômega 9.

Logicamente que, se consumida em excesso, mesmo a gordura monoinsaturada pode lhe fazer engordar. Mas ela traz muito mais benefícios que malefícios para o organismo de quem a ingere.

No entanto, o maior problema do abacate é quando o misturamos com açúcar. Aliás, esse é um costume quase que exclusivamente brasileiro, visto que, na maior parte dos países, abacate é um acompanhamento de pratos salgados.

Enfim, você já reparou que a maior parte dos alimentos processados possui açúcar e gordura? Por outro lado, nenhum alimento, na natureza, possui essa combinação. E é essa característica que faz toda a diferença.

Por conta da evolução, todos os animais (incluindo nós) nos adaptamos para, depois de um certo ponto, nos sentirmos satisfeitos com a quantidade de açúcar ou de gordura ingeridas em uma refeição. Os animais que não se adaptaram a esse ponto não conseguiram gerar descentes e morreram.

Entretanto, como não existe nenhum alimento com açúcar e gordura na natureza, nenhum animal conseguiu se adaptar a eles. Dessa maneira, mesmo com toda a fibra presente no abacate, simplesmente, não conseguimos parar de comê-lo, quando colocamos açúcar.

Como o Abacate Ajuda a Emagrecer?

Por diversos fatores. Vamos começar falando da tão temida gordura que ele possui. Como já falamos, se trata de uma gordura monoinsaturada. De fato, o abacate é rico em ômega 9.

Além disso, encontramos, também, no abacate, as gorduras poli-insaturadas, que também fazem bem à saúde. Voltando ao ômega 9, é muito útil na promoção da sensação de saciedade. Logo, evita que comamos demais ao longo do dia.

Essa função também é desempenhada pelas fibras vegetais presentes na fruta. E, além dessa sensação de saciedade, as fibras também fazem nosso intestino funcionar melhor. Dessa maneira, nosso metabolismo fica muito mais acelerado.

Devemos nos lembrar de que a chave para emagrecer está na quantidade correta de consumo de um alimento ou outro. De forma geral, toda e qualquer comida, consumida em excesso, tem o poder de engordar.

Dessa maneira, o consumo moderado do abacate é o ideal para que você absorva todos os nutrientes que a fruta oferece sem engordar. E essa quantidade ideal pode variar de pessoa para pessoa, seguindo critérios de hábitos de vida, altura, peso atual, sexo, idade e outros.

Entretanto, existe, de maneira geral, uma quantidade considerada ideal de consumo do abacate. É, justamente, a que descrevemos mais acima.

O Que Acontece se Comer Abacate Todos os Dias?

Como já dissemos, não é porque um alimento é calórico, que ele não possa fazer bem à saúde. Desde que consumido nas quantidades certas, o abacate pode, muito bem, ser muito benéfico a você.

Vamos dar um exemplo, em relação à quantidade de calorias que o abacate tem. Enquanto uma unidade possui mais de 320 calorias, uma porção, como a que recomendamos mais acima possui, apenas 80 calorias.

Dessa maneira, consumido de maneira moderada, o abacate poderá trazer diversos benefícios, se você comê-lo todos os dias. Como, por exemplo:

Funcionamento Mais Eficiente do Coração

cortado ao meio — Abacate Engorda? Tire Todas as Dúvidas Sobre o Abacate!

Como dissemos, às vezes, é melhor não se ater à primeira impressão. Isso pois um alimento rico em lipídios, como o abacate, pode ser muito bom para o coração. De fato, ele se mostra como um dos principais aliados para a saúde cardiovascular.

Isso porque o abacate possui quantidades de potássio maiores, até do que a banana, conhecida por ser um fonte desse mineral. E ele desempenha um papel fundamental para o músculo cardíaco.

Isso acontece pois já foi comprovado que a ingestão de potássio regulariza a pressão arterial. Isso pois o mineral possui a capacidade de alterar o potencial elétrico do sangue e, quando ingerido na quantidade correta, melhora o ritmo dos batimentos do coração.

Sendo assim, a ingestão de potássio, nesse caso, através do abacate, é altamente recomendável para manter o coração funcionando bem.

Para completar, o abacate é uma fonte maravilhosa de fibras e de gorduras monoinsaturadas. Essas funcionam, diminuindo os níveis de colesterol ruim (LDL). Em contrapartida, elas elevam a concentração de colesterol bom (HDL).

Organismo Com Maior Presença de Antioxidantes

Esses componentes são abundantes no abacate. Sobretudo a luteína e a zeaxantina. E esses compostos são importantes aliados ao combate aos radicais livres, resultantes da digestão de oxigênio.

Essa digestão ocorre em cada uma de nossas células. O oxigênio que não é aproveitado por elas se converte em radicais livres. E esses são responsáveis pela degradação e morte precoce das células. Os antioxidantes impedem esse processo.

No entanto, os antioxidantes, no caso do abacate, são mais comuns na parte próxima à casca da fruta. Por isso, quando descascamos o abacate, precisamos tomar alguns cuidados, para que esse nutriente não se perca.

O mais comum é que o cortemos na longitude, o partindo ao meio para, em seguida, retirar o caroço, com a faca e a polpa com a colher. No entanto, essa não é a melhor maneira de se aproveitar os antioxidantes.

O correto é abri-lo como a uma banana. Para isso, é necessário fazer um X na parte de cima ou de baixo da fruta e puxar a casca, descascando-a.

Níveis de Glicose e Insulina Mais Aceitáveis

Isso é em razão da presença de fibras e lipídios na fruta. Como já dissemos, a quantidade de carboidratos é sempre pequena, quando nos deparamos com uma quantidade de gorduras boas em um alimento.

Além disso, esses componentes se ligam com os carboidratos que ingerimos, de outros alimentos, de uma maneira bastante positiva. Tanto as fibras quanto a gordura monoinsaturada fazem com que a absorção de açúcares seja muito mais lenta.

Dessa forma, os picos tanto de insulina quanto de glicose são menos frequentes. Dessa forma, o abacate pode ser um excelente aliado no combate à diabetes de tipo 1 e de tipo 2.

Seu Intestino Ficará Mais Regulado

Isso é em razão da presença massiva de fibras no abacate. Isso sem contar as gorduras saudáveis, que também contribuem para um bom trânsito intestinal.

Elas trabalham em duas frentes. As fibras conferem um maior volume ao bolo fecal, tornando-o mais fácil de ser evacuado. Por outro lado, as gorduras ajudam a umedecê-lo, evitando o ressecamento e o inchaço da barriga, causado pela constipação.

Você Terá Uma Sensação Maior de Saciedade

Com certeza, esse é um dos benefícios mais notáveis do consumo regular de abacate. E, novamente, ele é devido à grande quantidade de fibras e de gorduras saudáveis em sua composição.

Dessa forma, se você está em busca de perder peso, consumir abacate diariamente, pode ajudar. Visto que as fibras alimentares e os lipídios saudáveis aumentam a nossa sensação de saciedade, nos auxiliando no controle do apetite.

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Dessa maneira, colocar a fruta em uma de nossas refeições vai nos manter mais tempo longe da geladeira. Ou daquele lanchinho calórico entre as refeições.

Isso porque a vontade de ficar beliscando vai diminui muito. Tentamos preencher essa vontade com carboidratos, mas eles contribuem muito pouco para nos dar a sensação de saciedade.

Abacate Engorda ou Posso Comer Antes de Dormir?

Sim. Como conseguimos perceber, o abacate é um excelente aliado para uma boa saúde. E isso inclui aquelas pessoas que desejam perder peso ou aumentar a massa muscular. Também existem horários em que seus efeitos se tornam mais notáveis.

E um desses horários é, justamente, antes de irmos dormir. Isso acontece por conta de seu índice glicêmico não ser muito alto. Isso porque ele diminui a absorção de glicose pelo nosso organismo.

Além disso, o abacate tem um efeito muito positivo na regeneração muscular. Além disso, quem possui mais massa muscular, tem a capacidade de consumir mais carboidratos. Logo, o consumo de abacate, especialmente, por essas pessoas, pode ajudar no emagrecimento.

Além disso, por ser uma excelente fonte de potássio, muitos especialistas o indicam, especificamente para a recuperação da musculatura lesada. Isso porque ele acelera o nosso processo de absorção de proteínas e, consequentemente, ganho de massa magra.

E é, especificamente, a noite em que ocorre esse processo de regeneração muscular. Isso porque, durante o dia, sofremos incontáveis microrrupturas em nosso tecido muscular. Rupturas essas que são reparadas somente a noite.

Logo, a recomendação dos médicos é que se consuma, também, o abacate durante o período noturno. A quantidade ideal gira em torno dos 50 g. Para aqueles que desejam um índice glicêmico ainda menor nesse lanche, o ideal é consumi-lo com chia.

Entretanto, não se deve passar muito dessa quantidade. Isso porque o abacate tem a capacidade de desencadear o processo digestivo. E, caso isso ocorra, você pode enfrentar dificuldades para pegar no sono.

Como Preparar o Abacate Para Perder Peso?

Existem muitas maneiras de se preparar o abacate para o seu consumo. Especialmente se estamos falando de uma ingestão voltada para a perda de peso. Como dissemos no início do texto, ele pode ser comido de diversas maneiras.

Entretanto, a maneira ideal é o seu consumo de forma moderada. Dessa forma, é possível uma alta gama de preparações saudáveis, sem o risco de se ingerir muita gordura. Mesmo que ela seja monoinsaturada, que tende a ser mais saudável.

Não é recomendável a adição de açúcar, visto que ele pode ocasionar picos de glicose e de insulina em nossa corrente sanguínea. Mesmo que o abacate reduza a absorção dele, seu uso deve ser evitado.

Caso você sinta a necessidade de adoçar seu prato, procure usar mel ou outros substitutos de açúcar. Mas tome cuidado com a quantidade, visto que pratos doces e gordurosos tendem a não nos dar a sensação de saciedade.

Alguns exemplos de pratos saudáveis, utilizando o abacate, podem incluir:

Bolo, com baixa concentração de carboidratos, a base de abacate;
Brigadeiro saudável de abacate, sem açúcar;
Maionese verde de abacate;
Molho de abacate para saladas, em geral;
Mousse saudável de abacate, sem açúcar;
Patê de abacate, para pães e torradas (de preferência, integrais);
Receitas fit, usando o abacate;
Receitas com redução de carboidratos, utilizando o abacate;
Vitaminas de abacate com leite ou água.

Além dessas receitas, existem muitas outras possibilidades. Muitos misturam o abacate com azeite ou com queijo, especialmente nas culinárias da América Central. Entretanto, deve-se observar a quantidade de calorias que essas misturas resultam.

Abacate Engorda? Quem Está de Dieta Pode Comer Abacate?

Sim. Como dissemos, o excesso do abacate é que é o problema. Ou sua mistura com açúcar, leite condensado ou outras coisas doces, para a preparação de vitaminas. Isso por conta de sua grande quantidade de calorias.

De qualquer forma, o abacate pode ser muito importante me sua dieta. Isso por conta de dois fatores. As gorduras monoinsaturadas e as fibras alimentares.

Ômega 9

As gorduras monoinsaturadas, em especial o ômega 9 é um ácido graxo, nesse caso, de origem vegetal. O ômega 9 (também conhecido como ácido oleico) do abacate desempenha diversas funções importantes para o nosso organismo.

Uma dessas funções é a manutenção e o rejuvenescimento da pele. Na verdade, a barreira cutânea, que todos possuímos, depende de ácidos graxos como esse para manter-se em perfeito funcionamento. E a pele depende da barreira cutânea.

Além do abacate, nosso próprio corpo pode produzi-lo, quando ingerimos os ômegas 3 e 6, que só podem ser exógenos. Entretanto, a forma mais fácil de se obter o ômega 9 é através da alimentação, consumindo abacate, por exemplo.

Outra das funções do ômega 9 é ajudar nosso corpo a absorver vitaminas, como as vitaminas E, K e C, presentes no próprio abacate. Vitaminas essas que atuam na síntese de diversas proteínas, ajudando nosso corpo a queimar gorduras.

Outro papel importante do ômega 9 é no controle do colestrol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL). Assim, ele é importante para a prevenção de doenças cardíacas e outros problemas circulatórios.

Outras funções importantes do ômega 9 incluem o controle de triglicerídeos e a produção de hormônios sexuais. Assim, como os outros ácidos graxos, ele se mostra bastante versátil.

No caso das aplicações cosméticas, o ômega 9 mantém a hidratação da pele. Além de reparar os danos causados por ressecamento e outros tipos de exposições prejudiciais.

Fibra Vegetal

A fibra vegetal, também chamada de fibra alimentar pode ser encontrada na maior parte das frutas, em diferentes concentrações. E, no abacate, ela é bastante abundante.

A função mais comum da fibra vegetal é a de auxiliar na digestão. Sobretudo de alimentos mais gordurosos, como o próprio abacate.

De fato, a fibra vegetal é bastante indicada para pessoas que tenha prisão de ventre e outros problemas intestinais. E, aliada à gordura do abacate, esse efeito é potencializado.

Ainda no intestino, as fibras vegetais nutrem as bactérias que, naturalmente, residem em nosso intestino. E, assim, elas impedem que bactérias externas e prejudiciais se proliferem no nosso trato intestinal.

Essas bactérias influenciam em diversos aspectos do nosso organismo. Desde a imunidade, até nossa cognição, passando pelo aspecto emocional. Por isso que, quando estamos com prisão de ventre, nossa irritação aumenta tanto.

Outra função das fibras vegetais incluem a eliminação de toxinas e de líquidos em excesso. Quando nosso corpo é desintoxicado, todos os sistemas passam a trabalhar com mais eficiência.

E isso inclui nosso coração, que passa bombear fazendo menos esforço. Dessa maneira, a fibra vegetal, contida no abacate, serve, também, para prevenir doenças cardiovasculares.

Para completar, com menos toxinas para lidar, nosso sistema imunológico tende a trabalhar com mais eficiência. Dessa forma, precisamos de uma alimentação que inclua fibras, para evitarmos ficar doentes com tanta frequência.

Para que a fibra alimentar seja melhor absorvida, é recomendável a ingestão de bastante água. A água que o abacate fornece já é bastante. Mas manter a hidratação, com água pura, ainda é necessária.

Abacate Engorda?

Para responder a essa pergunta é necessário que entendamos como uma fruta pode ser capaz de engordar alguém. E, apesar de, a primeiro momento, isso parecer estranhos, pode acontecer.

Isso porque as frutas que mais possuem a capacidade de nos engordar são as que possuem mais calorias. Isso ocorre porque as calorias que não se transformam em energia, são armazenadas em nosso organismo. Na forma de gordura.

Gordura essa que pode se localizar entre a pele os músculos ou, até mesmo, dentro de nossos órgãos. Esse é o caso mais grave, visto que a gordura em excesso pode nos trazer diversas doenças.

E é por isso que o abacate engorda, estando entre as frutas com mais calorias. Dessa forma, a cada 4 colheres de sopa de sua polpa, podemos encontrar, aproximadamente, 90 calorias. Esse nível de calorias só pode ser superado por alimentos, em sua maioria, de origem animal.

O abacate é rico, principalmente, em gorduras monoinsaturadas. Ou seja, elas, em excesso, podem gerar alguns problemas de saúde. Entretanto, se mantidos os níveis aceitáveis, elas podem promover diversas benesses à nossa saúde e bem-estar.

Além disso, o abacate possui diversos nutrientes, como vitaminas e minerais. Sendo assim, o seu consumo moderado deve, sim, ser estimulado.

Não se pode deixar que os males que o consumo, desregrado, de uma fruta gordurosa impeçam seu consumo. Isso porque, além de todos os benefícios que já citamos, a energia fornecida pelas suas gorduras é fundamental para manter o nosso corpo funcionando. O problema está em seu excesso.

Abacate Engorda? Conclusão

O abacate, por ser uma fruta bastante saborosa, combina com diversos tipos de preparação. A maior parte delas, podendo ser bastante saudáveis. Logo, o mito de que o abacate engorda não deve ser levado à sério. Desde que observados alguns cuidados.

Mamão Engorda? Confira Curiosidades Sobre Essa Fruta!

O mamão é uma das frutas que mais consumimos no café da manhã. No entanto, muitos costumam evitá-lo, em razão de que se diz que o mamão engorda. Mas será que isso é verdade mesmo?

Faz você repensar a sua salada de frutas ou a sua vitamina, certo? Mas, antes de cortar ele da sua granola, convém saber se o que falam sobre ele está de acordo com a realidade.

Essa, de fato, é uma dúvida bastante comum acerca dessa fruta. Muitos pensam se existe, ou não, um horário específico para o seu consumo. Ou alguma hora em que é melhor evitá-lo.

Por isso, vamos esclarecer, hoje, se o mamão engorda ou não. Além de outras curiosidades e mitos sobre essa fruta tão gostosa. Continue a sua leitura conosco.

Quem Faz Dieta Pode Comer Mamão?

Não só pode como deve. O mamão é rico em fibras alimentares. Elas ajudam nosso trato intestinal a funcionar melhor. E, quando nosso intestino funciona com uma regularidade maior, todo o nosso corpo tende a trabalhar em um ritmo mais rápido.

Até seu sistema imunológico vai funcionar com uma fluidez maior. Isso pois os efeitos laxativos e diuréticos do mamão vão eliminar as toxinas. E isso, por consequência vai dar um alívio para a sua imunidade.

Além disso, o mamão possui diversas outras vantagens. Ele promove maior hidratação, pois é rico em água. Como a maioria das frutas o são. Mas, no caso do mamão, isso é muito evidente.

O consumo de mamão auxilia, inclusive, no funcionamento do sistema nervoso. Isso se dá por conta da presença das vitaminas E e das do complexo B. Essas vitaminas são muito importantes, entre outras coisas, para o combate e a prevenção de doenças degenerativas como o mal de Alzheimer.

Qual é a Quantidade de Mamão Que Posso Comer Por Dia?

Isso vai depender da sua dieta e dos seus objetivos com o mamão. Além disso, os efeitos de todo e qualquer alimento variam de corpo para corpo. Por isso, o acompanhamento de um nutricionista é tão importante nessas horas.

Entretanto, embora as diferenças existam, alguns padrões acabam por destacarem-se. Nesse sentido, existem recomendações gerais para o consumo de mamão durante o dia. Assim como o de diversos outros alimentos.

Para o mamão, o ideal é o consumo de 240 g diários. Isso equivale, aproximada mente, a uma fatia generosa da fruta. Logo, pode ser um aditivo interessante para o seu café da manhã.

No entanto, para que o resto da fruta não se perca, ao longo da semana, você pode congelá-la em pequenas porções. De quebra, você ganhará uma deliciosa sobremesa. De fato, muitas pessoas trocam o sorvete pelo mamão congelado, visto que ele é gostoso, doce e gelado, como a sobremesa.

Logicamente, que o mamão, sobretudo o congelado, também pode ser usado para se preparar sucos ou vitaminas. Nesse caso, o que vai ditar a forma de consumo é a sua criatividade e a sua disposição para inventar novas apresentações.

Entretanto, esse é o valor indicado para quem deseja manter o seu peso atual. Se você deseja emagrecer, pode diminuir essa quantidade de mamão. Ou combinar a sua dieta com uma prática, mais intensa de exercícios.

Agora, se o seu objetivo é aumentar de peso, pode consumir quantidades maiores. As frutas também são uma fonte de energia, muita recomendada para a prática de atividades físicas e o ganho de massa muscular.

Qual É A Fruta Que Mais Engorda? Mamão Engorda?

Para os que acham que o mamão engorda e não o incluem na dieta, precisam saber que ele não está nem perto das frutas que mais engordam. Quem lidera essa lista é o abacate, que pode ser consumido tanto em pratos doces, quanto salgados.

O nosso amigo esverdeado é uma fruta com uma grande concentração de gorduras monoinsaturadas. Além disso, é rica nas vitaminas C, E e K e de minerais como magnésio e potássio.

Mesmo assim, ela é rica em calorias, por conta de sua grande concentração de gorduras. A cada 4 colheres de sopa do abacate, você vai ingerir, aproximadamente, 90 calorias. O que, para uma fruta, é bastante coisa.

Mesmo assim, o abacate não deve ser excluído da sua dieta. Isso pois ele possui vários benefícios para a sua saúde. Essa mesma concentração de gordura é o que faz com que o seu trato intestinal melhore bastante, por exemplo.

Além disso, por possuir pouco açúcar, a fruta ajuda a controlar seus níveis no sangue. O que ajuda na saúde do coração, visto que ele tem que se esforçar menos para bombear o líquido vital por todo o nosso corpo.

Por fim, o abacate ajuda você ater cabelos e peles mais saudáveis. Ainda, ele pode e deve ser incluído nas dietas, desde que consumido nas quantidades certas.

Como Devo Consumir o Abacate?

Isso vai depender do seu objetivo. Se você não quiser aumentar o seu peso, o ideal é comer, até, duas colheres da fruta por dia. Seja na sobremesa ou no meio da comida. É importante não adicionar açúcar, já que ela aumenta as calorias.

Agora, se o seu objetivo é aumentar a sua massa, você pode consumi-lo em quantidades maiores. E, também, pode misturá-lo com outras frutas calóricas, como coco ou figo. Tudo isso, com o acompanhamento de um nutricionista, claro.

Qual a Fruta Que Ajuda a Emagrecer?

Dentre as frutas que mais ajudam a emagrecer, o mamão ganha bastante destaque. Sua grande quantidade de fibras alimentares ajuda a movimentar, positivamente, o trato digestivo, eliminando o líquido acumulado. Além de diversas toxinas.

Além disso, seu efeito diurético é bastante positivo. Pelas mesmas razões que seu efeito laxativo. Dessa forma, seu consumo, logo pela manhã nos estimula a ter um dia mais saudável e produtivo. E, por isso, deve ser incentivado.

Mas o mamão não é a única fruta que ajuda a emagrecer. Ao seu lado, podemos destacar duas frutas que, só de ouvir o nome, muitos ficam com água na boca. O limão e o abacaxi.

O limão possui baixo valor calórico. Uma unidade da fruta conta com, apenas, 22 calorias. E, assim como o mamão, ele possui um grande potencial diurético e antioxidante, combatendo o inchaço e, de quebra, evitando a celulite.

Além disso, possui uma enorme concentração de vitamina C. Apesar de a associarmos, mais, ao aumento de imunidade, ela acelera nossa queima de gordura.

Isso pois o ácido é parte fundamental na síntese de carnitina. Quanto mais carnitina no organismo, mais facilmente a gordura será transportada aos músculos. E é nos músculos que o corre a queima da gordura.

Já no caso do abacaxi, o efeito diurético, também está presente. E ele possui, apenas 52 calorias, a cada 100 gramas, tornando-o ideal para ser consumido sem culpa.

Além disso, o consumo de abacaxi traz uma sensação maior de saciedade. Isso por conta das grandes quantidades de fibras nele. Aliás, são essas fibras que ajudam, bastante na digestão. Logo, o costume de comê-lo durante as refeições é bastante correto.

Mamão Engorda? Posso Comer Antes de Dormir?

Muitos se perguntam se o mamão pode ser consumido a noite. Muito disso atrelado ao costume de se falar que o mamão engorda. No entanto, essa crendice popular não passa disso. Um mito.

Por isso, se você tem o costume de comer mamão durante a janta, pode continuar. Seja na sobremesa, como suco, na salada ou, até, no prato principal, ele será um ótimo aditivo à sua refeição.

Sem qualquer problema, você pode se deliciar com ela. Isso se dá por conta de seu alto potencial digestório. E como nossa última refeição deve ser a mais leve, ele se mostra como uma opção perfeita para encerrar o seu dia.

O responsável por esse potencial todo é uma enzima conhecida como papaína. A papaína tem como principal função ajudar na quebra de gorduras em partículas menores. Assim, ela possui um papel fundamental no processo digestório.

Assim, se você gosta de comer um pouco de mamão à noite, vá em frente. Coma sem culpa. Só vai te trazer benefícios.

No entanto, o mamão não pode ser consumido logo antes de dormir. Nenhum alimento, aliás. Isso pois, apesar de ajudar na digestão, ele desencadeia esse processo todo. E, enquanto estamos digerindo um alimento, podemos experimentar dificuldades para pegar no sono.

Nesses casos, a melhor coisa se fazer é tomar um chá calmante ou uma caneca de leite quente. Deixe o mamão para a manhã seguinte.

O Que Devo Comer Para Perder Peso?

Se estivermos falando de frutas, o mamão é uma das melhores opções. Ele é ideal para acelerar o nosso metabolismo, como um todo. Especialmente, nosso sistema digestivo. Dessa maneira nos livramos dos líquidos em excesso e das toxinas.

Nessa seara, alimentos termogênicos, como um todo, são fundamentais para acelerar um metabolismo preguiçoso. Dessa maneira, você queimará calorias (e consequentemente gordura) mais rapidamente.

Além disso, consumir proteínas é fundamental. Tanto as de origem vegetal, quanto as proteínas animais. Isso favorece o aumento de massa muscular. Em contrapartida, a gordura corporal (incluindo a visceral) diminui.

Além disso, o consumo de carboidratos complexos, de maneira moderada, é importante Eles ajudam nosso corpo a ter energia, sem convertê-la em gordura. Assim, o seu organismo precisará queimar a gordura acumulada.

Uma alimentação balanceada deve, sempre, ser variada. Ou seja, é importante conter, nas medidas certas, fibras alimentares, vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e, até, açúcares e gorduras, visto que elas também são necessárias.

De qualquer maneira, é sempre bom procurar um nutricionista e outros profissionais da saúde, para montar a dieta mais adequada para você. Além disso, manter uma rotina, regular de exercícios físicos é, também, de grande valor para manter-se em forma e com a saúde em dia.

Qual o Melhor Mamão Para Dieta?

Se você quer saber mamão engorda ou não, primeiramente, é importante entender as diferenças entre os tipos de mamão. Basicamente, existem duas variedades da fruta. O mamão formosa e o mamão papaia.

De maneira mais geral, ambas as frutas possuem o mesmo valor nutricional. Entretanto, existem algumas diferenças entre elas. A mais notável é o tamanho do mamão formosa, que é muito maior.

Dessa maneira, caso você não o coma, de uma vez, pode acabar tendo que jogar fora, visto que ele estraga rapidamente. Portanto, só o consuma, caso você goste de comer muito mamão de uma única vez.

E, além disso, a cor do mamão formosa é muito mais clara que a do mamão papaia, mostrando que ele possui um teor de licopeno menor. Isso porque esse nutriente é responsável por conceder a cor vermelha a diversos alimentos.

Além disso, o licopeno possui um enorme fator antioxidante. Logo, o licopeno é capaz de combater os radicais livres em seu corpo. Dessa maneira, o mamão papaia é o mais recomendado para combater o envelhecimento precoce e prevenir o câncer.

Além disso, o mamão papaia tem um número maior de fibras alimentares, se comparado ao formosa. Por isso que ele é o preferido para quem tem prisão de ventre ou constipação, pois regula o funcionamento do trato digestivo.

O mamão papaia também confere uma sensação de saciedade maior, por conta da presença de tantas fibras. Assim, você acaba comendo menos. Tanto do mamão quanto dos alimentos que consumirá logo depois.

Assim, ambos são indicados para dietas. Assim, o que vai te fazer decidir entre um e outro é como você vai conduzir a sua alimentação. Se precisa de mais fibras, escolha o mamão papaia. Caso procure menos calorias, o mamão formosa é a escolha certa.

Mamão Engorda?

Finalmente vamos responder se mamão engorda ou não. E a resposta, como você já deve estar adivinhando é: NÃO. O mamão não engorda. De fato, o que acontece é, precisamente, o contrário. Surpreendente, não?

Entretanto, se observarmos bem essa fruta, percebemos que o mamão tem tudo para não engordar quem o come. Ele possui poucas calorias e, também, quase não possui gordura. Logo, não tem muita coisa para virar gordura corporal.

E, além disso, ele possui diversas substâncias que nos auxiliam na digestão, como a já citada papaína. Dessa maneira, ele é ideal para quem busca uma opção saudável para emagrecer. Além de ser leve e muito gostosa.

Talvez a razão para espalha o mito de que o mamão engorda seja o seu aspecto e textura. Isso porque tudo nele parece que engorda. Ele é uma fruta redonda, carnuda e quando o apertamos, parece que estamos apertando algo pastoso.

Além disso, o leite que ele expele quando cortado também passa essa impressão. Isso porque o leite animal é conhecido por ser rico em gorduras, Logo, o mamão acaba herdando a mesma fama. Apesar de ser um alimento leve e nutritivo.

Outras Curiosidades Sobre o Mamão

Agora que já desbancamos o mito de que o mamão engorda e esclarecemos outras coisas sobre essa fruta tão deliciosa, por que parar, certo? Existe, ainda, bastante coisa para aprendermos sobre o mamão.

Isso porque, além de muito gostoso, o mamão faz muito bem para a saúde. E, por isso, muitas coisas são faladas sobre ele. Por sorte, a maior parte delas é muito boa. Por isso, vamos apresentar algumas aqui.

O Mamão é Uma Das Maiores Fontes de Vitamina A

Isso que se fala sobre o mamão é a mais pura verdade. A fruta é rica em betacaroteno, conhecida, popularmente, como vitamina A. Na verdade, é a vitamina que concede a cor alaranjada ao mamão, como ocorre com outros alimentos, como as cenouras.

A vitamina A é mais conhecida por ajudar na manutenção e reestabelecimento da saúde de nossos olhos. Mas esse é, apenas, um dos benefícios que ela traz. Como a maioria das vitaminas, ela é bastante versátil.

Outro importante papel que ela desempenha é o de aumentar a atividade de nosso sistema imunológico. Isso sem contar sua poderosa ação antioxidante.

Os antioxidantes atuam no combate aos radicais livres. Eles são subprodutos do consumo de oxigênio e causam o envelhecimento precoce de nossas células. No fim das contas, aceleram nosso envelhecimento como um todo.

Por combater a ação dessas substâncias o mamão é bastante utilizado para evitar e, até, reverter a degeneração celular. Assim, dizer que o mamão engorda não só é mentira, como é quase o oposto, visto que ele promove um metabolismo mais rápido.

O Mamão Auxilia no Processo de Cicatrização

Esse é outro dizer popular sobre a fruta que está, absolutamente, certo. Na verdade, ele é uma das frutas que mais contribui para o processo de cicatrização de feridas e lesões diversas.

E a razão para isso é uma enzima própria do mamão: a papaína, que já mencionamos aqui. Além de ajudar em nossa digestão, ela promove um excelente ação cicatrizante.

Isso ocorre porque a papaína atua como uma espécia de acelerante do processo de reconstrução de nosso corpo. Por isso, o seu consumo é indicado quando estamos nos recuperando de feridas ou, até mesmo, de tatuagens.

Para completar, o mamão, também, é rico em ácido ascórbico, a nossa velha conhecida vitamina C. Além da vitamina atuar na síntese de proteínas, ela é fundamental para aumentar a nossa imunidade.

Logo, com um sistema imunológico mais fortalecido, nossa cicatrização tende a ser mais fácil. Além de claro, prevenir que outros organismos nocivos entrem em nossos corpos, nesse período em que ele está tão vulnerável.

O Que é CAL?

Você, provavelmente, nunca ouviu falar dessa sigla. Mas é interessante que você a conheça e saiba o que está por trás dela. Pode ser muito útil algum dia.

Quando estamos sem comida, em uma área de mata, nossa primeira atitude é a de procurar frutas para comer. É uma boa decisão, visto que é muito mais fácil e custa menos energia que pescar, por exemplo.

De maneira geral, o ideal é comermos, apenas, as frutas que conhecemos. Aquele truque de comer as frutas iguais às que os passarinhos consomem pode dar errado. O organismo das aves é muito diferente do nosso. Assim, o que é nutritivo a elas pode ser fatal a você.

A solução seria comer o mesmo que os macacos. Mas não é tão fácil ver um deles se alimentando. Logo, atenha-se ao que você conhece. Mas e quando estamos cercados por frutas desconhecidas?

É aí que entra o CAL. Ele é a sigla para Cabeluda, Amarga e Leitosa. Se uma fruta tiver essas três características, fuja dela. Pode ser a última coisa que você vai comer.

O mamão solta um pouco de leite se cortado. Se cortarmos um ramo, ele, até, chega a grudar. No entanto, podemos comê-lo sem problemas. Isso pois se uma fruta tiver uma ou duas dessas características, ela pode ser consumida sem problemas.

E, se você quiser saber se uma fruta é amarga, sem comer, corte-a. Se ela escurecer, pode ser doce ou amarga. Senão, é azeda ou doce. Isso vai permitir que você coma frutas desconhecidas com mais segurança.

Mamão Engorda? Conclusão

Como deu para perceber, a crença de que o mamão engorda é errada. Isso pois o mamão ajuda na digestão, além de ser bom para o combate a prevenção de diversas doenças. Desde o trato intestinal, até o sistema nervoso.

Além disso, suas ações laxante e diurética nos livram de diversas toxinas, que prejudicam, de forma geral, todos os nossos sistemas. Desde o circulatório até o endócrino, visto que prejudicam a síntese de diversas proteínas.

Continuando, sua ação antioxidante, combate a morte celular e o envelhecimento precoce. E isso afeta, diretamente, o fígado, que tem de lidar com menos células mortas e toxinas. Assim, milhares de funções podem ser realizadas com maior eficiência por esse grande órgão.

E, para completar, o mamão se mostra como uma fruta bastante versátil. Ele pode ser consumido in natura, por conta de seu gosto adocicado e sua textura suave. Também pode se acrescentar mel, para torná-lo, ainda, mais doce.

Mas você pode comê-lo acompanhado de granola, chia, linhaça e outros alimentos funcionais. Dessa maneira, a eliminação de toxinas será ainda maior.

Agora, quando consumido como suco ou vitaminas, ele se torna um gostoso e nutritivo alimento entre as refeições principais. E pode ser combinado com muitas outras frutas.

De qualquer maneira, converse com seu nutricionista, para saber a melhor maneira de incluí-lo em sua dieta. E, depois, conte nos comentários qual é sua forma preferida de consumir o mamão. Até a próxima.

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