Quer Emagrecer Naturalmente com Alimentos Saudáveis?
Esse artigo é do site Corpo e Boa Forma, nele vamos apresentar dica de como emagrecer naturalmente com alimentos saudáveis.
A partir de hoje estaremos trazendo a cada semana um novo artigo para que você mantenha a boa forma.
Nem todas as calorias são formadas da mesma maneira. Na prática, isso significa que existem alimentos saudáveis que podem emagrecer naturalmente. Portanto com escolhas e substituições adequadas, dá pra continuar comendo bem e perder peso com saúde.
Antes de iniciar esse processo e apostar em uma reeducação alimentar, você pode passar uns 3 ou 4 dias sem arrumar a mesa ou a cozinha. Explicando melhor, deixe todas as embalagens e farelos daquilo que você costuma consumir no dia a dia.
Contudo ao final desse período, você terá noção do quanto está se alimentando errado. Isso vai tornar mais fácil as mudanças na dieta.
Confira a seguir quais alimentos você precisa incluir na refeições para emagrecer sem sacrifícios, boa leitura!
Por que perder peso sem dietas restritas
Embora sejam ótimas para muitas pessoas, as dietas restritivas podem ter efeito contrário em alguns indivíduos. Segundo a nutricionista Sophie Deram, autora de “O peso das dietas”, há até mesmo a possibilidade desse tipo de dieta acabar engordando após certo período. A questão está na velocidade da perda de peso.
Contudo como tudo acontece rápido demais, o cérebro não compreende que foi um processo feito de boa vontade. O emagrecimento acelerado é tido como um aviso de que algo não está bem. Isso pode fazer com que o organismo passe a exigir e armazenar mais energia. Na prática, você acaba sentindo mais fome e engordando. E se tem uma coisa que ninguém quer é fazer um super sacrifício e acabar com mais peso, né?
Quais alimentos saudáveis ajudam a emagrecer naturalmente
Se seu organismo é do tipo que rejeita dietas restritas, o ideal é mesmo ficar na reeducação alimentar e nas escolhas inteligentes. Contudo ao saber escolher os alimentos, você vai emagrecer naturalmente mesmo, confira quais podem te ajudar:
ovos — rico em proteína, ajuda na sensação de saciedade, uma ótima opção para o café da manhã no lugar do pão;
folhas verdes — couve, espinafre, acelga e muitas outras folhas são pobres em calorias e ricas em nutrientes e fibras;
salmão — um dos peixes mais saudáveis, rico em ômega 3, gordura saudável e ômega 3. Também possui iodo, importante para o funcionamento do metabolismo;
vegetais crucíferos — com muitas fibras, vegetais como brócolis, couve-flor, repolho e couve de bruxelas são saborosos e garantem muita saciedade;
carne magra ou peito de frango — a proteína é o nutriente mais completo. Uma dieta rica em proteínas pode fazer com que queime até 100 calorias a mais por dia;
vinagre de maçã — super popular, pode ser usado em saladas, vinagretes, e até mesmo diluído na água. Seu consumo regular diminuiria o apetite;
atum — outro peixe com baixíssimas calorias e pouca gordura. É super popular entre praticantes de musculação;
feijão e legumes — comer lentilha, feijão preto e outros o tipo contribui na ingestão de fibras;
sopa — esqueça as sopas com creme de leite ou queijo, estamos falando das receitas mais simples. Com bastante água, aumentam a saciedade, especialmente se tiver ingredientes adequados;
queijo cottage — proteína boa, com pouco carboidrato e gordura. Ótima opção para quem precisar de um lanchinho.
Confira mais alimentos!
Outros alimentos como abacate; nozes; grãos integrais; pimenta, semente de chia e óleo de coco também podem ajudar na perda de peso natural.
É importante dizer, porém, que embora sejam saudáveis, esses alimentos não estão 100% liberados.
Para emagrecer naturalmente, é preciso cuidar para que a ingestão de calorias seja menor ou igual ao número de calorias que você gasta.
Portanto sera essa proporção que vai fazer com que os números na balança comecem a diminuir!
Saiba mais acessando Corpo e Boa Forma! Um canal saudável com informações e dicas para manter seu corpo belo e saudável.
O tratamento de diversas doenças psíquicas pode receber o auxílio de uma alimentação equilibrada. O abacate possui propriedades calmantes naturais, pois é rico em magnésio, o que ajuda no relaxamento, ele deve ser consumido diariamente.
Hoje em dia, muito se tem falado sobre a alimentação funcional. O poder dos alimentos vai além de somente suprir necessidades nutricionais e pode ajudar no funcionamento intestinal, no seu estado de espírito e até nas doenças causadas pela mente.
Contudo insônia, ansiedade, agitação e estresse são problemas que podem ter seus efeitos reduzidos com uma dieta balanceada. Certas frutas e verduras possuem substâncias capazes de induzir ao relaxamento e causar bem-estar.
Hoje trazemos mais uma dica sobre remédio natural para emagrecer. Você sabia que é possível?
Então tivemos a cortesia do site Corpo e Boa Forma que gentilmente nos cedeu este artigo, para que você fique sem sempre informada.
As festas de final de ano acabaram faz tempo, o carnaval já passou e o que sobrou foram os quilinhos a mais. É hora de correr atrás do prejuízo! Ainda bem que além da dieta, também existe remédio natural para emagrecer, o que ajuda muito nos resultados.
Embora a alimentação e a prática de atividade física ajudem muito a perder peso, a verdade é que nem sempre é suficiente. Principalmente para quem tem uma rotina muito corrida, uma ajudinha é sempre bem vinda.
Se você está à procura de um aliado da perda de peso, descubra qual remédio natural pode te ajudar!
Quando usar remédio para perder peso
Antes de qualquer coisa, é preciso compreender quando é preciso usar remédio para emagrecer. Entretanto no caso dos medicamentos com receita médica, é essencial consultar um especialista para começar a tomar substâncias controladas. Só assim você evita qualquer risco indesejado.
Um dos principais critérios para que uma medicação seja receitada é o índice de massa corporal. Quando o IMC está acima de 30, com a obesidade já estabelecida, a ajuda de remédio pode ser essencial. No entanto pessoas com IMC de mais de 27, com problemas de saúde como diabetes e hipertensão, também são candidatos aos medicamentos emagrecedores.
O histórico de saúde e possíveis efeitos colaterais estão entre os itens a serem considerados também pelo médico.
Remédio Natural para Emagrecer
Já para as fórmulas naturais, os cuidados são mais gerais. Mulheres que estão amamentando devem consultar o pediatra ou ginecologista para liberação. Em geral, a maioria das pessoas pode tomar, já que por serem orgânicos, não costumam ter efeitos indesejados.
Qual o melhor remédio natural para emagrecer
A natureza é tão sábia que existem ervas, cactos e substâncias com potencial para acelerar o metabolismo, diminuir o apetite e emagrecer. Algumas são muito conhecidas e servem como base para a maioria dos remédios naturais.
Confira 5 exemplos de componentes de remédios naturais que ajudam na perda de peso:
chá verde — seja em chás ou suplementos, acelera o metabolismo;
quitosana — encontrada em crustáceos, melhora o trânsito intestinal e digestão dos alimentos;
extrato de cactaceas — tem ação diurética e antioxidante;
gengibre — acelera o metabolismo naturalmente;
feno grego — tem propriedades digestivas, diminui a glicose e funciona como um laxativo leve, ajudando a eliminar toxinas.
Além desses, o goji berry é outra opção que vem se popularizando por sua capacidade de ajudar no emagrecimento. A frutinha contribui também na redução das celulites. Para evitar a flacidez, a aveia pode ser uma opção interessante, por promover a produção de colágeno.
Para algumas pessoas, apenas uma reeducação alimentar já diminui os números na balança. Para outras, a atividade física é que faz mais diferença. Saber qual método emagrece mais é importante para evitar frustrações. Por isso, é imprescindível prestar atenção aos sinais do organismo.
Em geral, dieta, exercícios e remédio natural para emagrecer precisam andar juntos para obter bons resultados. Ao consumir menos calorias e queimar mais — seja por se movimentar mais ou por fórmulas orgânicas – você vai perder peso.
Tem gente que acredita em simpatia para emagrecer, no entanto tem gente que duvida muito. Mas, não custa nada fazer uma simpatia para emagrecer rápido e ver se dá certo, né? Pode ser que funcione, nem que seja como uma motivação emocional.
Embora não exista qualquer tipo de comprovação científica, as simpatias são muito populares. Podemos citar por exemplo, o caso de pessoas que colocam o Santo Antônio de cabeça para baixo para casar logo, outras pessoas guardam sementes de uva na carteira para terem dinheiro o ano todo. Portanto são atitudes variadas, bem curiosas, passadas de pais para filhos, e até parte da nossa cultura, entretanto se não fazem mal, pode até ser que façam bem.
No entanto se você gosta de tentar de tudo para perder aqueles quilinhos a mais, confira alguns exemplos de simpatia a seguir!
Simpatia do Chico Xavier para perder peso
Para essa simpatia, você vai precisar de:
½ copo de água a cada dia
grãos de arroz
Numa quarta-feira à noite, coloque a água em um copo nunca usado. Depois, acrescente o número de grãos de arroz de acordo com o quanto quer emagrecer. Se precisa eliminar 10kg, coloque 10 grãos. O indicado é nunca colocar a mais do que você precisa, já que você nunca mais vai recuperar o peso, de acordo com a simpatia. Beba essa água, deixando o arroz no copo, antes de dormir. E encha de novo. Beba na quinta pela manhã, deixando o arroz novamente e encha de novo. Na sexta, ao acordar, beba toda a água e o arroz junto.
Simpatia Wicca para emagrecer
Chamado também de feitiço do bem, essa simpatia deve ser feita na lua minguante. Você vai precisar de apenas uma fita amarela.
Sob a luz da lua, pegue a fita e faça um nó a cada frase a seguir — substitua o X pelo número de quilos que deseja eliminar por semana:
Primeiro nó, meus exageros à mesa acabaram;
com esse segundo nó, eu vou começar a fazer exercício;
Terceiro nó, eu vou parar de comer alimentos gordurosos;
com esse quarto nó, eu vou beber mais água;
5º nó, eu invento a dieta ideal;
No sexto nó, eu curo minha tireóide;
Sétimo nó; eu perderei X quilos na semana;
Oitavo nó; a perda de peso se torna meu destino;
9º nó, eu garanto meu sucesso!
Depois de encerradas as frases, pegue as duas pontas e faça um laço juntando as pontas e diga: “Com esse décimo nó, isso se torna real, assim como serão meus objetivos”.
Simpatia para emagrecer rápido usando alho
Vamos lá, pois essa é bastante simples.
Primeiro corte um dente de alho em duas partes e coloque ambas em um copo nunca usado, logo depois acrescente água e cubra com um pires também nunca usado. Coloque para fora de casa, no sereno, até o dia seguinte. No entanto quando acordar, jogue a água fora e enterre o alho em um vaso com flor, mentalizando quantos quilos deseja emagrecer.
Viu como é fácil, portanto basta repetir tudo durante 7 dias, pois os resultados virão.
Quer mais 10 simpatias para emagrecer?
Então confira as 10 melhores simpatias para você ficar magra!
O Brasil é um país tropical e esse clima nos faz querer sempre estar com roupas leves, e muitas vezes, ficamos com o corpo mais exposto. Assim sendo, volta e meia nos deparamos com um certo desconforto pelas gordurinhas e quilinhos extra, não é mesmo? Para conquistar um corpo bacana, vale tudo, inclusive as melhores simpatias para ficar magra.
Afinal, em breve, chegará a “estação das flores” e após ela, o verão. Ah, o verão! Amado pela maioria dos brasileiros, é uma fase do ano que vamos à praia, clubes e sítios. Às vezes, só nos damos conta de que engordamos quando aquela roupa que amávamos não entra mais! Algumas pessoas, devido à vergonha do corpo, acabam até evitando certos passeios para não se exporem.
Dessa forma, logo que percebemos que o verão já está batendo a porta, além de fazer atividades físicas e dietas, há também quem busque a ajuda das simpatias a fim de dar uma mãozinha nesse processo.
Muitas pessoas que já realizaram as melhores simpatias para ficar magras, no entanto elas garantem que funcionam. Contudo há na nossa cultura simpatias para todos os pedidos: para ganhar dinheiro, conquistar um amor, arrumar um emprego, dentre outros sonhos.
Para inúmeras pessoas é uma grande vitória poder usar um biquíni em público ou voltar a entrar naquela roupa que não servia a anos. Mas o primordial é o bem-estar que a perda de peso e o equilíbrio podem trazer. Pois sentir-se bem traz brilho, energias positivas e alto-astral.
Ajudinha extra para emagrecer
Na luta contra as gordurinhas vale de tudo, inclusive promessas e simpatias. Desde os tempos mais antigos, sempre ouvimos falar sobre os benefícios que alguns “encantos” ou “rituais” poderiam trazer, podemos citar como exemplo: a redução do apetite, a diminuição da cintura, o emagrecimento de determinadas áreas do corpo, etc.
Entretanto lembre-se que as simpatias funcionam para dar aquela “mãozinha” no processo de emagrecimento. Pois além de realizar as simpatias, vale lembrar que sempre é bom ter uma rotina de exercícios físicos, sono regular e uma alimentação saudável, combinado?
Se você já segue as dicas básicas para a saúde exemplificas acima, mas, mesmo assim, está com grande dificuldade para emagrecer, talvez basta um empurrãozinho para você finalmente conquistar sua forma física perfeita.
Além das questões estéticas envolvidas, o sobrepeso e a obesidade podem trazer diversas doenças como diabetes, hipertensão, problemas de coluna e joelhos, distúrbios do sono dentre outras questões sérias. Assim, manter o peso é primordial para o bem-estar e saúde. Manter a boa forma é muito mais importante do que parece!
Outra coisa interessante é que algumas simpatias já foram comprovadas pela ciência que realmente funcionam, devido aos ingredientes utilizados; assim, as “crendices” passadas de geração em geração não são apenas histórias, elas têm si seu fundo de verdade.
Confira este vídeo e confira uma boa simpatia para emagrecer, a publicação é do Canal da Rede TV de televisão.
Conheça agora as 10 melhores simpatias para ficar magra
Você já fez alguma simpatia? Precisa emagrecer para voltar a usar aquele vestido escondido no armário? Que tal testar alguma das 10 melhores simpatias para ficar magra e adquirir um corpo bacana para o próximo verão? Confira agora as dicas de simpatias:
1. Simpatia com grãos de arroz (simpatia ensinada pelo médium Chico Xavier):
Simpatia com grãos de arroz
Você usará:
Um copo d’agua;
Grãos de arroz.
Passo a passo:
Ela será realizada em três dias. Na quarta-feira pela manhã, encha o copo d’água pela metade e coloque nele a quantidade de grãos de arroz equivalentes ao número de quilos que você precisa perder. Por exemplo: 10 grãos de arroz para perder 10 quilos. À noite, beba a água deste copo, mas mantenha os grãos de arroz nele e coloque água novamente pela metade no copo.
Na quinta-feira, pela manhã e ainda em jejum, beba a água e deixe os grãos de arroz. Mais uma vez encha o copo de água pela metade.
Na sexta-feira cedo, novamente em jejum beba a água do copo e desta vez beba junto os grãos de arroz.
2. Simpatia com berinjela
Simpatia com berinjela
Você usará:
Um copo d’água;
Uma berinjela;
Algumas folhas de hortelã.
Passo a passo:
Em uma noite de lua minguante corte a berinjela em cubos e para cada quilo que você deseja emagrecer, separe um cubinho. Bata em um liquidificador os cubinhos (que aqui representam os quilos extras) com água e folhas de hortelã. Guarde o suco na geladeira e beba durante o dia da lua minguante, mas atenção, beba aos poucos, um gole de cada vez.
Desde os tempos antigos essa simpatia para emagrecer foi passada de geração em geração; hoje sabemos que a berinjela é um alimento que auxilia muito na perda de peso, eliminação de gordura e desintoxicação do organismo. Ou seja: a ciência confirma a eficácia dessa simpatia.
3. Simpatia com alho
Simpatia com alho
Você usará:
Um copo d’água;
Alho.
Passo a passo:
Em um copo d’água coloque um dente de alho cortado ao meio. Coloque uma tampa no copo e deixe ele fora de casa, no sereno por uma noite. Pela manhã, jogue a água fora e enterre os pedaços do alho em um vaso de flores. Faça esse ritual por sete dias consecutivos.
4. Simpatia com cebola
Simpatia com cebola
Você usará:
Um vaso com terra;
Cebolas.
Passo a passo:
Descasque uma cebola e a corte em quatro partes iguais. Destas partes, enterre três em um vaso. Entretanto a quarta parte da cebola, deve ser cortada na quantidade de quilos que você precisa perder. Por exemplo: se você precisa perder 5 quilos, corte em 5 pedaços. Após isso, faça um chá com estes pedaços, deixe esfriar, coe e a parte líquida você deverá jogar no vaso; já os pedaços da cebola irão para o lixo. Cubra o vaso com mais terra e tenha fé!
5. Simpatia com barbante
Simpatia com barbante
Você usará:
Apenas um pedaço de barbante.
Passo a passo:
Esse ritual é bem simples, mas sempre é apontado como uma das melhores simpatias para ficar magra. Amarre com três nós um barbante em volta da sua cintura. Fique com ele sempre, tire apenas quando atingir o peso que você gostaria.
6. Simpatia para Emagrecer com açúcar
Simpatia para Emagrecer com açúcar
Você usará:
Papel;
Caneta;
Açúcar.
Passo a passo:
Escreva em um pedaço de papel quantos quilos deseja perder; coloque nele uma quantidade de punhados de açúcar de acordo com os quilos extras. Por exemplo: se você quer perder três quilos, coloque três punhados de açúcar. Após isso, coloque o papel em um formigueiro e quando já estiver indo embora repita algumas vezes: “gordura fique com este açúcar que alimentará quem tem muita fome”.
7. Simpatia com óleo de amêndoas
Simpatia com óleo de amêndoas
Você usará:
Óleo de amêndoas;
Açúcar.
Passo a passo:
Durante 15 dias você massagear sua barriga com a mistura de açúcar e óleo de amêndoas. É importante que você faça isso sempre com pensamentos positivos e ouvindo uma música calma. Lembre-se de medir sua cintura todos os dias. Como forma de gratidão pelo emagrecimento, a cada centímetro perdido plante uma roseira. Acredite!
8. Simpatia com feijão
Simpatia com feijão
Você usará:
Um saquinho de plástico;
Grãos de feijão.
Passo a passo:
Guarde em um saquinho transparente de plástico o número de grãos de feijão de acordo com a quantidade de quilos que você deseja perder. Por exemplo: se você quer perder três quilos, coloque três grãos de feijão. Enquanto faz isso, repita em voz alta: “quilinhos, quilinhos vão todos embora com esses feijõezinhos”. Guarde o saco, porém, jogue fora assim que você emagrecer.
9. Simpatia com rosas
Simpatia com rosas
Você usará:
Uma rosa (qualquer cor).
Passo a passo:
Deixe a rosa secar por um dia. Após isso, coloque a quantidade de pétalas equivalentes aos quilinhos extras no seu bolso. Por exemplo: se você quer perder seis quilos, coloque seis pétalas no seu bolso. À medida que você emagrecer, jogue fora uma pétala de rosa para cada um quilo perdido.
10. Banho poderoso
Banho poderoso
Você usará:
Sal;
Grãos de arroz.
Passo a passo:
Tome um banho e depois, em um recipiente com água, coloque três colheres de sal e a quantidade de grãos de arroz equivalente ao peso que você precisa perder. Com um caneco, derrame essa mistura em seu corpo; tenha fé e acredite nesse ritual.
Qual destas melhores simpatias para ficar magra você já conhecia? Já conseguiu alcançar a perda de peso através de alguma delas? Portanto deixe aí nos comentários sua resposta e compartilhe essas dicas nas suas redes sociais.
Esses exemplos de simpatia para emagrecer são bem básicos, sem prejudicar seu organismo. Se vão funcionar, é difícil dizer. Entretanto, vale considerar que às vezes algo assim gera a motivação e a confiança que faltavam para iniciar a perda de peso.
O espelho nem sempre conta toda a verdade. Nosso olhar pode fingir não enxergar algumas coisas. E de repente, você fica em dúvida: “estou gorda ou não?”. Essa é uma pergunta que não precisa ser respondida apenas pela questão estética, mas também pela saúde.
A verdade é que quando você começa a pensar que está acima do peso, na maioria dos casos é porque está mesmo. O que você precisa ter em mente, porém, é se isso está atrapalhando sua vida. Uma coisa é a roupa ficar mais apertadinha, outra é você ter dificuldades para subir a escada do prédio, não é mesmo?
Confira a seguir algumas dicas para saber se está gorda ou não!
Por que calcular o IMC
O Índice de Massa Corporal — IMC é um cálculo que ajuda a dar alguma noção de como anda seu corpo. Para chegar a um número, você deve primeiro multiplicar sua altura por ela mesma. Depois, dividir seu peso atual pelo resultado que obtiver. Se tem 1,70cm, por exemplo e pesa 79kg, seu IMC será de aproximadamente 27. Esse valor é considerado “acima do peso”.
No entanto os resultados acima de 30 são apontados como obesidade. Já para os números acima de 35, obesidade mórbida. Abaixo de 24 estão aqueles que têm o peso ideal para sua altura.
O que se questionar para entender o peso
Cada vez mais, apenas o IMC não tem sido determinante para saber se a pessoa precisa emagrecer ou não. A saúde é a prioridade. Veja o que mais você precisa pensar para entender seu peso:
você tem dificuldade em se exercitar, mesmo que seja uma atividade simples?
você ronca muito à noite, ou tem apneia?
você tem pontos doloridos em todo o corpo?
você se sente cansado o tempo todo?
você está com fome mesmo depois de ter acabado de comer?
você tem hipertensão ou colesterol alto?
você tem uma circunferência de cintura acima de 88 cm?
você tem histórico de obesidade na família?
você tem dor nos joelhos, quadris ou coluna?
você sente que tem ganhado quilinhos a mais constantemente?
você acha que emagrecer, mesmo que pouco, ajudaria sua saúde?
Portanto se você responder sim para grande parte desses questionamentos, é importante avaliar seu corpo com mais cuidado. Até mesmo uma avaliação na academia pode te ajudar a perceber melhor se está com mais gordura acumulada do que deveria.
Como responder a pergunta do “estou gorda ou não?”
Estar gorda não é o fim do mundo. Então, não tenha medo de responder sim, se for o caso. Será sua oportunidade de decidir se isso está incomodando sua saúde ou autoestima. Se estiver, é hora de correr atrás do prejuízo e iniciar a perda de peso.
Para quem nunca fez dieta restritiva, talvez seja mais fácil. Começar a fazer uma atividade física também é importante. Os novos estímulos vão fazer com que o corpo gaste mais calorias, e os resultados vão aparecer em pouco tempo. Assim, quanto antes você conseguir essa resposta, mais chances terá de voltar ao corpo que gostaria de ter.
Portanto não se desespere, se por acaso seu IMC estiver acima da média, você ainda pode dar a volta por cima.
Separamos algumas dicas para você combater a ansiedade de maneira natural, visite o blog Calmante Natural e veja excelentes dicas de ansiolíticos naturais.
Quando foi a última vez que você gostou do seu corpo? Para muitas pessoas, essa é uma pergunta difícil de responder. E parece ainda mais complicado quando a pessoa sabe que precisa emagrecer muito e não faz ideia de como começar. É isso que acontece com você?
Perder peso costuma ser uma questão de saúde, não apenas de estética. Por isso, é importante não adiar o emagrecimento. É possível que seja um desafio, mas nada impossível de vencer. Se você entendeu que está na hora de mudar sua vida, confira dicas de como iniciar o processo!
Qual é o primeiro passo para perder peso com saúde
O que ajuda muito a não desistir do emagrecimento é definir o motivo que está levando a isso. Por que você quer emagrecer? Foi você quem tomou essa decisão? Não está sendo pressionada?
Se seu marido quer que você emagreça, infelizmente isso não vai funcionar. Se é a mãe que te diz que está acima do peso, também não terá sucesso. Você precisa compreender qual é o SEU motivo para querer um corpo diferente. E depois que souber, coloque avisos por toda parte. Veja alguns exemplos:
eu quero emagrecer para poder correr com meus filhos;
eu quero emagrecer para me sentir mais confiante e sexy;
eu quero emagrecer para vestir roupas mais bonitas;
eu quero emagrecer para melhorar minha saúde;
eu quero emagrecer para mim e por mim.
Pode parecer besteira, mas esse tipo de lembrete pode fazer uma grande diferença no seu sucesso. É um jeito de não deixar a vontade de comida vencer sua obstinação.
O que fazer para emagrecer muito
Vencida a primeira fase, é hora de fazer mudanças de verdade. Contudo não adianta querer que tudo seja diferente de uma hora para outra. É preciso escolher suas prioridades. Uma boa maneira é escolher 10 coisas possíveis de cumprir. Se você seguir tudo certinho, o número da balança vai cair!
Pegue um pedaço de papel e comece a anotar tudo que você que você tem certeza que consegue cumprir. Pode ser:
Não vou comer doces de segunda a sábado;
Vou parar de ingerir álcool;
Não vou comer carboidrato depois das 18h;
Vou começar a fazer caminhadas na rua;
Vou beber mais água;
Vou preparar minhas refeições em casa;
Não vou mais comprar salgados e guloseimas no trabalho;
Vou mastigar a comida mais vezes;
Não vou levar besteiras para casa;
Vou banir os industrializados da minha alimentação.
Como você pode notar, são atitudes simples, fáceis de manter. Ainda assim, podem te ajudar a emagrecer muito mais do que imagina. Ao não comer doces, por exemplo, você se compromete a uma alimentação mais saudável. Se prepara as refeições em casa, terá menos risco de consumir frituras e alimentos gordurosos.
Portanto ter metas simples é o grande segredo de uma perda de peso bem sucedida.
Como saber se estou fazendo tudo certo
Você sabe quais são os melhores dias para se pesar? Na sexta e no domingo. Assim, você consegue ter uma noção do quanto exagera nos finais de semana. O ideal é não ficar se pesando todos os dias, para não ficar paranoico. Nosso corpo pode ficar inchado um dia, mais leve no outro. Essa flutuação de gramas é normal.
O que você precisa ficar atento é às medidas e às atividades do dia a dia. Portanto perceba se suas roupas passam a servir melhor, se tem mais fôlego ao subir escadas. Os sinais que seu corpo envia vão mostrar que você consegue emagrecer muito se tiver disciplina!
Muitas dietas ou exercícios podem te deixar deixar estressados, então recomendamos uma ótima lista de chás calmantes naturais em Calmante Natural.
Dieta líquida – confira o cardápio que emagrece 3kg em 3 dias – Foto: pixabay.com
Você quer dar um choque no seu organismo e começar a emagrecer já? Então é da dieta líquida que você precisa. Com poucas calorias, é aquela opção para quando você está ansioso para começar a ver resultados na perda de peso imediatamente.
Simples de seguir, essa é uma dieta que traz resultados garantidos. No entanto, não é exatamente fácil de cumprir à risca. Embora até seja possível mastigar uma ou outra coisa, a ideia é que você se alimente apenas de líquidos mesmo e isso pode ser meio difícil para o paladar.
Quando fazer esse tipo de dieta
O ideal para uma perda de peso a longo prazo é uma reeducação alimentar completa. Você precisa reaprender a lidar com a comida para conseguir emagrecer com saúde. Entretanto, a verdade é que às vezes é preciso ver o ponteiro da balança baixando para ter ânimo de fazer essas mudanças de hábitos.
Esse é um dos principais motivos para seguir essa dieta. Outro está na capacidade de realmente emagrecer em pouco tempo. Isso acontece porque o corpo acaba recorrendo às reservas de energia para continuar funcionando. Assim, queimam-se mais calorias naturalmente, o que reflete na sua silhueta em pouco tempo.
Como fazer uma dieta líquida
Muita gente acha que para fazer uma dieta como essa é preciso viver de água e não é por aí. A ideia é que você consuma alimentos em forma líquida. Dessa forma, a base do cardápio é composta de sucos, sopas e chás.
Confira um exemplo de cardápio que emagrece pelo menos 3kg em 3 dias:
Desjejum
1 copo de água morna com limão
Café da manhã
1 copo de suco de 1 folha de couve, 1 laranja, ½ maçã, 1 colher de chia e 1 colher de linhaça
Lanche da manhã
2 copo de água de coco batida com uma fatia de mamão, salpicado com semente de abóbora
Almoço/Jantar
1 porção de sopa com chuchu, cenoura, couve, e espinafre, pode incluir também outros vegetais como brócolis, couve-flor, repolho e, se sentir muita fome, 1 batata
Lanche da Tarde
1 copo de suco de couve e abacaxi
Ceia
1 xícara de chá verde
Como dá pra notar, são ingredientes básicos, do dia a dia. Na sopa, por exemplo, é possível fazer substituições, tentando sempre evitar os carboidratos mais calóricos. De nada adiantaria, por exemplo, fazer uma sopa com macarrão. Se sentir necessidade de mais energia, pode até incluir um pequeno pedaço de frango ou carne no segundo dia de dieta.
Esse cardápio pode ser seguido por até 3 dias. Além dos alimentos mencionados, a ingestão de chás, água e café sem açúcar está liberada. Só tome cuidado para não beber muito perto das refeições, prefira tomar pelo menos meia hora antes
Por que não seguir a dieta por mais de 3 dias
Imagine que seu corpo está acostumado com 2000 calorias por dia e que, de repente, esse número cai. Uma dieta líquida costuma ficar entre 1000 e 1200 calorias diárias. Agora imagine que o organismo utilizada o restante de energia a partir do que está armazenado, para suprir a demanda. O emagrecimento acontece e tudo certo. A questão é que, passado algum tempo, o corpo entende que algo está errado e passa a preservar essa reserva de energia. É quando você para de emagrecer.
É por isso que dietas restritivas são sempre de curto prazo. O organismo possui mecanismos de defesa e ao perceber um emagrecimento intenso, vai começar a proteger a gordura que resta. Por isso, é essencial que a dieta líquida seja sempre um ponto de partida para a reeducação alimentar, quando você vai consolidar essa perda de peso.
Chá verde emagrece mais que matcha? – Foto: Greenme
Que o chá verde emagrece todo mundo sabe. No entanto, parece ter surgido um concorrente à altura. O matcha tem aparecido cada vez mais em listas de emagrecedores naturais. Será que é um aliado da perda de peso também?
No entanto se você não conhece o matcha ainda, saiba que se trata de um pózinho, diferente do chá verde, que se prepara com as folhas. Dessa forma, tem sido incluído nas mais diversas receitas. Dá pra colocar uma colher na vitamina, no suco, na sopa. E isso realmente já é mais prático. Falta saber se seu efeito é semelhante ao do chá ou não. Vamos conferir?
O que é matcha
Começando pelo básico. O matcha é, na verdade, produzido a partir da mesma planta do chá preto, chá verde, chá branco, a Camellia sinensis, pois o diferencial está mesmo na maneira como é confeccionado.
No tradicional preparo do chá, você precisa esquentar a água, deixar as folhas em infusão e depois jogá-las fora, não é verdade? Já o matcha é a própria folha em si, transformada em uma solução em pó. E é aí que está o seu grande benefício.
Ao consumir a folha inteiro, você consegue receber mais nutrientes e antioxidantes do que no chá verde convencional. Pensando assim, o matcha é quase que uma versão mais avançada do seu primo famoso.
Chá verde emagrece, e o matcha?
A resposta é sim, no entanto segue algumas informações muito importantes sobre o Chá Verde, uma porção de matcha é rico em polifenóis, que possuem poder antiinflamatório e protegem contra doenças no coração e hipertensão. Um desses polifenóis é chamado de catequina e tem sido apontado como um acelerador natural do metabolismo. Presente também no chá verde, essa substância ajuda na queima calórica, levando ao emagrecimento.
No entanto a diferença é que, segundo um estudo publicado pelo Journal of Chromatography, publicação científica norte-americana, o matcha possui 137 vezes mais catequina do que o clássico chá verde. Além disso, possui nutrientes que aumentam a energia mais do que uma xícara de café. Na prática, isso significa que:
que você queima mais calorias naturalmente,
tem disposição extra para fazer exercícios e eliminar mais algumas.
Portanto a questão é que apenas o consumo de chá ou do matcha não vai fazer tudo sozinho. Essas substâncias funcionam como coadjuvantes da perda de peso, não protagonistas. Imagine que eles aceleram o emagrecimento, mas que, para isso, esse emagrecimento já precisa estar acontecendo. Ou seja, matcha é um aliado da perda de peso, mas não o único responsável por ele.
Como consumir o matcha
Nos EUA, a febre é incluir uma colher de matcha em tudo! O que acontece, no entanto, é gente tomando achocolatado com matcha, por exemplo. E, infelizmente, ainda não inventaram chocolate que emagreça. Ou seja, é mais indicado que a substância seja consumida o mais naturalmente possível, até dissolvido em água.
Mas se você é adepto do chá verde, não precisa se preocupar. Se tomado com regularidade, o chá é tão eficiente quanto o matcha. Isso, é claro, se você seguir uma dieta equilibrada e fizer atividade física.
O que você achou dessa comparação? Portanto se você gostou da publicação deixe seu comentário falando sobre qual é seu preferido para ajudar na perda de peso saudável!
[sc_fs_multi_faq headline-0=”h2″ question-0=”Qual o melhor horário para tomar o chá verde?” answer-0=”Em jejum, o ideal é tomar o chá morno – cai melhor no estômago vazio. Nos demais horários (lanches da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeições principais), tome-o na temperatura que você preferir – quente, frio ou gelado -, desde que tenha sido feito da maneira adequada.” image-0=”” headline-1=”h2″ question-1=”Quais são os benefícios do chá verde?” answer-1=”Melhora a função cerebral. Diversos estudos relacionam o consumo regular de chá verde com uma melhora da função cerebral. … Ajuda a emagrecer. … Aumenta o desempenho físico. … Diminui o risco de câncer. … Afasta as doenças neurodegenerativas. … Combate infecções. … Diminui o risco de diabetes. … Reduz o risco de doenças cardiovasculares…” image-1=”” headline-2=”h2″ question-2=”Como preparar o chá verde?” answer-2=”A recomendação é uma colher (chá) rasa para cada xícara. O ideal é ingerir uma xícara (chá) após o almoço ou após o jantar. Como o chá verde tem cafeína, se a pessoa tiver problemas para dormir, deve optar por consumi-lo depois do almoço. O excesso (4 ou mais xícaras ao dia) pode sobrecarregar o fígado e outros órgãos.” image-2=”” headline-3=”h2″ question-3=”Qual é o melhor chá verde para emagrecer?” answer-3=”O chá verde é chamado cientificamente de Camellia sinensis e possui ainda propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e hipoglicemiante, sendo muito útil para emagrecer, desde que seu consumo seja aliado a uma dieta com poucas calorias e à prática regular de exercícios físicos.” image-3=”” headline-4=”h2″ question-4=”Quantas vezes devo tomar o chá verde por dia?” answer-4=”“Para obter os benefícios do chá, o ideal é consumir de quatro a seis xícaras ao dia, e fracioná-lo entre as refeições. Para o seu preparo, é preciso apenas acrescentar de dois a quatro colheres de sopa para 1 litro de água fervida.” image-4=”” headline-5=”h2″ question-5=”Pode tomar chá verde todos os dias?” answer-5=”O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas. … Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica.” image-5=”” headline-6=”h2″ question-6=”Quais os efeitos colaterais do chá verde?” answer-6=”Contudo, e apesar desses benefícios, o chá verde pode ter alguns efeitos adversos no organismo. “Indivíduos com sensibilidade severa à cafeína podem experienciar insônias, ansiedade, irritabilidade, náuseas ou dores de estômago”, alerta a publicação online Medical News Today.” image-6=”” count=”7″ html=”true” css_class=””]
Deseja evitar retenção de líquido e não sabe mais o que fazer para combatê-la?
Não se preocupe que vamos ensinar algumas formas de se evitar a retenção de líquido nesse artigo.
Muitas pessoas sofrem com a retenção de líquido e nem sabe. Essas pessoas, em sua maioria acreditam que estão gordas ou, pelo menos, acima do peso.
A retenção de líquido é realmente capaz de aumentar muitos quilos em uma pessoa, principalmente nas mulheres.
Isso além de prejudicar várias coisas na vida de uma mulher diminui em muito a autoestima dela.
Entre os problemas da retenção de líquido os mais comuns são:
Inchaço;
Dificuldade de locomoção;
Baixa autoestima;
Dificuldade em calçar calçados (famoso ‘pé gordinho’);
Aumenta problemas de varizes;
Aumenta problemas renais;
Aumenta problemas cardiovasculares.
Todos esses problemas são muito graves para uma pessoa pois podem levar a doenças muito mais sérias do que uma ‘simples’ retenção de líquido.
Por exemplo, uma dificuldade de locomoção, ou seja, a pessoa tem dificuldade para caminhar, se abaixar, levantar, correr e etc.
Isso pode trazer problemas de saúde como aumento de peso e problemas cardíacos.
Já a diminuição da autoestima pode trazer problemas como ansiedade, depressão e até mesmo, casos de bulimia e anorexia.
O que é retenção de líquido?
A retenção de líquido ocorre quando o líquido presente no sangue e pobre em proteínas se ‘desloca’ para fora dele através dos vasos se alojando abaixo do tecido subcutâneo.
Isso faz com que a pessoa ‘inche’, da mesma forma que ocorre quando você machuca uma parte do corpo.
A diferença que você incha o corpo todo de forma igual.
5 formas de acabar com a retenção de líquido
A primeira coisa que você precisa fazer é saber o que causa a retenção de líquido em você.
Isso é importante pois você precisa saber se isso não é sintoma de algum outro problema maior, como por exemplo, algum problema nos rins.
Entre as formas de evitar ou acabar com a retenção de líquido citamos:
Comer menos sal;
Beber mais água;
Tomar chás diuréticos;
Faça exercícios físicos;
Alimentos diuréticos.
Abaixo explicaremos cada um desses tópicos.
1. Comer menos sal
Esse é a mais óbvia para evitar a retenção de líquido.
O sal é responsável por ‘absorver’ o líquido ingerido, impedindo que ele seja liberado na urina ou mesmo no suor.
É por esse motivo que o sal é um dos principais causadores da pressão alta.
O sal na corrente sanguínea ‘segura’ o líquido que deveria ser eliminado aumentando assim o volume do sangue.
Quando maior o volume sanguíneo, maior a pressão sanguínea por consequência.
Pense que o sangue é a água que corre por dentro dos canos da sua casa. Quando você tem pouca água nos canos, a pressão é baixa.
Já quando se tem muita água a pressão sobe na mesma proporção, uma vez que os canos permanecem com o mesmo diâmetro.
Por esse motivo que quem sofre de pressão alta costuma tomar vasos dilatadores e também remédios diuréticos.
Os vasos dilatadores ‘alargam’ o diâmetro dos ‘canos’ (vasos e artérias) e o diurético diminui o volume de ‘água’ que passa por esses ‘canos’. Dessa forma a pressão sanguínea diminui.
Enfim, se você diminuir a quantidade de sal na sua alimentação, automaticamente diminuirá a retenção de líquido.
2. Beber mais água
Pode até parecer piada mas garantimos que não é.
Beber o volume ideal de água por dia faz você reter menos líquido.
Isso se dá por dois motivos.
O primeiro é que quando você toma pouca água o seu corpo tende a reter liquido como uma forma de se proteger para casos de necessidade.
Em outras palavras, para o seu corpo não sofrer com uma possível falta de água completa ele retem liquido para a sua segurança.
O segundo motivo é que quando tomamos a quantidade de líquidos necessários para manter o nosso corpo da maneira correta, nós ‘limpamos’ as toxinas presentes nele.
Essas toxinas são liberadas pelo corpo, em sua maioria, através da urina. Então quanto mais você urinar, melhor para o seu corpo.
Tomar bastante água faz você urinar mais, consequentemente você libera mais toxinas do seu corpo que, por fim, retem menos líquido.
3. Tomar chás diuréticos
Tomar chás que tenham função diurética é uma das chaves para evitar e eliminar a retenção de líquido.
Mas tome cuidado, pessoas que tenham problemas de rins, não devem tomar chás diuréticos ou qualquer outro tipo de alimento ou remédio diurético.
Isso ocorre pois produtos diuréticos forçam a produção de urina, forçando assim os rins.
Se você já tem os rins prejudicados por algum problema, é praticamente certo que eles serão ainda mais prejudicados pelo uso de diuréticos.
Entre os chás diuréticos podemos citar:
Chá preto;
Chá verde;
Chá de Hibisco;
Chá de Cavalinha;
Chá de Gengibre.
4. Faça exercícios físicos
Exercícios físicos fazem a circulação sanguínea se ativar melhorando dessa forma o funcionamento de todos os órgãos, inclusive os rins que são responsáveis pela produção de urina.
Os exercícios físicos também fazem a pessoa suar o que também diminui a retenção de líquido.
Além disso o exercício físico é de extrema importância na vida das pessoas pois previnem uma série de doenças, principalmente as cardiorrespiratórias.
Para quem é sedentário ou trabalha sentado o ideal é caminhar pelo menos 5 minutos a cada 30 ou 40 minutos.
Isso serve para manter a circulação sanguínea ativa, evitando até mesmo o surgimento das varizes.
5. Alimentos diuréticos
Não são apenas os chás que tem função diurética. É possível encontrar esse beneficio em inúmeros alimentos, principalmente em frutas.
Entre os alimentos para evitar a retenção de líquido podemos citar:
Abacaxi;
Gengibre;
Melancia;
Melão;
Pepino.
Considerações finais
A retenção de líquido é negligenciada por muitas pessoas quando na verdade ela pode se tornar um problema muito sério.
Como dito, se você sofre desse problema a primeira coisa a fazer é procurar um médico para saber se esse problema não é apenas um sintoma de algo maior.
Por exemplo, quem tem problemas nos rins podem sofrer com a retenção de líquido.
Muitas vezes a pessoa só trata o sintoma buscando uma melhora estética (emagrecer) e não busca saber o que realmente está causando isso a ela.
Quando descobre, as vezes, já é tarde demais e sua saúde esta prejudicada de maneira definitiva.
Gostou das dicas? Não esqueça de compartilhar em suas redes sociais.
Você conhece o chá de Valeriana e seus benefícios? Quer saber se realmente o Chá de Valeriana emagrece? Então acompanhe esse artigo, pois vamos apresentar o modo de preparo e contraindicações.
Continue lendo que falaremos sobre tudo isso.
A Valeriana, também conhecida como Erva de Gato, é originaria da Europa e também do Norte da Ásia embora atualmente é plantada e comercializada em quase todo o mundo.
Você pode encontrar essa planta em lojas de produtos naturais em formato de:
Chá;
Capsulas;
Tinturas;
Pó.
Aqui vamos falar especificamente do chá de Valeriana, mas os seus efeitos também são válidos para essas suas outras ‘formas’.
Por que chá de Valeriana emagrece?
Na verdade não é apenas um motivo que faz com que o chá de Valeriana seja um potente auxílio para o emagrecimento.
Então, sim, chá de Valeriana emagrece mesmo.
Porém, não pense que esse chá faz ‘milagre sozinho’, você precisa incluir na sua vida uma dieta equilibrada e exercícios físicos.
Se você não tem condições financeiras ou mesmo tempo para a prática de exercícios físicos aqui no site temos vários artigos ensinando como fazê-los na sua casa.
Existem, inclusive, muitos aplicativos que auxiliam nos exercícios em casa.
Os motivos pelos quais o chá de Valeriana auxilia no emagrecimento, são:
Combate a ansiedade e nervosismo;
Combate a insônia;
Alivia cólicas menstruais, TPM e Menopausa.
Abaixo falaremos melhor sobre cada um desses tópicos.
1. Combate a ansiedade e nervosismo
O que falaremos agora você também encontrará em outros tipos de chás descritos aqui no site e que também combatam a ansiedade e nervosismo.
Muitas pessoas que sofrem de ansiedade e nervosismo acabam comendo mais do que deveriam em uma tentativa de ‘fuga’.
Afinal, vários alimentos, como o chocolate, trazem sensação de bem-estar e até mesmo liberam hormônios do prazer, os mesmos liberados durante o sexo e o orgasmo.
Esse tipo de fuga auxilia até mesmo em alguns casos de depressão.
Quando a pessoa está assim ‘para baixo’ comer pode ser a solução para uma melhora passageira.
Semelhante a uma droga, nesse caso, a comida serve para trazer um prazer momentâneo que em pouco tempo passa.
Resultado? A pessoa come novamente para conseguir aquela sensação outra vez.
Por fim a pessoa come muito mais do que o necessário e principalmente alimentos com alto teor de açúcar e/ou gordura, como chocolates e frituras.
Sabe aqueles filmes de comédia romântica onde a protagonista fica em frente a TV chorando e comendo um pote de sorvete?
Embora o exagero dessas cenas, quem sofre de ansiedade, nervosismo ou mesmo depressão pode se encontrar em uma situação muito parecida com aquela.
Chá de Valeriana combate a ansiedade
O chá de Valeriana auxilia no combate a ansiedade, nervosismo e até mesmo depressão.
Fazendo isso o ímpeto por comer o tempo todo (ou em um volume muito maior que o necessário) é impedido ou, pelo menos, minimizado.
Talvez você não emagreça apenas tomando esse chá, mas existe uma possibilidade grande de, pelo menos, parar de engordar, estacionando o seu peso.
Contudo é importante frisar também que se você enfrenta algum desses problemas deve procurar o quanto antes um acompanhamento médico.
Quanto antes você buscar um médico e começar um tratamento correto contra ansiedade e nervosismo, melhor para você.
Não só pelo emagrecimento, mas para que ele não evolua para casos mais sérios, como a depressão.
2. Combate a insônia
A insônia traz um efeito semelhante ao que comentamos no tópico anterior.
Primeiramente a insônia pode ser um outro quadro de quem sofre de ansiedade, nervosismo ou depressão.
Portanto se você tem dificuldade para pegar no sono, ou mesmo sofre de noites mal dormidas, procure um médico para saber a causa desse problema e tratá-lo adequadamente.
O que o chá de Valeriana faz é tratar o sintoma e não a causa do problema.
Uma xícara de chá de Valeriana 30 minutos antes de ir para a cama traz um sono mais rápido e uma noite melhor dormida.
Mas no que isso te ajuda a emagrecer?
Muitas pessoas quando não conseguem dormir, acabam levantando da cama e indo comer alguma coisa.
Contudo quando isso ocorre uma vez ou outra não existe problema. Porém quem sofre de insônia passa por esse problema quase toda noite.
Imagine você ingerindo todas as noites (ou quase todas) calorias que poderiam ser evitadas. O resultado não tem como ser outro. Você engorda.
Já se você dormir bem, não terá motivos para levantar fora de hora da cama para comer alguma coisa.
3. Alivia cólicas menstruais, TPM e Menopausa
Essa vai em específico para as mulheres, já que homens não sofrem com esses problemas.
Quando a mulher esta passando por aqueles piores dias do seu ciclo é comum que fiquemos mais irritadas e ‘comilonas’.
O chá de Valeriana também contribui para minimizar esses problemas do ciclo, como as cólicas e a TPM, evitando comer aquilo que não é necessário.
Para as mulheres que estão passando pela Menopausa, o chá auxilia da mesma forma, diminuindo os ‘calorões’ e também aqueles altos e baixos do humor.
Como fazer o chá de Valeriana
Fazer o chá de Valeriana é muito fácil, basta seguir esse passo a passo.
Ingredientes:
1 litro de água;
4 colheres de sopa de Valeriana.
Modo de preparo:
Leve a água ao fogo em um recipiente com tampa;
Espere a água ferver;
Adicione a Valeriana;
Deixe ferver por mais 10 minutos;
Desligue o fogo;
Tampe o recipiente;
Espere amornar;
Coe o chá.
Beba de duas a três xicaras por dia.
Benefícios e contraindicações do chá de Valeriana
Outros benefícios desse chá, são:
Diminui a pressão sanguínea;
Auxilia no combate ao TOC, melhorando os seus sintomas;
Auxilia em tratamento contra hiperatividade.
O chá de Valeriana é contraindicado nos seguintes casos:
Idosos;
Gestantes;
Lactantes;
Pessoas com problemas no fígado;
Crianças;
Pessoas que tenham pressão baixa;
Pessoas que já tomam remédios sedativos ou ansiolíticos.
No entanto não se deve tomar esse chá por longos períodos e nem em excesso. Nunca ultrapasse o máximo de 3 xicaras diárias.
Se sentir qualquer sintoma adverso suspenda o uso do chá. Persistindo o problema, procure um médico.
Se o seu fluxo menstrual aumentar ou se manter por mais dias, bem como encontrar dificuldade na cicatrização de ferimentos e sangramentos, procure um médico.
Nesse caso o chá pode ter prejudicado um problema já preexistente no seu fígado.
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