Autor: Renata Vasconcellos

Para que serve o aranto e como consumir

Você sabe o que é o Aranto e para que ele serve?

Esta planta possui como nome científico um verdadeiro “trava-línguas”: bryophyllum daigremontianum. Mas não se preocupe pois esse nome só é utilizado nos catálogos de biologia e botânica.

O Aranto é conhecido popularmente como “fortuna”, “mãe-de-milhares” ou “mãe-de-mil” e é da família das suculentas; é oriunda da ilha de Madagascar, na África.

Todavia, pode facilmente ser achada no Brasil, já que é uma espécie que se adapta muito bem em regiões de clima subtropical e tropical, como é o caso do nosso país.

Ela é uma planta ornamental, fácil de cuidar e de simples reprodução, talvez por isso, seja tão apreciada no país.

Outro ponto que favorece sua popularidade, é que o Aranto detém algumas propriedades medicinais conhecidas pelas pessoas.

Entretanto, é válido ressaltar que há poucos estudos relacionados ao uso medicinal do Aranto e, devido a isso, é importante evitar grandes dosagens de ingestão da planta, para que sejam evitadas intoxicações.

Devido ao nome bem semelhante, algumas pessoas confundem o Aranto com o amaranto.

O Aranto é sobre o que vamos falar hoje; já o amAranto se trata de um cereal riquíssimo em proteínas, sem glúten e fonte de vitaminas e fibras.

Conforme citamos acima, o Aranto faz parte da família de vegetais denominados “suculentas” e ele tem alguns atributos medicinais, dessa forma, pode ser útil no tratamento de machucados, lesões, dores musculares e inflamações.

É sempre bom conhecer plantas com recursos terapêuticos que podem nos ajudar, não é mesmo?

Vamos entender mais sobre as principais vantagens no uso do Aranto.

Quais são os benefícios do Aranto?

Esta planta contém muitas características em sua composição que podem auxiliar nosso corpo e nossa saúde.

Vamos esclarecer algumas dessas propriedades e citar o modo de uso caseiro dessa planta:

O Aranto é um anti-inflamatório natural?

Sim. Neste caso, já há evidências científicas que a planta ajuda no combate a ferimentos e no tratamento de doenças.

Ele funciona como um remédio natural e conta com um elevado poder de cicatrização.

Por exemplo, algumas pessoas com dores e inflamação de garganta, costumam tomar o chá ou suco do Aranto.

Esse remédio caseiro ajuda muito na cura do processo inflamatório, além de cicatrizar possíveis danos e ainda, ele alivia muito a dor.

Esse alívio da dor é justificado pois segundo algumas pesquisas, o Aranto possui características analgésicas.

Por isso a importância de sempre ter a mão a possibilidade de fazer um suco ou chá dessa poderosa plantinha.

Ele também auxilia na gripe e em resfriados

Conforme já dissemos anteriormente, devido às suas características milagrosas, ele auxilia as pessoas no tratamento de resfriados e gripes.

Pois cuida para alívio das tosses inoportunas, mal-estar e dores de cabeça.

Aliás, é bom saber que o Aranto possui ainda atributos anti-histamínicos, assim, ele resolve aqueles incômodos decorrentes de crises alérgicas, comuns em sinusites e rinites.

Logo, com o uso dessa planta os sintomas como falta de ar, cabeça pesada e coriza chegam ao fim.

É verdade que fortalece a imunidade?

Sim. Esta planta, através das suas ações anti-inflamatórias, consegue fortalecer o sistema imunológico dos usuários.

Ela ainda previne inflamações no corpo humano e ajuda no combate dos radicais livres.

A partir disso, o organismo se torna mais forte e menos susceptível a doenças e enfermidades.

O Aranto na prevenção de problemas no estômago

Isso não é história, é realidade. Alguns estudos brasileiros comprovaram que esta planta ajuda a prevenir doenças estomacais e auxilia este órgão a funcionar melhor.

A planta se mostrou assertiva no combate a úlceras, gastrites e outros problemas estomacais.

O que é o Aranto no combate ao estresse?

Muito se fala atualmente em estresse e ansiedade, não é mesmo?

Porém, algumas pessoas evitam fazer tratamentos medicamentosos ou até ir aos médicos procurarem ajuda.

Alguns indivíduos reclamam que alguns ansiolíticos e antidepressivos causam sono demais, tonteiras, efeitos “rebote” e até diminuição da libido.

Todavia, é possível fazer o uso do Aranto e adquirir benefícios nestes quadros clínicos. Esta planta possui características em sua composição que são calmantes e sedativas.

Dessa forma, atua no combate a insônia, aos quadros de depressão, estresse e ansiedade.

Um dos ensinamentos passados de geração em geração, é a possibilidade da ingestão de chás noturno de Aranto com outras ervas calmantes, como por exemplo a erva-cidreira ou camomila.

Como devo fazer uso dessa planta?

O Aranto pode ser encontrado em lojas de produtos naturais, farmácias homeopáticas e lojas especializadas.

Independentemente se o produto será comprado ou retirado da sua horta caseira, é importante saber que o consumo de Aranto diário não deve ser acima de 30g.

Ao ingerir mais do que 30g ao dia, o indivíduo pode correr o risco de sofrer algum tipo de complicação, como intoxicação.

Então, ao fazer chás ou sucos, é necessário atenção nas quantidades utilizadas.

A planta também pode ser colocada sobre machucados e feridas na pele.

Assim, é aplicado o extrato seco desse produto sobre a área machucada, afim de acelerar a cicatrização daquela parte do corpo.

Sugestão: preparo do suco de Aranto

É recomendado que para 200 ml de água, seja utilizado uma pequena folha da planta. Basta bater essa mistura no liquidificador e beber imediatamente.

Essa receita pode ser ingerida duas vezes ao dia.

Sugestão: preparo do chá de Aranto

Coloque uma folha pequena da planta em infusão, na quantidade de 200 ml de água. Aguarde alguns minutos.

Quando o chá estiver morno e em temperatura agradável, pode ser ingerido. Assim como o suco, o chá pode ser tomado duas vezes ao dia.

Existe algum efeito colateral?

Acima discorremos um pouco sobre isso, mas é importante ressaltar que há evidências que salientam a atenção ao uso máximo de 30g diárias do produto.

Já houve relatos de pessoas que após o uso de superdosagem, tiveram reações adversas como contrações em músculos e até paralisias momentâneas.

O Aranto possui alguma contraindicação?

Sim, existem algumas contraindicações que devem ser observadas.

É recomendado que crianças até 12 anos de idade, pessoas portadoras de hipoglicemia e mulheres grávidas evitem consumir a planta.

Especialmente no caso de grávidas é necessário evitar o consumo dos chás ou sucos provenientes do Aranto, pois a ingestão pode ocasionar o surgimento e aumento de contrações no útero.

As altas dosagens de Aranto e seu uso em situações contraindicadas, podem ocasionar males como vômitos, enjoos, fortes dores abdominais e náuseas.

Todavia, respeitando as contraindicações, as dosagens e as formas de uso, é possível fazer o consumo de Aranto de forma regular e tranquila, dessa forma, aproveitando todos os benefícios da planta para o ser humano.

Mito ou verdade: o Aranto combate ao câncer?

Já faz algum tempo em que circula na internet, em redes sociais e grupos de WhatsApp, notícias que afirmam que o Aranto combate ao câncer e que mata todas as células cancerígenas. Isso é real?

Vamos esclarecer agora todas as suas dúvidas sobre este assunto.

Segundo alguns pesquisadores o boato de que o Aranto cura o câncer tem fundamento, pois outra planta da mesma família que ele, a tubiflora, se mostrou promissora na luta contra a leucemia, inclusive contra células agressivas dessa doença.

Entretanto, em pesquisas tanto com a tubiflora, quanto com o Aranto os resultados ainda são inconsistentes já que estão em estágio inicial.

Dessa forma, não adianta ingerir grandes quantidades da planta para obter a cura da doença; aliás, pode ocorrer justamente o contrário: é possível que a pessoa fique doente por intoxicação.

Estudiosos e cientistas também buscam entender se o Aranto pode auxiliar no combate e até cura do herpes.

Estudos demonstram que a família do Aranto, as kalanchoes podem ser promissoras para o tratamento de muitas doenças, todavia, ainda existirão testes e estudos para validar o uso seguro desta planta no tratamento de doenças específicas.

Assim sendo, não há nada assertivo e confiável que assegure o uso do Aranto no combate e fim de um câncer.

O que já existe são algumas ínfimas pesquisas que reconheceram propriedades anticancerígenas em alguns elementos da planta.

Devido a isto, salientamos a necessidade de aconselhamento médico e tratamento adequado para a intervenção correta na doença.

Obviamente, é fato que as plantas com propriedades terapêuticas e medicinais auxiliam muito na administração da doença, inclusive no câncer, e auxilia muitas vezes na redução de mal-estar e sintomas clínicos.

Existem expectativas para o uso terapêutico da planta?

Sim. Após muitos estudos realizados com as kalanchoes (nome científico da família do Aranto), foi possível notar suas ações benéficas para o organismo humano.

Elas são ricas em ácidos fenólicos, flavonoides e quercetinas.

Todavia, para que seu uso seja incentivado e prescritos pelos profissionais da saúde, para o tratamento de câncer, são necessárias pesquisas confiáveis, testes em humanos, caracterização de dosagens, listagem de efeitos colaterais e reações adversas, dentre outros detalhes técnicos.

Afinal, existem plantas anticâncer?

Não. Isto é um mito. Algumas plantas usadas em chás e sucos, ajudam na melhora do mal-estar ou dores musculares provocadas em alguns estágios da doença.

Entretanto, é essencial esclarecermos que não existe até a atualidade, nenhuma planta com efeito antitumoral, ou seja, que extirpa ou acaba com os tumores cancerígenos.

Os médicos, profissionais da saúde em geral e cientistas esclarecem que os melhores meios de tratamento de cânceres são a radioterapia, a quimioterapia, em alguns casos a intervenção cirúrgica e outros tratamentos convencionais.

Ou seja, é primordial o tratamento médico em casos de doença como o câncer e outras enfermidades sérias.

Jamais devemos agir sem prévios esclarecimentos de profissionais e pessoas competentes.

Ademais, segundo alguns especialistas, a mistura de alguns chás ou sucos com tratamentos medicamentosos podem causar males aos pacientes.

Aranto: poderes espirituais da planta

Quando florido, o Aranto promove uma bela visão: a sua flor, também chamada de flor-da-fortuna.

O nome não poderia ser mais sugestivo: segundo a crença popular quando oferecemos essa flor para alguém, estamos projetando prosperidade e felicidade para ela.

Além do significado bonito, a flor da kalanchoe, flor-da-fortuna ou flor da felicidade possui outros atributos positivos que favorecem oferece-la como presente.

Ela exige pouquíssimos cuidados, tem fácil cultivo, grande durabilidade, traz energias boas para o ambiente em que vive e é detentora de grande beleza.

A ela ainda é atribuído significados espirituais importantes como melhora da saúde, vida e resistência.

Muitas pessoas acreditam que essa planta ajuda pessoas doentes, através de seus poderes místicos.

Flores de kalanchoe e seus significados

As flores dessa espécie de plantas possuem diversas cores. A partir disso, é mais fácil escolher uma cor para se presentear ou oferecer a um amigo ou ente querido.

Vamos às cores e seus significados:

Kalanchoe rosa

Ela significa feminilidade, vibrações referentes a infância e a energia juvenil;

Kalanchoe vermelha

Essa flor remete a sentimentos mais adultos e fortes como o amor e a paixão;

Kalanchoe amarela

Esta significa emoções vivas, alegria e força;

Kalanchoe branca

Ela traduz o espírito de renovação e tranquilidade.

Como cuidar da flor da kalanchoe?

Conforme dito anteriormente, essa é uma flor de fácil manutenção e cuidados.

Ela necessita de 3 a 4 horas diárias de leve luz solar, mas sem que isso seja feito de forma direta; afinal, se a planta ficar exposta diretamente ao sol, pode queimar suas folhas.

Logo, é recomendado que ela fique em um ambiente claro e que seja regada apenas uma vez na semana (durante o inverno).

Nas demais estações do ano, ela deve ser regada duas vezes por semana. Não é necessário maiores cuidados.

Agora que você já possui todas as informações acerca de o que é o Aranto, o que significa a planta e a sua flor, além dos benefícios do uso adequado desta planta como remédio caseiro, lembre-se de utilizá-la de maneira correta e com as precauções acima indicadas.

Você já tinha ouvido falar sobre o que é o Aranto e suas propriedades? Conte pra gente aqui embaixo se você gostou dessa matéria e qual outra planta medicinal você deseja conhecer.

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Para que serve o chá de oliveira e quais os efeitos colaterais

Chá de oliveira emagrece? O chá é uma bebida mundialmente famosa. Preparado por meio da infusão de flores, folhas, ervas e raízes em água quente. Porém, nada impede que seja preparado com água fria, o chá, além de ser uma bebida reconfortante nos dias mais frios, também apresenta umas séries de benefícios para a saúde.

Atualmente, dentre os mais diversos sabores existentes de chá, há o chá de oliveira. Vamos conhecer agora os benefícios e também os efeitos colaterais sobre essa infusão e descobrir se o chá de oliveira emagrece.

A origem do chá

Atualmente, o chá é colocado como a segunda bebida mais consumida no mundo. Ele perde apenas para a água, que fica em primeiro lugar.

O primeiro registro de consumo e preparo de folhas utilizadas para dar sabor a água foi datado na China em meados de 250 a.C. Porém, depois dessa data sabemos que o chá difundiu-se para o mundo todo e que continua até hoje a ser apreciado por diversos povos.

Diz a lenda que o Imperador chinês Shen Nung, conhecido como Curandeiro Divino, estava fervendo água para poder tomá-la. Porém, algumas folhas de um arbusto de Camellia sinensis caíram no recipiente em que ele estava fervendo a água.

Curioso a respeito da descoberta acidental dessa nova infusão e do odor agradável que ela apresentava, o Imperador experimentou a nova bebida. Porém, ao prová-la, ele surpreendeu-se pelo gosto agradável e por como se sentiu revigorado por meio do consumo de sua descoberta.

Porém, o início da expansão do chá por outros territórios deu-se porque a bebida tornou-se parte da cultura religiosa chinesa.

Portanto, com a difusão da religião budista, ocorreu, ao mesmo tempo, a difusão do chá.

No século VIII d.C é datado o registro do primeiro livro que apresenta o chá como tema. Naquela época, intitulado de Cha Ching e escrito durante a dinastia Tang pelo monge chinês Lu Yu. O livro descreve, por exemplo, como produzir e degustar a bebida.

Porém, é também durante essa dinastia chinesa que o chá torna-se a bebida oficial da China.

Alguns monges budistas japoneses visitaram a China e levaram algumas sementes de plantas para fazer em seu país o chá. Lá ele era considerado como uma bebida que acalmava os monges durante os momentos de orações.

Se disseminou

Logo, o consumo de chá se disseminou por todo o país. Porém, não era mais consumido apenas por monges ou em momentos de oração, pois até as cortes reais japonesas se tornaram adeptas do chá.

Relacionada ao budismo, a cerimônia tem como objetivo não só o consumo do chá-verde, mas também (por exemplo) a busca por harmonia, respeito, pureza e tranquilidade.

Porém, foi a partir de meados do século XVI que o chá começou a se expandir pelo mundo.

Com as navegações dos portugueses em busca do Oriente e de suas especiarias, o chá chegou a Portugal. Porém, ganhou adeptos da corte que regularmente degustavam a bebida.

Os holandeses passaram a transportar para toda a Europa carregamentos de chá e também para sua colônia em New Amsterdam. Atualmente o local é conhecido como Nova York, nos Estados Unidos.

Falando nos Estados Unidos, em dezembro de 1773 o chá foi a causa de uma guerra, conhecida como “Guerra do Chá”.

Conflitos que culminaram na independência do país. Iniciaram-se em Boston no famoso “Boston Tea Party”, um protesto contra os elevados impostos colocados pelo governo britânico na compra do chá.

Porém, foram os ingleses iniciaram uma tradição de consumo do chá que vigora até hoje. Afinal, quem nunca ouviu falar da tradição do chá-inglês das 5 horas da tarde?

Vimos como o chá disseminou-se por todo o mundo durante séculos, fez parte da história de independência dos Estados Unidos e também se tornou arte no Japão.

Agora conheceremos um chá que é considerado muito popular entre os diversos tipos de chá que existem: a infusão feita a partir das folhas da oliveira, uma árvore pertencente à família Oleaceae.

O chá de oliveira

A oliveira, que apresenta o nome científico Olea europaea L, é uma árvore nativa da região do Mediterrâneo. Porém, ela vem sendo amplamente cultivada ao longo do continente europeu.

Ela aparece em diversos períodos da história. Como, por exemplo, em 1500 a.C que é mostrada como a responsável pela economia da civilização minoica, da ilha de Creta.

Esse povo prosperou com o comércio do azeite. Eles foram a primeira civilização a se ter registro que aprendeu sobre esse cultivo.

Já os gregos, possivelmente herdaram as técnicas de cultivo da oliveira e relacionavam essa árvore à força e vida.

A oliveira e seus frutos também são citados na Bíblia.

Conhecida pelas azeitonas e pela produção de azeite feita a partir de seus frutos, a oliveira também nos proporciona suas folhas, que, por sua vez, apresentam algumas peculiaridades.

Utilizadas na forma de extrato, de chá ou em pó, as folhas da oliveira têm sido objeto de muitos estudos científicos que comprovam muitos benefícios que elas trazem.

Usadas em diversos países e conhecidas por seus compostos bioativos que apresentam diversas atuações.

Mas será que é só de glórias que o chá de oliveira e suas folhas são conhecidos?

Além de diversos benefícios a saúde, há algumas contra indicações, que conheceremos a seguir.

No entanto, o que tem sido mais procurado sobre folha da oliveira é que ela é apontada como uma planta medicinal que propicia algo muito desejado e procurado por muitas pessoas: o emagrecimento.

Estudo sobre como o chá de oliveira emagrece

Segundo o estudo em inglês Olive Leaf Extract Attenuates Cardiac Hepatic, and Metabolic Changes in High Carbohydrate -, High Fat- Fed Rats, mencionado no volume 140, issue 5 em maio de 2010 do The Journal of Nutrition e escrito por Hemant Poudyal, Fiona Campbell e Lindsay Brown.

Comprova-se que extratos da folha da oliveira atenuaram, por exemplo, os sintomas cardiovasculares, hepáticos e metabólicos de uma dieta rica em carboidratos e em gordura feita em ratos machos da espécie Wistar.

O que esse estudo nos mostra e significa?

Na pesquisa em questão, alguns ratos Wistar foram alimentados por 16 semanas com uma receita a base de amido de milho. Posteriormente, em um período de 8 semanas, eles foram alimentados com componentes da folha da oliveira.

Enquanto estavam se alimentando só de carboidratos, os ratos apresentaram sinais:

  • Elevada gordura abdominal;
  • Elevada gordura hepática;
  • Estresse oxidativo;
  • Aumento da pressão arterial;
  • Disposição à diabetes.

Quando tratados com as folhas de oliveira, eles apresentaram melhora ou normalização dos sinais cardiovasculares, hepáticos e metabólicos. Porém, com exceção de melhora na pressão arterial.

Ou seja, o efeito do composto das folhas de oliveira, que é o mesmo que encontramos no chá, contribuiu para melhorar o metabolismo dos ratos.

E isso se dá pelo efeito anti-inflamatório e antioxidante presente nesse composto.

Por meio desse estudo, concluiu-se que o chá de oliveira emagrece, como mostrado nos exemplos dos ratos Wistar. Portanto, sendo uma ótima opção para quem deseja perder alguns quilos!

Porém, as folhas de oliveira também são ricas em propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Por sua vez, elas aumentam a sensação de saciedade e estimulam o metabolismo, absorvendo a gordura intestinal e melhorando o trânsito intestinal.

Dessa forma ajudam na eliminação das gorduras, principalmente das gorduras abdominais.

No entanto, vale lembrar que para o chá de oliveira auxiliar no emagrecimento, é necessário associar a ingestão dessa infusão à realização, por exemplo,  regular de atividades físicas e a uma dieta saudável!

Porém, fora o emagrecimento, a bebida também apresenta diversos benefícios, como veremos a seguir:

Os benefícios do chá de oliveira

Segundo outro estudo, Olive tree (Olea europaea) leaves: potential benefical effects on human health, publicado em 2009 por Sebel N El e Sibel Karakaya, afiliados a Ege University da Turquia.

A folha de oliveira apresenta bioativos que podem ter propriedades:

  • Anti-inflamatórias;
  • Antioxidantes;
  • Antiaterogênicas;
  • Anti-hipertensivas;
  • Hipoglicêmicas;
  • Hipocolesterolêmicas.

A seguir, conheceremos agora mais benefícios do chá de oliveira:

Efeitos hiperglicêmicos

As folhas da oliveira auxiliam a baixar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo a resistência à insulina.

Porém, esse fato, além de auxiliar no emagrecimento, auxilia as pessoas diabéticas no controle da doença.

Ajuda na redução da pressão arterial

Esse benefício ocorre por causa da oleuropeína. Ela é um componente presente na folha de oliveira, que, por exemplo, auxilia no controle da pressão arterial e também tem efeitos cardioprotetores.

Auxilia na redução do colesterol

O chá de oliveira ajuda na redução do colesterol ruim.

Previne o envelhecimento precoce

Uma das características do chá é a presença de propriedades antioxidantes. Por sua vez, essas propriedades ajudam na proteção contra a ação oxidante das células, auxiliando-as contra o envelhecimento precoce.

Auxilia no tratamento ao câncer

Como dito no item anterior, as propriedades antioxidantes apresentam importância na defesa das células.

Dessa forma, o chá ajuda no tratamento contra o câncer.

Combate à osteoporose

Novamente, a propriedade antioxidante presente na folha de oliveira incentiva que as células que geram os ossos aumentem seu número e sua atividade.

As propriedades anti-inflamatórias

As propriedades anti-inflamatórias do chá de oliveira são beneficentes para, por exemplo:

  • Distúrbios inflamatórios como cólicas e gastrites;
  • Combate a doenças que tem como causa inflamações crônicas.

Combate contra infecções

Porém, também há um componente, chamado composto fenólico, que auxiliam no combate a infecções e a seus agentes causadores.

Ação de desintoxicar

A folha da oliveira tem a característica de ser um agente desintoxicador que ajuda o processo de purificação do fígado.

Além disso, também purifica o organismo e a corrente sanguínea ao acelerar a eliminação de agentes corrosivos no caso de envenenamento por esses agentes.

Ajuda a eliminar as toxinas

Ao desintoxicar o organismo, o chá de oliveira elimina as toxinas dos tecidos, auxiliando a reduzir a retenção de líquidos e a combater inchaços.

Regula a temperatura corporal

A ingestão da bebida ajuda a regular a temperatura corporal, porém aumenta a transpiração.

Dessa forma, ela auxilia pessoas que estejam com febre a baixá-la, além de aliviar os sintomas de cansaço e fadiga e a tosse com expetoração.

Viu os inúmeros benefícios que o chá de oliveira pode te trazer, fora emagrecer?

Porém, agora você conhecerá quais podem ser os possíveis efeitos colaterais dessa bebida.

Os efeitos colaterais do chá de oliveira

Assim como a maioria dos medicamentos e ervas homeopáticas, o consumo do chá de oliveira deve ser evitado por mulheres que amamentam ou estão grávidas e por crianças. Porém, isso é recomendado porque essas pessoas podem ser alérgicas a algum componente presente na folha de oliveira.

Também alguns efeitos colaterais, que são raros, mas que podem acontecer pelo consumo de altas doses da bebida ou por alergia a algum constituinte da folha são:

  • Alterações no fígado;
  • Alterações na vesícula biliar;
  • Hipotensão arterial;
  • Diarreia.

Receita de chá de oliveira

Interessou-se nos benefícios da infusão de água e ervas? Saber que o chá de oliveira emagrece te atraiu?

Agora você terá acesso a uma receita de chá de oliveira deliciosa para aproveitar nos dias frios e também nos dias quentes.

Porém, caso não saiba aonde comprá-lo, geralmente, os chás são encontrados nas casas de produtos naturais e homeopáticos.

Ingredientes:

  • 1 litro de água;

  • 3 colheres de sopa de chá de oliveira.

Modo de preparo:

  • Coloque em um recipiente 1 litro de água e deixe ferver;

  • Após ferver, desligue o fogo e adicione as folhas do chá;

  • Tampe o recipiente e deixe em efusão por aproximadamente 10 minutos;

  • Coe o chá.

O chá de oliveira está pronto para ser ingerido e pode ser tomado tanto frio quanto quente.

Porém, você também pode acrescentar canela em pó ou hortelã para saborear a infusão.

Lembre-se que antes de iniciar qualquer tratamento com o chá de oliveira de forma homeopática, é necessário consultar um médico especialista.

Ele irá te indicar as doses ideias da erva para você tratar qualquer doença!

Portanto, o chá de oliveira, feito com suas folhas, ajudam a proteger o sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos) e imunológico.

Além disso, auxilia no controle à pressão arterial, à prevenção de diabetes e apresentar atividades antibacterianas, antifúngicas e antivirais.

Enfim, você conhecia todos esses benefícios e que o chá de oliveira emagrece? Posteriormente aproveite essas dicas e essas informações para preparar um chazinho.

Seja frio, seja quente, seja o chá-inglês das 17 hs ou na China, onde o chá originou-se, a bebida te trará muitas vantagens.

Como tirar cera do ouvido em casa

O acúmulo de cera de ouvido é um processo natural o corpo humano e desde muito novos, o hábito de limpar os ouvidos é repetido de geração para geração. Mas sabemos realmente como tirar cera do ouvido em casa?

Muitos mitos foram criados a respeito dessa higienização, desde o modo como fazemos e até sobre possíveis perigos que isso pode acarretar a saúde. Mas o que é real e o que é mentira?

É importante perceber os sinais que o corpo dá para identificar possíveis alterações ou doenças que podem se instalar no trato auditivo.

Para isso precisamos saber mais a respeito do que realmente é a cera do ouvido e quando ela está em excesso.

Cera de ouvido, o que é?

Antes de entendermos como tirar cera do ouvido em casa é de suma importância entender do que se trata.

Também conhecida cientificamente como cerume ou cerúmen, a cera de ouvido nada mais é do que o resultado da produção das glândulas sebáceas que ficam no canal auditivo.

A substância, apesar de seu aspecto pegajoso e ceroso, é de extrema importância para a manutenção do sistema auditivo. Entretanto ela é muito subestimada.

A produção e cerume é completamente normal e saudável. Ela também garante que o corpo desempenhe uma as funções essenciais dos nossos 5 sentidos. Dessa forma, nos ajudando a perceber melhor nosso ambiente ao redor.

Quais as funções do cerume?

Agora que sabemos do que o cerume é feito, poderemos compreender melhor quais funções ele desempenha no nosso organismo.

A cera de ouvido funciona como um campo de proteção do canal auditivo. Ela impede a entrada de poeira, sujeira, células mortas da pele, água, areia e até insetos.

O cerume é capaz de envolver estes corpos estranhos e removê-los do ouvido interno e tímpano. Essa capacidade protetora é conhecida como mecanismo autolimpante.

No mais a cera de ouvido também é resistente à água, e graças ao seu pH ácido e anticorpos que carrega, também ajuda a combater micro-organismos que habitam nosso ouvido.

Nosso corpo todo funciona como uma grande fábrica, com engrenagens perfeitas e nosso ouvido não seria diferente.

Além disso, o cerume funciona também como um lubrificante para o canal do ouvido externo. Dessa forma, impedindo que ele fique ressecado e assim evitando possíveis coceiras.

Usar ou não cotonetes?

Otorrinolaringologistas são categóricos em dizer sobre os riscos da utilização de cotonetes. A má utilização pode gerar graves consequências como perfuração do tímpano.

O uso também acaba empurrando o cerume para dentro do ouvido interno em vez de removê-lo. Tornando o que era um simples modo de como tirar cera de ouvido e casa para quadro hospitalar.

Além de empurrar a cera de volta, o cotonete leva para dentro do ouvido toda colônia de microorganismos e impurezas antes eliminados.

O ideal é então deixar a utilização de hastes flexíveis no passado e optar por bons hábitos de manutenção da saúde auditiva.

Os cotonetes devem ser utilizados apenas na parte exterior do ouvido. Afinal enfiar qualquer tipo de objeto dentro de seu canal auditivo não pode ser uma ideia tão boa assim.

Acúmulo de cera de ouvido, como identificar?

O acúmulo de cerume acontecem em algumas pessoas quando as suas glândulas sebáceas produzem uma quantidade excessiva. Ou seja, além do que o corpo realmente necessita.

Essa condição é conhecida no meio médico como cerume impactado. Ela é relativamente comum de acontecer na população em algum momento de sua vida.

O acúmulo acontece dentro do canal auditivo e pode causar até surdez por condução. Esse tipo de surdez se dá através do bloqueio da passagem do som da orelha externa até a orelha interna.

Apesar de cerume impactada ser considerada uma condição relativamente benigna, dependendo do paciente pode ser necessário uma intervenção médica.

Os sintomas mais comum desta condição podem ser:

  • Sensação de ouvido tampado;
  • Comichão interno;
  • Barulho ou comichão no ouvido;
  • Secreção excessiva;
  • Perda auditiva parcial (já citada).

4 Formas de remover o excesso de cera

Para algumas pessoas não é muito incomum ter excesso de cerume no ouvido, pode acontecer até ocasionalmente.

Caso a obstrução seja total do canal auditivo é necessário o auxílio de um médico otorrinolaringologista mas em casos de obstrução parcial há maneiras como tirar a cera de ouvido em casa.

Caso você não se sinta seguro ou sinta que os sintomas persistem um médico deve ser consultado o mais rápido possível, a fim de garantir sua saúde em perfeitas condições.

1. Remédios amolecedores de cera

As soluções amolecedoras de cera são facilmente compradas em farmácias e drogarias e é necessária prescrição de receita médica para adquiri-las.

Entretanto uma avaliação médica se torna necessária pois em casos de infecção de ouvido, estes remédios são contraindicados. A infecção é perceptível em casos que haja dor, febre, pus ou mau cheiro.

A função deste medicamento, como o próprio nome sugere, é amolecer a cera assim facilitando a saída de dentro do canal auditivo, permitindo sua retirada.

Montamos um passo a passo para a utilização desse método de como tirar cera de ouvido em casa.

  • Deitado de lado aplica-se a quantidade indicada pelo laboratório no ouvido entupido;

  • Em seguida tampar com um algodão, deixando o produto agir em torno de 5 minutos;

  • Durante esse período a pessoa deve manter-se deitada de como que o ouvido afetado mantenha-se para cima;

  • Após o tempo necessário remover o produto e a cera com delicadeza com auxílio de um algodão.

Depois da utilização do produto, sintomas como vermelhidão e coceira leve podem ser naturais, entretanto caso seja em excesso um médico deverá ser consultado.

2. Gotas de óleos minerais

É uma maneira muito simples, caseira e segura de como tirar cera de ouvido em casa. Muito popular entre pessoas mais antigas e geralmente é uma boa receitinha de vó.

Opte por óleos como os de amêndoas doces, abacate e ou azeite. A técnica, assim como a anterior auxilia no amolecimento da cera para auxiliar na remoção.

Siga o passo a passo para a execução do processo.

  • Deixe o óleo levemente morno (não o aqueça demais para não causar nenhum tipo de dano);

  • Deitado de lado aplica-se poucas gotas de óleo mineral no ouvido obstruído;

  • Em seguida tampar com um algodão, deixando-o agir em torno de 5 minutos;

  • Durante esse período a pessoa deve manter-se deitada de como que o ouvido afetado mantenha-se para cima.

  • Após o tempo necessário remover o óleo e a cera com delicadeza com auxílio de um algodão. Somente pelo lado exterior, se penetrar o canal do ouvido com nenhum utensílio.

Assim como qualquer outra técnica aqui comentada de como tirar cera de ouvido em casa, caso haja maior desconforto ou os sintomas persistam um especialista deve ser consultado.

3. Irrigação no ouvido

Mais uma maneira excelente, prática e eficaz de como tirar cera do ouvido em casa é realizando a irrigação do ouvido.

A cera quando acumulada em excesso e obstruindo o canal do ouvido interno pode se prender dificultando a sua remoção.

Com uma seringa de bulbo e água você pode auxiliar nessa remoção. Procure utilizar a água levemente morna para ajudar, mas não aqueça demais para não causar um novo problema e nem queimaduras.

Confira o passo a passo desta técnica:

  • Mantenha o ouvido afetado virado para cima;

  • Segurando a parte superior da orelha, puxe-a para cima;

  • Introduza levemente a ponta da seringa de bulbo, já com a água morna dentro, na entrada do ouvido. Apenas na entrada, não a introduza profundamente no canal auditivo;

  • Aperte ligeiramente a seringa para que jorre um jato de água morna bem pequeno dentro do ouvido;

  • Mantenha a água no ouvido em torno de 60 segundo para que ela amoleça a cera;

  • Após este tempo vire a cabeça de lado e deixe a água suja sair;

  • Caso percebe que a cera está saindo junto, você pode removê-la com ajuda de um algodão ou uma pinça, mas certifique-se de não inserir a cera novamente dentro do ouvido e tenha muito cuidado para não afetar o canal auditivo;

  • Após o procedimento você pode secar a orelha com uma toalha macia ou secador de cabelos em potência baixa.

Você pode tentar este procedimento por algumas vezes, mas caso após 3 tentativas o entupimento insistir será necessário um auxílio profissional com um otorrinolaringologista para que ele averígue com os instrumentos médicos adequados.

4 . Cone Chinês

Apesar de muito popular, esta técnica de como tirar cera do ouvido em casa é a menos indicada, pois quando mal utilizada pode gerar queimaduras entre outros perigos.

Os cones chineses são produzidos a partir de cera de abelha, algodão e própolis. E olhando pela primeira vez este modo, ainda que indolor e simples, pode assustar por envolver fogo.

Veja o passo a passo de como realizar a limpeza com o cone chinês.

  • Se introduz a parte mais fina do cone na entrada do ouvido afetado (não o aprofunde no canal auditivo para que não haja perfurações);

  • Na extremidade oposta a que está no ouvido, se encontra o pavio que deverá ser aceso;

  • O fogo consome todo o oxigênio contido no interior do cone, iniciando um suave processo de sucção;

  • Junto da fumaça e do calor produzido, o cerume impactado será removido através do processo de sucção.

Em geral, os pacientes já sentem o efeito na primeira aplicação. E dizem que o cone chinês dentre as maneiras de como tirar a cera de ouvido em casa, além de eficaz ainda equilibra emocionalmente e apura os sentidos.

Todo o processo pode levar em torno de 50 minutos, e o ideal é que se realizado, seja feito com atenção e afastado de objetos inflamáveis.

Como toda e qualquer tentativa de como tirar a cera do ouvido em casa, caso o problema continue um médico deverá analisar o caso.

Evite o acúmulo de cera no ouvido

A fim de evitar todos estes processos e técnicas de como retirar a cera de ouvido em casa, alguns hábitos podem ser inseridos no seu dia a dia para manter a saúde de seus ouvidos em dia.

É muito simples manter os ouvidos limpos sem oferecer nenhum risco e perfurar os tímpanos ou acumular cera.

Não é preciso que o conduto auricular seja limpo todos os dias. Afinal o acúmulo de cera é um processo lento e progressivo.

Em casa a limpeza ideal é somente exterior e pode ser realizada durante o banho mesmo e de maneira bem rápida.

A limpeza excessiva também pode causar danos à saúde de seus ouvidos. Pois como vimos anteriormente o cerume é completamente natural e benéfico para o bom funcionamento de todo o sistema de audição.

Podemos deixar aqui algumas dicas importantes que você pode incorporar fácil e tranquilamente na sua rotina para manter seus ouvidos impecáveis.

Dicas de como como tirar a cera do ouvido em casa

  • Mantenha consultas e exames auditivo em dia com um otorrinolaringologista de sua confiança;

  • Quando possível e necessário converse com seu médico especialista para que ele realize uma boa limpeza no seu ouvido;

  • Irrigar o canal auditivo com água morna (nunca quente!) é bom para mantê-lo saudável.

  • Quando limpar seus ouvidos, limpe somente as bordas de maneira suave com uma toalha macia e úmida;

  • Nada de penetrar seus ouvidos com cotonetes ou quaisquer outros pequenos objetos. Pois esta prática pode causar lesões ou perfurações no tímpano e empurrar a cera para dentro;

  • Evite expor seus ouvidos a ruídos muito altos. Se necessário aposte em protetores de ouvidos para mantê-los seguros;

  • Excesso de uso de fones de ouvido numa altura elevada pode ser prejudicial. Dê preferência para música baixa até mesmo quando estiver ouvindo no sistema do som do seu carro;

  • Toda vez que tomar banho ou nadar, não se esqueça de secar bem os ouvidos com um pano macio e bem seco. O auxílio de um secador em baixa temperatura pode garantir uma secagem completa;

  • Esteja atento a qualquer tipo de alteração em sua audição. Se você notar alguma mudança de equilíbrio ou zumbidos em seus ouvidos, não exite em buscar ajuda especializada;

  • Consulte um médico especialista o mais rapidamente possível se sentir qualquer dor, perda de audição ou até mesmo lesão na orelha;

Sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar, cuidar da saúde dos seus ouvidos é tão importante quanto o resto do copo.

O que pode ser caroço atrás da orelha

Protuberâncias e caroço atrás da orelha podem ser bem comuns de aparecer em grande número de pessoas.

Na maioria dos casos um caroço atrás da orelha não gera nenhum tipo de incômodo, dor, coceira ou desconforto na região em que está localizado.

Em grande parte da população que acaba desenvolvendo esses caroços nem os notam ou quando os percebem o próprio organismo o elimina sozinho sem que haja necessidade de intervenção médica.

Já em outros casos, o caroço pode demorar a desaparecer, ter um tamanho disforme ou irregular, um crescimento desenfreado e causar dor.

Nesses casos é preciso dar mais atenção e procurar ajuda especializada.

Entretanto para algumas pessoas pode ser motivo de alarde e medo.

Uma busca na internet pode resultar de uma simples acne ou reação de uma inflamação, ou até mesmo um nódulo cancerígeno.

Por isso antes de qualquer coisa é necessário manter a calma e tentar averiguar a causa para a presença de um caroço atrás da orelha e perceber os sinais que o corpo dá para identificar possíveis alterações na saúde.

Mas o que pode ser um caroço atrás da orelha?

Como saber se é maligno ou benigno?

Quando é necessário buscar atendimento com especialistas?

Neste artigo poderemos compreender melhor este fenômeno do corpo, sua causa e como agir nestas ocasiões.

 

Do que é feito um caroço atrás da orelha?

A composição de um caroço atrás da orelha pode ser de diversas substâncias, isto vai depender diretamente de sua origem e causa pela qual ele se instalou na região.

As causas que levam a aparição de um caroço podem ser diversas.

Mas a seguir para ficar mais fácil vamos listar as seis mais comuns dentre elas.

Melhor do que ninguém nós conhecemos nosso corpo, e é por isso que fica mais fácil perceber sinais de mudança e possíveis sintomas para que possamos identificar o motivo do surgimento do caroço.

      1. Acne

De todas as razões para ter um caroço atrás da orelha, a Acne pode ser o mais simples porém um dos mais raros de todos.

A Acne acontece quando os poros da pele acabam sendo bloqueados pela produção exagerada de sebo, que é originado pelas glândulas sebáceas localizadas na base do folículo piloso.

Essa mistura exagera gera a famosa espinha, que ao tato se parecerá com um pequeno caroço.

A espinha pode ficar bem dolorida em alguns casos e até bastante inchada.

Existem diversas receitinhas caseiras para eliminar a acne, porém por ser um processo muitas vezes natural do nosso corpo, o caroço acaba desaparecendo sozinho e fica tudo bem sem que haja necessidade de medicamentos ou ajuda profissional.

Claro que há casos em que as pessoas acabem apertando a espinha a fim de eliminá-la, porém o procedimento é contra indicado pelos dermatologistas.

Estourar a espinha pode causar lesão na pele, deixando-a exposta para bactérias oportunistas que podem formar uma infecção e agravar o caso.

Por isso caso não haja dor excessiva e seja uma simples espinha, indicamos que você a deixe bem quietinha que a natureza se encarrega de eliminar o caroço indesejado.

      1. Mastoidite

Apesar do nome um tanto incomum a Mastoidite nada mais é do que a conhecida dor de ouvido.

A doença nada se caracteriza por uma infecção bacteriana de um osso chamado apófise mastoide, que é aquele osso proeminente que fica atrás da orelha.

A Mastoidite se dá quando não se cura por completo ou acontece um tratamento inadequado contra uma otite média aguda.

Nesses casos se forma a protuberância atrás da orelha e pode vir acompanhado de dor de cabeça, perda da capacidade auditiva e até liberação de líquido pelo ouvido.

Quando acontece dessa maneira a busca de um especialista se torna fundamental, pois há diferentes tratamentos medicamentos para cada caso que vão desde anti-inflamatórios até antibióticos.

Mastoidite é bem comum de ocorrer entre crianças menores de dois anos entretanto também podem acometer adultos.

Em casos que esta inflamação não é cuidada pode levar o paciente a ter consequências graves como:

  • Paralisia fácil;
  • Perda de audição;
  • Vertigens;
  • Pode evoluir para meningite.

      1. Infecções

O caroço atrás da orelha pode se dar ainda por infecções não ligadas diretamente ao sistema auditivo.

A protuberância pode se desenvolver até mesmo infecções de garganta, também conhecidas como faringites, gripes, resfriados, herpes, sarampo ou infecções no couro cabeludo.

Mas você pode estar se perguntando: qual a ligação dessas outras doenças com um caroço atrás da orelha?

É simples! O corpo inteiro é composto por gânglios linfáticos (linfonodos), e estes fazem parte do nosso sistema de defesa do organismo.

Quando o corpo sofre algum ataque como o que ocorre quando estamos com qualquer tipo de infecção, os linfonodos são produzidos em maior quantidade para que possam atacar o invasor no nosso sistema.

Algumas vezes estes linfonodos que circulam pelo corpo durante seu processo de defesa, podem se acumular próximo a região da orelha e essa quantidade excessiva pode se aglomerar e inchar, logo formar o caroço.

Nesses casos quando a infecção é curada completamente e o corpo volta a estar saudável o caroço desaparecerá sozinho.

Então é aconselhável que caso você com algum tipo de inflamação e tenha percebido o a evolução de um caroço tenha calma e deixe que o corpo se encarregará de tratar quando você estiver melhor.

Porque assim como no caso da espinha ficar mexendo na região do inchaço pode causar lesões e piorar.

Apenas deixe os linfonodos encontrarem seu caminho e regressar lentamente ao seu tamanho original.

      1. Cisto sebáceo

Em geral, o cisto sebáceo é um nódulo benigno. Porém seu surgimento pode se dar quem qualquer região do corpo.

Além disso, tronco, rosto e pescoço são os locais que desenvolvem com maior frequência.

O acúmulo das glândulas sebáceas se dá por uma alteração estrutural presentes na composição do folículo sendo estruturado por sebo.

É possível que ocorra desencadeado por origem traumática. Isso ocorre quando as células que estão na epiderme (camada superior da pele) se encaminham para a derme, gerando assim essa formação cística.

Normalmente o cisto sebáceo é mais comum em adultos. Dermatologistas especializados nesta doença, consideram raros os casos que atingem crianças.

Sua aparência normalmente é arredondada, de dor amarelada, macio ao toque. Ao mesmo tempo, quando pressionado ou tocado é indolor.

Mesmo não sendo muito comum, quando o cisto sebáceo apresenta algum tipo de infecção ele se torna:

  • Avermelhado;
  • Inchado;
  • Doloroso;
  • Pode liberar secreção purulenta.

Dessa forma, com a presença destes sintomas, um médico especializado deverá ser consultado.

Para tratamento do cisto sebáceo é necessário orientação de um dermatologista. Pois em alguns casos deverá recorrer em procedimentos cirúrgicos pequenos ou lipoaspirações para a remoção.

      1. Lipoma

Quase idêntico ao cisto sebáceo o lipoma tem basicamente o mesmo formato e textura e aos olhos de pessoas comuns podem ser a mesma coisa.

Não causando nenhum tipo de dor ou sintoma, também é composto por células de gordura. Dessa forma, eles podem crescer lentamente como um caroço atrás da orelha ou qualquer parte do corpo.

O que difere o lipoma do cisto sebáceo é sua composição.

O lipoma é feito de células adiposas, enquanto o cisto é composto por sebo.

O tratamento indicado assim como o anterior deverá ser orientado por um médico. Afinal, poderá ser necessária a remoção através de pequena cirurgia plástica no local atingido pelo pequeno caroço.

      1. Inchaço dos gânglios linfáticos

Os gânglios linfáticos também são conhecidos ínguas. Este nome muito mais popular e conhecido pelos antigos.

Como dissemos, eles são parte fundamental do sistema imunológico assim circulam pelo corpo inteiro.

Quando suas quantidades estão maiores do que o normal no nosso corpo indicam que há algum processo de infecção ou inflamação da região em que surgem.

O inchaço conhecido como íngua pode se dar também devido a doenças autoimunes e até o consumo de remédios.

Há chances também de indicarem o câncer de cabeça, porém para este diagnostico somente um médico pode afirmar.

As ínguas (linfonodos ou gânglios linfáticos) são na sua grande maioria benignas e passageiras.

Costumam durar em torno de 3 a 30 dias, enquanto a infecção é tratada.

Entretanto caso passado este período e as ínguas continuem crescendo é muito importante procurar auxílio profissional para tratamento correto.

      1. Carcinoma basocelular

Carcinoma basocelular é mais comumente conhecido como um tipo de câncer de pele.

Porém, de todos os tipos de câncer este é o menos agressivo e tem altas chances de cura. Contudo, ele também raramente passa pelo processo de metástase sendo assim não se espalhando pelo corpo.

O tumor de forma devido as células que se multiplicam de maneira desordenada.

Pode atingir o corpo inteiro, entretanto é mais facilmente localizado nas áreas do rosto e pescoço por estarem mais expostos ao sol.

Dessa forma também possível achá-lo também como um caroço atrás da orelha.

Este tipo de câncer está diretamente ligado a grande exposição ao sol desprotegida, causando queimaduras que são responsáveis por alterações das estruturas celulares.

 

Queimaduras solares

A quantidade de queimaduras solares sofridas pela pessoa ao longo de sua vida pode interferir diretamente na evolução desse câncer.

Especialistas afirmam que as pessoas de idade adulta, em sua a quinta ou a sexta década de vida estão mais propensas a desenvolver câncer de pele. Porém estudos também indicam que homens são atingidos numa frequência muito mais elevada do que mulheres.

Pessoas de pele branca e olhos claros têm mais chance de desenvolver carcinoma basocelular. Assim como os albinos e pessoas com sardas pelo corpo.

É possível também perceber a doença através de alterações na cor e formato de pintas que a pessoa tenha pelo corpo ou ainda a aparição de novas pintas.

Histórico de câncer familiar também pode influenciar no desenvolvimento da doença. Por isso é necessário avisar o médico caso haja casos nos parentes mais próximos.

Baixa imunidade é outro fator que influência o desenvolvimento do carcinoma basocelular.

Para diagnóstico de carcinoma basocelular é necessário a realização de uma biópsia. Biópsia que é a remoção de uma pequena parte da área atingida para uma análise laboratorial.

É por isso que afirmamos que em todos os casos já citados é necessário que a pessoa preste muito atenção em qualquer mudança e busque ajuda profissional.

Quando procurar um médico ou dermatologista?

Como pudemos perceber um caroço atrás da orelha pode ter muitas origens, causas e efeitos diferentes. Alguns mais inofensivos outros nem tanto.

Mas em todos os casos é imprescindível que você perceba as alterações do seu corpo. Então procure encontrar razões dentre essas apresentadas que podem estar gerando esse caroço.

Em nenhum dos casos também é necessário pânico pois todos são completamente tratáveis e com enormes chances de cura sem sequelas.

Então para não ter nenhum tipo de dúvida dos sintomas que requerem mais atenção, aqui vão umas dicas de em quais momentos buscar ajuda de profissional especializado.

 

Caroço atrás da orelha: Sintomas que requerem mais atenção:

  • Caso o caroço atrás da orelha apareça repentinamente, seja imóvel e fixo;
  • Se o caroço seja duro e persista durante um longo período;
  • Apresente dor
  • Tenha aparência avermelhada;
  • Caso você o sinta mais quente que o restante do corpo;
  • Crescimento contínuo;
  • Alteração em seu formato ao longo do tempo;
  • Saída de secreção, pus ou qualquer outro líquido;
  • Dificuldade ao engolir;
  • Impossibilidade de mexer a cabeça ou o pescoço.

Com a presença de qualquer um destes sintomas acima não hesite em procurar um profissional de saúde.

O médico deverá fazer uma avaliação física do caroço atrás da orelha, na qual ele irá se basear em seu aspecto e reação ao ser tocado.

Será necessário que seja informado ao profissional caso haja outros sintomas como arrepios e febre, que em geral indicam infecção. Ou ainda caso o caroço apresente dor e incomodo não se esqueça de relatar na consulta.

O tratamento será baseado na origem do caroço e caso não seja necessário nenhuma intervenção externa o médico orientará.

Se necessário busque um médico ou especialista de sua confiança, pois ele saberá o que é melhor para cada caso de aparecimento de caroço atrás da orelha.

Se este artigo te ajudou conta pra gente aí nos comentários e não se esqueça de compartilhar o conhecimento com seus amigos, ainda mais se estiver precisando dessas orientações.

O que Significa Ser Graysexual? 16 Qs Sobre a Atração e Mais

a young lesbian couple smiling and holding each otherCompartilhar no Pinterest

O que exatamente faz graysexual significa?

Graysexual — às vezes escrito greysexual — é usado para se referir a pessoas que experiência limitada atração sexual. Em outras palavras, eles experimentam a atração sexual muito raramente, ou com uma intensidade muito baixa.

Isso também é conhecido como cinza-asexuality, cinza-Um, ou cinza-ace.

Graysexual pessoas se encaixam em algum lugar entre assexuada e allosexual. Isto decorre da idéia de que a sexualidade não é preto-e-branco — há uma “área cinzenta” que muitas pessoas caem.

Aguarde, que asexuality?

De acordo com o Asexuality a Visibilidade e a Rede de Educação (AVEN), assexuada pessoa experimenta pouca ou nenhuma atração sexual.

“Atração Sexual” é sobre encontrar alguém sexualmente atraentes e que querem ter sexo com eles.

O oposto de reprodução assexuada é sexual, que também é referido como allosexual.

Um equívoco comum é que asexuality é uma condição médica. Ser assexual não é a mesma coisa que ter uma baixa libido, dificuldades sexuais, traumas, ou sentir dor durante o sexo.

Como isso é diferente de simplesmente ter uma baixa libido?

A atração Sexual é diferente da libido, que é também conhecido como desejo sexual.

A Libido é sobre o sentimento da necessidade de ter sexo para sentir prazer sexual e a liberação sexual. É muitas vezes comparado com a necessidade do zero uma coceira.

A atração Sexual, por outro lado, é sobre encontrar uma pessoa específica atraente e que querem ter sexo com eles.

Assexuada e graysexual pessoas podem ter uma alta libido, e allosexual pessoas podem ter uma baixa libido.

O que faz a reprodução assexuada-sexual espectro parece?

A sexualidade é muitas vezes visto como um espectro, com asexuality de um lado e allosexuality do outro lado.

No final, você vai ter de reprodução assexuada. No meio, você vai ter graysexual. Na outra extremidade, você vai ter sexual ou allosexual.

Muitas vezes, graysexual pessoas consideram ser parte da comunidade assexuada. No entanto, todos os graysexual as pessoas são diferentes, e alguns não veem a si mesmos como assexuada.

Assim graysexual é o do meio?

Sim. Muitas vezes, graysexual pessoas consideram o ponto médio entre allosexuality e asexuality. Outros consideram graysexuality para estar mais perto de asexuality que allosexuality.

O que significa ser graysexual parecer na prática?

Graysexuality looks diferentes para pessoas diferentes, não há dois graysexual as pessoas são as mesmas!

No entanto, muitos graysexual as pessoas a experimentar o seguinte:

  • priorizando a atração sexual quando se trata de escolher um parceiro romântico (se elas querem um)
  • o sexo sendo sem importância para eles — ou não tão importante como parece ser para o resto da população
  • sentir atração sexual por vezes, mas não muitas vezes
  • apenas sentir atração sexual em determinadas circunstâncias
  • mostrar amor e carinho de outras maneiras, tais como carinho, de falar, ou de ajudar seu parceiro

Mas, novamente, lembre-se que alguns graysexual as pessoas podem ser diferentes!

Como isso é diferente de ser demisexual?

Demisexual pessoas só atração sexual após fechar um vínculo emocional foi formada. Isso é diferente de raramente experimentam a atração sexual.

Demisexual as pessoas podem experimentar a atração sexual, muitas vezes, e intensamente, mas apenas com pessoas que estão perto.

Da mesma forma, graysexual pessoas podem achar que quando eles sentem atração sexual, não é, necessariamente, com pessoas que têm uma estreita ligação emocional com.

É possível ser ambos ao mesmo tempo ou flutuar entre os dois?

Sim! Você pode ser tanto graysexual e demisexual.

A sua orientação pode mudar e sentir-se diferentes ao longo do tempo, então é totalmente possível flutuar entre ser graysexual e sendo demisexual.

O que sobre em outro lugar no espectro — você pode se mover entre os períodos de sexualidade e asexuality?

Sim. Novamente, a sexualidade e a orientação são fluidos. Você pode encontrar a sua capacidade de atração sexual muda ao longo do tempo.

Por exemplo, você pode ir de ser allosexual de ser graysexual de ser assexuada.

Curiosamente, a 2015 Assexuada Censo constatou que mais de 80% dos seus entrevistados identificados como outra orientação antes que eles identificaram como assexuada, o que demonstra como fluido sexualidade pode ser.

Você pode experimentar outras formas de atração?

Assexuada e graysexual pessoas podem experimentar outras formas de atração. Isso inclui:

  • Atração romântica: desejando um relacionamento romântico com alguém
  • Estética da atração: que está sendo atraído para uma pessoa com base na sua aparência
  • Sensual ou atração física: querer tocar, segurar, ou abraçar alguém
  • Platônico atração: querer ser amigo de alguém
  • Atração emocional: querendo uma conexão emocional com alguém

Quando se trata de atração romântica, as pessoas podem ter diferentes romântico orientações. Isso inclui:

  • Aromantic: Você tiver pouca ou nenhuma atração romântica para qualquer pessoa, independentemente do sexo.
  • Biromantic: Você está romanticamente atraído por pessoas de dois ou mais gêneros.
  • Greyromantic: Você experiência de atração romântica com pouca frequência.
  • Demiromantic: Você experiência de atração romântica com pouca freqüência, e quando fazê-lo somente após o desenvolvimento de uma forte conexão emocional com alguém.
  • Heteroromantic: Você só está romanticamente atraído por pessoas do outro sexo para você.
  • Homoromantic: Você só está romanticamente atraído por pessoas que são do mesmo gênero como você.
  • Polyromantic: Você está romanticamente atraído por pessoas de muitos — não todos — os gêneros.

Você pode ser assexuada ou graysexual e a se identificar com alguma das situações acima romântico orientações.

Por exemplo, você pode ser graysexual e heteroromantic.

Isso é comumente referido como “orientação mista” ou “cruz de orientação” — quando o grupo de pessoas que são sexualmente atraídas difere do grupo de pessoas que está romanticamente atraído.

O que significa ser assexuada significa para uma parceria relacionamentos?

Assexuada e graysexual pessoas ainda podem desejo romântico relationships e parcerias. Essas relações podem ser tão saudável e gratificante relações com allosexual pessoas.

Como mencionado acima, a atração sexual não é a única forma de atração. Assexuada e graysexual as pessoas podem sentir atração romântica, o que significa que eles podem desejar um compromisso de relacionamento romântico com alguém.

Para alguns assexuada e graysexual pessoas, o sexo pode não ser importante em um relacionamento. Para outros, é importante.

Assexuada e graysexual pessoas ainda podem ter relações sexuais, só raramente a experiência de que a forma de atração. Tenha em mente que você pode ter relações sexuais com alguém e se divertir sem ser intensamente sexualmente atraídos para eles.

É OK para que não quer um relacionamento em todos os?

Sim. Muitas pessoas — graysexual, assexuados, e allosexual — não querem estar em relacionamentos românticos e que é totalmente OK.

O que sobre o sexo?

Alguns assexuada e graysexual pessoas fazem sexo. Para eles, o sexo pode ser divertido. Ser assexuada ou graysexual não é sobre a sua capacidade para o prazer sexual, apenas atração sexual.

Há também uma diferença entre a atração sexual e o comportamento sexual. Você pode ser sexualmente atraído por alguém sem ter relações sexuais com eles, e você pode ter relações sexuais com alguém que não sente sexualmente atraído.

Existem muitas razões pelas quais as pessoas têm relações sexuais, incluindo:

  • para engravidar
  • a sensação de intimidade
  • para a ligação emocional
  • por prazer e diversão
  • para a experimentação

Assexuada e graysexual as pessoas são únicas, e eles podem ter diferentes sentimentos a respeito de sexo. As palavras usadas para descrever estes sentimentos incluem:

  • sexo-sente repulsa, o que significa que eles não gostam de sexo e não quer ter ele
  • sexo indiferente, o que significa que eles sentem morna sobre sexo
  • sexo favorável, o que significa que eles desejam e gostam de sexo

As pessoas podem sentir uma forma de sexo de suas vidas, enquanto outras pessoas podem flutuar entre essas diferentes experiências.

Onde é que a masturbação encaixa neste?

Assexuada e graysexual pessoas podem masturbar — e sim, ele pode se sentir agradável para eles.

Novamente, cada pessoa é única, e que um assexuada ou graysexual gosta pode não ser o que a outra pessoa gosta.

Como você sabe onde você se encaixa sob a assexuada guarda-chuva — se em tudo?

Não há nenhum teste que determina se você é assexual ou graysexual.

A fim de descobrir se você cair sob esse guarda-chuva, você pode achar que é útil perguntar-se:

  • Quantas vezes não sinto atração sexual?
  • Quão intenso é esse atração sexual?
  • Eu preciso sentir sexualmente atraída por alguém a fim de querer um relacionamento com eles?
  • Como eu gosto de demonstrar afeto? Sexo factor para ele?
  • Como me sinto sobre sexo?
  • Posso sentir pressionado querendo e desfrutar do sexo, ou eu realmente queira e se divertir?
  • Eu me sentiria confortável identificar como assexual ou allosexual? Por que ou por que não?

Claro, não existem respostas certas ou erradas, e cada graysexual pessoa responderia de forma diferente, baseada em seus próprios sentimentos e experiências.

No entanto, a perguntar a si mesmo estas perguntas podem ajudar você a entender e processar seus sentimentos sobre a atração sexual.

Onde você pode aprender mais?

Você pode aprender mais sobre graysexuality e asexuality on-line ou no local na pessoa de encontros. Se você tiver um local LGBTQA+ comunidade, você pode ser capaz de se conectar com outros graysexual pessoas de lá.

Você também pode aprender mais:

Sian Ferguson é um escritor freelance e editor baseado na Cidade do Cabo, África do Sul. Sua escrita aborda questões relacionadas com a justiça social, a cannabis e saúde. Você pode chegar a ela no Twitter.

O Treinamento de força em Casa: Exercícios Com e Sem o Equipamento

Muitos motivos tornam emagrecer uma necessidade ou um desejo. E, saiba que é possível que você emagreça em casa mesmo achando que não tem tempo ou dinheiro.

Os horários corridos, agendas lotadas e preços nem sempre acessíveis, academias e centros esportivos não costumam ser uma opção viável para a maioria das pessoas.

Isso se torna um agravante, quando as vidas corridas acabam obrigando as pessoas a consumirem alimentos calóricos e pouco saudáveis por serem alternativas mais rápidas.

Soluções práticas que, a longo prazo agravam severamente a saúde e estética.

Seja por orientações médicas ou por iniciativa própria, ter uma vida mais saudável e um corpo mais adequado aos padrões é um caminho que leva tempo e exige esforços.

Para boa parcela da população, buscar meios de se exercitar e emagrecer em casa vem se tornando cada vez mais comum, por praticidade e por ser uma forma mais barata.

E existem inúmeras técnicas e meios pelos quais você pode começar uma rotina de exercícios dentro de casa.

E não há desculpas pra não começar a treinar. Quem mora sozinho, com cônjuge ou família, todos podem participar.

Emagreça em casa

Se o seu objetivo não é só ter uma vida mais saudável, mas principalmente poder emagrecer, algumas coisas podem te ajudar.

1. Tenha uma dieta balanceada.

Uma dieta rica em minerais, vitaminas, proteínas e alimentos naturais podem fazer toda a diferença.

O que você come e deixa de comer possibilita seu corpo a começar uma nova rotina de exercícios e hábitos.

Emagreça em casa, começando com algumas dicas podem estabelecer o início de uma nova vida:

  • Reduza ou corte o álcool;

  • Elimine o refrigerante;

  • Evite consumir corantes;

  • Corte o açúcar ao máximo;

  • Evite alimentos processados;

  • Alimente-se de 3 em 3 horas;

  • Evite carboidratos durante a noite;

  • Prefira alimentos cozidos no vapor;

  • Busque sempre consumir todos os grupos alimentares.

E não se esqueça de consumir bastante água. Além de hidratar e manter o corpo saudável, ela ajuda a eliminar o excesso de gorduras e toxinas que seu organismo pode abrigar.

Não tem problema consumir um doce ou uma “besteirinha” de vez em quando, contudo esses itens não podem ser a base da sua alimentação.

Invista em alimentos termogênicos e emagreça em casa com mais facilidade:

  • Água gelada;

  • Gengibre;

  • Canela;

  • Pimenta;

  • Feijões;

  • Frutas ricas em vitamina C;

  • Hibisco;

  • Chá verde.

Esses alimentos aceleram o seu metabolismo e facilitam a queima de gordura, antes mesmo que você comece a sua rotina de exercícios.

Sucos detóx e chás para desinchar também podem ser bons aliados nessa luta.

E lembre-se: nunca ingira medicamentos, sem antes consultar um médico especialista!

      1. 2. Crie uma rotina de exercícios.

Para que você emagreça em casa de maneira eficiente, é necessário que esteja disposto a dedicar tempo e cuidado a esse projeto.

Estar em casa não pode ser um sinônimo para se acomodar e “empurrar com a barriga”.

Você pode (e deve) começar com calma.

A maioria dos especialistas afirma que 30 minutos diários, por pelo menos 5 vezes na semana, de exercícios moderados e/ou intensos já são o suficiente para começar a gerar resultados.

Não são necessárias grandes jornadas de crossfit para conseguir o corpo ideal. Contudo, disciplina se faz indispensável.

Incluir esse tempo em uma rotina, ajuda seu corpo a se acostumar mais rápido e a entrar no ritmo com maior fluidez.

Tenha um horário fixo todos os dias e saiba que aquele seu horário é dedicado exclusivamente para seus exercícios.

Isso evita com que você tenha pensamentos do tipo “mais tarde eu faço”, “deixa pra depois” ou “um pouco mais tarde não tem problema, né?” e acabe procrastinando e sabotando seus próprios resultados.

Se você mora com outras pessoas, deixe-os cientes para que não haja interrupções, ou até mesmo convide-os – esse processo é bem mais fácil quando temos companhia.

Separe também um ambiente que, durante aquele tempo, seja só usado para prática de exercícios.

Para facilitar, você pode deixar seus equipamentos e objetos nessa área.

Além de servir como incentivo, serve para te lembrar de praticar.

Tenha em mente que perder peso é um processo como qualquer outro e os resultados não aparecerão da noite pro dia.

É importante que haja perseverança e que você não se cobre além dos seus limites.

Respeite seu corpo e sua mente.

      1. 3. Estabeleça metas e visualize o futuro:

A maioria das pessoas se sente cobradas a ir a academia ou centros esportivos porque elas pagam por aquilo e querem sentir que seu dinheiro está valendo a pena.

Como citado, você pode desanimar com os exercícios em casa e ir procrastinando. Para que você emagreça em casa deve evitar ao máximo:

  • Pensar que não está dando certo, só porque os resultados ainda não chegaram;

  • Cobrar demais de si mesmo e desrespeitar todos os limites que seu corpo apresenta;

  • Se comparar com os outros – ainda mais, pessoas que já praticam há muito tempo;

  • Não se recompensar, pelo seu próprio esforço;

  • Desprezar as pequenas vitórias de cada avanço.

Crie pequenas metas diárias de tempo e esforço dos exercícios e dê a si mesmo uma recompensa ao final. Isso pode ser um episódio da sua série favorita ou uma limpeza facial relaxante.

Coloque metas a longo prazo.

  • Quantos quilos você tem? A quantos quilos quer chegar?

  • Quanto tempo eu tenho pra praticar?

  • O quanto eu quero evoluir em x meses?

  • Que tipo de exercícios eu quer conseguir fazer até o fim da minha meta?

Emagreça em casa usando equipamentos:

Se você tem a opção de utilizar equipamentos em casa, ou está pensando qual pode ser mais vantajoso para emagrecer em casa, vamos lá:

      1. Tatame ou colchonete:

Não são exatamente equipamentos para emagrecer, mas facilitam muito para quem quer começar a se exercitar.

Os tatames ou colchonetes podem auxiliar e deixar o ambiente mais confortável para práticas feitas no chão como abdominais, flexões e prancha.

O conforto nas atividades físicas não deve se limitar apenas a comodidade; ela é necessária por condições de saúde e bem-estar físico para evitar lesões e para evitar que as práticas deixem de ser prazerosas.

      1. Corda:

Pular corda vai além de uma simples brincadeira de criança.

O exercício, praticado por todos os tipos de atletas ao redor do mundo como corredores e boxeadores, ativa a circulação sanguínea, trabalha os músculos das pernas e braços, além de fazer suar – e muito.

Pra quem quer perder uns quilinhos, a corda é um equipamento certeiro.

Você não precisa ter um grande espaço pra guardá-la, muito menos na hora do treino. É algo leve, divertido e que é muito eficaz para todos os tipos de pessoas.

Apenas se certifique que não há objetos em volta que possam ser derrubados e que ninguém esteja passando em volta para não se atingido.

      1. Barra paralela de chão:

São duas pequenas barras que podem facilitar e potencializar exercícios como flexões e variações dos exercícios de prancha.

Elas existem de diversos tamanhos e formas: quadradas, retangulares, redondas, grandes ou pequenas. Encontre a que se adequá melhor ao seu peso e ao tamanho de suas mãos.

Antes de começar, certifique-se que as barras estão bem firmes ao chão e não estão sob alguma superfície escorregadia para evitar lesões.

      1. Elásticos:

Por exemplo, você pode usar os elásticos nas pernas, nos braços ou até mesmo no abdômen para queimar bastante calorias.

Contudo, o melhor de todos esses equipamentos, é que você não precisa de grandes espaços para utilizá-los.

Porém, é preciso ficar atento para não forçar demais os músculos com esse equipamento.

Emagreça em casa fazendo exercícios sem equipamentos.

Afinal, não é todo mundo que consegue ou quer utilizar equipamentos profissionais para emagrecer. Atualmente, existem ótimas soluções para quem optar não utilizar.

Qualquer um pode fazer, desde que tenha alguns cuidados.

Alguns exercícios, apesar de não precisarem de equipamento, por questões de saúde, roupas confortáveis e tênis são acessórios que se fazem indispensáveis.

Você pode começar sua rotina com:

      1. Flexão de braço

Esse exercício, que trabalha muito bem a linha de ombros, braços e peito, pode ser feito em qualquer área plana da casa e, além de fortalecer a musculatura, queima bastante calorias.

      1. Abdominais

Conhecido por muitos e amados por nem tantos, o abdominal é um treino que beneficia mais de uma parte do corpo.

A força necessária para realizar essa tarefa, é ótima para quem quer, não só perder uns quilinhos, mas para garantir que todo o corpo vá se manter firme e com uma boa aparência.

      1. Prancha

Mesmo sendo alvo de muitas brincadeiras como “fazer o tempo passar mais devagar” a prancha é um ótimo exercício que ajuda a melhorar a postura. Além disso, enrijece o abdômen e a lombar e melhora o equilíbrio além de fortalecer os braços e pernas.

      1. Polichinelo:

Todo mundo já fez polichinelos ao menos uma vez na vida; seja na educação física ou com o intuito de pagar prenda entre amigos.

Contudo, o exercício é eficaz para quem quer emagrecer e aumentar sua resistência.

A coordenação motora necessária e o esforço dos saltos é a parte onde o corpo começa a sentir a diferença.

A maneira como o exercício é feito pode sofrer algumas variações como agachamentos e alongamentos com os braços em diferentes posições, dependendo de quem ensina.

Porém, você pode ir avançando e mudando a prática conforme se sentir confortável.

      1. Dança:

Atualmente, centenas de canais no Youtube ensinam coreografias de danças de todos os estilos desde dança contemporânea até os passos mais recentes de funk ou k-pop. Sobretudo, a dança é um fator que auxilia muito a quem quer perder peso.

É divertido, qualquer um e qualquer idade pode praticar e você ainda pode escolher os seus estilos e artistas favoritos.

Porém, não precisa necessariamente serem estilos de danças aeróbicas como a zumba.

Toda dança é um bom exercício e todo exercício é seu aliado para que você emagreça em casa.

Afinal, você ainda pode aprender alguns passos pra se divertir em comemorações com amigos ou ensinar para crianças que morem com você (assim, os pequenos se exercitam, se divertem e ainda melhoram a coordenação motora).

Porém, se você se sente preparado e quiser sair do básico e está pensando em avançar no nível do seu desempenho, pode improvisar alguns equipamentos com coisas que todo mundo tem em casa.

      1. Sacos de arroz e feijão

Você pode utilizar sacos de alimentos (que estejam cheios) como substitutos para pesos nas pernas ou braços.

Eles podem estar soltos ou presos a cabos de madeira.

Por exemplo, com um pedaço de tecido ou fita adesiva, você pode prender os sacos nos calcanhares para potencializar alguns exercícios de pernas.

      1. Cadeiras

As cadeiras podem ser utilizadas como apoio para dois tipos de exercícios: agachamentos – de costas para a cadeira, apoie os braços nela e a use para impulsionar o corpo – ou exercícios de elevação de pernas, subindo na cadeira, um pé de cada vez e depois descendo e agachando logo em seguida.

Como opção, as cadeiras também podem facilitar abdominais. Deite-se de costas para o chão e apoie as pernas no assento antes de começar a elevação do tronco.

Porém, o essencial é que o assento da cadeira não seja mais alto do que a altura dos seus joelhos – independente se vai usá-la para treinar as pernas ou braços.

E, assim como as barras paralelas de chão, certifique-se que elas não estão sobre algo escorregadio para evitar lesões.

      1. Cabos de madeira

Esse é sem dúvidas o utensilio mais versátil da lista.

Afinal, todo mundo tem um cabo de vassoura, ou rodo velho em casa e ele pode servir para mais de um tipo de exercício.

Como dito acima, ele pode ser a barra para trabalhar com os pesos de saco de arroz/feijão.

Também podem servir para ajudar no equilíbrio e manter os membros retos durante algum exercício que exija elevação. Como, por exemplo, exercícios abdominais com levantamento de perna.

E, além disso, os cabos de madeira podem ser amplamente usados como “cajados” na intenção de facilitar para os iniciantes a manterem a postura correta.

Como, por exemplo, o distanciamento e a posição de pés, ombros e braços, dando assim maior eficácia aos exercícios.

Hoje em dia ter o corpo dos seus sonhos não precisa ser uma tortura ou ser uma luta desesperada onde você precisa gastar muito dinheiro.

Há diversas técnicas, equipamentos e maneiras de chegar ao seu corpo ideal.

Convenhamos que não tem desculpas para não começar a treinar, não é mesmo? Emagreça em casa agora mesmo!

Saiba mais sobre exercícios Físicos

 

Woman doing strength training exercises on the floor of her living room

O treinamento de força, também chamado de treinamento com pesos ou treinamento de resistência, é uma parte importante de qualquer rotina de fitness. Ajuda a torná-lo mais forte e também cria resistência muscular.

Com o treinamento de força, você move seu corpo contra algum tipo de resistência, tais como:

  • o peso do corpo
  • pesos livres, como halteres ou barras
  • faixas de resistência, também conhecido como tubulação de resistência ou bandas de treino
  • máquinas de resistência, como o cabo de máquinas, de simples máquinas de exercício, ou multi-ginásio de sistemas

O treinamento de força é um versátil tipo de treino que você pode fazer quase qualquer lugar. Embora seja um exercício popular opção em muitas academias, você também pode construir um robusto programa de treinamento de força que você pode fazer no conforto e privacidade do seu lar.

Este artigo irá ajudar você a entender o que você precisa para começar com um at-home rotina de treinamento de força, juntamente com exemplos de exercícios que você pode incluir no seu plano de treino.

Quais são os benefícios do treinamento de força?

A investigação tem demonstrado que o treinamento de força pode beneficiar a sua saúde e fitness em muitas maneiras diferentes. De acordo com a Clínica Mayo, o treinamento de força pode ajudar:

  • construir massa muscular magra
  • reduzir a gordura corporal
  • queimar calorias de forma mais eficiente, mesmo depois de ter exercido
  • aumentar o metabolismo e fazer a perda de peso mais fácil
  • aumento da densidade óssea e melhorar a saúde óssea
  • aumentar a flexibilidade e melhorar a amplitude de movimento
  • melhorar a saúde do cérebro e das funções cognitivas
  • reduzir os sintomas de muitas doenças crônicas, incluindo dor nas costas, diabetes, artrite e doenças do coração
  • melhorar a postura, equilíbrio, estabilidade e
  • aumentar os níveis de energia
  • melhorar o humor e sensação de bem-estar

Quais são os benefícios de trabalhar em casa?

Uma casa baseada em rotina de exercícios pode ser um super-fácil e conveniente maneira de se encaixar em um treino, sem ter que bater o ginásio.

Benefícios

  • Ele economiza tempo. Não há viajar ou de espera, para máquinas ou equipamentos.
  • É de baixo custo. Não há ginásio de taxas ou de equipamentos caros necessário.
  • Trabalhar para fora a qualquer momento. Você pode exercer sobre a sua própria agenda, não importa a hora do dia ou da noite.
  • Privacidade. Você pode se exercitar sem se sentir auto-consciente.
  • Vá no seu próprio ritmo. Não há pressão para manter-se com aqueles em torno de você ou para empurrar-se para além do que é confortável.

Introdução

Uma vez que você está pronto para começar a montar o seu treino de força treino, o primeiro passo é encontrar um lugar em sua casa, onde você pode exercício confortavelmente. Você vai querer encontrar uma área que tem espaço suficiente para mover seus braços e pernas livremente.

Você não precisa investir muito equipamento, mas se você quiser comprar alguns itens, aqui estão algumas que podem ser úteis:

  • um exercício de esteira
  • faixas de resistência ou tubos de
  • halteres
  • uma chaleira bola
  • uma bola de estabilidade
  • uma esfera de medicina

Em vez de usar halteres ou uma chaleira bola, você pode improvisar usando garrafas de água, sacos de areia, ou enlatados em lugar dos pesos.

Se você está apenas começando com o treinamento de força, você pode querer encontrar um treino de força treino para iniciantes on-line. Isso pode ajudar você a aprender a fazer diversos exercícios com o botão direito do formulário e também aquecer e resfriar corretamente.

Começar com um aquecimento

Antes de iniciar seu treino, faça um aquecimento de rotina por pelo menos 5 a 10 minutos. Isso pode incluir a caminhada, jogging no local, ou movimentos que trabalham as pernas, braços e outras grandes grupos musculares.

O peso corporal, o treinamento de força com exercícios

Uma vez que seus músculos estão aquecidos e prontos para mover-se, você pode começar por fazer uma série de exercícios de peso corporal.

Você não precisa de nenhum equipamento para exercícios de peso corporal, excepto uma esteira para exercícios se o chão é muito duro.

Com cada um desses exercícios, use suave, constante, e movimentos controlados.

Lunges

 

Básico estocada trabalha os músculos em sua parte inferior do corpo, incluindo o quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas.

Para fazer este exercício:

  • Comece pelo pé de altura, pés na largura dos ombros.
  • Passo em frente com o pé direito, inferior e quadril em direção ao chão, até que a sua perna direita em um ângulo de 90 graus e o joelho esquerdo está paralela ao chão. Certifique-se de que o seu joelho dianteiro não ir além de seus dedos.
  • Alongar a coluna para manter o seu torso vertical.
  • Segure esta posição por 5 segundos ou mais.
  • Em seguida, passo o seu pé direito para trás para encontrar a sua esquerda, e repita este movimento com a perna esquerda.
  • Repita de 10 a 12 vezes, em seguida, descansar brevemente e fazer outro conjunto.

Estocada variações incluem avanços caminhando, saltando agachamentos, lunges com uma torção do tronco, laterais e lunges.

Agachamento para aumentar a sobrecarga

 

Se você é novo para o treinamento de força, começar por levantar os braços acima da cabeça, sem qualquer peso. Uma vez que você pode fazer este exercício com a boa forma, você pode adicionar luz halteres, e aumentar o peso como você construir a força.

Este exercício trabalha não apenas os seus glúteos e os músculos da perna, ele também trabalha os músculos do núcleo, costas e ombros, bem como o seu tríceps.

Para fazer este exercício:

  • Fique em pé com os pés ligeiramente mais larga do seus quadris e os braços ao lado de seu corpo.
  • Lentamente, abaixe os quadris para baixo em uma posição de agachamento.
  • Prima para cima para voltar em pé e levantar os braços acima da cabeça.
  • Retornar para a posição inicial.
  • Fazer 1-3 séries de 8-12 repetições.

As pranchas de

As pranchas são um excelente exercício para melhorar a sua estabilidade e força do núcleo. Este exercício também pode fortalecer os músculos das costas, peito e ombros.

Para fazer este exercício:

  • Resto no antebraço e dedos apenas, manter seu corpo em uma linha reta com suas nádegas cerrados e os músculos abdominais envolvidos.
  • Tente manter a posição por 30 segundos. Se isso é muito difícil, comece com 20 segundos.
  • Como você a ganhar força e de adequação, tente segurar a prancha posição por 1 minuto ou mais.

Uma vez que você está pronto para uma mais desafiadora versão da prancha, você pode tentar levantar uma perna de cada vez, enquanto você está segurando a prancha de posição.

Flexões

Padrão flexões trabalhar os músculos do peito (peitoral), bem como os músculos do ombro, tríceps e abdominais.

Para fazer este exercício:

  • Iniciar em uma prancha de posição com as palmas das mãos diretamente sob os ombros.
  • Mantendo as costas retas e reforçar o seu núcleo, menor seu corpo através da flexão de seus cotovelos, até que o seu peito quase toca o chão.
  • Imediatamente empurrar seu corpo para trás até a posição inicial.
  • Repita 8 a 12 vezes. Iniciar com 1, 2 conjuntos, e construir até 3 conjuntos de como você ficar mais forte.

Menos desafiadora versão de flexão pode ser feito colocando seu peso sobre seus joelhos em vez dos dedos.

Mais desafiador flexão variações incluem plyo flexões, perto de postura flexões, e declínio flexões.

Exercícios com pesos livres

Os dois exercícios a seguir usar halteres. Iniciar com 5 libras halteres. Como você construir a sua força, você pode alternar usando de 8 ou 10 libras halteres.

Você também pode usar enlatados ou garrafas de água no lugar de halteres. Apenas certifique-se de aderência-os firmemente para evitar lesões.

Dumbbell press de ombros

Este exercício visa os músculos de seus ombros e braços, e também pode reforçar o seu núcleo e músculos do peito.

Para fazer este exercício:

  • Ficar com os pés na largura dos ombros.
  • Pegar os halteres e criá-los à altura do ombro. O palmeiras pode estar voltado para a frente ou para o seu corpo.
  • Levante os halteres acima da cabeça até que seus braços estão estendidos.
  • Pausa nesta posição por alguns segundos e, em seguida, trazer os halteres de volta para a altura do ombro.
  • Fazer 1-3 séries de 8-12 repetições.

Haltere de tríceps atrás

 

Este exercício trabalha o tríceps bem como seus músculos do ombro.

Para fazer este exercício:

  • Pegue dois halteres e segure um em cada mão.
  • Dobrar o tronco em um ângulo de 45 graus, e dobre os cotovelos, de modo que eles formem um ângulo de 90 graus.
  • Em seguida, estique os braços diretamente atrás de você, envolver o tríceps que você vá.
  • Você pode fazer um braço de cada vez, ou a ambos em conjunto.
  • Se você é um iniciante, comece com 1-2 séries de 8-12 repetições, e construir até 3 conjuntos de como você ficar mais forte.

Banda de resistência de exercícios

Faixas de resistência são outra grande ferramenta para o seu treino de força treino. Eles são leves e versáteis, e um estudo de 2010 mostrou que o trabalho de seus músculos, tão bem como os pesos livres ou máquinas de peso.

Banda de resistência de pull apart

 

Este exercício trabalha os músculos das costas, ombros e braços.

Para fazer este exercício:

  • Fique em pé com os braços estendidos para fora na frente de você na altura do peito.
  • Mantenha uma faixa de resistência tautly com ambas as mãos. A banda deve estar paralelo ao chão.
  • Mantendo os braços esticados, puxe a banda em direção ao seu peito, movendo os braços para fora, para os lados. Iniciar este movimento a partir de seus meados de-volta.
  • Aperte as omoplatas juntos, e mantenha sua coluna reta, volte lentamente para a posição inicial.
  • Fazer 1-3 séries de 15-20 repetições.

Extensão de quadril

 

Este exercise trabalha os músculos em seus quadris e pernas. Você vai precisar de uma luz de médios a banda de resistência para fazer este exercício.

  • Loop a banda de resistência em torno de ambos os tornozelos. Você pode usar uma cadeira ou parede para o equilíbrio.
  • Mantendo uma linha reta em seu corpo, puxar a sua perna esquerda para trás, tanto quanto você pode, mantendo-o o mais reto possível.
  • Volte lentamente à posição inicial.
  • Completa 12 repetições, com a perna esquerda e, em seguida, repita com a perna direita.
  • Completar 2 conjuntos em cada lado para iniciar e trabalhar até fazer 3 séries como você construir a sua força.

Banda de resistência leg press

 

Este exercício trabalha o quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos. Como um leg press em uma máquina de pesos, este exercício faz você trabalhar contra a gravidade.

  • Deite-se de costas e levante os pés do chão.
  • Dobre seus joelhos, criando um ângulo de 90 graus. Flexione os pés, apontando os dedos para cima.
  • Enrole a faixa de resistência ao redor de seus pés e segure as pontas.
  • Pressione os pés contra as bandas, até que suas pernas são totalmente estendido.
  • Dobre os joelhos para voltar a um ângulo de 90 graus.
  • Fazer 1-3 séries de 10-12 repetições.

Como esfriar o Corpo

Portanto ao terminar o seu treino deixe o corpo resfriar por cerca de 5 a 10 minutos. Pois isso permite que a sua respiração e a frequência cardíaca para a transição para um estado de repouso. As opções incluem a pé no local e estiramentos suaves.

A linha de fundo

Fazer 30 a 45 minutos de treinamento de força de duas a três vezes por semana é uma excelente maneira de desenvolver massa muscular, queima de calorias, e impulsionar o seu metabolismo. Este, por sua vez, pode ajudar a queimar gordura corporal e fazer a perda de peso mais fácil.

Além disso, o treinamento de força pode fortalecer seus ossos e articulações, menor é o risco de doenças crônicas, melhorar a flexibilidade, postura e equilíbrio, e impulsionar o seu humor e níveis de energia.

Muitos exercícios de treinamento de força pode ser feito no conforto e privacidade da sua casa, usando apenas o peso do corpo ou básicos, de baixo custo de equipamentos como resistência.

Se você tem algum problema de saúde ou um acidente que faz com que o exercício difícil, fale com o seu médico ou um instrutor pessoal certificado antes de iniciar uma em casa rotina de treinamento de força.

Levantamento terra vs. Romanian Deadlift: Comparações, Benefícios e Precauções

06As técnicas para levantamento de peso também são conhecidas como halterofilismo, quando praticadas no esporte olímpico.

Entretanto, não é necessário ser um atleta para praticar essa atividade física, porém, é importante atenção e informações corretas sobre as formas de realizar este tipo de treino.

Os educadores físicos, professores especializados e personal trainers são indispensáveis a fim de supervisionar os alunos e ajudá-los na execução das atividades a serem desenvolvidas; porém, neste artigo será possível sanar algumas dúvidas pontuais que esclarecem assuntos pertinentes.

Diversas pessoas, de ambos os sexos praticam técnicas para levantamento de peso visando obter músculos, força e posturas ideais.

Todavia, para que estes e outros objetivos sejam alcançados é primordial a execução correta das atividades.

Existem dezenas de movimentos que podem ser desenvolvidos com pesos, talvez seja esse um dos principais motivos para que muitos erros ocorram durante os treinos.

Vale a pena ressaltar, que um exercício mal executado pode ocasionar lesões, distensões musculares e até problemas de saúde mais sérios.

Prudência e informações corretas nunca são demais.

Nesta matéria teremos três eixos centrais: abordaremos as principais dicas para a realização correta desta atividade, posteriormente vamos citar erros que nunca devem ser cometidos durante o levantamento de peso.

Por último, vamos listar os benefícios desta prática.

Técnicas para levantamento de peso: 5 dicas indispensáveis

Nesta matéria vamos falar sobre algumas técnicas fundamentais para que seu treino seja assertivo e traga resultados esperados:

Dica 1: Aquecimento é fundamental

Parece papo já ultrapassado, afinal, sempre esse assunto é dito por profissionais da saúde.

Todavia, infelizmente, muitas pessoas ignoram essa premissa e até se lesionam por não terem realizado um aquecimento adequado antes da prática de exercícios físicos.

Portanto, nada de correr para a academia e já ir pegando pesos, fazer esteira ou outras atividades.

Este tipo de conduta pode acarretar em sérias lesões e afastar o aluno por semanas e meses do treino.

Além de prevenir riscos, o aquecimento contribui para uma melhor performance das atividades, já que o corpo “entende” o que será feito a partir dali.

Dessa forma, responde melhor aos estímulos de peso, repetições e séries que serão realizadas;

Dica 2: Os pés sempre para a frente

Deixar os pés “tortos” pode ocasionar graves lesões nas pernas e joelhos.

É muito importante manter a postura correta, afinal, a carga pode sobrecarregar determinada parte do corpo;

Dica 3: Use as presilhas corretamente

Esta parece ser uma dica boba, mas quem frequenta academias provavelmente já viu a cena a seguir:

Alguém realiza atividades que requer técnicas para levantamento de peso, porém os pesos estão soltos na barra; além de poderem escorregar e forçar determinados pontos do aluno, os pesos ainda podem cair nos pés de outra pessoa.

As presilhas existem para travar o peso na barra, proporcionando estabilidade ao praticante do exercício e dessa forma, melhorar a execução da série.

Utilizar as presilhas é rápido, fácil e oferece mais segurança. Sempre utilize.

Dica 4: Faça o agachamento até o final

Um dos exercícios mais executados (e preferidos) por quem realiza levantamento de peso, consiste em agachamentos com uso de barras.

Vale ressaltar que para que essa série seja feita corretamente, de forma eficaz e sem o risco de lesão, é importante que o agachamento seja feito na profundidade correta.

Assim, não haverá sobrecarga nos joelhos, pernas ou quadris.

Outro ponto crucial é: agachamento é uma atividade muito boa para fortalecimento das pernas e não prejudica os joelhos.

Pelo contrário, quando realizadas corretamente, auxiliam na saúde dessa parte do corpo.

Dica 5: escolha o peso correto

Uma última dica da primeira parte de nossa matéria sobre as técnicas para levantamento de peso.

Novamente, parece uma coisa boba mas é muito séria! Algumas pessoas querem resultados rápidos e acreditam que usando muito peso, conseguirão isso logo.

Todavia, utilizar cargas erradas para levantamento de peso só ocasionam duas coisas: fadiga muscular e risco de lesões, alguma inclusive graves.

É importante não querer “se exibir” com enormes quantidades de peso se o corpo ainda não suporta aquilo.

O ideal é começar as atividades com cargas leves a moderadas, e com o desenvolvimento de força e técnica, naturalmente, as cargas serão aumentadas.

Isso é muito sério, principalmente os homens, por às vezes desejarem mostrar força e virilidade, acabam se machucando e correndo riscos por pura vaidade.

Seguindo essas 5 dicas essenciais, seus treinos serão mais seguros e produtivos. Mas não acabou!

Vamos continuar neste assunto e alertar os praticantes desta modalidade, principalmente os novatos, sobre equívocos que jamais devem acontecer.

Erros que jamais devem acontecer

Inicialmente, ao começar a praticar qualquer atividade física, incluindo o levantamento de peso, algumas pessoas quando não estão sendo supervisionadas ou fora da academia, muitas vezes cometem erros “de principiantes” mas que podem acarretar sérios e até irreversíveis danos.

Caso você seja uma pessoa que está começando agora a ter hábitos saudáveis e praticar exercícios físicos, é de suma importância se atentar para as nossas dicas e ter em mente cada uma delas.

Abaixo, vamos citar 5 erros cometidos em técnicas para levantamento de peso que devem ser evitados a todo o custo:

Erro 1: Fazer as séries até sentir dor

Diversas pessoas ainda acreditam no mito de que a atividade física só traz resultados quando dói muito.

A hipertrofia muscular (crescimento dos músculos) é adquirida através da cascata anabólica, um nome que traduz a liberação de hormônio do crescimento.

Isso é obtido através das séries com pesos orientados pelo educador físico, de forma segura e bem-feita.

Realizar mais séries e sentir dor até não aguentar, além de não melhorar nem adiantar os resultados, ocasionam estresse muscular e fadiga.

Erro 2: Não respeitar os limites do organismo

Anteriormente falamos um pouco sobre isto; cada corpo possui especificidades, formas e limites individuais.

Algumas pessoas trabalham, estudam, têm uma rotina muito agitada e querem treinar como atletas profissionais.

Assim sendo, é importante levantar pesos adequados e seguir as orientações de descanso indicadas pelo educador físico.

Erro 3: Não beber água

Outra coisa relativamente simples, mas ignorada por muitos alunos. As reações químicas do nosso corpo são, em sua maioria, baseadas em água.

No caso de falta dessa substância, as atividades físicas, motoras e até intelectuais ficam prejudicadas.

O recomendado por médicos e demais profissionais da saúde são cerca de 2 litros de água por dia.

Em dias mais quentes ou com grandes esforços físicos, esta quantidade deve aumentar.

Entretanto, nos dias úmidos e frios, não devemos beber menos água.

É importante ao menos 2 litros diários, sempre precisamos de atenção quanto a isso!

Erro 4: Passar fome para ver logo os resultados

Este é outro mito seguido por muitas pessoas (principalmente mulheres).

Treinar em jejum não significa maior queima de gordura, nem chance de emagrecer mais rápido.

Na realidade, ao malhar com o corpo desprovido de alimento, o mais comum é que suas energias se esgotem rapidamente e o cansaço chegue mais rápido.

Profissionais especializados nesta área, médicos e nutricionistas costumam indicar um lanche pré treino que oferece energia e bem-estar durante as atividades físicas que serão desenvolvidas.

Erro 5: Realizar mais séries que o necessário

Em conformidade com a nossa dica 1 de não treinar até sentir muita dor, essa última dica salienta a necessidade de seguir à risca as orientações do orientador físico. Afinal, ele possui instrução e conhecimentos acerca do trabalho.

É bobagem aumentar o número de séries e repetições, para adquirir mais rápido o corpo dos sonhos.

Com o passar das semanas o próprio educador físico aumentará a demanda das atividades, de acordo com a evolução e condições motoras do aluno.

Quais os benefícios das técnicas para levantamento de peso?

De acordo com o que vimos até aqui, as técnicas para levantamento de peso além de serem muito eficazes para a musculatura ajudam os praticantes em outros aspectos.

Vamos conhecer os benefícios desta prática agora:

Hipertrofia muscular

A hipertrofia muscular significa o aumento dos músculos.

A partir dos treinos desenvolvidos com cargas e repetições, os alunos percebem o “aparecimento” de músculos.

Na realidade, aqueles músculos sempre estivem ali; entretanto, só crescem e destacam-se a partir de atividades físicas constantes, corretas e ininterruptas.

Agilidade e melhoria da coordenação motora

Diversos profissionais da saúde, mesmo não sendo da área de treinos ou personal, afirmam que atividades físicas constantes favorecem a pessoa no que concerne à agilidade, desempenho de funções cotidianas e na coordenação motora.

Perda de peso

Esse ponto é o preferido de muitas pessoas, não é mesmo? Afinal, a esmagadora maioria dos frequentadores de academia desejam ver os ponteiros da balança diminuírem.

E isto, pode ser conquistado com as técnicas para levantamento de peso.

As atividades realizadas repetidas vezes e com intervalos corretos, favorecem muito à queima de gordura e assim, a diminuição do peso.

Quanto a isso, vamos falar um pouco mais abaixo.

Perda de gordura e ganho de massa magra

Retomando o tópico anterior, quando a pessoa queima (perde) gordura, ela acaba construindo (adquirindo) massa magra (músculos saudáveis).

Dessa forma, caso você esteja treinando e as roupas caindo, mas os ponteiros da balança não caem, não se preocupe.

Em alguns casos, a pessoa que treina perde pouco peso; na realidade o que muitas vezes ocorre é a troca da composição corporal.

É fácil de entender: o indivíduo treina corretamente e diminuiu a gordura do corpo que foi substituída por músculos. Simples assim.

Fortalecimento do corpo

Muito além das questões estéticas, a rotina de treinos, principalmente de levantamento de peso, contribui para o fortalecimento da musculatura.

Assim, a pessoa tem mais condições de passear, correr, realizar atividades da rotina e aproveitar a vida.

Muitas pessoas, infelizmente, negligenciam a atividade física, acreditam ser algo chato e banal, mas treinar não deve ser encarado assim.

Melhoria da saúde

Diversos estudos e pesquisas científicas já comprovaram que praticantes de atividades físicas, incluindo aqueles que seguem as técnicas para levantamento de peso, têm menos chance de adquirir diabetes, doenças cardiovasculares, problemas de postura, dentre outras enfermidades.

Aumento da autoestima

Este tema é muito importante, ainda mais nos dias atuais, em que vivemos expostos em redes sociais como Facebook, Instagram e LinkedIn.

Ter uma boa autoestima significa gostar de quem você é, do corpo e das suas características.

Inúmeras pessoas afirmam que após começar a praticar atividades físicas, passaram a se sentir mais confiantes e dispostas a tomar decisões na vida pessoal e até profissional.

Melhoria da concentração e demais atividades intelectuais

Durante muito tempo, acreditou-se que treinar os músculos em nada interferia no cérebro. Todavia, essa situação inverteu-se.

A ciência já comprovou que realizar atividades físicas ajuda o cérebro de inúmeras formas.

Inclusive, durante as atividades, diversos hormônios são produzidos e liberados pelo corpo, o que ajuda na memória, capacidade de aprendizado e até evita a demência, segundo estudos recentes.

Melhoria do desempenho sexual em homens e mulheres

Por último mas não menos importante, todos os exercícios físicos, e aqui com ênfase no levantamento de peso, ajudam as pessoas a melhorarem suas performances na vida íntima.

Além dos benefícios supracitados, as pessoas com a saúde em dia, corpo em forma e funções biológicas em pleno funcionamento, afirmam terem conseguido mais disposição e energia na hora H. Isso não é ao acaso.

As liberações de hormônios e outras particularidades aqui já explicitadas, contribuem para maior ânimo e consequentemente, maior prazer nas relações sexuais.

Agora que você já sabe toda as informações sobre as técnicas para levantamento de peso, os benefícios que esta prática acarreta, as formas certas de treinar e os erros que não podem ser cometidos, que tal começar a treinar o quanto antes?

Vale ressaltar que são essenciais orientações médicas e a supervisão de um educador físico para que tudo corra bem.

E lembramos que dietas, quando realizadas, precisam ser indicadas por nutricionistas e profissionais competentes, combinado?

Você já tinha ouvido falar sobre as técnicas para levantamento de peso e suas características? Conte pra gente aqui embaixo se você gostou dessa matéria se você já treina esta modalidade. Compartilhe esse artigo com seus amigos e com a sua família, através das suas redes sociais.

 

Saiba mais sobre halterofilismo

 

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Levantamento terra é um dos mais importantes exercícios de força, e eles oferecem uma variedade de benefícios.

Eles exigem e construir a força do núcleo, o que ajuda a estabelecer cofre do motor padrões de estabilizar o tronco, e melhorar a coordenação e a agilidade. Isto torna-los uma escolha popular entre os fisiculturistas e atletas que querem aumentar o seu desempenho.

Levantamento terra também são muito populares entre as pessoas que querem trazer facilidade para suas atividades diárias. Eles podem aumentar a amplitude de movimento dos quadris e joelhos, aprimoram a estabilidade articular, e para melhorar a densidade óssea.

Além disso, eles estão adaptável, versátil exercício com a abundância de variações que permitem adaptar o seu treino para atender às suas necessidades, objetivos e habilidades.

Leia mais para saber mais sobre os diferentes tipos de levantamento terra, bem como os músculos que eles destino, benefícios e atenções.

Tradicional levantamento terra

Como fazer um tradicional levantamento terra

  • Ficar com os pés na largura dos ombros e a barra na frente dos seus pés.
  • Ampliar o seu peito e soltar os quadris um pouco para trás.
  • Dobradiça em seus quadris para dobrar para a frente e segure a barra.
  • Pressione os pés firmemente no chão, como você soltar seus quadris para trás.
  • Pressione os quadris para a frente para entrar em uma posição de pé.
  • Segure a barra logo abaixo de seus quadris, mantendo as pernas, costas e joelhos estendidos.
  • Retornar à posição inicial, empurrando seus quadris para trás, dobra os joelhos e agachar-se para baixo para colocar a barra no chão.
  • Faça de 3 a 5 séries de 1 a 6 repetições.

imagem09-09-2019-00-09-35Compartilhar no PinterestTradicional levantamento terra

Músculos alvo

Deadlifts construir inferior do corpo-força por alvo o seu:

  • trapézio
  • de volta
  • abdominais
  • glúteos
  • quadris
  • adutores
  • quadríceps
  • isquiotibiais

Dicas para boa forma

É importante evitar fazer a técnica e o alinhamento de erros. Aqui estão algumas dicas para a boa forma:

  • Começar com um ambiente confortável, com carga leve perfeito para o seu formulário. Comece com um padrão de 45 quilos barra. Aos poucos, adicione pesos para os lados como você progressos.
  • Envolver os músculos do núcleo para evitar arredondamento ou overextending sua parte inferior das costas, e manter o peito aberto para evitar arredondamento sua parte superior para fora.
  • Permitir que seus braços pendem, naturalmente, em vez de puxar a barra em contra suas coxas.
  • Flexione levemente os joelhos para o destino de suas limitações. Isso também ajuda a evitar contusão no joelho.

Para evitar as lesões

Enquanto o levantamento terra pode ajudar a reduzir a dor lombar, eles também podem causar danos a esta área. Aqui estão algumas sugestões para evitar lesões:

  • Usar um cinto de levantamento de peso para apoiar a sua lombar.
  • Como você elevador, mantenha os braços e as costas retas, com envolvimento seus músculos do núcleo.
  • Segure a barra usando uma pronação ou um misto/alternada aderência, com uma palma virada para cima e a outra virada para baixo.
  • Se você tiver pulso preocupações, use pulso chaves para suportar cargas mais pesadas.
  • Para aumentar a força de preensão, utilizar meios de correias.
  • Tenha cuidado e preste atenção para qualquer dor ou desconforto que a experiência durante ou após o exercício.
  • Manter o bar próximo ao seu corpo o tempo todo.
  • Mova-se lentamente e com controle, evitando movimentos bruscos.

Romanian deadlift

Como fazer uma Romanian deadlift

  • Use uma pronação para segurar a barra na altura do quadril.
  • Desenhar os ombros para trás, e mantenha sua coluna reta.
  • Empurre o quadril para trás, como você lentamente, abaixe a barra na direção de seus pés.
  • Pressione os quadris para a frente para entrar em uma posição de pé com a barra na frente de suas coxas.

imagem09-09-2019-00-09-36Compartilhar no PinterestRomanian deadlift

Músculos alvo

O romeno terra atinge o seu isquiotibiais mais do que o padrão de levantamento terra. Você também vai trabalhar o seu glúteos e do antebraço, flexores.

Stiff-legged levantamento terra

Esta variação requer mais força do núcleo e trabalha a glúteos, isquiotibiais e panturrilhas mais do que o tradicional levantamento terra. Isso melhora a usurpação de desempenho global e de força nas pernas.

Como fazer uma stiff-legged levantamento terra

  • Estar em linha reta com os pés na largura dos ombros, mantendo uma ligeira curvatura em seus joelhos.
  • Segure uma barra utilizando uma pronação.
  • Mantenha as costas retas como você dobradiça em seus quadris para diminuir a barra, sentindo o trecho em seu isquiotibiais e glúteos.
  • Subir lentamente de volta para a posição em pé.

Compartilhar no PinteresseStiff-legged levantamento terra

É um tipo de levantamento terra melhor que o outro?

Enquanto um tipo de terra não é completamente superior ao variações, existem algumas diferenças entre os tipos.

Para decidir qual a variação é mais adequado para você, pense em seus objetivos, pontos fortes e limitações, bem como qual o tipo que se sente mais confortável para você.

Ao fazer todos os tipos de levantamentos terra, você deve manter a cabeça ligeiramente levantada, especialmente se você tiver qualquer pescoço preocupações. A estabilidade dos joelhos durante a todos os tipos de levantamentos terra torná-los uma opção segura para as pessoas com o joelho preocupações.

Romeno e stiff-legged deadlifts destino de suas limitações, mais do que a forma padrão, tornando-os ideais para pessoas que desejam fortalecer esta área. Eles também colocar menos pressão sobre a sua lombar e são ideais para as pessoas com dor nas costas.

Tradicional levantamento terra pode fortalecer a sua parte inferior das costas mais. Romeno levantamento terra são a opção mais segura para as pessoas com dor lombar.

Romeno levantamento terra são uma ótima opção para pessoas que querem aumentar a mobilidade de quadril e de destino dos glúteos, o que é benéfico em atividades que exijam a dobrar para baixo, bem como movimentos como agachar-se.

Stiff-legged deadlifts-alvo de suas costas e pernas mais do que os outros tipos. Isto torna-os ideais para a construção de força nestas áreas, mas também o deixa mais propenso a lesões.

Evitar stiff-legged deadlifts se você tiver alguma preocupação em relação com a sua parte inferior das costas e pernas.

Pense sobre o que você deseja alcançar, bem como de quaisquer limitações que você pode ter para criar o melhor plano de treino. Sempre fazer os exercícios de forma segura e eficiente, especialmente quando você está tentando novas técnicas.

O serviço de take-away

Levantamento terra são fundamentais full-body do exercício, que é extremamente benéfico adição à sua rotina de treinamento de força. Você vai tonificar e definir os músculos, enquanto a corrigir quaisquer desvios, o que beneficia a sua postura geral e postura.

Enquanto o levantamento terra pode ser um desafio, o esforço vale a pena, devido à sua total do corpo, o desenvolvimento da força. Aproveite o tempo para desenvolver a boa forma e técnica quando aprendizagem levantamento terra, e começar com uma carga mais leve.

Fale com o seu médico antes de iniciar uma rotina de levantamento de peso, se você é novo para o exercício ou tem quaisquer preocupações médicas. Se é possível, ter pelo menos algumas sessões com um personal trainer.

Se isso não é uma opção, encontrar um amigo que pode lhe dar feedback e ajuda para fazer as correções. Assista a si mesmo em um espelho ou fazer um vídeo para observar a sua forma.

Frênulo Lingual: Tratamento e Prevenção de Condições Anormais

Você sabe como tratar o frênulo lingual caso haja alguma anormalidade? Como identificar alguma condição excepcional em crianças e bebês?

Hoje discorreremos sobre este assunto e esclarecer todas as dúvidas e curiosidades sobre o tema.

O frênulo lingual também é conhecido como freio lingual, ou popularmente chamado como freio da língua

Essa parte do nosso corpo é um tecido que liga duas estruturas inseridas na boca: a parte inferior da boca (chamada também de assoalho) e a língua.

Em alguns estudos médicos e livros científicos, o frênulo lingual é denominado como uma membrana mucosa ou uma prega de pele, que permite a movimentação da estrutura móvel (língua).

Pessoas que possuem alguma má formação nesse tecido, têm a língua parcialmente ou de forma completa “presa” ao piso da boca.

Essa situação é mais comum do que se imagina e é conhecida no dia a dia como “língua presa”; entretanto, o nome científico dessa circunstância é a anquiloglossia.

Assim, quando o frênulo lingual é muito curto, inexistente ou muito grosso, ocorre limitações nos movimentos da língua.

Essas limitações ocasionam grandes dificuldades para quem as possuem, e abaixo vamos falar mais sobre estas questões.

A literatura médica já observou que em indivíduos com o freio da língua normal, as funções bucais e até orais, inclusive a própria fala, ocorrem de maneira mais simples e natural.

Porém, aqueles que têm o freio da língua muito curto, normalmente também apresentam o frênulo mais espesso e isso atrapalha nas funções cotidianas executadas pela língua como na alimentação e, inclusive, na fala.

Este tipo de situação é de caráter congênito, ou seja, o paciente já nasce com a língua presa.

Dessa forma, cabe aos pais e responsáveis estarem atentos aos sinais do recém-nascido para que problemas futuros possam ser evitados.

Como identificar o frênulo lingual em bebês recém-nascidos

A avaliação e diagnóstico devem ser feitos por profissionais capacitados na área da saúde; normalmente pediatras, dentistas, fonoaudiólogos ou especialistas em amamentação.

Estas pessoas conseguirão através de uma avaliação completa identificar o problema e orientar sobre quais atitudes devem ser tomadas.

Ademais, uma dica muito importante vai para as mamães: observe se o bebê apresenta refluxo, gases, cólicas (muito mais que o normal) ou grande dificuldade para ganhar peso, já que isso pode ser um sinal de alerta.

Outro ponto importante é: caso perceba alguma dificuldade no processo de amamentação, como muita dor, rachaduras e fissuras mamilares que nunca cicatrizam e caso isso não melhore em hipótese alguma, também pode significar um sinal vermelho.

Em ambas as situações, é primordial a busca por assistência médica especializada.

Como tratar o frênulo lingual para amamentar

Conforme supracitado, quando a mulher sofre muito na amamentação, em alguns casos, devido a dores e até infecções, algumas mulheres acabam desmamando o bebê precocemente.

Obviamente, as mães não fazem isso por maldade ou negligência. Este tipo de atitude é realizada, com vistas a diminuir o sofrimento ao amamentar e sanar os ferimentos e dores ocasionados pela situação.

Assim, a ajuda de profissionais da saúde é necessária para o bem-estar da mãe e para a saúde da criança.

Segundo várias pesquisas, bebês que possuem a língua presa enfrentam além da dificuldade para amamentar, que já descrevemos, passam a ter limitações para ingerir outros tipos de alimentos.

Devido ao frênulo lingual, as crianças não conseguem posicionar a língua corretamente para mamar.

Assim, em vez de sugar o leite o bebê acaba mordendo o mamilo da mãe; assim sendo, além de causar muita dor às mães, a criança não consegue obter o leite de que tanto necessita para a sua nutrição e crescimento.

Retomando a questão do frênulo lingual, em caso positivo do problema, a correção do mesmo pode ser feita rapidamente e de maneira simples e pouco invasiva

Um dos procedimentos para tratar o frênulo lingual é denominado de frenectomia.

Este procedimento consiste em um pequeno corte a ser realizado no frênulo lingual, assim, a língua é solta deste freio.

Vale informar que a intervenção cirúrgica é feita com o uso de anestesia local. Ela é realizada de forma segura e basicamente, não oferece riscos de complicações posteriores.

Após a realização desta pequena intervenção cirúrgica, muitas mães relatam a melhoria da amamentação imediatamente, afinal, o alívio da dor é grande.

Ressaltamos que o procedimento é realizado em consultórios ambulatoriais adequados e por dentistas ou médicos certificados e habilitados.

Complicações em caso de não tratamento

Com o passar dos anos, caso a família não saiba como tratar o frênulo lingual, alguns empecilhos relacionados à língua presa podem surgir.

A restrição de movimentos da língua pode ocasionar dificuldade de fala, além da dificuldade da alimentação.

Ademais, a língua possui papel essencial no processo digestivo, já que é na boca que a digestão começa.

A língua possibilita a movimentação dos alimentos na boca e assim, facilita a mastigação. Só após isso, o alimento pode ser engolido.

Fora o processo da digestão, a língua também está intrinsecamente relacionada com o discernimento dos sabores e a percepção dos gostos, ou seja, está totalmente relacionada com o paladar.

Já no que concerne à fala, adultos e crianças que têm a língua presa costumam pronunciar o “r”, “o” e “t” e outras consoantes de maneira incorreta.

Além disso, o problema de frênulo lingual aumenta as chances dos seus portadores, terem problemas de higiene bucal e até cáries.

Famílias

Algumas famílias, devido ao fato de o bebê ser muito pequeno e até por receio de alguma complicação, optam por esperar a criança crescer um pouco mais, a fim de tomar a decisão referente a frenectomia, procedimento de que falamos anteriormente.

Ademais, precisamos salientar que em alguns casos, a língua presa se solta e fica normal com o passar dos meses/anos de vida da criança.

Todavia, os profissionais da saúde preferem já realizar a frenectomia assim que percebem o frênulo lingual.

Eles entendem que vale a pena a realização do procedimento para a melhoria da qualidade da amamentação e para o desenvolvimento da fala daquela criança.

Os médicos, dentistas especializados e demais pessoas habilitadas reforçam que em caso de dificuldades na amamentação ou se uma criança um pouco mais velha apresenta dificuldades na fala.

É importante procurar um médico para descartar ou confirmar o problema no frênulo lingual.

Em posse do diagnóstico e com as informações do profissional capacitado, os pais poderão definir quais ações serão tomadas.

Como tratar o frênulo lingual sem frenectomia

Além da frenectomia, existem outros dois procedimentos ambulatoriais que tratam do frênulo lingual, a saber:

A frenuloplastia:

Este procedimento é um pouco mais sério, já que envolve uma anestesia geral. Durante a intervenção cirúrgica é reconstruído o músculo da língua.

Esse processo visa resolver definitivamente os problemas de fala e de amamentação.

Essa cirurgia tem prazo médio de recuperação de 10 dias e é indicada para bebês a partir dos 6 meses de vida.

A técnica cirúrgica a laser

Nesta intervenção, é empregado um laser para cortar o frênulo lingual.

Diferentemente do procedimento anterior, neste não é necessário anestesia, é utilizado apenas um gel anestésico no frênulo.

Esse procedimento de prazo médio de recuperação bem mais rápido, de apenas 2 horas e também é indicado para bebês com mais de 6 meses de idade.

Vale ressaltar que estas intervenções cirúrgicas têm riscos mínimos e costumam não apresentar complicações.

Contudo, os médicos salientam que a família deve ter em mente que há possibilidade de sangramentos e infecções, assim como em quaisquer procedimentos desta espécie.

O que é o “teste da linguinha”?

A lei federal número 13.002/2014 fez ser obrigatório o cumprimento do “teste da linguinha” em todos os hospitais e maternidades do Brasil, sejam eles públicos ou privados.

Este exame, precisa ser realizado nas primeiras 24 horas de vida do bebê e possui como objetivo avaliar o frênulo lingual e diagnosticar qualquer situação anormal, como as que descrevemos anteriormente neste artigo.

Dessa forma, logo após o nascimento da criança já é possível que os pais saibam se ela tem alguma má formação no freio da língua e poderá, junto com a equipe médica, optar por uma melhor solução.

Como é feito o “teste da linguinha”?

Os pais, principalmente de primeira viagem, quando leem sobre testes e exames em seus bebês costumam ficar receosos e até aflitos.

Entretanto, se este é o seu caso fique tranquilo.

O “teste da linguinha” é realizado de forma muito simples e rápida, na maioria das vezes, na própria maternidade.

É um exame que não causa dor nem incômodo no bebê.

Normalmente, é feito por um fonoaudiólogo que apenas levanta a língua do bebê e através da observação, nota se há algum problema ou má formação no frênulo lingual.

Lembrando ao leitor, que este teste além de obrigatório pela lei é indispensável para atestar uma boa saúde, amamentação e desenvolvimento da fala da criança.

Em caso de não realização do teste, cobre da equipe médica ou da maternidade.

O frênulo lingual e o bullying

Este assunto é um pouco espinhoso, principalmente para quem já sofreu ou sofre bullying devido a algum problema no frênulo lingual.

A popularmente conhecida língua presa, com o passar dos anos e sem o devido tratamento, acarreta para a vida do portador dessa situação muitos problemas de relacionamento e das relações sociais em geral.

Infelizmente, a nossa sociedade costuma menosprezar e até rejeitar tudo o que é diferente dos seus padrões considerados normais.

E isto não é diferente no que se trata de pessoas com dificuldade de fala.

Anteriormente, explicamos que as pessoas com frênulo lingual, costumam falar algumas consoantes de maneira incorreta e isso pode ser visto no dia a dia de quem tem este problema.

Assim, nas escolas e empregos, percebe-se o isolamento de quem tem língua presa.

Algumas clínicas de fonoaudiologia e seus profissionais afirmam que além da língua presa, alguns pacientes apresentam outros problemas como dicção ruim e gagueira.

Isso se deve, segundo especialistas, ao fato de os pacientes passarem por situações de zombaria, pressão para falarem certo e até rejeição de familiares e colegas.

Em casos mais extremos, alguns adolescentes e adultos abandonam a escola para evitarem  problemas como, por exemplo:

  • Discussões;
  • Bullying;
  • Agressões.

Devido às suas limitações na comunicação oral, se isolam e até se deprimem.

Ademais, a situação no mercado de trabalho, infelizmente, não é muito divergente. As pessoas costumam rir e debochar dos portadores de língua presa

Alguns são imitados pelos colegas outros são tachados de incompetentes apenas pela dificuldade na fala.

Traçamos este panorama sobre a dificuldade do desenvolver da vida de uma pessoa com frênulo lingual. A fim de salientar a necessidade de tratamento adequado e auxílio médico logo aos primeiros sinais do problema.

Como tratar o frênulo lingual na fase adulta

Algumas pessoas que já são adultas, infelizmente, não tiveram acesso às soluções para cuidar do problema no frênulo lingual enquanto bebês ou criança.

Entretanto, nem tudo está perdido!

É possível que um adulto se cure deste problema. Porém, desde que busque ajuda especializada e faça os tratamentos disponibilizados pelo profissional de saúde.

Dessa forma, a articulação das palavras e a dicção serão melhoras drasticamente.

O tratamento quando realizado na infância, costuma oferecer resultados mais satisfatórios. Todavia, os adultos podem se beneficiar de alguns procedimentos que ajudarão a resolver a situação, são eles:

A frenulectomia

Esse nome difícil de pronunciar nada mais é que uma intervenção cirúrgica rápida e simples.

Consiste na retirada de uma parte do frênulo que se encontra bem perto dos dentes.

Após a remoção de parte dessa mucosa, é visível a melhora na fala do paciente.

O tratamento fonoaudiológico

Em casos de problemas de fala e dicção mais leves, não se faz necessário o procedimento cirúrgico.

Assim, apenas o tratamento fonoaudiológico já oferece soluções ao paciente.

O fonoaudiólogo trabalha a melhora da mobilidade das formações da língua, bochecha e boca. Ou seja, as estruturas orofaciais do indivíduo.

Após o tratamento, é possível notar um grande avanço na oratória do paciente.

Você já sabia informações de como tratar o frênulo lingual e as suas consequências? O que você achou deste artigo?

Conte pra gente nos comentários. E divulgue essa matéria para seus familiares e amigos nas suas redes sociais.

 

Saiba mais sobre o Frênulo Lingual

 

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O frênulo lingual é uma dobra da membrana mucosa que está situado em parte central de sua língua. Se você olhar no espelho e levante sua língua, você vai ser capaz de vê-lo.

O frênulo lingual ajuda a ancorar a sua língua em sua boca. Ele também trabalha para estabilizar os movimentos da língua. Devido a isso, é importante para funções como a fala, comer e engolir.

Várias condições podem afetar o frênulo lingual e a área em torno dela. Leia mais para saber mais sobre essas condições e as coisas que você pode fazer para tratar ou prevenir-los.

Anormal anexo

O frênulo lingual normalmente se estende a partir da parte inferior de sua boca para a linha média da língua. No entanto, em alguns casos, pode ser anormalmente anexado.

Um mau anexado frênulo lingual pode afetar tanto nutricional e marcos de desenvolvimento em bebês. Devido a isso, é algo que é rotineiramente verificada no nascimento.

Língua empate, também conhecido como ankyloglossia, é causado por um curto período de frênulo lingual. Neste anexo, a língua é mais estreitamente vinculados ao fundo da boca.

Este comprimento menor, que inibe o movimento da língua. As crianças com a língua-laço de maio de experiência:

  • problemas com a amamentação, levando a ganho de peso
  • fala de problemas, especialmente com a articulação dos sons para l, r, t, d, n, z, e th
  • dificuldades de comer certos alimentos, tais como lambendo um sorvete de casquinha
  • problemas com underbite, devido à pressão sobre a mandíbula, da língua, situado a um nível inferior
  • a apnéia obstrutiva do sono, possivelmente devido a alterações no desenvolvimento facial, bem como o aumento da respiração bucal

O tratamento de um curto período de frênulo lingual

O tratamento de um curto período de frênulo lingual pode ser controversa. Se nenhuma alimentação ou de desenvolvimento, as dificuldades são vistas, o seu médico pode preferir uma espera vigilante abordagem. Isso é porque o frênulo lingual pode alongar naturalmente com a idade.

Se o tratamento for necessário, existem duas abordagens possíveis:

  • Frenotomy. Esta abordagem é normalmente utilizado em crianças e envolve rapidamente de corte ou recorte o frênulo lingual com tesouras estéreis.
  • Frenuloplasty. Esta mais envolvido procedimento ajuda a liberar o frênulo lingual e é realizada sob anestesia geral.

Dor de frênulo lingual

Às vezes, você pode perceber que a área ao redor de sua frênulo lingual sente dor ou proposta. Isto pode ser devido a algo visível como uma úlcera ou uma lesão. No entanto, em alguns casos, a causa pode não ser tão óbvio.

As coisas a seguir podem causar dor em ou em torno de sua frênulo lingual:

  • uma lesão na sua boca
  • deficiências de vitaminas como os de B12, ácido fólicoe ferro , que pode levar a dor na língua
  • certos enxaguatórios bucais, o que pode levar a irritação língua
  • alguns medicamentos, como os antiinflamatórios não-esteróides (Aines) e beta-bloqueadores, o que pode causar úlceras
  • A doença de behçet, uma condição rara na qual a inflamação dos vasos sanguíneos podem levar ao desenvolvimento de feridas

Prevenção e tratamento de uma dor de frênulo lingual

Você pode fazer as seguintes coisas para ajudar a gerenciar e prevenir a dor no ou em torno de sua frênulo lingual:

  • Pratique uma boa higiene oral.
  • Evitar o uso de produtos ou medicamentos que você tenha notado causar dor ou irritação.
  • Enquanto você está de cura, tente não comer os alimentos que podem irritar ainda mais a sua língua. Exemplos incluem apimentados ou ácidos alimentos.
  • Chupar cubos de gelo para ajudar a diminuir a dor.
  • Certifique-se de que você está recebendo quantidade suficiente de vitaminas para prevenir deficiências. Tomar suplementos vitamínicos, se você precisa.
  • Use over-the-counter (OTC) produtos tópicos, tais como aquelas que contêm benzocaine e peróxido de hidrogênio, para ajudar a aliviar a dor associada com feridas.
  • Se você praticar esportes, usar um protetor de boca para ajudar a evitar lesões na boca.

Afta no frênulo lingual

Aftas são lesões que podem se desenvolver em sua boca ou na gengiva. Eles às vezes podem ocorrer sob a sua língua, perto do frênulo lingual. Aftas são normalmente redondo ou oval, com uma borda vermelha e pode ser doloroso.

A causa das aftas é claro, mas há uma variedade de coisas que aparecem para dispará-los, incluindo, mas não limitado ao estresse, lesão e de sensibilidades a alimentos.

Prevenção e tratamento de aftas

Apesar de aftas geralmente desaparecem em uma semana ou duas, há várias etapas que você pode tomar para ajudar a tratar aftas e impedir novos ocorra:

  • Use OTC produtos tópicos para ajudar a aliviar a dor e promover a cicatrização mais rápida. Olhe para os produtos que contêm peróxido de hidrogênio, benzocaine, ou fluocinonide.
  • Tente enxaguar a boca com água salgada ou chupar cubos de gelo para ajudar a aliviar a dor.
  • Siga bons hábitos de higiene oral.
  • Fique longe de alimentos que você pode ser sensível a ou que tenham causado sores de canker no passado. Evitar potencialmente irritante alimentos, como alimentos picantes, enquanto aftas são a cura.
  • Certifique-se de que você está comendo uma dieta bem equilibrada , a fim de evitar deficiências nutricionais. Use os suplementos vitamínicos, se você precisa.
  • Encontrar formas de aliviar o stress.
  • Consulte o seu médico se aftas não responder a at-home care. Eles podem ser capazes de prescrever medicamentos que podem ajudar a cura.

Colisão ou pele tag no frênulo lingual

Você já notou algo que parece uma colisão ou tag pele perto o frênulo lingual e se perguntou o que poderia ser? Enquanto marcas na pele, não ocorrem na língua, existem algumas possíveis causas de saliências ou protuberâncias:

Plica fimbriata

Plica fimbriata são pequenas franjas que são feitas de mucosa. Eles podem ser encontrados em execução paralela em ambos os lados do frênulo lingual.

Essas franjas podem ter delicado extensões que crescer. Estas extensões podem olhar como marcas na pele, mas são completamente normais e inofensivos.

Lymphoepithelial cistos (LECs)

LECs são um raro tipo de cisto que pode ocorrer em diferentes partes do seu corpo, incluindo em ou abaixo de sua língua. Eles são tumores não cancerosos que são firmes e amarelo ou creme na cor.

LECs são normalmente indolor, embora, em alguns casos, o inchaço ou a drenagem pode ocorrer. Eles podem ser removidos cirurgicamente, e a recorrência dos cistos é raro.

Oral vírus do papiloma humano (HPV)

O HPV é uma infecção viral que pode ser transmitida para o boca por sexo oral. Muitas vezes é assintomática, mas em alguns casos pode causar verrugas ocorrer.

O HPV também está associada com o câncer. Na verdade, acredita-se causa de 70 por cento da boca e garganta, câncer nos Estados Unidos.

Embora os tipos de HPV que causam verrugas não são os mesmos como aqueles que causam câncer, continua a ser uma boa aposta para verificar com o seu médico se você acha que tem uma infecção de HPV oral. Eles podem aconselhá-lo sobre como os tumores podem ser removidos.

Você pode evitar o contágio do HPV na boca usando um preservativo ou um dique de borracha durante o sexo oral. Embora não tenha sido testado para o HPV oral, recebendo a vacina contra o HPV também pode ajudar.

Rasgado frênulo lingual

Em alguns casos, o frênulo lingual pode rasgar ou rasgar. Isso na maioria das vezes ocorre devido a uma lesão ou trauma para a boca ou o rosto, como um objeto a ser colocado na boca muita força.

Rompimento do frênulo lingual ou outras lesões orais pode ser um sinal de abuso. Na verdade, ferimentos no rosto ou na boca tem sido relatada em até 49 por cento das crianças e 38 por cento das crianças que já foram agredidos fisicamente.

O tratamento de uma rasgado frênulo lingual

Pequenas lágrimas para o frênulo lingual, muitas vezes se curam sozinhos. No entanto, desde que a área ao redor do frênulo lingual contém uma grande quantidade de vasos sanguíneos, o sangramento pode ser um problema. Devido a isso, lágrimas maiores podem exigir pontos.

Frênulo Lingual piercing

Vários piercings orais têm se tornado cada vez mais populares — incluindo aqueles de frênulo lingual. Para fazer isso, o frênulo lingual é perfurado horizontal. Jóias, como um bar ou um anel, em seguida, pode ser colocado o piercing.

Como qualquer piercing, você vai sentir dor com um frênulo lingual piercing. No entanto, o nível de dor pode variar de indivíduo. Da mesma forma, a cura, o tempo também pode variar de pessoa para pessoa. Que normalmente varia entre 3 a 6 semanas.

Há uma variedade de complicações associadas com a cura piercings de língua, um dos quais é a infecção. O úmido, ambiente quente da boca é um local ideal para bactérias para crescer e prosperar.

Prevenção e tratamento de infecção

Você pode ajudar a evitar a infecção durante a cicatrização, fazendo o seguinte:

  • Continuar para a prática de uma boa higiene oral. Isso inclui a escovação, uso do fio dental, e usando álcool anti-séptico bucal.
  • Evite jogar ou tocar em seu piercing. Se você deve tocá-lo, certifique-se de que suas mãos estão limpas.
  • Atraso do contato sexual, incluindo francês, beijos e sexo oral, até que após a cura é concluída.
  • Evite submergir-se na água, onde os micróbios podem estar presentes, tais como lagos ou piscinas

Se você notar sinais de infecção, tais como anormal, dor ou inchaço, sangramento ou corrimento de pus, você deve certifique-se de consultar o seu médico. Você pode precisar de antibióticos para tratar a infecção.

Quando consultar um médico

Existem algumas situações que envolvem o frênulo lingual para o qual você deve consultar um médico. Eles incluem o seguinte:

  • ao perceber que seu filho está tendo dificuldade de amamentação
  • tendo problemas com tarefas como fala ou come que pode ser atribuído à língua-empate
  • enfrentando a dor persistente em torno do frênulo lingual, que não tem nenhuma causa clara
  • o desenvolvimento de feridas que são grandes, recorrente ou persistente
  • ter uma inexplicável colisão ou caroço que não desaparece
  • recebendo um grande desgaste na sua frênulo lingual ou uma lágrima que sangra profusamente
  • ter um piercing no frênulo lingual, que pode ser infectado

O serviço de take-away

O frênulo lingual é uma dobra de tecido que contribui para fixar e estabilizar a sua língua. É importante para muitas coisas, incluindo a fala e a alimentação.

Há uma variedade de condições que podem afetar o frênulo lingual. Estas podem incluir coisas como um anormal anexos, feridas, ou lágrimas.

Se você estiver enfrentando sintomas em ou em torno de sua frênulo lingual que são persistentes, o recorrente, ou causar preocupação, fazer uma consulta com o seu médico. Eles podem ajudar a determinar o que pode estar causando os sintomas.

Óleo de pinho, Benefícios, Efeitos Colaterais e Como Usá-Lo

O óleo de pinho, também denominado como óleo essencial de pinho, constitui-se como uma mistura de álcoois e hidrocarbonetos.

Ambas as substâncias são da classe química dos terpenos. De acordo com o próprio nome do óleo, ele é extraído do pinheiro.

Os terpenos, nome técnico citado, dispõem de atributos comprovados cientificamente como agentes bactericidas, anti-inflamatórios, fungicidas e até mesmo anticancerígenos.

Além disso, neste artigo será descrito que os benefícios não param por aí.

Este óleo é retirado da árvore conhecida como “pinheiro agulha” ou com nome científico “pinus sylvestris”; algumas pessoas chegam a brincar que o óleo tem cheiro de árvore de Natal.

Assim sendo, o produto possui um cheiro bem marcante de pinheiros, conhecido como “odor pináceo”.

Ele se apresenta como um líquido incolor ou amarelado, de textura oleosa e possui diversas utilizações, como aromatizantes e bactericidas em artigos de limpeza industrial, hospitalar e doméstica, como por exemplo, é usado em desinfetantes de uso geral, lustra móveis e purificadores de ar.

Entretanto, este óleo não possui utilidade apenas como um produto de higienização e limpeza geral.

Após estudos na área de aromaterapia e fitoterapia, foi descoberto seu funcionamento como um poderoso óleo essencial.

Abaixo, vamos entender melhor sobre este assunto.

O que são os óleos essenciais?

Os óleos essenciais são estruturas vegetais concentradas e que através da utilização correta, oferecem diversos benefícios aos usuários.

Estas substâncias percorrem nosso corpo através da inalação ou contato com a pele, e assim, são assimilados pela corrente sanguínea e metabolizados pelo organismo.

Estas substâncias têm adquirido fama e popularidade com o passar dos anos, já que demonstraram através de estudos científicos e pesquisas sérias, serem possíveis alternativas aos tratamentos medicamentosos tradicionais.

Logo, o que não faz mal e oferece benefícios deve ser encorajado, não é mesmo?

Dentre diversos estudos realizados, foi identificado no óleo de pinho as suas características, propriedades e benefícios.

Também foram anotadas as precauções para sua utilização e possíveis efeitos colaterais. Ademais, é importante entender como esse óleo essencial pode nos ajudar em diversas esferas da nossa vida.

Vamos entender melhor todas essas considerações e aprender a utilizar corretamente o produto.

Afinal, o que é o óleo essencial de pinho?

Considerado um óleo essencial, esta substância feita a partir dos pinheiros, como já dissemos, proporciona muitas melhorias para o ser humano e agrada muito pelo seu aroma agradável e amadeirado.

Como quaisquer outros óleos essenciais, o óleo de pinho possui efeitos principais e efeitos secundários e discorreremos

sobre as suas peculiaridades. Assim como centenas de outros óleos, o de pinho, tem sido estudado e utilizado há centenas de anos pela medicina alternativa.

É importante salientar que existe grande diferença entre os extratos de óleos utilizados para produtos de limpeza e os óleos essenciais.

Eles são extraídos de partes diferentes da planta e a forma como são manipulados também diferem bastante.

Além disso, os extratos de óleos e os óleos essenciais são recomendados para utilizações divergentes e em quantidades diferentes.

Dessa forma, por serem compostos químicos mais potentes e com grande concentração de elementos, os óleos essenciais devem ser administrados com cautela e em hipótese alguma devem ser ingeridos.

Quais são os benefícios deste óleo para a saúde?

As vantagens da utilização deste óleo são muitas, desde o aroma agradável ao ambiente, a sensação de frescor e limpeza até benefícios para a saúde das pessoas que fazem uso dele.

Devido ao seu cheiro marcante, ele proporciona uma ótima sensação de bem-estar ao escritório, clínica ou casa onde é aplicado.

Ademais, o óleo de pinho tem sido indicado em consultórios de medicina alternativa, como uma solução para questões psicológicas e emocionais, a fim de ajudar os pacientes sem intervenções de medicamentos tradicionais.

Segundo aromaterapeutas e fitoterapeutas, através de pesquisas realizadas na área, é possível afirmar que o óleo consiste em uma poderosa substância que funciona como um óleo de libertação, de ajuda ao próximo e do perdão aos erros do passado.

Ele também possui indicações para uso tópico (que pode ser passado na pele humana), a fim de exterminar micróbios e outros agentes infecciosos.

Assim, ele é indicado para o tratamento de pequenas queimaduras e breves infecções de pele.

Além disso, este óleo também pode ser utilizado como um anti-inflamatório em algumas situações, dentre elas no tratamento de eczema ou acne.

Algumas pessoas também manuseiam o óleo de pinho para tratar as dores musculares ocasionadas pelo excesso de atividades físicas, dores físicas de modo geral e até artrites ou artrose.

Há pessoas que usam esta substância para alívio, inclusive, de dores crônicas como lombalgias e hérnias de disco.

Vale ressaltar que existem outros óleos essenciais no mercado brasileiro, que também funcionam como anti-inflamatórios, como o óleo de arnica, o óleo de gengibre e o óleo de hortelã.

Todos estes produtos possuem efeitos benéficos para os seres humanos; alguns oferecem auxílio para acalmar as pessoas, outros têm poder cicatrizante, outros ainda estimulam e energizam os usuários do artefato.

Óleo de pinho: o óleo da libertação

Conforme dissemos anteriormente, para a medicina alternativa o este óleo possui diversas propriedades que auxiliam os indivíduos à amenização do sentimento de culpa, desconsolo, autopunição, ressentimento e mágoa.

Além disso, aromaterapeutas e demais profissionais da área de medicina alternativa. Pois afirmam que ele induz os usuários a acabar com situações de autossabotagem e de baixa autoestima.

Dessa forma, fitoterapeutas costumam orientar seus pacientes em relação ao uso e administração de óleos essenciais da seguinte forma:

Eles esclarecem que os produtos atuam em três frentes diferentes no corpo do paciente: na esfera mental, no ambiente físico e também na competência vibracional.

Para estes profissionais, o óleo da libertação e do perdão (como o óleo de pinho é nomeado) ajuda o paciente no processo do perdão, do fim da vitimização, além de funcionar como um agente de limpeza (neste caso, na área mental): libertando-o de pensamentos negativos e obsessivos.

Assim sendo, ao utilizar o óleo e seguindo todas as recomendações terapêuticas, é possível que a pessoa usuária do produto adquira enfim, autocontrole e meios para sair de situações, até então, tidas como indecifráveis.

Ademais, mesmo em consultórios alternativos, os demais benefícios deste óleo são mencionados, como por exemplo, sua função no alívio de dores físicas, tratamento de sinusite e rinite, seu auxílio no combate a resfriados e também no cuidado de peles oleosas.

Como utilizar o óleo de pinho?

Abaixo, vamos orientar como se beneficiar do uso deste óleo e como administrá-lo corretamente e sem riscos para a sua saúde:

Como fazer o uso tópico:

Em casos de queimaduras, pequenas lesões ou para melhoria da qualidade de pele oleosa, é indicado o uso dele em pequenas quantidades de modo a massagear a área desejada.

É muito importante ressaltar que este óleo deve ser diluído em outro óleo antes da aplicação na pele.

Ele pode ser misturado no óleo de coco ou no óleo de jojoba, por exemplo.

Em caso de peles sensíveis ou debilitadas é importante realizar um teste de aplicação 24 horas antes do uso tópico.

Assim, indicamos a aplicação deste óleo diluído em outro óleo numa pequena parte do corpo, antes de utilizar diretamente na área necessitada, a fim de saber se não haverá reação química adversa.

Como utilizar para aromatizar o ambiente

Para a aromatização do local de trabalho, clínica ou mesmo de casa, é indicado o uso de um difusor ou umidificador.

Estes aparelhos com o auxílio de certa quantidade de água, dispensarão no ambiente o agradável cheiro amadeirado do pinho.

Assim, mesmo que o ambiente tenha sido limpo há algumas horas, ele ainda terá o perfume de um lugar que acabou de passar por uma higienização.

Como fazer uso em tratamentos respiratórios

Anteriormente, falamos do óleo de pinho no tratamento de doenças respiratórias como rinite e sinusite, além de gripes e resfriados.

Para realizar esse procedimento, basta inalar o produto que sairá do umidificador ou difusor que existe próximo a você.

Todavia, caso não seja possível fazer isto, é recomendado a inalação direta que deve ser realizada da seguinte forma:

Colocando o vidro do óleo um pouco abaixo do nariz e inspirando-o.

Ainda é permitido a inalação do produto após ele ser administrado em algum lenço de tecido ou mesmo em um lenço de papel.

Assim, basta pingar algumas gotas do óleo no lenço e cheirá-lo algumas vezes, inalando profundamente o perfume do óleo.

Rapidamente, ocorrerá o descongestionamento nasal e logo voltará a facilidade para respirar.

Banho com óleo de pinho

A fim de ter um banho mais relaxante e revigorante, além de usufruir dos demais benefícios deste óleo, muitas pessoas fazem uso deste produto em banhos de banheira, ofurô e hidromassagens.

Vale ressaltar que é necessária grande atenção e cuidado ao entrar e sair da banheira, devido à superfície estar escorregadia.

Basta colocar algumas gotinhas do óleo na banheira de água e aproveitar o momento de higiene e descanso. Este banho proporciona relaxamento físico e alívio do estresse diário.

Quais os efeitos colaterais no uso do óleo de pinho?

Muito indicado em tratamentos da aromaterapia o óleo de pinho, assim como outros óleos essenciais podem oferecer resultados adversos e até inesperados para os usuários.

Ademais, é necessária cautela para o manuseio de todos os óleos essenciais próximos a animais de estimação.

Muitos profissionais também afirmam que crianças, idosos e mulheres grávidas devem ter atenção redobrada a qualquer possível sinal de efeito colateral.

Dentre as possíveis reações adversas, existem casos de pessoas que podem ter coceira, ressecamento na pele, leve inchaço e vermelhidão nos locais de aplicação do produto.

Em caso de algum destes efeitos colaterais, suspenda o uso do óleo imediatamente. Afinal, saúde é coisa séria.

Todavia, essas reações ocorrem em pouquíssimos usuários. Devido a isso, os profissionais fitoterápicos costumam apenas solicitar o teste de 24 horas, citado anteriormente, a fim de evitar tais transtornos.

Cuidados primordiais na administração do óleo

Vamos explicar quais as precauções necessárias para o manuseio correto deste óleo.

Sempre é bom lembrar, que os óleos essenciais são produtos de origem natural. Porém, ainda assim, é indispensável muita prudência na sua utilização.

Mesmo se tratando de um produto natural, seus compostos químicos podem acarretar reações físicas bem como os produtos industrializados e sintéticos provocam.

Por isso, a importância de se informar sobre suas propriedades e forma de administração com profissionais especializados no assunto.

Pessoas com problemas de saúde crônica e mulheres grávidas devem ter maior atenção para usar o produto. Preferência, consultar um médico sobre a aplicação do óleo e quais as quantidades indicadas.

Além disso, vamos reforçar alguns pontos que devem ser sempre lembrados, que são:

  • Utilizar o óleo de pinho sempre diluído em outro óleo (para evitar lesões na pele);
  • Nunca passe óleos essenciais (nenhum deles) em seus olhos ou muito próximo a esta parte do corpo.

Afinal, os olhos são um dos pontos mais sensíveis do corpo humano. Essa é uma área que, em caso de contato com algo nocivo, sofre grande incômodo e atrapalha o dia a dia sob diversos aspectos.

Outra coisa que já foi citada, mas é bom salientar: os óleos essenciais jamais devem ser ingeridos por via oral (bebidos).

Sua ingestão pode ocasionar intoxicações e até envenenamentos. Logo, muito cuidado para guardar este tipo de produto em local seguro de serem apanhados por crianças ou animais domésticos.

Onde posso comprar o óleo de pinho?

Este óleo, assim como outros óleos essenciais, pode ser adquirido em:

  • Lojas de produtos naturais e fitoterápicos;
  • Farmácias comuns (drogarias);
  • Farmácias de manipulação;
  • Clínicas especializadas em medicina alternativa;
  • Lojas online.

Agora que você já sabe todos os benefícios deste óleo e conhece as principais informações acerca deste produto. Utilize-o de maneira correta e usufrua das suas vantagens o mais rápido possível.

Você já conhecia os benefícios do óleo de pinho? Sempre é bom obter informações sobre produtos de qualidade, não é mesmo?

Deixe aqui nos comentários o que você achou deste artigo. E aproveite para divulgar essa matéria para seus familiares e amigos nas suas redes sociais.

 

Saiba mais sobre Óleo de Pinho

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Os óleos essenciais estão ganhando cada vez mais popularidade mainstream como possíveis alternativas para a medicamentos. Estes derivados de plantas ingredientes são ainda está sendo estudada por seus efeitos medicinais, e o óleo de pinho é nenhuma exceção.

Feita a partir de pinheiros, o pine óleo essencial oferece inúmeras supostos benefícios para a saúde, destacando-se por seu forte aroma amadeirado.

Enquanto pinheiro de óleo pode oferecer alguns benefícios, há também os efeitos secundários possíveis a considerar, assim como com qualquer outro tipo de óleo essencial. Saiba os prós e contras para que você possa melhor decidir pinheiro óleo essencial é que vale a pena tentar.

O que é o pine óleo essencial?

Pinheiro óleo essencial é um derivado da árvore de pinus agulhas, que são conhecidos por seu forte aroma. Na verdade, um cheiro de óleo de pinho pode lembrá-lo de uma árvore de Natal.

Como com outros óleos essenciais, pinheiro tem sido utilizada na medicina tradicional por séculos.

Pinheiro aromas e extratos de óleo também são abundantes no dia-a-itens. Estes incluem piso e mobiliário em produtos de limpeza, bem como desinfetantes e purificadores de ar.

No entanto, extratos de óleo não são o mesmo que os óleos essenciais, porque eles não têm a mesma medicinais-propriedades de resistência.

Os óleos essenciais contêm vários compostos químicos que os tornam tão poderosos. Como tal, os óleos essenciais não devem ser ingeridos.

Óleo de pinho usos e benefícios

Devido ao seu aroma de pinho, óleo essencial é notável por sua edificante ainda limpeza de perfume. Devido a isso, pinheiros óleo essencial pode funcionar como uma sala de perfume em um difusor bem como em soluções de limpeza.

A internet está cheia de histórias e artigos que afirmam pinheiro óleo essencial pode oferecer mais benefícios para a saúde do que apenas um bom perfume. No entanto, a maioria dessas reclamações de falta de evidência clínica.

Purificadores de ar e aromaterapia

Óleo de pinho que os extratos são usados frequentemente em purificadores de ar para residências, escritórios e veículos. Óleos essenciais, por outro lado, pode ser usado em aromaterapia para criar uma inspiradora e revigorante atmosfera — e não apenas a um cheiro agradável.

A inalação de óleos como o pinus pode também ter efeitos de compensação no caso de doenças como o resfriado comum.

Pele antimicrobiana

Alguns defensores afirmam que pinho óleo essencial pode ser usado topicamente (aplicados na pele) como um agente antimicrobiano, semelhante ao óleo da árvore do chá. Em teoria, o óleo pode ser usado para pequenas infecções de pele e queimaduras.

No entanto, a pesquisa indica que o óleo de pinho não tem muita atividade antimicrobiana. Falar com um médico antes de usar óleo de pinho para esta finalidade.

Redução de inflamação

Pinheiro óleo essencial é também apontado como tendo efeitos anti-inflamatórios.

Em teoria, estes efeitos poderiam fazer duas coisas:

  • Aliviar os sintomas de condições inflamatórias da pele, como acne, eczema, e rosácea.
  • Aliviar a dor de saúde relacionados com as condições, tais como artrite e dores musculares.

No entanto, é necessária mais investigação nesta frente.

Outros óleos essenciais têm sido, de fato, mostrou ter propriedades anti-inflamatórias. Estes incluem:

  • açafrão-da-índia
  • gengibre
  • incenso
  • hortelã-pimenta

Efeitos colaterais do óleo de pinho

Quando usado na aromaterapia, os óleos essenciais podem ter efeitos sobre aqueles que inspire-los.

No entanto, alguns óleos essenciais são tóxicas para os animais de estimação ou perigosa para mulheres grávidas e crianças. É também possível ter as reações de pele para estes óleos, incluindo o pine óleo essencial.

Possíveis efeitos colaterais incluem:

  • vermelhidão
  • urticária
  • coceira
  • pele seca
  • inchaço
  • descamação da pele

Se você é alérgico a pinheiros, não use óleo de pinho. Embora não considerado comum, algumas pessoas são alérgicas ao pólen de pinheiro. Você pode ser alérgica a pine óleo essencial de se desenvolver uma alergia, com sintomas semelhantes, tais como espirros ou erupções cutâneas.

Como usar o óleo essencial de pinho

Pinheiro óleo essencial pode ser usado em um número de diferentes maneiras, incluindo por inalação e tópica variações. Falar com um médico sobre as seguintes métodos.

Use um difusor

Difusor é uma das mais populares formas de usar óleos essenciais.

Você pode fazer um rápido, cofre, sala perfume colocando algumas gotas de pinho óleo essencial em um difusor cheio de água. Uma vez que o dispositivo é ligado, o difusor, em seguida, libera legal de vapor.

Você pode comprar um difusor on-line.

Inspire-lo

Se você não tiver um difusor na mão, você ainda pode colher os aromáticos benefícios de pinheiros óleo essencial através da inalação.

Verta algumas gotas em um lenço de papel, e segure o tecido na frente de seu rosto, enquanto você inala profundamente, através de seu nariz.

Você também pode tentar segurar o frasco de óleo essencial debaixo de seu nariz.

Aplicar topicamente

Pinheiro óleo essencial pode ser usado topicamente, através de aplicação direta ou através de uma massagem.

É importante diluir o óleo essencial de pinho com uma transportadora de petróleo antes de aplicar diretamente na pele. Adicione uma colher de sopa de amêndoa, jojoba ou óleo de coco para algumas gotas de óleo essencial de pinho.

Você também pode usar essa combinação para um teste de patch 24 horas de antecedência. Pois isso servirá para certificar-se de que você não está sensível ao pinheiros.

Alguns para adicionar sua banheira

Os óleos essenciais também podem ser usados no banho. Adicionar algumas gotas de óleo essencial para aquecer a água a correr. Assista para superfícies escorregadias como você entrar e sair da banheira.

Precauções

Óleos essenciais como o pinheiro são atraentes por causa de sua “natural” allure. No entanto, estes derivados de plantas são poderosos o suficiente para imitar os efeitos da medicina convencional.

É por isso que é sempre uma boa idéia para falar com um médico antes de usá-los, especialmente se você está grávida ou tem qualquer condição de saúde pré-existente.

A melhor maneira de reduzir o risco de efeitos colaterais é tomar as precauções de segurança antes de utilizar o óleo essencial de pinho:

  • Não use óleos essenciais perto de seus olhos.
  • Certifique-se de combinar seus óleos essenciais, com uma transportadora de petróleo.
  • Nunca tome óleos essenciais por via oral.

Onde obter óleo essencial de pinho

Devido à popularidade de óleos essenciais, você pode encontrar o óleo de pinho natural lojas de saúde, farmácias e clínicas de massagem. Você também pode escolher entre uma variedade de óleo de pinho produtos on-line.

Enquanto você pode saber de pinheiros para seu perfume, um monte de medicamentos reivindicações estão sendo feitas sobre como o seu óleo essencial.

Difusão de pinheiros óleo essencial, provavelmente, não irá causar qualquer dano, mas você deve falar com o seu médico antes de usá-lo para qualquer propósito medicinal.

Parar de usar o óleo imediatamente se tiver sintomas de uma reação alérgica.