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Sertralina emagrece?

A depressão e a ansiedade costumam acompanhar muitas pessoas acima do peso. Muitas ficam sabendo que tomar Sertralina emagrece e ainda ajuda no humor, mas será que é isso mesmo?

Na verdade, o pensamento jamais deveria ser esse. Usar um medicamento antidepressivo é algo que precisa ser receitado pelo médico. E com o objetivo correto. Pois no caso, de tratar os distúrbios de humor. A perda de peso pode até ser consequência, porém, não o principal foco do uso desse tipo de remédio.

Dito isso, se você usa Sertralina para depressão ou outra doença e quer saber se vai emagrecer, confira a seguir!

Quando tomar um remédio antidepressivo

Portanto antes de qualquer coisa, é preciso reforçar que o uso de antidepressivos não pode ter relação direta com o peso. Pois o medicamento é indicado para condições psicológicas, geralmente prescrito por psiquiatra.

Esses medicamentos são indicados para os seguintes sintomas:

tristeza profunda;
crises de choro;
cansaço além do normal;
ansiedade;
irritabilidade;
perda de interesse por hobbies ou interesses que antes eram apreciados;
pessimismo exagerado;
dificuldade de de se concentrar
falta de libido;
alteração drástica no peso;
dores no corpo.

No entanto vale ressaltar que existem outras opções em remédios naturais para combater a ansiedade. Visite Calmante Natural e descubra outras alternativas.

Mas se você deseja mesmo saber mais sobre a sertralina continue a leitura. Temos muita informação para te orientar.

Como você pode notar, o peso é até mencionado como indício de que a depressão pode estar se instalando. Contudo, não como sintoma principal a ser tratado com o antidepressivo.

Por que Sertralina emagrece (ou engorda)

O principal motivo pelo qual a Sertralina emagrece está na diminuição da ansiedade. Isso porque muita gente procura conforto emocional na comida. Assim, acaba comendo mais do que deveria. Também existem estudos que apontam uma leve diminuição no apetite ao iniciar um tratamento com o remédio. Contudo, não se trata de um número relevante.

Por outro lado, existem também pesquisas que apontam a chance do medicamento contribuir para a pessoa engordar. Cerca de 25% dos indivíduos que consomem Sertralina por mais de 6 meses veem diferença em seu percentual de gordura. Além de ganhar peso, há também a possibilidade de alterações na concentração de massa. Na prática, isso significa que a pessoa pode acabar ganhando mais barriga ou vendo os culotes aparecerem.

Ou seja, se você resolver tomar apenas pensando em emagrecer, pode acabar tendo até um efeito contrário.

O que tomar para perder peso

Se você está no estágio de obesidade ou obesidade mórbida, o uso de medicamentos emagrecedores*** pode ser uma opção. Existem fórmulas como a sibutramina e fluoxetina, por exemplo, que são eficientes. Contudo, é essencial que sejam receitados por um especialista, pois contam com efeitos colaterais importantes.

Entretanto para quem prefere algo mais natural, muitos suplementos funcionam como aliados da perda de pesa. Pois fórmulas com chá verde ou quitosana aceleram o metabolismo, aumentando a queima de gordura. Sua venda é livre, por se tratarem de substâncias orgânicas. Quem está apenas com sobrepeso pode optar por esse tipo de alternativa, mais leve.

Portanto para encerrar, vale lembrar que para emagrecer com saúde, o ideal é fazer uma reeducação alimentar. No entanto a sertralina emagrece de fato, mas o ideal é emagrecer através de mudanças na dieta e de atividade física, pois é possível perder peso de maneira gradativa e segura, sem precisar recorrer a remédios.

Contudo para obter mais informações sobre Qual o remédio que emagrece confira nosso campo de perguntas e respostas mais frequentes na web.

[sc_fs_multi_faq headline-0=”h2″ question-0=”É verdade que sertralina emagrece?” answer-0=”Por que Sertralina emagrece (ou engorda) Também existem estudos que apontam uma leve diminuição no apetite ao iniciar um tratamento com o remédio. Contudo, não se trata de um número relevante. Por outro lado, existem também pesquisas que apontam a chance do medicamento contribuir para a pessoa engordar” image-0=”” headline-1=”h2″ question-1=”Qual é o melhor horário para tomar a sertralina?” answer-1=”Cloridrato de Sertralina deve ser administrado em dose única diária, pela manhã ou à noite. Cloridrato de Sertralina comprimidos revestidos, via oral, pode ser administrado com ou sem alimentos. A dose máxima recomendada de Cloridrato de Sertralina é de 200 mg/dia.” image-1=”” headline-2=”h2″ question-2=”Qual o efeito da sertralina no organismo?” answer-2=”O cloridrato de sertralina age sobre uma substância encontrada no cérebro, chamada de serotonina, aumentando sua disponibilidade e com isso aliviando os sintomas depressivos e ansiosos, típicos dos transtornos para os quais é indicado. De acordo com a bula do medicamento, ele começa a agir em sete dias.” image-2=”” headline-3=”h2″ question-3=”O que é melhor sertralina ou fluoxetina?” answer-3=”Os efeitos colaterais são semelhantes, porém, as queixas de náuseas costumam ser mais frequentes com a sertralina do que com outros antidepressivos ISRS. A sertralina parece ter uma taxa de sucesso no tratamento da depressão até 40% maior que a fluoxetina.” image-3=”” headline-4=”h2″ question-4=”Quais são os antidepressivos que emagrecem?” answer-4=”A bupropiona é um antidepressivo mais indicado para o emagrecimento do que a fluoxetina e a sertralina, por ajudar a reduzir a compulsão.” image-4=”” headline-5=”h2″ question-5=”Como saber se a sertralina está fazendo efeito?” answer-5=”Confira os efeitos colaterais: quais são os sintomas que a Sertralina causa? Sentir-se doente; Dor de cabeça; Insônia; Sonolência; Diarreia; Boca seca; Tontura; Sensação de cansaço ou fraqueza;” image-5=”” headline-6=”h2″ question-6=”Quanto tempo demora para a sertralina começar a fazer efeito?” answer-6=”Quanto tempo sertralina demora pra fazer efeito? Qualquer medicação leva alguns dias para que a pessoa possa perceber seus efeitos. Geralmente em torno de 15 a 20 dias é possível perceber o efeito.” image-6=”” headline-7=”h2″ question-7=”O que a sertralina faz no cérebro?” answer-7=”Ação esperada de Cloridrato de sertralina O cloridrato de sertralina age sobre uma substância encontrada no cérebro, chamada de serotonina, aumentando sua disponibilidade e com isso aliviando os sintomas depressivos e ansiosos, típicos dos transtornos para os quais é indicado.” image-7=”” headline-8=”h2″ question-8=”Como amenizar os efeitos colaterais da sertralina?” answer-8=”A maioria dos efeitos colaterais com a sertralina é temporária. Diminuir a dosagem nas primeiras semanas ou acrescentar temporariamente um medicamento calmante (benzodiazepínico) pode ser suficiente para amenizar os sintomas sem precisar trocar de medicação.” image-8=”” headline-9=”h2″ question-9=”Qual a diferença entre Zoloft e sertralina?” answer-9=”As medicações similares e as genéricas são feitas a partir da medicação referência ( “dona ” da patente), no caso da sertralina, o zoloft é a referência. As vezes há diferenças até na fabricação do comprimido ou cápsula ( corantes…), o que acarreta em efeitos adversos também.” image-9=”” count=”10″ html=”true” css_class=””]

Como emagrecer a barriga?

Mais do que perder peso, a maioria das pessoas quer mesmo é emagrecer a barriga. Os pneuzinhos incomodam tanto as mulheres quantos os homens. Mas, será que tem como derreter só essa região e ficar com um abdômen sequinho?

Sim, você pode conseguir uma barriga dos sonhos, mas a verdade é que o resto do corpo precisa acompanhar esse emagrecimento. Embora exista gordura localizada, não existe um exercício localizado que consiga queimar apenas um lugarzinho. É preciso eliminar esse excesso de peso por inteiro.

A boa notícia é que dá pra acelerar essa queima calórica, confira!

Por que fazer exercícios abdominais não emagrece

Durante muitos anos, a modelo e atriz Adriane Galisteu sempre declarou fazer 500 abdominais por dia. E todo mundo achava que era por isso que era tão magrinha. Infelizmente, não é esse o segredo da boa forma, especialmente em relação a acabar com aquela pochetinha.

O que acontece é que os exercícios abdominais trabalham a musculatura do abdômen. Isso até estimula aqueles gominhos tão sonhados. O problema é que ficam escondidos por baixo da camada de gordura. E essa gordura só é eliminada através de atividade aeróbica.

Você até pode fazer abdominal, no entanto, a prioridade precisa ser da queima calórica e não da musculação.

Como emagrecer a barriga (e o resto do corpo)

Para perder peso e gordura, a fórmula é simples: você precisa gastar mais energia do que consome. Digamos que coma em torno de 2000 calorias por dia. Para emagrecer, será necessário queimar 2100, por exemplo. A forma mais simples de fazer isso é com dieta e atividade física.

Confira 5 exercícios que mais queimam calorias:

corrida intensa — 1074 calorias por hora;
pular corda — 860 calorias por hora;
futebol — 750 calorias por hora;
natação — 715 calorias por hora
escadaria correndo — 657 calorias por hora

Esses são exemplos simples, que você pode incorporar ao dia a dia. A corrida é excelente para para queimar gordura e emagrecer a barriga. Mas se você ainda não tiver condicionamento, a caminhada também é bastante eficiente.

Na alimentação, o que ajuda bastante é reduzir o consumo de açúcar e, principalmente, carboidratos. Optar por alimentos integrais também ajuda bastante, podendo acelerar o seu metabolismo naturalmente. Comer bastante fibra é igualmente eficiente para colocar seu organismo para funcionar melhor.

Qual o melhor truque para emagrecer a barriga

Se você está em busca de uma solução mais imediata, tem um truque que costuma funcionar maravilhosamente. Você já prestou atenção à sua postura?

Pois é, a maioria das pessoas anda com a coluna arcada para frente, o que facilita o aparecimento da pochete. Ao colocar os ombros para trás e projetar o peito para frente, a silhueta fica completamente diferente, vale a pena tentar.

Outra coisa que também funciona é combater a retenção de líquidos. Na maioria dos casos, além da gordurinha acumulada, o que atrapalha é o inchaço. Ao beber mais água e fazer uma drenagem linfática, é possível diminuir a sensação de estufamento. Claro que não vai fazer milagres, porém, enquanto você inicia a atividade física e muda a dieta, já será de grande ajuda.

Caminhar emagrece quantos quilos?

Se você está em busca do exercício mais simples e barato para perder peso, acaba de encontrar. Caminhar emagrece muito e não custa nada. É uma das atividades físicas mais básicas e eficientes que você pode fazer!

Muita gente não gosta de academia ou de aulas de zumba, por exemplo. A caminhada costuma ser uma boa opção para quem não tem vontade de fazer alguma aula coletiva ou ter que frequentar sempre o mesmo lugar. É também uma oportunidade de colocar a cabeça em dia, relaxando a mente.

Confira o que mais esse exercício pode fazer por você a seguir!

Saiba quantos quilos caminhar emagrece

É difícil estabelecer quantos quilos você pode emagrecer apenas caminhando. No entanto, é possível saber qual é seu potencial de queima calórica. Uma caminhada leve, por exemplo, pode eliminar 240 calorias por hora. Já uma caminhada rápida, a mais indicada para perda de peso, consegue gastar até 520 calorias no mesmo período.

Para as mães que costumam sair com os bebês, mesmo aquela caminhadinha com ritmo lento já ajuda. São 141 calorias a menos em 1 hora embalando ou passeando com a criança. É uma ótima opção para quem acabou de ter bebê e ainda não pode retomar as atividades. Depois, quando já tiver voltado e quiser emagrecer muito, a corrida é a melhor opção. Dá pra derreter 520 calorias em uma hora correndo.

Confira plano de caminhada para intensificar a perda de peso.

Se você gosta de caminhar e está pronto para levar o exercício a um próximo nível, a corrida também serve para você. É uma nova forma de estimular o corpo e ainda aproveitar o ar livre.

Existe um método chamado Treino HIIT que é considerado excelente para emagrecer e melhorar o condicionamento físico. Se trata de um treino intervalado de alta intensidade. Ou seja, estímulos mais intensos no meio da caminhada.

Confira um exemplo que você pode fazer:

4 minutos de caminhada para aquecer

20 segundos de corrida no ritmo mais rápido que conseguir
50 segundos de caminhada leve
20 segundos de corrida intensa
50 segundos de caminhada leve
prossiga até completar 15 minutos
4 minutos de caminhada para relaxar

No total, são 19 minutos de treino, mas vai parecer muito mais. Esses tiros mais rápidos vão fazer com que seu corpo gaste muito mais calorias. Além disso, já foi comprovado cientificamente que esse tipo de treinamento permite que o metabolismo fique acelerado por mais tempo, o que queima mais calorias ainda.

Entenda quais cuidados você precisa para começar a caminhar

Se você já está pegando o tênis para sair para a rua, tenha calma. Embora a caminhada seja fácil, é preciso tomar alguns cuidados. O primeiro deles é usar um calçado de qualidade. É importante que seu tênis tenha o amortecimento correto, para evitar assim qualquer possibilidade de lesão.

Também é essencial que você tenha a liberação médica para começar a fazer atividade física. Isso vai garantir que você vai fazer o exercício sem preocupações ou riscos para sua saúde. Caminhar emagrece, mas é essencial que você esteja apto a esse tipo de estímulo.

Tomar vinagre de maçã emagrece?

Não faz muito tempo, surgiu um novo aliado da dieta. Todo mundo começou a dizer que tomar vinagre de maçã emagrece, mas será que é isso mesmo? É só uma moda temporária ou há algum sentido nessa afirmação?

Infelizmente, é comum que um alimento se torne sensação do emagrecimento da noite para o dia e depois suma. No entanto, esse não é o caso do vinagre de maçã. Sua propriedades realmente podem ajudar na perda de peso. Não é nenhum milagre, mas contribui, sim, para a perda de peso saudável.

Entenda como o vinagre de maçã emagrece

Para preparar esse vinagre, as maçãs são amassadas e fermentadas, para se transformar em álcool. Depois, esse álcool é fermentado para se tornar ácido acético. Esse processo pode demorar até um mês, e é a resposta para o motivo pelo qual o vinagre emagrece.

Uma colher desse vinagre possui apenas 3 calorias. Ao ser consumido, o ácido acético se dissolve em acetato e hidrogênio no organismo. Na prática, esse consumo pode promover o emagrecimento de diferentes maneiras:

diminui os níveis de açúcar no sangue;
diminui os níveis de insulina;
acelera o metabolismo;
diminui o armazenamento de gordura;
queima gordura;
reduz o apetite.

Por enquanto, esses efeitos foram cientificamente confirmados apenas em testes animais. Entretanto, outros estudos em andamento já demonstraram que sua ação é semelhante também em humanos. Dessa forma, já se tornou um aliado muito indicado por nutricionistas. Especialmente por ser muito fácil de incluir na alimentação.

Aprenda como incluir o vinagre nas suas refeições

Com um sabor mais forte do que o vinagre tradicionalmente usado em saladas, o de maçã pode ser incluído em qualquer refeição. O ideal é consumir pelo menos 2 colheres por dia.

Veja sugestões de como incluir na sua alimentação:

diluir as 2 colheres em 1 copo de água e tomar em jejum, ao acordar;
temperar folhas verdes ou saladas variadas, adicionando também uma pitada de pimenta, para acelerar ainda mais o metabolismo;
usar como tempero em carnes grelhadas, adicionando algumas gotas antes do preparo;
colocar algumas gotas em sucos detox ou antioxidantes;
incluir na preparação de alimentos em conserva.

Vale dizer, porém, que o vinagre não pode ser acrescentado em alimentos como a banana, por exemplo. Sua ação diminui a absorção de nutrientes como potássio e cálcio. Por isso, evite juntar também com derivados do leite.

Comece a usar vinagre como produto de beleza

Você já sabe que vinagre de maçã emagrece, mas sabia que pode também servir como produto de beleza? Para quem tem cabelos ressecados, um banho de vinagre pode ajudar a fechar as cutículas que estão abertas — deixando aquele aspecto arrepiado — e hidratar. Além disso, faz uma limpeza mais intensa do couro cabeludo, sendo ótimo para quem quer fazer um shampoo anti-resíduos caseiro.

Já para a pele, é uma ótima opção para quem tem muita acne. A acidez trazida pelo processo de fermentação diminui a oleosidade e fecha os poros dilatados. Funciona também como um clareador natural e até mesmo como desodorante nos momentos de necessidade.

Saiba tudo sobre cirurgia bariátrica

Você está muito acima do peso e deseja fazer uma cirurgia bariátrica? Você sabe se está dentro do grupo onde a cirurgia pode ser feita?

Descubra como funciona a cirurgia bariátrica e os seus requisitos aqui.

A cirurgia bariátrica é uma cirurgia realizada em pessoas que estão muito acima do peso.

Seu objetivo é fazer a pessoa emagrecer, trazendo assim mais saúde para a pessoa e até mesmo a cura de alguns problemas, como o colesterol alto ou diabetes.

Porém, não são todas as pessoas acima do peso que podem fazer a cirurgia bariátrica. Existe uma série de requisitos necessários para que isso aconteça, independente se for pelo SUS ou particular.

Quais os requisitos para fazer uma cirurgia bariátrica?

Primeiramente uma pessoa não pode apenas ter vontade de emagrecer e resolver fazer a cirurgia bariátrica.

A pessoa precisa primeiramente comprovar que já tentou por no mínimo 6 meses perder peso realizando exercícios físicos e dieta equilibrada fornecida por um nutricionista.

Se a pessoa não consegue mais perder peso fazendo esses dois quesitos pode pensar em se habilitar para a bariátrica, mas a pessoa também precisa passar por procedimentos clínicos, como remédios que tiram o apetite e coisas do tipo.

No entanto somente depois de passar por tudo isso que a pessoa pode procurar um médico para solicitar uma cirurgia bariátrica.

Além disso são necessários outros 3 pré-requisito para estar apto a optar em uma cirurgia bariátrica:

Ter mais de 16 anos;
Ter IMC superior a 40;
Ter o IMC entre 35 e 40 e, pelo menos, mais 2 problemas de saúde relacionados a obesidade.

Ou seja, essa cirurgia não é opção para pessoas que estejam apenas com sobrepeso e não pode ser realizada nem pelo SUS, nem Particular nesses casos.

Já as doenças relacionadas com a obesidade podem ser:

Diabetes;
Colesterol alto;
Pressão Alta;
Problemas cardiovasculares;
Osteoartrose;
Apneia do sono.

Fazer a cirurgia bariátrica em pessoas com IMC inferior a 35 não é indicado devido aos riscos que o paciente corre durante a cirurgia e depois dela.

Mas o principal motivo é que nessas pessoas a cirurgia bariátrica não é efetiva, resultando em pouca ou até mesmo nenhuma perda de peso.

Como funciona a cirurgia bariátrica?

A cirurgia bariátrica, independente de qual procedimento é realizado, é normalmente a mesma. Se trata da redução parcial do estômago.

Ao todo são 4 tipos de cirurgias bariátricas realizadas no Brasil.

Gastroplastia em Y;
Gastrectomia vertical;
Derivação Biliopancreática;
Banda gástrica ajustável.

Abaixo falaremos de cada uma delas.

1. Gastroplastia em Y

Essa é uma das cirurgias bariátricas mais realizadas no Brasil. Corresponde a cerca de 75% das cirurgias realizadas.

O estômago é diminuindo em 10% e parte do alimento é redirecionado diretamente para a primeira parte dos intestinos, não passando assim pela digestão do estômago.

Dessa forma, hormônios que fazem a pessoa sentir fome são diminuídos, ao mesmo tempo que hormônios da saciedade são liberados em maior quantidade.

Assim a pessoa sente menos fome e se sente saciado comendo menos.

Doenças que tem associação com a obesidade tem melhoras significativas e rapidamente.

2. Gastrectomia vertical

Cerca de 15% dos procedimentos são utilizando essa técnica.

Nela o estômago é reduzido em até 85%, tornando ele uma espécie de tudo.

Essa cirurgia também diminui a fome e não traz riscos de faltar absorção de nutrientes importantes para o corpo, como o ferro e cálcio.

Nas raras ocasiões onde ele acaba não sendo efetivo no paciente ele pode ser revertido para uma das outras duas cirurgias descritas aqui no item 1 ou 3.

Porém a reversão completa dela, voltando o estômago para o seu formato ‘normal’ não é possível.

3. Derivação Biliopancreática

Corresponde a cerca de 5% das cirurgias.

Semelhante ao item 2, com a diferença que além dos 85% do estômago retirado é feito também um desvio no intestino.

Esse desvio faz com que o alimento siga por um caminho, enquanto que enzimas digestivas vão por outro caminho.

Assim alimentos e enzimas só se encontram nos últimos 100 centímetros do intestino e não em toda a sua extensão.

Dessa forma a absorção de calorias e também nutrientes é reduzida em muito.

A vantagem dela é que permite que a pessoa coma mais do que nos outros tipos de cirurgias.

No entanto a desvantagens é que é comum a necessidade de tomar suplementos para repor a dificuldade de absorção dos nutrientes.

4. Banda gástrica ajustável

Corresponde também a cerca de 5% das cirurgias.

É realizado a inserção de um dispositivo feito de silicone que é colocado no início do estômago.

Nesse dispositivo é inserido água destilada ou soro, obstruindo e diminuindo parte do estômago com isso e consequentemente a quantidade de alimentos ingeridos.

A vantagem dessa técnica é que ela é totalmente reversível, somente retirando a banda gástrica.

Ela também é ajustável. Dessa forma pode ser personalizada conforme a necessidade do paciente.

A desvantagem dela é que em muitos casos não ocorre perda significativa de peso e nem uma boa melhora de doenças preexistentes ocasionadas pela obesidade.

Considerações finais

Existe uma série de procedimentos antes de se realizar uma cirurgia bariátrica.

Entre elas estão fazer uma série de exames, que variam de acordo com o paciente e também consultar uma série de médicos.

Exames normalmente pedidos:

Endoscopia digestiva;
Radiografia de Tórax;
Ultrassom abdominal;
Prova de função pulmonar;
Exames de sangue;
Polissonografia.

Consulta aos seguintes médicos:

Nutricionista;
Cardiologista;
Psiquiatra;
Psicólogo;
Cirurgião.

Além disso é necessário manter uma dieta apenas liquida entre 24 há 48 horas antes da cirurgia.

Para os fumantes, é necessário parar de fumar durante no mínimo 30 dias antes de realizar a cirurgia também.

Já após a cirurgia é necessário uma série de cuidados também que serão prescritos pelo médico. Entre elas podemos citar:

Os primeiros 7 dias são apenas de dieta líquida;
É nos primeiros 7 dias que começa a ingestão de suplementos para suprir a falta de nutrientes devido a diminuição na ingestão de alimentos;
Esses suplementos podem ser necessários pelo resto da vida devido a diminuição dos alimentos ingeridos e também da capacidade de absorção dos nutrientes pelo estômago e intestino.
Depois é passado para uma dieta pastosa que tem duração de até 30 dias;
Depois desse prazo e não existindo nenhum tipo de complicação o paciente passa para uma dieta normal.

Portanto se você gostou das informações, compartilhe em suas redes sociais.

7 dicas para emagrecer no inverno

Emagrecer no inverno pode ser uma tarefa muito difícil. Quando o frio chega traz junto a vontade de comer comidas quentes.

Por sua vez, essas comidas quentes geralmente são bem gordurosas e ricas em calorias.

Por exemplo, uma bela de uma feijoada, um mocotó ou um sopão com tudo que tem direito dentro.

Mas você sabe por qual motivo isso acontece?

Basicamente nosso corpo e cérebro entram em um modo ‘instintivo’ quando o frio chega.

Muito antigamente, lá pela época dos ‘homens das cavernas’ o inverno era sinônimo de pouca comida.

Os animais se refugiavam do frio, alguns embernavam. A quantidade de frutas diminuía. Enfim, toda tipo de comida ficava escassa.

Dessa forma quando mais rico em calorias fosse o alimento e quanto mais você conseguisse comer dele, melhor.

Essa era a forma de se manter vivo na época.

Infelizmente nosso cérebro ainda mantêm esse ‘instinto’. Por isso quando o inverno chega pensamos logo em comidas quentes e gordurosas.

Isso torna emagrecer ou se manter em forma uma tarefa muito difícil.

Mas não é impossível emagrecer no inverno e nós vamos apresentar algumas dicas para que isso ocorra.

7 formas de emagrecer no inverno

Como dito, emagrecer no inverno é difícil, mas não impossível.

Existem muitas formas de tornar isso possível, entre elas podemos listar:

Gaste mais calorias;
Faça uso de termogênicos;
Beba chá;
Alimente-se nos horários certos;
Não deixe a preguiça te pegar;
Coma proteínas;
Coma alimentos integrais.

Abaixo explicaremos cada um desses itens da lista.

1. Gaste mais calorias

Aqui não tem mistério, é uma matemática simples. Se você ingeriu mais calorias, gaste mais também.

Aumente a intensidade dos exercícios e também a quantidade de tempo ou de repetições.

Por exemplo, se você corre todos os dias 5 quilômetros, comece a corre 6 quilômetros agora.

Se você malha fazendo séries de 10 repetições, agora faça 12 repetições ou aumente o peso.

Enfim, compense o aumento de calorias ingeridas com um gasto de calorias maior também.

Isso pode não resultar em um emagrecimento, mas, pelo menos, subir de peso você não vai.

2. Faça uso de termogênicos

Os termogênicos têm como principal função aumentar levemente a temperatura do corpo.

Isso faz com que o corpo tente regularizar a sua temperatura e isso gasta mais calorias.

A utilização de termogênicos pode aumentar a queima de calorias em de 10 a 20% dependendo da pessoa e do termogênico utilizado.

Buscando na internet você encontra uma lista imensa de alimentos termogênicos que são fáceis de encontrar e de utilizar.

Mas se você já quer começar agora, uma boa opção é o chá de gengibre. O gengibre é um excelente termogênico.

Basicamente, mesmo que você não aumente a quantidade de exercícios (levando em consideração que você já se exercita para emagrecer) o gengibre faz com que você queime mais calorias para fazer as mesmas funções rotineiras do dia a dia.

3. Beba chá

O chá é uma bebida que possui poucas ou nenhuma caloria e tem uma função muito importante. Ele esquenta o seu corpo.

Pensando assim então você poderia substituir o chá por café, não é mesmo?

Errado. O primeiro motivo é que normalmente se adiciona açúcar ao café, algo que não é necessário na maioria dos chás.

Mas o principal motivo é que existem uma grande variedade de chás que ajudam no emagrecimento.

Isso sem contar que a maioria dos chás trazem outros benefícios para o corpo além de ‘apenas’ esquentá-los e auxiliar no emagrecimento.

Aqui no site temos um artigo falando apenas de chás que auxiliam no emagrecimento. Confira clicando aqui.

4. Alimente-se nos horários certos

Você deve conhecer aquela regra de comer a cada 3 horas, não é mesmo? Talvez até já tenha tentado realizar ela.

O principal motivo para comer a cada 3 horas é manter o corpo sempre em atividade.

Isso ocorre pois quando o estômago está vazio o corpo diminui o gasto calórico para poupar energia.

Se você nunca estiver com o estômago vazio, ele continua queimando sempre a mesma quantidade de comida.

Mas não é para comer chocolate ou encher a barriga a cada 3 horas.

São alimentos pequenos, como uma fruta ou uma barra de cereal entre as principais refeições.

Já nas principais refeições, recomendamos diminuir a quantidade de comida. Não precisa ser muito, comece com 10% a menos de comida no prato.

Comer menos faz com que o estômago diminua de tamanho.

Assim você se sente satisfeito, comendo menos.

A dica desse item é uma bela forma de emagrecer no inverno.

5. Não deixe a preguiça te pegar

Ai está um dos grandes problemas do inverno. Nem sempre é a quantidade de comida que aumenta, mas sim a preguiça que ‘bate’.

Isso também é um resquício do nosso eu primitivo. Quando o inverno chega, nossa tendência é ficar ‘entocado’ em casa para não gastar energia.

Ficar debaixo das cobertas assistindo Netflix em um dia frio e chuvoso é muito mais atrativo do que sair de casa, pegar frio e chuva para ir até a academia.

Mas não deixe isso acontecer. Se você quebra a sua rotina de exercícios por causa do frio, seu corpo entende que no frio não precisa se exercitar.

Com o tempo o seu cérebro torna cada vez mais difícil a tarefa de sair de casa para se exercitar.

Por isso, mesmo nos dias frios vá se exercitar. Se não quiser sair de casa por causa do frio, você pode fazer alguns exercícios em casa mesmo.

Isso não deixa o seu cérebro associar frio com ‘não fazer nada’.

Aqui no site temos um artigo com dicas de exercícios para fazer em casa. Confira clicando aqui.

6. Coma proteínas

Comer proteínas é uma das soluções. Carnes magras e ovos são boas fontes de proteínas.

A proteína te mantém saciado por mais tempo. Ou seja, você não sente tanta fome.

Isso ocorre pois as proteínas demoram mais para ser digeridas pelo corpo.

7. Coma alimentos integrais

Invista nos alimentos integrais, principalmente os ricos em fibras.

Por exemplo, troque o pão de farinha branca pelo pão integral.

A fibra e outros componentes do alimento integral são digeridos mais lentamente e também traz mais saciedade.

Ou seja, você come menos e se sente satisfeito por mais tempo.

Gostou das dicas? Não esqueça de compartilhar em suas redes sociais.

O que fazer para emagrecer rápido e urgente

Quando você olha no espelho e não gosta do que vê, só tem uma solução: emagrecer rápido e urgente. Assim, você consegue aumentar a autoestima e aprender a cuidar melhor do seu corpo.

Mesmo quando são apenas alguns quilinhos a mais, a verdade é que a silhueta mais cheinha incomoda. É possível gostar das curvas, é claro, no entanto, quando a roupa que você já tinha não serve, dá uma tristeza. A perda de peso se torna uma necessidade não apenas física, mas principalmente emocional.

Se você está passando por isso, confira nossas dicas do que fazer!

Como começar a emagrecer logo

Antes de qualquer coisa, é preciso tomar a decisão definitiva de que chegou a hora de emagrecer. Pierre Dukan, criador da famosa dieta Dukan, costuma dizer que pessoas obesas geralmente têm alguma questão psicológica para resolver. Contudo para ele, quando uma pessoa está realmente feliz, a comida deixa de ser uma compensação, diminuindo os exageros.

Entretanto a partir do momento em que você decide que precisa perder peso e fica satisfeito com essa decisão, o processo se torna mais fácil. É quando você começa a emagrecer e desapegar da necessidade de mais um docinho, de outra fatia de bolo, daquele segundo prato recheado de bacon.

Contudo deixar os excessos de lado é o ponto de partida para começar a eliminar o peso rapidamente.

Quais atitudes tomar para emagrecer rápido e urgente

Além de controlar melhor a alimentação, existem outras atitudes que fazem a diferença. Veja o que você pode fazer para começar a perder peso já:

corte os carboidratos — se você quer diminuir de 2 a 3kg em uma semana, elimine ou reduza a ingestão de carbo em até 70%. Seu corpo será obrigado a consumir a gordura armazenada;
coma mais fibras — ao consumir alimentos com muitas fibras (e beber muita água), seu intestino funciona muito melhor. Na prática, isso significa a eliminação de toxinas, o que acelera o metabolismo;
faça uma dieta líquida — embora uma reeducação alimentar seja o ideal, nem sempre sobra paciência pra isso. Seguir uma dieta líquida por tempo determinado ajuda a eliminar peso rapidamente. Só lembre que não pode ser por mais de uma semana;
faça corrida ou caminhada — correr é a atividade que mais derrete a barriga em pouco tempo. Em apenas 2 semanas de treino você vai ver a diferença. A caminhada também é eficiente, embora demore um pouco mais;
tome chás emagrecedores — um bom remédio natural emagrece com saúde, e os chás estão no topo da lista de aliados. O chá verde acelera o metabolismo naturalmente e garante resultados em pouquíssimo tempo.

Entretanto outra opção são as massagens modeladoras e drenagem linfática. Muitas vezes a barriga mais saliente é resultado de inchaço. Ao eliminar esse líquido em excesso, a roupa começa a servir melhor quase que imediatamente.

Por que perder peso ajuda na autoestima

Sabia que sua autoestima não tem tanto a ver com a dieta em si? O que acontece é que quando você muda a alimentação, por exemplo, começa a se cuidar mais. Isso significa um carinho e um autocuidado que estavam em falta antes. A autoestima vem do seu amor e gentileza por si mesmo.

Portanto para emagrecer rápido urgente é possível, basta que você olhe o que está errado ao seu redor e busque soluções que você sabe que vão te ajudar!

Como Emagrecer Naturalmente com Alimentos Saudáveis

Nem todas as calorias são formadas da mesma maneira. Na prática, isso significa que existem alimentos saudáveis que podem emagrecer naturalmente. Portanto com escolhas e substituições adequadas, dá pra continuar comendo bem e perder peso com saúde.

Antes de iniciar esse processo e apostar em uma reeducação alimentar, você pode passar uns 3 ou 4 dias sem arrumar a mesa ou a cozinha. Explicando melhor, deixe todas as embalagens e farelos daquilo que você costuma consumir no dia a dia.

Contudo ao final desse período, você terá noção do quanto está se alimentando errado. Isso vai tornar mais fácil as mudanças na dieta.

Confira a seguir quais alimentos você precisa incluir na refeições para emagrecer sem sacrifícios, boa leitura!

Por que perder peso sem dietas restritas

Embora sejam ótimas para muitas pessoas, as dietas restritivas podem ter efeito contrário em alguns indivíduos. Segundo a nutricionista Sophie Deram, autora de “O peso das dietas”, há até mesmo a possibilidade desse tipo de dieta acabar engordando após certo período. A questão está na velocidade da perda de peso.

Contudo como tudo acontece rápido demais, o cérebro não compreende que foi um processo feito de boa vontade. O emagrecimento acelerado é tido como um aviso de que algo não está bem. Isso pode fazer com que o organismo passe a exigir e armazenar mais energia. Na prática, você acaba sentindo mais fome e engordando. E se tem uma coisa que ninguém quer é fazer um super sacrifício e acabar com mais peso, né?

Quais alimentos saudáveis ajudam a emagrecer naturalmente

Se seu organismo é do tipo que rejeita dietas restritas, o ideal é mesmo ficar na reeducação alimentar e nas escolhas inteligentes. Contudo ao saber escolher os alimentos, você vai emagrecer naturalmente mesmo, confira quais podem te ajudar:

ovos — rico em proteína, ajuda na sensação de saciedade, uma ótima opção para o café da manhã no lugar do pão;
folhas verdes — couve, espinafre, acelga e muitas outras folhas são pobres em calorias e ricas em nutrientes e fibras;
salmão — um dos peixes mais saudáveis, rico em ômega 3, gordura saudável e ômega 3. Também possui iodo, importante para o funcionamento do metabolismo;
vegetais crucíferos — com muitas fibras, vegetais como brócolis, couve-flor, repolho e couve de bruxelas são saborosos e garantem muita saciedade;
carne magra ou peito de frango — a proteína é o nutriente mais completo. Uma dieta rica em proteínas pode fazer com que queime até 100 calorias a mais por dia;
vinagre de maçã — super popular, pode ser usado em saladas, vinagretes, e até mesmo diluído na água. Seu consumo regular diminuiria o apetite;
atum — outro peixe com baixíssimas calorias e pouca gordura. É super popular entre praticantes de musculação;
feijão e legumes — comer lentilha, feijão preto e outros o tipo contribui na ingestão de fibras;
sopa — esqueça as sopas com creme de leite ou queijo, estamos falando das receitas mais simples. Com bastante água, aumentam a saciedade, especialmente se tiver ingredientes adequados;
queijo cottage — proteína boa, com pouco carboidrato e gordura. Ótima opção para quem precisar de um lanchinho.

Confira mais alimentos!

Outros alimentos como abacate; nozes; grãos integrais; pimenta, semente de chia e óleo de coco também podem ajudar na perda de peso natural.

É importante dizer, porém, que embora sejam saudáveis, esses alimentos não estão 100% liberados.

Para emagrecer naturalmente, é preciso cuidar para que a ingestão de calorias seja menor ou igual ao número de calorias que você gasta.

Portanto sera essa proporção que vai fazer com que os números na balança comecem a diminuir!

Conheça a alimentação funcional e o impacto dela sobre a sua saúde

Você sabe o que é a alimentação funcional? Reunimos dicas para que você saiba mais e tire suas dúvidas.

Uma das maiores preocupações do mundo atual é com a saúde. A ciência evolui a cada dia com novas descobertas sobre o poder que os alimentos têm sobre a nossa saúde, bem-estar e aparência física. Não é mais novidade para ninguém que os alimentos influenciam, não só no nosso peso, como também em nossa disposição e estado de humor.

Por esses motivos, passamos a ouvir falar com frequência sobre a alimentação funcional.

Benefícios gerados pela alimentação funcional

Portanto para ter uma alimentação funcional significa consumir, com regularidade, alimentos que promovem benefícios na saúde de quem os ingere.

Sendo assim, além de possuir as suas funções nutricionais básicas, um alimento funcional também pode auxiliar na fisiologia e no metabolismo de seu consumidor, além de auxiliar a diminuir o potencial de aparecimento de certas doenças.

Conheça a alimentação funcional e o impacto dela sobre a sua saúde

Quem faz uso de uma dieta baseada na alimentação funcional é beneficiado com a redução de chances de aparecerem doenças degenerativas crônicas, inflamações, problemas de pele como acne e oleosidade e, também, as temidas celulites.

Além de tudo, esse tipo de dieta é responsável pela prevenção do envelhecimento precoce.

Portanto é importante ressaltar que alimentos funcionais não são comidas “milagrosas” e nem possuem poder de cura.

Eles tão somente atuam auxiliando na proteção e no fortalecimento do seu organismo.

Propriedades dos alimentos funcionais

Os benefícios citados logo acima se devem ao fato de que os alimentos tidos como “funcionais” possuem algumas propriedades. Essas propriedades são:

Isoflavonas, que são substâncias encontradas na soja e responsáveis por auxiliar em problemas com estrogênio;
Ômega 3 e ácidos graxos, que são substâncias anti-inflamatórias e fortalecedoras do sistema imunológico;
Fibras, que são responsáveis por auxiliar o funcionamento intestinal.

Sempre fique atento às porções recomendadas

Para que os benefícios dos alimentos funcionais sejam de fato alcançados, é importante estar atento às quantidades necessárias de cada alimento a ser consumido. Ingerir excessivamente determinado tipo de comida pode causar uma intoxicação alimentar ou problemas de diarreia, por exemplo.

Além disso, você pode engordar além do que deveria, uma vez que os alimentos funcionais também possuem calorias e podem possuir açúcares assim como outro alimento qualquer.

Contudo se você consumir uma quantidade muito pequena desses alimentos, não conseguirá perceber os benefícios deles em sua saúde.

Exemplos de alimentos funcionais

A seguir, conheça alguns exemplos dessas comidas e saiba porque nos fazem tão bem:

o vinho tinto, que é responsável pela redução de doenças cardiovasculares;
a soja e os seus derivados, tais como tofu e leite de soja. Eles auxiliam nos sintomas causados por alterações hormonais, tais como a famosa TPM e a menopausa;
o brócolis, que possui radicais livres, responsáveis por inibir a formação de células cancerígenas;
as folhas verdes, tais como rúcula e agrião, impedem que os músculos se degenerem e ainda auxiliam na manutenção da qualidade da visão;
as frutas e os vegetais auxiliam no trânsito intestinal e no controle dos índices de colesterol e de glicemia. Pois além disso, reduzem o risco de câncer de cólon.

Contudo de maneira geral, os alimentos que auxiliam no correto funcionamento dos intestinos – chamados de pré-bióticos, probióticos e simbióticos – também são considerados funcionais.

Qual remédio caseiro para emagrecer rápido?

Todo mundo tem aquela receitinha secreta, não é verdade? Isso inclui também saber de algum remédio caseiro para emagrecer rápido. E acredite, apesar nem sempre terem comprovação científica, algumas funcionam! Com os ingredientes certos, é possível acelerar a perda de peso em casa mesmo.

Então antes de começar, porém é importante lembrar que você precisa fazer sua parte da alimentação. Portanto seja com remédios caseiros ou fórmulas farmacêuticas, é preciso seguir a dieta e fazer atividade física. Só assim a perda de peso vai acontecer. Não dá pra esperar um milagre se você não se ajuda.

Portanto, dito isso, vamos às receitas?!

Remédios caseiros para emagrecer

Você já sabe que chá verde acelera o metabolismo e que o abacaxi é diurético. Mas, e se juntar os dois? Ou juntar o poder do limão com o gengibre? Confira os melhores remédios caseiros a seguir!

Chá bomba para acelerar a perda de peso

Esse é um chá recheado de nutrientes poderosos. Para preparar, esprema um limão, adicione uma colher de canela, 2 colheres de vinagre, 1 colher de mel a 150 ml de água quente. não fervente.

Essa mistura é antioxidante e diurética, ajudando a acelerar o metabolismo e a eliminar toxinas.

Água de berinjela com limão

Mais uma vez o limão é a estrela do remédio caseiro para emagrecer. O preparo é também muito simples. Corte uma berinjela em pedacinhos e coloque em 1 litros de água. Esprema meio limão e deixe amanhecer em temperatura ambiente.

Essa bebida deve ser consumida em jejum. As propriedades da berinjela, como fibras e proteínas, vão ajudar na digestão. A água, consumida antes do café da manhã, vai aumentar a sensação de saciedade, evitando exageros.Também funciona como diurético.

Suco detox de couve e abacaxi

Para essa receita, bata 100 ml de água gelada. uma rodela de pepino, uma maçã verde, uma fatia de abacaxi, uma colher de chia, uma folha de couve e um pedacinho de gengibre. Beba sem coar.

A couve é muito poderosa para fazer um detox no organismo. Já o abacaxi funciona como um diurético natural, então juntos, eles vão fazer com que sua barriga diminua muito, reduzindo o inchaço.

Balinha de colágeno

Prepare uma gelatina sem sabor, dissolva 2 gelatinas light com o sabor de sua escolha em 400 ml de água fervente, e acrescente uma colher de colágeno hidrolisado. Leve para a geladeira por 2 horas e corte em quadradinhos, como se fosse uma balinha mesmo.

Mesmo sem acelerar o metabolismo, essa bala é uma grande aliada nos momentos de fome e vontade de doce.

Creme para queimar barriga

Hidrate a folha de gelatina com 1 xícara de água morna e misture 200g de argila verde. Leve para a geladeira por 1h. Depois, bata no liquidificador com 1 xícara de água gelada.

Ótimo para reduzir medidas, esse creminho caseiro elimina as toxinas. Ele deve ser passado na pele em movimentos circulares, o que facilita sua absorção. Mas o ideal é usar pelo menos uma vez ao dia, de preferência antes de dormir.

Portanto como dá pra notar, esses remédios caseiros para emagrecer são aliados da perda de peso. Isso significa que vão ajudar o emagrecimento que já deve estar acontecendo.

Mesmo utilizando receitas caseiras, é importante manter uma dieta equilibrada e fazer atividade física. Só assim os resultados vão aparecer rapidamente!

Portanto saber qual remédio caseiro para emagrecer rápido é difícil, mas você pode chegar lá.