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Descubra se a Melancia Engorda e conheça seus Benefícios!

A melancia é uma das frutas preferidas de muitas pessoas. Que ela é uma delícia já sabemos, mas será que melancia engorda?

Com seu sabor característico e adocicado, ela conquista muitas crianças, é muito bem vista pelos adultos e bem-aceita pelos idosos.

A resposta é não. A melancia, na verdade, pode auxiliar na perda de peso, pois apresenta baixo teor de calorias, gordura e colesterol, além de conter fibras e ajudar a manter a sensação de saciedade. Tudo isso vai contra o que se conhece como engordar.

Como todos os alimentos que ingerimos, no entanto, a melancia também contém nutrientes diversos. Se alguns desses elementos forem ingeridos em excesso, certamente haverá chance de engordar. Mas, no geral, ela é usada para emagrecimento.

Mas para você não ficar na dúvida sobre se melancia engorda ou emagrece, vamos tirar todas as suas dúvidas daqui para frente. Fique atento e não perca nenhuma dica.

Melancia engorda ou emagrece?

A melancia, por si só, dificilmente terá a capacidade de engordar ou emagrecer. Mas ela é muito utilizada em dietas e pode ser um excelente auxílio para aqueles que estão buscando algo doce, que não vá sabotar o projeto de emagrecimento.

Além disso, a melancia contém muitos líquidos, sendo, portanto, uma ótima opção para hidratar-se após a prática de exercícios, por exemplo, sem ingerir muitas calorias. Isso também a torna uma das frutas preferidas do verão.

Dito isso, para quem quer saber se melancia engorda, a resposta é um sonoro não. A fruta pode ser incluída em qualquer dieta, sem preocupações e não tem capacidade de, sozinha, proporcionar ganho de peso.

Para os mais engraçadinhos talvez haja uma dúvida pairando no ar. Se este for o seu caso, a resposta é sim. Comer uma melancia inteira engorda, ao menos por um momento, e ainda pode lhe trazer uma bela indigestão.

Mas agora, voltando a falar sério, vamos aos motivos e porquês de a melancia não engordar.

Poucas calorias

Antes de qualquer coisa é importante saber que a melancia tem apenas 46 calorias em cada xicara de sua polpa. Para que se crie meio quilo de gordura no corpo é preciso mais de 3000 calorias, por isso, esse não é o caso desta fruta.

Além disso, é importante destacar que há uma boa quantidade de fibras na melancia, apesar de pequena. As fibras são os melhores aliados daqueles que desejam perder peso, pois auxiliam no funcionamento do intestino e, consequentemente, no emagrecimento.

Muita água

Outra razão para que o mito de que a melancia engorda não prospere é o fato de que se trata de uma fruta composta mais de 90% por água. Assim como outros alimentos com composição parecida, como o pepino, a melancia ajuda na perda de peso.

Isso porque a grande quantidade de líquidos ajuda na sensação de saciedade, de modo que você tende a sentir-se satisfeito por mais tempo e, logo, come menos. Assim, além de saudável, a melancia impede que tenhamos aquela vontade de comer besteiras.

Citrulina

Um fator decisivo para você entender se melancia engorda ou emagrece é saber que a melancia contém um composto chamado citrulina, que, depois de metabolizado pelo corpo, transformasse em um aminoácido essencial, a arginina.

Segundo pesquisas, esse aminoácido, quando em níveis elevados no corpo, ajuda a melhorar a função cardiovascular e também reduz o ritmo no qual o corpo realiza o armazenamento da gordura no corpo.

Fonte de potássio e magnésio

Um dos nutrientes mais importantes da melancia é o potássio. O mineral auxilia o corpo humano a manter em níveis adequados o cálcio no sangue, que, como sabemos, é o combustível para o funcionamento de todos os órgãos internos.

Além disso, tem também uma boa dose de magnésio, que ajuda nas funções dos ossos e dos músculos. Tudo isso faz com que a melancia seja uma excelente aliada em uma dieta saudável, levando os nutrientes necessários a diversas partes do corpo.

Baixo teor de carboidratos

Uma xícara de melancia tem cerca de 11 gramas de carboidratos. Por isso mesmo, ela é muito utilizada em dietas low carb. O carboidrato, como se sabe, é um dos maiores vilões das dietas, pois torna-se açúcar depois de metabolizado pelo corpo.

Além disso, com esse baixo teor de carboidratos, a melancia tem uma carga glicêmica muito baixa, apesar de ser bastante doce. Nesse caso é importante, porém, ter atenção, pois uma quantidade elevada pode elevar os níveis glicêmicos.

Por esses dois motivos, dizer que melancia engorda é um erro, considerando que ela não influencia no ganha de peso, nem aumenta os índices de açúcar no sangue, apesar de possibilitar alguns picos de glicemia.

Elementos nutricionais

Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos apontou quais os elementos nutricionais que compõem uma xícara de melancia. O resultado, surpreendente, demonstrou que a fruta tem ótimos nutrientes bons e poucos que podem causar problemas.

O resultado da pesquisa ficou assim:

  • Proteína: 1g;

  • Gorduras: 0,25g;

  • Carboidratos: 11,5g;

  • Fibras: 0,5g; e

  • Açúcar: 9,5g.

Com esta tabela nutricional é possível perceber que a melancia não tem densidade energética elevada. Assim, sua capacidade para aumentar o peso é muito pequena e dizer que melancia engorda torna-se um erro.

Além disso, apurou-se que a melancia contém uma quantidade significativa de cálcio, vitamina C, manganês, magnésio, potássio, ferro, fósforo, cobre e zinco.

Diurético

Por ser rica em água a melancia ajuda na produção de urina. Esse efeito diurético funciona para manter os rins em pleno funcionamento, evitando, por exemplo, a formação de cálculos renais, além de manter o pH da urina em níveis corretos.

Outro ponto importante é que é pela urina que costumamos eliminar as toxinas e tudo aquilo que o corpo entende que não é necessário para seu desenvolvimento saudável. Com isso, a melancia também ajuda a limpar o corpo daquilo que ele não precisa.

Impede o entupimento de artérias

Um dos benefícios mais interessantes da melancia é o de conter carotenoides, uma substância química que atua no corpo impedindo e prevenindo a aterogênese.

Em suma, isso significa que ingerir uma boa quantidade de melancia regularmente pode significar a diferença entre ter placas de gordura entupindo artérias do corpo ou não.

Por essa você não esperava, certo?

Rica em antioxidantes

A melancia é uma fruta que tem um alto teor de vitaminas A e C. Além disso, possui licopeno. Todas essas substâncias são antioxidantes, que ajudam o corpo a livrar-se dos radicais livres, grandes vilões para doenças cardíacas e também asma.

Melhora a imunidade

Se há algo que a pandemia mostrou foi que manter a imunidade do corpo em alta pode fazer toda a diferença. A melancia conta com cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósforo e diversas vitaminas que ajudam a manter o corpo sempre forte.

Com a ausência de deficiências nutricionais, o corpo fica mais preparado para enfrentar as dificuldades, como uma doença. O aumento da imunidade reflete, também, na qualidade de vida.

Ou seja, melancia não engorda e ainda pode te ajudar a melhorar o seu corpo.

Comer melancia a noite engorda?

Dizer que comer melancia engorda a noite também é um erro. Mas é importante lembrar que esse é o período em que o metabolismo costuma trabalhar de forma mais amena, então, é bom não exagerar.

Apesar disso, não há estudos específicos que indiquem que a ingestão de melancia durante a noite esteja ligada ao ganho de peso.

Por fim, outro ponto importante é o fato de a melancia dar uma sensação maior de saciedade, em virtude da grande quantidade de água que possui. Assim, comer melancia em horários muito próximos ao de dormir pode dificultar um pouco o sono.

Posso comer melancia após os exercícios?

Muita gente tem a preocupação de que a melancia engorda em excesso se consumida após uma atividade física que exige um pouco mais de esforço. A ideia vem principalmente do fato de fruta ser bastante doce. Bem, não se preocupe.

A melancia não só não engorda, como também serve como um verdadeiro isotônico, fornecendo hidratação, com seu alto teor de água, e também recuperando eletrólitos perdidos durante a atividade, como o potássio.

Diabéticos podem comer melancia?

Você se lembra que falamos sobre o fato de que a melancia não engorda, certo? No entanto, é bom lembrar que uma pequena porção da fruta pode causar um pico de glicemia que pode ser prejudicial aos diabéticos.

Não que o consumo seja proibido, mas a verdade é que o ideal é que ela não seja consumida isoladamente ou em grande quantidade por aqueles que estejam enfrentando problemas com o aumento do açúcar no sangue.

O ideal, no caso de quem tem a doença ou está no estágio de pré-diabetes é procurar orientação médica, pois a frutose e o alto teor de açúcar da fruta podem causar algumas surpresas indesejadas.

Posso comer quanta melancia quiser?

Assim como já citamos acima, dizer que melancia engorda é mito, no entanto, isso não é motivo para querer comer uma melancia inteira. Por isso o ideal é ter moderação e segurar o ímpeto de comer mais uma ou duas fatias.

Brincadeiras à parte, a verdade é que a melancia contém frutose, que deve ser consumida com moderação tanto por aqueles que tem problemas com açúcar no sangue como por qualquer pessoa.

Por isso mesmo, os nutricionistas indicam que o ideal é não passar de 200 gramas diários da fruta, divididos em cerca de duas fatias.

Qual a melhor forma de consumir a melancia?

A melhor forma de comer a melancia é com ela in natura. Seja retirando fatias ou fazendo cortes, diferentes, como alguns gostam de fazer, esta é a forma mais saudável de consumo, além de manter as fibras da fruta, que são ótimas para a saúde.

A outra forma de consumo mais conhecida é em forma de suco. Nesse caso, o pensamento sobre se melancia engorda ou emagrece deve ser sempre mantido. Isso porque muita gente põe açúcar no suco, o que é desnecessário.

Outro ponto importante é que no suco usa-se mais melancia e a frutose é potencializada. Assim, um único copo já tem toda quantidade indicada para o consumo diário da fruta.

O ideal, então, é maneirar no suco e, se possível, tomá-lo sem a adição de açúcar ou adoçante.

Posso comer as sementes da melancia?

Sim. Apesar de muita gente não saber ou acreditar que faz mal, a semente da melancia contem minerais, vitaminas e aminoácidos que não são encontrados na sua polpa. Por isso mesmo, ingerir as sementes da melancia pode potencializar seu valor nutritivo.

Como comprar a melhor melancia

Agora que você já sabe que a ideia de que melancia engorda é mito, que tal ir ao mercado e escolher uma bem apetitosa? Abaixo seguem algumas dicas para escolher a melhor. Você deve ficar atento à três pontos:

  • Manchas;

  • Tamanho;

  • Haste.

Prestando atenção a estes três pontos, você certamente escolherá uma boa fruta e poderá aproveitar todos os benefícios do seu consumo.

Manchas

Na casca da melancia é comum que na parte de baixo, contrária à haste, haja uma grande mancha. A melancia estará madura se essa macha tiver uma coloração amarelada. Se ela for branca, não está madura ainda.

Tamanho

Normalmente as melancias de tamanho médio são as que possuem um sabor mais doce. Também é importante escolher aquelas que tenham um formato mais arredondado. Isso porque aquelas muito ovais e alongadas costumam ter muita água.

Haste

Por fim, preste atenção à haste que segurava à fruta no pé. Se ela estiver seca, significa que a melancia já amadureceu o suficiente e são grandes as chances de estar pronta para o consumo.

Melancia engorda sim ou não?

Por tudo o que você leu aqui, pôde perceber que a resposta para esta pergunta é um sonoro não. Seja pela baixa quantidade de gorduras ou calorias, seja pela alta quantidade de água, a verdade é que a melancia é uma fruta saudável.

Mas, em excesso, tudo pode ser prejudicial, então é bom tomar cuidado para não passar do limite, pois a melancia conta com frutose e açúcares naturais. Isso, em excesso, pode prejudicar um pouco o equilíbrio do corpo.

Assim, dizer que melancia engorda, por si só, é um grave erro. Você pode incluí-la em sua dieta tranquilamente, com moderação, e aproveitar tudo que ela tem de bom a oferecer.

Levantamento terra vs. Romanian Deadlift: Comparações, Benefícios e Precauções

06As técnicas para levantamento de peso também são conhecidas como halterofilismo, quando praticadas no esporte olímpico.

Entretanto, não é necessário ser um atleta para praticar essa atividade física, porém, é importante atenção e informações corretas sobre as formas de realizar este tipo de treino.

Os educadores físicos, professores especializados e personal trainers são indispensáveis a fim de supervisionar os alunos e ajudá-los na execução das atividades a serem desenvolvidas; porém, neste artigo será possível sanar algumas dúvidas pontuais que esclarecem assuntos pertinentes.

Diversas pessoas, de ambos os sexos praticam técnicas para levantamento de peso visando obter músculos, força e posturas ideais.

Todavia, para que estes e outros objetivos sejam alcançados é primordial a execução correta das atividades.

Existem dezenas de movimentos que podem ser desenvolvidos com pesos, talvez seja esse um dos principais motivos para que muitos erros ocorram durante os treinos.

Vale a pena ressaltar, que um exercício mal executado pode ocasionar lesões, distensões musculares e até problemas de saúde mais sérios.

Prudência e informações corretas nunca são demais.

Nesta matéria teremos três eixos centrais: abordaremos as principais dicas para a realização correta desta atividade, posteriormente vamos citar erros que nunca devem ser cometidos durante o levantamento de peso.

Por último, vamos listar os benefícios desta prática.

Técnicas para levantamento de peso: 5 dicas indispensáveis

Nesta matéria vamos falar sobre algumas técnicas fundamentais para que seu treino seja assertivo e traga resultados esperados:

Dica 1: Aquecimento é fundamental

Parece papo já ultrapassado, afinal, sempre esse assunto é dito por profissionais da saúde.

Todavia, infelizmente, muitas pessoas ignoram essa premissa e até se lesionam por não terem realizado um aquecimento adequado antes da prática de exercícios físicos.

Portanto, nada de correr para a academia e já ir pegando pesos, fazer esteira ou outras atividades.

Este tipo de conduta pode acarretar em sérias lesões e afastar o aluno por semanas e meses do treino.

Além de prevenir riscos, o aquecimento contribui para uma melhor performance das atividades, já que o corpo “entende” o que será feito a partir dali.

Dessa forma, responde melhor aos estímulos de peso, repetições e séries que serão realizadas;

Dica 2: Os pés sempre para a frente

Deixar os pés “tortos” pode ocasionar graves lesões nas pernas e joelhos.

É muito importante manter a postura correta, afinal, a carga pode sobrecarregar determinada parte do corpo;

Dica 3: Use as presilhas corretamente

Esta parece ser uma dica boba, mas quem frequenta academias provavelmente já viu a cena a seguir:

Alguém realiza atividades que requer técnicas para levantamento de peso, porém os pesos estão soltos na barra; além de poderem escorregar e forçar determinados pontos do aluno, os pesos ainda podem cair nos pés de outra pessoa.

As presilhas existem para travar o peso na barra, proporcionando estabilidade ao praticante do exercício e dessa forma, melhorar a execução da série.

Utilizar as presilhas é rápido, fácil e oferece mais segurança. Sempre utilize.

Dica 4: Faça o agachamento até o final

Um dos exercícios mais executados (e preferidos) por quem realiza levantamento de peso, consiste em agachamentos com uso de barras.

Vale ressaltar que para que essa série seja feita corretamente, de forma eficaz e sem o risco de lesão, é importante que o agachamento seja feito na profundidade correta.

Assim, não haverá sobrecarga nos joelhos, pernas ou quadris.

Outro ponto crucial é: agachamento é uma atividade muito boa para fortalecimento das pernas e não prejudica os joelhos.

Pelo contrário, quando realizadas corretamente, auxiliam na saúde dessa parte do corpo.

Dica 5: escolha o peso correto

Uma última dica da primeira parte de nossa matéria sobre as técnicas para levantamento de peso.

Novamente, parece uma coisa boba mas é muito séria! Algumas pessoas querem resultados rápidos e acreditam que usando muito peso, conseguirão isso logo.

Todavia, utilizar cargas erradas para levantamento de peso só ocasionam duas coisas: fadiga muscular e risco de lesões, alguma inclusive graves.

É importante não querer “se exibir” com enormes quantidades de peso se o corpo ainda não suporta aquilo.

O ideal é começar as atividades com cargas leves a moderadas, e com o desenvolvimento de força e técnica, naturalmente, as cargas serão aumentadas.

Isso é muito sério, principalmente os homens, por às vezes desejarem mostrar força e virilidade, acabam se machucando e correndo riscos por pura vaidade.

Seguindo essas 5 dicas essenciais, seus treinos serão mais seguros e produtivos. Mas não acabou!

Vamos continuar neste assunto e alertar os praticantes desta modalidade, principalmente os novatos, sobre equívocos que jamais devem acontecer.

Erros que jamais devem acontecer

Inicialmente, ao começar a praticar qualquer atividade física, incluindo o levantamento de peso, algumas pessoas quando não estão sendo supervisionadas ou fora da academia, muitas vezes cometem erros “de principiantes” mas que podem acarretar sérios e até irreversíveis danos.

Caso você seja uma pessoa que está começando agora a ter hábitos saudáveis e praticar exercícios físicos, é de suma importância se atentar para as nossas dicas e ter em mente cada uma delas.

Abaixo, vamos citar 5 erros cometidos em técnicas para levantamento de peso que devem ser evitados a todo o custo:

Erro 1: Fazer as séries até sentir dor

Diversas pessoas ainda acreditam no mito de que a atividade física só traz resultados quando dói muito.

A hipertrofia muscular (crescimento dos músculos) é adquirida através da cascata anabólica, um nome que traduz a liberação de hormônio do crescimento.

Isso é obtido através das séries com pesos orientados pelo educador físico, de forma segura e bem-feita.

Realizar mais séries e sentir dor até não aguentar, além de não melhorar nem adiantar os resultados, ocasionam estresse muscular e fadiga.

Erro 2: Não respeitar os limites do organismo

Anteriormente falamos um pouco sobre isto; cada corpo possui especificidades, formas e limites individuais.

Algumas pessoas trabalham, estudam, têm uma rotina muito agitada e querem treinar como atletas profissionais.

Assim sendo, é importante levantar pesos adequados e seguir as orientações de descanso indicadas pelo educador físico.

Erro 3: Não beber água

Outra coisa relativamente simples, mas ignorada por muitos alunos. As reações químicas do nosso corpo são, em sua maioria, baseadas em água.

No caso de falta dessa substância, as atividades físicas, motoras e até intelectuais ficam prejudicadas.

O recomendado por médicos e demais profissionais da saúde são cerca de 2 litros de água por dia.

Em dias mais quentes ou com grandes esforços físicos, esta quantidade deve aumentar.

Entretanto, nos dias úmidos e frios, não devemos beber menos água.

É importante ao menos 2 litros diários, sempre precisamos de atenção quanto a isso!

Erro 4: Passar fome para ver logo os resultados

Este é outro mito seguido por muitas pessoas (principalmente mulheres).

Treinar em jejum não significa maior queima de gordura, nem chance de emagrecer mais rápido.

Na realidade, ao malhar com o corpo desprovido de alimento, o mais comum é que suas energias se esgotem rapidamente e o cansaço chegue mais rápido.

Profissionais especializados nesta área, médicos e nutricionistas costumam indicar um lanche pré treino que oferece energia e bem-estar durante as atividades físicas que serão desenvolvidas.

Erro 5: Realizar mais séries que o necessário

Em conformidade com a nossa dica 1 de não treinar até sentir muita dor, essa última dica salienta a necessidade de seguir à risca as orientações do orientador físico. Afinal, ele possui instrução e conhecimentos acerca do trabalho.

É bobagem aumentar o número de séries e repetições, para adquirir mais rápido o corpo dos sonhos.

Com o passar das semanas o próprio educador físico aumentará a demanda das atividades, de acordo com a evolução e condições motoras do aluno.

Quais os benefícios das técnicas para levantamento de peso?

De acordo com o que vimos até aqui, as técnicas para levantamento de peso além de serem muito eficazes para a musculatura ajudam os praticantes em outros aspectos.

Vamos conhecer os benefícios desta prática agora:

Hipertrofia muscular

A hipertrofia muscular significa o aumento dos músculos.

A partir dos treinos desenvolvidos com cargas e repetições, os alunos percebem o “aparecimento” de músculos.

Na realidade, aqueles músculos sempre estivem ali; entretanto, só crescem e destacam-se a partir de atividades físicas constantes, corretas e ininterruptas.

Agilidade e melhoria da coordenação motora

Diversos profissionais da saúde, mesmo não sendo da área de treinos ou personal, afirmam que atividades físicas constantes favorecem a pessoa no que concerne à agilidade, desempenho de funções cotidianas e na coordenação motora.

Perda de peso

Esse ponto é o preferido de muitas pessoas, não é mesmo? Afinal, a esmagadora maioria dos frequentadores de academia desejam ver os ponteiros da balança diminuírem.

E isto, pode ser conquistado com as técnicas para levantamento de peso.

As atividades realizadas repetidas vezes e com intervalos corretos, favorecem muito à queima de gordura e assim, a diminuição do peso.

Quanto a isso, vamos falar um pouco mais abaixo.

Perda de gordura e ganho de massa magra

Retomando o tópico anterior, quando a pessoa queima (perde) gordura, ela acaba construindo (adquirindo) massa magra (músculos saudáveis).

Dessa forma, caso você esteja treinando e as roupas caindo, mas os ponteiros da balança não caem, não se preocupe.

Em alguns casos, a pessoa que treina perde pouco peso; na realidade o que muitas vezes ocorre é a troca da composição corporal.

É fácil de entender: o indivíduo treina corretamente e diminuiu a gordura do corpo que foi substituída por músculos. Simples assim.

Fortalecimento do corpo

Muito além das questões estéticas, a rotina de treinos, principalmente de levantamento de peso, contribui para o fortalecimento da musculatura.

Assim, a pessoa tem mais condições de passear, correr, realizar atividades da rotina e aproveitar a vida.

Muitas pessoas, infelizmente, negligenciam a atividade física, acreditam ser algo chato e banal, mas treinar não deve ser encarado assim.

Melhoria da saúde

Diversos estudos e pesquisas científicas já comprovaram que praticantes de atividades físicas, incluindo aqueles que seguem as técnicas para levantamento de peso, têm menos chance de adquirir diabetes, doenças cardiovasculares, problemas de postura, dentre outras enfermidades.

Aumento da autoestima

Este tema é muito importante, ainda mais nos dias atuais, em que vivemos expostos em redes sociais como Facebook, Instagram e LinkedIn.

Ter uma boa autoestima significa gostar de quem você é, do corpo e das suas características.

Inúmeras pessoas afirmam que após começar a praticar atividades físicas, passaram a se sentir mais confiantes e dispostas a tomar decisões na vida pessoal e até profissional.

Melhoria da concentração e demais atividades intelectuais

Durante muito tempo, acreditou-se que treinar os músculos em nada interferia no cérebro. Todavia, essa situação inverteu-se.

A ciência já comprovou que realizar atividades físicas ajuda o cérebro de inúmeras formas.

Inclusive, durante as atividades, diversos hormônios são produzidos e liberados pelo corpo, o que ajuda na memória, capacidade de aprendizado e até evita a demência, segundo estudos recentes.

Melhoria do desempenho sexual em homens e mulheres

Por último mas não menos importante, todos os exercícios físicos, e aqui com ênfase no levantamento de peso, ajudam as pessoas a melhorarem suas performances na vida íntima.

Além dos benefícios supracitados, as pessoas com a saúde em dia, corpo em forma e funções biológicas em pleno funcionamento, afirmam terem conseguido mais disposição e energia na hora H. Isso não é ao acaso.

As liberações de hormônios e outras particularidades aqui já explicitadas, contribuem para maior ânimo e consequentemente, maior prazer nas relações sexuais.

Agora que você já sabe toda as informações sobre as técnicas para levantamento de peso, os benefícios que esta prática acarreta, as formas certas de treinar e os erros que não podem ser cometidos, que tal começar a treinar o quanto antes?

Vale ressaltar que são essenciais orientações médicas e a supervisão de um educador físico para que tudo corra bem.

E lembramos que dietas, quando realizadas, precisam ser indicadas por nutricionistas e profissionais competentes, combinado?

Você já tinha ouvido falar sobre as técnicas para levantamento de peso e suas características? Conte pra gente aqui embaixo se você gostou dessa matéria se você já treina esta modalidade. Compartilhe esse artigo com seus amigos e com a sua família, através das suas redes sociais.

 

Saiba mais sobre halterofilismo

 

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Levantamento terra é um dos mais importantes exercícios de força, e eles oferecem uma variedade de benefícios.

Eles exigem e construir a força do núcleo, o que ajuda a estabelecer cofre do motor padrões de estabilizar o tronco, e melhorar a coordenação e a agilidade. Isto torna-los uma escolha popular entre os fisiculturistas e atletas que querem aumentar o seu desempenho.

Levantamento terra também são muito populares entre as pessoas que querem trazer facilidade para suas atividades diárias. Eles podem aumentar a amplitude de movimento dos quadris e joelhos, aprimoram a estabilidade articular, e para melhorar a densidade óssea.

Além disso, eles estão adaptável, versátil exercício com a abundância de variações que permitem adaptar o seu treino para atender às suas necessidades, objetivos e habilidades.

Leia mais para saber mais sobre os diferentes tipos de levantamento terra, bem como os músculos que eles destino, benefícios e atenções.

Tradicional levantamento terra

Como fazer um tradicional levantamento terra

  • Ficar com os pés na largura dos ombros e a barra na frente dos seus pés.
  • Ampliar o seu peito e soltar os quadris um pouco para trás.
  • Dobradiça em seus quadris para dobrar para a frente e segure a barra.
  • Pressione os pés firmemente no chão, como você soltar seus quadris para trás.
  • Pressione os quadris para a frente para entrar em uma posição de pé.
  • Segure a barra logo abaixo de seus quadris, mantendo as pernas, costas e joelhos estendidos.
  • Retornar à posição inicial, empurrando seus quadris para trás, dobra os joelhos e agachar-se para baixo para colocar a barra no chão.
  • Faça de 3 a 5 séries de 1 a 6 repetições.

imagem09-09-2019-00-09-35Compartilhar no PinterestTradicional levantamento terra

Músculos alvo

Deadlifts construir inferior do corpo-força por alvo o seu:

  • trapézio
  • de volta
  • abdominais
  • glúteos
  • quadris
  • adutores
  • quadríceps
  • isquiotibiais

Dicas para boa forma

É importante evitar fazer a técnica e o alinhamento de erros. Aqui estão algumas dicas para a boa forma:

  • Começar com um ambiente confortável, com carga leve perfeito para o seu formulário. Comece com um padrão de 45 quilos barra. Aos poucos, adicione pesos para os lados como você progressos.
  • Envolver os músculos do núcleo para evitar arredondamento ou overextending sua parte inferior das costas, e manter o peito aberto para evitar arredondamento sua parte superior para fora.
  • Permitir que seus braços pendem, naturalmente, em vez de puxar a barra em contra suas coxas.
  • Flexione levemente os joelhos para o destino de suas limitações. Isso também ajuda a evitar contusão no joelho.

Para evitar as lesões

Enquanto o levantamento terra pode ajudar a reduzir a dor lombar, eles também podem causar danos a esta área. Aqui estão algumas sugestões para evitar lesões:

  • Usar um cinto de levantamento de peso para apoiar a sua lombar.
  • Como você elevador, mantenha os braços e as costas retas, com envolvimento seus músculos do núcleo.
  • Segure a barra usando uma pronação ou um misto/alternada aderência, com uma palma virada para cima e a outra virada para baixo.
  • Se você tiver pulso preocupações, use pulso chaves para suportar cargas mais pesadas.
  • Para aumentar a força de preensão, utilizar meios de correias.
  • Tenha cuidado e preste atenção para qualquer dor ou desconforto que a experiência durante ou após o exercício.
  • Manter o bar próximo ao seu corpo o tempo todo.
  • Mova-se lentamente e com controle, evitando movimentos bruscos.

Romanian deadlift

Como fazer uma Romanian deadlift

  • Use uma pronação para segurar a barra na altura do quadril.
  • Desenhar os ombros para trás, e mantenha sua coluna reta.
  • Empurre o quadril para trás, como você lentamente, abaixe a barra na direção de seus pés.
  • Pressione os quadris para a frente para entrar em uma posição de pé com a barra na frente de suas coxas.

imagem09-09-2019-00-09-36Compartilhar no PinterestRomanian deadlift

Músculos alvo

O romeno terra atinge o seu isquiotibiais mais do que o padrão de levantamento terra. Você também vai trabalhar o seu glúteos e do antebraço, flexores.

Stiff-legged levantamento terra

Esta variação requer mais força do núcleo e trabalha a glúteos, isquiotibiais e panturrilhas mais do que o tradicional levantamento terra. Isso melhora a usurpação de desempenho global e de força nas pernas.

Como fazer uma stiff-legged levantamento terra

  • Estar em linha reta com os pés na largura dos ombros, mantendo uma ligeira curvatura em seus joelhos.
  • Segure uma barra utilizando uma pronação.
  • Mantenha as costas retas como você dobradiça em seus quadris para diminuir a barra, sentindo o trecho em seu isquiotibiais e glúteos.
  • Subir lentamente de volta para a posição em pé.

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É um tipo de levantamento terra melhor que o outro?

Enquanto um tipo de terra não é completamente superior ao variações, existem algumas diferenças entre os tipos.

Para decidir qual a variação é mais adequado para você, pense em seus objetivos, pontos fortes e limitações, bem como qual o tipo que se sente mais confortável para você.

Ao fazer todos os tipos de levantamentos terra, você deve manter a cabeça ligeiramente levantada, especialmente se você tiver qualquer pescoço preocupações. A estabilidade dos joelhos durante a todos os tipos de levantamentos terra torná-los uma opção segura para as pessoas com o joelho preocupações.

Romeno e stiff-legged deadlifts destino de suas limitações, mais do que a forma padrão, tornando-os ideais para pessoas que desejam fortalecer esta área. Eles também colocar menos pressão sobre a sua lombar e são ideais para as pessoas com dor nas costas.

Tradicional levantamento terra pode fortalecer a sua parte inferior das costas mais. Romeno levantamento terra são a opção mais segura para as pessoas com dor lombar.

Romeno levantamento terra são uma ótima opção para pessoas que querem aumentar a mobilidade de quadril e de destino dos glúteos, o que é benéfico em atividades que exijam a dobrar para baixo, bem como movimentos como agachar-se.

Stiff-legged deadlifts-alvo de suas costas e pernas mais do que os outros tipos. Isto torna-os ideais para a construção de força nestas áreas, mas também o deixa mais propenso a lesões.

Evitar stiff-legged deadlifts se você tiver alguma preocupação em relação com a sua parte inferior das costas e pernas.

Pense sobre o que você deseja alcançar, bem como de quaisquer limitações que você pode ter para criar o melhor plano de treino. Sempre fazer os exercícios de forma segura e eficiente, especialmente quando você está tentando novas técnicas.

O serviço de take-away

Levantamento terra são fundamentais full-body do exercício, que é extremamente benéfico adição à sua rotina de treinamento de força. Você vai tonificar e definir os músculos, enquanto a corrigir quaisquer desvios, o que beneficia a sua postura geral e postura.

Enquanto o levantamento terra pode ser um desafio, o esforço vale a pena, devido à sua total do corpo, o desenvolvimento da força. Aproveite o tempo para desenvolver a boa forma e técnica quando aprendizagem levantamento terra, e começar com uma carga mais leve.

Fale com o seu médico antes de iniciar uma rotina de levantamento de peso, se você é novo para o exercício ou tem quaisquer preocupações médicas. Se é possível, ter pelo menos algumas sessões com um personal trainer.

Se isso não é uma opção, encontrar um amigo que pode lhe dar feedback e ajuda para fazer as correções. Assista a si mesmo em um espelho ou fazer um vídeo para observar a sua forma.

Óleo de pinho, Benefícios, Efeitos Colaterais e Como Usá-Lo

O óleo de pinho, também denominado como óleo essencial de pinho, constitui-se como uma mistura de álcoois e hidrocarbonetos.

Ambas as substâncias são da classe química dos terpenos. De acordo com o próprio nome do óleo, ele é extraído do pinheiro.

Os terpenos, nome técnico citado, dispõem de atributos comprovados cientificamente como agentes bactericidas, anti-inflamatórios, fungicidas e até mesmo anticancerígenos.

Além disso, neste artigo será descrito que os benefícios não param por aí.

Este óleo é retirado da árvore conhecida como “pinheiro agulha” ou com nome científico “pinus sylvestris”; algumas pessoas chegam a brincar que o óleo tem cheiro de árvore de Natal.

Assim sendo, o produto possui um cheiro bem marcante de pinheiros, conhecido como “odor pináceo”.

Ele se apresenta como um líquido incolor ou amarelado, de textura oleosa e possui diversas utilizações, como aromatizantes e bactericidas em artigos de limpeza industrial, hospitalar e doméstica, como por exemplo, é usado em desinfetantes de uso geral, lustra móveis e purificadores de ar.

Entretanto, este óleo não possui utilidade apenas como um produto de higienização e limpeza geral.

Após estudos na área de aromaterapia e fitoterapia, foi descoberto seu funcionamento como um poderoso óleo essencial.

Abaixo, vamos entender melhor sobre este assunto.

O que são os óleos essenciais?

Os óleos essenciais são estruturas vegetais concentradas e que através da utilização correta, oferecem diversos benefícios aos usuários.

Estas substâncias percorrem nosso corpo através da inalação ou contato com a pele, e assim, são assimilados pela corrente sanguínea e metabolizados pelo organismo.

Estas substâncias têm adquirido fama e popularidade com o passar dos anos, já que demonstraram através de estudos científicos e pesquisas sérias, serem possíveis alternativas aos tratamentos medicamentosos tradicionais.

Logo, o que não faz mal e oferece benefícios deve ser encorajado, não é mesmo?

Dentre diversos estudos realizados, foi identificado no óleo de pinho as suas características, propriedades e benefícios.

Também foram anotadas as precauções para sua utilização e possíveis efeitos colaterais. Ademais, é importante entender como esse óleo essencial pode nos ajudar em diversas esferas da nossa vida.

Vamos entender melhor todas essas considerações e aprender a utilizar corretamente o produto.

Afinal, o que é o óleo essencial de pinho?

Considerado um óleo essencial, esta substância feita a partir dos pinheiros, como já dissemos, proporciona muitas melhorias para o ser humano e agrada muito pelo seu aroma agradável e amadeirado.

Como quaisquer outros óleos essenciais, o óleo de pinho possui efeitos principais e efeitos secundários e discorreremos

sobre as suas peculiaridades. Assim como centenas de outros óleos, o de pinho, tem sido estudado e utilizado há centenas de anos pela medicina alternativa.

É importante salientar que existe grande diferença entre os extratos de óleos utilizados para produtos de limpeza e os óleos essenciais.

Eles são extraídos de partes diferentes da planta e a forma como são manipulados também diferem bastante.

Além disso, os extratos de óleos e os óleos essenciais são recomendados para utilizações divergentes e em quantidades diferentes.

Dessa forma, por serem compostos químicos mais potentes e com grande concentração de elementos, os óleos essenciais devem ser administrados com cautela e em hipótese alguma devem ser ingeridos.

Quais são os benefícios deste óleo para a saúde?

As vantagens da utilização deste óleo são muitas, desde o aroma agradável ao ambiente, a sensação de frescor e limpeza até benefícios para a saúde das pessoas que fazem uso dele.

Devido ao seu cheiro marcante, ele proporciona uma ótima sensação de bem-estar ao escritório, clínica ou casa onde é aplicado.

Ademais, o óleo de pinho tem sido indicado em consultórios de medicina alternativa, como uma solução para questões psicológicas e emocionais, a fim de ajudar os pacientes sem intervenções de medicamentos tradicionais.

Segundo aromaterapeutas e fitoterapeutas, através de pesquisas realizadas na área, é possível afirmar que o óleo consiste em uma poderosa substância que funciona como um óleo de libertação, de ajuda ao próximo e do perdão aos erros do passado.

Ele também possui indicações para uso tópico (que pode ser passado na pele humana), a fim de exterminar micróbios e outros agentes infecciosos.

Assim, ele é indicado para o tratamento de pequenas queimaduras e breves infecções de pele.

Além disso, este óleo também pode ser utilizado como um anti-inflamatório em algumas situações, dentre elas no tratamento de eczema ou acne.

Algumas pessoas também manuseiam o óleo de pinho para tratar as dores musculares ocasionadas pelo excesso de atividades físicas, dores físicas de modo geral e até artrites ou artrose.

Há pessoas que usam esta substância para alívio, inclusive, de dores crônicas como lombalgias e hérnias de disco.

Vale ressaltar que existem outros óleos essenciais no mercado brasileiro, que também funcionam como anti-inflamatórios, como o óleo de arnica, o óleo de gengibre e o óleo de hortelã.

Todos estes produtos possuem efeitos benéficos para os seres humanos; alguns oferecem auxílio para acalmar as pessoas, outros têm poder cicatrizante, outros ainda estimulam e energizam os usuários do artefato.

Óleo de pinho: o óleo da libertação

Conforme dissemos anteriormente, para a medicina alternativa o este óleo possui diversas propriedades que auxiliam os indivíduos à amenização do sentimento de culpa, desconsolo, autopunição, ressentimento e mágoa.

Além disso, aromaterapeutas e demais profissionais da área de medicina alternativa. Pois afirmam que ele induz os usuários a acabar com situações de autossabotagem e de baixa autoestima.

Dessa forma, fitoterapeutas costumam orientar seus pacientes em relação ao uso e administração de óleos essenciais da seguinte forma:

Eles esclarecem que os produtos atuam em três frentes diferentes no corpo do paciente: na esfera mental, no ambiente físico e também na competência vibracional.

Para estes profissionais, o óleo da libertação e do perdão (como o óleo de pinho é nomeado) ajuda o paciente no processo do perdão, do fim da vitimização, além de funcionar como um agente de limpeza (neste caso, na área mental): libertando-o de pensamentos negativos e obsessivos.

Assim sendo, ao utilizar o óleo e seguindo todas as recomendações terapêuticas, é possível que a pessoa usuária do produto adquira enfim, autocontrole e meios para sair de situações, até então, tidas como indecifráveis.

Ademais, mesmo em consultórios alternativos, os demais benefícios deste óleo são mencionados, como por exemplo, sua função no alívio de dores físicas, tratamento de sinusite e rinite, seu auxílio no combate a resfriados e também no cuidado de peles oleosas.

Como utilizar o óleo de pinho?

Abaixo, vamos orientar como se beneficiar do uso deste óleo e como administrá-lo corretamente e sem riscos para a sua saúde:

Como fazer o uso tópico:

Em casos de queimaduras, pequenas lesões ou para melhoria da qualidade de pele oleosa, é indicado o uso dele em pequenas quantidades de modo a massagear a área desejada.

É muito importante ressaltar que este óleo deve ser diluído em outro óleo antes da aplicação na pele.

Ele pode ser misturado no óleo de coco ou no óleo de jojoba, por exemplo.

Em caso de peles sensíveis ou debilitadas é importante realizar um teste de aplicação 24 horas antes do uso tópico.

Assim, indicamos a aplicação deste óleo diluído em outro óleo numa pequena parte do corpo, antes de utilizar diretamente na área necessitada, a fim de saber se não haverá reação química adversa.

Como utilizar para aromatizar o ambiente

Para a aromatização do local de trabalho, clínica ou mesmo de casa, é indicado o uso de um difusor ou umidificador.

Estes aparelhos com o auxílio de certa quantidade de água, dispensarão no ambiente o agradável cheiro amadeirado do pinho.

Assim, mesmo que o ambiente tenha sido limpo há algumas horas, ele ainda terá o perfume de um lugar que acabou de passar por uma higienização.

Como fazer uso em tratamentos respiratórios

Anteriormente, falamos do óleo de pinho no tratamento de doenças respiratórias como rinite e sinusite, além de gripes e resfriados.

Para realizar esse procedimento, basta inalar o produto que sairá do umidificador ou difusor que existe próximo a você.

Todavia, caso não seja possível fazer isto, é recomendado a inalação direta que deve ser realizada da seguinte forma:

Colocando o vidro do óleo um pouco abaixo do nariz e inspirando-o.

Ainda é permitido a inalação do produto após ele ser administrado em algum lenço de tecido ou mesmo em um lenço de papel.

Assim, basta pingar algumas gotas do óleo no lenço e cheirá-lo algumas vezes, inalando profundamente o perfume do óleo.

Rapidamente, ocorrerá o descongestionamento nasal e logo voltará a facilidade para respirar.

Banho com óleo de pinho

A fim de ter um banho mais relaxante e revigorante, além de usufruir dos demais benefícios deste óleo, muitas pessoas fazem uso deste produto em banhos de banheira, ofurô e hidromassagens.

Vale ressaltar que é necessária grande atenção e cuidado ao entrar e sair da banheira, devido à superfície estar escorregadia.

Basta colocar algumas gotinhas do óleo na banheira de água e aproveitar o momento de higiene e descanso. Este banho proporciona relaxamento físico e alívio do estresse diário.

Quais os efeitos colaterais no uso do óleo de pinho?

Muito indicado em tratamentos da aromaterapia o óleo de pinho, assim como outros óleos essenciais podem oferecer resultados adversos e até inesperados para os usuários.

Ademais, é necessária cautela para o manuseio de todos os óleos essenciais próximos a animais de estimação.

Muitos profissionais também afirmam que crianças, idosos e mulheres grávidas devem ter atenção redobrada a qualquer possível sinal de efeito colateral.

Dentre as possíveis reações adversas, existem casos de pessoas que podem ter coceira, ressecamento na pele, leve inchaço e vermelhidão nos locais de aplicação do produto.

Em caso de algum destes efeitos colaterais, suspenda o uso do óleo imediatamente. Afinal, saúde é coisa séria.

Todavia, essas reações ocorrem em pouquíssimos usuários. Devido a isso, os profissionais fitoterápicos costumam apenas solicitar o teste de 24 horas, citado anteriormente, a fim de evitar tais transtornos.

Cuidados primordiais na administração do óleo

Vamos explicar quais as precauções necessárias para o manuseio correto deste óleo.

Sempre é bom lembrar, que os óleos essenciais são produtos de origem natural. Porém, ainda assim, é indispensável muita prudência na sua utilização.

Mesmo se tratando de um produto natural, seus compostos químicos podem acarretar reações físicas bem como os produtos industrializados e sintéticos provocam.

Por isso, a importância de se informar sobre suas propriedades e forma de administração com profissionais especializados no assunto.

Pessoas com problemas de saúde crônica e mulheres grávidas devem ter maior atenção para usar o produto. Preferência, consultar um médico sobre a aplicação do óleo e quais as quantidades indicadas.

Além disso, vamos reforçar alguns pontos que devem ser sempre lembrados, que são:

  • Utilizar o óleo de pinho sempre diluído em outro óleo (para evitar lesões na pele);
  • Nunca passe óleos essenciais (nenhum deles) em seus olhos ou muito próximo a esta parte do corpo.

Afinal, os olhos são um dos pontos mais sensíveis do corpo humano. Essa é uma área que, em caso de contato com algo nocivo, sofre grande incômodo e atrapalha o dia a dia sob diversos aspectos.

Outra coisa que já foi citada, mas é bom salientar: os óleos essenciais jamais devem ser ingeridos por via oral (bebidos).

Sua ingestão pode ocasionar intoxicações e até envenenamentos. Logo, muito cuidado para guardar este tipo de produto em local seguro de serem apanhados por crianças ou animais domésticos.

Onde posso comprar o óleo de pinho?

Este óleo, assim como outros óleos essenciais, pode ser adquirido em:

  • Lojas de produtos naturais e fitoterápicos;
  • Farmácias comuns (drogarias);
  • Farmácias de manipulação;
  • Clínicas especializadas em medicina alternativa;
  • Lojas online.

Agora que você já sabe todos os benefícios deste óleo e conhece as principais informações acerca deste produto. Utilize-o de maneira correta e usufrua das suas vantagens o mais rápido possível.

Você já conhecia os benefícios do óleo de pinho? Sempre é bom obter informações sobre produtos de qualidade, não é mesmo?

Deixe aqui nos comentários o que você achou deste artigo. E aproveite para divulgar essa matéria para seus familiares e amigos nas suas redes sociais.

 

Saiba mais sobre Óleo de Pinho

Se você comprar algo através de um link nesta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Como isso funciona.

Os óleos essenciais estão ganhando cada vez mais popularidade mainstream como possíveis alternativas para a medicamentos. Estes derivados de plantas ingredientes são ainda está sendo estudada por seus efeitos medicinais, e o óleo de pinho é nenhuma exceção.

Feita a partir de pinheiros, o pine óleo essencial oferece inúmeras supostos benefícios para a saúde, destacando-se por seu forte aroma amadeirado.

Enquanto pinheiro de óleo pode oferecer alguns benefícios, há também os efeitos secundários possíveis a considerar, assim como com qualquer outro tipo de óleo essencial. Saiba os prós e contras para que você possa melhor decidir pinheiro óleo essencial é que vale a pena tentar.

O que é o pine óleo essencial?

Pinheiro óleo essencial é um derivado da árvore de pinus agulhas, que são conhecidos por seu forte aroma. Na verdade, um cheiro de óleo de pinho pode lembrá-lo de uma árvore de Natal.

Como com outros óleos essenciais, pinheiro tem sido utilizada na medicina tradicional por séculos.

Pinheiro aromas e extratos de óleo também são abundantes no dia-a-itens. Estes incluem piso e mobiliário em produtos de limpeza, bem como desinfetantes e purificadores de ar.

No entanto, extratos de óleo não são o mesmo que os óleos essenciais, porque eles não têm a mesma medicinais-propriedades de resistência.

Os óleos essenciais contêm vários compostos químicos que os tornam tão poderosos. Como tal, os óleos essenciais não devem ser ingeridos.

Óleo de pinho usos e benefícios

Devido ao seu aroma de pinho, óleo essencial é notável por sua edificante ainda limpeza de perfume. Devido a isso, pinheiros óleo essencial pode funcionar como uma sala de perfume em um difusor bem como em soluções de limpeza.

A internet está cheia de histórias e artigos que afirmam pinheiro óleo essencial pode oferecer mais benefícios para a saúde do que apenas um bom perfume. No entanto, a maioria dessas reclamações de falta de evidência clínica.

Purificadores de ar e aromaterapia

Óleo de pinho que os extratos são usados frequentemente em purificadores de ar para residências, escritórios e veículos. Óleos essenciais, por outro lado, pode ser usado em aromaterapia para criar uma inspiradora e revigorante atmosfera — e não apenas a um cheiro agradável.

A inalação de óleos como o pinus pode também ter efeitos de compensação no caso de doenças como o resfriado comum.

Pele antimicrobiana

Alguns defensores afirmam que pinho óleo essencial pode ser usado topicamente (aplicados na pele) como um agente antimicrobiano, semelhante ao óleo da árvore do chá. Em teoria, o óleo pode ser usado para pequenas infecções de pele e queimaduras.

No entanto, a pesquisa indica que o óleo de pinho não tem muita atividade antimicrobiana. Falar com um médico antes de usar óleo de pinho para esta finalidade.

Redução de inflamação

Pinheiro óleo essencial é também apontado como tendo efeitos anti-inflamatórios.

Em teoria, estes efeitos poderiam fazer duas coisas:

  • Aliviar os sintomas de condições inflamatórias da pele, como acne, eczema, e rosácea.
  • Aliviar a dor de saúde relacionados com as condições, tais como artrite e dores musculares.

No entanto, é necessária mais investigação nesta frente.

Outros óleos essenciais têm sido, de fato, mostrou ter propriedades anti-inflamatórias. Estes incluem:

  • açafrão-da-índia
  • gengibre
  • incenso
  • hortelã-pimenta

Efeitos colaterais do óleo de pinho

Quando usado na aromaterapia, os óleos essenciais podem ter efeitos sobre aqueles que inspire-los.

No entanto, alguns óleos essenciais são tóxicas para os animais de estimação ou perigosa para mulheres grávidas e crianças. É também possível ter as reações de pele para estes óleos, incluindo o pine óleo essencial.

Possíveis efeitos colaterais incluem:

  • vermelhidão
  • urticária
  • coceira
  • pele seca
  • inchaço
  • descamação da pele

Se você é alérgico a pinheiros, não use óleo de pinho. Embora não considerado comum, algumas pessoas são alérgicas ao pólen de pinheiro. Você pode ser alérgica a pine óleo essencial de se desenvolver uma alergia, com sintomas semelhantes, tais como espirros ou erupções cutâneas.

Como usar o óleo essencial de pinho

Pinheiro óleo essencial pode ser usado em um número de diferentes maneiras, incluindo por inalação e tópica variações. Falar com um médico sobre as seguintes métodos.

Use um difusor

Difusor é uma das mais populares formas de usar óleos essenciais.

Você pode fazer um rápido, cofre, sala perfume colocando algumas gotas de pinho óleo essencial em um difusor cheio de água. Uma vez que o dispositivo é ligado, o difusor, em seguida, libera legal de vapor.

Você pode comprar um difusor on-line.

Inspire-lo

Se você não tiver um difusor na mão, você ainda pode colher os aromáticos benefícios de pinheiros óleo essencial através da inalação.

Verta algumas gotas em um lenço de papel, e segure o tecido na frente de seu rosto, enquanto você inala profundamente, através de seu nariz.

Você também pode tentar segurar o frasco de óleo essencial debaixo de seu nariz.

Aplicar topicamente

Pinheiro óleo essencial pode ser usado topicamente, através de aplicação direta ou através de uma massagem.

É importante diluir o óleo essencial de pinho com uma transportadora de petróleo antes de aplicar diretamente na pele. Adicione uma colher de sopa de amêndoa, jojoba ou óleo de coco para algumas gotas de óleo essencial de pinho.

Você também pode usar essa combinação para um teste de patch 24 horas de antecedência. Pois isso servirá para certificar-se de que você não está sensível ao pinheiros.

Alguns para adicionar sua banheira

Os óleos essenciais também podem ser usados no banho. Adicionar algumas gotas de óleo essencial para aquecer a água a correr. Assista para superfícies escorregadias como você entrar e sair da banheira.

Precauções

Óleos essenciais como o pinheiro são atraentes por causa de sua “natural” allure. No entanto, estes derivados de plantas são poderosos o suficiente para imitar os efeitos da medicina convencional.

É por isso que é sempre uma boa idéia para falar com um médico antes de usá-los, especialmente se você está grávida ou tem qualquer condição de saúde pré-existente.

A melhor maneira de reduzir o risco de efeitos colaterais é tomar as precauções de segurança antes de utilizar o óleo essencial de pinho:

  • Não use óleos essenciais perto de seus olhos.
  • Certifique-se de combinar seus óleos essenciais, com uma transportadora de petróleo.
  • Nunca tome óleos essenciais por via oral.

Onde obter óleo essencial de pinho

Devido à popularidade de óleos essenciais, você pode encontrar o óleo de pinho natural lojas de saúde, farmácias e clínicas de massagem. Você também pode escolher entre uma variedade de óleo de pinho produtos on-line.

Enquanto você pode saber de pinheiros para seu perfume, um monte de medicamentos reivindicações estão sendo feitas sobre como o seu óleo essencial.

Difusão de pinheiros óleo essencial, provavelmente, não irá causar qualquer dano, mas você deve falar com o seu médico antes de usá-lo para qualquer propósito medicinal.

Parar de usar o óleo imediatamente se tiver sintomas de uma reação alérgica.