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Laranja Engorda? Descubra a Verdade sobre essa deliciosa fruta cítrica!

A laranja, em suas diferentes variedades, está, sempre, presente na dieta do brasileiro. Por conta de toda essa onipresença, muitas conjecturas acabam sendo feitas sobre ela. Como, por exemplo, o questionamento se laranja engorda ou não.

Devemos lembrar que esse fruto também é presença quase certa na alimentação de pessoas do mundo todo. Juntamente a outras frutas cítricas, que são comuns em diversos países.

Isso acontece pois o cultivo da laranja é bastante antigo. Há milhares de anos, no extremo Oriente, elas já eram domesticadas. Entretanto, hoje, elas podem ser cultivadas em, praticamente, qualquer lugar de clima quente. E consumidas tanto frescas quanto em suco.

Por serem fontes abundantes de vitamina C, fibras, folato, tiamina e diversos antioxidantes, elas acabam promovendo uma série de benefícios à nossa saúde. Além de serem muito gostosas, é claro.

Entretanto, infelizmente, algumas pessoas evitam comer a laranja, por crerem que ela possa engordar. Infelizmente, a crença de que a laranja engorda a faz perder espaço em muitas dietas.

Mas, será que esse efeito da laranja é verdade mesmo? Para saber isso, nada melhor que conhecer, em detalhes, essa fruta tão presente em nossas vidas. Fique com a gente para saber mais sobre a laranja.

Quem Está de Dieta Pode Comer Laranja?

Pode e deve. Frutas cítricas possuem um excelente potencial de acelerar nosso metabolismo, por conta da vitamina C.

Além disso, as laranjas possuem uma grande quantidade de fibra vegetal e um índice glicêmico baixo. As fibras são responsáveis por desintoxicar o organismo e eliminar o excesso de líquidos.

Por sua vez, o baixo índice glicêmico, impede que a absorção de glicose, desnecessária, ocorra. E, assim, você não corre o risco de engordar, por acumular bastante açúcar, em forma de gordura.

No entanto, o ideal é que você consuma as laranjas em sua forma in natura. Quando fazemos suco, alteramos as propriedades da fruta. Especialmente, se estamos consumindo suco concentrado. Mais abaixo, falaremos sobre isso, aliás.

No entanto, desde que consumido com moderação, o suco de laranja, também, traz muitos benefícios à saúde. De fato, desde que nas quantidades adequadas, todas as formas de se consumir a laranja são válidas.

Quantas Calorias Tem Uma Laranja?

Isso varia de caso para caso. Isso porque as laranjas variam, bastante, de tamanho, umas em relações Às outras. No entanto, alguns padrões são observados.

Vamos tomar, por exemplo, uma laranja grande, com um peso, em torno de 185 g. Ela vai conter cerca de 86,5 calorias. Se considerarmos, por outro lado, uma laranja pequena, de, apenas 100 g, encontraremos, somente. 47 calorias.

Por isso, a crença de que a laranja engorda fica difícil de ser sustentada. De maneira geral, frutas possuem baixo índice calórico. O que se acentua quando falamos das frutas cítricas, como a laranja.

Laranja Engorda? Qual É a Fruta Que Mais Engorda?

As frutas que mais engordam são, de forma geral, as que possuem mais calorias. Isso pois as calorias que não são transformadas em energia, são armazenadas em nossos corpos, na forma de gordura.

Sendo assim, a fruta que mais engorda é o abacate, com sua consistência gordurosa e suas 90 calorias, em 4 colheres de sopa. Apesar de haverem alimentos com concentrações muito maiores, dentre as frutas, ela é a que apresenta o maior índice.

Entretanto, essa fruta é mais que, somente, as suas gorduras monoinsaturadas. Quando o colocamos em nosso prato (seja ele doce ou salgado), estamos, também, colocando boas doses de vitaminas E, K e C. Além de potássio, magnésio e outros minerais.

Assim, temos uma fruta cujo consumo deve ser moderado. Mas que não é necessário ser evitado por completo. Isso pois ele possui diversos benefícios. Um deles é a melhora do nosso trato intestinal. E isso por conta de toda aquela gordura que mencionamos antes.

Aliás, essa gordura impede que o abacate tenha uma concentração alta de açúcar. Dessa maneira, se a sua dieta possui uma restrição maior de açúcar que de gorduras, ele pode ser uma excelente fonte de energia.

Por fim, o abacate oferece diversos benefícios ao nosso sistema cardiovascular, pele e cabelos. Dessa forma, mesmo que de forma controlada, o seu consumo é importante para a promoção e manutenção da saúde.

Quantas Laranjas Uma Pessoa Pode Consumir Por Dia?

Isso vai depender de diversos fatores. O seu próprio metabolismo, altura, peso, idade, sexo… E, também, do seu objetivo, com a dieta que quer seguir. A maior parte das pessoas deseja, de fato, emagrecer, quando entra em uma dieta.

Sendo assim, para utilizar a laranja para poder emagrecer, o seu consumo deve variar entre 3 a 5 frutas por dia. E essas devem ser consumidas, preferencialmente, inteiras, com o bagaço.

Nesses casos, o ideal é que você não substitua as laranjas pelo suco. Mesmo que ele seja natural e preparado na hora. Isso pois as fibras naturais da laranja se perdem no preparo. E essas são muito indicadas para o processo de emagrecimento.

E, caso você decida deixar o suco para ser consumido depois, saiba que essa não é a melhor das ideias. Apesar de não fazer nenhum mal, a vitamina C da laranja tende a se degradar, depois de uma hora.

E tanto as fibras, quanto a vitamina C desempenham papéis distintos no processo de emagrecimento. Além dessas substâncias, a laranja contém, também, bastante água, que ajuda a desintoxicar o organismo.

Entretanto, para que as toxinas e o líquido em excesso sejam eliminados, além do seu metabolismo ser acelerado, é necessário o consumo correto das laranjas. O ideal é que elas sejam divididas ao longo do dia como, por exemplo, no café da manhã, almoço e janta.

Laranja Engorda? O Que Realmente Faz a Pessoa Engordar?

Primeiramente, é necessário que se entenda o que é a gordura acumulada que possuímos. Ela é, de fato, energia, dos alimentos, que não consumimos. Nesse caso, nosso corpo a armazena, para o momento em que ela se fizer necessária.

Logo, para emagrecer, existem, de maneira geral, dois caminhos. Ou diminuímos a quantidade de comida que engorda. Ou, por outro lado, aumentamos a queima dessa gordura.

A queima dessa gordura se dá por meio de atividade física. Desde uma simples caminhada até a prática orientada de esportes ou musculação. Para a realização dessas atividades, o corpo consome a gordura acumulada, que é transportada até o tecido muscular, por meio de substâncias, como a vitamina C.

Por outro lado, a diminuição da ingestão de alimentos que engordam inclui a substituição de alimentos com muitas calorias, por alimentos com menos. As calorias indicam a quantidade de energia que uma comida fornece.

E, a energia que não é aproveitada, é acumulada no corpo. Novamente, na forma de gordura.

Por isso, a importância de alimentos que possuam poucas calorias e que, também, estimulem a queima de gordura, durante a atividade física. Nesse sentido, a laranja se enquadra perfeitamente.

Posso Comer Laranja Depois da Janta?

Sim. Na verdade, ela é uma ótima sobremesa. Tanto depois do almoço, quanto depois da janta. Dessa forma, o seu consumo não é, apenas, permitido. Mas é, também, estimulado, visto os seus muitos benefícios.

A laranja possui uma quantidade enorme de fibra alimentar. E, além de dar a sensação de saciedade, ela facilita o funcionamento do intestino. Ideal para quando comemos demais nas refeições principais.

Por outro lado, a vitamina C, presente em todas as frutas cítricas mas, em especial na laranja, facilita a síntese de gorduras. Assim, além de impedir que elas sejam absorvidas com facilidade, favorece a queima delas posteriormente. Além, claro de auxiliar na digestão, visto que aumenta a acidez do estômago.

No entanto, deve-se ficar atento para o consumo de comida logo antes de dormir. Exceto as comidas que possuam um fator calmante, as demais podem desencadear o processo de digestão, que pode lhe dar problemas na hora de pegar no sono.

Laranja Engorda? É Bom Comer o Bagaço da Laranja?

Sim. Pois é no bagaço que está a maior concentração de fibras da laranja. E, como sabemos, as fibras desempenham papel fundamental em nosso organismo. Sobretudo, no que diz respeito ao correto funcionamento do trato intestinal.

Dessa forma, consumir as laranjas in natura tem sido uma forma bastante eficaz de se absorver as fibras vegetais. Que como dissemos, se concentram, especialmente, no bagaço da laranja.

Entretanto, elas podem ser encontradas em, praticamente, qualquer parte da fruta. Por isso que essa apresenta um aspecto fibroso em quase todo o seu interior. Dessa maneira, mesmo que em menor quantidade, ainda é possível absorver essas fibras no suco.

E é, justamente, por conta do suco, que é mais provável que tenha surgido a crença de que a laranja engorda. E isso é baseado em algumas meias-verdades.

Como dissemos, as laranjas, em sua forma integral, possuem uma maior concentração de fibras. Essas, essenciais para o processo de emagrecimento são, em sua maior parte, são destruídas durante o processo de feitura do suco.

Além disso, pode ser que o índice glicêmico da laranja aumente um pouco, quando as fibras forem destruídas. Dessa maneira, a tendência do seu organismo de absorver açúcares com maior velocidade pode vir a aumentar.

Isso acontece porque uma só laranja não faz um copo de suco. Por isso, quando queremos fazer um copo (ou uma jarra) utilizamos várias delas. E é, justamente esse excesso de laranjas que pode te fazer engordar. Além de te privar da fibra vegetal.

Entretanto, quando diluído com água e consumido com moderação, o suco de laranja pode, sim ser consumido. Entretanto, se você deseja a correta manutenção do seu peso, o ideal são laranjas integrais. Com o bagaço, é claro.

Laranja Engorda?

Finalmente, vamos responder se laranja engorda ou não. Primeiramente, é preciso que se esclareça que o fato de uma pessoa emagrecer ou engordar está, intimamente, ligado à quantidade de calorias que ela ingere, através da alimentação.

Dessa forma, para que uma pessoa perca peso, é necessário que ela apresente um déficit calórico. Ou seja, diariamente, você deve ingerir menos calorias do que o seu corpo usa para produzir energia.

E quanto é essa quantidade? Isso varia. Entre os fatores que usamos para considerar essa quantidade estão; sexo, altura, idade, peso atual e quanta atividade física a pessoa pratica atualmente.

Entretanto, de maneira geral, frutas, verduras e legumes costumam ser menos calóricas que os demais elementos. Logo, essas são recomendadas para quem deseja perder peso, visto que o déficit calórico é mais facilmente alcançável com elas.

E, dentre as frutas, uma das mais recomendadas é a laranja. Ou seja, além de ser falsa a ideia de que a laranja engorda, ela está associada, diretamente, com o processo de emagrecimento.

E, além do baixo índice glicêmico e calorias, o alto teor de fibras e de água ajuda a estimular nosso metabolismo. Dessa forma, nada mais justo que incluir a laranja dentro de nossa dieta.

Por isso, vamos explicar como cada aspecto dela contribui para a perda de peso. Veja abaixo.

Fibra Alimentar

Também conhecida como fibra dietética. As recomendações médias são de uma ingestão diária delas de 25 g para mulheres e 38 g de fibras para homens. Embora os números possam variar, de acordo com os fatores listados acima.

Em uma laranja encontramos, em média, 4,4 g de fibra alimentar. Assim, podemos concluir que a laranja é benéfica para o trato digestivo. Além disso, elas servem de alimento para as bactérias que vivem em nosso intestino e combatem a constipação.

Fibras vegetais, também, ajudam a promover a perda de gordura, além da diminuição do colesterol. Isso sem contar a eliminação das toxinas e do líquido retido.

Por fim, as fibras alimentares promovem uma sensação de saciedade. Na verdade, esse é um dos maiores benefícios dela, em relação à perda de peso. Isso porque controla a nossa vontade de, sempre, estar comendo.

Quantidade de Água

Pode não parecer tanto, mas 87% do peso da laranja é água. E, assim como a fibra alimentar, elas aumentam a sensação de saciedade, nos prevenindo de sentir fome em excesso.

Além disso, alimentos mais densos como as laranjas aumentam a nossa capacidade de absorver água. Ou seja, elas impedem que nos desidratemos. E um corpo bem hidratado sente menos fome.

Prosseguindo, ingerir bastante água contribui para a perda de peso. Meio litro de água, antes de cada refeição, tende a aumentar o ritmo do nosso metabolismo em cerca de 30%.

Depois de 12 semanas, nesse regime, a perda de peso tende a ser 44% maior. Em relação a quem faz as refeições sem beber água.

Índice Glicêmico Baixo

Em uma laranja pequena, conseguimos encontrar, apenas, 9 g de açúcar. E essa quantidade baixa é bastante benéfica para a perda de peso. Isso por conta do próprio funcionamento do açúcar dentro de nosso organismo.

Quando ingerimos açúcar, nosso corpo libera insulina. E esse hormônio induz nossas células (sobretudo as do sangue) a absorverem o açúcar que está desligado delas. Quanto mais açúcar, mais insulina é produzida e mais açúcar é absorvido.

Entretanto, esse açúcar tem uma função. A de gerar energia para o corpo. Caso ele não seja usado, ele é armazenado, para usos futuros. Na forma de gordura.

Embora exista frutose (que é um tipo mais simples de açúcar) na laranja, a sua digestão é retardada, pela fibra alimentar. Assim, não temos picos de açúcar na corrente sanguínea, quando comemos laranja.

Assim, a laranja se caracteriza por ser um alimento com baixo índice glicêmico. Na verdade, ele varia de 31 a 51, sendo associado a diversos benefícios à sua saúde. Sendo um dos mais notáveis o emagrecimento.

Metabolismo Acelerado

A vitamina C, bastante presente na laranja tem função de ajudar na metabolização da gordura. Dentre todos os problemas que a falta de vitamina C pode causar, a dificuldade em se perder peso está presente.

Isso porque, pesquisas atestaram que pessoas com deficiência d vitamina C tendem a oxidar 25% menos gordura. Isso em comparação com pessoas que estejam dentro dos níveis considerados aceitáveis da vitamina.

Laranja Engorda? Quais São Os Principais Benefícios da Laranja?

Além de bastante nutritiva, a laranja, possui diversos benefícios para a nossa saúde. Nos mais variados aspectos dela. Vejamos os principais logo abaixo.

Bom Para o Coração

O consumo diário de laranjas pode fazer muito bem para o seu coração. E isso é apoiado em diversos estudos, feitos ao longo dos anos.

Um desses estudos atestou que a ingestão de frutas cítricas, como a laranja, auxiliam no equilíbrio dos níveis de colesterol. E esse equilíbrio é muito bom para a prevenção de doenças cardíacas e de eventos vasculares encefálicos.

Ajuda no Bom Funcionamento do Cérebro

Com o aumento da expectativa de vida, infelizmente, os casos de doenças neurodegenerativas são, cada vez mais, comuns. Dentre essas doenças, podemos citar o mal de Alzheimer e a demência.

Em contrapartida, pesquisas têm mostrado que alguns alimentos podem ser úteis no combate a essas mazelas. Especialmente os que possuem flavonoides, como as laranjas.

As laranjas têm a função de preservar nossa função cognitiva. De fato, uma ingestão um pouco mair delas e de outras frutas cítricas se mostrou bastante favorável em idosos.

Isso porque os flavonoides possuem importante função protetora, em relação ao cérebro. Especialmente a tangeretina e a nobiletina. Os resultados são animadores. Entretanto, mais pesquisas se fazem necessárias, para a comprovação definitiva de seus efeitos.

A Laranja Lhe Proporciona Uma Pele Mais Saudável

Muitos produtos, relacionados a cuidados com a pela, contêm a laranja em sua composição. E isso não deveria ser surpreendente, visto que a fruta possui diversos nutrientes.

Estudos já mostraram que algumas variedades de laranjas têm a capacidade de prevenir e, até, reverter o envelhecimento de nossa pele. Um peeling, feito com laranja, se mostrou eficaz em combater o envelhecimento e diminuir os efeitos das rugas no rosto.

Isso tudo em razão de sua função antioxidante. E, além disso, ingerir extrato de laranjas pigmentados nos protege dos raios ultravioletas. Além de também diminuir os efeitos das manchas da idade em 20%.

É Boa Para o Intestino

Como já falamos aqui, as laranjas são excelentes fontes de fibra alimentar. Na verdade, ao comer uma única laranja, já satisfazemos 17% de nossas necessidades ao dia. Logo, ela se mostra um alimento bastante completo nesse sentido.

Dentro de nosso organismo, as fibras percorrem um caminho lento dentro pelo sistema digestivo, por conta de sua dificuldade em serem ingeridas. Assim, ela promovem saciedade e o correto trânsito intestinal.

Segundo diversos estudos, o consumo regular de fibra é responsável por aumentar nossa frequência de idas ao banheiro e, também, combater a prisão de ventre. A fibra também age como um alimento probiótico.

Ou seja, ela funciona como alimento para as bactérias, benéficas que existem em nosso intestino. Isso se mostra como muito positivo, visto que a presença dessas bactérias impede que bactérias ruins se desenvolvam no intestino. Além de ajudarem na digestão de diversos alimentos.

Importante Aliada Contra o Câncer

Na verdade, frutas cítricas, em geral, são importante no combate ao câncer. Isso porque frutas como a laranja possuem uma alta concentração de antioxidantes em sua composição.

Segundo pesquisas do mundo todo, uma ingestão elevada desse tipo de frutas é associada a uma redução significativa do risco de desenvolver câncer de mama. Aproximadamente, 10%.

Outros estudos mostram que uma ingestão alta desse tipo de frutas está associada, ainda, com outros tipos de câncer. Podemos citar, como exemplos, o câncer de pâncreas, esôfago, próstata e estômago.

Dessa maneira, é possível concluir que ter doses diárias de laranjas ajuda a prevenir o aparecimento do câncer. Além de proteger o organismo contra diversas outras doenças.

Combate, Diretamente, Os Radicais Livres

Entre os antioxidantes mais comuns nas laranjas, encontramos bioflavonoides, como a hesperetina e a hesperidina. Estudos com esses compostos mostram uma neutralização, significativa dos radicais livres.

Isso significa que nossas células sofrerão menos com inflamações e com a oxidação. Oxidação essa que causa o envelhecimento precoce e a morte celular.

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Logo, a ingestão de laranja é muito importante no combate a doenças crônicas, causadas, justamente, por esse estresse oxidativo que mencionamos aqui. Entre essas doenças, podemos citar, como exemplo, as doenças cardíacas e a diabetes.

Como vimos, não só a crença de que a laranja engorda não passa de um mito, mas como ela ajuda no processo de emagrecimento. Além do combate e, principalmente, prevenção de diversas doenças.

É verdade que café emagrece? Veja benefícios e desvantagens!

O café é a bebida preferida dos brasileiros para muitos momentos. No café da manhã pode até faltar o leite, mas raramente faltará o líquido preto na mesa de qualquer brasileiro. Nos últimos tempos, ainda, houve uma gourmetização da bebida, e o número de estabelecimentos especializados em café se multiplicou. No entanto, ainda há uma dúvida que persiste para muitos. É verdade que café emagrece?

Para sanar esta dúvida, que talvez também seja a sua, você deve continuar lendo o texto até o final, tudo bem?

O café, além de ser muito gostoso, tem propriedades que beneficiam o corpo humano. Em contrapartida, muita gente tem se preocupado e alguns médicos alertado que o consumo excessivo pode causar problemas.

Assim, você verá abaixo todos os benefícios do café para o seu corpo, mas também terá alguns alertas de como não fazer com que o remédio seja pior que a doença

Vamos ver como tudo funciona!

O café

O café é um grão que deriva do cafeeiro. Para tornar-se o pó que adquirimos no mercado, ele passa por um processo de torragem. Pode ser consumido quente ou frio e, cada vez mais, tem se encontrado misturas que possibilitam o uso do café. Ele pode estar presente em um tiramisu ou em um molho para filé mignon.

No Brasil ele foi, durante muitos anos, um dos principais produtos exportados. Além disso, tornou-se representante do país em várias partes do mundo. Ganhou ainda mais força por aqui com a abertura nos últimos anos dos Cafés, no estilo europeu.

A cafeína

O que você quer saber é se é verdade que café emagrece, certo? Pois bem, a resposta para isso passa pela cafeína, a principal substância presente na bebida.

A cafeína é substância química que atua como estimulante, atingindo principalmente o sistema nervoso central. Ela está presente de forma natural no café, assim como em outros alimentos, como o guaraná e a erva-mate. Sua presença no organismo cria reações químicas naturalmente, tanto para o bem, quanto para o mal.

Por causa disso, a cafeína também é muito comercializada de forma sintética como suplemento para atletas de alto nível. Sua atuação pode ajudar a melhorar o foco, o desempenho esportivo e o raciocínio.

O uso da cafeína não caracteriza doping.

É verdade que café emagrece?

Já sabemos que a cafeína ajuda a melhorar o desempenho esportivo, logo, ela pode até te ajudar nos exercícios diários que você tem feito para melhorar o condicionamento. Fazer com que tenhamos ânimo para a prática de exercícios já seria uma boa contribuição, mas o café faz mais.

Uma dúvida que surge é se o café tem a capacidade de ajudar na perda de peso e na queima de gordura corporal, sem que estejamos praticando exercícios.

Três pesquisas que foram publicadas em 2019 apontaram que sim, é possível emagrecer tomando café, mesmo que se esteja parado, sem fazer nada.

No entanto, cabe uma análise mais detalhada do que disseram cada uma delas.

25 xícaras por dia

A pesquisa do American Journal of Clinical Nutrition impactou pela quantidade de xícaras de café que alguns dos participantes do estudo consumiam por dia.

Entre os participantes, havia três grupos, os que bebiam apenas uma xícara diária, outros que tomavam até três e os últimos, que tomavam até 25 xícaras em 24 horas.

O estudo concluiu que não foram identificadas diferenças relevantes na rigidez arterial do organismo dos participantes. Assim, não havia indícios de que o consumo, mesmo que exagerado, da bebida, pudesse prejudicar a saúde dos participantes.

Há, contudo, quem critique o estudo, dizendo que ele desconsiderou a forma com que a cafeína afeta os órgãos a longo prazo.

Gordura marrom

Outro estudo, dessa vez publicado pela Scientific Reports, afirma que a ingestão de café pode contribuir e estimular o que é conhecido como “gordura marrom”, reserva de tecido adiposo termogênico que ajuda no combate a gordura do corpo.

Assim, segundo esse estudo, é verdade que café emagrece, na medida em que ele contribui para a queima de gordura corporal. A gordura marrom atua diretamente sobre a gordura ruim presente no nosso corpo, o que pode ajudar a diminuir os nossos níveis corporais.

Redução da barriga

Outro estudo, publicado também pelo British Journal of Nutrition ligou o consumo de café à diminuição das circunferências abdominais dos participantes do estudo. Ainda, foi possível notar uma diminuição do nível de apetite daqueles que participaram do experimento.

Ou seja, o uso do café permitiu que os participantes do programa comessem menos e vissem suas barrigas diminuírem.

Dieta do café

Em 2013, a modelo Fernanda Schonardie já defendia o uso do café preto, sem açúcar, como forma de emagrecer. Segundo ela, que realizava ensaios fotográficos e fazia comerciais para TV, ingerir café cerca de quinze minutos antes das refeições fazia com que ela eliminasse até 4kg em 7 dias.

Ela fazia a dieta sempre que precisava realizar alguma sessão de fotos ou gravação, e era necessário que o corpo estivesse mais enxuto.

A ideia, segundo ela, era liberar endorfina e controlar a ansiedade antes de enfrentar a refeição que tinha que ser, também, saudável. Assim, como pode se ver, temos provas práticas de que é verdade que café emagrece, mas é preciso ter moderação e, também, uma alimentação saudável.

A dieta de Fernanda, pós-café, envolvia sempre saladas, peixes e filés de frango, sem a presença de carboidratos.

Benefícios do café

Faz sentido que a perda de peso esteja associada ao consumo do café, pois ele é um termogênico, ou seja, auxilia a acelerar o metabolismo, o que, consequentemente, diminui a absorção de gordura ruim.

Além disso, por ser um estimulante, faz com que a prática de exercícios físicos seja mais tranquila e, também, mantém as pessoas acordadas por mais tempo, o que contribui para a queima de gordura.

Tudo isso faz com que a perda de peso se torne mais fácil, vez que a agitação e sensação de bem-estar provocadas pelo café tornam as pessoas mais ativas.

Bem-estar

A cafeína presente no café ajuda a estimular a produção de hormônios. Assim, a sensação de prazer e bem-estar pode substituir, por exemplo, aquela sensação que só vem, às vezes, após o consumo de guloseimas. Com isso, diminui-se o consumo de alimentos calóricos, que nada acrescentam ao organismo e que fazem o peso aumentar.

Além disso, atuando sobre os neurônios, como um efeito protetor, também serve como prevenção aos processos degenerativos cerebrais, prevenindo, por exemplo, a doença de Parkinson, Alzheimer e outras.

Câncer

Alguns estudos apontam que o café atua para impedir o crescimento de células que podem dar origem a tumores malignos. Algumas pesquisas ligam o consumo moderado do café à prevenção do câncer colorretal, do fígado e do ovário, por exemplo.

Pele

Você já viu acima que o café estimula a produção da chamada gordura marrom. Agora você vai ver que não só é verdade que café emagrece, como também é verdade que ele faz bem para a pele.

Pois bem, a cafeína também penetra profundamente na pele e ajuda na quebra de células de gordura que ficam presentes em todo o corpo. Além disso, é usada em tratamentos para combater gordura localizada e até mesmo celulites.

Por fim, é importante destacar que a cafeína também está presente em produtos farmacêuticos, como creme antirrugas. As características antioxidantes da cafeína ajudam a proteger as células da pele, retardando o envelhecimento.

Desvantagens do uso do café

Se é verdade que café emagrece também é verdade que o consumo em excesso pode causar problemas à saúde. Por isso é importante que você entenda cada uma das situações que pode decorrer do alto consumo de café, e estar atento para dar uma diminuída, se for preciso.

Diurético

Beber café fará com que você vá mais vezes ao banheiro, pois a bebida é diurética. Para você ter uma ideia, diuréticos são as substâncias tomadas por atletas que precisam perder peso muito rápido.

Pela urina, é possível eliminar muito líquido do corpo, todavia, também se perde nela uma boa quantidade de vitaminas e sais minerais. Assim, o uso desregrado pode levar a desidratação.

Pressão

Uma xícara de café pode ser o que você precisa para injetar endorfina em seu organismo e sentir-se bem por alguns minutos. Já está provado que o café tem essa capacidade, agindo diretamente no sistema nervoso.

Entretanto, uma grande quantidade da bebida pode causar ansiedade, aumentar o nervosismo, gerar taquicardia e aumentar a pressão sanguínea. É preciso ter cuidado para não exagerar.

Sintomas que podem indicar excesso de consumo

O consumo de café a longo prazo pode causar alguns sintomas, pois a cafeína é altamente estimulante. Por isso, se você sentir qualquer um dos sintomas abaixo, pode ser uma boa dar uma diminuída na dose diária, e acompanhar para ver se há alguma melhora.

São sintomas que podem indicar excesso do consumo de café:

Taquicardia;
Crises de ansiedade;
Irritação.
Náusea;
Dor de cabeça;
Insônia.

No caso de os sintomas não desaparecerem após a diminuição das doses de café, um médico deve ser procurado. Além disso, se você já possui algum problema preexistente, como ansiedade ou pressão alta, é bom ir com calma.

Suplementos de cafeína

O consumo do café puro já pode te ajudar, mas, dependendo da situação, você pode querer uma dose mais concentrada de cafeína. Nesse caso, primeiramente é preciso que você saiba que o correto é procurar orientação médica.

Dito isso, você deve saber que os suplementos de cafeína são indicados para atletas de alto nível que precisam explosão muscular e intensidade grandes. Eventualmente pode ser utilizado por pessoas comuns, que não necessitam de alta performance, mas, em todo caso, orientação médica é indispensável.

Café para emagrecer

Com os estudos comprovando que é verdade que café emagrece, já surgiram no mercado alguns produtos idealizados exatamente para a perda de peso.

O café é uma bebida termogênica por natureza. Assim, o que algumas empresas fizeram? Combinaram o café com outros produtos, como a erva-mate e o Psyllium e criaram uma bebida, rica em cafeína, que pode ser utilizada para a diminuição de peso.

Com a combinação das substâncias, esse novo café tem potencializado tanto seus benefícios quanto suas desvantagens, por isso fique atento para ter um consumo consciente, para que emagrecer não se torne um grande pesadelo.

Quem não deve tomar café

O café não é proibido para ninguém, mas há algumas pessoas que possuem algumas predisposições que exigem maiores cuidados com o seu consumo. A verdade é que a bebida age ativamente no organismo, então, ainda sendo verdade que café emagrece, é preciso ter cuidado.

No caso de doenças preexistentes, devem evitar o consumo de café aqueles que sofrem de:

Glaucoma;
Hipertensão;
Diarreia;
Ansiedade;
Osteoporose;
Síndrome do intestino irritável;
Diabetes;
Incontinência urinária.

Pílula anticoncepcional

Há estudos que apontam que a cafeína presente no café pode interagir com as substâncias presentes na pílula anticoncepcional. Dessa reação é possível que haja sintomas como dor de cabeça, nervosismo e aceleração dos batimentos cardíacos, além de outros sintomas.

Grávidas

Mulheres grávidas também devem evitar o consumo de café, pois existe o risco de que sofram de refluxo, uma vez que a bebida contribui para o aumento das secreções gástricas. Além disso, como já dissemos, a cafeína atua efetivamente no organismo, de modo que pode afetar diretamente o desenvolvimento do feto.

Pelo mesmo motivo, o café não é recomendado para crianças.

Café preto

Resta lembrar aqui que todos os estudos que comprovam a eficiência do café na perda de peso também afirmam que, para que ele funcione, é preciso que seja consumido in natura, sem a adição de açucares ou qualquer outro tipo de creme.

Assim, é verdade que café emagrece, mas também é verdade que o consumo precisa ser moderado. Todavia, você precisa aprender a apreciar o gosto característico da bebida, sem mascará-lo com qualquer outro tipo de sabor.

Quantidade recomendada

Apesar de tudo isso, é importante saber que ainda não há estudos conclusivos que possam apontar, com certeza, que é verdade que café emagrece. Há muitos benefícios e algumas desvantagens, por isso, tomar até quatro xícaras por dia ainda é o mais recomendado.

Quais são as frutas que ajudam a emagrecer?

Você sabe quais são as frutas que ajudam a emagrecer? A obesidade atinge uma grande quantidade de pessoas. Novos hábitos de alimentação salvam vidas.

As frutas podem ajudar e muito na perda de peso, seja pelas fibras nelas presentes, seja pelas poucas calorias que costumam ter, ou pelo fato de terem um índice glicêmico muito baixo, todas características que auxiliam na perda de peso.

Tudo isso, no entanto, deve ser associado a hábitos mais saudáveis como a prática de exercícios físicos regulares, a diminuição da ingestão de doces e um estilo de vida mais voltado para a vida saudável para que a perda de peso ocorra efetivamente.

Frutas que ajudam a emagrecer. Posso comer frutas o quanto quiser?

Ainda que as frutas, no geral, possuam uma quantidade pouco significativa de calorias, é bom saber que o exagero não cai bem em nenhuma situação. Por isso, o ideal é incluir duas ou três frutas diferentes seu dia a dia, de forma ordenada e sem exageros.

As frutas caem muito bem para compor o café da manhã, bem como podem ser utilizadas como sobremesa, após o almoço ou jantar, e também são perfeitas para levar consigo e fazer um lanchinho no intervalo do trabalho, por exemplo.

Além disso, contar com frutas variadas é uma forma de fazer com que diferentes nutrientes cheguem ao corpo. Se você substitui várias partes da refeição por frutas, precisa também substituir os nutrientes que estavam nos alimentos anteriores.

Frutas + atividade física

Obviamente, para perda de peso é preciso mais do que apenas consumir frutas que ajudam a emagrecer. É preciso também ter uma alimentação equilibrada e não exagerar principalmente em doces e massas, que por conterem carboidratos, engordam.

Além disso, as frutas são ótimas aliadas de quem pratica atividades físicas. Fazendo o treinamento adequado e ingerindo regularmente frutas que ajudam a emagrecer a barriga, as chances de se alcançar a perda de peso desejada são grandes.

As frutas podem funcionar como fornecedores de energia, antes dos exercícios serem realizados e, depois disso, aquelas que possuem eletrólitos podem ajudar a recuperar os nutrientes perdidos durante a realização da atividade física mais pesada.

Quais são as frutas que ajudam a emagrecer?

Existem diversas frutas que ajudam a emagrecer, por isso preparamos uma pequena lista, com aquelas que podem ser mais úteis. Não é necessário que você consuma todas elas, mas a lista pode te ajudar a escolher aquela que mais lhe interesse.

O que você precisa entender é que as frutas que poderão te auxiliar a perder peso são aquelas com uma carga calórica pequena, mas que também trazem consigo uma boa quantidade de fibras, para ajudar no funcionamento do organismo e do intestino.

Assim, considerando as frutas que ajudam a emagrecer a barriga, abaixo você encontra diversas das frutas que você pode incluir na sua dieta:

Morangos;
Maçãs;
Peras;
Kiwis;
Mamão;
Limão;
Tangerina;
Mirtilo;
Melão;
Melancia;
Pitaia;

Cada uma delas tem um tipo de nutriente e contem vitaminas que ajudam a diminuir o peso. Por isso, consumi-las de forma variada ajuda o corpo a se fortalecer, com tudo que ele precisa para funcionar de forma adequada.

Morango

100 gramas de morango têm apenas 30 calorias e ainda conta com 2 gramas de fibras, que ajudam a regular o intestino e são ótimas para quem quer emagrecer.

O morango ainda é rico em vitamina C e possui fenólicos que trazem substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias ao organismo.

Por fim, é importante destacar que a riqueza de fibras presentes no morango, contribui para que haja uma sensação de maior saciedade após a sua ingestão, de modo que, não ingerindo outros alimentos, você tende a perder peso.

A melhor opção talvez seja comê-los in natura, mas ele também cai muito bem como o ingrediente principal de alguns doces.

Maçã

100g de maçã tem apenas 56 calorias e também conta com 1,3 gramas de fibra. O baixo teor de calorias e as fibras, que ajudam na digestão, fazem da maçã uma das frutas que ajudam a emagrecer preferidas das pessoas.

A maça é rica em ácido clorogênico e Catequinas, que são antioxidantes e ajudam a deixar os níveis de açúcar no sangue, regularizados. As substâncias também ajudam a prevenir doenças cardíacas, câncer e males que atacam o pâncreas.

Maçã assada com um pouco de canela e cravo pode ser a sobremesa que você estava procurando para substituir o chocolate.

Pêra

A pêra é uma das melhores entre as frutas que ajudam a emagrecer. 100 gramas possuem apenas 53 calorias, mas também contam com 3 gramas de fibras.

As fibras, como se sabe, são essenciais para auxiliar no funcionamento do intestino, além de serem responsáveis pela sensação de saciedade que impede que você tenha aquela vontade de ingerir mais alimentos.

A pera é uma ótima opção para lanches intermediários, por ser muito fácil de carregar e de comer.

Kiwi

O Kiwi, assim como a pera, ganha destaque entre as frutas que ajudam a emagrecer e a perder a barriga em virtude do baixo teor calórico e da boa quantidade de fibras presentes. Em cada 100 gramas há 51 calorias e 2,7 gramas de fibras.

O kiwi é diurético, rico em vitamina C, ajuda a controlar a prisão de ventre e, por sua alta quantidade de fibras, também auxilia a manter alta a saciedade.

O kiwi é um pouco mais cítrico, por isso, utilizá-lo para sobremesas com algo mais doce também é uma boa opção. Só não vá exagerar.

Mamão

O mamão também ganha destaque entre as frutas que ajudam a emagrecer. Com apenas 45 calorias em uma porção de 100 gramas, a fruta também conta com 1,8 gramas de fibras, que auxiliam no funcionamento do intestino.

O mamão também pode ser utilizado para ajudar a combater a gastrite e os sintomas da diabetes.

Para o café da manhã, ingerir uma boa porção de mamão cortada em cubinhos, com uma colher de aveia em flocos por cima, por exemplo, é uma ótima ideia. Além disso, vai muito bem com cereais e leite.

Limão

O limão também é ótimo para quem quer emagrecer ingerindo frutas. Rico em vitamina C, o limão é um poderoso antioxidante, que auxilia o organismo a livrar-se de toxinas.

Uma boa forma de consumi-lo, regularmente, é fazer um chá com suas cascas, e bebê-lo logo pela manhã, sem açúcar.

A fruta também é indicada para combater os níveis de colesterol ruim e diminuir os níveis de açúcar no sangue.

Para o consumo, o ideal seria in natura, sem a adição de açucares, mas muita gente não consegue lidar com o azedo. Por isso, o suco e o chá com as cascas são sempre uma boa opção, assim como utilizá-lo para ajudar a temperar saladas.

Tangerina

A tangerina conta com pouquíssimas calorias e tem 1,7 gramas de fibras para cada 100 gramas de fruta. Outro ponto importante é a alta quantidade de vitamina C, que auxilia o intestino na absorção de ferro, fortalecendo o sistema imunológico.

Além disso, as fibras são ótimas para ajudar a melhorar o funcionamento do intestino, além de permitir um maior controle da glicemia e ajudar a reduzir os níveis de absorção de gordura do organismo.

Por ser muito fácil de transportar, também é um ótima opção para lanches durante a tarde ou pausas no serviço.

Mirtilo

Assim como a maioria das outras frutas que ajudam a emagrecer, os mirtilos são ricos em fibras e em antioxidantes, o que lhes permite ajudar a combater o colesterol ruim, além de ajudar a controlar os níveis glicêmicos.

Como todo alimento rico em fibras, ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, além de dar uma sensação de maior saciedade.

Melão

O ponto mais importante do melão e o que o difere das outras frutas que ajudam a emagrecer é sua alta concentração de ág00ua. Além disso, a fruta também é muito rica em potássio e antioxidantes. Eles ajudam o organismo a lidar com as toxinas.

Uma fatia média pode ser uma ótima pedida para uma tarde de verão. Pois a presença de água ajuda na reidratação.

Melancia

Assim como o melão, a melancia conta com uma grande quantidade de água e tem baixíssimas calorias. No calor, ela pode ser uma ótima aliada para aqueles que desejam ou precisam se manter hidratados.

Além disso, a melancia possui uma quantidade considerável de fibras. Dessa forme podendo ajudar a melhorar o funcionamento das funções do intestino. Com isso, aperfeiçoar a metabolização dos nutrientes ingeridos.

Uma dica fica para aqueles que tem problemas com glicemia, pois a melancia pode ser muito doce e causar picos glicêmicos. Nesse caso, o ideal é falar com um médico e verificar se a ingestão é indicada ou não.

Pitaia

Dentre as frutas que ajudam a emagrecer a barriga, talvez a Pitaia seja aquela com maior potencial. Isso porque, em 100 gramas da fruta é possível encontrar 3 gramas de fibras, as quais você já conhece os benefícios.

Além disso, contém poucas calorias, mas tem ferro, flavonoides e betalainas. Também é rica em substâncias antioxidantes. Que ajudam o corpo a lidar com toxinas que podem ser problemáticas.

Uma boa opção é comer a fruta in natura, retirando delas todos os nutrientes possíveis, sem a necessidade de incluí-la em qualquer outro alimento derivado.

Quais frutas secas ajudam a emagrecer?

Uma boa forma de consumir frutas também, em lanches rápidos, é dar preferência para aquelas desidratadas, chamadas de frutas secas. Não existe nenhum estudo que comprove que, nesse estado, elas perder algumas de suas qualidades que ajudam a emagrecer.

Mais que isso, o fato de serem desidratadas ou sementes, para alguns, é motivo de potencialização de nutrientes importantes que podem ajudar no emagrecimento.

Abaixo segue uma lista das frutas que ajudam a emagrecer, mesmo secas:

Tâmara;
Nozes;
Damasco;
Ameixa seca;
Banana passa;
Uva passa;
Castanha;
Pistache;
Amêndoas;
Avelã;
Amendoim.

Mas tome cuidado principalmente com amêndoas, pistaches e castanhas, elas possuem uma alta carga de nutrientes. Por isso, em um lanche entre refeições não é preciso mais que um mix, com duas de cada uma delas, para que o corpo esteja alimentado.

As frutas secas e as sementes são indicadas exatamente para esse tipo de refeição. Onde podem ser comidas rapidamente, sem deixar qualquer tipo de sujeita. Práticas e gostosas, tem sido adotadas por muitos.

Dê atenção especial as frutas cítricas

Se você procura quais frutas que ajudam a emagrecer, deve dar uma atenção especial às frutas cítricas. Isso porque elas são fonte de um termogênico natural, a sinefrina. Que ajuda a aumentar a capacidade de seu corpo metabolizar os nutrientes.

Além disso, ricas em vitamina C e com um alto teor de substâncias antioxidantes. Dessa forma, ajudam a combater as toxinas que fazem mal para o corpo.

A sinefrina é encontrada na casaca da laranja-amarga. Ela tem a capacidade de potencializar a quebra das moléculas de gordura pelo corpo, produzindo energia.

Verduras que ajudam a emagrecer

Para quem quer perder peso, conhecer as frutas e verduras que ajudam a emagrecer e acrescentar ambas ao seu cardápio é uma ótima forma de alcançar os resultados desejados. Assim como as frutas as verduras possuem poucas calorias e muitos nutrientes.

Assim, o ideal é acrescer verduras ao cardápio de forma variada. Dessa forma, o corpo recebe todos os nutrientes necessários, vindos de várias fontes.

Você pode começar adicionando às suas refeições:

Pepino;
Rabanete;
Cenoura;
Abóbora;
Acelga;
Batata-doce;
Chuchu;
Abobrinha;
Repolho;
Salsão;
Beterraba;
Espinafre;
Couve.

Com a inclusão destas verduras em sua dieta, as chances de conseguir emagrecer aumentam bastante. Principalmente, também, porque elas contém muitas fibras. Somadas aquelas existentes nas frutas, tem tudo para resolverem o seu problema.

Conclusão

Agora que você já conhece uma infinidade de frutas que ajudam a emagrecer, cabe escolher uma delas para acrescentar no seu cardápio. Mas lembre-se sempre de ir com cuidado e não exagerar, pois o emagrecimento exige equilíbrio.

Assim, é importante juntar as frutas que ajudam a emagrecer com uma alimentação saudável e com a prática regular de exercícios. Dessa forma, potencializar o poder que elas já possuem, e conseguir alcançar suas metas de perda de peso.

Como aumentar o prazer sexual das mulheres?

Existem inúmeros métodos para aumentar o prazer sexual das mulheres, desde a utilização de medicamentos até o lado físico e emocional da parceira.

Durante o ato sexual, se faz necessário que a mulher esteja à vontade, que realmente queira seguir em frente e fazer sexo.

Caso no momento uma mulher não esteja preparada ou com desejo, sua região íntima não produzirá fluídos, causando um certo desconforto durante a penetração.

Esse desconforto é causado devido a rigidez dos músculos íntimos, que não está devidamente lubrificada, provocando ansiedade e um certo medo da dor ocasionada.

Como a alimentação pode aumentar o prazer sexual das mulheres?

Chegar ao orgasmo é ponto máximo para uma mulher, se tiver orgasmos múltiplos então é a plenitude feminina

No momento em que uma mulher prefere fazer qualquer outra coisa, menos ter relações sexuais, isso significa que a sua libido está baixa.

Às vezes, essa queda da libido pode ser ocasionada por inúmeros fatores, tais como: cansaço, estresse, problemas de saúde, obesidade e depressão.

No entanto, manter uma boa alimentação poderá proporcionar uma mudança radical e ativa durante os momentos íntimos.

Para ter seu desejo sexual de volta, basta começar a se alimentar com os alimentos que estarão listados abaixo. Mas, lembre-se que não pode ser ingerido em grandes quantidades.

Alimentos para aumentar o desejo sexual

Beba álcool, mas com moderação

Cervejas e outras bebidas alcoólicas promovem uma sensação de poder. Com esse líquido correndo em suas veias, sentirá que é capaz de tudo.

Geralmente, consegue deixar até uma pessoa tímida, em alguém desinibido. Porém, é preciso ter controle durante as doses.

Caso seja consumida demais, pode atrapalhar na hora H, e os homens terão problemas na ereção.

Coma chocolate antes do sexo

Esse alimento não é útil apenas para combater a TPM. Pelo contrário!

Quando são ingeridos, o cérebro libera alguns neurotransmissores para indicar que o corpo está em seu estágio de felicidade.

Com a dopamina e a serotonina no ar, ou no cérebro, todo o corpo ficará leve, liberando uma sensação de prazer, antes mesmo do ato sexual ter iniciado.

É considerado um item extremamente sexual e usado durante por muitas mulheres.

Gemada para mulheres

A ingestão de ovos não serve apenas para emagrecer. Comendo em média, 4 ovos de galinha ou de codorna por dia, seu corpo liberará sensações extremas de prazer.

Mas, para que isso aconteça, tudo no corpo da mulher deverá estar conectado com o momento. Seja sua mente, seu desejo e motivação.

Esses alimentos não servirão para aumentar o prazer sexual das mulheres, quando elas mesma não estiverem se sentindo bem.

O poder da mente na hora do sexo

A mente é um objeto sexual, mesmo não sendo palpável, é de extrema importância durante as relações sexuais.

Seja em qual for a situação, quando uma mulher mantém a sua mente ativa, sua libido ficará sempre elevada.

Por esse motivo, é sempre indicado ter relações somente onde o casal está plenamente consciente, sem problemas rondando a sua imaginação.

O sexo pode ser carnal ou com a presença de sentimentos, isso varia de pessoa para pessoa.

No entanto, em qualquer uma dessas opções, a imaginação é sempre a chave para ativar a libido.

Confira maneiras para estimular a mente

Contos eróticos

Quando uma mulher é adepta a leitura, adicione alguns livros com conteúdos mais sexuais. Caso seu tempo seja curto, pequenos contos já conseguem estimular a sua mente.

É importante que esse estímulo seja feito porque a mulher realmente deseja buscar um maior rendimento na cama e não por pressões sofridas pelo seu parceiro.

Filmes com conteúdo explícito

Imagens ajudam a construir um cenário perfeito para o momento de prazer. Porém, as mulheres se diferenciam dos homens neste momento.

Enquanto eles recorrem aos vídeos rápidos na internet, uma grande porcentagem das mulheres valoriza os filmes com essa pegada.

Mesmo ocupando 2 horas ou mais do seu dia, reserve esse momento para assistir a um filme repleto de cenas quentes.

Atualmente, os serviços de streaming estão investindo bastante nessa categoria, então, são fáceis de ser encontrados.

Com essas imagens e sons eróticos, sua mente terá conteúdo o suficiente para montar as mais diversas cenas, para que possa serem colocadas em práticas, posteriormente, com o seu parceiro.

Não é algo para se envergonhar, inclusive, caso queira ver o filme com o seu companheiro, com certeza irá ser benéfico para ambos.

Tocar a si mesma não é motivo de vergonha

Quando uma mulher não fica excitada durante as preliminares ou na hora H, alguns fatores podem estar associados a isso.

Por se tratar de um assunto considerado um tabu, são poucas as mulheres que conhecem o seu próprio corpo. Para isso, é preciso que haja uma ligação entre o seu corpo e sua mente.

O segredo para resolver esse problema é começar a se tocar intimamente. O corpo de uma mulher é como um mapa a ser explorado, se ela mesma não se conhece, como guiará o seu parceiro a lhe tocar nos pontos certos?

Por mais para algumas mulheres, o primeiro toque seja carregado de timidez, é um passo necessário para que venha a sentir prazer durante os próximos momentos na cama.

É uma barreira que deve ser quebrada para que uma mulher se sinta bem consigo mesma. É um momento de autoconhecimento em busca do seu próprio prazer.

Não planeje nada, deixe os movimentos fluírem conforme o seu tempo. Lembre-se que esse é o seu momento, dedique ele para se satisfazer e descobrir o que lhe dar mais prazer.

Quais os pontos do seu corpo são os mais estratégicos para te deixarem excitada?

Descubra onde gostaria que fosse tocada pelas mãos do seu companheiro durante as preliminares e após elas.

Escolha um ambiente calmo, seu quarto por exemplo, um local que te traz conforto e segurança. Onde ninguém poderá julgar os seus atos.

Até porquê, não existe nada para ser julgado! É uma mulher em busca do descobrimento dos seus pontos sensíveis, alguém em busca de desenvolver e melhorar as suas habilidades sexuais.

Quer incrementar mais esses momentos íntimos? Faça o uso de lubrificantes e brinquedos sexuais. Busque ler livros que relatam a vida íntima de garotas de programa, mulheres que transam por dinheiro geralmente possuem diversas técnicas para sentir tesão enquanto fazem sexo.

Quem melhor que você mesma, para descobrir como aumentar o prazer sexual das mulheres?

Saiba porque o sexo é capaz de acalmar as mulheres!

Sexo é capaz de acalmar as mulheres? – Foto: relacionamentos.net.br

Será que o sexo é capaz de acalmar as mulheres de forma semelhante ao que acontece quando tomamos algum calmante natural ou ansiolítico?

Se você também tem essa dúvida, vamos responder para você.

Saiba porque o sexo é capaz de acalmar as mulheres!

Para começar, se você é sexualmente ativa sabe que o sexo quando feito de maneira consensual é extremamente prazeroso.

Isso ocorre por vários motivos que vamos explicar mais adiante.

Mas será mesmo que o sexo é capaz de acalmar as mulheres.

A resposta é sim, principalmente se ela atingir o orgasmo.

Mas só dizer ‘sim’ para essa pergunta não basta, é preciso explicar os motivos pelo qual isso ocorre.

O que ocorre no corpo da mulher durante o sexo?

Se você já sentiu o tesão percorrer seu corpo, sabe que o prazer já começa muito antes do sexo por assim dizer.

O ato de flertar com outra pessoa, independente se você conheceu essa pessoa na balada ou se é o seu par de anos, traz sensações muito boas.

Para os homens o sexo é tão positivo para a sua saúde que ajuda na prevenção até mesmo do câncer de próstata.

Já nas mulheres, os hormônios transbordam durante o ato sexual, mesmo antes de atingir o orgasmo.

Hormônios como serotonina, endorfina e estrogênio invadem o sangue com força, portanto o sexo é capaz de acalmar as mulheres.

Essa mistura é positiva por vários motivos, entre eles podemos citar:

Alivia a tensão muscular;
Diminui o estresse;
Protege o coração;
Diminui dores;
Aumenta o sistema imunológico;
Aumenta a autoestima;
Aumenta a lubrificação.

Abaixo falamos melhor sobre cada uma delas.

1. Alivia a tensão muscular

Você já sentiu aquela sensação de ‘corpo mole’ depois de fazer sexo (principalmente quando o orgasmo é atingido)?

Essa sensação de relaxamento ocorre quando os hormônios ‘enchem’ o nosso sangue trazendo a sensação de relaxamento.

Porém outro fator também contribui para o relaxamento muscular.

Vivemos em um mundo que está cada vez mais ‘parado’. Atualmente boa parte das profissões são realizadas em um ambiente fechado, sentados e de frente para um computador.

Esse sedentarismo deixa nossos músculos ‘travados’, ao mesmo tempo que trabalhar durante muito tempo em uma mesma posição cria uma tensão muscular.

Sexo não deixa de ser uma atividade física. Após os exercícios, nosso corpo naturalmente relaxa.

Hormônios mais atividade física são os motivos do alívio da tensão muscular.

2. Diminui o estresse

O estresse é formado pelos problemas do nosso dia a dia. Porém no nosso corpo esse estresse se resume a um aumento do hormônio cortisol e uma diminuição do hormônio serotonina.

O cortisol é um ‘hormônio ruim’ enquanto que a serotonina é considerada o ‘hormônio do prazer’.

O sexo faz com que serotonina seja produzida em nosso organismo, enquanto que diminui os receptores que produzem o cortisol.

Mais serotonina e menos cortisol é igual a menos estresse.

Isso também vale para o nervosismo e a ansiedade.

3. Protege o coração

Como já dito lá no primeiro tópico, sexo é um exercício físico, automaticamente ele se torna bom para toda a sua saúde, mas o seu coração e sistema cardiovascular são os que mais agradecem por isso.

Durante o sexo você tem um aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial. Além disso seu sistema respiratório é muito mais utilizado (você precisa respirar mais vezes e de forma mais profunda).

O coração é um músculo igual os outros que você possui no corpo. Dessa forma fazer ele se esforçar mais, deixa ele mais forte.

Ele estando mais forte precisa bater menos vezes para bombear a mesma quantidade de sangue pelo corpo.

Assim você protege o seu coração tornando ele mais forte e fazendo ele trabalhar menos.

O mesmo vale para os seus pulmões.

4. Diminui dores

Dores musculares, mesmo que sejam de cunho psicológico, como quando se está muito nervosa e começa sentir dores pelo corpo, por exemplo são aliviadas devido o sexo.

Isso ocorre pois os receptores do ‘hormônio do prazer’ trazer um efeito anestésico para o corpo, podendo de fato até mesmo curar as suas dores, tanto físicas quanto psicológicas.

5. Aumenta o sistema imunológico

Quando fazemos sexo, trocamos fluidos (use sempre camisinha). Esses fluidos que nos referimos são fluidos como suor e saliva.

Dessa forma o sistema imunológico das pessoas geram mais anticorpos.

Mais anticorpos significa mais ‘soldados’ para combater doenças que podem te atingir, como gripes e resfriados.

Mas isso não é desculpa para não usar camisinha. Não usar camisinha é perigoso de várias formas que você já deve estar ciente.

6. Aumenta a autoestima

Uma das piores coisas para vida de uma pessoa é ter a autoestima baixa. Isso ocorre pois uma autoestima baixa é um ‘passaporte’ para problemas como:

Tristeza;
Nervosismo;
Ansiedade;
Depressão.

O sexo por sua vez tem efeito oposto a isso.

Quando a pessoa faz sexo ela se sente prazer, se sente feliz e desejada.

Vai dizer que já não aconteceu de você se sentir feia, gorda, mal arrumada ou alguma coisa desse tipo, então chega seu par e ‘mostra’ que nada disso é verdade com um bom sexo?

Daí depois que o sexo acaba você nem lembra os motivos pelo qual estava pensando nisso.

Pois é, o sexo eleve a autoestima da mulher. Não querer fazer sexo por se sentir ruim de alguma forma é o mesmo que se auto sabotar.

7. Aumenta a lubrificação

Essa vai para as mulheres de mais idade, as que estão chegando ou já chegaram a menopausa.

Nessa fase da vida é normal a mulher ficar com a vagina menos lubrificada.

Fazer sexo com frequência (2x por semana no mínimo) aumenta a lubrificação natural da vagina.

Estar com a idade mais ‘elevada’ não é desculpa para não fazer sexo, é motivo para fazer.

Sexo é capaz de acalmar as mulheres?

Depois de tudo que falamos aqui acho que ficou claro que sim, sexo é capaz de acalmar as mulheres e traz muitos outros benefícios além desse, não é mesmo.

Então não deixe o fato de você estar triste, se sentindo ‘mal amada’ ou qualquer outra coisa impedir que você faça sexo.

É justamente o sexo que fará você deixar de ter esse pensamento.

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É possível perder 5 kg em um mês? Sim, e Vamos mostrar como!

Quando pensamos na possibilidade de perder 5 kg em um mês, logo nos bate uma sensação de alívio.

Perder peso é algo que vem sendo um pensamento bastante recorrente entre as pessoas neste século.

É possível perder 5 kg em um mês? Sim, e Vamos mostrar como!

Tudo isso porque, a obesidade pode proporcionar uma vida muito difícil, além de acarretar doenças respiratórias, hepáticas e muitas outras.

No entanto, eliminar qualquer grama do nosso organismo requer muita força de vontade.

Isto é, manter uma alimentação equilibrada, sem consumir excessos de carboidratos ou de qualquer outro nutriente que não estamos precisando naquele momento.

Qual a alimentação indicada para perder 5 kg em um mês?

Antes de mais nada, para perder essa quantidade de quilos em um período de 30 dias, se faz necessário compreender como funciona o seu metabolismo.

Se ele for lento, pode ser que você demore um pouco mais de tempo para obter o resultado desejado. No entanto, não deixe se desaminar!

Para quem possui esse tipo de metabolismo, saiba que é possível contornar um pouco essa situação.

A solução está na ingestão de alimentos conhecidos como termogênicos.

Os alimentos inclusos nessa categoria provem uma elevação na temperatura do corpo, fazendo com que o metabolismo seja acelerado.

Então, com o metabolismo funcionando mais rápido, o corpo tende a gastar mais energia, eliminando assim, mais gorduras.

Comidas termogênicas:

Café;
Água gelada;
Colocar pimenta na carne;
Chá de hibisco;
Inserir a canela no chá, frutas ou leite;
Lavar carnes com vinagre de maçã.

Além disso, com uma rotina de exercícios e mantendo uma alimentação balanceada, você poderá atingir a sua meta de perder 5 kg, mas no seu próprio tempo.

Se você tem o costume de comer frutas e legumes, é um fator que conta bastante na hora de iniciar um novo estilo alimentar.

Pois eles são constituídos com fibras, um tipo de carboidrato que proporciona uma impressão de estar saciado, mesmo após horas sem comer.

Alimentos que posso ingerir:

Batata;
Feijão;
Ovos;
Aveia;
Arroz;
Castanha de caju;
Leite;
Semente de girassol;
Pão integral;
Queijo branco.

Note que para perder 5 kg em um mês, você não eliminará os alimentos que comia antes da reeducação alimentar.

Tudo o que você precisa é ingerir uma quantidade de calorias diárias, para sanar a sua fome, para manter o corpo nutrido de forma correta e com todos os nutrientes necessários para te dar energia o suficiente para praticar exercícios.

O que não posso comer durante uma dieta?

Se nesse momento você está bastante focado e quer, realmente, emagrecer de uma forma saudável, será preciso fazer alguns cortes em certos tipos de comida.

Por exemplo, não adianta você seguir toda uma dieta durante o dia e quando cair a noite, solicitar um hambúrguer duplo ou triplo pelo aplicativo de delivery.

É uma comida que contém muitas calorias e bastante gordura. Por mais que seja tentador, é um alimento que deve ser eliminado da sua vida após a reeducação alimentar.

Não estamos dizendo que você jamais voltará a comer um hambúrguer, isso não!

Mas no momento, pelo menos no início da dieta, é uma tentação que você não poderá se dar ao luxo de ingerir.

As primeiras semanas de uma dieta são consideradas um ponto crucial. Isto é, você precisará de muita força de vontade para conseguir perder 5 kg em um mês.

Se manter saudável pode ser mais difícil do que aparenta ser, principalmente se você mantinha uma alimentação rica em comidas industrializadas.

É difícil sentar para assistir a um filme, e não ser acompanhado por 2 litros de refrigerante e batata fritas.

Mas, pelo lado positivo, sua saúde melhorará, assim como as suas condições físicas.

Para te ajudar a manter o foco na dieta, listaremos abaixar, comidas que não devem ser ingeridas nos primeiros dias.

O que não posso comer:

Evitar comidas gordurosas como: queijo cheddar, carne, linguiça e seus derivados preparados com óleos e frituras no geral;
Alimentos que contenham muito açúcar como: chocolates, balas, pirulitos, sobremesas com muito doce, colocar muito açúcar no café, suco ou chá;
Comidas que são feitas com farinha, tais como: pão, torta salgada, bolo e salgado recheado;
Evitar, ao máximo, comidas industrializadas, como: alimentos congelados (pizza, lasanha), legumes enlatados e bolacha recheada.

Quais os melhores exercícios que podem te ajudar a emagrecer?

Para complementar com a sua nova alimentação, o ideal é que sejam feitos exercícios diários, que vão te ajudar a manter a meta e eliminar gordura.

Antes de saber quais os melhores exercícios para serem feitos, você deve ir até um médico, para que ele possa te examinar e verificar se não está acometido de alguma doença que o impossibilita de praticar atividades físicas.

Caso o médico descubra algum problema cardíaco ou insuficiência respiratória, os exercícios que você poderá praticar são os mais leves e que não exigem tanto esforço.

Atividades físicas:

Caminhar por menos de 1 hora;
Andar de bicicleta, devagar, por menos de 30 minutos.

Caso você sinta falta de ar ou palpitações durante a prática dessas atividades, deverá suspendê-las imediatamente.

Fazer yoga em casa também é algo que promove benefício e elasticidade para conseguir manter-se bem durante o dia a dia. Lembre-se que para perder 5 kg em um mês sua mente também deve estar sã.

Agora, se você não possui nenhum problema de saúde, o mais recomendado é fazer exercícios mais pesados e de longa duração.

Para que o seu corpo não se force muito, deve seguir à risca, os exercícios que forem repassados pelo personal trainer da sua academia.

10 exercícios físicos para perder peso:

Corridas de longa duração;
Musculação;
Natação;
Aulas de dança;
Aulas de lutas como: boxe e muay thai;
Esteira;
Hidroginástica;
Spinning;
Crossfit;
Body pump.

Note que foram listadas diversas modalidades para que você possa escolher a que mais combina com o seu estilo de vida.

Sendo assim, quando você une a prática de atividades com uma alimentação mais balanceada, sem a ingestão de alimentos hipercalóricos, as chances de perder peso e emagrecer só aumentam.

Dessa forma, se quer perder 5 kg em um mês, basta seguir essas dicas, além de procurar ajuda de um especialista.

Caso esse artigo tenha sido útil para você, deixe-nos saber! Comente aqui embaixo e se puder, compartilhe em suas redes sociais.

Gostou das dicas? Então aça um comentário abaixo. Conte-nos o que achou, faça sugestões de pauta que teremos um imenso prazer em responder. Para mais artigos médicos com dicas para cuidar de seu corpo conheça a Clindoctor.

Sucos que ajudam na hidratação do corpo durante o Carnaval

Seja desfilando nas escolas de samba, indo atrás dos blocos ou apenas curtindo o feriado do Carnaval, os cuidados com a saúde não devem ser deixados de lado. Com as temperaturas lá em cima, especialistas de saúde alertam que a hidratação corporal merece atenção redobrada durante essa época.

Fontes de vitamina C

Essa atenção pode ser feita com o consumo de frutas cítricas, que são ricas em fontes de vitamina C, têm ação antioxidante no organismo e também ajudam a manter o sistema imunológico saudável contra infecções, além de serem essenciais para a produção de colágeno.

Hidratação do corpo durante o Carnaval

A laranja, o abacaxi, o limão, a uva niagara e a maçã são exemplos de frutas comercializadas na Centrais de Abastecimento do Espirito Santo (Ceasa/ES), que, combinadas, resultam em sucos deliciosos e refrescantes.

O abacaxi de Marataízes

O abacaxi, característico de Marataízes, município do litoral sul capixaba, funciona como um poderoso agente contra inflamações. A união com a hortelã, indicada pelos especialistas para quem sofre com problemas no sistema digestivo, traz efeitos curativos para o corpo.

Limão tem ação direta na limpeza da pele

A combinação do limão com a lima também é indicada, pois, as duas frutas dão ao corpo amplas capacidades diuréticas, que tratam os rins e evitam a retenção de líquidos. Além disso, o limão tem ação direta na limpeza da pele e no fortalecimento do sistema imunológico.

Já se a escolha for pela uva, considerada a amiga de quem luta contra o envelhecimento precoce, a dica é combiná-la com a maçã, que ajuda na redução dos níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue, melhora o trato intestinal e a absorção de água no intestino. Na Ceasa, é possível encontrar as duas frutas fresquinhas e em grandes quantidades.

Confira algumas receitas de sucos cítricos:

Abacaxi e hortelã

Ingredientes

2 rodelas grandes de abacaxi;
1 xícara de chá de maçã picada, sem cascas nem sementes;
2 xícaras de chá de suco de laranja;
250 ml de água gelada;
Cubos de gelo.

Modo de preparo

Misture o abacaxi e a maçã num liquidificador, adicionando água gelada aos poucos. Coe a mistura, leve novamente ao liquidificador e misture dessa vez o suco de laranja e os cubos de gelo. Coe novamente a mistura e sirva.

Lima e limão

Ingredientes

1 fatia de abacaxi;
1 lima;
1 limão grande;
1 xícara (chá) de uvas verdes;
400ml de água mineral com gás gelada;
Gelo picado.

Modo de preparo

Corte a fatia de abacaxi em fatias pequenas, descasque e corte e também a lima e o limão. Bata as frutas e a água gelada num liquidificador, processe a mistura, coe e sirva com gelo picado em cima.

Maçã, uva e limão

3 maçãs vermelhas médias;
1 cacho de uvas
1/4 de limão com casca;
150ml de água.

Modo de preparo

Corte o limão e as maçãs em fatias pequenas e bata no liquidificador com as uvas e a água. Coe a mistura e, em seguida, sirva.

Aproveite e boa folia!

É Verdade que as mulheres se acalmam com Sexo?

O sexo é capaz de acalmar as mulheres de muitas maneiras, você verá que as coisas acontecem de forma semelhante ao que acontece quando tomamos algum calmante natural ou ansiolítico.

Se você também tem essa dúvida, vamos responder para você.

Para começar, se você é sexualmente ativa sabe que o sexo quando feito de maneira consensual é extremamente prazeroso.

Isso ocorre por vários motivos que vamos explicar mais adiante.

Mas será mesmo que o sexo é capaz de acalmar as mulheres.

A resposta é sim, principalmente se ela atingir o orgasmo.

Mas só dizer ‘sim’ para essa pergunta não basta, é preciso explicar os motivos pelo qual isso ocorre.

O que ocorre no corpo da mulher durante o sexo?

Se você já sentiu o tesão percorrer seu corpo, sabe que o prazer já começa muito antes do sexo por assim dizer.

O ato de flertar com outra pessoa, independente se você conheceu essa pessoa na balada ou se é o seu par de anos, traz sensações muito boas.

Para os homens o sexo é tão positivo para a sua saúde que ajuda na prevenção até mesmo do câncer de próstata.

Já nas mulheres, os hormônios transbordam durante o ato sexual, mesmo antes de atingir o orgasmo.

Hormônios como serotonina, endorfina e estrogênio invadem o sangue com força, portanto o sexo é capaz de acalmar as mulheres.

Essa mistura é positiva por vários motivos, entre eles podemos citar:

Alivia a tensão muscular;
Diminui o estresse;
Protege o coração;
Diminui dores;
Aumenta o sistema imunológico;
Aumenta a autoestima;
Aumenta a lubrificação.

Abaixo falamos melhor sobre cada uma delas.

1. Alivia a tensão muscular

Você já sentiu aquela sensação de ‘corpo mole’ depois de fazer sexo (principalmente quando o orgasmo é atingido)?

Essa sensação de relaxamento ocorre quando os hormônios ‘enchem’ o nosso sangue trazendo a sensação de relaxamento.

Porém outro fator também contribui para o relaxamento muscular.

Vivemos em um mundo que está cada vez mais ‘parado’. Atualmente boa parte das profissões são realizadas em um ambiente fechado, sentados e de frente para um computador.

Esse sedentarismo deixa nossos músculos ‘travados’, ao mesmo tempo que trabalhar durante muito tempo em uma mesma posição cria uma tensão muscular.

Sexo não deixa de ser uma atividade física. Após os exercícios, nosso corpo naturalmente relaxa.

Hormônios mais atividade física são os motivos do alívio da tensão muscular.

2. Diminui o estresse

O estresse é formado pelos problemas do nosso dia a dia. Porém no nosso corpo esse estresse se resume a um aumento do hormônio cortisol e uma diminuição do hormônio serotonina.

O cortisol é um ‘hormônio ruim’ enquanto que a serotonina é considerada o ‘hormônio do prazer’.

O sexo faz com que serotonina seja produzida em nosso organismo, enquanto que diminui os receptores que produzem o cortisol.

Mais serotonina e menos cortisol é igual a menos estresse.

Isso também vale para o nervosismo e a ansiedade.

3. Protege o coração

O coração é um músculo igual os outros que você possui no corpo. Dessa forma fazer ele se esforçar mais, deixa ele mais forte.

Ele estando mais forte precisa bater menos vezes para bombear a mesma quantidade de sangue pelo corpo.

Assim você protege o seu coração tornando ele mais forte e fazendo ele trabalhar menos.

O mesmo vale para os seus pulmões.

4. Diminui dores

Dores musculares, mesmo que sejam de cunho psicológico, como quando se está muito nervosa e começa sentir dores pelo corpo, por exemplo são aliviadas devido o sexo.

Isso ocorre pois os receptores do ‘hormônio do prazer’ trazer um efeito anestésico para o corpo, podendo de fato até mesmo curar as suas dores, tanto físicas quanto psicológicas.

5. Aumenta o sistema imunológico

Quando fazemos sexo, trocamos fluidos (use sempre camisinha). Esses fluidos que nos referimos são fluidos como suor e saliva.

Dessa forma o sistema imunológico das pessoas geram mais anticorpos.

Mais anticorpos significa mais ‘soldados’ para combater doenças que podem te atingir, como gripes e resfriados.

Mas isso não é desculpa para não usar camisinha. Não usar camisinha é perigoso de várias formas que você já deve estar ciente.

6. Aumenta a autoestima

Uma das piores coisas para vida de uma pessoa é ter a autoestima baixa. Isso ocorre pois uma autoestima baixa é um ‘passaporte’ para problemas como:

Tristeza;
Nervosismo;
Ansiedade;
Depressão.

O sexo por sua vez tem efeito oposto a isso.

Quando a pessoa faz sexo ela se sente prazer, se sente feliz e desejada.

Vai dizer que já não aconteceu de você se sentir feia, gorda, mal arrumada ou alguma coisa desse tipo, então chega seu par e ‘mostra’ que nada disso é verdade com um bom sexo?

Daí depois que o sexo acaba você nem lembra os motivos pelo qual estava pensando nisso.

Pois é, o sexo eleve a autoestima da mulher. Não querer fazer sexo por se sentir ruim de alguma forma é o mesmo que se auto sabotar.

7. Aumenta a lubrificação

Essa vai para as mulheres de mais idade, as que estão chegando ou já chegaram a menopausa.

Nessa fase da vida é normal a mulher ficar com a vagina menos lubrificada.

Fazer sexo com frequência (2x por semana no mínimo) aumenta a lubrificação natural da vagina.

Estar com a idade mais ‘elevada’ não é desculpa para não fazer sexo, é motivo para fazer.

Sexo é capaz de acalmar as mulheres?

Depois de tudo que falamos aqui acho que ficou claro que sim, sexo é capaz de acalmar as mulheres e traz muitos outros benefícios além desse, não é mesmo.

Então não deixe o fato de você estar triste, se sentindo ‘mal amada’ ou qualquer outra coisa impedir que você faça sexo.

É justamente o sexo que fará você deixar de ter esse pensamento.

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