Conheça os Sintomas de Gravidez. Quais São os Sinais De Que Pode Estar Grávida

sintomas de gravidezOs sintomas de gravidez mais precoces podem ser tão discretos que algumas mulheres podem não percebê-los. Na verdade, apenas algumas mulheres percebem-nos. Na maior parte dos casos, eles passam despercebidos.

Entretanto, é importante que se conheçam os sintomas iniciais. Isso ajuda com que a mulher fique mais atenta ao seu próprio corpo. Assim, a identificação da gravidez é mais adiantada. E os procedimentos pré-natais também.

É importante considerar esses sintomas de gravidez, em especial, após um atraso na menstruação. Isso porque eles também são comuns em outras situações. Como é o caso, por exemplo da tensão pré-menstrual.

Auto-questionário de Gravidez

Apesar de que nenhum teste online é capaz de substituir uma consulta médica, eles podem ajudar bastante. Isso porque a levam a prestar atenção a alguns pontos que podem ter passado.

Por isso, responda, com calma e sinceridade às perguntas abaixo. Quanto mais respostas positivas você marcar, maiores são as suas chances de estar grávida.

  • Nos últimos 30 dias, você teve alguma relação sexual sem o uso de camisinha ou outro método contraceptivo (implante subdermal, DIU ou pílula anticoncepcional)?

  • Você verificou a presença de algum corrimento vaginal cor-de-rosa, nos últimos dias?

  • No período da manhã, você sente-se enjoada e/ou com ânsia de vômito?

  • A sua sensibilidade a cheiros amentou? Isso inclui uma aversão maior (ou que surgiu recentemente) a cigarro, alguns tipos de comida ou perfumes mais fortes.

  • Você sente e/ou vê sua barriga mais inchada do que costuma estar? Se você usa calça jeans, você sente a necessidade de abri-la durante o dia?

  • A oleosidade de sua pele aumentou, podendo, inclusive, apresentar acne?

  • Sem ter tido mudanças em sua rotina, você sente-se mais cansada e com sono durante o dia?

  • Sua menstruação atrasou por um período superior a 5 dias?

  • Nos últimos 30 dias, você fez algum teste de farmácia ou exame de sangue para gravidez, que apresentou resultado positivo?

  • Você se esqueceu de tomar a pílula do dia seguinte, em um período de, até, 3 dias após a relação sexual sem proteção?

Independentemente dos seus resultados nesse questionário, a forma mais simples de ter essa confirmação, com um mínimo de certeza, é através de um teste de farmácia. Eles podem ser feitos a partir do primeiro atraso da sua menstruação ou 14 dias após a relação desprotegida.

Primeiros Sintomas de Gravidez

Esses sintomas que vamos citar mais adiante acontecem após os primeiros 7 dias, depois de o óvulo fecundado se fixar no útero. Por estar, ainda, em seus primeiros estágios, esses sintomas de gravidez são os mais difíceis de se perceber.

Assim, eles conseguem ser notados, mais facilmente, por mulheres mais atentas ao próprio corpo. Ou aquelas que já tiveram filhos e conhecem bem essas alterações.

De qualquer maneira, é sempre bom ficar atenta. Tanto para a gravidez quanto para qualquer mudança que ocorra em seu corpo.

Corrimento Vaginal Cor-de-Rosa

Quando ocorre a fecundação do óvulo pelo espermatozoide, pode ser que ocorra um corrimento dessa cor. No entanto, ele se mostra bastante leve e, por isso, muitas vezes, não é percebido.

Na verdade, ele adquire essa cor em razão de pequenas quantidades de sangue. Esse se mistura ao corrimento natural da mulher e ocorre no momento em que o óvulo fecundado se estabelece na parede do endométrio.

Esse é o primeiro sintoma. Ele pode ocorrer poucos minutos após a relação ou, até, 72 horas depois. Esse é o tempo que o espermatozoide vive no corpo da mulher, sem entrar em contato com o óvulo.

No entanto, esse corrimento não dói. Por isso, pode ser notado algum tempo depois. No entanto, ele pode, também ser sintoma de outras coisas, como um ferimento na parede vaginal.

Maior Espessamento do Corrimento

Desde o momento da concepção, grandes alterações hormonais ocorrem no corpo da mulher. E essas são as causas de uma maior espessamento do corrimento vaginal, em relação ao fluxo costumeiro.

Esse corrimento não precisa, necessariamente, apresentar a cor rosa, como no caso anterior. Na verdade, muitas das vezes, ele apresenta uma cor um pouco mais clara ou esbranquiçada que o normal.

No entanto, quando esse corrimento acontece, ele, geralmente, não possui cheiro. E, assim como no caso anterior, ele não vem acompanhado de dor.

Caso apresente um cheiro ruim, ou sinta dor ou cólicas, procure um ginecologista imediatamente. Esses sintomas não são de gravidez. Mas, sim, de uma possível infecção vaginal, como é o caso da candidíase.

Dor ou Inchaço no Abdômen ou Cólica

Esses sintomas de gravidez costumam aparecer entre 1 e 2 semanas após a concepção. Por isso, também é um daqueles sintomas difíceis de notar, como todos os iniciais.

Eles são causados pelo aumento do fluxo sanguíneo e da adaptação de todo o torso para o crescimento do útero. Afinal, você terá de comportar um segundo organismo, que crescerá, relativamente, bastante, em seu interior.

Logo, são esperadas muitas mudanças. Elas incluem o inchaço, que muitas vezes pode ser confundido com uma simples cólica menstrual. A intensidade das dores varia de fraca a média, visto que as mudanças, ainda, não são tão grandes em seu corpo.

Nesse período, a mulher pode, ainda, ter uma pequena perda de sangue. Ela se assemelha, bastante, à menstruação. No entanto, o fluxo é bem menor.

Sintomas de Gravidez A Partir de 2 Semanas

ultrassomEsses sintomas já são mais característicos de uma gravidez. Por isso, costumam ser notados com mais facilidade. A maior parte das mulheres percebe que está grávida nessa fase ou na seguinte.

Muito Cansaço Ou Sono Excessivo e Fora do Horário

Esse sintoma é um dos mais característicos de uma gravidez. E, apesar de começar logo na segunda semana, ele pode se estender por todo o período. No entanto, sua progressão é desigual.

Ela costuma aumentar nas 12 primeiras semanas de gestação, para, depois, alcançar uma estabilidade. Mesmo assim, o sono persistirá. Apenas não aumentará.

Nesse período o corpo adaptará todo o metabolismo para acomodar o feto. Além disso, muito da sua energia será direcionada a ele, para que seu desenvolvimento ocorra sem problemas.

Nesse período, é normal sentir que as tarefas desempenhadas anteriormente, com maior facilidade, ficam mais difíceis. Além, disso, a quantidade de sono que você precisa ter, aumentará bastante.

Muitas mulheres alegam precisar dormir mais de 10 horas diárias. Isso para repor o enorme gasto energético para manter dois organismos funcionando. Enquanto o segundo se constrói.

Ressaltamos aqui que o sono excessivo também pode ser sintoma de dezenas de condições. Portanto, o diagnóstico médico é sempre importante.

Maior Sensibilidade dos Seios

Nesse período, muitas mulheres afirmam que os seios ficam mais sensíveis que o normal. Mesmo essa sendo uma região já bastante sensível do corpo.

Isso é devido à grande caga hormonal que é despejada no organismo. Esses hormônios, então, estimulam as glândulas mamárias, para quando for chegado o momento da amamentação.

Essa preparação pode incluir, também, o próprio aumento das mamas, por conta do desenvolvimento das glândulas, que citamos antes. Nesse caso, essa mudança é permanente.

Isso porque o desenvolvimento hormonal da mulher se completa, apenas, caso ela engravidar. Esse último ciclo de crescimento das mamas é o último estágio. Que só é ativado por hormônios produzidos durante a gestação.

Além dessa sensibilidade e do aumento, alterações na coloração podem ser notadas. As auréolas tendem a ficar mais escuras. Isso se deve, também, ao aumento do fluxo sanguíneo nessa região.

Algumas mulheres podem experimentar a produção de leite nesse período. Embora isso não seja tão comum quanto os outros sintomas de gravidez.

Além disso, essa produção pode ser desencadeada por diversos fatores físicos ou hormonais. Fatores esses que podem, ou não, estarem ligados à gravidez.

Falta ou Atraso na Menstruação

Esse é o sintoma mais comum. Tanto que é tido como o sinal cabal de que a mulher está grávida. Por isso, esse acaba por se tornar o sintoma mais óbvio de que a mulher está grávida.

Isso ocorre por conta de que o ciclo de espessamento e degradação do endométrio é interrompido. É justamente o endométrio liquefeito que se torna o sangue menstrual.

No entanto, como o feto necessitará do endométrio para se fixar, ele é mantido pelo corpo. Dessa maneira, não existe material a ser descartado pelo corpo. Também não são produzidos novos óvulos nesse período.

Quando ocorre a fecundação, o hormônio beta-hCG começa a ser produzida. E é esse hormônio que impede o ciclo de continuar ocorrendo. A começar pelos ovários.

Esse sintoma ocorre de duas a quatro semanas após a concepção. No entanto, mulheres com o ciclo mais regular a percebem com maior facilidade que as demais.

Existem, aqui, dois adendos a serem feitos. O primeiro é que é possível que mulheres tenham sangramento durante a gravidez.

Nesses casos, é necessário que se consulte um ginecologista. Esse sangramento pode ser uma lesão menor ou pode ser algo que prejudique a saúde da mãe ou o desenvolvimento do feto.

Por outro lado, é possível que uma mulher que não esteja grávida passe por alguma desregulação hormonal e pare de menstrual. Esse sintoma pode ser de diferentes causas. Por isso, caso aconteça, deve-se procurar um médico imediatamente.

Dor na Parte Lombar da Coluna

Muito embora a dor nas costas seja bastante frequente nas últimas semanas de gravidez, ela não é exclusiva dessa fase. Ela está dentre os sintomas de gravidez que podem ser percebidos desde a segunda semana.

Algumas mulheres desenvolvem a dor no fundo das costas desde o começo da gestação. E as razões para isso são muitas. Isso devido às alterações drásticas pelas quais o corpo da mulher passa, para acomodar o feto.

Essas alterações incluem o espaço tomado pelo aumento do útero. Nesse sentido todos os órgãos precisam ser comprimidos. Além disso, a coluna vertebral também é forçada.

Mas não é somente pelo aperto que essa dor se manifesta. Além dele, existe a mudança do centro de gravidade do corpo da mulher. Esse, antes, passava, quase que totalmente, pela coluna. Agora, ele se desloca um pouco mais para a frente. O que acaba por forçar a lombar.

Em algumas situações, essa dor na base da coluna pode ser confundida com uma cólica abdominal comum. Assim, algumas mulheres podem achar que se trata da menstruação, atrasada, que está, por fim, chegando.

No entanto, quando essa, inevitavelmente, não chega, é que a dor na lombar é percebida como tal. Isso pois ela não está, de forma alguma, relacionada com a menstruação.

Aversão a Odores Fortes ou Específicos

odores fortesEsse é um dos sintomas de gravidez bastante percebido. É muito comum que grávidas tenham aversão a cheiros fortes ou muito específicos.

Isso não quer dizer que se tratem de cheiros ruins. Às vezes, podemos estar falando de odores até agradáveis, como o de flores ou de perfumes. Algumas grávidas chegam, até, a mudar o perfume que usam nessa fase da vida.

Algumas mulheres podem chegar a vomitar, quando em contato com esses cheiros. Entre os odores que mais causam enjoo estão o de gasolina, de fumaça de cigarro ou de alguns produtos de limpeza.

Por conta dessas alterações no olfato algumas mulheres relatam que sentem diferenças na hora de comer. Como um aumento na intensidade do tempero, que pode, até ficar enjoativo.

As causas para isso podem incluir alterações hormonais, embora isso não seja muito comum. O mais provável é que os receptores de cheiro estejam mais sensíveis, por conta do aumento do fluxo sanguíneo.

Mudanças Bruscas de Humor

Essas variações de humor podem ser percebidas logo na primeira quinzena de gravidez.

E nesse período elas não apresentam causa aparente.

As grávidas, nessa fase, em muitos casos, podem chorar sem razão aparente. Ou por coisas que não a emocionavam antes da gravidez, por exemplo. Esse sintoma costuma se prolongar por toda a gravidez.

Isso ocorre por conta das tremendas alterações hormonais pelas quais a mulher passa. Esse tipo de alteração é normal e pode ocasionar um desequilíbrio nos níveis de neurotransmissores. Assim, o humor fica um pouco mais instável.

Sintomas de Gravidez no Primeiro Mês

Quando se completa um mês de gestação, todas as mulheres costumam experimentar o atraso na menstruação já mencionada. E, além dele outros sintomas podem aparecer.

Vômitos e Enjoos Matinais

Esses são outros sintomas de gravidez bastante comuns. Sentir-se enjoada e vomitar pode ocorrer a qualquer hora do dia. Mas são mais frequentes durante o período da manhã.

Esses sintomas, geralmente, surgem durante a 6ª semana de gravidez. E eles podem durar até o final dela.

No entanto, os enjoos não precisam, necessariamente, estar acompanhados de vômitos. Na verdade, é mais comum que ele se manifeste e passe sem que ocorra a expulsão de vômito. Novamente, isso acontece com mais frequência no início do dia.

No entanto, como dissemos já sobre outros sintomas de gravidez, o vômito pode estar associado a muitas outras condições. Desde uma simples intoxicação até problemas mais graves. Por isso, é sempre bom que se procure um médico.

Desejo de Comer Coisas Estranhas

Esse é outro dos sintomas de gravidez que é bastante característico. Esses desejos costumam ocorrer no primeiro mês de gestação e se mantêm por toda a gestação.

Os casos variam. Existem aquelas que sentem a vontade de comer coisas estranhas, de fazer misturas incomuns ou, até de experimentar coisas que nunca comeram antes. No entanto, existem aquelas que não sentem nenhum desejo.

Isso porque, em muitos dos casos, esses desejos estão relacionados com deficiências alimentares, de algum tipo de vitamina ou outro nutriente. Especialmente aqueles nutrientes que se encontram fora da dieta costumeira da mulher.

Quando esses desejos aparecem, a melhor coisa a se fazer é se consultar um médico. Ele pode indicar se trata-se de uma deficiência alimentar séria ou um desejo corriqueiro.

Dores de Cabeça e Tontura

As tonturas ocorrem quando a pressão arterial cai demais. Também podem ser causadas por conta de uma baixa de açúcar no sangue ou em decorrência de enjoos e vômitos frequentes.

Devemos nos lembrar de que boa parte de fluxo sanguíneo é destinado para a placenta. Além disso, a glicose também faz parte da alimentação do feto. Tanto que, quando o bebê nasce, ele costuma estar inchado de açúcar.

Por outro lado, as dores de cabeça não ocorrem por conta de hipertensão. Mas, sim por conta de diversas alterações hormonais. No entanto, essa dor de cabeça, geralmente, não é muito forte. No entanto, ela é persistente.

Por ser um sinto discreto, muitas vezes, ele não é associado com a gestação. No entanto, uma dor de cabeça muito forte pode estar associada a outras condições.

Esses sintomas surgem nas 5 primeiras semanas de gestação. No entanto, elas costumam, a partir da 20ª, começarem a sumir.

Aumento da Vontade de Urinar

Conforme a gestação avança, o corpo da grávida continua se modificando. Ele tem a necessidade de secretar diversos hormônios, como, por exemplo, a progesterona, que garante um desenvolvimento saudável ao feto.

Um dos efeitos colaterais da progesterona é relaxar os músculos da bexiga. Esse relaxamento faz com que fique mais difícil expelir toda a urina contida na bexiga, já que os músculos não possuem força para tal.

Esse é um dos fatores que faz com que a mulher sinta mais vontade de ir ao banheiro, durante a gravidez. Mas não é o único.

O outro motivo é físico. Assim como todos os órgão, o útero da mulher comprime, também, a bexiga. Assim, ela consegue armazenar menor urina do que, normalmente, conseguiria.

Pele Oleosa e Acne

Esse é um dos sintomas de gravidez mais comuns. Tanto que confere às mulheres o que muitos chamam de cara de grávida. O que pensamos que é uma aparência mais radiante, na verdade, é uma pele mais oleosa que o normal.

Isso ocorre por conta das alterações hormonais que citamos aqui algumas vezes. Elas podem ocasionar o surgimento ou o agravamento de cravos e espinhas.

Esses sintomas costumam aparecer após o primeiro mês de gravidez. Nesse ponto, a mulher costuma notar o aumento da oleosidade na pele. A boa notícia é que ela pode ser controlada com produtos de limpeza facial.

No entanto, não se deve fazer nenhum tratamento de pele, durante a gravidez, sem a autorização de um médico. Isso porque alguns produtos para o combate da acne podem prejudicar o correto desenvolvimento do feto.

O Que Se Deve Fazer Quando Notar Esses Sintomas de Gravidez?

primeiros sintomas de gravidezQuando a mulher ter as primeiras suspeitas de gravidez, o melhor é se fazer um teste. Os testes de gravidez de farmácia podem ser feitos a partir do primeiro dia do atraso menstrual.

Caso esse resultado seja negativo, pode-se esperar de 3 a 5 dias, para refazê-lo. Esse reteste deve ser feito, apenas, se a menstruação continuar atrasada.

Caso o resultado persista no negativo e a menstruação continue atrasada, existe a possibilidade de se realizar um exame de sangue. Nesse caso, específico para gravidez.

Esse teste é muito mais garantido. Isso porque ele mostra a quantidade de hormônio beta-HCG, que é produzido, exatamente, durante a gestação. Além disso, esse exame também informa a quantas semanas a gestação está.

No entanto, caso a menstruação ainda esteja atrasada, após 10 dias e os testes retornarem negativos, ainda deve-se fazer uma consulta com o ginecologista. Isso porque, mesmo que a mulher não esteja grávida, ela pode apresentar algum problema de saúde.

Uma das causas para esse atraso da menstruação pode ser uma gravidez psicológica. Os exames servem para identificar uma gravidez psicológica de uma gravidez normal. E exames de sangue, com o acompanhamento de ginecologista, ajudam a tirar essa dúvida.

De qualquer forma, quando o teste retorna positivo, seja ele qual for, é aconselhável que se consulte um ginecologista. Assim, é possível já dar início aos exames pré-natais. Procedimentos esses que atestam o correto desenvolvimento do feto e a saúde da grávida.

Primeiros Sintomas de Gravidez – Conclusão

A gestação causa diversas mudanças ao corpo da mulher. Por isso, os sintomas da gravidez são tão fáceis de perceber.

No entanto, no início, eles se mostram mais sutis e, podem, inclusive, serem confundidos com outras condições. Ou outras condições serem confundidas com gravidez. Por isso, é necessário, sempre que se procure um ginecologista, para o caso de quaisquer dúvidas.

Quantas Calorias Uma Mulher Saudável De 65 Anos Precisa?

Q&A Nutritionist Header
Q & amp; Um Cabeçalho Nutricionista

Como as exigências de calorias de uma pessoa mudam ao longo de uma vida? Uma pessoa mais velha deve comer menos calorias ou fazer alguma outra alteração em sua dieta? Nosso nutricionista tem a resposta.

Q: I ’ m imaginando quantas calorias uma mulher de 65 anos relativamente saudável precisa?

Muitos fatores, incluindo a sua idade, altura, peso e nível de atividade, determinam suas necessidades de calorias diárias ().

).

Que dito, essa faixa pode variar amplamente com base nos fatores mencionados acima.

Como as mulheres envelhecem além de 50, elas geralmente requerem menos calorias para manter seu peso. Isso porque à medida que as pessoas envelhecem, elas tendem a perder massa muscular e serem menos ativas ().

, e ele ’ s uma grande causa de fraqueza e fraturas entre adultos mais velhos (,).

Além disso, outros nutrientes você deve ter como objetivo consumir mais de inclusão:

  • Fiber: para ajudar a prevenir problemas relacionados ao intestino como constipação e diverticulite (,)
  • Cálcio e vitamina D: para ajudar a manter seus ossos fortes e saudáveis como você envelhece ()
  • Vitamina B12: com a idade, seu corpo pode achar mais difícil de absorver ()
  • Ferro: para prevenir uma deficiência e anemia, o que é mais comum com a idade ()

Você pode aumentar a sua ingestão desses nutrientes comendo um rico em frutas, legumes, carnes magras, laticínios e peixes.

Dicas de Chás Para Emagrecer e Perder Barriga. Conheça os 7 Melhores

chás para emagrecerExistem muitas coisas que você pode fazer para perder peso. Os chás para emagrecer são parte de uma rotina voltada para isso.

Além disso, como já recomendamos aqui, é importante que você mantenha uma rotina de exercícios físicos. E, de fato, uma alimentação balanceada. Além de boas horas de sono e uma rotina com o mínimo de estresse possível.

No entanto, existem alimentos que, quando consumidos, na forma de chás para emagrecer, ajudam bastante. Podemos, por exemplo, citar o gengibre, o hibisco e a cúrcuma como ótimos exemplos desses tipos de alimentos.

Isso pois eles possuem diversas propriedades que nos auxiliam na perda de peso. Além de ajudar na perda da barriga que, muitas vezes, é a única coisa que nos separa do corpo que desejamos.

Devemos destacar que os chás para emagrecer devem fazer parte de uma alimentação saudável. Logo, não podem ser substitutos, agindo como complemento da sua dieta. E, como dissemos aqui, da sua rotina de exercícios.

Esses alimentos, na forma de chá, atuam como verdadeiros remédios naturais, no combate ao peso em excesso. Eles podem, ajudar na eliminação da água em excesso que fica retida em nosso corpo, por exemplo.

Outros podem trazer a sensação de saciedade. Ou, além disso, prolongá-la. E existem, também, aqueles com o poder de acelerar o nosso metabolismo.

Por isso, preparamos esse artigo para você. Aqui, você encontrará os 7 melhores chás para emagrecer e eliminar aquela gordurinha localizada. Além disso, saberá um pouco mais sobre como cada um age no seu organismo.

Daremos, também, algumas dicas extras para lhe auxiliar nessa jornada. Fique com a gente e boa leitura!

Por Que Esses Chás Para Emagrecer Ajudam?

Por diversas razões. Como a variedade de chás para emagrecer é muito grande, a variedade de efeitos que eles causam em nosso organismo, também o é. Assim, os principais efeitos positivos são: eliminação de líquidos, aumento de saciedade e aceleração do metabolismo.

Eliminação de Líquidos

A maior parte dos chás possuem o chamado efeito diurético. Ou seja, eles ajudam na eliminação de líquido em excesso. E isso se dá de muitas formas.

Alguns podem, só para exemplificar, promover essa eliminação através da sudorese, apesar disso não ser muito mais comum. Outros, em contrapartida, vão fazer isso a partir da micção, que é a forma mais comum de se eliminar líquidos em excesso.

Uma quantidade menor pode promover um funcionamento mais frequente dos intestinos. Embora isso não seja o mais comum.

De qualquer forma, o líquido em excesso, que dá aquela sensação de inchaço, será eliminado. Assim, você se sentirá mais leve, além de ter um corpo mais magro e mais definido.

Isso ocorre por conta, em primeiro lugar, da fibra alimentar contida nesses chás. A fibra alimentar não é digerida por nosso organismo. Assim, ela é eliminada completamente.

No entanto, no caminho, ela absorve bastante água. Da urina, das fezes e, até a água acumulada em nossos tecidos. Assim, elimina tudo quando sai.

Outro fator que conta a favor da eliminação de líquidos em excesso é a própria presença da água. Pode parecer estranho, mas faz todo o sentido.

Isso porque a água tende a aderir a outras moléculas de água. Assim, a água que bebemos se liga àquela que está em nosso corpo e é eliminada na urina.

Além disso, quando nosso corpo percebe que a oferta de água é abundante, ele não sente mais a necessidade de reter tanta água. Isso só é feito quando o corpo pressupõe que você está passando por um período de seca.

É bom que deixemos claro que essa água eliminada não é a água de que precisamos para manter nosso corpo em funcionamento. Mas, sim, a água em excesso.

Sensação de Saciedade

Essa é muito importante para evitar que comamos demais. Na verdade, o ser humano tende a comer em excesso por instinto. Isso porque nossos antepassados passaram por longos períodos de fome.

Assim, aquele que se saciava com maior dificuldade, comia tudo o que podia, quando a comida era disponível. Logo, quando a fome chegasse, ele teria uma reserva.

No entanto, com a nossa oferta abundante de comida, isso se mostra um problema. Logo, temos a tendência de comer mais do que precisamos para manter nosso organismo.

Muito embora exista um mecanismo de saciedade em nosso cérebro, ele se mostra um tanto quanto problemático. No entanto, é possível deixá-lo mais eficiente. Para isso, é necessário que se consumam os alimentos certos.

Dentre eles, estão as fibras, que citamos anteriormente. Além das funções diuréticas e digestivas, elas dão a sensação de saciedade.

Tanto as fibras solúveis, quanto as insolúveis. E sempre encontramos um tipo ou outro nos chás. Em algumas receitas que mostraremos, você encontrará chás com ambos os tipos de fibras.

As fibras alimentares são mais difíceis de serem digeridas, que a maior parte dos alimentos. Isso por conterem celulose em sua composição. Um nutriente que nosso organismo é incapaz de processar.

Assim, nossa digestão se torna mais lenta. E quando isso acontece, nosso hormônios indicadores de saciedade são liberados por todo nosso corpo. Dessa forma, não sentimos mais vontade de comer.

Assim, quando ingerimos fibras alimentares, a tendência é que comamos, apenas, os alimentos necessários para nos mantermos. Sem os excessos, que nos fazem acumular gordura.

Lembrando que essa atitude só vai impedir que você coma demais. Ainda é possível sentir fome, quando se está com o estômago vazio, por exemplo.

Acelerando o Metabolismo

chá verdePor fim, muitos chás possuem nutrientes que aceleram o nosso metabolismo. O metabolismo, em linhas gerais, é o ritmo que o nosso organismo trabalha e produz energia.

E, para produzir essa energia, ele queima açúcares e a gordura acumulada. Logo, quanto mais rápido for o metabolismo, mais rápido essas reservas de energia serão processadas.

Alimentos como o gengibre têm a função termogênica. Ou seja, eles aumentam a nossa temperatura corporal. Isso estimula nosso metabolismo a trabalhar em um ritmo mais rápido que o normal.

No entanto, depois de um tempo, o corpo se acostuma com esse ritmo. Logo, ele acaba por se tornar o novo ritmo normal do corpo. Dessa maneira, a queima de gordura se torna muito mais rápida e fácil.

Outra vantagem de um metabolismo mais rápido é que ele processará a energia de maneira mais eficiente. Isso porque, quando consumimos açúcar, ele é usado na produção de energia, dentro de nossas células.

No entanto, nem todo o açúcar que consumimos é usado na hora. O que sobra desse processo é armazenado em nosso corpo, na forma de gordura, para ser usado quando necessário.

No entanto, quando temos um metabolismo mais rápido, podemos processar esse açúcar, ainda, na forma de glicose. Antes que ele seja convertido em gordura e se acumule em nossas células.

E o processamento de glicose é muito mais rápido e fácil para o nosso corpo que o processamento de gordura. Isso porque é necessário usar energia para produzir energia. E o gasto energético com a gordura é muito maior que com a glicose.

Assim, com um metabolismo mais rápido, você terá muito mais energia. E isso fará toda a diferença no seu dia.

Dicas de Chás Para Emagrecer

Como você viu, existem muitos benefícios nesses chás para emagrecer. Cada um de seus ingredientes oferece uma vantagem diferente ao corpo. Assim, é possível se beneficiar de muitas maneiras diferentes.

Por isso, vamos listar, abaixo, os 7 melhores chás para emagrecer. Desde a sua função dentro do nosso organismo, passando pelos ingredientes e modo preparo. Veja mais abaixo.

Chá de Gengibre Com Abacaxi

Esse tem um gosto bastante característico. Isso por conta do ácido do abacaxi e do sabor picante do gengibre, que combina com, praticamente tudo.

No entanto, algumas pessoas, naturalmente, não conseguem sentir o gosto do gengibre, sem enjoar. Nesses casos, recomendamos que você experimente outro dos chás nessa lista.

Isso porque não é possível fazer essa receita sem o gengibre. Como dissemos, ele possui uma forte ação termogênica. Além disso, ele é antioxidante, o que ajuda, sobretudo, a longo prazo.

Isso pois, ele combate o surgimento de radicais livres. Os radicais livres são o que sobra do oxigênio que é processado por nossas células. E são eles quem causam o envelhecimento precoce e a morte celular prematura.

Assim, alimentos antioxidantes como o gengibre (e o próprio abacaxi) são ótimos para combater o envelhecimento antes da hora. O que mantém o seu corpo funcionando bem por mais tempo.

Um ponto interessante desse chá é que ele ajuda o corpo a gastar energia mesmo quando está parado. Além disso, ele é rico em fibras.

Ou seja, você se sentirá satisfeito por mais tempo. E seu intestino funcionará melhor, livrando você, assim, das toxinas, nocivas ao corpo.

Ingredientes

  • Casca de meio abacaxi;

  • 1 colher (sopa) de carqueja;
  • 1 colher (sopa) de gengibre picado;

  • Casca de uma laranja;

  • 1 L de água.

Como Preparar

Em um recipiente, colocar a água, as cascas de frutas e o gengibre. Leve a mistura ao fogo por 3 minutos, até que a água ferva.

Depois disso, desligue o fogo e junte a carqueja à mistura. Tampe por 5 minutos, para descansar. Coe e beba ao longo do dia, entre as refeições.

Chá Verde Com Amora

Essa é uma combinação que se mostra muito gostosa. O sabor, levemente ácido da amora, em contraste com o gosto característico do chá verde, geram um resultado bastante interessante.

Agora, falando das propriedades dessa combinação, vamos começar pela amora. Quem já mastigou uma pôde perceber a grande quantidade de fibras que ela tem. Apesar disso, costumamos consumi-la inteira. Isso também acontece com as folhas.

Sendo assim, ela traz todos os benefícios que a fibra alimentar carrega. Especialmente, a sensação de saciedade. Além disso, ajuda a desinchar o corpo, pois absorve a água em excesso e a elimina.

Essa propriedade diurética também é encontrada no próprio chá verde. Além disso, ele acelera o nosso metabolismo. Dessa maneira, a queima de gorduras é potencializada.

O consumo de qualquer bebida que contenha chá verde em sua composição é desaconselhável após o sol se por. É nesse horário que nosso metabolismo é desacelerado.

E é bom que ele o seja nesse horário. Isso porque, caso se tome o chá verde muito tarde, é possível que você não consiga dormir depois, já que ele contém doses consideráveis e cafeína.

Outro ponto é seu efeito diurético. Se ingerido muito tarde, a vontade de ir ao banheiro pode atrapalhar, até mesmo, o seu sono.

Ingredientes

  • 1 colher (chá) de folhas de amor secas;

  • 1 colher (chá) de chá verde.

Como Preparar

Coloque tudo em uma xícara de chá. Adicione 150 ml de água fervendo. Depois disso, tampe a xícara e deixe repousando de 10 a 15 minutos. Destampe, coe e beba.

É recomendável que se beba antes do almoço e 2 h após ele. Repita esse processo todo dia, de duas a três semanas.

Chá de Hibisco com Canela

hibiscoContinuando nossa lista de chás para emagrecer, chegamos ao chá vermelho. Ele deve esse nome à flor de hibisco, conhecida como primor, em alguns lugares do Brasil.

A principal função dessa flor é diminuir a retenção de líquidos e desinchar o corpo. Ela também promove a aceleração do metabolismo, especialmente no corpo das mulheres.

Além de ajudar na queima de gordura, esse chá auxilia no bom funcionamento do intestino. Isso se deve à canela. Ela sempre se mostrou como importante reguladora. Além de dar um sabor todo especial ao chá.

Esse chá ainda conta com a cavalinha, que é um importante componente do chá verde. Seu efeito é termogênico.

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de flor de hibisco seco;

  • 1 colher (sopa) de folhas secas de cavalinha;

  • Pau de canela.

Como Preparar

Adicione os ingredientes a um recipiente com 1 L de água fervente. Deixe repousando por 10 minutos. Isso via garantir que os nutrientes sejam desprendidos na água do chá.

Coe a mistura e beba. Esse chá deve ser consumido de 3 a 4 vezes ao dia. Meia hora antes de cada uma das refeições principais. Pode ser consumido durante a noite pois não possui cafeína em sua composição.

Chá Mate Com Limão

Essa é uma excelente combinação de sabor. Isso porque, apesar de o mate ser, naturalmente, amargo, ele consegue absorver diversos sabores. E isso inclui o limão.

Mas, antes de tudo, ele é um dos nossos chás para emagrecer. As fibras do limão e, principalmente, do mate ajudam a aumentar a sensação de saciedade e acelerar o metabolismo.

Além disso, o limão é excelente para tirar o inchaço. Tanto que é recomendada sua ingestão na maior parte das dietas. E tomar juntamente ao mate só potencializa os seus efeitos.

Ingredientes

  • De 1 a 2 colheres (chá) de folhas de mate;

  • Suco de meio limão espremido.

Como Preparar

Seu preparo é bastante simples. Em uma xícara de chá, basta que você adicione tanto o mate quanto o limão. Em seguida, complete com 150 ml de água fervendo.

Depois, tampe e deixe repousar entre 5 e 10 minutos. Esse tempo vai depender da quantidade de mate que você usou.

Depois de passado o descanso, basta coar e beber.

Chá de Feno-grego e Alcachofra

Essa combinação pode parecer um pouco esquisita. Especialmente, por conta da alcachofra. Mas seus efeitos são muito bons. E o sabor também se mostra bastante agradável.

Nota-se que vamos utilizar as folhas de alcachofra. Sua flor, por outro lado, pode render uma saborosa e nutritiva refeição. E, no caso do feno-grego, usaremos, apenas, as sementes.

Ele se encontra em nossa lista de chás para emagrecer justamente por conta da sensação de saciedade que esses dois ingredientes, combinados, proporcionam. Além disso, suas fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino e eliminação de toxinas.

Por fim, o chá de feno-grego com alcachofra ajuda a acelerar o nosso metabolismo. Assim, queimaremos bastante gordura, enquanto sua ação diurética nos impede de reter líquidos em excesso.

Ingredientes

  • Meia colher (chá) de sementes de feno-grego;

  • 1 colher (chá) de folhas de alcachofra secas;

  • 1 pitada de pimenta.

Como Preparar

Macere as sementes, até que elas se tornem pó. Em uma xícara, coloque esse pó, em conjunto com a pimenta e as folhas secas da alcachofra. Em seguida, acrescente 150 ml de água fervendo.

Deixe essa mistura repousar por 10 minutos, para que todos os ingredientes dispersem os nutrientes na água. Coe, logo em seguida.

Beba esse chá 3 vezes ao dia. Ele deve ser consumido entre as refeições e nunca em jejum.

Chá de Cúrcuma Com Limão

A cúrcuma está em nossa lista de chás para emagrecer por conta de seu princípio ativo. A curcumina é uma forte aliada na perda de peso. Isso porque, além da gordura abdominal, ela ajuda a eliminar a gordura visceral. Especialmente a do fígado.

A cúrcuma, também, ajuda a acelerar o metabolismo. Assim, o nosso gasto energético aumenta, junto com a queima de gordura.

O limão possui todas as características que já mencionamos antes, como a função termogênica e a eliminação de líquidos. Além disso, ele ajuda a limpar nossas papilas gustativas.

Essa limpeza é importante para diminuir nossa vontade de comer doces. Além dessa limpeza, a salivação que o limão estimula ajuda a diminuir essa vontade, também. Isso porque, muitas vezes que desejamos comer doces, estamos, apenas, com sede.

Ingredientes

  • 1 colher (chá) de cúrcuma em pó;

  • 1 colher (chá) de suco de limão;

  • 150 ml de água fervendo.

Como Preparar

Em uma xícara ou caneca coloque a água fervendo. Em seguida, acrescente a cúrcuma em pó e a colher de chá de suco de limão. Deixe essa mistura repousando entre 10 e 15 minutos. Não é preciso coar.

Depois desse tempo, deixe esfriar um pouco e beba 3 xícaras por dia. Esse chá deve ser consumido entre as refeições. Por isso, não se recomenda que seja ingerido em jejum.

Chá Preto Com Laranja e Canela

chá pretoPara finalizar nossa lista de chás para emagrecer, temos o clássico chá preto. Dessa vez com a adição de laranja. Além de dar um toque cítrico à mistura, ela traz todas as vantagens que frutas desse tipo proporcionam.

O seu gosto ácido, assim como o do limão é capaz de limpar nossas papilas, diminuindo nossa vontade de ingerir doces. Além disso, sua função diurética é tão eficiente quanto a da outra fruta.

Além disso, as fibras da laranja, mesmo após filtragem, continuam presente. E elas auxiliam na eliminação de líquidos e no correto funcionamento do trato gastrointestinal.

Por sua vez, o chá preto possui uma enorme quantidade de flavonas. Esses compostos têm diversas propriedades antioxidantes. Além, claro de ajudar na perda de peso e na definição da silhueta, quando consumido regularmente.

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de folhas de chá preto;

  • Casca de meia laranja;

  • 1 pau de canela;

  • 2 xícaras de água fervendo.

Como Preparar

Por a canela e as cascas de laranja em uma panela, em fogo médio, durante 3 minutos. Depois desse tempo, acrescente-os à água fervente. Faça o mesmo com as folhas de chá preto. Deixe essa mistura repousando durante 5 minutos.

Em seguida, coe a mistura e consuma. Pode ser, também, bebido frio, de acordo com a preferência da pessoa.

É necessário que se beba essa mistura de 1 a 2 vezes por dia. Durante 3 meses, visto que é um tratamento de emagrecimento de longo prazo.

Outras Dicas

Existem, também, outros chá que auxiliam no emagrecimento, como o chá de oolong e o sene. Receitas são o que não falta. Basta que se procure.

Além disso, se você preferir, a qualquer uma dessas receitas, é possível acrescentas uma pitada de pimenta caiena ou de canela. Ambos os ingredientes possuem ação termogênica, que estimulam o metabolismo e favorecem a queima de gordura.

Além disso, recomendamos que, além dos chás, você os associe a uma dieta balanceada e uma rotina de exercícios. Assim como boas noites de sono e uma rotina com menos estresse. Essas pequenas atitudes vão potencializar o seu emagrecimento.

Além disso, procure sempre um médico e um nutricionista, quando quiser perder peso. A ajuda profissional é indispensável.

9 Melhores Sapatos de Ginástica para o Seu Workout

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    Best road-running shoes:
  • Best trail-running shoes:
  • Best walking shoes:
  • Best cicling shoes:
  • Best weightlifting shoes:
  • Best dance shoes:
  • Best gym shoes for high intensity interval training:
  • Best global gym shoe:

Picking the best gym shoe não é tarefa fácil. Afinal, o sapato “certo” deve ser solidarável, confiável e durável, e deve certamente ser confortável.

Abaixo são nossos 9 sapatos favoritos, tênis e chutes para correr, caminhar, caminhadas, caminhadas, bike, dança e treinamento de intervalo de alta intensidade.

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Figuring out que sapato funciona melhor para você e seu corpo pode ser complicado, especialmente porque suas necessidades podem mudança ao longo do tempo. Eles também podem mudar durante o decorrer do dia.

é chave. O seu sapato escolhido deve ser adaptado às suas necessidades. Por exemplo, a distância requer um tipo diferente de sapato do que aqueles que se ciclo ou elevam os pesos.

Ainda assim, algumas variáveis permanecem inalteradas. Os bons sapatos de ginástica devem ser firmes mas flexíveis, oferecendo suporte mas permitindo que o seu pé funcione. Eles devem da mesma forma permitir que você.

Você também deve investir em um par de sapatos que fornecem ample cushioning, suporte e grip. No entanto, essas variáveis serão subjetivas, e a melhor maneira de você escolher o par certo é experimentá-las fora você mesmo.

Quando chegou a hora de selecionar nossos favoritos, nosso processo foi simples: Nós pedimos aos médicos e companheiros de fitness entusiasmados por suas recomendações.

Nós considerávamos uma grande variedade de fatores, incluindo estabilidade, acessibilidade e conforto, e lemos dezenas (se não centenas) de reviews.

Uma nota sobre precificação

Os intervalos de preços gerais são indicados abaixo com placas de dólar ($a $$$). Um sinal de dólar significa que o produto é menos custoso, enquanto três sinais de dólar indicam um custo mais alto.

Guia de precificação:

  • $= under $100
  • $$ = $100-$140
  • $$$ = over $140

Best road-running shoes

Hoka One One Clifton Edge

Preço: $$$

Com um body de espuma suave mas estável, colarinho acolado para suporte de tornozelo superior, e pegado responsivo, o Hoka One Clifton Edge é amado por corredores casuais e de distância iguais. Balanceado, leve, plush, durável, confiável e confortável, os revisores dizem que usar esses sapatos se sente como rodar em uma nuvem.

Best trail-running shoes

On Cloudventure Trail-Running Shoes

Price: $$$

Made for running trails around the world, On’s Cloudventure trail shoes tem a tecnologia e tração necessárias para impulsioná-lo para a cúpula.

Um revisor disse: “Eu nunca tive um sapato mais resistente e bem apoiado.” Mas o que faz com os sapatos no ponto? Com um linguado Missiongrip, canais zig-zag, aderência “pegajosa”, e corpo de malha de dois camadas, o Cloudventure é revisado como ambos duráveis e confortáveis.

Best walking shoes

Ryka Myriad Walking Shoes

Preço: $

Made for women for movement e mais, os sapatos Myriad’s Myriad têm uma caixa de pés espaçosa, salto estreito para um corpo mais seguro, confortável, corpo de tricô e cushiado, que oferece absorção de choque e proteção de impacto.

Mas a melhor parte? Os chutes da Ryka entram bem abaixo de $100, tornando-os uma boa escolha orçamento-amigável.

Best cycling shoes

Tiem Slipstream Cycle Sneaker

Preço: $$

Breathable, confortável, e lace-free, o tênis de ciclo Tiem Slipstream looks mais parecido com um tênis tradicional do que um sapato. Também tem uma cleat recesso do SPD, permitindo que você facilmente se contorno ao redor do estúdio (ou rua) enquanto fora da moto. Por estas razões, pensamos que são um sapato giratório ideal, single-strap spinning.

Best weightlifting shoes

Adidas Powerlift 4

Preço: $

Com um encaixe estreito, mid-sole wedge, e de salto baixo, de 1,1 polegadas, o Adidas Powerlift 4 ajuda o seu corpo a ficar em alinhamento adequado durante e esquadras. Este sapato é projetado para colocar seus tornozelos, joelhos e quadris em uma posição de levantamento de peso ideal. Um linguado de borracha também mantém você firmemente plantado ao levantar. Eles são ótimos para o seu corpo e orçamento.

Best cross-training shoes

Nike Metcon 6

Price: $$

Se você está fazendo CrossFit, “Sprintervalos”, disjuntores de circuito ou treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT), os sapatos Metcon 6 da Nike são uma ótima escolha. Firmes e flexíveis, eles são respiráveis e têm uma ampla plataforma para melhor estabilidade e apoio.

Best dancing shoes

Puma LQDCELL Shatter

Preço: $$

Quando se trata de selecionar um sapato, a absorção de choque e o suporte são chave. É por isso que amamos o LQDCELL Shatter da Puma.

Com uma base estável, o ProFoam custeia, e suporte midsole, o Shatter é leve, flexível e confortável, tornando-o uma ótima opção para girar, pisar, girar, pular e chutar para cima de seus saltos.

Melhores sapatos para treinamento de intervalo de alta intensidade

New Balance Minimus 20v7 Trainer

Preço: $

os sapatos devem verificar muitas caixas. Eles precisam proporcionar estabilidade para o treinamento de peso e ser fortes o suficiente para resistir a escalas de corda, flexíveis e xingados para saltos e intensos queimados de cardio.

É aí que entra o New Balance Minimus 20v7 Trainer. Com um suporte midsole, insole removível, e o outsole de borracha Vibram, você pode customizar esses sapatos para suas preferências, tornando-os a nossa escolha para diferentes workouts HIIT.

Best global

Reebok Nano X

Preço: $$

Com um corpo de tricô macio e durável, responsiva, pegada flexível, Floatride cushioned insole, e suporte, foam ankle collar, o Reebok Nano X é uma boa escolha geral.

Porque é respirável, confortável, estável, solidário, equilibrado e forte, nós pensamos que são uma escolha perfeita para quem gosta de jogar duro e treinar duro, não importa onde ou como você se mova.

Se você está procurando abundância de preenchimento na sola ou um design extra sleek para impulsionar sua execução, vários sapatos de ginástica ajustam a conta.

Esses produtos incluem produtos da Nike, Puma, New Balance, Hoka One e mais.

Consultar a lista acima para começar.

10 Bebidas Energéticas Naturais para Colocar Pep no Seu Passo

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Muitas pessoas dependem de bebidas energéticas para um pick-me-up mutão necessário para abastecê-las através do dia.

Ainda assim, a maioria das bebidas energéticas populares são carregadas de açúcar adicionado-muitos até mais do que refrigerante. Alguns também abrigam cores e adoçantes artificiais, que você pode preferir evitar, e embalar grandes quantidades de cafeína, o que pode deixar você se sentindo jitéria, ansiosa ou agitada ().

Nota que tanto o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) quanto o European Food Safety Authority (EFSA) consideram uma ingestão diária de até 400 mg de cafeína para serem seguros ().

Tudo o mesmo, várias marcas fazem bebidas energéticas saudáveis, naturalmente derivadas, que lhe dão o impulso que você crave sem os efeitos colaterais.

As bebidas energéticas nesta lista contêm:

  • 0 gramas de açúcar adicionado
  • nada de adoçantes artificiais ou cores
  • menos de 200 mg de cafeína por servir

Aqui estão 10 das melhores bebidas energéticas naturais.

a selection of branded natural energy drinks
uma seleção de bebidas de energia natural de marca

Uma nota sobre preço

Os intervalos de preços gerais são indicados abaixo com placas de dólar ($a $$$). Um sinal de dólar significa que o produto é bastante acessível, enquanto que três placas de dólar indicam um custo mais alto.

Geralmente, os preços variam de $0,22-$1,75 por servir, ou $14,95-$54,00 por pacote, embora isso possa variar dependendo de onde você faz compras.

Tamanho do Serving varia. Sete dos produtos abaixo são bebidas, enquanto três são pós.

Guia de precificação

  • $ = abaixo de $0,25 por servir
  • $$ = $0,25-$1,00 por servir
  • $$$ = acima de $1,00 por servi

Som
Sound Sparkling Organic Yerba Mate com Citrus e Hibiscus

Preço: $$

Som faz bebidas refrescantes que são naturalmente açucaradas com extratos botânicos.

Apesar de não ser anunciado como uma bebida energética, o seu Sparkling Organic Yerba Maté contém 70 mg de cafeína a partir de yerba maté, chá branco e chá verde que tem a certeza de dar um impulso energético.

O chá de Yerba maté é feito a partir das folhas de Ilex paraguariensis, uma árvore nativa da América do Sul. É uma fonte concentrada de cafeína.

A bebida de som é flavorizada com extratos de, limão, e limão, que emprestam um delicioso sabor de citruste sem qualquer adição de açúcar.

Cada garrafa de 12 gramas (355 -mL) fornece ():

  • Calorias: 0
  • Caffeine: 70 mg
MatchaBar Unedultados Hustle Energy Drink Sparkling Mint

Preço: $

Matcha é um chá verde em pó embalado com uma matriz de poderosos antioxidantes, incluindo flavonoides, flavonóis e ácidos fenólicos, que constituem até 30% da massa seca de matcha ().

pode ajudar a proteger contra danos celulares e reduzir o seu risco de doenças crônicas, como certos cânceres (,).

MatchaBar Hustle Matcha Energy é feito com cerimonial-grau matcha-uma versão de alta qualidade com um sabor delicado. Além disso, é naturalmente flavorizante com frutas de monge, bem como extratos de limão, limão, elderberry e spearmint.

Tenha em mente que os sabores de menta e limão-limão têm apenas 5 calorias cada e sem adição de açúcar, mas os sabores de pêssego e de berry têm 40 calorias cada e pequenas quantidades de açúcar.

Cada garrafa de 12 gramas (355-mL) fornece ():

  • Calorias: 5
  • Caffeine: 120 mg

Preço: $$$

Vitais Proteínas Collagen Energy Shots fornecem uma dose concentrada de cafeína derivada de extrato de frutos do café.

Estes tiros também se vangloriam, B vitaminas, ácido hialurônico e alfa-GPC, um composto que pode ajudar a aumentar o desempenho atlético quando tomado em grandes doses ().

Além disso, estes produtos são baixos em calorias e embalam 7 gramas de proteína cada um. São naturalmente flavorizantes com toranja e sucos de limão.

Cada garrafa de 3 gramas (89-mL) fornece ():

  • Calorias: 40
  • Caffeine: 90 mg
  • Proteína: 7

Preço: $

Mati Sparkling Organic Energy Drink é feito com chá de guayusa de raça.

Também conhecido como runa tea, é feito a partir das folhas de uma árvore evergreen que cresce na Amazônia e que foi consumida por indígenas da Amazônia e que foi consumida por indígenas da Amazônia há séculos ().

O chá de Guayusa contém cafeína, assim como antioxidantes fenólicos que possuem propriedades anti-inflamatórias ().

Este produto é flavorizante com menos de 1% de suco de fruta. Apenas certifique-se de comprar a versão não adoçada, já que a Mati também oferece uma variedade adotada.

Cada garrafa de 12 gramas (355-mL) fornece ():

  • Calorias: 0
  • Caffeine: 115 mg

Uma nota sobre a disponibilidade

A partir da publicação deste artigo, o item acima está esgotado. Continue verificando o link acima para as informações de disponibilidade mais recentes do varejista.

Preço: $$

Toro Matcha Sparkling Ginger drink é embalado com sabor a partir de limão orgânico e sucos, além de matcha japonesa orgânica.

Ele fornece 60 mg de cafeína por lata-o suficiente para te dar uma dose suave de energia. Esta bebida é uma boa escolha para as pessoas que são sensíveis a bebidas altamente cafeinadas, pois contém menos de uma xícara regular de café ().

Cada garrafa de 12 gramas (355 -mL) fornece ():

  • Calorias: 10
  • Caffeine: 60 mg

Preço: $$$

Clean Wild’s Clean All Day Energy Shots contêm chá verde orgânico ao lado de 180 mg de, um aminoácido concentrado em chá verde que está associado a benefícios neuroprotetores, cerebrais e redutores de estresse ().

Esses produtos são flavorizantes com concentrados de frutas.

Cada garrafa de 2,5 gramas (75-mL) fornece ():

  • Calorias: 25
  • Caffeine: 180 mg

Preço: $$$

Para aqueles que procuram um pó pré-treino que está embalado com ingredientes nutritivos, o Ora Renewable Energy é uma ótima opção.

Diferentemente de muitos suplementos pré-workout, o Ora Renewable Energy fornece ingredientes que aumentam o desempenho sem quaisquer açúcares adicionados, cores artificiais ou conservantes.

Este produto é vegano e orgânico certificado. Ele contém yerba mate, grão de café verde orgânico, matcha, e raiz eleutero-que também é chamado de ginseng siberiano e tem sido usado na medicina tradicional chinesa desde a Antiguidade.

Além disso, ele ostenta suco de romã em pó, beterraba, espinafre e kale, que pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneos e a resistência (,).

Você pode misturar este suplemento de pré-treino com água ou adicioná-lo a smoothies.

Um scoop (10 gramas) fornece ():

  • Calorias: 35
  • Caffeine: 90 mg

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Preço: $$

O Seu Super Energy Bomb Mix é um pó de superalimento orgânico que ajuda a impulsionar sua energia naturalmente.

contém apenas 5 ingredientes-acai,, maca, lucuma, e banana em pó.

Essas plantas oferecem inúmeros benefícios e-exceto para banana-são nativas da América do Sul. Notadamente, são ricos em antioxidantes, que podem proteger contra danos celulares e prevenir doenças crônicas (,,).

Como outros pós, você pode adicioná-lo a smoothies ou água.

Um furo (5 gramas) fornece ():

  • Calorias: 20 mg
  • Caffeine: 39 mg

Preço: $$$

Laird Superfood Instafuel (Ungulados) é uma excelente alternativa para café arábica adoçado.

Ela empaca café arábica congelado, leite em pó de coco, orgânico, e Aquamin, um multi-mineral derivadas de algas vermelhas que foram mostradas para ter efeitos anti-inflamatórios (,,).

Cada 1/4-cup (28-gram) servindo fornece ():

  • Calorias: 160
  • Caffeine: 104 mg

Preço: $

Estudos revelam que podem ajudar a melhorar a energia, o foco, o desempenho do exercício, e a concentração, tornando-o um ingrediente perfeito para um impulso de energia natural (,).

Guayaki Ungulado Yerba Maté é orgânico e contém menos de 1 grama de açúcar de ocorrência natural.

Cada 8-onça (240 -mL) garrafa fornece ():

  • Calorias: 60
  • Caffeine: 140 mg

Uma nota sobre a disponibilidade

A partir da publicação deste artigo, o item acima é vendido para fora. Continue verificando o link acima para as informações de disponibilidade mais recentes do varejista.

Embora desfrutar de uma bebida cafeinada na ocasião é perfeitamente saudável, se você se encontrar contando com bebidas energéticas para você passar o seu dia, vale considerar outros fatores que podem estar zapping sua resistência.

Falta de sono, dieta pobre, exercício excessivo e abuso de drogas e álcool são apenas alguns dos fatores que podem esgotar seus níveis de energia.

O que há de mais, condições de saúde como anemia, apneia do sono e diabetes, assim como a tiroidite de Hashimoto e outras condições autoimunes, podem levar à fadiga.

Se você está vivenciando, é importante chegar à raiz do problema e evitar contar com suplementos de energia, medicamentos ou bebidas energéticas.

Fale com seu provedor de saúde se você estiver preocupado com os níveis de energia baixos.

adicionalmente, as bebidas com cafeína podem não ser apropriadas para todos. Por exemplo, adolescentes, pessoas com ansiedade, e mulheres grávidas ou amamentando devem limitar a sua ingestão de cafeína (,,).

Resumo

Muitos fatores podem levar à fadiga crônica. Converse com seu provedor de saúde se você descobrir que está exageradamente dependente de bebidas energéticas.

Se você está à procura de um impulso de energia natural, experie uma das bebidas listadas acima.

Ainda assim, se você está consistentemente contando com bebidas energéticas ao poder através do dia, é melhor falar com o seu provedor de saúde para melhores maneiras de melhorar seus níveis de energia.

As 10 Melhores Bikes de Exercício Acessível em 2021

A woman working out on an exercise bike
Uma mulher trabalhando em uma moto de exercícios

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  • Melhor geral:
  • Best for the office:
  • Best recumbent:
  • Best upright:
  • Best indoor cycling bike:
  • Best dobding:
  • Best with Bluetooth conectividade:
  • Best with an extended weight capacity:

Paralelamente ao aumento da popularidade de bikes indoor high-end de Peloton e Echelon, a demanda geral por motos indoor disparou.

No entanto, o tags de preço alto essas opções de alto padrão são provavelmente caras demais para muitas pessoas que querem desfrutar dos benefícios para a saúde do ciclismo indoor.

Por esta razão, a Healthline montou uma lista de vários tipos de motos de exercícios indoor amigáveis que oferecem uma grande variedade de recursos. Os critérios utilizados para montar esta lista incluem:

  • Preço. Todas as motos desta lista custam menos de $400.
  • Reviews. Todas essas motos têm pelo menos uma classificação de 4 estrelas na Amazon.

Aqui estão 10 das melhores bikes de exercício acessíveis de 2021.

Uma nota sobre preço

Os intervalos de preços gerais com placas de dólar ($a $$$) são indicados abaixo. Um sinal de dólar significa que o produto é bastante acessível, enquanto três sinais de dólar indicam um custo mais alto.

Geralmente, os preços variam de $150-$400, embora isso possa variar dependendo de onde você faz compras.

Pricing guide

  • $ = $200-$300
  • = $200-$300

  • $$$ = acima de $300

Best geral

  • Levels of resistência: 16
  • Display: yes
  • Built-in classes: 12 workouts preset: 12 preset workouts
  • Estilo: recumbente
  • Sensor de Pulso: sim

Preço: $$$Esta moto de exercícios recumbente topa a lista por causa do número de recursos que ele oferece para o preço. Além de 16 níveis de resistência e vários workouts preset, a moto possui um porta-tablet para que você possa usar o seu app de fitness favorito para acessar ainda mais exercícios. Também apresenta um assento amplo com malha de malha para ajudar a mantê-lo fresco.

Best for the office

Essas motos de exercícios são ideais para usar enquanto trabalham-se você está em um escritório ou em casa.

  • Levels of resistência: 8
  • Exibir: não
  • Estilo: upright
  • Sensor: não

Preço: $$$Se você está trabalhando de casa, esta escrivaninha é uma ótima maneira de evitar sentar-se ainda por horas a fim. Apesar de ser senão sem frisos, ele apresenta uma superfície de mesa embutida que é grande o suficiente para segurar um laptop, notebook e telefone. Esta central de trabalho também seria ótima para os estudantes.

  • Levels of resistência: 8
  • Display: yes
  • Built-in classes: no
  • Style: pedais
  • Pulse sensor: não

Preço: $$Estes pedais são ideais se você trabalha em um escritório. Eles são pesados o suficiente que não vão deslizar por aí durante o uso, e seu baixo perfil e altura de pedal ajustáveis permitem que sejam usados mesmo com mesas curtas. O display mede seus passos por minuto, distância, calorias queimadas, e tempo.

Melhor recumbente

  • Níveis de resistência: 18
  • Exibir: 18 preset workouts
  • Estilo: recumbente
  • Sensor de pulso: sim

Preço: $$Este recumbente bike da ProForm oferece 18 níveis diferentes de resistência e como muitos workouts preset. Para uma experiência de classe de spin em casa, você pode conectar seu telefone ao sistema de alto-falante embutido da moto. Também apresenta um grande display, porta-voz da bebida, e um assento oversized.

Best upright

      Levels of resistência: 16
    • Display: yes
    • Built-in classes: 13 preset workouts, classes disponíveis com tablet e app assinatura
    • Style: upright
    • Sensor de pulso: sim

Preço: $$$Pados com um tablet e duas assinaturas de aplicativos (Explore o Mundo e a Zwift) que oferecem mais de 1.000 classes exclusivas, esta moto upright pode fornecer uma experiência similar a opções de alto padrão como Peloton e Echelon.É também Bluetooth ativada para que você possa conectar a moto ao seu app fitness preferido.

Melhor bicicleta de ciclismo indoor

  • Nível de resistência: a resistência é totalmente ajustável com um knob de tensão
  • Display: yes
  • Built-in classes: não
  • Style: indoor cycling
  • Sensor de pulso: não

Preço: $$$ Você pode ajustar tanto o assento quanto o guidão desta moto de giro barato para um passeio mais confortável. Ele também inclui um porta-tablet, assim você pode assistir a vídeos ou usar um app para concluir os exercícios.

Melhores dobramentos

Essas motos se desdobram para armazenamento, tornando-as ótimas para espaços pequenos ou pessoas que precisam de uma solução de fitness portátil.

  • Níveis de resistência: 8
  • Exibir: não
  • Estilo: recumbente
  • Sensor: sim

Preço: $$Esta moto de exercícios altamente portátil da XTERRA Fitness folds em um tamanho pequeno para fácil armazenamento e tem rodas para um transporte mais fácil. Embora compacto, ele apresenta um assento acolhiado confortável, sensor de pulso e bolso para o seu telefone.

  • Nível de resistência: 8
  • Display: yes
  • Built-in classes: não
  • Style: upright
  • Pulse sensor: não

Preço: $Se você prefere motos upright mas precisa de algo portátil e compacto, este é uma ótima escolha. A altura do assento é ajustável para acomodar a maioria das estaturas, e a moto é resistente apesar de pesar menos de 40 libras (18 kg).

Best com conectividade Bluetooth

      Níveis de resistência: 14
    • Display: não
    • Built-in classes: sim, com tablet e app assinatura
    • Style: indoor cycling
    • Pulse sensor:

    Preço: $$$Apesar de não figurar uma exibição própria, esta moto tem conectividade Bluetooth e um portador de tablets para que você possa usar seu próprio app. A moto é projetada para ser usada com o app MyCloudFitness, que rastreia suas estatísticas de workout e oferece vários vídeos e programas de workout.

    Best com uma capacidade de peso estendida

    • Níveis de resistência: 8
    • Exibir: não
    • Estilo: upright
    • Sensor de pulso: sim

Preço: $$$ A maioria das motos indoor tem uma capacidade de peso de 250-300 libras (113-136 kg), então eles não podem acomodar pessoas que pesam mais do que isso. No entanto, este tem uma capacidade de peso de 400 libras (181 kg), assim como uma ampla almofada de assento para corpos maiores. Esta moto resistente também é folgável e tem rodas para portabilidade.

Primeiro, para escolher yo nosso próprio acessível, você vai precisar saber exatamente o quanto você está disposto a gastar. Todas as motos desta lista são inferiores a $400, mas vários modelos custam bem em torno da marca de $200.

Basta estar ciente de que as motos mais caras geralmente terão menos recursos e podem ser feitas com materiais de menor qualidade.

adicionalmente, você vai querer considerar o custo de uma assinatura de app se você quiser acesso ilimitado a exercícios.

Next, escolha o estilo de bike que deseja-upright, recumbente ou. As motos Upright mantêm você em uma posição ereta, enquanto as motos recumbentes apresentam um backrest e o mantêm em uma posição mais recheada.

Bikes de ciclismo indoor (ou motos de spin) imitam bicicletas padrão ao ar livre, portanto, durante exercícios pesados, você vai estar inclinado para frente com a cabeça sobre o guidão. Para referência, tanto Peloton quanto Echelon oferecem motos de ciclismo indoor.

Finalmente, pode haver outros recursos que você está procurando. Para replicar a experiência de uma moto de alto padrão, você vai querer se certificar de que aquele que você escolher tem um porta-tablet.

Outras características importantes você pode querer procurar por incluir os detentores de bebidas, a capacidade de dobre-lo para o armazenamento, e uma capacidade de peso estendida.

Com o advento de motos de malhação de alto padrão de marcas como, muitas pessoas renovaram o interesse em ciclismo indoor e aulas de giro atônicado. No entanto, seus pontos de alto preço fazem deles uma compra irrealista para muitas pessoas.

Felizmente, vários estilos de motos indoor estão disponíveis para $400 ou menos e oferecem uma variedade de recursos.

Para replicar a experiência de Peloton, procure uma bicicleta de ciclismo indoor com um porta-tablet.

Com uma dessas motos indoor acessíveis, você pode colher os benefícios para a saúde de exercícios de ciclismo indoor sem quebrar seu orçamento.

8 dos Shorts de Melhor Compressão para Homens e Mulheres

woman doing plank in workout clothes
mulher fazendo plank em roupas de malhação

Nós incluímos produtos que achamos úteis para os nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão.

  • Best global for men:
  • Best global for women:
  • Best budget-friendly:
  • Best for circulation:
  • Best with bolsos:
  • Best short with bolsos:
  • Best for cycling:

Best for cycling:

Se você é um atleta profissional, um exercitador ocasional, ou qualquer um no entre, um novo figurino de exercícios pode beneficiar tanto o seu estilo como o seu desempenho.

Os itens de Compressão, como os shorts de compressão, são um tipo popular de aparelamento de malhação. Eles podem até beneficiar o seu treino, fornecendo suporte, conforto e muito mais.

No entanto, você pode se perguntar como escolher um par que é certo para você, quais qualidades diferentes oferecem, e quais são os melhores tipos.

Ao considerar quais shorts de compressão devem fazer o corte, consideramos:

  • Qualidade material. Exercícios requerem movimento e podem produzir muito suor, por isso demos pontos extras para shorts projetados com tecidos que são respiráveis, sudorípe-malvados ou ter excelentes habilidades de alongamento.
  • Extra features. Nós não queríamos esquecer as pequenas coisas que realmente configuram um par de shorts de malhação separados, como bolsos escondidos, cerdas especiais que ficam no lugar ainda são confortáveis, gel de resfriamento insertos e mais.
  • reviews de clientes. Quando se trata de equipamento de malhação, pessoas que compraram e trabalharam fora no aparel podem oferecer insights essenciais. Olhamos atentamente para as críticas das pessoas para ajudar a avaliar os produtos.
  • Preço. Sabemos que os orçamentos podem variar, por isso tentamos incluir shorts de compressão em uma variedade de pontos de preço.
  • Tamanho. Nós procuramos produtos disponíveis em uma gama de tamanhos.

Aqui estão 8 dos melhores shorts de compressão para trabalhar fora em 2021.

Uma nota sobre preço

Os intervalos de preços gerais são indicados abaixo com placas de dólar ($a $$$). Um sinal de dólar significa que o produto é menos custoso, enquanto que três sinais de dólar indicam um custo mais alto.

Observe que o mesmo par de shorts de academia pode variar em custo baseado no tamanho ou na cor. Estes casos são notados abaixo. Adicionalmente, um produto abaixo é vendido como um pacote de três.

Guia de precificação:

  • $ = abaixo de $20
  • $$ = $20-$30
  • $$$ = mais de $30

Best global men’s compression shorts

Preço: $$Under Armour shorts são conhecidos por seus shorts de compressão de exercícios gerais: um bom comprimento que fica colocado, tecido que wicks suam bem, ventilação, e costuras que não caem. Esses shorts também não vão esticar bem em todas as direções para permitir uma variedade de atividades. Under Armour HeatGear Compression Shorts são feitos a partir de 84% poliéster e 16% elastano. Eles apresentam um fechamento elástico e uma ampla banda de cintura.

Best global women’s compactos shorts

Price: $$-$$$Like Under Armour, estes shorts de compressão de Campeão têm um tecido que gira o suor de longe. Os shorts também secam rapidamente e não caem. Adequados para uma variedade de atividades, eles têm uma cintura de 3 polegadas (7,5-cm) para mantê-los no lugar e um certame de 7 polegadas (18-cm) inseto. Champion Women’s Absoluto Fusion Shorts são fabricados a partir de 87% poliéster e 13% spandex. Observe que o preço desses shorts pode variar de tamanho.

Best budget-friendly compactos

Preço: $Se você se exercita durante toda a semana e precisa de shorts você pode comprar em múltiplos sem quebrar o banco, Neleus Men’s 3-Pack Compression Shorts pode ser o shorts para você. O Neleus 3-pack é um opção acessível que pode ser usada por conta própria ou sob um par de shorts atléticos para suporte e cobertura adicionais. Como bônus, muitas opções de cores diferentes estão disponíveis. Os Shorts de Compressão 3-Pack do Neleus Men são feitos a partir de 85% poliéster e 15% spandex. Eles possuem um inseto de 8 polegadas, baseado em tamanho médio. Observe que o sinal de dólar único acima reflete o preço por par de shorts, e esses shorts são vendidos em um pacote de três.

Best compacts shorts para circulação sanguíneos

Preço: Os produtos de $$Compression já são projetados para ajudar a suportar e proteger seus músculos. Copper é dito para ajudar a aumentar a circulação, o que algumas pessoas procuram ao escolher shorts de compressão. Enquanto o cobre pode não soar o mais flexível, esses shorts permitem uma gama completa de movimentos. São shorts multiuso, significando que você pode usá-los por uma variedade de activities.Além disso, a garantia de felicidade da empresa garante que se este não for o par de shorts para você, você pode devolvê-las. Os shorts de Recuperação de Compressão de Cobre são feitos a partir de 88% de nylon de cobre.

Melhor short de compressão com bolsos

Preço: $-$$$ Às vezes você precisa de seu telefone ou chaves fechar quando estiver trabalhando fora. Junto com bolsos grandes o suficiente para o seu celular, estes shorts têm uma alta certinha que fica no lugar enquanto você exercite-se enquanto exerciam-se moisture-wicking tecido que se estende bem, assim você pode participar de muitas atividades diferentes enquanto usa o them.BALEAF Women’s High Waist Compression Exercício Shorts são feitos a partir de 87% poliéster e 13% spandex. Possuem um desfecho elástico e alta, wide waistband. Observe que o preço desses shorts pode variar dependendo do tamanho e da cor selecionada.

Best alternativa compacta shorts com bolsos

Preço: $$Estes shorts possuem bolsos laterais profundos que são espaçosos o suficiente para segurar seu telefone e outros pertences. Yogipace Women’s Active Workout Shorts também possui uma ampla cintura com bolso oculto nele, bem como uma desvantagem para um encaixe seguro. Uma desvantagem potencial é que esses shorts só estão disponíveis em preto, embora essa cor seja uma popular em malhação vestiing.Additionally, Yogipace Women’s Active Workout Shorts pode correr pequeno, assim você pode querer dimensionar. O tecido que esses shorts são feitos a partir de ofertas de proteção ultravioleta (UPF) 50 +, e opções de inseto de 7 e 10 polegadas (18-e 25-cm) estão disponíveis.

Preço: $$$ Se você estiver procurando por shorts que pode ser usado também sob um vestido, a Nike Women’s 3 ” (7,5-cm) Compression Shorts são uma opção verdadeiramente compacta e os nossos shorts curtos favoritos. Tenha em mente que esses shorts são apertados ao longo de tudo, então verifique duplamente o dimensionamento ou considere o dimensionamento se você estiver em doubt.adicionalmente, a cintura recebe ótimas críticas para conforto e alongamento, e os clientes dizem que os shorts se seguram bem para uma variedade de atividades. Nike Women’s 3 ” Compression Shorts são fabricados a partir de 92% poliéster e 8% spandex.

Best compactação para ciclismo

Preço: $$Com muitas opções de tamanho e cores disponíveis, é fácil personalizar esses shorts para suas necessidades. Isso pode ser importante quando você está gastando longos períodos de tempo em uma moto. Além das opções de dimensionamento, o o preenchimento desses shorts recebe ótimas críticas dos clientes. Os shorts também são ventilados, e o tecido wicks afastado umidade, por isso eles são projetados para mantê-lo mais seco e cool possível enquanto biking.beroy Women’s Cycling Shorts com 3D Gel são fabricados a partir de 80% poliéster e 20% spandex.

Se você está no mercado para alguma nova compressão shorts mas não certeza por onde começar, considere o seguinte:

  • Use. Considerar quando você planeja usar shorts de compressão, seja isso enquanto biking, running, weightlifting ou para outro propósito. Isso pode estreitar os tipos de shorts que você vai querer considerar.
    • Por exemplo, se você estará fazendo muito biking, você pode querer shorts com boa cobertura e alguns pads de gel.
  • Estilo. Pense sobre o estilo de shorts que será mais confortável e prático para você. Você prefere algum tipo específico de material ou comprimento? Você tem uma preferência de cor?
  • Features. Decidir se você precisa de algum recurso especial, como bolsões, um certame específico, um alto ou baixo aumento, ou outros recursos especiais.
  • Reviews. Tire um momento para ler algumas críticas online. As críticas dos colegas consumidores podem ser uma ótima maneira de determinar como um par de shorts de compressão irá se encaixar e sentir, sua durabilidade e se é um bom valor para o preço.

Muitas marcas, estilos e tipos de shorts de compressão estão disponíveis. Eles também são orientados para diferentes exercícios e preferências.

Ao levar algum tempo para pensar através de suas necessidades específicas, aprendendo como selecionamos produtos, e olhando através desta lista, você deve ser configurado para o sucesso quando se trata de comprar o par certo de shorts de compressão para você.

Os Top 7 Vitamina de Assinaturas de Vitamina para Experiir em 2021

assorted vitamins in a vial
vitaminas assoreadas em um frasco

Nós incluímos produtos que achamos que são úteis para os nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão.

  • vencedor geral:
  • Melhor valor:
  • Para os homens:
  • Para famílias:
  • High end:
  • Mais variedade:
  • Teste mais abrangente:

O mundo das vitaminas e suplementos pode ser esmagador. Entre vitaminas de letras, suplementos de ervas, e multivitaminas, você pode ter problemas para escolher quais produtos são melhores para você e entender como selecionar o produto de mais alta qualidade.

O que é mais, algumas pessoas acham desafiador lembrar de tomar vitaminas e reabastecê-las quando elas se esgotam.

É aí que entra os serviços de assinatura vitamínicos. Esses serviços tiram o guessamento das compras de vitamina ao oferecer sugestões baseadas em questionários ou testes de sangue.

Essas empresas também enviam automaticamente recargas mensais para que você nunca mais se esgote. Alguns até embalam suas vitaminas diárias em envelopes individuais, tornando fácil agarrar as vitaminas do dia a dia sem abrir várias garrafas.

A Healthline montou esta lista de serviços de assinatura vitamínicos com base nos seguintes fatores:

  • Qualidade. A empresa oferece um produto de qualidade que foi testado por terceiros e fabricado em uma facilidade de Boas Práticas de Fabricação (cGMP) reputadas?
  • Seleção. O serviço oferece uma ampla seleção de produtos para atender às necessidades da maioria das pessoas?
  • Individualização. A empresa fornece recomendações com base em uma avaliação de saúde ou teste e permite adicionar ou remover produtos como você vê fit?
  • Helpfulness. O serviço fornece informações baseadas em evidências sobre os suplementos recomenda ou o acesso a profissionais de saúde, como médicos ou nutricionistas, para o pagamento de membros?

Aqui estão os 7 principais serviços de assinatura vitamínicos de 2021.

Uma nota sobre vitaminas personalizadas

Alguns dos serviços de assinatura abaixo oferecem vitaminas personalizadas, que são suplementos personalizados feitos para você com base nos resultados de um exame de saúde ou questionário.

No entanto, as empresas podem não divulgar os ingredientes ou montantes exatos nestes produtos. Como tal, você deve ser especialmente cuidadoso para escolher empresas reputadas se você decidir comprar vitaminas personalizadas.

As marcas abaixo são todas muito transparentes sobre seus suplementos e ingredientes. Embora possam oferecer recomendações personalizadas e pacotes de vitaminas, seus suplementos individuais divulgam ingredientes e informações vitais.

Best global

Hum Nutrition classifica-se como a escolha de topo porque oferece uma variedade de suplementos que são formulados para tratar de questões específicas, como insônia, e cravos alimentares. Por exemplo, seu suplemento Calm Sweet Calm contém e L-theanine para ajudar a reduzir o estresse. A empresa também oferece um suplemento chamado Conter Cravings para ajudá-lo a resistir à cravação de alimentos, assim como um chamado de Beauty zzZz para promover o sleep.Plus saudável e repousante, Hum Nutrition trabalha com nutricionistas cadastrados (RDs) para ajudá-lo a encontrar os suplementos certos. Você faz uma avaliação de saúde online e, em seguida, são dadas recomendações de suplemento e um relatório de saúde. Você também é designado para um RD a quem você pode entrar em contato com perguntas ou preocupações sobre sua rotina de suplemento. Seus produtos variam de $15-$50 cada, mas você recebe um desconto de 15% se você pedir 3 ou mais produtos por mês. A remessa é gratuita para encomendas acima de $50.

Melhor valor

Enfermagem pela Nature Made oferece um menu personalizado de vitaminas e suplementos personalizados com base em suas respostas para a empresa 5-minute, quiz de saúde online. A cada 30 dias de oferta chega com os suplementos de cada dia embalados em um envelope com seu nome nele, tornando-o muito mais conveniente do que lidar com garrafas de suplemento ou lembrando de encher uma pilhagem a cada semana. A Nurish by Nature Made oferece uma variedade de produtos da Nature Made, incluindo letras vitaminas, multivitaminas, minerais, probióticos, herbal suplementos, e produtos especializados como misturas para sustentar o cabelo, a pele e a saúde do prego A maioria das pessoas pode esperar pagar cerca de $30 por mês para Nurish by Nature Made suplementos, tornando-a uma das opções mais acessíveis. A navegação é gratuita dentro dos Estados Unidos contíguos e $8 por embarcação de outra forma.

Best for men

Roman é um serviço exclusivo de telesaúde que oferece acesso a médicos e outros profissionais de saúde por uma variedade de razões médicas, muitas das quais são específicas para as necessidades de mens, incluindo disfunção erétil (ED), perda de cabelo, ejaculação precoce (PE) e baixa testosterone.No entanto, a empresa também oferece uma linha de suplementos cuidadosamente formulados para próstata e, suporte a testosterona e alívio de tensão. Você pode adquirir estes sem ver um dos provedores de Roman. Cada suplemento contém apenas ingredientes que são apoiados por evidências científicas. Por exemplo, o suplemento Roman’s Stress Relief contém ashwagandha, Rhodiola rosea, e fosphatidylserine, enquanto sua mistura de Suporte de Testosterona contém vitamina D, magnésio e. No site da empresa, você pode ler mais sobre cada ingrediente, as evidências científicas suportando seu uso, e por que ela foi incluída. Cada dia a dose de suplemento é embalada em seu próprio envelope conveniente em vez de em garrafas volumosas. Esses suplementos custam cerca de $30-$40 cada um por mês, com descontos disponíveis se você adquirir um suprimento de 3 meses. A navegação é gratuita.

Best for families

Ritual é um dos serviços de assinatura de suplemento mais conhecidos. A empresa expandiu recentemente sua linha de produtos para oferecer pacotes que atendam às necessidades de todos no agregado familiar-homens, mulheres e crianças. Para homens e mulheres, Ritual oferece misturas multivitamínicos para idades 18 + e 50 +, juntamente com uma opção e pós-natal. Para as crianças, a empresa fornece multivitaminas para idades 4-12, assim como o estoque de 30 dias de vitaminas Ritual custa $30-$35, mas você pode obter um desconto de $10 se você adquirir mais de 1 garrafa por mês. A navegação é gratuita.

Best high end

Com mais de 90 produtos, a Persona oferece uma grande variedade de vitaminas de letras, misturas de suplementos e suplementos de ervas entregues em pacotes de dose diária. Você recebe recomendações de produtos com base em suas respostas para uma avaliação de saúde online. Com Persona, você também ganha acesso a uma equipe de nutrição que compreende nutricionistas, farmacêuticos e outros especialistas em saúde que podem responder às suas perguntas. Notadamente, você pode reservar um compromisso one-on-one com um membro da nutrição team.A oferta mensal pode custar até $100 ou mais dependendo dos suplementos que são recomendados para você, mas você pode customizar o seu envio para atender às suas necessidades orçamentárias. A navegação é gratuita para encomendas acima de $50 e $8 de outra forma.

Mais variedade

Como outros serviços de assinatura de suplemento, Care / of baseia suas recomendações em uma rápida avaliação de saúde online. Os suplementos de cada dia são embalados em envelopes convenientes, que são enviados em bundles de 30 dias. Além de vitaminas, minerais e suplementos de ervas, este serviço oferece probióticos,, pó de proteína e palitos de eletrólito, entre outros produtos. Os Bundles variam de $40-$75 por mês mas são totalmente personalizáveis. A navegação é gratuita nas compras acima de $20 e $8 para compras menores.

Teste mais abrangente

Com a Rootina, você faz um teste de sangue, teste de DNA ou ambos antes de receber seu suplemento customizado. O teste de DNA analisa genes que são conhecidos por influenciar as necessidades de nutrientes, e o exame de sangue mede seus níveis de folato e vitaminas B6, B12 e D.Tanto o sangue e os testes de DNA podem ser feitos em casa depois que você receber os kits de testes da empresa no correio. Se você já fez um teste de DNA, você pode fazer o upload de seus resultados em vez de fazer um novo teste. Rootina então cria uma multivitamina personalizada usando microesferas, que são pérolas revestidas que cada uma contém uma pequena quantidade de um único nutriente. Eles também são minúsculos-sobre o tamanho de polvilhas de doce de nonpareil. De acordo com a Rootina, as microesferas são mais fáceis de absorver do que os tablets maiores e tornam mais fácil preparar o DNA de blends.Rootina personalizados e os testes de sangue custam $149 e $99, respectivamente. Uma oferta de 3 meses do seu suplemento personalizado é de $69. A navegação é gratuita em compras acima de $100 mas, de outra forma, com base no preço total.

Ao escolher uma subscrita de vitaminaserviço de atendimento, você deve primeiro determinar o tipo de personalização que você está procurando.

Se você preferir escolher e escolher os suplementos que deseja, serviços como Ritual ou Roman podem funcionar melhor.

No entanto, se você deseja recomendações com base em suas necessidades de saúde, escolha um serviço que ofereçe uma avaliação de saúde online ou teste de sangue ou DNA. Por exemplo, a Rootine oferece exames de sangue e aceita resultados de testes de DNA já existentes se você já tomou um.

Várias empresas, tais Hum Nutrição, também oferecem acesso a profissionais de saúde como para perguntas e complementação de orientações.

Você também precisará ter uma ideia ásvida do seu orçamento. Os serviços de assinatura de vitaminas podem custar $25-$100 ou mais por mês. Se você está procurando por acessibilidade, Nurish by Nature Made é uma boa opção.

Finalmente, você vai querer garantir que o serviço de assinatura vitamíni que você escolher é reputável e transparente. A empresa deve utilizar instalações cGMP e testes de terceiros para certificar que o conteúdo da garrafa corresponda ao que está listado no rótulo.

Saiba mais sobre como escolher suplementos lendo estes artigos

Os serviços de assinatura de vitamina são uma solução conveniente para escolher e adquirir vitaminas e suplementos. Muitas oferecem recomendações úteis com base em avaliações de saúde individuais.

Também é mais fácil lembrar de tomar suas vitaminas quando elas chegam à sua porta a cada mês-algumas delas até em pacotes diários, datados.

O fator mais importante a considerar é a confiabilidade da empresa e a qualidade de seus produtos.

Os sete serviços de assinatura vitamínicos apresentados aqui são um ótimo ponto de partida em sua busca, oferecendo mensalmente vitaminas e suplementos para várias necessidades e pontos de preço únicos.

7 Sinais e sintomas de Deficiência de Magnésio

A deficiência de Magnésio, também conhecida como hipomagnesemia, é um problema de saúde muitas vezes negligenciado.

Embora menos de 2% dos americanos tenham sido estimados por experiência em deficiência de magnésio, um estudo sugere que até 75% não estão atendendo sua ingestão recomendada ().

Em alguns casos, a deficiência pode ser subdiagnosticada já que os sinais óbvios comumente não aparecem até que seus níveis se tornem severamente baixos.

As causas da deficiência de magnésio variam. Eles vão desde a ingestão dietária inadequada até a perda de magnésio do corpo ().

Problemas de saúde associados à perda de magnésio incluem diabetes, má absorção, diarreia crônica, doença celíaca e síndrome óssea faminta. Pessoas com alcoolismo também estão em um risco aumentado (,).

Este artigo lista 7 sintomas de deficiência de magnésio.

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Maskot / Getty Images

 

Twitches, tremores e câimbras musculares são sinais de deficiência de magnésio. Em piores cenários, a deficiência pode até causar convulsões ou convulsões (,).

Os cientistas acreditam que esses sintomas são causados por um maior fluxo de cálcio em células nervosas, o que superexcita ou hiperestimula os nervos musculares ().

Embora os suplementos possam ajudar a aliviar dores musculares e câimbras em indivíduos com deficiência, uma revisão concluiu que os suplementos não são um tratamento eficaz para as câimbras musculares em adultos mais velhos. São necessários mais estudos em outros grupos ().

Tenha em mente que os twitches musculares involuntários podem ter muitas outras causas. Por exemplo, o estresse ou muita cafeína pode estar causando-lhes.

Eles também podem ser um efeito colaterais de alguns medicamentos ou um sintoma de uma doença neurológica, como neuromyotonia, ou doença do neurônio motor.

Embora os twitches ocasionais sejam normais, você deve ver seu médico se seus sintomas persistirem.

Curiosidades sobre a Deficiência de Magnésio no Corpo #1

Os sinais comuns de deficiência de magnésio incluem twitches musculares, tremores e câimbras. No entanto, os suplementos são improváveis de reduzir esses sintomas em adultos mais velhos ou pessoas que não são deficientes.

Os transtornos de saúde mental são outra possível consequência da deficiência de magnésio.

Estes incluem apatia, que é caracterizada por dormência mental ou falta de emoção. A deficiência agravada pode até levar ao delírio e ao coma ().

adicionalmente, estudos observacionais associaram baixos níveis de magnésio com um risco aumentado de depressão ().

Os cientistas também especularam que a deficiência de magnésio pode promover a ansiedade, mas evidências diretas são carentes ().

Uma revisão concluiu que suplementos de magnésio podem beneficiar um subconjunto de pessoas com transtornos, mas a qualidade das provas é pobre. Estudos de maior qualidade são necessários antes que qualquer conclusão possa ser alcanada ().

Em resumo, parece que a falta de magnésio pode causar disfunção nervosa e promover condições de saúde mental em algumas pessoas.

Curiosidades sobre a Deficiência de Magnésio no Corpo #2

A deficiência de Magnésio pode causar dormência mental, falta de emoção, delírio e até mesmo coma. Os cientistas sugeriram que a carência também pode causar ansiedade, mas nenhuma evidência forte apoia essa ideia.

A Osteoporose é um distúrbio caracterizado por ossos fracos e um risco aumentado de fraturas.

Os fatores numéricos influenciam o risco de desenvolver osteoporose. Estes incluem:

  • envelhecimento
  • falta de exercícios
  • ingestão dietária pobre de vitaminas D e K.

Curiosamente, a deficiência de magnésio também é um fator de risco para a osteoporose. A deficiência pode enfraquecer os ossos diretamente, mas também diminui os níveis sanguíneos de cálcio, o principal bloco de construção de ossos (,,,).

Estudos em ratos confirmam que o esgotamento dietético de magnésio resulta em massa óssea reduzida. Embora não tenham sido feitos tais experimentos envolvendo humanos, estudos têm associado a ingestão de magnésio pobre com menor densidade mineral óssea (,).

Curiosidades sobre a Deficiência de Magnésio no Corpo #3

A deficiência de Magnésio pode aumentar o risco de osteoporose e fraturas ósseas, embora muitos fatores influenciem este risco.

Fatigue, uma condição caracterizada por exaustão física ou mental ou fraqueza, é outro sintoma de deficiência de magnésio.

Tenha em mente que de tempos em tempos. Geralmente, simplesmente significa que você precisa descansar. No entanto, a fadiga grave ou persistente pode ser um sinal de um problema de saúde.

Já que a fadiga é um sintoma não específico, sua causa é impossível de identificar a não ser que seja acompanhada por outros sintomas.

Outro sinal mais específico de deficiência de magnésio é a fraqueza muscular, também conhecida como miastenia ().

Os cientistas acreditam que a fraqueza é causada pela perda de potássio em células musculares, uma condição associada à deficiência de magnésio (,).

Portanto, a deficiência de magnésio é uma possível causa de fadiga ou fraqueza.

Curiosidades sobre a Deficiência de Magnésio no Corpo #4

Carência de Magnésio pode causar fadiga ou fraqueza muscular. No entanto, estes não são sinais específicos de uma deficiência, a menos que sejam acompanhados por outros sintomas.

Os estudos de animais mostram que a deficiência de magnésio pode aumentar a pressão arterial e promover a pressão arterial elevada, o que é um forte fator de risco para doenças cardíacas (,).

Embora as evidências diretas sejam carentes em humanos, vários estudos observacionais sugerem que os baixos níveis de magnésio ou a pouca ingestão dietética podem elevar a pressão arterial (,,).

A evidência mais forte para os benefícios do magnésio vem de estudos controlados.

Várias revisões concluíram que o magnésio suplementos podem diminuir a pressão arterial, especialmente em adultos com pressão alta (,,).

Colocado simplesmente, a deficiência de magnésio pode aumentar a pressão arterial, o que, por sua vez, aumenta o risco de doença cardíaca. Não obstante, mais estudos são necessários antes que seu papel possa ser plenamente compreendido.

Curiosidades sobre a Deficiência de Magnésio no Corpo #5

Evidências sugere que deficiência de magnésio pode elevar a pressão arterial. Adicionalmente, os suplementos podem beneficiar pessoas com pressão alta.

A deficiência de Magnésio é, por vezes, vista em pessoas com asma grave ().

adicionalmente, os níveis de magnésio tendem a ser mais baixos em indivíduos com asma do que em pessoas que não têm a condição (,).

Pesquisadores acreditam que a falta de magnésio pode causar o acúmulo de cálcio nos músculos que forcem as vias respiradoras dos pulmões. Isso faz com que as vias aéreas se constritem, tornando a respiração mais difícil (,).

Curiosamente, um inalador com sulfato de magnésio às vezes é dado a pessoas com asma grave para ajudar a relaxar e expandir as vias aéreas. Para aqueles com sintomas de risco de vida, as injeções são o método preferido de entrega (,).

No entanto, evidências para a eficácia de suplementos de magnésio dietético em indivíduos com asma é inconsistente (,,).

Em resumo, os cientistas acreditam que asma severa pode ser um sintoma de deficiência de magnésio em algumas pessoas, mas são necessários mais estudos para investigar seu papel.

Curiosidades sobre a Deficiência de Magnésio no Corpo #6

A deficiência de Magnésio foi associada à asma severa. No entanto, seu papel no desenvolvimento da asma não é inteiramente entendido.

A arritmia cardíaca, ou batimentos cardíacos irregulares, está entre os sintomas mais graves de deficiência de magnésio ().

Os sintomas de arritmia são brandos na maioria dos casos. Muitas vezes, não tem sintomas em nada. No entanto, em algumas pessoas, pode causar palpitações cardíacas, que são pausas entre os batimentos cardíacos.

Outros sintomas possíveis de arritmia incluem:

  • lightheadedness
  • shortness of breath
  • dor no peito
  • desmaios

Nos casos mais graves, a arritmia pode aumentar o risco de derrame ou insuficiência cardíaca.

Os cientistas acreditam que um desequilíbrio dos níveis de potássio dentro e fora de células musculares cardíacas pode ser o culpado, uma condição associada à deficiência de magnésio (,).

Alguns pessoas com insuficiência cardíaca congestiva e arritmia têm se mostrado ter níveis de magnésio mais baixos do que pessoas que não têm a condição.

Treinar aqueles com injeções de magnésio melhoraram significativamente sua função cardíaca ().

Os suplementos de Magnésio também podem ajudar a reduzir os sintomas em algumas pessoas com arritmia ().

Curiosidades sobre a Deficiência de Magnésio no Corpo #7

Um dos sintomas da deficiência de magnésio é arritmia cardíaca, ou batimentos cardíacos irregulares, o que pode aumentar o risco de complicações mais graves, como um AVC ou insuficiência cardíaca.

A tabela abaixo mostra o subsídio diário recomendado (RDA) ou a ingestão adequada (AI) para homens e mulheres nos Estados Unidos ().

AgeMaleFemalePregnancyLactationBirth a 6 months30 mg * 30 mg * 7-12 months75 mg * 75 mg * 1-3 years80 mg80 mg4-8 mg130 years240 mg240 years410 mg400 mg19-30 mg310 mg350 mg31-50 years420 mg51 mg51 mg51 + years420 mg320 mg51 mg

*Adequar a ingestão

Embora muitas pessoas não cheguem à RDA para o magnésio, há abundantes alimentos ricos em magnésio para escolher.

É amplamente encontrado em ambas as plantas e alimentos com origem animal. As fontes mais ricas são sementes e nozes, mas grãos integrais, feijão, e vegetais verdes leafados também são fontes relativamente ricas.

Abaixo é o conteúdo de magnésio em 3,5 onças (100 gramas) de ():

  • amêndoas: 286 mg
  • chocolate escuro: 152 mg
  • chocolate escuro: 168 mg
  • pipoca: 144 mg

Por exemplo, apenas 1 onça (28,4 gramas) de amêndoas fornece 20% da RDA para magnésio.

Outras grandes fontes de magnésio incluem:

    • Outras grandes fontes de magnésio incluem:

      • flaxsementes
      • sementes de girassol
      • sementes de chia
      • cachaças
      • café
      • café
      • castanha
      • aveia
      • avelãs
      • aveia

Magnésio também é adicionado a muitos cereais de café da manhã e outros alimentos processados.

Se você tem uma condição de saúde que faz com que o seu corpo perca magnésio, como o diabetes, é importante comer abundantes alimentos ricos em magnésio ou tomar suplementos.

Fale com seu médico sobre a criação de um plano para aumentar sua ingestão de magnésio que funciona bem para suas necessidades.

Curiosidades sobre a Deficiência de Magnésio no Corpo #8

Sementes, nozes, cacau, feijão e grãos integrais são ótimas fontes de magnésio. Para a saúde ideal, procure comer alimentos ricos em magnésio todos os dias.

A deficiência de Magnésio é um problema de saúde generalizado.

Alguns estudos sugerem que 75% dos americanos não cumprem seus requisitos dietéticos para magnésio (). No entanto, a verdadeira carência é muito menos comum-menos de 2%, de acordo com uma estimativa ().

Os sintomas da deficiência de magnésio são geralmente sutis, a menos que seus níveis se tornem severamente baixos.

A deficiência pode causar:

      • fadiga
      • câimbras musculares
      • condições de saúde mental
      • batimentos cardíos irregulares
      • osteoporose

Se você acredita que pode ter uma deficiência de magnésio, suas suspeitas podem ser confirmadas com um simples exame de sangue. Você deve falar com seu médico para descartar outros possíveis problemas de saúde.

Qualquer que seja o resultado, tente comer regularmente abundantes alimentos inteiros de magnésio, como nozes, sementes, grãos ou feijão.

Esses alimentos também são altos em outros nutrientes saudáveis. Incluí-los em sua dieta não apenas diminui seu risco para a deficiência de magnésio, mas também suporta sua saúde geral.

O Sal Chinen pode ajudar a diminuir a Diabetes?

O sal de Chinen é um suplemento de ervas que é usado na Medicina Tradicional Chinesa (TCM) para tratar o diabetes tipo 2.

Embora contenha compostos que são quimicamente considerados sais, ele é usado como suplemento e não é uma mesa ou sal de cozinha.

O sal chinês é dito para ajudar a tratar o diabetes e até foi sugerido como um substituto eficaz para medicações de diabetes. No entanto, a pesquisa sobre esses benefícios é limitada.

Este artigo fornece uma visão geral do sal chinês e seus supostos benefícios para aqueles com diabetes.

brown herbal supplements
marrom herbal suplementos – Schlosann / Getty Images

O sal de Chinen é feito a partir de, um composto de sal que é encontrado em plantas e ervas utilizado no TCM e outras formas de medicina tradicional (,).

É tipicamente derivado de uma planta chamada goldthread chinesa (Coptis chinensis).

Algumas pessoas confundem sal de chinen com um tipo de sal de cozinha que contém o glutamato monossódico realçador de sabor (MSG). O sal Chinen também se confunde com.

No entanto, o sal chinen não é um sal no sentido culinário. É tomado como um suplemento-não usado na culinária.

Preparações medicinais

preparações medicinais com berberina derivada de goldina chinesa, como o sal chinês, são comumente usadas no TCM para remover toxinas e tratar diabetes ().

No entanto, nos Estados Unidos, estes preparações são tipicamente vendidos sob nomes diferentes do sal chinês, como o coptis chinês, Coptis chinensis, Coptidis Rhizoma e o goldthread chinês. Alguns também podem ser rotulados como Huang Lian, o nome chinês para esta planta.

Esses suplementos estão disponíveis como pílulas, pós e extratos líquidos.

O nome sal chinen raramente é usado em produtos derivados do goldthread chinês, o que pode contribuir para a confusão sobre como o produto é usado.

O sal de Chinen é um suplemento que contém o cloreto de berberina composto de sal, tipicamente derivado do goldthread chinês (Coptis chinensis). É usado no TCM para tratar diabetes e eliminar toxinas.

O cloreto de berberina, o principal composto ativo no sal de chinen, é um tipo de sal que pertence a um grupo de compostos químicos conhecidos como alcalóides ().

A Berberina tem sido mostrada para reduzir os níveis de açúcar no sangue tanto em animais como em pessoas com diabetes tipo 2 (,).

A Berberina é derivada de muitas plantas diferentes. Notadamente, pesquisas sobre o goldthread chinês mostram que ele exerce efeitos anti-diabetes semelhantes aos da berberina.

3 Dicas de Leitura!

  1. O que é Amilase alta ou baixa? Veja o que significa
  2. Você Pode Beber Água em Jejum?
  3. O que é Amílase alta ou baixa?

 

Os mecanismos exatos pelos quais as obras de berberina não são totalmente compreendidos.

Ainda assim, este composto pode aumentar a secreção de insulina-um hormônio que reduz os níveis de açúcar no sangue-e diminuir a resistência à insulina. Pode também reduzir a absorção de glicose e modular bactérias intestinais que desempenham um papel na regulação do açúcar no sangue (,).

Uma meta-análise de 14 estudos randomizados incluindo pessoas com diabetes tipo 2 descobriu que, quando combinadas com modificações de estilo de vida, a berberina pode diminuir significativamente os níveis de açúcar no sangue em comparação com um placebo.

A revisão também mostrou que a eficácia da berberina era semelhante à da metformina e de outros medicamentos para diabetes ().

No entanto, esses resultados devem ser interpretados com cautela. A maioria dos estudos relevantes são de baixa qualidade e utilizam pequenos tamanhos de amostra. Pesquisas mais extensas, incluindo um julgamento controlado por larga escala e randomizado sobre a eficácia do golaço chinês, é necessário (,).

O Sal Chinen pode ajudar a diminuir a Diabetes?

Os estudos sugerem que a berberina, que é o principal composto ativo no sal de chinen, pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Ainda assim, é necessária uma pesquisa mais extensa.

Berberine pode não só auxiliar a regulação do açúcar no sangue mas também outras complicações de diabetes.

Aqueles com diabetes tipo 2 podem ser mais propensos a ter níveis elevados de colesterol e triglicerídeos, assim como danos nos rins ().

Berberina pode proteger contra essas complicações regulando os níveis de gordura no sangue e exibindo efeitos anti-inflamatórios que salvaguarde seus rins (,,,).

Em um estudo de 3 meses entre 116 pessoas com diabetes tipo 2 e níveis de colesterol alto, tomar 1 grama de berberina diariamente diminuiu significativamente nível total de colesterol e níveis de triglicerídeos em comparação com um placebo ().

Embora esses resultados sejam promissores, faltam pesquisas abrangentes sobre suplementos contendo sal de berberina, incluindo o sal chinen.

Berberina-contendo suplementos como o sal de chinen pode proteger contra complicações de diabetes como colesterol alto e danos nos rins. No entanto, a pesquisa é limitada.

Suplementos contendo berberina derivada de goldina chinesa parecem ser geralmente seguros e bem tolerados por pessoas com diabetes tipo 2.

Algumas pesquisas sugerem que doses de até 3 gramas por dia são seguras, mas não há uma dosagem padronizada. A maioria dos suplementos de Coptis chinensis e berberina sugere levar 1 grama por dia. Geralmente, você não deve exceder a dosagem recomendada no rótulo ().

Possíveis efeitos colaterais da berberina incluem dor de estômago,, e diarreia ().

Informações insuficientes existem sobre a segurança de longo prazo do sal de chinen e suplementos semelhantes. Por isso, bebês, crianças, e aqueles que estão grávidas ou amamentando devem evitar suplementos de berberina.

Se você tiver uma condição médica ou estiver tomando medicamentos, consulte seu provedor de saúde antes de tentar o sal chinês, berberina ou outros suplementos derivados do golaço chinês.

Esta orientação se aplica às pessoas que estão tomando medicamentos para diabetes, já que a berberina pode diminuir os níveis de açúcar no sangue.

Por último, tenha em mente que os suplementos de ervas não são rigidamente regulados nos Estados Unidos. Certifique-se de conferir a lista de ingredientes e procure por marcas que tenham sido testadas para qualidade por um terceiro, como a NSF International ou United States Pharmacopeia (USP).

Sal de Chinen

O sal de Chinen e suplementos semelhantes parecem ser seguros e têm efeitos colaterais mínimos. Ainda assim, informações insuficientes existem sobre seus efeitos a longo prazo. Consulte seu provedor de saúde antes de tentar o sal chinês.

O sal Chinen é um dos muitos nomes para suplementos contendo goldthread chinês (Coptis chinensis), uma erva que pode ter efeitos anti-diabetes.

A pesquisa humana e animal indicou que a berberina, o composto ativo no sal de chinen, pode ajudar e proteger contra complicações de diabetes tipo 2.

No entanto, é necessária uma pesquisa mais extensa. Fale com seu provedor de saúde antes de tentar esses suplementos.