Como Emagrecer – Página: 3

Fórmula para Emagrecer. Receitas Para Secar em 30 Dias

A perda de peso rápida é totalmente possível. Com a combinação certa de fatores e ajustes, secar em 30 dias é algo fácil de conseguir. Basta seguir boas receitas e implementar seu cardápio com os ingredientes certos.

Confira as maravilhosas dicas de preparo para montar um cardápio para perder peso a seguir.

Café da manhã para secar em 30 dias

A primeira e principal refeição do dia necessita ser bem elaborada porque possui o poder de limpar o organismo. Ou seja, a famosa e conhecida refeição Detox. Esta é uma forma de estimular o corpo a eliminar o extra, o não absorvido pelo organismo.

A aceleração metabólica também é conseguida através da ingestão de alguns ingredientes, principalmente frutas que ajudam a emagrecer e verduras. Estamos falando de incluir na primeira refeição do dia alimentos responsáveis por ajudar na queima de gordura. Por exemplo: laranja, limão, gengibre e erva doce.

Há ainda no café da manhã a função de fornecer energia para o organismo suportar a rotina diária. Sem energia é impossível seguir com a dieta para secar em 30 dias porque é preciso incluir ainda atividades físicas. Alimentação básica e balanceada é tudo!

Confira as sugestões de receitas para um bom dia.

Suco verde Detox com maçã

Os ingredientes necessários são:

Meia maçã se for grande ou uma maçã pequena;
Meio pepino grande sem casca ou um pepino japonês inteiro;
Uma cenoura pequena ralada;
Uma beterraba de tamanho médio ralada.

Modo de preparo – Coloque todos os ingredientes em um copo de liquidificador com os 500 ml de água. Em seguida bata tudo até não conseguir identificar nenhum dos ingredientes. Beba a seguir.

Caso queira um suco gelado, então acrescente algumas pedras de gelo ao bater.

Este suco pode substituir o café da manhã.

Suco de kiwi Detox

Os ingredientes necessários são:

Uma xícara de uva do tipo verde sem as sementes – você pode tirar as sementes ou pode comprá-las já dessa forma;
3 kiwis sem casca;
Uma laranja do tipo lima sem a casca.

Modo de preparo – junte tudo no copo do seu liquidificador e bata até não conseguir identificar nenhuma parte sólida. Além disso, o ideal é coar com a ajuda de uma peneira antes de ingerir.

Este suco pode ser um delicioso lanche também ou então substituir o café da manhã.

Suco de melancia desintoxicante

São necessários os seguintes ingredientes:

Duas fatias médias da largura de um dedo de melancia doce;
Um talo de aipo incluindo as folhas;
300 ml de água.

Modo de preparar a receita – Coloque todos os itens cortados nos menores pedaços possíveis e bata no liquidificador veementemente.

Suco de laranja com erva doce

Você precisará ter em casa os seguintes ingredientes:

Um copo pequeno do tipo americano de laranja (pode usar a medida de 150 ml);
Meia cenoura média ralada sem a casca;
Um talo de erva doce;
Uma folha pequena de couve ou meia folha se for muito grande;
400 ml de água.

Modo de preparo – Reúna todos os ingredientes no copo do seu liquidificador e bata em seguida.

Este suco deve ser ingerido em até 20 minutos depois de batido para se obter o máximo dos benefícios nutricionais.

Suco Detox com água de coco

É necessário ter na geladeira os ingredientes listados abaixo:

Três folhas de beterraba – podem ser compradas em alguns supermercados ou quitandas;
Meia beterraba raladinha com ou sem casca;
Suco de meio limão maduro e coado;
Duas folhas de couve com talo o mais frescas possível;
Uma colher da medida de chá de gengibre ralado – e apenas isso para não ficar muito forte!
Uma maçã pequena sem as sementes;
150 ml água de coco;
Pedaços de gelo para ficar fresquinho.

Modo para preparo – Una todos os itens listados acima no copo do seu liquidificador e bata por alguns segundos. É o suficiente para se obter um delicioso e fresco suco.

Crepioca de chocolate

A lista de ingredientes consiste em:

Uma colher de sopa de tapioca peneirada para ficar bem fininha;
Um ovo inteiro mexido;
Um pouco de pasta de amendoim light do tipo sem açúcar;
Uma colher de chá de cacau;
Uma pequena porção de fermento.

Modo de preparo – Una todos os ingredientes em uma vasilha e bata à vontade até conseguir uma mistura homogênea. O ovo pode ser quebrado diretamente na vasilha. Bata com vontade usando um garfo.

Coloque meia colher de chá de margarina em cima da frigideira e espalhe bem enquanto ela derrete com o fogo ligado. Depois disso coloque a sua massa já bem misturada e aguarde cerca de um minuto.

Com uma espátula desgrude levemente pelas laterais e vire a sua crepioca. Aguarde mais um minutinho ou a mudança de consistência (o que você confere perfurando com um garfo) e tire do fogo.

Dobre ao meio, recheie com o que quiser e sirva ainda quente.

Tapioca de ovo

Os ingredientes necessários são:

Três ovos mexidos;
Orégano;
Duas colheres de sopa de goma de tapioca peneiradas;
Uma porção pequena de chia.

Modo de fazer – espalhe em uma assadeira aquecida toda a massa e, enquanto prepara, coloque a porção de chia em cima da massa. Espere a sua tapioca ficar um pouco mais consistente e vire o lado para fazer a mesma coisa e finalizar o preparo de sua tapioca simples.

Em outra assadeira frite os ovos mexidos com o orégano e um pouco de sal a seu gosto.

Dobre a tapioca pronta no meio e coloque os ovos a seguir.

Almoço para secar em 30 dias

A composição do almoço deve ser de uma proteína, um carboidrato e o máximo de alimentos naturais possíveis. Em outras palavras, um prato com uma boa salada crua ou cozida pode vir acompanhando a sua refeição principal sem problemas.

O importante de uma dieta balanceada é sempre manter o equilíbrio entre carboidratos e proteínas. É desta forma que evitamos problemas sérios como déficit nutricional e posteriormente uma condição clínica mais grave para necessitar de cuidados médicos.

Confira a seguir algumas sugestões de recitar para o almoço com a capacidade de secar em 30 dias.

Frango desfiado com queijo e salada

Os ingredientes necessários são:

Um peito de frango temperado e marinado desde o dia anterior;
Meia xícara de chá de arroz integral;
Vegetais crus a gosto.

Modo de preparo do frango – Coloque o frango em uma panela com água e deixe cozinhar por uns 10 minutos. Separe-o e leve para um triturador para desfiar. São ainda formas de fazer esse desfiado: em um liquidificador quando já estiver frio ou morno ou ainda desfiando com um garfo.

Depois disso, coloque em uma assadeira um filete de azeite, pedacinhos pequenos de cebola picada, um pouco de sal e óleo e frite levemente. Acrescente o frango desfiado e mexa bem para ganhar gosto.

Modo de preparo do arroz – coloque em uma panela cerca de 500 ml de água e espere ferver.

A partir daí acrescente uma pitada de sal e os grãos de arroz já lavados. Aguarde cerca de 10 minutos e teste o grão. Se ele estiver mole para ser partido por um garfo então já pode sair do fogo.

O arroz integral costuma demorar um pouco mais para ficar pronto, então pode levar cerca de 20 minutos dependendo da quantidade. Se o prato for para mais de uma pessoa, por exemplo.

Monte o prato com a salada cortada e decorada a seu gosto e sirva ainda morno.

Batata doce cozida com frango e salada leve

Você precisa de:

Uma batata-doce pequena;
Duas folhas de alface lavadas e secas;
Um tomate pequeno;
Pedacinhos de queijo coalho.

Modo de preparar – Coloque em um prato as folhas de alface cortadas em tiras, o tomate picado em pedaços pequenos e o queijo coalho. Reserve.

A batata-doce será o carboidrato da sua refeição. Ela é fonte de sociedade, ajuda na reconstrução muscular para quem pratica atividades físicas (em especial a musculação). Além disso, ainda fornece muitos nutrientes importantes ao organismo.

O preparo é muito simples. Depois de lavá-la muito bem, coloque a batata-doce em uma panela com água e sal e aguarde o amolecimento em fogo branco. Para quem tem pressa o truque é cortá-la em rodelas finas para cozinhar mais rápido.

O frango você pode preparar de diferentes formas de acordo com a sua preferência. O ideal é ele ser frito na grelha para não ficar gorduroso.

Não usar óleo é uma regra simples para quem quer secar barriga em 30 dias. Uma churrasqueira elétrica pode fornecer o mesmo efeito/benefício.

Arroz à grega com frango empanado

Os ingredientes necessários para a execução desse prato são:

300 gramas de frango;
Uma xícara de chá de arroz integral ou arroz parabolizado;
Pequena porção de ervilhas;
Uma colher de sopa de milho verde;
Cerca de 50 gramas de uva-passa;
Temperos variados para o frango;

Modo de preparação – O arroz pode ser feito da forma a qual você achar mais rápido ou saudável. Apenas atente para usar a menor quantidade de sal possível porque o sal aumenta a retenção líquida.

Com o arroz ainda quente escorra e misture o milho verde, a ervilha e as passas. Reserve.

Corte o frango em cubos e coloque em uma assadeira com alho, cebola picada e um filete de azeite. Mexa até obter a aparência desejada para um frango frito.

Sirva ambos ainda quentes.

Omelete de verduras picadas

É preciso ter em casa os seguintes ingredientes:

Três ovos frescos;
Uma pitada de sal;
Orégano;
Tomate picado em pedaços pequenos;
Cebola cortada em pedaços bem pequenos;
Pimentão picado em pedacinhos.

Modo para preparar – Em uma vasilha misture bem os três ovos. Eles devem ser mixados de uma forma que não se consiga separar visualmente a gema da clara.

Unte uma assadeira levemente com uma porção de manteiga ou margarina. Caso sua panela seja do tipo ‘fritura sem óleo’ esta etapa não se faz necessário.

Com a assadeira quente jogue os ovos mexidos. Acrescente rapidamente todos os ingredientes e misture um pouco para obter o máximo de hegemonia em seu omelete de ovos simples.

Esta é uma receita para quem precisa de algo rápido para comer e está sem ideias. Simples e prática, uma perfeita auxiliar para secar em 30 dias.

Macarrão integral com soja

Ingredientes para o preparo:

200 gramas de macarrão integral de qualquer tipo – parafuso, em tiras, em conchas, dentre outros.
200 gramas de soja sabor carne ou frango – vendida em supermercados e lojas de produtos naturais;
Temperos a gosto para a soja.

Modo de preparo – Em uma panela com água quente junte uma pequena porção de sal (use a ponta dos dedos para isso) e coloque o óleo.

Deixe a água ferver por cerca de 20 minutos, escorra e reserve. Caso queira um sabor extra, complemente com um molho de tomate natural feito em casa.

Coloque agora uma outra panela para ferver com a sua carne de soja e água. Depois de 10 minutos escorra a água, acrescente os temperos e continue cozinhando até obter a mesma consistência de carne moída tradicional.

Sirva ainda quente com o seu macarrão integral.

Jantar para secar em 30 dias

A última refeição do dia é também uma das mais importantes porque finaliza a nutrição diária recomendada. Lembre que depois dela você passará entre oito e doze horas sem uma refeição principal.

O jantar deve ser realizado com no mínimo 5 horas de antecedência antes de dormir. Este intervalo é considerado agradável para a digestão não atrapalhar o sono.

Também não deve atrapalhar a dieta porque a maior parte da refeição já estará digerida quando o ritmo do organismo diminuir para se preparar para o descanso noturno.

Durante a noite nosso organismo digere os nutrientes lentamente. Por este motivo é importante remover do quadro de refeições balanceadas e os alimentos de longa digestão. São exemplos: massas e carnes.

Confira a seguir as dicas de refeições.

Bife ao molho madeira com salada

Ingredientes:

300 gramas de um bife de boi magro;
Verduras cruas de sua preferência.

Modo de preparo da salada – Lave todas as verduras e corte-as da forma que deseja visualmente a sua salada. Separe em um prato e Reserve.

São sugestões de verduras com a capacidade de promover saciedade para a dieta de secar em 30 dias: folhas de todos os tipos, tomate de todos os tipos, pepino, pimentão e cebola. Para acrescentar um sabor extra a dica é espremer gotas de suco de laranja em cima do prato.

Modo de preparo do bife – Para apurar o sabor esprema um limão sobre o bife na noite anterior e deixe-o marinando com um pouco de sal, alho e cebola.

Em segundo lugar, prepare o molho madeira sem sal com a receita de sua preferência. Evite comprar pronto ao máximo.

Em uma assadeira já quente coloque uma pitada de manteiga e doure o bife dos dois lados. Quando a cor da carne tiver escurecido apenas um pouco jogue o molho por cima e deixe na panela cozinhando por cerca de 5 minutos. Sirva com a salada ainda quente.

Sopa de legumes fácil

Os ingredientes necessários para o preparo são:

Uma cenoura de tamanho médio cortada em cubinhos;
Um chuchu pequeno cortado em pedaços bem pequenos;
Uma batata-inglesa descascada e cortada em pedaços bem pequenos;
Alguns talos de vargem cortados em pedaços pequenos.

Modo de preparo da receita – Coloque uma panela no fogo com uma pitada de sal e meio caldo de carne para acrescentar sabor.

Posteriormente jogue todos os ingredientes naturais na panela e deixe cozinhando por cerca de vinte minutos. Sirva ainda quente.

Caldo de macaxeira com charme

Os ingredientes necessários para o preparo desta receita são:

500 gramas de macaxeira descascada e cortada em pedaços pequenos;
150 gramas de charque;
Um copo de leite desnatado.

Modo de preparo – Em uma panela de pressão cozinhe os pedaços da macaxeira por cerca de vinte minutos. Caso faça isso em uma panela de modelo tradicional com tampa, aguarde até a macaxeira ficar bem mole.

A comprovação pode ser feita enfiando um garfo para mensurar se está dura ou há uma facilidade de enfiar o talher.

Além disso tudo citado acima, a charque deve ser escaldada para tirar 70% do sal dela. Você pode fazer isso deixando de molho na água desde a noite anterior ou fervendo com água quente no mesmo dia. As duas formas são aceitáveis.

Depois disso, com a macaxeira bem cozida e ainda na fase morna, coloque um pouco de água, um copo de leite e bata tudo no liquidificador com a carne. Posteriormente você deve obter uma mistura semelhante a um purê, a ser degustada ainda quente.

Caldo de batata-doce

Os ingredientes responsáveis por esta deliciosa refeição são:

300 gramas de batata-doce;
Duas folhas de couve verde;
Um copo de leite desnatado.

Modo de preparo – Em primeiro lugar, lave muito bem a batata-doce, esfregando o máximo possível com ajuda de uma esponja para remover qualquer sujeira da casca.

Em segundo lugar corte-a em pedaços pequenos e coloque para cozinhar em uma panela com água e sal. O ponto ideal é quando ela estiver tão mole a ponta da caspa soltar sozinha.

Depois disso, escorra a água, remova a casca e coloque no copo do liquidificador.

Posteriormente acrescente o couve cortado em tiras, o leite e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva ainda quente e ajuste o sal caso seja necessário.

Esta dica de refeição serve tanto para almoço como no jantar pequena está na dieta para secar em 30 dias.

Dicas de lanches para secar em 30 dias

Os lanches são pequenas refeições para intercalar com as refeições principais. Uma dieta ideal para secar em 30 dias necessita de uma alimentação a cada 3 horas. Para esclarecer, desta forma o organismo se mantém sempre saciado. Consequentemente evitam-se os exageros nas refeições principais.

Os lanches não devem substituir refeições principais. São complementos com a função de nutrir e ajudar a regular a dieta. Devem, portanto, permanecer no plano alimentar de quem está em dieta para perder peso.

Confira a seguir algumas dicas de lanches para fazer por quem quer secar em 30 dias.

Ovos cozidos

Simples e fácil de fazer, concorda?

Os ovos são fontes de proteína e com pouca gordura. Portanto, é uma ótima dieta como pré treino para quem pratica atividade física, por exemplo, ou pós treino quando o foco é definição e trabalho muscular.

O melhor é a praticidade. Com menos de 8 minutos os ovos cozidos ficam prontos.

A grande pergunta é: por que cozidos e não fritos? Porque mantém a maior quantidade de nutrientes e não precisam de gordura. A menos que você tenha uma fritadeira sem óleo o ovo cozido é a melhor opção.

Vitamina de abacate

O abacate fornece uma gordura do tipo boa. Ou seja, uma que nosso corpo precisa para ajudar no processo de secar em 30 dias. A versão em vitamina vem como sugestão para quem não consegue comer um pedaço puro, amassado, como é mais indicado por nutricionistas.

A vitamina pode ser servida como lanche da manhã ou tarde, mas nunca do período noturno porque é volumosa demais como lanche antes de dormir.

Chips de batata-doce

Se você é uma fã de batata frita pode curtir esta alternativa de lanche para secar em 30 dias porque é muito simples de fazer! Acima de tudo, sempre a praticidade.

Há a versão de forno, a ser feita com uma assadeira. Além disso, temos ainda há a versão para fazer em fritadeira elétrica igualzinho a uma batata frita do tipo inglesa.

O corte para criar a batata frita pode ser feito com instrumentos específicos. São cortadores especiais com lâminas de diferentes modelos para criar batatas com visuais legais. Em lojas de produtos para cozinha você consegue encontra, por exemplo, muitos modelos de cortadores para criar batata frita em fatias muito finas, além de lojas online.

Este é o tipo de lanche que, sem óleo e sem sal, pode servir de lanche à vontade.

Dicas para criar receitas para secar em 30 dias

A base é cortar o que mais te faz ganhar peso. Um dos grandes cortes necessários é a quantidade excessiva de sal porque ele é responsável por uma boa parte da retenção de líquido. É possível perder uns dois quilos na primeira semana só com esse truque.

Eliminar o excesso de carboidrato nas refeições é uma ótima pedida, bem como massas. O corte de fast food como pizzas e sanduíches pode te fazer perder uns quilos extras bem importantes. Da mesma forma, cortar o pão (em especial se você come todo dia) pode ser ainda fator determinante.

O corpo também precisa de água ou começa a reter o líquido com medo de ficar sem. É uma ação natural do organismo para se defender quanto a uma possível desidratação. Portanto, interromper a ingestão de água com medo de engordar pode fazer o número da balança aumentar.

As sugestões acima são para um cardápio simples para secar em 30 dias que pode servir como base para diversas refeições. Perder peso é fácil assim. É só ousar e criar!

Repolho Engorda? Confira seus benefícios!

Você já deve ter se perguntado: comer repolho engorda? Os vegetais em geral são sempre os maiores aliados para aqueles que desejam perder peso.

Por isso mesmo, não é incomum que surjam dúvidas sobre os efeitos da inclusão de cada um deles na dieta.

Não. Comer repolho, por si só, não é suficiente para que uma pessoa engorde. Da mesma maneira, ao contrário do que dizem algumas dietas mirabolantes, ele também não tem a capacidade de queimar gordura ou proporcionar o emagrecimento sozinho.

Seja como for, o repolho é um vegetal extremamente saudável, que pode auxiliar em qualquer dieta em que o foco seja emagrecer, principalmente porque possui um baixo teor de calorias. Por tudo isso, dizer que repolho engorda é um erro.

Como incluir o repolho na dieta?

A dúvida sobre se repolho engorda ou emagrece faz com que muita gente deixe de colocar o vegetal na sua dieta. Isso é um grande erro. Meia xícara de repolho contem apenas 15 calorias, ou seja, pouco fará diferença, para mal, na sua dieta.

Por outro lado, tratando-se de um vegetal cheio de nutrientes, além de ajudar a manter uma dieta mais saudável, o repolho também ajuda a melhorar a sensação de saciedade, o que ajuda a manter hábitos mais saudáveis, comendo em menor quantidade.

Controle da glicemia

Um dos fatores que levam aumento de peso são as quedas constantes no índice glicêmico. O corpo produz então picos de fome, que faz com que a pessoa coma de forma desregrada, o que pode levar ao aumento de peso. O controle da glicemia ganha então importância.

Você já viu que é mito a ideia de que repolho engorda, mas o que você talvez não saiba é que, mesmo com pouquíssimas calorias, ele ajuda a controlar a glicemia. Isso mesmo, algo que muita gente enfrenta como problema pode ser cuidado com repolho.

Há estudos, inclusive, realizados pela Universidade Nacional de Seul, que indicaram que ratos portadores de diabetes começaram a desenvolver uma maior estabilização glicêmica, após começar a ingerir repolho.

Não foram realizados testes em humanos capazes de comprovar que o mesmo efeito ocorra, mas é possível encontrar relatos na internet de pessoas que disseram ter resolvido esse problema com a ingestão gradual de repolho.

Fonte de nutrientes

A ideia de que comer repolho engorda está errada por vários motivos, mas, talvez, o mais importante deles seja o fato de tratar-se de um vegetal que é fonte de nutrientes importantes, sem quaisquer elementos que possam contribuir para o acúmulo de gordura.

O repolho é fonte de uma grande quantidade de nutrientes e nele é possível encontrar:

Cálcio;
Magnésio;
Vitaminas A, C e K;
Potássio;
Luteína;
Betacaroteno.

Além disso, destaca-se no repolho a presença de fotoquímicos antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres, além de atuar para combater as inflamações e diminuir o estresse causado pela oxidação.

Diante disso, fica claro que o repolho, além de não engordar, serve como combustível para o organismo, levando muitos dos nutrientes necessários, mas sem trazer consigo uma alta carga calórica.

Comer repolho cozido ou in natura

A ingestão de repolho pode se dar tanto cru, comumente na forma de salada, como também cozido ou refogado. Em qualquer uma das duas maneiras, o vegetal não perde suas propriedades, de modo que continua sendo uma boa fonte para o corpo.

Algumas pessoas acreditam que repolho cozido engorda, mas nenhum estudo científico comprova que o repolho, depois de levado ao fogo sobra alguma alteração que faça com que haja aumento de peso após o processo de cozimento.

Assim, você pode incluir tanto o repolho cru como o cozido na sua dieta, pois não há indícios ou estudos que comprovem que repolho engorda. Como já vimos, ao contrário disso, o que há são informações sobre os benefícios do consumo.

Dá pra fazer repolho assado?

Uma dúvida que muitas pessoas têm é se o repolho pode ser feito no forno. Na verdade, uma excelente receita para esse vegetal, que pode ser feita rapidamente por qualquer um, é fazê-lo no forno, com um fio de azeite e muito tempero.

A ação do forno tende a deixar as folhas do repolho bem crocantes, dando a elas uma característica um pouco diferente daquela que estamos acostumados. Assim, o repolho pode se tornar um excelente acompanhamento para uma boa carne, por exemplo.

Qual repolho escolher

Existem dois tipos de repolho, o branco e o roxo, e cada um deles pode contribuir de uma forma para uma dieta saudável.

O repolho branco é rico em ferro e cálcio e, por isso, é mais recomendado para aqueles que pretender não só perder peso, como também ganhar massa magra e, consequentemente, fortalecer a estrutura muscular.

Já o repolho roxo é rico em antocianinas, uma substância que ajuda a melhorar o funcionamento do coração e atua combatendo o colesterol que é ruim para o corpo.

Independentemente do tipo de repolho que você escolher, sabe que estará ingerindo um vegetal rico em nutrientes e que pode ser um ótimo auxiliar da vida saudável.

Como lidar com os gases

Você já sabe que a ideia de que repolho engorda já é ultrapassada. Entretanto, o que dizem sobre os gases decorrentes do consumo do vegetal é a mais pura verdade. Mas não se preocupe, algumas dicas podem te livrar do problema ou te deixar mais confortável.

Em primeiro lugar é preciso saber que os organismos reagem de forma diferente ao consumo do repolho. De qualquer maneira, o repolho irá fermentar no estômago, no momento da digestão, e algumas coisas podem ser feitas para diminuir o desconforto.

A primeira coisa a se fazer é beber bastante água. Isso ajuda a diminuir a fermentação do repolho, que ocorre após a entrada do vegetal no estômago. Outra coisa possível é tomar chá de erva-cidreira com funcho, o que pode ajudar a aliviar os gases.

Por fim, caso os gases continuem em excesso, o ideal é diminuir o consumo para duas ou três vezes na semana, em apenas uma refeição. Você pode fazer testes e ver as diferenças que o seu corpo apresenta diante da ingestão, dependendo dos momentos.

Agora, se nada disso funcionar, o melhor é parar de consumir o repolho e procurar uma orientação profissional, pois, ainda que o repolho cause a produção de gases, se esse sintoma persistir por muito tempo, pode ser o caso de algo mais sério.

Repolho engorda sim ou não?

Como já dissemos acima, a ideia de que repolho engorda não tem fundamento algum. No entanto, você não deve achar, por isso, que ele pode resolver todos os problemas. O responsável pelo seu emagrecimento, como única fonte de energia.

Ainda que não seja assim, o repolho tem propriedades e ajudam o corpo a trabalhar melhor. Tudo isso sem levar ao organismo um número exagerado de calorias, açucares ou carboidratos.

Dessa forma, com o corpo funcionando melhor e recebendo os nutrientes certos, o corpo tende a não estocar gordura desnecessária e, logo, há emagrecimento.

Porém, muito cuidado com dietas que incluem o repolho como única coisa presente no cardápio. Cada alimento possui propriedades e vitaminas diferentes, das quais, nosso corpo necessita. Por isso, ingerir apenas um alimento, seja ele qual for, é um erro.

O ideal é adicionar o repolho ao seu cardápio aos poucos. De preferência em uma dieta equilibrada, para que não haja o risco de o seu corpo sentir a ausência de alguma vitamina ou nutriente importante.

Veja a seguir alguns benefícios que o repolho traz ao corpo, que podem auxiliar no emagrecimento.

Diurético

Você sabe que, por meio da urina, o corpo elimina muito daquilo que é considerado desnecessário para o corpo. O repolho ajuda a diminuir a capacidade do corpo de reter líquidos. Isso ajuda a diminuir a aparência mais cheinha.

Ação anti-inflamatória

O repolho, principalmente o roxo, possui altos níveis de vitamina A e C. Além de possuir uma ação anti-inflamatória que ajuda a diminuir a sensação de estufamento que costuma perdurar após as refeições. Opte sempre pelo repolho roxo, nesses casos.

Melhora a digestão

Todo mundo sabe que um intestino que trabalha de forma regular e eficiente é sempre um bom aliado para quem quer perder peso. Por isso mesmo a ingestão de repolho pode ajudar bastante nesse quesito.

Com uma grande quantidade de fibras, o repolho tende a regular a atividade do intestino, além de auxiliar contra azia. Há notícia de que a ingestão auxilia, inclusive, os portadores de úlcera gástrica.

Com o intestino funcionando normalmente, somando-se a função diurética, o corpo tende a guardar cada vez menos coisas desnecessárias. Tudo isso ajuda o metabolismo a atuar de forma correta, agregando o que necessita e descartando o que não serve.

Repolho engorda a barriga

Uma das preocupações de quem come repolho é saber se a ingestão do vegetal pode engordar, principalmente na região do abdome. A gordura da barriga costuma ser sinal de risco para saúde, por isso é importante ficar atento.

No entanto, no caso do repolho, é importante que você saiba. Não existem estudos que liguem a ingestão do repolho ao aumento da gordura na região abdominal. Ou seja, não é verdade que repolho engorda a barriga.

Assim, qualquer coisa que você ler dizendo que repolho engorda a barriga, provavelmente, é embasado apenas em especulação e não merece crédito.

3 receitas rápidas para incluir o repolho na dieta

Considerando os benefícios que esse vegetal traz para saúde e também que já derrubamos, de uma vez por todos, o mito de que repolho engorda. Você deve estar se perguntando qual a melhor forma de inclui-lo na sua dieta, de uma forma eficaz.

Pensando nisso, trouxemos para você 3 receitinhas muito rápidas, que podem te ajudar a contar com esse vegetal cheio de nutrientes na sua alimentação.

Charuto

O charuto é uma das receitas mais conhecidas utilizando o repolho. Para preparar o seu você precisará de:

350gr de carne moída;
200gr de molho de tomate;
1 repolho grande; e
½ xicara de arroz cozido.

Modo de preparo

Antes de mais nada você deve arrancar as folhas do talo central. Logo depois, deve coloca-las em uma panela com água fervendo, de dois a quatro minutos.

Tempere a carne, utilizando alho, cebola, pimenta ou outros temperos que desejar, e a misture com o arroz cru.

Coloque a mistura dentro de uma das folhas e depois a enrole como um charuto. Vá colocando os charutos em uma panela, um ao lado do outro.

Terminados os charutos, misture o molho de tomate com 400ml de água e despeje sobre os charutos.

Deixe-os cozinhar por cerca de 30 minutos.

Salada

A forma mais comum de utilizar o repolho é fazendo uma salada, com ele ainda cru. Você pode cortar as folhas em tamanhos pequenos ou ralá-las. Tempere com sal e azeite, acrescente alguns anéis de cebola e está pronta.

Também é possível fazer uma salada de repolho americana, com cenoura, maionese e uvas passas. Porém, ainda que não seja verdade que repolho engorda, é bom maneirar na quantidade de maionese.

Repolho refogado na manteiga

Para esta receita você precisará de apenas quatro ingredientes:

½ repolho fatiado;
3 tomates;
Manteiga (3 colheres); e
Sal.

A primeira coisa a fazer é derreter a manteiga em uma panela e acrescentar cada um dos temperos que mais desejar, inclusive o sal.

Quando a manteiga estiver derretida, coloque o repolho e os tomates picados.

Mexa bem, para que a manteiga e o vegetal se misturem e, depois, tampe por cerca de 5 minutos, até as que folhas murchem.

Conclusão

Como você viu, o repolho não é o vilão que dizem por aí e a ideia de que repolho engorda não tem nenhum fundamento. Dito isso, a verdade é que incluir esse vegetal na sua dieta pode ser uma boa oportunidade de tornar sua vida mais saudável.

Quando você ouvir alguém dizendo que repolho engorda, agora poderá contestá-lo. Não! Repolho não engorda. Além disso, contém muitos elementos que ajudam na melhora do nosso organismo e. Enfim, é uma delicia que vem com muitos outros benefícios.

Injeção para emagrecer liberada para adolescentes tem efeitos colaterais

A notícia da liberação da injeção liraglutida para o tratamento de adolescentes acima do peso animou muitos pais, mas os médicos alertam para os efeitos colaterais do medicamento, que já é usado por adultos.

“Como há uma alta frequência de efeitos adversos moderados, principalmente hipoglicemia e efeitos gastrointestinais, como náuseas, vômitos e diarreia, esse tratamento deve ser muito bem indicado, não sendo recomendado para todos os pacientes”, explicou a endocrinologista pediátrica Nadia Klein.

A médica afirmou ainda que o tratamento é restrito “àqueles pacientes com obesidade mais severa ou obesidade associada a outra doença ou fator de risco, quando não houve melhora do quadro com a mudança isolada do estilo de vida. Os efeitos colaterais da medicação diminuem ou desaparecem após um a dois meses de uso”.

Há critérios para o uso da injeção, como peso corporal acima de 60 quilos e índice de massa corpórea (IMC) igual ou maior que 30. A mesma indicação já se encontra aprovada para pacientes adultos.

O Brasil é o primeiro a liberar esse medicamento para adolescentes a partir dos 12 anos, segundo o médico nutrólogo e professor da pós-graduação de Nutrologia do Albert Einstein, Roger Bongestab.

“É muito importante focarmos na mudança do estilo de vida antes de qualquer associação com a medicação. Temos de deixar claro que é uma medicação nova para adolescente, mas ela já existe para tratamento de diabetes e obesidades em adultos. É uma medicação que tem de ser ponderados os riscos e benefícios antes de se prescrever. A família, como estamos lidando com criança e adolescentes, precisa estar envolvida”, explicou o médico nutrólogo.

SAIBA MAIS

Aprovação

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) liberou, pela primeira vez, a liraglutida, remédio já indicado para perda de peso em adultos, para uso em adolescentes, a partir dos 12 anos. O Brasil é o primeiro país a permitir o uso da injeção para essa faixa etária.
Há critérios para o uso, como peso corporal acima de 60 kg e índice de massa corpórea (IMC) igual ou maior que 30. A mesma indicação já é aprovada para pacientes adultos.
A liraglutida retarda o esvaziamento gástrico e induz a perda de peso, por meio da redução do apetite e diminuição da ingestão de calorias. Associada a uma mudança no estilo de vida, ela apresentou diminuição do IMC, melhorias na glicose e no colesterol. O tratamento não causou prejuízo ao crescimento e desenvolvimento da puberdade.

Obesidade

Pesquisas do Ministério da Saúde indicam que 12,9% das crianças brasileiras de 5 a 9 anos são obesas e 18,9% dos adultos estão acima do peso. A estimativa é que, para 70% das crianças com obesidade, o problema evolui para doença na fase adulta.

FONTE:tribunaonline.com.br

Você (não) é o que você come

ARTIGO: Amanda Gomes Ribeiro, nutricionista.

Desde os anos 90 ouvimos exaustivamente a frase: “Você é o que você come” se referindo ao impacto da alimentação sobre nossa saúde. No entanto, acho válido questionarmos um pouco esse pensamento sob dois aspectos.

O primeiro diz respeito ao fato que a alimentação não pode ser vista unicamente a partir de uma ótica biológica. Nossas escolhas alimentares dependem de uma série de fatores como a disponibilidade de diferentes tipos de alimentos e de tempo para seu preparo (afinal a cada dia trabalhamos mais e temos mais acesso à comida ultraprocessada em abundância). Além disso, nossa cultura, o acesso à informação, a pressão da mídia e da indústria são alguns dos inúmeros fatores que influenciam o que comemos.

Uma alimentação segura e saudável é direito do ser humano e depende de fatores desde como os alimentos são produzidos (se são transgênicos, orgânicos, mais ou menos industrializados) até como temos acesso a eles, como por exemplo: o preço que pagamos, se o alimento que compramos possui uma rotulagem adequada que nos permite saber exatamente o que estamos comendo, a distância que percorremos para comprar opções mais saudáveis, etc.. Nesse sentido, acredito que somos sim, o que comemos, mas o que comemos significa muito mais do que comida, mas todo um modo de vida que reproduzimos.

Um segundo aspecto é relacionado ao fato que somos sim o que comemos, mas não só. Somos muito mais que isso. Somos nossos sonhos, desejos, valores, trabalho, família, amores. Somos um corpo, mas também uma alma e um espírito. E é por isso que, quando pensamos em emagrecer, ou ter uma vida mais saudável, baixar o colesterol ou a glicemia, temos que ter em mente: porque isso é tão importante para mim? Quero ter saúde e disposição física para correr atrás dos meus sonhos profissionais? Quero ter saúde para aproveitar meus filhos e minha família? Tem a ver com autoestima? Qualidade de vida?

“Mudar” (inclusive a alimentação) pode ter um significado muito mais amplo e profundo do que se imagina. Toda mudança importante e duradoura em nossa vida só acontece de fato se encontrarmos nossa verdadeira motivação, a força propulsora que faz superarmos desafios e obstáculos. E isso não encontramos em carboidratos, proteínas, gorduras ou vitaminas.

Encontramos dentro de nós, naquilo que somos e valorizamos na vida. Por isso você não é (só) o que você come, você é o que pensa, sente e expressa no mundo.

Compartilhe isso:

Curtir isso:

Curtir Carregando…

Fonte: www.diaadiaes.com.br/voce-nao-e-o-que-voce-come

Como emagrecer o mais rápido possível?

Se você tem urgência e quer emagrecer o mais rápido possível, deve tomar bastante cuidado com algumas receitas milagrosas que prometem mais do que podem cumprir.

Contudo o segredo para perder aqueles quilinhos a mais que você ganhou está na sua alimentação. Isso mesmo!

Manter um cardápio saudável, com atividades físicas regulares poderão te fazer perder peso.

No entanto, para que isso venha a acontecer, a sua dedicação é uma peça fundamental.

Ter um foco e cumprir as suas metas diárias irão te garantir uma vida mais saudável, sentirá seu corpo mais leve e muitos outros benefícios.

Se você quer ter de volta seu peso de cinco meses atrás, continue lendo este artigo, pois ele contém informações valiosas sobre como emagrecer o mais rápido possível.

1- Como perder peso com a dieta dos 3 dias?

Um dos jeitos mais radicais para perder até, 5 kg, em um período de três dias, é essa dieta. Mas, apesar de ser bastante atrativa, é preciso seguir todo o passo a passo.

Essa dieta é a salvação de muitas mulheres que precisam entrar naquele vestidinho colado, seja para uma festa ou para outro evento.

Com o seu prazo apertado, fazer essa dieta poderá vir a ser, complete uma aliada para você. No entanto, existem algumas precauções que devem ser lidas antes de tentar seguir a dieta.

Recomendações:

Não permanecer seguindo com a dieta por um período além dos 3 dias;
Em caso de vir a sentir alguma dor ou desconforto, cancele a dieta.

Agora que você tem acesso as recomendações, lembre-se sempre que o mais indicado, antes de fazer alguma dieta radical, é procurar a ajuda de um especialista.

Uma dica infalível que promove uma perda de peso mais rápida e saudável é a ingestão de água.

O recomendado é que a pessoa consuma durante os dias que está fazendo dieta, no ínfimo, de 2 litros de água durante o período de 24 horas.

O que posso comer:

Cafés, chás e sucos, sem a adição de açúcar;
Frutas, legumes e vegetais;
Carnes magras e peixe;
Laticínios light ou diet.

Durante o dia, serão feitas em torno de 6 refeições, sendo elas: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e o último lanche.

Dentre cada uma delas deverá ter um intervalo de tempo de 3 horas. O ideal é deixar tudo esquematizado, para cumprir os horários certos no decorrer dos 3 dias.

O que não posso comer:

Chocolates;
Doces;
Refrigerantes;
Frituras;
Gorduras.

Mesmo que a dieta possua um curto período de tempo, é preciso cortar qualquer alimento que contenha algum desses itens.

Caso contrário, você não conseguirá atingir o seu objetivo, e perder aqueles quilinhos ganhos, que estão te impedindo de usar alguma roupa.

2- Como emagrecer o mais rápido possível de forma saudável?

Para quem busca emagrecer, sem precisar seguir alguma dieta rigorosa, a opção mais viável é recorrer ao estilo saudável.

Entretanto se você é uma pessoa que possui hábitos completamente ruins, ingere muitas calorias, comidas gordurosas e industriais, saiba que ainda tem solução.

Claro, fazer uma reeducação alimentar após tantos anos vivendo de alimentos congelados é um passo difícil, mas não impossível.

Para que tudo seja diferente a partir do momento em que você decide mudar de vida, crie rotinas mais saudáveis.

Emagrecer de maneira saudável:

Comece fazendo alguns exercícios físicos. Caso seja muito sedentário, é preciso que as atividades sejam mais leves, para que o seu corpo possa se acostumar com esse novo ritmo;
Mude a sua alimentação. Deixe de lado aquilo o que te faz mal, invista em frutas, legumes e verduras.
Beba suco, chá ou café sem muita adição de açúcar, além de evitar comidas com excesso de sal;
Para aquelas pessoas mais vaidosas, existem também algumas opções de tratamentos estéticos, sem serem invasivos, e não deixam de ser saudáveis.
As massagens são uma ótima opção para relaxar e reduzir a gordura local.

Caminhadas de curta duração podem trazer muitos benefícios para a sua saúde. Além de queimar gordura, promove melhores confortos para os músculos.

Com a prática de atividades físicas, e a mudança na sua alimentação, todo o seu corpo será recompensado.

Seja em sua parte física, mas também nas estruturas interiores. Com essa nova rotina, dormir uma noite toda será ainda melhor.

Malhação ajuda no processo de emagrecimento!

3- É possível perder peso ingerindo chás?

A resposta é sim! Existem uma grande variedade de chás naturais que possuem um efeito inibitório no acúmulo de gordura.

Esses chás podem ser adquiridos de forma simples, seja em um supermercado ou pegar diretamente na natureza.

Por serem uma opção que oferece um melhor custo-benefício, é bastante utilizado para outras enfermidades, além de emagrecer.

São chás comprovados e recomendados por muitos médicos, uma vez que não possuem aditivos em sua composição, como é o caso de alguns medicamentos para perder peso.

No entanto, é válido ressaltar que, somente com os chás, a meta para eliminar aqueles quilinhos a mais será resolvida.

Precisa unir o benefício proporcionado pelo chá, com um cardápio saudável e práticas de atividade física.

Unindo esse conjunto, pode ter a certeza que, usar aquele manequim número 36 está mais próximo do que você imagina.

Lista de chás para eliminar gordura:

O chá preparado com a flor do Hibisco promove um acúmulo menor de gordura a ser armazenada nos tecidos. O chá de Hibisco não é feito com aquela flor encontrada facilmente nos jardins, mas sim, de outra espécie;
Fazer chá utilizando o gengibre faz com que o metabolismo seja acelerado após ter a temperatura corpórea elevada. O gengibre é conhecido como um alimento termogênico;
O chá feito a partir da erva-mate possui compostos termogênicos, que promovem a queima de caloria mesmo quando a pessoa se encontra em repouso;
Para pessoas obesas que são acometidas por alguma inflamação, o ideal é ingerir chá de canela, uma vez que possui ação anti-inflamatória, além de promover uma digestão mais rápida do alimento.

Siga as dicas de emagrecimento que o resultado virá em breve!

Portanto são chás que podem ser encontrados facilmente, e que possui eficácia comprovada que vão te ajudar a emagrecer o mais rápido possível.

Caso tenha gostado deste artigo, deixe seu comentário abaixo. O compartilhe em suas redes sociais e deixe essas dicas chegaram a mais pessoas.

Maisa Silva mostra ‘antes e depois’ de perder 5 kg

Maisa Silva usou o Twitter nesta terça-feira (31) para falar com os seguidores sobre a transformação que passou nos últimos meses. A atriz e apresentadora publicou duas fotos, uma de setembro de 2019 e outra deste ano, que mostravam o ‘antes e depois’ de ela emagrecer 5 kg por meio de reeducação alimentar

Você sabe como calcular o IMC? Aliás, você sabe o que é IMC?

Você sabe como calcular o IMC? Aliás, você sabe o que é IMC e para que ele serve?

Responderemos essas perguntas aqui.

Na luta por um corpo saudável as vezes exageramos nas medidas e por vezes não aplicamos as dietas de maneira correta. No entanto existem diversos para se manter em plena forma física, mas para isso precisamos primeiro saber como está nosso IMC.

Iremos ajudar você neste artigo a tirar suas dúvidas a respeito desse assunto e tentar guiá-lo ao melhor caminho para que possa ter um corpo saudável e lindo.

IMC significa Índice de Massa Corpórea. Em outras palavras pode ser considerado a densidade do seu corpo por centímetro cúbico.

Esse índice é utilizado para muitas coisas, tais como:

Ver se a criança está desenvolvendo conforme o esperado;
Ver se a pessoa está no peso ideal, acima do peso ou abaixo dele;
O IMC serve como base para casos de cirurgias bariátricas.

Esses são apenas alguns exemplos. Basicamente o IMC rege a vida da pessoa para saber se ela está abaixo do peso, no peso ideal, com sobrepeso ou com obesidade.

Muitas academias utilizam o IMC como forma de saber qual os tipos de exercícios que a pessoa precisa.

Como calcular o IMC?

A vantagem do IMC é que você mesmo pode calcular ele em casa, você só precisa saber o seu peso e altura de forma exata.

O calculo é o seguinte:

IMC = Peso / Altura²

Ou seja, é o seu peso em quilos, dividido pela sua altura em centímetros ao quadrado (altura x altura).

Vamos fazer um exemplo para você entender melhor.

Supondo que uma peso tenha 1,70 de altura (1 metro e 70 centímetros) e seu peso seja de 85 quilos. O calculo será o seguinte:

IMC = 85 / (1,70 x 1,70)

Faça primeiro a multiplicação da altura.

IMC = 85 / 2,89

Agora dívida um pelo outro.

IMC = 29,41

Ou seja, essa pessoa tem um IMC de aproximadamente 29,41.

Como conferir o seu IMC?

Com o exemplo dado anteriormente, será que aquele resultado significa que a pessoa está dentro do peso considerado ideal, abaixo dele ou acima dele?

Para saber isso existe uma tabela para se basear. Confira:

Menos do que 18,5 = Abaixo do peso;
Entre 18,5 e 24,9 = Peso normal;
Entre 25 e 29,9 = Sobrepeso;
Entre 30 e 34,9 = Obesidade nível 1;
Entre 35 e 39,9 = Obesidade nível 2;
Mais do que 40 = Obesidade nível 3.

Ou seja, no exemplo realizado essa pessoa estaria com sobrepeso, faltando pouco para entrar no nível de Obesidade nível 1.

Ela precisa de forma urgente iniciar uma reeducação alimentar e também a prática de exercícios físicos.

Se você chega em uma academia com esse nível de IMC é bem provável que eles vão indicar para você uma série de exercícios anaeróbicos que, por regra, são mais rápidos para a perda de peso.

No entanto é importante frisar que o IMC não serve apenas para dizer qual o seu nível de ‘gordura no corpo’. Ele serve também para mostrar como está a sua saúde.

Uma pessoa com IMC de sobrepeso já sabe que sua saúde não se encontra da melhor forma.

Já algumas academias podem pedir que você primeiro consulte um médico para ver como está sua saúde, principalmente a do coração, quando você se encontra com IMC acima de 30 (Obesidade).

Os perigos de cada ‘nível’ de IMC

Quais os riscos para a sua saúde quando você não está dentro do IMC considerado ideal?

Vamos te explicar.

Abaixo do peso

IMC abaixo de 18,5.

Existe a possibilidade que você esteja com alguma doença que está prejudicando o seu ganho de peso, como por exemplo, o hipertiroidismo.

Pode ser também que você não esteja se alimentando direito. Aqui não falamos em comer pouco mas sim não comer com qualidade.

Alguns problemas que você pode ter estando abaixo do peso ideal:

Fraqueza;
Cansaço ou fadiga muscular;
Tonturas;
Unhas quebradiças;
Cabelos quebradiços;
Dificuldade para pensar;
Dificuldade para se concentrar;
Irritabilidade;
Esquecer até mesmo coisas simples;
Dor nas articulações;
Desmaios.

Se você se encontra dentro desse IMC e com algumas dessas sensações, procure um médico.

Sobrepeso

IMC entre 25 e 29,9.

Já essas pessoas são aquelas que estão só um pouco acima do peso (quando se encontram no IMC mais baixo) ou quase entrando no nível de obesidade (quando se encontram no IMC mais alto).

Junto com o sobrepeso algumas doenças e problemas podem surgir, tais como:

Diabetes;
Pressão alto;
Colesterol alto;
Fadiga;
Cansaço.

Portanto você pode resolver esse problema com uma dieta equilibrada e exercícios físicos.

Claro que se você não tiver nenhuma doença.

Em um primeiro momento não é necessário procurar um médico, basta uma mudança de hábitos.

Mas, por segurança é recomendado procurar um profissional da área da saúde, como médico ou nutricionista.

Obesidades nível 1, 2 e 3

IMC 30 e superiores.

Aqui que mora o real perigo. Junto com o peso muito acima do considerado ideal para a sua altura surgem vários problemas de saúde, tais como:

Diabetes de vários tipos;
Pressão alta;
Problemas cardiovasculares (como artérias e veias parcialmente obstruídas, coração fraco, pulmões com pouca capacidade de respiração);
Fadiga;
Dores de cabeça;
Machucados que não cicatrizam;
Dificuldade na mobilidade.

Esses são apenas alguns exemplos.

No entanto antes de começar qualquer prática de exercício, mesmo os mais suaves é indispensável que você procure um médico para uma bateria de exames.

Portanto se tudo estiver bem com a sua saúde (bem o suficiente para a prática de exercícios, no caso) com os exames em mãos busque uma academia com um profissional capacitada para te atender.

Junto com isso busque a orientação de um nutricionista.

Faça exames de saúde com regularidades e sempre retorne ao médico nas datas de consultas previamente marcadas.

Quando o IMC não é ‘real’?

Existem casos onde o IMC não condiz com a realidade de peso.

É, por exemplo, o caso de pessoas que já treinam a algum tempo e estejam com o corpo considerado ‘em forma’.

Em resumo, pessoas musculosas e esportistas.

É comum encontrar casos onde um fisiculturista ultrapasse facilmente a ‘casa’ do IMC 30, que seria, para muitos, considerado obesidade, mas que no seu caso não é.

Isso ocorre pois o IMC calcula o Índice de Massa por centímetro cúbico do corpo.

Em outras palavras ele calcula quantas gramas de peso você tem em cada centímetro cúbico do corpo.

Por esse motivo do IMC não condizer com certas realidades, as academias têm realizado cálculos diferentes na hora de tirar as ‘medidas’ de seus clientes.

É utilizado, por exemplo, um medidor de gordura corporal. Tornando assim mais correta a avaliação.

Gostou? Não esqueça de compartilhar em suas redes sociais.

Fonte: Corpo e Boa Forma

Leia Também

7 chás que emagrecem

Chás que emagrecem? Sim, existem chás que auxiliam você no emagrecimento.

Não sabia? Não se preocupe que aqui vamos falar sobre vários deles e de como cada um auxilia no emagrecimento.

Emagrecer nunca é uma tarefa fácil, seja por qual for o motivo, correria do dia a dia, sistema metabólico mais lento, vontade de comer seguidamente, enfim, emagrecer nunca é fácil.

Porém, junto com uma dieta equilibrada e exercícios físicos, alguns tipos de chás aceleram esse processo de emagrecimento.

Nomes de chás que emagrecem

Existem muitos chás que emagrecem, mas aqui vamos falar dos mais conhecidos.

Junto deles falaremos de outros benefícios que esses chás trazem para o corpo.

Escolha o que, além de emagrecer, traz os melhores benefícios para você.

Entre os principais chás que emagrecem estão:

Chá de Oolong;
Chá de Rooibos;
Chá de Hibisco;
Chá de Gengibre;
Chá de Kava Kava;
Chá de Anis Estrelado;
Chá de Valeriana.

Abaixo falaremos melhor sobre cada um deles.

1. Chá de Oolong

O Chá de Oolong ajuda no emagrecimento pois ele acelera o metabolismo das pessoas.

Um metabolismo mais acelerado faz com que o corpo queime mais calorias para realizar as mesmas funções que normalmente realiza.

Outros benefícios desse chá são:

Regula os níveis de açúcar do sangue. Isso é muito positivo para pessoas diabéticas;
Contém antioxidantes, responsáveis pelo combate direto aos radicais livres evitando assim o envelhecimento precoce da pele;
Melhora o funcionamento dos intestinos.

Esse chá possui cafeína. Então evite bebê-lo até 3 horas antes de dormir para não dificultar o seu sono.

2. Chá de Rooibos

O Chá de Rooibos é indicado para o emagrecimento de pessoas com problemas de retenção de líquido.

Isso acontece pois esse chá tem função diurética, eliminando assim todo o líquido em excesso do corpo.

Com o fim da retenção de líquido o corpo diminui o inchaço que por sua vez faz baixar o seu peso.

Dessa forma você perde peso e também medidas.

Outros benefícios desse chá são:

Melhora a digestão;
Melhora o funcionamento dos intestinos;
É antioxidante (evita o envelhecimento precoce);
É antibactericida o que o torna bom inclusive para a saúde dos dentes;
Já tem sabor doce, evitando assim a necessidade de adição de açúcar;
Aumenta o rendimento em treinamentos físicos;
Aumenta a recuperação muscular pós treino.

3. Chá de Hibisco

O Chá de Hibisco é um grande conhecido das pessoas que querem emagrecer.

E não é por menos já que ele promove uma boa redução do peso já nas primeiras semanas.

Isso ocorre pelo efeito diurético poderoso que ele possui, podendo eliminar até 4 quilos em apenas um mês.

Por aumentar muito o funcionamento dos rins ele não é recomendado para pessoas que tenham problemas nos rins, desde mau funcionamento até cálculos renais (pedra nos rins).

Contudo ele também possui um inibidor que bloqueia parcialmente a transformação de amido em açúcar. Esse inibidor também atua impedindo que parte do carboidrato se torne açúcar.

O açúcar que não consumido pelo nosso corpo se transforma em gordura. Por isso esse inibidor é tão poderoso.

Outros benefícios desse chá são:

É vaso dilatador, auxiliando pessoas que sofram de pressão alta;
Diminui o nível de glicose no sangue;
Melhora o funcionamento do fígado.

4. Chá de Gengibre

O Chá de Gengibre é mais um dos chás que emagrecem.

Ele é outro poderoso combatente do emagrecimento e muito conhecido também por esse motivo.

Esse chá atua basicamente de duas formas.

Diminui a retenção de líquido;
Acelera o metabolismo.

A diminuição da retenção de líquido se deve ao efeito diurético que ele possui.

Mas seu maior efeito é por ele ser um poderoso termogênico.

Esse termogênico serve para aumentar levemente a temperatura do corpo, acelerando dessa forma o metabolismo.

Um metabolismo acelerado queima mais calorias para realizar as mesmas atividades, como já foi comentado mais acima.

Ou seja, o Gengibre atua em curto e longo prazo.

Curto diminuindo a retenção de líquido e fazendo a pessoa perder peso.

Longo diminuindo os níveis de gordura do corpo fazendo ela emagrecer.

Outros benefícios desse chá são:

Bom contra dores de garganta;
Bom contra resfriados;
Regula o cortisol;
Melhora a digestão.

5. Chá de Kava Kava

O Chá de Kava Kava também auxilia no emagrecimento por funcionar como diurético.

No entanto seu poder maior de emagrecimento está quando consumido por pessoas que estejam nervosas ou estressadas.

Quase todo mundo sabe que quando alguém está nervoso ou mesmo estressado ele tende a ‘descontar’ seus problemas na comida.

Em outras palavras, pessoas nervosas ou estressadas acabam comendo mais do que realmente necessitam. O resultado é o aumento do peso.

Claro, também existem pessoas que vão para o ‘outro lado da balança’ pois um outro efeito do nervosismo e estresse com relação da comida é a falta de apetite podendo chegar a casos de anorexia.

Mas para as pessoas que ‘descontam seus problemas’ na comida, esse chá é um forte aliado.

Outros benefícios desse chá são:

Melhora os sintomas da menopausa;
Diminui cólicas menstruais e intestinais;
Diminui a TPM;
Diminui os problemas de insônia.

6. Chá de Anis Estrelado

O Chá de Anis Estrelado ou Estrela de Anis auxilia no emagrecimento mas de forma menos eficaz que os outros chás aqui descrito.

Isso ocorre pois ele auxilia na perda de apetite. Ou seja, só funcionará se você costuma exagerar na comida.

As pessoas costumam tomar esse chá devido aos seus outros benefícios, entre eles citamos:

Melhora na digestão;
Combate aos gases e prisão de ventre;
Efeito antioxidante, evitando entre outras coisas, o envelhecimento precoce da pele;
Melhora o funcionamento cardiovascular, principalmente do coração.

7. Chá de Valeriana

Esse é o último chá da nossa lista de chás que emagrecem.

O Chá de Valeriana trabalha semelhante ao chá de Kava Kava.

Ele trabalha diminuindo a ansiedade e nervosismo da pessoa, combatendo até mesmo a insônia.

Como já dito mais acima, isso auxilia a evitar que a pessoa coma mais do que deve, ‘descontando’ seus problemas na comida.

Outros benefícios desse chá, são:

Melhora a qualidade do sono;
Diminui a pressão sanguínea;
Diminui as cólicas menstruais e a TPM;
Diminui os efeitos da menopausa.

Portanto se você gostou das dicas de chás que emagrecem? Não esqueça de compartilhar em suas redes sociais.

Como saber se estou Gorda? Confira as dicas para emagrecer!

O espelho nem sempre conta toda a verdade. Nosso olhar pode fingir não enxergar algumas coisas. E de repente, você fica em dúvida: “estou gorda ou não?”. Essa é uma pergunta que não precisa ser respondida apenas pela questão estética, mas também pela saúde.

A verdade é que quando você começa a pensar que está acima do peso, na maioria dos casos é porque está mesmo. O que você precisa ter em mente, porém, é se isso está atrapalhando sua vida. Uma coisa é a roupa ficar mais apertadinha, outra é você ter dificuldades para subir a escada do prédio, não é mesmo?

Confira a seguir algumas dicas para saber se está gorda ou não!

Por que calcular o IMC

O Índice de Massa Corporal — IMC é um cálculo que ajuda a dar alguma noção de como anda seu corpo. Para chegar a um número, você deve primeiro multiplicar sua altura por ela mesma. Depois, dividir seu peso atual pelo resultado que obtiver. Se tem 1,70cm, por exemplo e pesa 79kg, seu IMC será de aproximadamente 27. Esse valor é considerado “acima do peso”.

No entanto os resultados acima de 30 são apontados como obesidade. Já para os números acima de 35, obesidade mórbida. Abaixo de 24 estão aqueles que têm o peso ideal para sua altura.

O que se questionar para entender o peso

Cada vez mais, apenas o IMC não tem sido determinante para saber se a pessoa precisa emagrecer ou não. A saúde é a prioridade. Veja o que mais você precisa pensar para entender seu peso:

você tem dificuldade em se exercitar, mesmo que seja uma atividade simples?
você ronca muito à noite, ou tem apneia?
você tem pontos doloridos em todo o corpo?
você se sente cansado o tempo todo?
você está com fome mesmo depois de ter acabado de comer?
você tem hipertensão ou colesterol alto?
você tem uma circunferência de cintura acima de 88 cm?
você tem histórico de obesidade na família?
você tem dor nos joelhos, quadris ou coluna?
você sente que tem ganhado quilinhos a mais constantemente?
você acha que emagrecer, mesmo que pouco, ajudaria sua saúde?

Portanto se você responder sim para grande parte desses questionamentos, é importante avaliar seu corpo com mais cuidado. Até mesmo uma avaliação na academia pode te ajudar a perceber melhor se está com mais gordura acumulada do que deveria.

Como responder a pergunta do “estou gorda ou não?”

Estar gorda não é o fim do mundo. Então, não tenha medo de responder sim, se for o caso. Será sua oportunidade de decidir se isso está incomodando sua saúde ou autoestima. Se estiver, é hora de correr atrás do prejuízo e iniciar a perda de peso.

Para quem nunca fez dieta restritiva, talvez seja mais fácil. Começar a fazer uma atividade física também é importante. Os novos estímulos vão fazer com que o corpo gaste mais calorias, e os resultados vão aparecer em pouco tempo. Assim, quanto antes você conseguir essa resposta, mais chances terá de voltar ao corpo que gostaria de ter.

Portanto não se desespere, se por acaso seu IMC estiver acima da média, você ainda pode dar a volta por cima.

Separamos algumas dicas para você combater a ansiedade de maneira natural, visite o blog Calmante Natural e veja excelentes dicas de ansiolíticos naturais.

Quero emagrecer muito, e agora?

Quando foi a última vez que você gostou do seu corpo? Para muitas pessoas, essa é uma pergunta difícil de responder. E parece ainda mais complicado quando a pessoa sabe que precisa emagrecer muito e não faz ideia de como começar. É isso que acontece com você?

Perder peso costuma ser uma questão de saúde, não apenas de estética. Por isso, é importante não adiar o emagrecimento. É possível que seja um desafio, mas nada impossível de vencer. Se você entendeu que está na hora de mudar sua vida, confira dicas de como iniciar o processo!

Qual é o primeiro passo para perder peso com saúde

O que ajuda muito a não desistir do emagrecimento é definir o motivo que está levando a isso. Por que você quer emagrecer? Foi você quem tomou essa decisão? Não está sendo pressionada?

Se seu marido quer que você emagreça, infelizmente isso não vai funcionar. Se é a mãe que te diz que está acima do peso, também não terá sucesso. Você precisa compreender qual é o SEU motivo para querer um corpo diferente. E depois que souber, coloque avisos por toda parte. Veja alguns exemplos:

eu quero emagrecer para poder correr com meus filhos;
eu quero emagrecer para me sentir mais confiante e sexy;
eu quero emagrecer para vestir roupas mais bonitas;
eu quero emagrecer para melhorar minha saúde;
eu quero emagrecer para mim e por mim.

Pode parecer besteira, mas esse tipo de lembrete pode fazer uma grande diferença no seu sucesso. É um jeito de não deixar a vontade de comida vencer sua obstinação.

O que fazer para emagrecer muito

Vencida a primeira fase, é hora de fazer mudanças de verdade. Contudo não adianta querer que tudo seja diferente de uma hora para outra. É preciso escolher suas prioridades. Uma boa maneira é escolher 10 coisas possíveis de cumprir. Se você seguir tudo certinho, o número da balança vai cair!

Pegue um pedaço de papel e comece a anotar tudo que você que você tem certeza que consegue cumprir. Pode ser:

Não vou comer doces de segunda a sábado;
Vou parar de ingerir álcool;
Não vou comer carboidrato depois das 18h;
Vou começar a fazer caminhadas na rua;
Vou beber mais água;
Vou preparar minhas refeições em casa;
Não vou mais comprar salgados e guloseimas no trabalho;
Vou mastigar a comida mais vezes;
Não vou levar besteiras para casa;
Vou banir os industrializados da minha alimentação.

Como você pode notar, são atitudes simples, fáceis de manter. Ainda assim, podem te ajudar a emagrecer muito mais do que imagina. Ao não comer doces, por exemplo, você se compromete a uma alimentação mais saudável. Se prepara as refeições em casa, terá menos risco de consumir frituras e alimentos gordurosos.

Portanto ter metas simples é o grande segredo de uma perda de peso bem sucedida.

Como saber se estou fazendo tudo certo

Você sabe quais são os melhores dias para se pesar? Na sexta e no domingo. Assim, você consegue ter uma noção do quanto exagera nos finais de semana. O ideal é não ficar se pesando todos os dias, para não ficar paranoico. Nosso corpo pode ficar inchado um dia, mais leve no outro. Essa flutuação de gramas é normal.

O que você precisa ficar atento é às medidas e às atividades do dia a dia. Portanto perceba se suas roupas passam a servir melhor, se tem mais fôlego ao subir escadas. Os sinais que seu corpo envia vão mostrar que você consegue emagrecer muito se tiver disciplina!

Muitas dietas ou exercícios podem te deixar deixar estressados, então recomendamos uma ótima lista de chás calmantes naturais em Calmante Natural.