Corpo do Sonho – Página: 6

Receita pós-Carnaval: se livre daquilo que te intoxica

A folia passou e é muito provável que você já tenha visto nas mídias sociais um desafio detox ou de emagrecimento pós-carnaval. Está bem claro que você está em débito com a sua saúde e que a conta tem que ser paga com urgência. Dieta líquida e suco verde é um dos preços. Mas você já parou para pensar se isso é mesmo necessário? Será que assim que nosso corpo funciona? Teremos sempre uma dívida com a balança todas as vezes que comemos ou bebemos algo que “fora do normal”?

Falando em normal, o que é comer normal para você? Acho válido nesse momento citar um trecho da definição da nutricionista americana Ellyn Satter sobre o assunto:

“Comer normalmente é comer em excesso às vezes e depois se sentir estufado e desconfortável. Também é comer pouco de vez em quando, desejando ter comido mais. Comer normalmente é confiar que seu corpo conseguirá corrigir os pequenos ‘erros’ da sua alimentação. Comer normalmente requer um pouco do seu tempo e atenção, mas também ocupa o lugar de apenas uma área importante, entre tantas, de sua vida.”

Em minha opinião, essa definição traz algo genial que temos nos esquecido em tempos de tantas dietas. Excessos fazem parte da vida! Isso mesmo, não fiquei maluca, exagerar às vezes é simplesmente normal e seu organismo dá conta disso.

Outro ponto da definição de Ellyn que acho que merece atenção é o fato de que comer bem é importante, mas a vida é mais que isso. Sua vida não precisa girar em torno de comida ou suas calorias. Curtir amigos e família e se divertir não precisam ser motivo de culpa e busca incessante por correr “atrás do prejuízo”.

Dito isso, também é importante lembrar: o que não é adequado é exagerar sempre. Se fazer detox para você significa voltar a ter uma rotina de alimentação equilibrada, incluir mais vegetais e frutas nas refeições, comida fresca e caseira, dormir bem, maneirar no álcool, se hidratar bem… te dou o maior apoio.

Agora, se fazer detox para você significa dieta super restritiva e suco verde o dia todo para emagrecer, essa parece não ser a melhor solução. A alimentação é sim essencial para dar suporte aos processos de detoxificação realizados no organismo. Mas quero te contar três coisas em relação a isso:

1. Detox não é dieta de emagrecimento. Detoxificação é um processo natural, fisiológico, que ocorre a todo o momento para que o organismo elimine produtos químicos que podem ser ingeridos através dos alimentos, da água e ou substâncias produzidas pelo próprio corpo como toxinas e radicais livres. Então, quando ver uma “dieta detox” super restritiva prometendo perda de peso, desconfie. Provavelmente não gera nem detoxificação e nem tão pouco uma perda de peso saudável.

2. Suco verde não detoxifica. A alimentação é um contexto. Ter um consumo adequado de alimentos ricos em antioxidantes, fibras e compostos bioativos (como as frutas, verduras, legumes, castanhas, sementes, ervas) ajuda o organismo a fazer seu trabalho. Sendo assim, se você utiliza o suco verde como uma forma de aumentar o consumo de vegetais, ok. Mas não espere milagres. Comer uma bela salada temperada com ervas e uma fruta de sobremesa ou tomar um chá (chá verde não é água, tá? Pode ser tóxico em grandes quantidades!) também são estratégias.

3. Dieta Detox ou Dieta Não Intox? Se o processo de detoxificação serve para eliminar substâncias maléficas ao organismo, não seria melhor reduzir o consumo dessas substâncias? E não, não estou falando do exagero cometido no carnaval (apesar de ser benéfico você repensar consumo de grandes quantidades de álcool, viu?). Mas estou falando desse monte de resíduos plásticos que você consome ao tomar aquele cafezinho no copo plástico ou no pote que vai ao microondas. Ou daquele monte de aditivos químicos que você come nos alimentos ultraprocessados. Comer alimentos frescos e usar potes de vidro ou cerâmica para aquecer alimentos são medidas simples que você pode adotar no dia a dia.

Mais do que você entender o que é o ou não detox, o que eu realmente desejo é que você se detoxifique daquilo que realmente faz mal: fórmulas mágicas da indústria da dieta, ansiedade e culpa em comer, terrorismo nutricional, ódio pelo seu corpo, baixo autoestima. Desejo que você simplesmente aprecie sua vida, afinal você não precisa ser perfeito.

Amanda Gomes Ribeiro é nutricionista. Foto: Acervo pessoal

ARTIGO: Amanda Gomes Ribeiro, nutricionista, PhD

Como emagrecer o mais rápido possível?

Se você tem urgência e quer emagrecer o mais rápido possível, deve tomar bastante cuidado com algumas receitas milagrosas que prometem mais do que podem cumprir.

Contudo o segredo para perder aqueles quilinhos a mais que você ganhou está na sua alimentação. Isso mesmo!

Manter um cardápio saudável, com atividades físicas regulares poderão te fazer perder peso.

No entanto, para que isso venha a acontecer, a sua dedicação é uma peça fundamental.

Ter um foco e cumprir as suas metas diárias irão te garantir uma vida mais saudável, sentirá seu corpo mais leve e muitos outros benefícios.

Se você quer ter de volta seu peso de cinco meses atrás, continue lendo este artigo, pois ele contém informações valiosas sobre como emagrecer o mais rápido possível.

1- Como perder peso com a dieta dos 3 dias?

Um dos jeitos mais radicais para perder até, 5 kg, em um período de três dias, é essa dieta. Mas, apesar de ser bastante atrativa, é preciso seguir todo o passo a passo.

Essa dieta é a salvação de muitas mulheres que precisam entrar naquele vestidinho colado, seja para uma festa ou para outro evento.

Com o seu prazo apertado, fazer essa dieta poderá vir a ser, complete uma aliada para você. No entanto, existem algumas precauções que devem ser lidas antes de tentar seguir a dieta.

Recomendações:

Não permanecer seguindo com a dieta por um período além dos 3 dias;
Em caso de vir a sentir alguma dor ou desconforto, cancele a dieta.

Agora que você tem acesso as recomendações, lembre-se sempre que o mais indicado, antes de fazer alguma dieta radical, é procurar a ajuda de um especialista.

Uma dica infalível que promove uma perda de peso mais rápida e saudável é a ingestão de água.

O recomendado é que a pessoa consuma durante os dias que está fazendo dieta, no ínfimo, de 2 litros de água durante o período de 24 horas.

O que posso comer:

Cafés, chás e sucos, sem a adição de açúcar;
Frutas, legumes e vegetais;
Carnes magras e peixe;
Laticínios light ou diet.

Durante o dia, serão feitas em torno de 6 refeições, sendo elas: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e o último lanche.

Dentre cada uma delas deverá ter um intervalo de tempo de 3 horas. O ideal é deixar tudo esquematizado, para cumprir os horários certos no decorrer dos 3 dias.

O que não posso comer:

Chocolates;
Doces;
Refrigerantes;
Frituras;
Gorduras.

Mesmo que a dieta possua um curto período de tempo, é preciso cortar qualquer alimento que contenha algum desses itens.

Caso contrário, você não conseguirá atingir o seu objetivo, e perder aqueles quilinhos ganhos, que estão te impedindo de usar alguma roupa.

2- Como emagrecer o mais rápido possível de forma saudável?

Para quem busca emagrecer, sem precisar seguir alguma dieta rigorosa, a opção mais viável é recorrer ao estilo saudável.

Entretanto se você é uma pessoa que possui hábitos completamente ruins, ingere muitas calorias, comidas gordurosas e industriais, saiba que ainda tem solução.

Claro, fazer uma reeducação alimentar após tantos anos vivendo de alimentos congelados é um passo difícil, mas não impossível.

Para que tudo seja diferente a partir do momento em que você decide mudar de vida, crie rotinas mais saudáveis.

Emagrecer de maneira saudável:

Comece fazendo alguns exercícios físicos. Caso seja muito sedentário, é preciso que as atividades sejam mais leves, para que o seu corpo possa se acostumar com esse novo ritmo;
Mude a sua alimentação. Deixe de lado aquilo o que te faz mal, invista em frutas, legumes e verduras.
Beba suco, chá ou café sem muita adição de açúcar, além de evitar comidas com excesso de sal;
Para aquelas pessoas mais vaidosas, existem também algumas opções de tratamentos estéticos, sem serem invasivos, e não deixam de ser saudáveis.
As massagens são uma ótima opção para relaxar e reduzir a gordura local.

Caminhadas de curta duração podem trazer muitos benefícios para a sua saúde. Além de queimar gordura, promove melhores confortos para os músculos.

Com a prática de atividades físicas, e a mudança na sua alimentação, todo o seu corpo será recompensado.

Seja em sua parte física, mas também nas estruturas interiores. Com essa nova rotina, dormir uma noite toda será ainda melhor.

Malhação ajuda no processo de emagrecimento!

3- É possível perder peso ingerindo chás?

A resposta é sim! Existem uma grande variedade de chás naturais que possuem um efeito inibitório no acúmulo de gordura.

Esses chás podem ser adquiridos de forma simples, seja em um supermercado ou pegar diretamente na natureza.

Por serem uma opção que oferece um melhor custo-benefício, é bastante utilizado para outras enfermidades, além de emagrecer.

São chás comprovados e recomendados por muitos médicos, uma vez que não possuem aditivos em sua composição, como é o caso de alguns medicamentos para perder peso.

No entanto, é válido ressaltar que, somente com os chás, a meta para eliminar aqueles quilinhos a mais será resolvida.

Precisa unir o benefício proporcionado pelo chá, com um cardápio saudável e práticas de atividade física.

Unindo esse conjunto, pode ter a certeza que, usar aquele manequim número 36 está mais próximo do que você imagina.

Lista de chás para eliminar gordura:

O chá preparado com a flor do Hibisco promove um acúmulo menor de gordura a ser armazenada nos tecidos. O chá de Hibisco não é feito com aquela flor encontrada facilmente nos jardins, mas sim, de outra espécie;
Fazer chá utilizando o gengibre faz com que o metabolismo seja acelerado após ter a temperatura corpórea elevada. O gengibre é conhecido como um alimento termogênico;
O chá feito a partir da erva-mate possui compostos termogênicos, que promovem a queima de caloria mesmo quando a pessoa se encontra em repouso;
Para pessoas obesas que são acometidas por alguma inflamação, o ideal é ingerir chá de canela, uma vez que possui ação anti-inflamatória, além de promover uma digestão mais rápida do alimento.

Siga as dicas de emagrecimento que o resultado virá em breve!

Portanto são chás que podem ser encontrados facilmente, e que possui eficácia comprovada que vão te ajudar a emagrecer o mais rápido possível.

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Como perder 10 kg em uma semana?

Na busca por emagrecer rápido, sempre nos deparamos com aqueles títulos chamativos “perder 10 kg em uma semana”.

Acontece é que, perder essa quantidade de peso não é fácil! Existe um conjunto de fatores que vão interferir, diretamente, em nossa meta de emagrecer rapidamente.

Veja como perder 10 kg em uma semana!

No entanto, vale ressaltar que, antes de você resolver que vai perder alguns quilinhos, se faz necessário entender um pouco sobre o seu Índice de Massa Corporal – IMC.

É por meio dele que conseguimos identificar se estamos ou não acima do peso e se sim, quantos quilos devemos perder para mantermos o peso que seja ideal.

É possível perder 10 kg em uma semana com a dieta do ovo?

A internet é um local cheio de receitas e fórmulas de emagrecimento rápido. São muitos famosos que usam as redes sociais para divulgarem o seu segredo para perderem peso.

Uma dessas é conhecida como a dieta do ovo. Que é a preferida entre aquelas pessoas que não conseguem manter uma regularidade em sua nova forma de vida.

Funciona da seguinte maneira:

Eliminar ou reduzir a ingestão de carboidratos;
Dando preferência as proteínas e gorduras benéficas;
Introduzir ovos durante o café da manhã, lanches, almoço e jantar.

O mais aconselhado é comer, na maior parte, ovos cozidos. Uma vez que esse alimento frito ou feito de outra forma, pode levar a utilização de óleo ou margarina. Um guia infalível para secar de vez é seguir essa dieta. Assista o vídeo e acompanhe casos reais de emagrecimento. Assistir o vídeo!

O que gerará acúmulo de gordura não benéfica, além da própria gordura presente no ovo. Mas, antes de começar a ingerir ovos todos os dias, busque ajuda de um profissional.

Apenas um nutricionista vai poder indicar se a dieta do ovo vai funcionar bem para o seu organismo e não trará mal para a sua saúde.

Não existe um estudo científico que comprove a sua eficácia, no entanto, a ciência apenas mostra evidências positivas para quem faz a alimentação à base de ovos.

Benefício de comer ovos:

Conservar o colesterol bom (HDL) o mantendo em equilíbrio;
Promover a redução do colesterol ruim (LDL), o eliminando do corpo;
Reduzir o excesso de gordura do abdômen;
Promove benefício para manter os ossos saudáveis.

Mesmo oferecendo tantas vantagens, é válido reforçar que, mesmo sendo com um alimento cozido e que está presente em seu dia a dia.

Deve-se evitar consumir outros alimentos que venham a ser fonte de gordura.

Dessa forma, para que a dieta do ovo funcione e você possa perder 10 kg em uma semana, é preciso ter foco.

Quer perder 10 kg em uma semana? Veja Como emagrecer com a dieta Dukan!

Considerada uma das dietas mais famosas entre as celebridades de Hollywood, e até mesmo da Princesa Kate Middleton, faz você perder 10 kg em menos de uma semana.

Isso mesmo! É possível perder peso fazendo a mesma dieta que aquelas atrizes e cantoras famosas que sempre assistimos na televisão.

A dieta Dukan funciona, basicamente, em quatro fases, sendo elas: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização.

Na primeira fase, que é o “ataque”, é o momento mais radical em toda a dieta. Isso porque ela consiste em ingerir somente proteínas, durante três dias há uma semana.

Proteínas permitidas:

Peixes;
Ovos;
Tofu;
Leite sem gordura;
Aves;
Frutos do mar.

Além das proteínas, é obrigatório ingerir 2 litros de água por dia e caminhar em torno de 20 a 30 minutos diariamente ou no período da fase 1.

Na segunda etapa, ou seja, o “cruzeiro”, permanecerá todo o cardápio da primeira fase, no entanto, será acrescentado verduras e legumes, para complementar a nutrição.

Nesta fase, a quantidade de água ingerida será a mesma, ou seja, 2 litros por dia. A atividade física precisa durar acima de 30 minutos, nos dias em que estiver na fase 2.

A “consolidação” é considerada o momento crucial da dieta Dukan.

Após uma semana comendo regrado e somente proteínas e legumes, você está liberado para incrementar mais alimentos. A rapidez no emagrecimento vai depender muito de sua determinação. Seguir uma dieta equilibrada é fundamental para perder até 10 quilos em uma semana.

No entanto, vale ressaltar que, apesar de já ter conseguido emagrecer seus 10 quilos, caso volte a comer normalmente, tudo o que foi perdido, voltará.

Então, o recomendado é comer de tudo, mas desde que seja em pequenas quantidades. A quantidade de água e o tempo de caminhada são os mesmos da fase 1 e 2.

A última etapa, a “estabilização”, deve durar o resto de sua vida. Isto é, se você deseja manter o peso ideal. Para que não precise entrar em uma dieta infinita, basta seguir as dicas.

Regras para manter o peso ideal:

Toda quinta-feira ingerir somente proteínas;
Adicionar aveia em seu cardápio;
Caminhar todos os dias por 20 minutos.

Emagrecendo com a dieta japonesa

Essa é considerada uma das dietas mais radicais, devido as refeições diárias serem com calorias abaixo da média.

Por isso, caso opte por escolher essa dieta, procure antes um especialista no assunto, pois, ela pode trazer riscos a sua saúde.

Com a dieta japonesa você manterá carnes e verduras em sua alimentação, desde que sejam consumidas de maneira regrada.

Outro fator que faz com que essa dieta funcione é a ingestão de líquido. Devido ao fato que você estará com deficit calórico, é preciso ficar hidratado.

Evitando assim que seja acometido de algum problema mais grave de saúde ao tentar emagrecer muito rápido.

Fazer o uso de shake e suplementos podem ser úteis para completar os nutrientes que estão em falta na sua alimentação.

O que comer nessa dieta:

Tomar chá, café ou suco, mas sem açúcar, no período da manhã;
No almoço, poderá comer ovos cozidos ou um pedaço de carne;
Durante o almoço, não poderá consumir nada além de carnes e legumes;
Para a sobremesa ou janta, a opção é consumir uma fruta.

A escolha da carne fica a seu critério, seja carne de sol, frango ou peixe. Mas, somente um pedaço nos primeiros dias.

Assim, você conseguirá emagrecer os tão sonhados 10 quilos. Evitar sempre ingerir açúcar, como doces, bolos e outras delícias.

Com a dieta japonesa, perder 10 kg em uma semana pode ser possível. Entretanto, fique atento a sua saúde, pois nem sempre emagrecer rápido é fácil. Lembre que a saúde do seu corpo está numa dieta equilibrada, portanto evite atitudes drásticas em sua alimentação.

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Perguntas Frequentes sobre Emagrecimento Rápido

Quanto tempo para emagrecer 10kg?

Ao fazer algumas pequenas alterações em sua rotina diária, você pode perder com segurança até 10kg em apenas um mês, atingindo seus objetivos de perda de peso com rapidez e facilidade.

Como fazer para perder 5 kg?

Atitudes que vão te ajudar a perder 5 quilos
Lembre-se: uma colher de sopa é do tamanho de uma ficha de pôquer. …
Vá devagar na cobertura de iogurtes. …
Experimente escreve tudo o que come por uma semana. …
Fique em um drinque por dia. …
Durma de 7 a 9 horas todas as noites. …
Prestar atenção no molho de salada que tem usado.

É possível perder 5 kg em um mês? Sim, e Vamos mostrar como!

Quando pensamos na possibilidade de perder 5 kg em um mês, logo nos bate uma sensação de alívio.

Perder peso é algo que vem sendo um pensamento bastante recorrente entre as pessoas neste século.

É possível perder 5 kg em um mês? Sim, e Vamos mostrar como!

Tudo isso porque, a obesidade pode proporcionar uma vida muito difícil, além de acarretar doenças respiratórias, hepáticas e muitas outras.

No entanto, eliminar qualquer grama do nosso organismo requer muita força de vontade.

Isto é, manter uma alimentação equilibrada, sem consumir excessos de carboidratos ou de qualquer outro nutriente que não estamos precisando naquele momento.

Qual a alimentação indicada para perder 5 kg em um mês?

Antes de mais nada, para perder essa quantidade de quilos em um período de 30 dias, se faz necessário compreender como funciona o seu metabolismo.

Se ele for lento, pode ser que você demore um pouco mais de tempo para obter o resultado desejado. No entanto, não deixe se desaminar!

Para quem possui esse tipo de metabolismo, saiba que é possível contornar um pouco essa situação.

A solução está na ingestão de alimentos conhecidos como termogênicos.

Os alimentos inclusos nessa categoria provem uma elevação na temperatura do corpo, fazendo com que o metabolismo seja acelerado.

Então, com o metabolismo funcionando mais rápido, o corpo tende a gastar mais energia, eliminando assim, mais gorduras.

Comidas termogênicas:

Café;
Água gelada;
Colocar pimenta na carne;
Chá de hibisco;
Inserir a canela no chá, frutas ou leite;
Lavar carnes com vinagre de maçã.

Além disso, com uma rotina de exercícios e mantendo uma alimentação balanceada, você poderá atingir a sua meta de perder 5 kg, mas no seu próprio tempo.

Se você tem o costume de comer frutas e legumes, é um fator que conta bastante na hora de iniciar um novo estilo alimentar.

Pois eles são constituídos com fibras, um tipo de carboidrato que proporciona uma impressão de estar saciado, mesmo após horas sem comer.

Alimentos que posso ingerir:

Batata;
Feijão;
Ovos;
Aveia;
Arroz;
Castanha de caju;
Leite;
Semente de girassol;
Pão integral;
Queijo branco.

Note que para perder 5 kg em um mês, você não eliminará os alimentos que comia antes da reeducação alimentar.

Tudo o que você precisa é ingerir uma quantidade de calorias diárias, para sanar a sua fome, para manter o corpo nutrido de forma correta e com todos os nutrientes necessários para te dar energia o suficiente para praticar exercícios.

O que não posso comer durante uma dieta?

Se nesse momento você está bastante focado e quer, realmente, emagrecer de uma forma saudável, será preciso fazer alguns cortes em certos tipos de comida.

Por exemplo, não adianta você seguir toda uma dieta durante o dia e quando cair a noite, solicitar um hambúrguer duplo ou triplo pelo aplicativo de delivery.

É uma comida que contém muitas calorias e bastante gordura. Por mais que seja tentador, é um alimento que deve ser eliminado da sua vida após a reeducação alimentar.

Não estamos dizendo que você jamais voltará a comer um hambúrguer, isso não!

Mas no momento, pelo menos no início da dieta, é uma tentação que você não poderá se dar ao luxo de ingerir.

As primeiras semanas de uma dieta são consideradas um ponto crucial. Isto é, você precisará de muita força de vontade para conseguir perder 5 kg em um mês.

Se manter saudável pode ser mais difícil do que aparenta ser, principalmente se você mantinha uma alimentação rica em comidas industrializadas.

É difícil sentar para assistir a um filme, e não ser acompanhado por 2 litros de refrigerante e batata fritas.

Mas, pelo lado positivo, sua saúde melhorará, assim como as suas condições físicas.

Para te ajudar a manter o foco na dieta, listaremos abaixar, comidas que não devem ser ingeridas nos primeiros dias.

O que não posso comer:

Evitar comidas gordurosas como: queijo cheddar, carne, linguiça e seus derivados preparados com óleos e frituras no geral;
Alimentos que contenham muito açúcar como: chocolates, balas, pirulitos, sobremesas com muito doce, colocar muito açúcar no café, suco ou chá;
Comidas que são feitas com farinha, tais como: pão, torta salgada, bolo e salgado recheado;
Evitar, ao máximo, comidas industrializadas, como: alimentos congelados (pizza, lasanha), legumes enlatados e bolacha recheada.

Quais os melhores exercícios que podem te ajudar a emagrecer?

Para complementar com a sua nova alimentação, o ideal é que sejam feitos exercícios diários, que vão te ajudar a manter a meta e eliminar gordura.

Antes de saber quais os melhores exercícios para serem feitos, você deve ir até um médico, para que ele possa te examinar e verificar se não está acometido de alguma doença que o impossibilita de praticar atividades físicas.

Caso o médico descubra algum problema cardíaco ou insuficiência respiratória, os exercícios que você poderá praticar são os mais leves e que não exigem tanto esforço.

Atividades físicas:

Caminhar por menos de 1 hora;
Andar de bicicleta, devagar, por menos de 30 minutos.

Caso você sinta falta de ar ou palpitações durante a prática dessas atividades, deverá suspendê-las imediatamente.

Fazer yoga em casa também é algo que promove benefício e elasticidade para conseguir manter-se bem durante o dia a dia. Lembre-se que para perder 5 kg em um mês sua mente também deve estar sã.

Agora, se você não possui nenhum problema de saúde, o mais recomendado é fazer exercícios mais pesados e de longa duração.

Para que o seu corpo não se force muito, deve seguir à risca, os exercícios que forem repassados pelo personal trainer da sua academia.

10 exercícios físicos para perder peso:

Corridas de longa duração;
Musculação;
Natação;
Aulas de dança;
Aulas de lutas como: boxe e muay thai;
Esteira;
Hidroginástica;
Spinning;
Crossfit;
Body pump.

Note que foram listadas diversas modalidades para que você possa escolher a que mais combina com o seu estilo de vida.

Sendo assim, quando você une a prática de atividades com uma alimentação mais balanceada, sem a ingestão de alimentos hipercalóricos, as chances de perder peso e emagrecer só aumentam.

Dessa forma, se quer perder 5 kg em um mês, basta seguir essas dicas, além de procurar ajuda de um especialista.

Caso esse artigo tenha sido útil para você, deixe-nos saber! Comente aqui embaixo e se puder, compartilhe em suas redes sociais.

Gostou das dicas? Então aça um comentário abaixo. Conte-nos o que achou, faça sugestões de pauta que teremos um imenso prazer em responder. Para mais artigos médicos com dicas para cuidar de seu corpo conheça a Clindoctor.

É possível perder quantos quilos em um mês?

Antes mesmo de iniciar alguma dieta ou lançarmos um desafio para emagrecer, sempre é normal ter dúvidas sobre perder quantos quilos em um mês.

Claro, o ideal é que, para se ter um foco, exista um acompanhamento feito com a ajuda de um especialista. Pois, caso contrário, não podemos deixar de comer para emagrecer mais rápido.

Quando pesquisamos sobre o assunto na internet, nos deparamos com receitas milagrosas, procedimentos que garantem que a pessoa emagrecerá mais de 10 quilos em um mês.

No entanto, tentar emagrecer é algo que exige muito cuidado, principalmente quando todas as dietas e jejuns são feitos por conta própria.

Perder quantos quilos em um mês com o jejum intermitente?

O jejum intermitente nada mais é do que fazer uma restrição alimentar durante algumas horas do dia.

No momento dessa restrição, a pessoa que está fazendo o jejum não poderá ingerir nada além de coisas líquidas; Tais como água, chás e café.

Quando uma pessoa coloca como meta o emagrecimento rápido e opta por fazer o jejum intermitente. Ela acaba de fazer uma escolha que pode ser bastante prejudicial para a sua saúde.

Dessa forma, ela vai ficar horas ou até mesmo dias ingerindo apenas líquidos, para tentar emagrecer o mais rápido possível.

Mas, o que muita gente não sabe, é que quando opta por esses métodos radicais, ele é somente algo do momento; Ou seja, algo passageiro.

Assim que você encerar o seu jejum intermitente, sua fome por “comida de verdade”, após horas ou dias abastecendo o seu estômago somente com água e sucos, vai se triplicar.

Fazendo com que você ingira a mesma quantidade de alimentos, que deveria ter comido nas horas de jejum.

Essa situação é conhecida pelos médicos nutricionistas como efeito sanfona.

Onde, a quantidade de calorias perdidas durante o jejum, retorna rapidamente para o corpo, e quando ingerir a comida novamente, essa passe a ser estocada.

Com esse método, você poderá perder 10 quilos no período de 30 dias, ou seja, em apenas um mês.

É possível perder quantos quilos em um mês?

Mas, como foi citado acima, é uma técnica não muito confiável, feita sem um acompanhamento médico e que não possui garantias comprovadas cientificamente.

A proposta de perder muitos quilos em tão pouco tempo pode ser tentadora.

No entanto, essa massa corporal será facilmente recuperada quando a sua alimentação voltar ao normal.

Pois, você não viverá para sempre, se mantendo apenas com líquidos. Em vez de emagrecer, trará ainda mais complicações de saúde.

Por que algumas pessoas perdem mais peso que outras?

Comprovando, mais uma vez, a quase ineficácia dessas dietas milagrosas, é que nem todo mundo vai emagrecer 10 quilos ou mais em um período de 30 dias.

Antes de pensar em perder peso, você deve se atentar ao fato de que isso é realmente necessário, ou seja, no momento, seu Índice de Massa Corporal – IMC, está indicando que você não está com um peso ideal.

Partindo desse ponto, a dieta pode ser feita de forma a controlar o IMC, garantindo o funcionamento melhor do seu corpo, promovendo uma vida mais saudável.

Quando vemos notícias informando que uma pessoa perdeu 10 quilos no período de um mês, deve-se ser levado em consideração alguns fatores.

Sendo eles:

Peso inicial;
IMC;
Metabolismo;
Fator genético.

Se o IMC de uma pessoa indica sobrepeso, ou seja, ela está acima do seu peso ideal. A tendência é que ela venha a perder mais peso, do que alguém que não está obeso.

Então sim, perder 10 quilos em um mês é possível, mas somente para as pessoas obesas. Uma vez que elas vão reter mais líquidos.

Observando o histórico genético da sua família, você percebe que uma grande parte dos seus parentes apresentam um peso acima do ideal.

Por ser uma herança genética, significa que existem grandes probabilidades que. Se não começar a manter uma dieta saudável, sem deixar de lado os nutrientes necessários; Você comece a ganhar peso semelhante as pessoas da sua família.

Quando o seu metabolismo é mais lento, ou seja, leva mais tempo que o necessário para digerir a comida e enviar os nutrientes que seu corpo precisa para realizar tarefas simples como respirar.

Pessoas com esse tipo de metabolismo, ficam mais cansadas e estocam mais gordura.

No entanto, lento ou rápido, tudo é um fator que estar atrelado ao fato da quantidade de calorias ingeridas durante o período de 24 horas.

Afinal, existe um padrão para emagrecer?

A resposta é não. Nenhum médico nutricionista vai chegar para você durante uma consulta e dizer: se alimente somente com essas comidas e perda 15 quilos em um mês.

Perder peso é algo que requer um planejamento, envolvendo metas, e acima de tudo, dietas saudáveis, que não te deixe doente em um futuro próximo.

O normal, mantendo uma boa alimentação, mas sem retirar os nutrientes necessários, é que uma pessoa consiga perder entre 5 a 7 quilos.

Mas, tudo depende inteiramente dela, do seu metabolismo e a herança genética. Caso não queira ir até o consultório de um especialista, recorra à internet.

Com o avanço tecnológico, é possível fazer qualquer coisa no conforto da sua casa, usando somente o seu celular.

Existem inúmeros aplicativos que funcionam para te auxiliar na perda de peso. Ao serem baixados, eles vão pedir informações simples como: nome, peso, altura e aniversário.

Calculando o IMC

Dados necessários para que possa ser calculado o seu IMC. Após isso, o aplicativo vai selecionar uma série de exercícios diários, para que você comece a perder peso.

What to Know About Your Quadriceps Muscles — faça caminhadas diárias, ande de bicicleta

Vale ressaltar que não é algo milagroso, além dos exercícios, faça caminhadas diárias, ande de bicicleta. E acima de tudo mantenha uma boa alimentação e não se esqueça de se hidratar sempre.

Muitos aplicativos também possuem essas funções, anotar o que foi ingerido durante o dia, calculando se as calorias diárias já foram repostas.

Se você tem dificuldade para beber água no decorrer do dia; É possível adicionar um lembrete no aplicativo e até mesmo, a quantidade que foi ingerida.

Mantenha a sua meta diária, quinzenal e mensal. Se um ingerir mais calorias do que estava previsto, não tem problemas!

Continue de onde parou e assim, você terá resultados, no seu tempo, sem prejudicar a sua saúde. Sem desenvolver ansiedade sobre perder quantos quilos em um mês.

Caso esse artigo tenha sido útil ou sanado as suas dúvidas, deixe seu comentário. Lembre-se, se te ajudou, compartilhe em suas redes sociais, pode servir para outras pessoas.

Cuidados com o corpo no inverno

Mal o frio começa e os hábitos já mudam. De repente, parece que dá pra comer um pouco mais, deixar de usar protetor solar. Tem até quem pare de fazer atividade física. No entanto, os cuidados com o corpo no inverno precisam continuar os mesmos! É importante até adicionar hábitos extras durante a temporada.

Como a maioria das pessoas passa a usar roupa que esconde mais a silhueta, parece que o frio vira uma licença para se descuidar. Tudo bem que você queira comer uma guloseima da época, mas nada de deixar para correr atrás do prejuízo só lá em outubro ou novembro. Ou quando você perceber, vai chegar nas festas de fim de ano com o peso que jurado perder!

Confira nossas dicas sobre os cuidados essenciais para o inverno!

Faça procedimentos estéticos

Essa é uma época excelente para tirar do papel aquele desejo de fazer um peeling no rosto. Ou mesmo uma lipoaspiração, se for o caso.

Como o sol é mais fraco nesse período, é mais fácil de cuidar da pele após uma descamação profunda como no caso do peeling. Ainda é essencial passar filtro solar, mas os raios serão menos agressivos. Já no caso da lipo, você terá que usar cinta, por exemplo. Dias mais frios serão menos desconfortáveis e com menor chance de inchaço.

Hidrate muito sua pele

Ainda falando em pele, o frio traz muito ressecamento. É comum quem sofra com os lábios rachados, dedos das mãos partindo, entre outros. Não se trata apenas de uma questão estética.

Por isso, mesmo no inverno, não esqueça dos cremes hidratantes. Além disso, beba muita água, mesmo que ache que não está com sede.

Faça refeições equilibradas

É feijoada pra cá, fondue pra lá, sopas gordurosas por todos os lados. É muito fácil desistir da dieta nessa época. O cuidado com o corpo durante o inverno fica em segundo plano e o organismo acaba recebendo um monte de besteira. É tudo muito saboroso, é verdade, mas você precisa equilibrar o consumo desses pratos.

Uma boa maneira não engordar, é comer de maneira regrada durante a semana, por exemplo e comer a guloseima no sábado. Escolha uma refeição mais calórica no fim de semana e volte a focar na dieta depois. Não se deixe levar pelas roupas mais largas e confortáveis. Logo o verão chega e você vai se arrepender.

Aproveite as atividades que aquecem

Claro que é mais atraente ficar debaixo das cobertas, mas isso não significa que as atividades físicas também não possam aquecer. Escolha um exercício que te dê prazer e continue fazendo no inverno mesmo.

Se gosta de academia, aproveite para fazer aquela corridinha na esteira. Se gosta de natação, lembre daquela sensação gostosa depois que você toma a ducha e se veste novamente. Evite focar no frio e na preguiça, pense no quanto você se sente bem depois que termina a sessão.

O segredo para um corpo bonito e saudável é cuidar dele sempre. Você tem direito a comer um pouquinho a mais e curtir o frio em casa de vez em quando, mas não faça disso uma rotina. Quando você subir na balança após algumas semanas, vai acabar se arrependendo. Tenha disciplina no frio e exiba a silhueta magrinha no calor.

Dica de Cuidados com o corpo no inverno

Dica exclusiva: Você sabia que queima mais calorias durante o frio? Isso acontece porque o corpo precisa gastar mais energia naturalmente, para conseguir manter a temperatura. Aproveite esse momento para dar aquela intensificada na dieta, os resultados vão vir mais rápido. Uma dica infalível é apostar em sopas emagrecedoras, como a de repolho. Você vai se manter aquecido e emagrecer ao mesmo tempo!

6 exercícios para emagrecer em casa

Você está sem grana ou tempo para ir até a academia? Confira então essas dicas de exercícios para emagrecer em casa.

Sabemos que a vida anda cada vez mais corrida e também que o dinheiro está cada vez mais ‘curto’.

Por esse motivo é comum que pessoas fiquem adiando para depois uma ida ou retorno a academia para praticar exercícios, emagrecer e adquirir mais saúde.

Mas isso não é desculpa para não praticar exercícios. Você pode realizar isso em sua própria casa ou apartamento e sem precisar de muito espaço.

É possível, apenas com o espaço disponível em sua sala ou quarto, desenvolver quase todos os exercícios que você faria em uma academia.

Claro que isso não é algo tão bom quando ir para uma academia onde tem todo um equipamento bom para a prática de exercícios e principalmente um profissional capacitado.

As vantagens de praticar exercícios para emagrecer em casa é que você não perde tempo no trânsito indo até a academia, não gasta dinheiro com a mensalidade da academia e principalmente não gasta um tempo que você já não tem para investir.

6 dicas de exercícios e emagrecer em casa

Agora que já chegamos em um acordo que se você não ter como ir a academia não é desculpa para não praticar exercício, vamos falar de como praticar exercícios e emagrecer em casa.

Se você se considera sedentário, recomendamos que você leia o outro artigo aqui do site que fala exatamente sobre exercícios para sedentários. Clique aqui para ler esse artigo.

Confira a lista de exercícios para emagrecer em casa:

Pular corda;
Abdominal;
Flexão;
Tríceps;
Bíceps;
Agachamento.

Abaixo falaremos sobre cada um deles.

1. Pular corda

Para exercício você precisa de uma corda com, no mínimo a sua altura. Por exemplo, se você tem 1,60 de altura, precisa de uma corda de, no mínimo 1,60 de comprimento.

É bom também ter um desses tatames para deixar embaixo dos pés. Ele auxilia a diminuir o impacto nos joelhos.

Bom, acredito que não seja necessário ensinar aqui a como pular corda. Mas se você não souber como, tem vários vídeos explicativos no Youtube ensinando.

Comece com 3 séries de 30 repetições, intervalos de 45 segundos entre cada.

Como você não deve ter possibilidade de correr dentro de casa ou uma bicicleta ergométrica, pular corda é o substituto ideal.

2. Abdominal

Abdominal é outro grande conhecido das pessoas.

Você pode começar realizando 3 séries de 20 repetições com 1 minuto de intervalo entre elas.

Mas preste a atenção para não realizar o exercício de maneira errada e prejudicar a sua coluna.

Primeiro, peça para alguém segurar seus pés, deixando as pernas encolhidas.

Se não tiver alguém para segurar os seus pés, você pode encaixar os pés em algum lugar, como por exemplo, embaixo do sofá ou cama.

Faça o exercício completo, levando o peito o mais próximo possível das pernas.

Os braços ficam em cruz sobre o peito, então nada de colocar as mãos ao lado das orelhas ou atrás da cabeça.

Essa posição correta da mão é muito importante pois serve para evitar que você ‘puxe’ a cabeça com as mãos enquanto faz o exercício ou ‘encolha’ o peito durante ele.

Esses dois erros podem causar problemas na coluna e até mesmo lesões.

Então, braços cruzados sobre o peito.

3. Flexão

A flexão é aquele exercício que você fica de bruços sobre o chão, empurrando o seu corpo para cima e para baixo.

Você pode começar realizando 3 séries de 10 repetições.

Aqui não tem muito mistério, você pode buscar vídeos no Youtube para solucionar qualquer dúvida.

Se você não tem força para as 10 repetições ou ainda não tem resistência nos músculos do abdômen e das costas para manter a posição pode começar da seguinte forma.

Fique de joelhos no chão e faça as flexões. Assim você precisa de menos força e resistência para realizar o exercício.

Mas isso só deve ser feito no inicio. Com o tempo parta para o exercício da forma correta.

4. Tríceps

O Tríceps é o músculo que fica na parte de trás, do braço.

Ele se chama assim pois possui três feixes musculares.

Para realizar ele você precisará de um móvel de sua casa, como uma cadeira, sofá ou mesmo a cama.

O objetivo é apoiar as mãos de costas para o móvel.

Dessa forma você se agacha e levanta utilizando apenas a força dos braços.

Veja bem, não utilize a força nas pernas para fazer isso, somente a força dos braços, que nesses exercícios estará localizada quase toda no Tríceps.

Como sempre, na dúvida busque vídeos no Youtube.

Faça 3 séries de 15 repetições, intervalo de 1 minuto entre elas.

5. Bíceps

Já o Bíceps é o músculo que fica na parta da frente do braço. Seu nome se deve a ele ser dividido em dois feixes musculares.

Para esse exercício você precisara de dois pesos iguais.

Pode ser, por exemplo, dois pacotes de arroz. O importante é que tenham pesos iguais.

Mantenha o cotovelo parado na lateral do corpo e faça movimentos esticando o braço até o fim e depois contraindo o muculo trazendo as mãos próximas do ombro.

É importante que você deixe o cotovelo o mais parado possível. Quando mais parado ele estiver, mais correto o exercício será feito.

Comece com 3 séries de 15 repetições.

6. Agachamento

Para o agachamento você precisará de uma cadeira, de um sofá ou cama.

O movimento desse exercício é semelhante ao de sentar.

A diferença é que você não leva as mãos na móvel antes de sentar e você também não sentará de fato nele.

O móvel só serve como base para você saber até onde deve ir o movimento.

Em pé, um passo afastada do móvel e de costas para ele inicie o movimento de sentar.

Você precisa estar afastada do móvel pois tem que ‘esticar’ bem o bumbum para trás para realizar o movimento correto.

Quando sentir o bumbum tocar no móvel, inicie o movimento de subida, quando esticar as pernas inicie o movimento de descida.

Inicie com 3 séries de 15 repetições, 1 minuto de intervalo entre as séries.

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Você sabe como calcular o IMC? Aliás, você sabe o que é IMC?

Você sabe como calcular o IMC? Aliás, você sabe o que é IMC e para que ele serve?

Responderemos essas perguntas aqui.

Na luta por um corpo saudável as vezes exageramos nas medidas e por vezes não aplicamos as dietas de maneira correta. No entanto existem diversos para se manter em plena forma física, mas para isso precisamos primeiro saber como está nosso IMC.

Iremos ajudar você neste artigo a tirar suas dúvidas a respeito desse assunto e tentar guiá-lo ao melhor caminho para que possa ter um corpo saudável e lindo.

IMC significa Índice de Massa Corpórea. Em outras palavras pode ser considerado a densidade do seu corpo por centímetro cúbico.

Esse índice é utilizado para muitas coisas, tais como:

Ver se a criança está desenvolvendo conforme o esperado;
Ver se a pessoa está no peso ideal, acima do peso ou abaixo dele;
O IMC serve como base para casos de cirurgias bariátricas.

Esses são apenas alguns exemplos. Basicamente o IMC rege a vida da pessoa para saber se ela está abaixo do peso, no peso ideal, com sobrepeso ou com obesidade.

Muitas academias utilizam o IMC como forma de saber qual os tipos de exercícios que a pessoa precisa.

Como calcular o IMC?

A vantagem do IMC é que você mesmo pode calcular ele em casa, você só precisa saber o seu peso e altura de forma exata.

O calculo é o seguinte:

IMC = Peso / Altura²

Ou seja, é o seu peso em quilos, dividido pela sua altura em centímetros ao quadrado (altura x altura).

Vamos fazer um exemplo para você entender melhor.

Supondo que uma peso tenha 1,70 de altura (1 metro e 70 centímetros) e seu peso seja de 85 quilos. O calculo será o seguinte:

IMC = 85 / (1,70 x 1,70)

Faça primeiro a multiplicação da altura.

IMC = 85 / 2,89

Agora dívida um pelo outro.

IMC = 29,41

Ou seja, essa pessoa tem um IMC de aproximadamente 29,41.

Como conferir o seu IMC?

Com o exemplo dado anteriormente, será que aquele resultado significa que a pessoa está dentro do peso considerado ideal, abaixo dele ou acima dele?

Para saber isso existe uma tabela para se basear. Confira:

Menos do que 18,5 = Abaixo do peso;
Entre 18,5 e 24,9 = Peso normal;
Entre 25 e 29,9 = Sobrepeso;
Entre 30 e 34,9 = Obesidade nível 1;
Entre 35 e 39,9 = Obesidade nível 2;
Mais do que 40 = Obesidade nível 3.

Ou seja, no exemplo realizado essa pessoa estaria com sobrepeso, faltando pouco para entrar no nível de Obesidade nível 1.

Ela precisa de forma urgente iniciar uma reeducação alimentar e também a prática de exercícios físicos.

Se você chega em uma academia com esse nível de IMC é bem provável que eles vão indicar para você uma série de exercícios anaeróbicos que, por regra, são mais rápidos para a perda de peso.

No entanto é importante frisar que o IMC não serve apenas para dizer qual o seu nível de ‘gordura no corpo’. Ele serve também para mostrar como está a sua saúde.

Uma pessoa com IMC de sobrepeso já sabe que sua saúde não se encontra da melhor forma.

Já algumas academias podem pedir que você primeiro consulte um médico para ver como está sua saúde, principalmente a do coração, quando você se encontra com IMC acima de 30 (Obesidade).

Os perigos de cada ‘nível’ de IMC

Quais os riscos para a sua saúde quando você não está dentro do IMC considerado ideal?

Vamos te explicar.

Abaixo do peso

IMC abaixo de 18,5.

Existe a possibilidade que você esteja com alguma doença que está prejudicando o seu ganho de peso, como por exemplo, o hipertiroidismo.

Pode ser também que você não esteja se alimentando direito. Aqui não falamos em comer pouco mas sim não comer com qualidade.

Alguns problemas que você pode ter estando abaixo do peso ideal:

Fraqueza;
Cansaço ou fadiga muscular;
Tonturas;
Unhas quebradiças;
Cabelos quebradiços;
Dificuldade para pensar;
Dificuldade para se concentrar;
Irritabilidade;
Esquecer até mesmo coisas simples;
Dor nas articulações;
Desmaios.

Se você se encontra dentro desse IMC e com algumas dessas sensações, procure um médico.

Sobrepeso

IMC entre 25 e 29,9.

Já essas pessoas são aquelas que estão só um pouco acima do peso (quando se encontram no IMC mais baixo) ou quase entrando no nível de obesidade (quando se encontram no IMC mais alto).

Junto com o sobrepeso algumas doenças e problemas podem surgir, tais como:

Diabetes;
Pressão alto;
Colesterol alto;
Fadiga;
Cansaço.

Portanto você pode resolver esse problema com uma dieta equilibrada e exercícios físicos.

Claro que se você não tiver nenhuma doença.

Em um primeiro momento não é necessário procurar um médico, basta uma mudança de hábitos.

Mas, por segurança é recomendado procurar um profissional da área da saúde, como médico ou nutricionista.

Obesidades nível 1, 2 e 3

IMC 30 e superiores.

Aqui que mora o real perigo. Junto com o peso muito acima do considerado ideal para a sua altura surgem vários problemas de saúde, tais como:

Diabetes de vários tipos;
Pressão alta;
Problemas cardiovasculares (como artérias e veias parcialmente obstruídas, coração fraco, pulmões com pouca capacidade de respiração);
Fadiga;
Dores de cabeça;
Machucados que não cicatrizam;
Dificuldade na mobilidade.

Esses são apenas alguns exemplos.

No entanto antes de começar qualquer prática de exercício, mesmo os mais suaves é indispensável que você procure um médico para uma bateria de exames.

Portanto se tudo estiver bem com a sua saúde (bem o suficiente para a prática de exercícios, no caso) com os exames em mãos busque uma academia com um profissional capacitada para te atender.

Junto com isso busque a orientação de um nutricionista.

Faça exames de saúde com regularidades e sempre retorne ao médico nas datas de consultas previamente marcadas.

Quando o IMC não é ‘real’?

Existem casos onde o IMC não condiz com a realidade de peso.

É, por exemplo, o caso de pessoas que já treinam a algum tempo e estejam com o corpo considerado ‘em forma’.

Em resumo, pessoas musculosas e esportistas.

É comum encontrar casos onde um fisiculturista ultrapasse facilmente a ‘casa’ do IMC 30, que seria, para muitos, considerado obesidade, mas que no seu caso não é.

Isso ocorre pois o IMC calcula o Índice de Massa por centímetro cúbico do corpo.

Em outras palavras ele calcula quantas gramas de peso você tem em cada centímetro cúbico do corpo.

Por esse motivo do IMC não condizer com certas realidades, as academias têm realizado cálculos diferentes na hora de tirar as ‘medidas’ de seus clientes.

É utilizado, por exemplo, um medidor de gordura corporal. Tornando assim mais correta a avaliação.

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Fonte: Corpo e Boa Forma

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Bypass gástrico: o que é e para quem é indicado

A obesidade é um problema de saúde que afeta milhões de pessoas em todo o planeta, sendo considerada uma verdadeira epidemia mundial. Saiba como funciona o bypass gástrico e tire suas principais dúvidas sobre o tema.

Quando o índice de massa corporal (IMC) chega a valores absurdos e existem até outras complicações de saúde relacionadas, é crucial buscar auxílio médico e pensar em cirurgias que possam reduzir o peso e ajudar no problema.

Dentre esses procedimentos, o bypass gástrico promete levar à perda de peso e ajudar com os resultados a longo prazo, tendo indicações para quem sofre com excesso de gordura corporal e outros problemas relacionados.

Pronta para saber mais sobre o assunto? Continue sua leitura até o final!

Mas afinal, o que é bypass gástrico?

Também conhecido como “cirurgia de Fobi-Capella” ou “bypass em Y de Roux”, o bypass gástrico é uma cirurgia para perder peso.

Além de focar em uma redução do estômago, a técnica também altera o intestino. Assim, o paciente come menos e perde peso de maneira direta.

Apesar de seus resultados serem excelentes para a perda de peso, um bypass gástrico só pode ser realizado quando houver indicação do médico.

A grande vantagem do bypass gástrico é que ele leva a uma redução de até 70% do peso e ainda permite que isso seja mantido no decorrer dos anos.

É claro que tudo irá depender do estilo de vida que o paciente irá levar após a cirurgia (e muitas mudanças se fazem necessárias), mas as alterações permitem que o organismo fique saciado de maneira mais rápida e que o corpo absorva menos alimentos. Assim, os resultados são ótimos!

E para quem o bypass gástrico é indicado?

A indicação médica é necessária, pois somente quem realmente precisa pode se submeter a esse tipo de cirurgia – porque ela acarreta em uma extrema alteração no sistema digestivo.

Ela é indicada para quem:

Possui índice de massa corporal (IMC) superior a 40;
IMC superior a 35 – mas que já possuiu algum problema decorrente de seu excesso de peso;
Ou que não conseguiu ter resultados satisfatórios com outras técnicas, como colocação de balão ou sonda gástrica.

Desta maneira, nem todas as pessoas podem se submeter a esse tipo de cirurgia, não sendo indicada simplesmente para quem quer emagrecer.

Como funciona a técnica?

A cirurgia é muito complexa, por isso, é necessário escolher um profissional bastante qualificado para realizá-la – além de um ambiente hospitalar apropriado para tal procedimento.

O tempo de duração da cirurgia costuma ser de aproximadamente 2 horas, sendo feita com anestesia geral.

Primeiramente, o médico irá cortar o estômago e o intestino. Em seguida, uma porção do intestino é levada até o estômago menor, criando uma passagem para os alimentos em formato tubular.

Para finalizar o processo, a porção intestinal que ficou unida à parte estomacal deve ser ligada ao tubo. Permitindo a mistura entre alimentos e enzimas durante o processo de digestão.

É comum que o cirurgião utilize a técnica de videolaparoscopia para que seja possível fazer a cirurgia através de câmeras e instrumentos. Fazendo pequenos buraquinhos no abdômen.

Além da videolaparoscopia, também é possível contar com a laparotomia – requerendo total abertura abdominal (sendo um pouco mais perigoso).

Pós-operatório de bypass gástrico

Após a cirurgia, a recuperação costuma ser bastante demorada – e requer dose extra de paciência do que em cirurgias convencionais.

A intensa perda de peso costuma ocorrer ainda nos primeiros 3 meses, mas os cuidados pós-cirurgia devem ser seguidos até seis meses ou um ano, sempre dependendo de cada paciente.

Os cuidados envolvem:

Repouso de 30 dias, garantindo que não ocorra nenhuma falha na cirurgia realizada (como grampos soltos);
Tomar os medicamentos indicados pelo médico – geralmente incluem inibidores de produção de ácido (como omeprazol), afim de proteger o trato digestório;
Cuidar com os curativos seguindo todas as indicações – para ajudar na cicatrização e evitar problemas;
Fazer uso dos suplementos vitamínicos para evitar anemia – a maioria deles serão de ferro ou vitaminas;
Retirar aparelhos como o dreno conforme orientações médicas;
E, sobretudo, seguir à risca a dieta indicada pelo nutricionista responsável pelo caso.

Tais fatores são cruciais para garantir o sucesso da cirurgia, além de manter o paciente saudável após esse procedimento tão sério.

Após todo o período de recuperação, os resultados na perda de peso são excelentes.

Mesmo assim, o corpo fica com excesso de pele e flacidez, sendo necessário recorrer a uma cirurgia pós bariátrica.

Dentre as mais indicadas, temos:

Abdominoplastia – para deixar o abdômen mais retinho;
Mastopexia: para levantar os seios e deixá-los firmes;
Lipoaspiração – para retirar o excesso de gordura que está localizada em determinados pontos corporais;
E cruroplastia – para modelar as coxas, tirando excesso de pele e gordura.

Essa cirurgia possui riscos?

Assim como qualquer tipo de cirurgia, existem riscos associados com sua realização.

Entretanto, desde que todas as orientações sejam seguidas à risca, que o profissional seja de confiança (e competente) e que a cirurgia seja feita em local especializado, essas complicações reduzem de maneira considerável.

Como principais problemas, podemos citar:

Problemas de cicatrização;
Chances de infecções em órgãos internos;
Hemorragia grave a partir do estômago;
Anemia crônica por déficits vitamínicos (por isso é necessária a suplementação);
Síndrome de dumping – que envolve sintomas como diarreia, desmaios, náuseas e cólicas após a alimentação;
E outras complicações decorrentes de qualquer tipo de cirurgia.

Outros aspectos importantes

Apesar dos altos índices de massa corporal serem preocupantes e interferirem até mesmo em outras questões de saúde (tendo complicações relacionadas), alguns pacientes podem contar com cirurgias para tratar o problema.

Dentre elas, encontramos o bypass gástrico, que permite modificações no estômago e intestino, promovendo a perda de peso de maneira muito considerável.

Contudo o interessante é que seus resultados tendem a ser mantidos no decorrer do tempo!

Mesmo assim, ainda é necessária uma conscientização sobre educação alimentar e prática de exercícios físicos para que o ganho de peso não volte a comprometer a saúde (e também a estética).

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