7 segredos para queimar gordura do corpo. Veja logo a seguir.
Todas as vezes em que se fala em emagrecer, logo vem a palavra chave para alcançar este objetivo: “dieta”.
Mas o que as pessoas esquecem é que dieta é aquilo que você mantém como estilo de alimentação.
Assim, se pode ter um dieta ruim ou boa, conforme cada caso.
Além disso, dieta nem sempre é o único elemento para que se alcance o emagrecimento.
Pois de acordo com Rodrigo Polesso, especialista em nutrição otimizada: “O que você precisa é transformar seu metabolismo e definir um estilo de vida capaz de destreinar seu corpo a acumular gordura”.
Então, veja a seguir 7 segredos para queimar gordura do corpo, segundo o especialista.
Dica 1
Segundo Polesso, deve-se evitar comidas não comestíveis, isto é aquelas que são industrializadas, pois têm pouco nutrientes.
Assim ele afirma: “Para queimar gordura naturalmente, você precisa restabelecer o bom funcionamento do metabolismo e do sistema hormonal”, destaca que o primeiro passo é retirar as toxinas do corpo.
Desta forma confirma: “As toxinas estão nas substâncias comestíveis, nos açúcares, farináceos processados e carboidratos artificiais.
E finaliza: “São estes elementos que fazem com que o metabolismo produza uma grande quantidade de insulina, incentivando o estoque de gordura”.
Dica 2
A segunda dica é escolher alimentos mais densos e ricos em nutrição.
Pois segundo o especialista, “Com isso, você passa a fornecer ao corpo todos os minerais e vitaminas de que ele precisa”.
Por que, ainda segundo ele, “alimentos reais e verdadeiros são mais nutritivos e fortalecem o corpo para uma mudança de funcionamento”.
Dica 3
Limite o consumo de carboidratos, sejam eles nutritivos como o feijão e arroz ou não.
“Limitar o consumo de carboidratos densos(…) é primordial porque a obesidade é uma doença metabólica causada pelo excesso de insulina”, explica Polesso.
Assim, com esse excesso haverá sempre estoque de gordura. Mas ao diminuir, isso irá possibilitar a queima desse estoque, afirma Rodrigo.
Dica 4
Melhore o consumo de gorduras boas. Isso será normal ao diminuir a quantidade de carboidratos.
“É importante parar de incluir gordura artificial, como margarina e óleos vegetais, e priorizar as naturais como azeite, óleo de coco e até banha, que não são tóxicos e ajudam o corpo a funcionar bem”, diz Polesso.
Dica 5
Pratique exercícios físicos, pois isso irá melhorar a sensibilidade dos músculos a insulina e, portanto, absorverá melhor os carboidratos.
Polesso diz:“A prática de exercícios físicos corretos, principalmente os de resistência (que trabalham os músculos), vai fazer com que eles fiquem mais sensíveis à insulina, absorvam melhor a glicose e também passem a ajudar a diminuir a gordura de forma natural”.
Dica 6
Evite o estresse, durma bem para que evite a produção de cortisol.
Pois, conforme Polesso, “O corpo estressado emagrece com mais dificuldade porque esse hormônio também contribui para a maior produção de insulina e, quando ela está ativa, a gente não consegue perder peso direito”.
Dica 7
Pratique o jejum intermitente com cuidado, pois ajudará a alcançar o estoque de gordura e usá-lo como energia, assim, emagrecendo mais rápido.
Mas “A prática de jejum intermitente pode ser poderosa, mas a prioridade precisa ser nos outros passos anteriores. Só depois de aplicar a alimentação correta é que o jejum pode ser feito de forma gradual e correta”, segundo Rodrigo.
Para perder gordura tanto do abdômen quanto de todas as partes do corpo humano, é necessário foco e determinação.
Assim, um rotina de exercícios físicos, como a musculação, e uma dieta balanceada que ajude a repor energia gasta nos treinos é de muita importância.
Dessa forma, é bastante importante procurar ajuda de um profissional formado na área.
Seja ele um médico nutricionista, educador físico ou endocrinologista.
Porém, a fim de ajudar você enquanto não acha um médico ideal para o seu caso, então, separamos dicas para perder barriga.
5 dicas para perder barriga
Dicas para perder barriga
• 1° Dica para perder a barriga
A primeira dica para perder barriga diz respeito a alimentação. Assim, você deve comer uma boa quantidade de alimentos crua e ricos em fibra.
Pois este alimentos nesse estado ajudam demais ao funcionamento do intestino.
Dessa forma, evita que você tenha aquela sensação de inchaço que as comidas processadas fornecem.
Além disso, os alimentos ricos em fibra não só protegem seu organismo, mas também te dão um sensação de saciedade.
Portanto, você ficará por mais tempo sem fome e isto evitará que você tenha compulsão alimentar.
• 2° Dica para perder a barriga
Já a segunda dica diz respeito a evitar comidas que precisam ou que são por preferência feitas através da fritura.
As frituras além de terem muitas calorias, elas aumentam a quantidade de gordura saturada e trans no seu organismo.
Assim, aumenta a quantidade do colesterol ruim no seu corpo.
Por sua vez, isso facilita que seu corpo tenha câncer, diabetes e obesidade, por exemplo.
Logo, o ideal é ingerir comidas que sejam preparadas a vapor, cozidas ou grelhadas para uma saúde melhor.
• 3° Dica para perder a barriga
Aqui diz respeito a comer mais. Isto mesmo, comer mais. Contudo de forma limpa.
O foco aqui é você manter seu metabolismo acelerado, por isso os nutricionistas recomendam que se alimente a cada 3 horas.
Porém, vá com calma! Você deve comer alimentos frescos, cozidos, a vapor ou grelhados
Além disso, não se deve comer em altas quantidades, pois você já se sentir cheio comendo a cada 3 horas e comer muito muitas vezes só irá dilatar seu estômago e aumentar chance de compulsão alimentar.
Assim, coma a cada 3 horas para que não fique longos perigos com fome e termine comendo muito e ainda mais o que não deve.
• 4° Dica para perder a barriga
Aqui diz respeito ao prato de entrada de uma ou de cada refeição que você faça no dia.
Assim, é aconselhável no almoço, por exemplo, comer algum alimento rico em fibra.
Por exemplo, uma salada, maçã ou pera. Dessa forma, reduzirá seu apetite e você conseguira controlar melhor seu apetite.
• 5° Dica para perder a barriga
Por fim, a última dica se trata da prática de exercício físico.
Assim, prática ao menos, de início, 3 vezes por semana. Isso ajudará a acelerar o seu metabolismo.
Dessa forma ,você perderá peso ainda mais rápido. Mas não esqueça de ingerir bastante água devido aos exercícios.
Além disso, a prática lhe ajudará a combater os risco de doenças, como as cardiovasculares, por exemplo.
Não gosta de academia ou o dinheiro está curto? Pois saiba que dá para emagrecer em casa, sem gastar.
Com ou sem equipamentos é totalmente possível eliminar os quilos extras. E assim, conseguir chegar ao peso que você deseja.
Aprenda como emagrecer em casa mesmo, praticando exercícios simples com ou sem o uso de equipamentos.
Emagreça em casa sem usar equipamentos
Corrida estacionária
A corrida estacionária ou a chamada “corrida no lugar” é uma das formas eficazes de perder peso, sem precisar sair da sua casa.
No entanto, é necessário algumas dicas para que este exercício realmente funcione, ou seja, queime calorias e emagreça.
Primeiramente, se apoio em uma barra, na altura do peito. Isso ajuda a ficar no lugar e manter a coluna ereta, mas não precisa ficar apoiado para correr.
Em seguida, comece a correr no lugar. Porém, inicie este exercício para emagrecer em uma intensidade baixa, fazendo movimentos de corrida com as pernas em ritimo devagar, por cerca de 5 minutos, em média.
Depois, acelere o passo e se movimente com mais intensidade por uns 15 minutos.
Por fim, realmente corra no lugar, por cerca de mais 10 minutos.
Dessa forma, você fez a corrida estacionária por 30 minutos. Isto é o ideal para iniciantes.
Com o passar do tempo, pode chegar a praticar este exercício por até 1 hora.
Além de promover a queima de calorias e ajudar a emagrecer, a corrida estacionária reduz o impacto da corrida ao ar livre e trabalha o sistema cardiorrespiratório.
Pratique em dias intercalados.
Gasto médio de calorias: 100 a cada 10 minutos
Emagreça com corrida estacionária
Subir escada
Subir escada é um exercício e tanto para queimar calorias e, assim, emagrecer.
Portanto, se você tem escadas por perto e quer perder peso, aposte nesta prática.
Alguns especialistas indicam subir escadas em ritimo moderado (ou seja, não precisa subir correndo) por 30 minutos por dia.
No entanto, este período pode ser fracionado em até 2 ou 3 tempos: 2 vezes de 15 minutos ou 3 vezes de 10 minutos. Além disso, ao completar uma rodada de escadas, pode descansar por alguns minutos.
O ideal é fazer este exercício todos os dias ou em dias intercalados.
Além de promover a perda de peso, subir escadas trabalha o sistema cardivascular e tonifica pernas e glúteos.
Gasto médio de calorias: 100 a cada 10 minutos
Emagreça em casa com equipamento
Pular corda
Pular corda é um dos exercícios físicos mais eficientes para emagrecer. Além disso, você só precisa de uma corda!
Exercitando-se desta forma, você queima até 180 calorias em apenas 15 minutos.
Uma dica para quem quer perder bastante quilos é pular corda por 30 minutos. Faça o exercício para emagrecer por 15 minutos e, então, descanse 5 minutos e prossiga.
Pratique todos os dias ou em dias intercalados.
Gasto médio de calorias: 160 a cada 10 minutos
Pular corda em casa
Orientações importantes para emagrecer em casa
Mesmo praticando com moderação os exercícios e sem o uso de equipamentos caros, é essencial ter alguns cuidados, a fim de evitar problemas ou acidentes.
Confira as dicas:
Alongue-se antes e depois das atividades. Alongue pernas, braços, pescoço, tronco.
Providencie roupas adequadas e confortáveis
Use calcados apropriados para as praticas esportivas para emagrecer
Não pratique exercícios em solos escorregadios, irregulares ou molhados
Consulte um profissional antes de iniciar qualquer prática física
Faça os exercícios com regularidade, caso contrário, não haverá resultados
Alongue-se antes de se exercitar
Atividades domésticas que ajudar perder peso
Além dos exercícios em casa com ou sem a ajuda de equipamentos, as tarefas domésticas promovem a queima de calorias.
Dessa forma, você cuida da casa e ainda dá uma força para a perda de peso.
Veja algumas das tarefas domésticas mais realizadas e a média de calorias gastas por 40 minutos de atividade:
Vivemos um mundo imediatista. Quem sabe uma comemoração na empresa está se aproximando e você precisa emagrecer em uma semana.
A justificativa pode ser entrar na roupa perfeita ou sentir satisfação com o resultado das fotos. Os motivos são variados, contudo o objetivo principal é perder os quilos indesejáveis.
Apesar da pressa em perder as medidas, existem formas saudáveis e que não causarão problemas ao organismo. Muitas pessoas buscam métodos errados e sofrem com as consequências.
Essa jornada de emagrecer em uma semana pode ser o início de novos hábitos alimentares, rotinas mais saudáveis e um aprendizado maior sobre o corpo humano. Vamos embarcar?
Porque engordamos?
Quando somos capazes de entender a razão do acumulo de gordura, somos capazes de controlar os ganhos futuros e também perder essa gordura adquirida.
O processo bioquímico parece complicado, contudo, podemos entender com exemplos simples do cotidiano. Quando comemos ou bebemos algo o nosso corpo inicia a digestão e absorção dos nutrientes, iniciando assim o processo de ganho de energia ou gordura.
Existem fatores que influenciam a velocidade que esses alimentos são processados. Por exemplo, quando você se alimenta e deita o metabolismo funciona mais devagar, com isso demora a absorção.
Após a absorção existe um longo caminho pelo nosso organismo. Vejamos:
Os nutrientes entram na circulação sanguínea ou linfática, passando pelo fígado;
Nessa passagem o fígado filtra e pega os nutrientes, os outros seguem pela circulação;
O fígado disponibilizará a quantidade de energia necessária ao organismo;
Caso a quantidade de energia for maior que a necessário, ele transforma em gordura;
Existem células que reservam gordura, chamadas de adipócitos, elas também transformam os excessos de energia e armazenam o restante da gordura.
Nesse processo entendemos que quando consumimos alimentos que possuem excessos, como por exemplo o açúcar, em vez de transformar em energia, nosso corpo transforma em gordura.
Emagrecer em uma semana modificando hábitos alimentares
Pensando no processo bioquímico, sabemos que a operação inversa precisa acontecer. Ou seja, precisamos que o fígado não tenha energia suficiente e precise transformar a gordura em energia.
Contudo, existe uma preocupação em relação a falta de energia. Muitas pessoas pensam que para alcançar esse objetivo, os alimentos precisam ser retirados da alimentação diária.
Existem indivíduos que retiram todos os alimentos das refeições por uma semana e aguardam grandes resultados na balança. Contudo além dos resultados não aparecerem, os problemas aparecerão.
Diferente dos camelos que conseguem permanecer dias sem beber água ou ingerir algum alimento, os seres humanos carecem dos nutrientes, sem eles pode ocorrer desnutrição e falência dos órgãos.
Quais são os melhores alimentos para emagrecer em uma semana?
Possuímos uma variedade grande de alimentos essenciais para fortalecer e nutrir o corpo humano. Contudo existem alimentos que não possuem muitas calorias, auxiliando assim a perda de peso.
Nem todas as pessoas conseguem contar as calorias adquiridas durante a refeição. Nesse sentido, optar por alimentos considerados saudáveis possibilitará mais tranquilidade em relação as medidas.
Muitas pessoas não conseguem seguir dietas rigorosas pois não possuem condições de comprar alguns alimentos. Contudo existem opções baratas e que auxiliarão no processo.
A princípio precisamos destacar a importância dos alimentos naturais. Os produtos industrializados possuem altas doses de conservantes, sódio e açúcares, ou seja, busque sempre o natural.
Emagrecer em uma semana comendo frutas
Antes de iniciarmos falando sobre as frutas, é importante ressaltar que elas não podem ser a única coisa consumida durante o dia. Ou seja, elas farão parte de uma alimentação balanceada.
As frutas são naturais e fáceis de consumir, ou seja, não exigem preparações elaboradas. Cada fruta possui nutrientes e propriedade importantes para o organismo humano.
Existem pessoas que cultivam no quintal de casa, outros optam por encontrar no mercado, contudo, aproveitar esse alimento precioso é o mais importante.
Vejamos algumas frutas e seus componentes nutricionais:
Banana (Rica em vitamina B6, potássio e fibras);
Laranja (Contém vitamina C e fibras);
Abacate (Vitamina C, fibras e potássio);
Morango (Fibras, vitamina C e manganês);
Maça (Possui antioxidantes, fibras e vitamina C);
Mirtilo (Fontes de Antioxidantes).
Você pode carregar na bolsa, sacola ou até mesmo levar na mão. Esses alimentos são versáteis e excelentes para um lanche rápido e saudável.
Os ovos ajudam emagrecer em uma semana?
Durante muito tempo as pessoas tinham receio em relação ao consumo dos ovos. Muitos atribuíam as taxas altas de colesterol com esse rico alimento.
Contudo pesquisas foram realizadas e essas suposições foram descartadas. Nesse sentido esse importante alimento se tornou essencial na vida de muitas pessoas.
Quem nunca ouviu alguém que frequenta academias e segue uma dieta equilibrada, relatar a presença do ovo em sua rotina alimentar?
Isso acontece porque o ovo promove saciedade, ou seja, ajuda na redução de calorias durante as refeições. Contudo opte por cozinhar o ovo, dessa forma a fritura não será um problema na dieta.
Preciso tirar as carnes para emagrecer em uma semana?
Existe um grande mito em relação as proteínas, muitas pessoas pensam que as carnes não podem ser consumidas em um processo de emagrecimento. Afinal, somente vegetais emagrem, será mesmo?
Isso é uma grande inverdade, ou seja, as carnes são excelentes fontes de proteína e são importantes em uma alimentação adequada. Contudo é necessário perceber as quantidades consumidas.
O grande segredo de como emagrecer em uma semana, não está nos alimentos que são consumidos, mas nas porções absorvidas pelo organismo. Ou seja, a quantidade precisa ser controlada.
A carne por exemplo, precisa ser consumida entre 150 a 200 gramas no máximo por dia. O calculo da quantidade deve ser 2 gramas por quilo de peso. O consumo em demasia pode contribuir do ganho de peso.
Vejamos os tipos de carnes e suas propriedades:
Carne de frango (Rica em proteínas e nutrientes. Não possui muitas calorias e gorduras);
Carne bovina (Possui muitas proteínas e uma quantidade alta de ferro. Opte por carne magra);
Carne de cordeiro (Rico em Ômega 3).
Em síntese, a quantidade dos alimentos em sua maioria precisa ser controlada. Para seguir uma dieta controlada não basta comer poucos alimentos, mas sim proporcionar adequadamente todos eles.
Emagrecer em uma semana comendo amendoins, nozes e sementes
Quando falamos nas sementes, ou nos amendoins e castanhas existe uma preocupação em relação as gorduras. Principalmente porque alguns doces utilizam esses itens, contudo eles podem sim ajudar a emagrecer.
Nesse sentido precisamos esquecer deles apenas como acompanhamentos e pensar nas características do alimento. Em sua composição crocante e com nutrientes para o nosso organismo.
Precisamos conhecer as sementes, nozes e amendoins e descobrir as riquezas desses alimentos. Vejamos alguns exemplos que podem ser consumidos em sua dieta para emagrecer em uma semana:
Sementes da Chia (Contém magnésio, manganês e cálcio. Fortalece o sistema imunológico e auxilia no controle de diabetes e na perda de peso);
Nozes (Possui vitaminas, minerais, fibras e muitos nutrientes);
Amêndoas ou castanhas (Contém magnésio, vitamina E, antioxidantes e fibras);
Amendoins (Possui antioxidantes, e nutrientes variados);
Macadâmia (Contém teor de ômega 3);
Cocos (Possui importantes ácidos graxos chamados triglicerídeos de cadeia media. Além de possuir fibras e inúmeros benefícios para a saúde.
Lembre-se de incluir esses alimentos em sua rotina alimentar e não somente encontrá-los quando morder uma trufa de nozes. Eles não necessitam de preparação, podem ser consumidos in natura.
Quero emagrecer em uma semana tomando shakes!
emagrecer em uma semana
Quem sabe você não gosta nem de mexer nas panelas, passa longe da cozinha e nunca sonhou em ser um mestre cuca. Afinal, nem todas as pessoas nasceram prendadas para a arte de cozinhar.
Contudo, você compreende as necessidades nutricionais e deseja emagrecer em uma semana de forma saudável. Existe uma alternativa rápida e com todos os nutrientes necessários em uma refeição.
Encontramos por exemplo o MAX4SHAKE SHAKE PARA EMAGRECER H&B, um shake delicioso e com todos os nutrientes necessários para um emagrecimento saudável.
Você precisa apenas de um pouco de água ou leite, algumas colheres do produto e rapidamente uma deliciosa refeição estará servida. Não se preocupe com o sabor, a opção baunilha é excelente!
A primeira coisa quando pensamos em alimentos que ajudam emagrecer, lembramos dos vegetais. Existem muitas opções disponíveis para o consumo, com nutrientes valiosos e importantes.
Normalmente incentivamos as crianças comerem esse tipo de alimento. Sabemos que eles essenciais para o crescimento e desenvolvimento intelectual. Contudo ao longo do tempo paramos de consumir.
Uma marca de publicidade realizou uma propaganda engraçada no qual uma criança pedia insistentemente brócolis. A proposta era o questionamento, como um vegetal pode fazer esse efeito?
Vamos conhecer alguns vegetais importantes para emagrecer em uma semana?
Couve de Bruxelas;
Cogumelo;
Abobrinha;
Cebola;
Cenouras;
Couve flor;
Pimentão;
Berinjela.
Vamos colorir o prato com os vegetais e colher os frutos de uma vida saudável e sem tanta gordura.
Benefícios dos frutos do mar e dos peixes
Estudos comprovam que os peixes e os frutos do mar possuem nutrientes importantes no combate de várias doenças. Sem contar que possuem baixas calorias, ou seja, podem ser consumidos sem medo.
Os asiáticos possuem uma cultura rica nesses alimentos e colhem os inúmeros benefícios. Principalmente porque o preparo desses alimentos é realizado de forma adequada.
Em outras palavras, dificilmente você verá variações de frituras e excessos de temperos. Existe uma harmonização de temperos naturais e cozimentos da maioria dos alimentos.
Nesse sentido, além de consumir alimentos saudáveis é essencial realizar preparos adequados. Evite excessos de sal e quantidades grandes de óleo.
Vamos conhecer as proteínas e nutrientes dos frutos do mar e peixes? Vejamos:
Atum (Não possui muitas calorias, mas é rico em proteínas);
Crustáceos (Possuem muitos nutrientes, existem os moluscos, ostras e mariscos);
Camarão (Contém selênio, vitamina B12, muitas proteínas e pouca gordura);
Salmão (Possui vitamina D, proteínas e ômega 3);
Sardinha (Um dos elementos mais nutritivos e essenciais para o organismo).
Nesse processo de emagrecer em uma semana é essencial colocar os peixes e frutos do mar na alimentação. Sem contar que os sabores são deliciosos!
Os remédios ajudam emagrecer em uma semana?
emagrecer em uma semana
Uma vida saudável é essencial para perder peso, contudo existem outros componentes que podem auxiliar nesse processo. Não se preocupe com a nomenclatura, pois esses remédios são naturais.
Eles foram criados com o objetivo de utilizar componentes da natureza para acelerar o emagrecimento metabólico. Muitas pessoas sofrem com o metabolismo lento e demoram para emagrecer.
Com o aumento do peso corporal os problemas começam a aparecer. Existem doenças que são decorrentes da obesidade e impactam diretamente na vida das pessoas.
Vamos conhecer quais componentes estão presentes nas capsulas?
Carnitina (aminoácido encontrado nas células do organismo)
Guaraná em pó;
Canela em pó;
Picolinato de cromo (mineral);
Gengibre em pó;
Todos esses itens são completamente naturais, não existe nenhuma intervenção sintética em sua formulação. Nesse sentido, não se preocupe com a dependência química, pois não é considerado medicamento.
O sedentarismo é algo que vem crescendo com o passar dos anos. As pessoas deixaram as atividades físicas e trocaram horas no parque por filmes na televisão.
Contudo, você que deseja emagrecer em uma semana e possuir qualidade de vida, resgate o tênis do armário e comece a se exercitar.
O corpo pode ser representado como um motor que precisa sempre funcionar. Caso ele não trabalhe, logo dará sinais de ferrugem.
Vamos jogar bola, correr e dançar um pouquinho?
Será mesmo possível emagrecer em uma semana?
Você pode compartilhar conosco suas experiências nesse processo de emagrecimento. Apresente as dificuldades e desafios enfrentados no caminho.
Sabemos que perder peso não é fácil, contudo, requer uma vida equilibrada e hábitos saudáveis. Lembre-se que existem ferramentas importantes nesse processo e que devem ser utilizadas com cuidado.
Entrar na roupa perfeita, ou afinar o rostinho redondo é apenas o começo. Cultivar hábitos saudáveis possibilitará que você mantenha o emagrecimento alcançado por muito tempo.
Afinal, vamos começar o desafio de emagrecer em uma semana?
Quem nunca se incomodou com comentários comparando o seu rosto com uma bolacha ou uma lua cheia? Será possível emagrecer o rosto?
A princípio precisamos compreender que todo corpo sofre transformações com o aumento do peso corporal. Ou seja, existe uma distribuição de toda gordura acumulada, o rosto não fica imune.
Disfarçar a barriga com um vestido escuro, ou esconder aqueles quilinhos extras em uma calça de cós alto é possível. Mas como esconder o rosto? Como disfarçar aquela papada indesejável?
Quando falamos em emagrecimento, pensamos logo nas restrições alimentares e na luta contra a balança. Contudo existem formas de emagrecer de forma saudável e sem tanto sofrimento.
Cartão de Visita
A apresentação e identificação do individuo acontece através do seu rosto. Muitas pessoas conseguem guardar fisionomias com apenas um encontro e posteriormente recordar da aparência.
Contudo, o tempo passa e o rosto enfrenta o envelhecimento natural. As primeiras marcas de expressão começam a aparecer, e o rosto fininho de antes, também desaparece.
Para possibilitar que o cartão de visitas esteja sempre bonito e com as curvaturas adequadas, as pessoas buscam formas de emagrecer o rosto. Contudo nada de procedimentos invasivos!
Cirurgias ou procedimentos estéticos podem alterar a estrutura do rosto, contudo a gordura acumulada ou o inchaço da face, precisa de outras alternativas.
Principais causas da gordura no rosto
Atualmente percebemos que as mulheres se queixam bastante em relação ao formato do rosto. Nesse sentido emagrecer o rosto, tem sido algo buscado e sonhado por muitas pessoas.
A princípio podemos atribuir esse aumento da face com a retenção de líquidos. Ou seja, as pessoas consomem cada vez mais alimentos processados e com um alto teor de açúcar ou sal.
Sem contar que existem dietas desequilibradas, onde alimentos ricos em carboidratos são consumidos sem medidas. Em outras palavras, a alimentação é um dos principais fatores para a gordura facial.
Outro fator que influência diretamente no enfraquecimento dos ligamentos faciais é a ingestão de álcool e o estresse. Os ligamentos são responsáveis por segurar as bolsas de gordura do rosto.
Passos de como emagrecer o rosto
O processo de emagrecimento requer disciplina e o entendimento dos limites do próprio corpo. Ou seja, o individuo precisa entender que isso não acontece de um dia para o outro.
Muitas pessoas querem emagrecer e acreditam que existam fórmulas milagrosas e tempos recordes para isso acontecer. Cuidado com essas dietas mágicas e com promessas absurdas, pode ser um risco.
Alguns passos são essenciais para chegar ao objetivo final. Lembre-se que assim como em uma corrida, precisamos vencer os obstáculos e alcançar a linha de chegado. Esteja pronto para:
Desafios;
Frustrações;
Dificuldades;
Recomeços;
Vitórias.
As questões emocionais interferem diretamente no processo de emagrecimento, principalmente porque o sobrepeso mexe com questões da autoestima e identificação pessoal.
Emagrecer o rosto bebendo muita água
Muitas vezes desconsideramos a importância de uma verdadeira riqueza natural, a água. Ela é fundamental para perda de peso do organismo.
O nosso organismo necessita de no mínimo três litros de água por dia. Essa quantidade impede que nosso corpo retenha liquido, pois quando restringimos a quantidade ele precisa armazenar.
Observamos casos de obesidade, no qual o corpo encaminhou sinais de alerta através da retenção de líquidos. Nesse sentido, ingerir água regularmente é essencial para emagrecer o rosto.
Sem contar que além dos benefícios em relação ao peso, sua pele também será beneficiada. Esse santo remédio deixará seu rosto fino e com um aspecto saudável e hidratado.
Emagrecer o rosto com hábitos alimentares saudáveis
O alimento é o principal combustível do organismo humano. Através dele recebemos os nutrientes necessários para nossa sobrevivência.
O bebê quando inicia sua introdução alimentar recebe todos os alimentos frescos e sem condimentos. O paladar começa a ser construído e dificilmente receberá sal ou açúcar nos primeiros momentos.
Com o passar do tempo perdemos o costume dessa alimentação saudável. A correria diária possibilita que o tempo na cozinha seja substituído por fast food ou comidas industrializadas.
Contudo para emagrecer o rosto é essencial que os alimentos naturais sejam consumidos com mais frequência. Vejamos alguns alimentos essenciais na alimentação diária:
Legumes, verduras e frutas;
Carnes e ovos;
Tubérculos e raízes;
Ressaltando a importância dos alimentos naturais, que não possuem conservantes e misturas. Quando retiramos da terra e recebemos o produto in natura, recebemos todos os nutrientes essenciais.
Emagrecer o rosto através do equilíbrio alimentar
Quando falamos em equilíbrio pensamos em uma balança igualmente distribuída, ou seja, quantidades iguais para ambos os lados. Nossa rotina alimentar precisa dessa organização.
Muitas vezes consumimos uma variedade de alimentos saudáveis e que estão distribuídos na pirâmide alimentar. Contudo exageramos na quantidade de sal e açúcar durante o preparo dos alimentos.
Nesse sentido o exagero desses insumos pode trazer riscos ao organismo humano e dificultar o emagrecimento. Ambos possuem altos níveis de sódio, aumentando assim o acúmulo de gordura.
Além disso o açúcar e o sal refinados aumentam a retenção de líquido, ou seja, podem estar contribuindo para que o seu rosto esteja mais gordo. Para emagrecer o rosto reduza ambos.
Lembre-se que menos é mais!
Quer emagrecer o rosto? Cuidado com o horário das refeições!
Nada melhor que assistir a um filme e comer um delicioso jantar não é mesmo? Contudo preste atenção com os alimentos que são ingeridos no período noturno.
Você provavelmente terminou um delicioso prato de macarronada e sentiu desejo de descansar um pouquinho. Aquela moleza provocada pelo peso da barriga muitas vezes nos leva pra cama cedo.
Contudo uma dica importante para emagrecer o rosto é não deitar após as refeições. Quando comemos e deitamos existe um desaceleramento no nosso metabolismo, ou seja, ele fica mais lento.
Nesse sentido não acontece a queima de gordura, dificultando o emagrecimento. Seu organismo terá que realizar o processo no dia seguinte e nem sempre terá a mesma força para metabolizar.
Reduzindo alimentos gordurosos e ricos em açúcar
Sabemos que tudo é lícito, contudo, nem tudo nos convém. Esse trecho bíblico exemplifica nossa rotina alimentar. Podemos comer todos os alimentos, contudo, alguns podem ser evitados.
O propósito de emagrecer o rosto não se resume apenas aos primeiros dias perdendo medidas. Existe um longo caminho que exigirá algumas adaptações mudanças.
Alguns alimentos possuem altas quantidades de açúcar e poucos nutrientes, ou seja, não são essenciais para o nosso organismo, e ainda elevam a gordura corporal.
Vejamos quais alimentos podem ser evitados no processo de emagrecimento:
Embutidos e carnes processadas (nuggets, hamburguers congelados);
Enlatados e comidas congeladas (altos níveis de sódio);
Frituras (Principalmente se o óleo for de origem vegetal).
Reduzir não significa tirar completamente da alimentação. Existem pessoas que utilizam dos extremos e muitas vezes não conseguem se alimentar adequadamente.
Por exemplo, os momentos mais felizes acontecem com o gostinho de chocolate na boca. Nesse sentido não retire esse prazer, apenas reduza as quantidades desse açúcar na alimentação diária.
O leite pode ser um excelente aliado para emagrecer o rosto
Quem diria que um dos alimentos mais primitivos e que está presente no início da introdução alimentar do ser humano, auxiliaria no processo de emagrecimento.
O leite é rico em proteínas, elas auxiliam na diminuição do apetite. Sem contar que essa bebida natural contem um aminoácido chamado leucina que auxilia na perda de peso.
Uma excelente dica é optar pelos leites semi e desnatados, eles possibilitarão que as células adiposas do corpo trabalhem. Em outras palavras elas começarão a queimar a gordura em vez de armazenar.
Além dessas importantes funções, a proteína do leite possibilita que os músculos se recuperem mais rápido, pela quantidade de cálcio. Aos adeptos dos exercícios físicos, uma excelente notícia!
Utilizando os shakes para emagrecer o rosto
Atualmente encontramos disponíveis no mercado, produtos saudáveis e eficazes na luta contra a balança. Sabemos da importância da alimentação adequada, contudo nem todas as pessoas conseguem.
Muitos não podem realizar refeições completas por conta do tempo, outros não possuem condições financeiras de adquirir uma variedade de alimentos, enfim, acabam se alimentando mal.
Nesse sentindo foram criados shakes, soluções em pó que são transformadas em deliciosas bebidas. Sua composição reúne proteínas e componentes essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Contudo com um diferencial importante, não engordam. Além de conter proteínas e vitaminas, possuem componentes que auxiliam na perda de peso.
Qualquer pessoa pode tomar shake para emagrecer?
Muitas pessoas acreditam que somente atletas podem usar dos suplementos alimentares, contudo isso é um grande erro. Qualquer pessoa pode consumir esses produtos sem qualquer risco.
Encontramos por exemplo o MAX4SHAKE SHAKE PARA EMAGRECER H&B, um shake especialmente criado para pessoas que desejam uma alimentação completa, balanceada e com poucas calorias.
Na rotina alimentar nem sempre sabemos a quantidade de calorias que estamos ingerindo, afinal, não comemos contando não é mesmo? Através desse shake você terá tranquilidade no final do dia.
Em outras palavras não terá uma guerra com a balança por conta do peso. Sem contar que existe possibilidade de utilizá-los duas vezes ao dia, escolhe as maiores refeições delicie-se com saúde.
Emagrecer o rosto com atividades físicas
Movimentar as articulações e literalmente chacoalhar o esqueleto é fundamental para o bem-estar físico e mental. Sem contar que as atividades físicas são essenciais no processo de emagrecimento.
Sabemos da importância da alimentação, contudo precisamos também queimar as gordurinhas indesejadas. Suar a camisa e redescobrir formas de se exercitar, mesmo em meio a correria diária.
Existe um número grande de pessoas que não realizam nenhum tipo de atividade física. Andar alguns quarteirões altera a respiração e muitas vezes muda a frequência cardíaca.
Isso acontece porque o corpo não tem resistência, não aguenta nenhum tipo de alteração muscular. Para emagrecer o rosto, você precisa movimentar o restante do corpo.
As atividades diárias contam como atividade física?
Você provavelmente chega exausto depois de um dia longo de trabalho e se pergunta, esse tempo subindo escadas, andando de um lado para o outro não conta como atividade física?
Ou quem sabe você realiza trabalhos pesados, carrega altas cargas durante o dia. Será que isso não conta como musculação? A resposta está na constância das atividades realizadas.
As atividades físicas precisam exigir do corpo humano uma resposta muscular. Ou seja, através das repetições do exercício eu percebo o fortalecimento dos músculos.
Muitas vezes no cotidiano familiar ou no trabalho fazemos pausas durante as atividades, ou seja, não conseguimos manter uma constância. Ou quem sabe atingir os pontos certos do nosso corpo.
Contudo não se preocupa com as mensalidades da academia, existem outras formas se exercitar:
Jogar futebol com os amigos no fim de semana;
Levar o cachorro para uma corrida no mínimo 3 vezes por semana;
Reunir a família na sala para uma aula de dança;
Caminhadas regulares para uma padaria um pouco distante de casa.
Esses são exemplos de atividades possíveis para realizar no dia a dia e não impactarão financeiramente no seu orçamento.
Emagrecer o rosto com remédios
emagrecer o rosto
A princípio você pode se assustar com a terminologia “remédios”, contudo existem composições naturais que não são consideradas medicamentos.
Todos os componentes utilizados em sua fórmula não causam dependência, ou seja, não possuem nenhuma ligação sintética. Em outras palavras, não são produzidos em laboratório.
Ele foi criado para suplementar a alimentação saudável e deve ser utilizado de acordo com a rotina do indivíduo. Existem doses corretas para pessoas que se exercitam diariamente e para aqueles que não realizam atividades físicas.
Vamos emagrecer o rosto de forma saudável?
Percebemos as inúmeras possibilidades de emagrecer de forma saudável e natural. Ou seja, podemos deixar pra trás aqueles regimes malucos e sem fundamentos científicos.
Os profissionais que atuam diariamente com a questão alimentar afirmam a importância de manter uma dieta balanceada e rica. Nesse sentido buscar formas seguras é fundamental.
Aproveite esse espaço e compartilhe seus anseios e medos em relação ao emagrecimento. Escreva comentários sobre sua rotina alimentar e os problemas envolvendo o peso enfrentados até aqui.
Sabemos que existem muitas preocupações em relação ao rosto perfeito. Contudo aproveite as dicas de como emagrecer o rosto e abra um lindo sorriso!
Qualquer dúvida em relação aos produtos para emagrecer, acesse os sites a seguir:
Como Emagrecer Rápido? Comer é um dos maiores prazeres humanos, contudo as consequências começam aparecer quando as roupas não fecham.
Nesse momento surge o desejo de emagrecer rápido, perder aqueles quilos indesejados e voltar as antigas medidas.
Contudo emagrecer rápido não é uma tarefa fácil, ou seja, não perdemos peso na mesma velocidade que ganhamos. Nosso corpo recebe o alimento e precisa de um tempo para eliminar os excessos e pegar os nutrientes necessários.
Existem alimentos que demoram mais para serem processados pelo organismo, outros que assim que são consumidos são rapidamente transformados em açúcar. Ou seja, os quilos extras que vamos adquirindo ao longo do tempo são decorrentes de uma alimentação desequilibrada.
Dietas Prejudiciais ao corpo
A princípio encontramos muitos caminhos para emagrecer rápido, contudo, nem todos são benéficos. Muitos prometem um resultado imediato, contudo o prazo para alcançar esses resultados podem ser fatais. Existem casos de pessoas que desenvolveram doenças graves por usar métodos errados.
O individuo precisa respeitar os limites do próprio corpo, ou seja, entender que assim como uma máquina, o organismo humano funciona mediante as condições que ele enfrenta. Se o motor não recebe lubrificação adequada, manutenção nos momentos de necessidade logo terá problemas.
Em outras palavras, comer de forma desordenada, viver uma vida sedentária e não cuidar da máquina representada pelo corpo humano, possibilita que o organismo se torne preguiçoso e metabolize de forma mais lenta. Nesse sentido emagrecer rápido, pode se tornar algo distante e sem sucesso.
Principais erros nas dietas
Você provavelmente já recebeu um convite de uma festa e imaginou a roupa perfeita. Contudo as gordurinhas estão presentes e serão um empecilho na composição do look. A festa está chegando e você precisa emagrecer rápido, mas como fugir das dietas malucas?
Vejamos quais os erros mais comuns na hora de buscar a dieta perfeita:
Escolher uma dieta milagrosa – Aquela que promete muito sem esforço algum;
Dietas sem orientação médica – Não recorrer a profissionais especializados;
Não se alimentar adequadamente – Pular refeições e permanecer muito tempo sem comer;
Engolir a comida sem mastigar adequadamente – Comer muito rápido sem sentir os alimentos;
Não beber água – Além dos riscos ao corpo, possibilita que você coma mais alimentos com a falta da água;
Estabelecer metas impossíveis de cumprir – Por exemplo perder 10 quilos em 2 dias;
Ficar muito tempo sem comer – Quando você realiza uma refeição após um jejum muito longo, possui uma tendência maior de exagerar nas quantidades;
Não comer alimentos ricos em fibras – Eles auxiliam o trânsito intestinal e ajudam na digestão;
Não conhecer os alimentos – Alimentos ricos em sódio, gordura pode ser evitados.
Todos esses erros são comuns no cotidiano de muitas pessoas, nesse sentido as dificuldades em perder peso são maiores. Evitar que esses pontos sejam vivenciados auxiliará na busca do peso ideal e consequentemente possibilitará que você possa emagrecer rápido.
Uma alimentação equilibrada e saudável
Quando pensamos em fazer dieta, logo sentimos uma pontinha de frustração. A princípio pensamos nos alimentos que serão descartados e nos comportamentos que serão modificados. Ou seja, para emagrecer rápido, as mudanças de hábitos precisam ser imediatas.
Muitas pessoas realizam essas mudanças através de uma abstenção total de alguns alimentos, em outras palavras, passam fome por vários momentos para alcançar o objetivo final. Contudo esse caminho além de causar sofrimento, não é o ideal.
Uma alimentação saudável inicia com uma variedade de alimentos, um grupo alimentar não é suficiente para atender todos os nutrientes do nosso corpo. Por exemplo, existem dietas que orientam o consumo somente das proteínas, contudo pense nos déficits que o organismo sofrerá.
Quero emagrecer rápido com refeições rápidas
Atualmente percebemos que as pessoas estão sempre correndo. O tempo parece não ser suficiente para a quantidade de compromissos a serem cumpridos. Uma rotina alimentar saudável é o sonho de muitas famílias, principalmente aqueles que desejam largar os fast food.
Nesse sentido existem outras alternativas além das variedades alimentares. Foram criados shakes que substituem refeições completas. Talvez em sua mente venha o chiclete criado por Willy Wonka na sua fantástica fábrica de chocolate, um doce capaz de imitar o sabor de refeições completas.
Apesar dos shakes não possuírem gosto de um delicioso estrogonofe, o efeito de saciedade existe e proporciona algo muito maior que o sabor, o estômago fica abastecido e satisfeito. Eles são excelentes para emagrecer rápido e podem ser encontrados no MAX4SHAKE SHAKE PARA EMAGRECER H&B.
Tomar shake funciona para emagrecer rápido?
Como Emagrecer Rápido SHAKE
A princípio precisamos entender que o shake é uma alternativa prática e eficiente para atuar na suplementação alimentar. Emagrecer rápido é um desafio que requer refeições balanceadas e o consumo adequado dos produtos termogênicos.
Normalmente, os shakes são vendidos como misturas em pó, que podem ser preparadas com leite desnatado ou água. Para proporcionar prazer no consumo eles são saborizados com essências suaves, vemos, por exemplo, no MAX4SHAKE SHAKE PARA EMAGRECER H&B. o sabor baunilha.
Eles são indicados para o consumo pois possuem nutrientes essenciais em uma dieta equilibrada. Muitas vezes observamos o valor calórico dos alimentos, contudo não percebemos a qualidade e quantidade de nutrientes necessários para manter o corpo saudável.
Quais benefícios de utilizar o shake na alimentação?
Esses suplementos alimentares são criados para facilitar o dia a dia das pessoas. Contudo não basta somente promessas em relação ao emagrecimento, o produto precisa proporcionar bem-estar e qualidade de vida. Nem todos os produtos são indicados, nesse sentido avaliar os produtos é essencial.
Vejamos alguns pontos positivos em relação aos shakes:
Praticidade no consumo (pode ser preparado em qualquer local de forma rápida);
Substituem refeições completas (possuem nutrientes e fontes de energia suplementar);
Possuem um valor calórico baixo (quantidade adequada para o consumo diário);
Não possuem efeitos colaterais e não são considerados remédios de emagrecimento.
Todos esses pontos possibilitam que o individuo compreenda que mesmo em dias corridos é possível realizar uma alimentação completa. Nesse sentido unir o bem-estar físico e o desejo de emagrecer rápido nunca foi tão fácil com o MAX4SHAKE SHAKE PARA EMAGRECER H&B.
Atividades físicas ajudam emagrecer rápido?
Uma alimentação saudável é o primeiro passo nesse processo de emagrecimento, contudo não basta somente comer adequadamente. O corpo humana precisa se exercitar, ou seja, realizar atividades que trabalhem o físico e o emocional do indivíduo.
A globalização e o aumento da tecnologia proporcionaram um aumento do sedentarismo. As pessoas passam horas sentadas em frente e televisão e nem sequer levantam para mudar o canal. Hoje o controle remoto proporciona que com apenas um clique a programação seja modificada.
Nesse sentido os passeios ao ar livre reduziram, o uso de bicicletas para realizar atividades externas diminuiu e o ganho de peso consequentemente aumentou. Os veículos automotores tomaram conta da vida das pessoas e condicionaram indivíduos dependentes de uma locomoção.
Mudanças de Hábitos
Apesar das transformações ocorridas ao longo do tempo, o nosso corpo precisa ser reconsiderado. Em outras palavras, precisamos cuidar com mais carinho da nossa habitação. Não basta somente buscar formas de emagrecer rápido, é necessário que velhos hábitos sejam modificados.
Retomar atividades que movimentem o esqueleto, que não necessariamente precisam modificar financeiramente o orçamento familiar. Muitas pessoas queixam dos valores que são cobrados nas academias, contudo esquecem das praças e das longas avenidas que convidam para a corrida matinal.
A princípio o corpo sofrerá com esses novos hábitos, vamos imaginar uma máquina enferrujada que começa a receber óleo todas as manhas. No começo pode realizar alguns barulhos ou sofrer alguns estalos, contudo com o tempo será algo natural e benéfico.
Atividades físicas para emagrecer rápido
Além do levantamento de peso e das horas dentro da academia, existem outras formas de se exercitar. Quem sabe formas mais prazerosas e que proporcionarão prazer. É importante destacar que o exercício físico, precisa ser algo contínuo, ou seja, não posso ficar dias sem movimentar o corpo.
Você pode argumentar dizendo que o tempo é corrido e que dificilmente consegue encontrar momentos para se exercitar. Contudo nesse momento você pode arrastar os móveis e realizar uma aula de dança dentro da sua sala.
A internet possui muitos tutorias e aulas totalmente gratuitas. Professores que produzem conteúdo online e possibilitam que uma dona de casa cheia de afazeres consiga realizar uma aula completa. Sem contar nas possibilidades de pausar o conteúdo e refazê-lo quantas vezes for necessário.
Vejamos algumas atividades para realizar:
Aulas de dança
Futebol de campo ou salão
Natação
Basquete
Corridas
Musculação
Remédios ajudam emagrecer rápido?
A vida saudável é o primeiro passo para emagrecer rápido, contudo, existem remédios que auxiliam nesse difícil processo. Muitas pessoas se preocupam em relação ao uso de medicamentos, afinal, sabemos que as drogas laboratoriais podem sim causar dependência no organismo.
Nesse sentido foram criados remédios 100% naturais, ou seja, que possuem em sua composição elementos da natureza e não utilizam manipulações sintéticas. Isso é possível porque existem alimentos que consumimos diariamente, que possuem efeitos termogênicos.
Em outras palavras, os alimentos termogênicos consomem grande parte de energia para serem digeridos pelo organismo, nesse sentido possibilitam que o indivíduo possa emagrecer rápido.
Apesar de não serem considerados medicamentos, os remédios possuem eficácia e auxiliam o individuo emagrecer rápido. Com apenas duas cápsulas por dia, as mudanças começam a aparecer. Vejamos quais as principais funções dos remédios naturais:
Queimar a gordura localizada;
Função Energética (Aumento da energia);
Termogênico (Função de produzir calor);
Diminuição da fome;
Acelera o metabolismo;
Bloqueador de gordura.
Todas essas funções são fundamentais para alcançar os números sonhados na balança. Uma vida saudável e remédios adequados podem ser o diferencial que você estava procurando. Não sofra mais com esses quilos extras acesse o REMÉDIO P/ EMAGRECER RÁPIDO 100% NATURAL TERMOMAX.
Componentes dos remédios para emagrecer rápido
Não basta somente destacar que o remédio é 100% natural, é preciso conhecer os componentes da fórmula e entender o seu funcionamento no organismo. Vejamos elementos possuem no REMÉDIO P/ EMAGRECER RÁPIDO 100% NATURAL TERMOMAX:
Guaraná em pó – Aumenta a atenção e disposição. Função energética;
Canela em pó – Acelera o Metabolismo e realiza a função de queimar gorduras do sangue;
Gengibre em pó – Termogênico. Atua eliminando a gordura pela urina e pelo suor;
Cafeína – Poderoso Energético. Inibe a fome e é termogênico queimando as gorduras;
Chá verde – Desintoxicante, diminui o inchaço e a retenção de líquidos;
Picolinato de Cromo – Mineral que atua inibindo a fome e tirando à vontade por doces;
L-Carnitina – Aminoácido que transforma a gordura localizada em energia para o organismo queimar.
Percebam que todos os componentes são naturais e possuem funções específicas para emagrecer rápido. Utilizando esses produtos você não precisa se preocupar com as reações químicas geradas pelos medicamentos laboratoriais e sintéticos.
Qualquer pessoa consegue emagrecer rápido?
O envelhecimento proporciona transformações importantes no corpo humano. Com o passar dos anos o metabolismo fica mais lento e as dificuldades de perder peso ficam mais evidentes. Nesse sentido muitas pessoas desistem de manter uma vida saudável e com alguns quilos a menos.
Contudo, qualquer pessoa pode buscar qualidade de vida e condições alimentares mais saudáveis. Os remédios naturais são grandes aliados para pessoas com o metabolismo mais lento, pois mesmo que o organismo insista em funcionar de forma lenta, o remédio acelerará o processo.
Nesse sentindo nunca é tarde para mudar hábitos alimentares e realizar atividades físicas. O corpo humano precisa de movimento e condições adequadas para viver bem. Caso você sinta os efeitos do tempo pense em novas alternativas para viver com saúde e quem sabe emagrecer rápido.
Emagrecer rápido na prática diária
Aproveite essas dicas e comece hoje mesmo esse percurso. Lembre-se que uma vida saudável é construída diariamente. Compartilhe conosco suas experiências e deixe seus comentários em relação as dificuldades de emagrecer rápido.
Utilize as armas certas e vença essa batalha com a balança! Emagrecer rápido com saúde é fundamental para uma vida-longa e saudável. Abandone as dietas malucas e comece hoje uma reeducação alimentar, você verá os resultados em pouco tempo.
Caso tenha mais dúvidas acesse os links e confira as promoções:
Muitas pessoas sonham em possuir um padrão de beleza. Contudo, para alcançar essa meta não é aconselhável dietas malucas, é preciso emagrecer com saúde.
Formas erradas de perder peso podem causar problemas sérios de saúde e nem sempre cumprem as promessas realizadas. Nesse sentido encontrar caminhos corretos fará diferença no final do processo.
Fugir das dietas milagrosas é o primeiro passo, ou seja, precisamos compreender os limites do corpo e entender que o tempo é fundamental. Será mesmo real perder peso em vinte e quatro horas?
Ou quem sabe emagrecer sem fazer absolutamente nada? Essas perguntas são essenciais para compreenderemos que emagrecer com saúde, requer mudança de hábitos e uma reeducação.
Cuidados com o corpo para emagrecer com saúde
A princípio precisamos compreender que o corpo humano sofre transformações com o tempo. As marcas de expressão aparecem, as forças são reduzidas e nosso metabolismo também diminui.
Nesse sentido, muitas pessoas reclamam que possuem mais dificuldade em perder peso. Ressaltam que na adolescência comiam grandes quantidades de alimento e emagreciam muito rápido.
As dificuldades não podem ser atribuídas somente ao envelhecimento, pois atualmente percebemos o quanto nos alimentamos de forma errada. Os alimentos naturais foram substituídos por enlatados.
Os momentos que passávamos no parque ou realizando alguma atividade física, foram trocados por horas na frente da televisão. Todos esses pontos favorecem a obesidade e o sedentarismo.
Passos para emagrecer com saúde
O primeiro passo para emagrecer com saúde, é cuidar da alimentação, ou seja, modificar hábitos alimentares. Com a rotina e os afazeres diários os hábitos saudáveis são deixados de lado.
Existem profissionais capacitados que podem auxiliar nas dietas, ou seja, montar cardápios, direcionar quantidades adequadas e orientar quais alimentos precisam ser retirados se houver necessidade.
Um erro bastante comum nas pessoas que buscam o emagrecimento rápido, é parar de comer. Muitos indivíduos realizam jejuns longos ou comem apenas um grupo alimentar.
Os médicos afirmam os riscos da abstenção total dos alimentos e destacam a importância de comer todos os grupos alimentares. Vejamos quais são necessários para nutrir o corpo humano:
Gorduras e Óleos (Por exemplo: óleo vegetal, óleo de soja, manteiga, azeite);
Açúcares (Por exemplo, mel, açúcar refinado, açúcar cristalizado).
Vimos alguns exemplos de alimentos que estão presentes diariamente na nossa alimentação. O grande segredo para emagrecer com saúde é saber como colocá-los na rotina alimentar.
Rotina alimentar
Quem nunca ouviu falar da importância de comer de três em três horas? Isso não é um mito, o nosso organismo precisa estar abastecido de alimentos saudáveis em um intervalo curto.
Em outras palavras, podemos usar o humor para exemplificar, não é uma lasanha de três em três horas, mas sim uma fruta, ou quem sabe uma barrinha de cereal.
Emagrecer com saúde significa tirar o melhor dos alimentos e aproveitá-los da melhor forma. Acordar e escolher frutas e cereais, almoçar com carboidratos na medida certa e assim sucessivamente.
Pare de culpar o tempo e organize melhor sua rotina alimentar. Quando nos alimentamos bem, sentimos o nosso corpo revitalizado, pronto para enfrentar uma rotina dura de trabalho.
Shakes para emagrecer com saúde
Emagrecer com Saúde SHAKE
O trabalho e a rotina diária impedem que muitas pessoas se alimentem adequadamente. Dez minutos para realizar uma alimentação completa é um luxo que muitos não desfrutam.
Nesse sentido a alimentação é deixada de lado e os problemas começam a aparecer. Contudo seus problemas acabaram! Existem produtos que realizam um papel importante na alimentação saudável.
Os Shakes para emagrecer não são aquelas batidas realizadas com sorvete e repletas de açúcar, são fórmulas criadas para substituir uma refeição completa. Isso mesmo um prato cheio de comida!
Vamos encontrar por exemplo o MAX4SHAKE SHAKE PARA EMAGRECER H&B que possui inúmeros nutrientes para o corpo e auxiliam você emagrecer com saúde.
Possui magnésio, ferro, niacina, zinco, ácido pantotênico e cobre;
Rico em manganês, ácido fólico, iodo, biotina, selênio, vitamina B12 e vitamina D.
Todos esses componentes são importantes para o nosso organismo, contudo muitas vezes não conseguimos receber, porque não nos alimentamos adequadamente.
Como preparar uma alimentação completa e rápida
Para preparar uma alimentação com todos os grupos alimentares, normalmente ficamos entre duas horas ou mais na cozinha. Precisamos cozinhar separadamente os alimentos e optar por variedades.
Contudo os shakes podem ser preparados em poucos segundos. Sua composição é em pó, nesse sentido permite que o individuo misture em água, ou no leite desnatado.
Não pense que essa vantagem será em apenas um momento do dia, os shakes são permitidos até 2 vezes. Ou seja, você pode se deliciar com um almoço completo e um jantar substancial.
Por ser uma alimentação completa, pensamos logo no sabor que vamos consumir todos os dias não é mesmo? Quem não gostaria de tomar um delicioso shake com sabor de bife com batatas fritas?
Infelizmente isso ainda não é possível, contudo, não se preocupa em relação aos sabores. Existe uma preocupação em garantir o prazer dos indivíduos que utilizam os produtos.
Nesse sentido os shakes são saborizados, encontramos, por exemplo, um delicioso shake de baunilha. Além do sabor do produto, você pode optar em dissolve-lo no leite, dessa forma os sabores estarão unidos.
Encare essa experiência como uma oportunidade de emagrecer com saúde, sem tanta sujeira na cozinha. Essas facilidades possibilitam que o individuo receba todos os nutrientes de forma segura.
Vamos dar uma corridinha?
Atualmente percebemos que parte da população possui um meio de transporte, em sua maioria motorizados. Isso significa que menos pessoas se deslocam com esforço físico aos destinos diários.
Você já se perguntou porque precisa do carro para ir no armazém perto da sua casa? Ou quem sabe porque fica sem ar com as brincadeiras do seu animal de estimação?
Essa dependência dos meios motorizados possibilita que os adultos se tornem cada vez mais sedentários. Dessa forma os exercícios físicos são deixados de lado e com o passar do tempo somem.
Contudo, precisamos ressaltar que para emagrecer com saúde, o corpo precisa gastar energia e principalmente queimar aquelas gordurinhas localizadas.
Qualquer atividade física emagrece?
Provavelmente você já se inscreveu algumas vezes na academia, ou possui uma matrícula ativa, mas não frequenta o local a muito tempo. Quem sabe por conta do tempo ou por não gostar do local.
Contudo, não se preocupe, horas de malhação não são a única alternativa para emagrecer com saúde. Existem atividades simples que podem ser realizadas inclusive dentro de casa.
Já pensou em realizar uma atividade de dança com as crianças na sala? Ou quem sabe descer para o campinho de futebol do condomínio e jogar bola, algumas vezes por semana?
Atividades cotidianas que passam desapercebidas, contudo, podem também trazer relaxamento mental e ganhos físicos importantes. Vejamos outros benefícios das atividades físicas:
Um dos fatores para emagrecer com saúde;
Diminui os riscos de pressão alta;
Promove um bem-estar mental, pois libera hormônios do prazer;
Reduz os riscos de problemas cardíacos;
Auxilia no controle do peso;
Diminui e auxilia no controle da diabetes;
Mantém os músculos, ossos e articulações saudáveis;
Melhora a circulação sanguínea.
Todos esses benefícios podem ser alcançados com poucas horas movimentando o corpo. Muitas pessoas reclamam da quantidade de afazeres, contudo, em pouco tempo os ganhos aparecerão.
Quais problemas são evitados quando eu opto por emagrecer com saúde?
Quando buscamos caminhos corretos para emagrecer com saúde, deixamos de lado as loucuras realizadas por jovens e adultos em todo mundo. Acreditem os casos graves crescem todos os dias.
Existem muitas pessoas que começam pela abstenção total dos alimentos. Com o passar do tempo, o corpo começa a sentir as deficiências nutricionais, e começa a emitir sintomas de alerta.
As quedas de cabelo são frequentes, desmaios e dores intensas na cabeça. Todos esses avisos não podem ser ignorados, contudo, o desejo de perder peso é maior e muitos não param com as atitudes.
Casos mais graves são hospitalizados e possuem sinais de desnutrição profunda. Nesse sentido é importante ressaltar que é possível sim evitar esses comportamentos e emagrecer com saúde.
A obesidade é uma doença?
Devemos falar sobre os problemas nessa busca pelo peso ideal, lembrando que o excesso de peso não é saudável. Essa questão não é puramente estética, ou seja, o corpo humano também sofre com o peso excessivo.
Os problemas causados pelo sobrepeso existem e causam sérias complicações no organismo. O coração é um órgão vital, e muitas vezes têm suas funções prejudicadas pelo acúmulo de gordura.
Existem outras doenças que podem ser ocasionadas por conta da obesidade, vejamos:
Diabetes;
Asma;
Apneia do sono;
Doença Hepática gordurosa (Fígado Gordo);
Doenças cardíacas;
Hipertensão;
Doenças psíquicas.
Todas essas doenças podem ser desencadeadas por conta da obesidade, ou seja, mesmo que o indivíduo não tenha pré-disposição, ele pode sofrer caso não opte por emagrecer com saúde.
Remédios para emagrecer com saúde
Emagrecer com Saúde REMEDIO
A princípio pensamos em coisas saudáveis e muitas vezes fugimos do mundo medicamentoso. Sabemos que apesar dos benefícios dos medicamentos, eles podem causar alguma dependência.
Contudo, pensando nos malefícios das drogas químicas, houve uma união de componentes naturais e capsulas. Isso mesmo, uma junção de alimentos essenciais no emagrecimento, em forma de remédio.
Essas capsulas possuem em sua composição elementos naturais e realizam funções importantes na queima de gordura. Isso acontece porque muitos alimentos que encontramos na natureza fazem esse papel no nosso organismo.
Infelizmente não conseguimos consumi-los da forma correta ou em proporções adequadas no nosso dia a dia. Nesse sentido as cápsulas proporcionarão o cumprimento dessas funções necessárias.
Esses remédios possuem efeitos colaterais?
Existe uma preocupação muito grande quanto aos efeitos da composição no organismo. Contudo, é preciso ressaltar que todos os componentes são naturais, ou seja, não existem elementos sintéticos.
Apesar dessa informação é importante verificar quais elementos estão presentes, pois algumas pessoas podem possuir alergia de algum componente contido no remédio.
Vamos conhecer quais componentes estão presentes nesse remédio:
Possui um desintoxicante – Chá verde;
Contém um mineral inibidor de apetite – Picolinato de Cromo;
Termogênico queimador de gordura – Gengibre em pó;
Acelerador de Metalismo – Canela em Pó;
Um potente energético – Guaraná em Pó;
Aminoácido que transforma a gordura armazenada – L-carnitina
Provavelmente você não utilize todos em sua rotina alimentar. Muitos podem ser até desconhecidos, contudo, todos possuem quantidades adequadas e não causam riscos ao organismo.
Emagrecer com saúde é fundamental
Percebendo todas as possibilidades e caminhando por diferentes caminhos, podemos escolher o melhor. Esqueça das campanhas milagrosas de emagrecimento e comece a conhecer o seu corpo.
O autocuidado e o retorno para práticas saudáveis é possível, basta que você comece a modificar velhos hábitos. As pessoas desejaram que você mude não é suficiente, você precisa desejar!
Utilize dos inúmeros instrumentos nesse processo e cerque-se de saúde e bem-estar. O objetivo de muitos é o mesmo, contudo as formas utilizadas nem sempre são iguais e benéficas.
Não basta somente alcançar o manequim ideal, é preciso encontrar formas de manter os ganhos alcançados. Muitas pessoas perdem peso, porém acabam recuperando rapidamente.
Você deseja emagrecer com saúde?
Compartilhe conosco seus medos e anseios nesse processo de emagrecimento. Acredite que muitas pessoas desejam perder aqueles quilinhos indesejados e muitas vezes sofrem para alcançar.
Relate através de comentários e incentive mais pessoas nessa luta contra a balança. Precisamos lembrar que o bem-estar físico e mental estão interligados com essas questões de emagrecimento.
Como Emagrecer em uma Semana? Quem nunca falou que começaria uma dieta no início do ano e percebeu os dias passando e nada aconteceu?
Ou quem sabe realizou dietas malucas, buscando perder quilos indesejados. Contudo o sonho de emagrecer em uma semana para entrar no vestido perfeito, pode se tornar real.
Com o passar do tempo o corpo humano sofre transformações, os alimentos ingeridos e a vida desregrada influenciam o aumento do peso e consequentemente os problemas corporais. Nesse sentido melhorar a qualidade de vida com fórmulas corretas de emagrecimento é fundamental.
Atualmente percebemos o aumento de compostos naturais, produtos que são retirados da natureza e não causam danos ao corpo. Nesse sentido, o individuo pode ser beneficiado pela perda de peso, sem a preocupação futura com os danos colaterais.
Qualidade de vida
Quando pensamos no indivíduo que deseja emagrecer em uma semana, observamos que o mesmo busca uma transformação rápida e eficiente.
Muitas pessoas usam o corpo como ferramenta de trabalho, outras precisam passar por procedimentos cirúrgicos ou quem sabe desejam apenas mudar.
Encontramos também mulheres que desejam realizar o sonho de vivenciar a maternidade, mas são impedidas pelo sobrepeso. Ou seja, os motivos são diversos, mas o objetivo em comum é alcançar sem grandes esforços os números reduzidos na balança.
A princípio precisamos lembrar que a qualidade de vida, algo muito comentado atualmente, não depende apenas do número que estou vestindo ou com aparência externa. Ela é um processo contínuo e proporciona benefícios a curto e longo prazo.
Porque é tão difícil emagrecer em uma semana?
Com a correria diária, as preocupações e a falta de tempo, as pessoas possuem comportamentos alimentares e físicos errados. Ou seja, em vez de buscar alimentos saudáveis, os industrializados, frituras e as redes de fast food são procuradas com muita frequência.
Atualmente estamos vivenciando momentos difíceis em meio a pandemia, nesse sentido até mesmo as atividades físicas que antes eram mais frequentes, foram reduzidas por conta do isolamento social.
Muitas pessoas alegam que o tempo maior dentro de casa influenciou para o aumento de peso.
Todos esses fatores são grandes vilões e podem desencadear problemas maiores. A obesidade é uma doença que vem crescendo com o passar do tempo.
Encontramos crianças com sobrepeso e sofrendo problemas futuros graves, que poderiam ser evitados com rotinas alimentares diferenciadas.
Alimentação Saudável
Emagrecer em uma Semana
Um fator fundamental para alcançar o objetivo de emagrecer em uma semana, está em se preocupar com os alimentos que são ingeridos durante o dia.
Existem dietas erradas incentivando as pessoas a parar de consumir alimentos, ou quem sabe restringir a alimentação a um grupo específico.
Por exemplo, muitas pessoas buscam uma categoria alimentar e se alimentam somente daquele item. Iniciam o dia ingerindo um produto e permanecem durante todo o dia somente com aquele alimento.
Contudo é preciso lembrar que o organismo humano, precisa de todos os grupos de nutrientes.
Caso o organismo receba apenas proteínas, ocorrerá um déficit nas vitaminas e no cálcio por exemplo. Nesse sentido os alimentos precisam ser escolhidos observando os benefícios e quantidades adequadas.
Ou seja, ficar sem os alimentos necessários não ajudará ao contrário poderá causar danos.
Categorias para uma alimentação saudável
Os grupos alimentares são divididos em uma pirâmide alimentar. Você que está buscando emagrecer em uma semana, precisa perceber se a sua alimentação possui os itens necessários.
Ou seja, olhar a dispensa de casa e verificar quais alimentos estão sendo ingeridos de forma correta.
Existem oito grupos alimentares, eles possuem os nutrientes essenciais para uma vida saudável. Além dos benefícios físicos, eles proporcionam energia e disposição para um novo dia.
Muitas pessoas recorrem ao chocolate ou a Coca-Cola, contudo podemos alcançar energia com outros alimentos.
Vejamos quais são os grupos alimentares:
Frutas – Fonte de vitaminas, minerais e fibras. Auxiliam no combate de radicais livres;
Carnes e ovos – Rico em ferro e vitaminas. Auxiliam na formação de anticorpos;
Hortaliças – Possui fibras, vitaminas e minerais. Auxiliam no funcionamento do organismo;
Gorduras e Óleos – Transportam vitaminas pelo organismo. Adequação com as quantidades;
Pães, Cereais e Tubérculos – Fonte de carboidratos e vitaminas. Fonte de energia;
Leite e derivados – Ricos em proteínas e cálcio. Consumo moderado;
Leguminosas – Ricos em fibras. Auxiliam no funcionamento do intestino;
Açucares – Atenção nesse grupo alimentar é fundamental, consumo deve ser reduzido.
Todos os itens são importantes, contudo, existem alimentos que precisam de uma atenção maior. Os açucares por exemplo, não precisam ser descartados, contudo o consumo precisa ser esporádico, pois os nutrientes são pobres e podem auxiliar o ganho maior de peso.
Como organizar a alimentação diária?
O conhecimento teórico é maravilhoso, contudo, muitas pessoas não conseguem aplicar diariamente essa reeducação alimentar. É fundamental que o individuo compreenda que emagrecer em uma semana não é ficar sem comer durante a maior parte do tempo.
O corpo precisa receber alimentos e principalmente sentir saciedade, ou seja, permanecer horas sem receber um alimento só causará mais fome.
Dessa forma quando o individuo realizar uma alimentação depois de horas de jejum, sentirá necessidade de comer em grandes quantidades.
Vejamos alguns passos para comer de forma equilibrada:
Diminuir a ingestão de sal, optar por temperos naturais, ou frutas para temperar;
Comer de 3 em 3 horas em quantidades pequenas;
Realizar no mínimo 6 refeições diárias (dosando as quantidades e os alimentos);
Ingerir frutas pelo menos 2 vezes ao dia (buscar frutas com menos açúcar);
Optar por maiores quantidades de salada;
Reduzir a quantidade de carboidratos e açúcares;
Comer alimentos ricos em fibra, facilitando o trânsito intestinal;
Consuma chás naturais que agirão contra os gases e o inchaço.
Todos os pontos destacados buscam auxiliar quem busca o emagrecimento. Em nenhum momento encontramos proibições com qualquer grupo alimentar.
O individuo precisa apenas se atentar com as quantidades, pois qualquer alimento ingerido de forma demasiada, pode trazer danos.
Emagrecer em uma semana contando com as atividades físicas
A princípio as pessoas torcem o nariz quando pensam em academias, ou simplesmente com a ideia de suar a camisa. Contudo as atividades físicas são essenciais para o funcionamento satisfatório do organismo e com o aumento da qualidade de vida.
Unindo uma alimentação saudável e atividades físicas regulares, o corpo humano começa a sofrer transformações.
Existem muitas pessoas que alegam realizar exercícios durante o cotidiano, como, por exemplo, no trabalho, contudo é necessário verificar a constância dos exercícios.
Em outras palavras, apesar de andarmos muito tempo no serviço, realizamos algumas pausas e dificilmente conseguimos mandar o ritmo.
Manter uma rotina de atividades físicas requer um tempo específico para trabalhar o corpo. Vejamos algumas atividades físicas que podem ser realizadas:
Caminhadas;
Corridas;
Danças;
Natação;
Futebol;
Vôlei;
Andar de bicicleta.
Esses são alguns exemplos de atividades que podem ser realizadas por qualquer pessoa, inclusive no ambiente residencial.
Ou seja, caso você tenha aversão as academias ou não possua condições de frequentar esses espaços, realize essas atividades na rua, nas praças ou em casa.
Problemas causados pelo sobrepeso
Emagrecer em uma Semana06
Emagrecer em uma semana não é fácil principalmente para as pessoas que estão acima do peso. As questões estéticas pesam na individualidade pessoal, contudo existem problemas maiores.
Atualmente percebemos o aumento da obesidade, uma doença crônica que atinge muitas pessoas.
O excesso de gordura corporal pode causar inúmeras doenças, como diabetes, doenças vasculares e hipertensão. Nesse sentindo manter hábitos saudáveis reduzem os riscos e possibilitam uma vida mais longa, afinal, viver melhor possibilita mais tempo de vida.
Pensando nesses fatores podemos perceber que a prevenção possui um efeito muito maior. Ou seja, se eu tenho uma vida saudável, as chances de contrair doenças e sofrer com o excesso de gordura é muito menor.
Remédios Naturais para emagrecer em uma semana
Aliar uma alimentação saudável, exercícios físicos e remédios naturais, tem sido uma alternativa para muitas pessoas, principalmente porque existe uma urgência em alcançar o peso ideal.
Uma dieta equilibrada muitas vezes requer variedade de produtos e muitas pessoas não podem comprar.
Essa busca requer também o acompanhamento de profissionais especializados e uma rotina de exercícios controlados. Todos esses pontos muitas vezes desanimam, e fazem com o que o individuo desista de prosseguir nessa busca pelo peso ideal.
Nessa busca encontramos remédios naturais que possibilitam uma oportunidade de queimar gorduras através do suor e da urina. Em sua formulação existe uma preocupação em retirar dos alimentos naturais componentes que acelerarão o metabolismo.
Produtos Termogênicos
Encontramos componentes termogênicos nos alimentos, eles possibilitam que o organismo realize a queima de gordura de forma rápida, pois aumenta o metabolismo.
Além dos benefícios da perda de peso, eles melhoram a circulação sanguínea e podem prevenir algumas doenças.
Os produtos termogênicos possuem contraindicações?
Esses alimentos e os compostos originários dos termogênicos podem ser consumidos diariamente, contudo é importante que o individuo possua hábitos alimentares saudáveis e realize atividades físicas com frequência.
Eles tendem a aumentar a temperatura corporal e fazer o corpo gastar mais energia. Nesse sentido é importante perceber a quantidade correta do consumo.
Excesso de termogênico no organismo pode ocasionar tonturas, dores de cabeça, problemas intestinos e tonturas.
Caso o individuo perceba alterações físicas, ou no caso das mulheres iniciem uma gestação, o consumo deve ser reduzido.
Sempre obedecer às orientações médicas em relação ao consumo de qualquer remédio, mesmo as formulações naturais.
Uma alimentação completa com shakes possibilita emagrecer em uma semana?
Com a correria diária muitas vezes falta tempo de preparar uma alimentação completa. Para evitar consumir produtos ricos em gorduras e que não possuam nutrientes necessários para o corpo, existem shakes que substituem essa alimentação.
Existe uma preocupação em relação ao sabor dos produtos, contudo eles são preparados para agradar os mais difíceis paladares.
Pode ser utilizado até duas vezes ao dia, e proporciona uma saciedade por mais tempo. O seu preparo é rápido e pode ser misturado no leite desnatado.
Essa refeição possui minerais, vitaminas, proteínas e fibras. Não se preocupe em relação aos açúcares, pois ele é adoçado com sucralose. Você pode adquirir o produto pelo MAX4SHAKE SHAKE PARA EMAGRECER H&B.
Os produtos termogênicos são considerados medicamentos?
Existe uma preocupação muito grande em relação aos medicamentos, mais conhecidos como drogas lícitas.
Eles possibilitam o combate de algumas enfermidades, contudo carregam componentes químicos e muitas vezes causam dependência no organismo humano.
Contudo esses produtos como REMÉDIO P/ EMAGRECER RÁPIDO 100% NATURAL TERMOMAX, não é considerado um medicamento. Isso acontece porque em sua composição são utilizados componentes totalmente naturais.
Os produtores desse remédio apresentam ao consumidor uma lista de itens que demonstra que para compor o medicamento, foram utilizados alimentos retirados da natureza.
Ou seja, não houve uma mistura de fórmulas químicas para chegar no produto. Vejamos quais são:
Gengibre em pó;
Canela em pó;
Guaraná em pó;
Picolinato de cromo (mineral);
Carnitina (aminoácido encontrado nas células do organismo)
Esses componentes não são sintéticos, ou seja, não são criados em laboratório através de fórmulas. Com isso vemos as propriedades naturais e uma chance maior de emagrecer em uma semana de forma natural e adequada.
Vou conseguir emagrecer em uma semana?
Você que possui as chaves importantes para cumprir essa missão, precisa compreender os limites do seu corpo e lembrar dos pontos fundamentais, qualidade de vida e responsabilidade.
Os produtos termogênicos, os shakes serão instrumentos valiosos, porém não podem ser utilizados sozinhos.
Em outras palavras, alinhe seus hábitos alimentares e sua rotina de atividades físicas com esses instrumentos, que as metas serão alcançadas.
Aproveite para compartilhar suas experiências e deixar comentários. Já utilizou os produtos, conseguiu alcançar os resultados?
Outras pessoas podem ser encorajadas e retomar com aquelas velhas promessas realizadas no começo de cada ano. Tirar do papel o desejo de emagrecer em uma semana e traçar objetivos para realizar esse projeto é fundamental!
Quem aceita o desafio? Chega de preguiça e vamos começar perder esses quilinhos extras! Muita saúde e qualidade de vida é nosso foco!
É inegável o quão difícil pode ser alcançar um emagrecimento acelerado. Para a maioria das pessoas, o processo é lento e muitos abandonam pela metade.
Contudo, com a estratégia certa é totalmente possível alcançar um emagrecimento rápido e duradouro. Saiba mais a seguir.
O que é um emagrecimento acelerado?
A perda de peso costuma ser o procedimento lento e gradativo. Os endocrinologistas e nutricionistas determinam uma perda de 1 kg por mês a média saudável e natural.
Infelizmente sabemos que este número não é agradável para a maioria das pessoas. Imagine-se, por exemplo, no cenário de necessitar perder 30 kg. Para uma boa parte dos médicos seria um processo de 30 meses de duração. Isso não é um grande atrativo para iniciar uma dieta, concorda? Com certeza não.
O emagrecimento acelerado consiste em potencializar este número de perda de peso mensal.
Determinamos como mensal a meta porque é muito complexo mensurar uma perda diária.
Enquanto para algumas pessoas a perda de peso pode ser de meio quilo por dia, por exemplo, para outras o resultado só se torna expressivo no final da semana. Portanto, é mais seguro ficar na meta mensal.
A procura por um emagrecimento acelerado na maioria das vezes vem de pessoas com metas de curto prazo. Isso é bem comum.
Você quer entrar no seu vestido de noiva, por exemplo, comprado há um ano e que infelizmente não fecha mais. Ou um formando quer ficar magrinho dura da sua formatura.
Com metas curtas é preciso trabalhar com prazo apertado e seguir regras rígidas. Se as dicas dos especialistas forem seguidas corretamente, então não há problema algum em perder peso rápido.
Quantos quilos posso perder com emagrecimento acelerado?
Emagrecimento Acelerado
Existe uma diferença entre expectativa e realidade e é importante deixar isso claro para quem procura um emagrecimento rápido porque algumas metas são de fato inalcançáveis.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, é considerada ‘agradável’ e ‘segura’ uma meta de perda de peso de até 5 kg por mês. Esse número corresponde a uma pessoa sem nenhuma condição clínica que impeça a diminuição dos números da balança.
Acima de 5 kg o corpo já começa o processo de perda de massa magra e músculo porque esse tipo de perda pode afetar o sistema de locomoção e diversos órgãos.
Vale ressaltar aqui que nossos órgãos são encobertos por músculos que podem enfraquecer com a perda de peso rápida desproporcional.
Acima de tudo, o melhor a ser feito é consultar um nutricionista ou endocrinologista sobre o desejo de perder peso em um curto espaço de tempo. Estes são os médicos responsáveis por analisar as condições físicas do paciente e determinar uma meta de peso saudável específica para ele.
Como planejar refeições para emagrecer
Um dos grandes segredos da perda de peso é o planejamento das refeições. Não existe truque ou mágica neste tópico: é apenas cumprir o planejamento pré estabelecido da alimentação balanceada.
O indicado para o emagrecimento acelerado é serem feitas seis refeições ao longo do dia: três principais e três lanches. Estamos falando do café da manhã, almoço e jantar com refeições principais e o pequeno complemento entre elas.
As reflexões propriamente ditas servem para suprir as necessidades nutricionais do organismo para que ele funcione de forma plena. Os lanches são para manter o desejo por comer controlado e evitar os excessos durante as refeições.
Chegou-se a um consenso por meio de estudos sobre intervalo de 6 horas como agradável para a realização de uma refeição. Entre elas deve acontecer um lanche.
Em conclusão, devemos comer durante o dia a cada 3 horas. Desta forma o corpo compreende a necessidade de queimar calorias porque sempre haverá mais entrando.
Atividade física é crucial para um emagrecimento rápido
O grande segredo para emagrecer é entender a seguinte conta: quantidade de calorias ingeridas em uma refeição x a quantidade de calorias gasta durante o dia. Quando esta conta está no saldo negativo acontece o emagrecimento.
É preciso ingerir poucas calorias na alimentação e gastar mais durante o dia para conseguir queimar a gordura acumulada. Esta é a receita do sucesso para perder barriga e culote, por exemplo, dentre tantas outras gorduras acumuladas que não agradam no espelho.
Nosso corpo naturalmente usa calorias para seu funcionamento. Contudo, se está acima do peso desejável para a sua idade e corpo, é interessante controlar a quantidade de calorias presentes na alimentação e forçar a queima. É quando as atividades físicas se tornam cruciais.
Naturalmente você consegue queimar gordura com a reeducação alimentar. Contudo, para potencializar a queima e emagrecer rápido a dica e investir em atividades físicas. Elas podem ser leves para quem é iniciante, mas quanto mais intensas forem melhor.
Os melhores exercícios físicos para perder peso rápido
Todos os tipos de exercícios físicos proporcionam a calorias, então todos terão como resultado a perda de peso. Porém, se o foco é emagrecimento acelerado é interessante focar nos exercícios de cardio.
Os exercícios de cardio são focados em atividades de grande movimentação do corpo. São realizados com menos peso e o maior número de repetições para acelerar o metabolismo porque a perda de peso pode ser maior em um menor espaço de tempo.
São exemplos de exercícios físicos para inserir na rotina:
Aulas de dança;
Aulas de ginástica;
Natação;
Treino funcional;
Corrida de rua;
Esportes coletivos como basquete, vôlei, handebol e afins.
Quando e como se exercitar para perder peso
É interessante a moderação e o bom senso sempre. É muito comum o exagero nos exercícios físicos quando o foco é emagrecer. Da mesma forma, erroneamente muitos se exercitam várias horas por dia tentando diminuir o número exposto na balança. Um erro.
No processo de emagrecimento é muito mais importante o comprometimento com a atividade física e a rotina.
Em outras palavras, passar duas horas na academia não significa perder muito peso. Moderação também é indicado para não cansar o músculo: a conhecida fadiga.
Isso porque depois de um tempo o corpo entende que não há nutrição suficiente e começa a segurar o gasto calórico por segurança.
Ou seja, depois de um treino muito longo é possível você finalizar com o mesmo peso na balança ou até mais.
Moderação sempre é uma boa ideia quando se trata de atividade física. O ideal é manter uma frequência do treino de 3 a 5 dias por semana de no mínimo meia hora para começar.
Uma vez que tenha saído da categoria iniciante, é recomendado aumentar esse treino para uma hora por dia, de cinco a seis dias por semana.
Suplementos para emagrecer rápido funcionam?
A tecnologia com a evolução dos fármacos está aí para ser usada. Em outras palavras, há muitos produtos legais para ajudar em um emagrecimento rápido.
Uma breve visita em lojas de produtos naturais ou farmácias com boa quantidade de itens para manter a forma que dará uma ideia das possibilidades de auxílio no processo de emagrecimento. Estamos falando agora dos suplementos alimentares.
Suplementos são produtos para auxiliar na dieta e nos exercícios físicos focando em diversas finalidades. Alguns projetam o ganho muscular, enquanto outros auxiliam no processo de perder peso. Esses são os indicados a ingerir na busca de um emagrecimento rápido.
Quem necessita perder peso precisa de aceleradores do metabolismo. São suplementos que vão deixar o seu corpo queimando por um maior período de tempo.
Alguns necessitam de atividade física para esta aceleração, enquanto outros complementam com uma dieta balanceada para deixar o organismo preparado para queimar gordura acumulada.
Para saber qual é o indicado para você é importante ler a descrição do fabricante. São bons exemplos:
A cafeína – é ingestão de café por meio de cápsulas em medida concentrada para manter o organismo acelerado. Ajuda a fornecer energia para uma atividade física intensa. Por consequência a perda de peso acontece mais rápido.
Chá verde – auxilia na sociedade e eliminação de gordura acumulada. A versão em cápsula entra na categoria “suplementos”;
Chá branco – a mesma finalidade do chá-verde: saciar e queimar gordura na versão em cápsulas;
Óleo de cártamo – ajuda na queima de gordura localizada e rigidez da pele, uma ótima dica para quem não costuma incluir peixe em sua dieta.
Chás para emagrecimento rápido
Toda ajuda natural é bem vinda quando se trata de focar no emagrecimento acelerado. E a natureza está repleta de auxiliares com este foco como os chás.
Os chá sempre foram usados na medicina natural como auxiliares dos farmacológicos. Em outras palavras, muitas pessoas preferem tomar chá ao invés de medicamento para a cura ou eliminar um sintoma como dor de cabeça, por exemplo. Portanto, é perfeitamente natural fazer uso de um bom chá para emagrecer.
Nas lojas de produtos naturais você encontra boas opções e folhas e ervas com este propósito. São exemplos:
Chá verde;
O Chá de hibisco;
Chá branco;
O Chá mate;
Chá preto – indicado também para fornecer energia durante o treino, assim como a cafeína que falamos acima;
O Chá de canela;
Chá de gengibre;
Como tomar
Tudo ingerido em excesso faz mal porque seu organismo precisa de um tempo para adaptação. Portanto, a indicação é a ingestão de um litro de chá por dia nos intervalos das refeições.
Também é possível usar o chá como hidratação no meio da atividade física. Pode encher a garrafinha com 500 ml de chá para academia e tomar durante os exercícios em vez de água.
Contudo, ainda é preciso a quantidade de hidratação diária de 2 litros de água por dia. Os chás para emagrecimento aumentam a perda líquida com aceleração do metabolismo e pode haver uma desidratação.
Para manter a atividade renal saudável é preciso tomar bastante água.
Cuidados
Se você sofre com pressão alta não deve tomar nenhum dos chás listados acima sem acompanhamento médico. Converse com o seu cardiologista, em especial se faz a ingestão de remédio controlado para pressão arterial.
Alimentos para emagrecimento acelerado
Já falamos em nosso artigo sobre a necessidade de equilíbrio entre a quantidade de calorias ingeridas e a quantidade gasta durante o dia.
Para seu funcionamento regular o corpo gasta cerca de 700 calorias por dia. Esse número corresponde ao funcionamento dos órgãos e atos simples como caminhar no dia a dia.
Para alcançar o emagrecimento acelerado é preciso, portanto, organizar a alimentação de forma a reduzir a quantidade de calorias nos pratos de cada refeição e manter o corpo em pleno funcionamento sem deficiências nutricionais. Então precisamos organizar muito bem o cardápio.
O grande segredo é escolher bem cada refeição. É necessário manter o básico de ingestão de vitaminas para a nutrição básica, carboidratos para fornecer energia e proteína para energia e saciedade.
Da mesma forma esta é a combinação capaz de oferecer uma perda peso de forma prática e sem sacrifícios.
Atenção às porções
É permitido comer de tudo em uma dieta desde que seja com moderação. Pode ingerir porções de proteína, carbo e combinar com uma farta quantidade de vegetais dos mais diversos tipos.
Os nutricionistas informam que quanto mais colorido for o prato melhor porque significa uma grande variedade de nutrientes. As saladas podem ser bem coloridas com legumes e folhas de sua preferência com temperos naturais.
O que comer?
Suas melhores opções de proteína para o almoço e jantar são:
Peixes – são ricos em nutrientes importantes para a nutrição básica corporal;
Carnes magras – fritas ou assadas sem gordura, usando apenas a gordura natural da carne;
Frango sem gordura e muito bem temperado;
Ovos – preparado dos mais diversos tipos de acordo com a sua preferência. Vale frito, cozido, assado, dentre outros.
Quando se trata de carboidrato é interessante investir nos integrais porque são pobres em gordura. Isso vale tanto para o arroz como o macarrão, restringindo a uma concha por prato no máximo.
O poder das frutas
Emagrecimento Acelerado
As frutas fazem parte dos alimentos naturais extremamente importante para uma dieta balanceada. Elas fornecem os nutrientes indispensáveis para o corpo e saciam a vontade e comer outros alimentos não agradáveis para a boa forma.
É indicado acrescentar uma fruta após cada refeição. Com isso queremos dizer um complemento nutricional depois do café da manhã, do almoço e do jantar.
No turno da manhã é interessante investir em frutas ricas em água e doces para saciar o desejo de comer lanchinhos com açúcar. Por outro lado, qualquer fruta é bem-vinda como complemento.
Os lanches que podem ser feitos com frutas também. Nos lanches as frutinhas sem açúcar são educadas como a vitamina de banana, por exemplo, e de abacate. Combinando com aveia e leite desnatado é melhor ainda, hein!
Tire da sua alimentação os ‘vilões’
Tudo é permitido em uma dieta para perder peso com moderação necessária nas porções, mas é interessante realizar alguns cortes no cardápio.
Deve-se cortar os alimentos conhecidos como “vilões do emagrecimento”. São os inimigos mortais porque fornece uma grande quantidade de açúcar e carboidrato em uma pequena porção.
Você já deve ter lido isso em algum lugar a respeito dos lanches do tipo fast-food, por exemplo. Por serem ricos em carboidrato saciam a fome por um curto período de tempo e enxertam no corpo muita gordura e açúcar.
Algo tão gorduroso pode cancelar 5 dias de treino em um só lanche.
Para você ter uma ideia mais real do que estamos falando, avalie os números. Uma porção de batata frita deixar no corpo 500 calorias extra e cabe na palma de uma mão.
Para eliminar a mesma quantidade de calorias é preciso correr no mínimo 40 minutos em ritmo intenso ou caminhar uma hora. Incrível, não é mesmo?
Os cortes de alimentos ricos em gorduras e açúcares são necessárias para equilibrar a quantidade de ingestão calórica diária.
São indicações de cortes na alimentação:
Enlatados de todos os tipos – dê preferência para produtos naturais.
Refrigerantes;
Biscoitos;
Salgadinhos em sacos;
Os pães de padaria – o delicioso pão francês é, na verdade, uma bomba de carboidratos e açúcares.
Mitos e verdades sobre emagrecimento acelerado
Ao longo das leituras na internet você deve ter cruzado com muitas informações sem respaldo científico. São os famosos ‘truques’ para emagrecer rápido, que até podem secar, mas não são efetivos a longo prazo.
Listamos alguns com o poder de danificar o emagrecimento acelerado ou sem prejuízo, mas também sem eficácia.
Água com limão
O limão é um excelente antioxidante natural, responsável por eliminar radicais livres sem função no corpo. Ajuda a equilibrar o PH do estômago e auxilia na digestão. E só.
Existe um benefício legal: estimula a beber água porque água com sabor costuma ser mais agradável ao paladar. Contudo, é só isso.
Cortar refeições
Em curto prazo parece ser interessante pensar nisso. Entretanto, com o passar do tempo o peso se manterá o mesmo na balança. O motivo disso é uma proteção natural do nosso organismo para a queima de calorias.
O jejum prolongado avisa o organismo que ele precisa gastar menos calorias para funcionar normalmente porque está ‘’passando fome’’.
Em outras palavras, nosso corpo entra no modo ‘‘economia’’. Ele vai começar a reter a gordura tentando manter o corpo funcionando.
O emagrecimento deve estacionar em alguns dias.
Comer apenas batata-doce
A batata-doce é rica em muitos nutrientes importantes. Ajuda bastante na reconstrução muscular depois de exercícios intensos bem executados, mas não deve ser incluída constantemente.
Pode vir duas e três vezes por semana no cardápio balanceado, tanto no almoço como no jantar. Abusar é manter a dieta pobre porque precisamos balancear para obter diferentes nutrientes dos alimentos.
A melhor saída é alternar a batata-doce com o cará (inhame em algumas regiões), a macaxeira ou sopas.
Macarrão engorda e arroz emagrece
Na verdade ambos possuem quantidades semelhantes de carboidrato e açúcar. O grande segredo está no complemento de tais alimentos no prato.
O macarrão engorda se não for do tipo integral e se for preparar com molho pronto vendido em supermercados.
Porém, com uma porção pequena com molho feito em casa ele é uma ótima saída para manter a dieta. Melhor ainda se for de massa do tipo integral.
Quanto ao arroz é interessante eliminar o tipo branco e ficar com o parabolizado. Ele é tão bom quanto o arroz integral e fica pronto mais rápido na panela.
Em ambos os casos é interessante evitar temperos prontos industrializados porque são ricos em sódio. Este, conhecido popularmente como o sal, causa aumento de pressão arterial e retenção líquida.
Muita gente emagrece rápido quando corta o sal do preparo dos alimentos.
Não comer feijão
Feijão não quer dizer feijoada e esse é um engano muito comum. É possível colocar todos os complementos para obter um sabor agradável e não colocar nada no prato. Em outras palavras, comer apenas os grãos e deixar os complementos na panela.
O grão de feijão de forma pura e cozida é uma ótima forma de ingerir ferro e combater a anemia, um problema que pode se tornar grave. A anemia pode também ser um responsável por não conseguir diminuir o peso da balança.
O ideal é comer duas porções de feijão por semana no mínimo para manter a anemia sobre controle. Existem versões menos gordurosas como feijão-verde e o do tipo macassar. Estas águas e temperos naturais para manterem um sabor agradável e sem gordura.
Intensificar demais os treinos
A intensidade nos exercícios é importante para acelerar o metabolismo e aumentar a propensão ao emagrecimento rápido. Contudo, o excesso traz muitos problemas.
É muito comum surgirem lesões por falida muscular por excesso de treino. O indicado por profissionais de educação física e ortopedista é manter o descanso entre uma atividade física e outra de no mínimo 12 horas. Mais que isso pode causar danos e não ajudar em nada.
Mantenha ao menos um dia livre na semana para deixar seu corpo se recuperar. Isso aumenta as chances de manter a frequência de treinos e melhorar a perda de peso.
Não consigo perder peso, e agora?
Alguns dos nossos leitores já devem ter enfrentado a triste realidade de seguir todas as dicas do nosso artigo, listadas acima e ainda assim não ter a queda no peso. Infelizmente isso é comum.
Para estes casos o interessante é procurar um médico para exames clínicos minuciosos porque existem algumas condições clínicas responsáveis por segurar o peso ou aumentar.
Problemas na tireóide, por exemplo, podem causar um aumento de peso repentino e se impor como barreira para o emagrecimento. Em muitos casos a alimentação está correta mas a perda de peso não acontece.
Caso você não consiga um emagrecimento acelerado então o indicado é marcar uma consulta com o médico.
São sugestões um clínico geral ou endocrinologista para explicar seu caso. Através de exames tais profissionais da saúde podem ajudar a solucionar o mistério, caso haja algum impedimento clínico para perder peso.
Perder peso é o objetivo de uma parte da população, e para isso é necessário uma dieta de emagrecimento. E qual seria a melhor? São muitos métodos expostos, muitas propostas diferenciadas com métodos diversificados.
Qual escolher? Selecionamos algumas para você optar de acordo com a rotina e especificidades de cada um. Confira a seguir.
Como escolher a melhor dieta de emagrecimento
Dieta de Emagrecimento
Muitos profissionais da área de saúde e pesquisadores se dedicaram a produzir estudos sobre dietas. Uma curta visita a uma livraria pode te dar uma ideia da quantidade de publicações relacionadas ao tema “dieta”. Isso é bom, fornece opções.
O primeiro passo é entender que não existe uma dieta perfeita ou única. São muitos métodos diferentes elaborados ao longo dos anos, alguns já superados e outros ainda em vigor.
O indicado, segundo os nutricionistas, é analisar diferentes tipos de dieta de acordo com a sua rotina e necessidades. Eventualmente você não conseguirá o resultado aguardado em uma metodologia proposta, enquanto outra pode se encaixar perfeitamente na sua rotina.
Para saber qual a melhor é preciso ler com calma cada uma das metodologias propostas. Talvez seja interessante testar algumas por um período de no mínimo 3 meses e analisar os resultados. É assim que muitos nutricionistas trabalham para conseguir a melhor perda de peso.
Dieta dos Pontos
Esta é uma das metodologias mais conhecidas no mundo porque foi popularizada com o grupo dos Vigilantes do Peso. Ela é indicada por muitos nutricionistas em diferentes países por ser simples de seguir.
O funcionamento é bem simples de compreender. De acordo com o peso e altura de uma pessoa é calculada a quantidade de pontos que ele deve consumir durante um dia de alimentação regrada.
Cada alimento possui uma quantidade específica de pontos. Devem ser somados em uma tabela individual para saber quanto você consumiu em um dia. A soma deve ficar na quantidade máxima de pontos no consumo diário pré determinada, independente de qual alimento tenha sido ingerido.
Vantagens
Ao analisar os pontos de acordo com o tipo de alimento é possível perceber a valorização de itens com grande potencial nutricional. Alimentos como frutas e verduras valem menos pontos e isso estimula o maior consumo deles.
Esta dieta de emagrecimento também é considerada flexível porque permitem ingestão de outros alimentos. Se você está com vontade de comer uma sobremesa, por exemplo, somará mais pontos na sua tabela. Mas quando ela comer arcando com as consequências.
Desvantagens
Baseando-se apenas nos pontos e não no valor nutricional dos alimentos, muitas pessoas consomem o que não é permitido sem se importar com a nutrição de base. Como resultado é possível acabar com deficit de nutrientes em algumas áreas.
Se alguém quer comer um pudim, por exemplo, e enfrentou problemas com a idade mórbida, é comum não levar em consideração à sua nutrição. A tendência é escolher o que agrada mais e não o que faz bem e fato.
É comum encontrar paciente com a dieta dos pontos sofrendo com anemia carência de vitaminas.
Jejum Intermitente
Este modelo de dieta do emagrecimento ganhou a mídia nos últimos dois anos por sua popularidade entre os famosos. Consiste em alimentar-se apenas quando sentir fome e cortar a primeira refeição do dia, a matinal.
Tendo como referência o jantar como refeição principal, os adeptos do jejum intermitente podem passar entre 12 horas no mínimo em jejum até a próxima refeição até 48 horas.
A ideia principal do jejum prolongado é fornecer ao organismo apenas o essencial para seu funcionamento. Com tanto tempo sem alimentação o corpo deve iniciar a queima das reservas de gordura. E é aí que acontece a perda de peso.
A quantidade de horas de jejum pode aumentar gradativamente. A indicação é iniciar com 12 horas somando o período de sono porque fica mais fácil adaptação. Há muitos casos de 36 horas de jejum sem problema de atletas de alto rendimento.
Vantagens
Esta metodologia possui estudos clínicos comprovados de sua eficácia e é um dos métodos mais populares da atualidade. Costuma funcionar muito bem para quem necessita de uma reeducação alimentar.
A perda de peso nas primeiras semanas é incrível. Alguns resultados são surpreendentes em comparação a outros métodos tradicionais propostas por nutrólogos.
Desvantagens
Não é tão fácil suportar 16 horas de jejum. Isso exige bastante do corpo. Crucial muita disciplina e controle mental porque a indicação tradicional é uma alimentação a cada 6 horas e um lanche nos intervalos.
Um dos problemas mais comuns enfrentados em quem pratica o jejum intermitente é readaptar a sua rotina. Se você pratica exercícios físicos durante a manhã, por exemplo, terá que fazer em jejum. E sem uma refeição pré-treino o corpo costuma necessitar de um período longo de adaptação para a ausência de energia extra.
Dieta da Sopa
A essência desta dieta do emagrecimento é reduzir a ingestão de carboidratos e focar apenas na sociedade básica do corpo. Desta forma o organismo será obrigada a queimar a gordura retida.
A dieta da sopa propõe cortar todos os alimentos sólidos por 15 dias para líquidos. São sopas de baixa caloria feitas em casa na base de carne e vegetais. No intervalo os lanches podem ser frutas.
Esta é uma metodologia muito conhecida por famosos por proporcionar uma perda de peso rápida em poucos dias. Alguns a execução por apenas uma semana quando querem desinchar depois de um feriado prolongado, por exemplo, ou alguns exageros do fim de semana.
As receitas de sopa podem ser as mais diversas criadas por você mesmo em casa. Sopa de legumes é a mais pedida, mas podemos inserir no cardápio caldo do tipo verde com couve o caldo de macaxeira com charque para modificar o sabor.
Vantagens
Para quem anda exagerando muito nas porções esta é uma ótima forma de regular. Um dos métodos para emagrecer consiste na reeducação alimentar, em outras palavras, comer menos. As sopas podem fazer isso.
No geral as pessoas quando saem da dieta da sopa após duas semanas iniciadas costumam diminuir as porções das principais refeições. Elas continuam então com uma redução de peso.
As outras também podem ajudar a regular o intestino e a atividade estomacal. Quem sofre de azia, por exemplo, pode sentir uma melhora no quadro durante esses 15 dias da dieta da sopa.
Desvantagens
Não é fácil trocar alimentos sólidos por líquidos por duas semanas. Enquanto alguns conseguem se adaptar a essa nova forma de nutrição muito bem, outros sofrem com a ausência de algo para mastigar.
Somos essencialmente seres carnívoros com a necessidade de mastigar. Cortar este princípio básico da biologia acaba com alguns sintomas como fadiga, dores de cabeça e náuseas, por exemplo.
Muitos abandonam na metade da jornada mesmo obtendo bons resultados porque não sofreram a sua necessidade de mastigação. Pessoas ansiosas, as quais buscam na alimentação um conforto, sofrem mais ainda.
Dieta Paleolítica
Enquanto seres humanos habitantes do planeta terra, passamos por diversos tipos de moradia e alimentação. Durante algumas centenas milhares de anos a nossa alimentação era basicamente animais e colheitas das florestas. Esta é a essência principal da dieta paleolítica.
Os estudiosos criadores deste modelo de dieta do emagrecimento se baseiam no fato do homem por muito tempo não ter sofrido com a obesidade. Para os pesquisadores o motivo de ausência do sobrepeso é porque nos modernizamos e industrializamos os alimentos. Voltar ao passado seria, portanto, a solução para vencer a obesidade mórbida tão comum no mundo moderno.
A proposta aqui é voltar no tempo e se inspirar nos nossos ancestrais para determinar uma dieta balanceada e nutricionalmente adequada. Deve-se, portanto, alimentar-se dos animais e seus derivados e vegetais. E só.
O número de refeições continuam em três com a possibilidade de fazer três lanches nos intervalos. Contudo, temos apenas para colocar no cardápio carne, frutas e verduras.
Vantagens
Frutas e legumes são ricos em vitaminas essenciais para uma nutrição equilibrada e o bom funcionamento do organismo. Logo, não é errado pensar que o complemento da proteína da carne pode ajudar a manter tudo corretamente.
Desvantagens
Muitos médicos contestam esse pensamento de “o homem do paleolítico” ser considerado um exemplo de nutrição. Afinal, a expectativa de vida desta época não chegava a 30 anos e isso não é um bom sinal.
Muitos estudos já comprovaram a necessidade de complementar com carboidratos a alimentação. O feijão também possui uma importância grande. Não é porque ele não existia na alimentação dos nossos antepassados que não tenha seu valor.
Os adeptos da dieta do paleolítico costumam reclamar de ausência de energia para as suas atividades diárias. O cansaço constante é muito comum porque o carboidrato é o responsável por fornecer essa energia.
Dieta Low Carbo
Esse é o modelo mais procurado e um dos mais comentados na mídia na atualidade. O motivo de tanta ‘paquera’ é a sua alta taxa de sucesso. De fato muitos atletas se deram bem seguindo a low carbo.
‘Low’ vem de um termo em inglês significando “baixo”. Traduzindo, é a dieta de baixo carboidrato. Contudo, o termo ‘baixo’ tá sendo usado erroneamente porque não queremos diminuir a quantidade de carboidrato ingerida. A proposta desta dieta é cortar todo o carboidrato de todas as refeições.
Talvez você não tenha percebido quanto carboidrato ingere em um dia até precisar realizar o corte. Temos o feijão nosso de cada dia, por exemplo, o pão, a bolacha, o biscoito, o arroz, o macarrão e tudo que contém a trigo e açúcar. Isso inclui também aquela bolachinha salgada com café tão saborosa no lanche do trabalho, hein?
O estudo para formulação deste tipo de dieta se baseia no fato que a maior parte do carboidrato ingerido por nosso organismo acaba se acumulando em forma de gordura.
Os alimentos ricos em carboidratos são também ricos em glicose e isso aumenta o acúmulo de gordura. No geral, os obesos e portadores de obesidade mórbida possuem dieta riquíssima em alimentos carbo.
Vantagens
Quando se corta uma grande fonte de gordura emagrecimento é certo. Os produtos com carboidratos fornecem energia para o nosso corpo, mas as frutas e verduras também possuem essa capacidade. Na prática, não precisamos de tanto assim do carboidrato.
Quando a dieta low carbo começa a perda de peso acontece já nos primeiros dias. Esse resultado rápido e direto extremamente estimulante para quem não possui tanta vontade de se manter na dieta. Tudo o que uma pessoa precisa na prática a diminuição dos números da balança.
Desvantagens
Alguns nutricionistas e endocrinologistas discordam da real necessidade de cortar o carboidrato da dieta. A fonte de energia fornecida pelo carbo é importante para a execução de atividades do dia a dia e exercícios físicos.
A dieta low carb não é indicada para atletas de alto rendimento porque eles necessitam bastante desta substância em seus treinos prolongados e intensos.
Dieta do chá-verde
O chá-verde é uma planta comumente encontrada no Brasil em diferentes regiões. Estudos já comprovaram a sua eficácia enquanto desintoxicante do organismo.
Dentre as diversas propriedades da planta temos aumentar o poder de sociedade e acelerar o metabolismo. Esta é uma combinação muito interessante para quem deseja uma dieta para emagrecimento eficaz.
A metodologia consiste em tomar uma xícara de chá-verde cerca de 30 minutos antes de cada refeição. Desta forma o chá age como um gel, criando a sensação de saciedade. A ideia é então comer menos.
No mercado é possível encontrar duas versões do chá-verde: e cápsulas e folhas. As duas devem seguir a mesma indicação de ingestão diária por uso indeterminado. Ou seja, pode tomar chá-verde por quanto tempo desejar.
O preparo é bem simples. Ferva um pouco de água acompanhada das folhas. Cubra com uma tampa em seguida por ao menos 20 minutos para só então começar a beber. Pode ser ingerido quente, morno ou gelado.
Vantagens
Um dos pontos mais ressaltados por nutricionistas para indicar a dieta do chá-verde é a possibilidade de reeducação alimentar sem sacrifícios. Como o chá proporciona à redução da fome, as poções durante as refeições tendem a diminuir sensivelmente. Isso facilita a reeducação natural e uma perda de peso mais efetiva.
A reeducação alimentar tende a se prolongar por longo prazo. A dieta começa a fazer efeito a partir do segundo mês de forma transparente na balança, mas já é sentida no dia a dia com a redução de medidas.
Desvantagens
Quem realmente não curte chá, pode sentir uma grande dificuldade e se manter tão regrado os 20 minutos antes em cada refeição. O sabor é suave e não é desagradável, mas se uma pessoa não gosta é difícil.
A versão em cápsulas é industrializada e por este motivo menos efetiva. Os resultados serão inferiores a tomar o chá-verde feito com a própria folha da planta.
Dieta do tipo sanguíneo
Segundo estudos clínicos, a tipagem sanguínea de uma pessoa determina alguns traços biológicos. Para cada tipo sanguíneo há uma necessidade específica do corpo tanto para emagrecimento como para se manter em pleno funcionamento.
O foco em uma dieta do tipo sanguíneo é consumir alimentos responsáveis por acelerar o metabolismo e manter a nutrição adequada de acordo com o tipo de sangue. A elaboração de cardápios deve ser feita por um profissional com conhecimento deste tipo de dieta de emagrecimento.
Para algumas pessoas podem ter muito mais proteína, por exemplo, enquanto outros necessitam de cortes bruscos. Os ajustes necessitam de exames periódicos para avaliar os índices de vitamina C, ferro do sangue e saber se as mudanças proporcionaram melhorias.
Este tipo de alimentação é indicada para todas as idades e até mesmo os portadores de condições clínicas graves como diabetes e pressão alta.
Vantagens
Muitos médicos defendem de dieta para levar em consideração o acompanhamento médico.
Um dos pontos positivos muito recalcados é acompanhar a evolução nutricional em detalhes. No geral as dietas avaliam apenas os sintomas do paciente ao longo das mudanças alimentares. Para saber se há de falar com a anemia, por exemplo, o exame de sangue é o indicado.
Desvantagens
Apesar de uma boa leitura sobre o tema de um livro de referência ser esclarecedor, não é indicado seguir este modelo de dieta sozinho. Se você não possui acompanhamento médico e não poderá seguir com a rotina de exames de análise de amostragem de sangue, não é recomendada.
Os efeitos são mensurados por meio de detalhamento do exame. A redução dos números da balança em apenas uma forma de medir a eficácia da metodologia alimentar que é baseada apenas no tipo de sangue.
Dieta Detox
Naturalmente a nossa alimentação não é das mais regradas e não absorvemos dos alimentos tudo o que eles podem nos proporcionar. Eles são ricos em gorduras e carboidratos dos quais não vamos usar ao longo dia e acabamos com os acúmulos os quais detestamos. São exemplos a gordura abdominal e os terríveis culotes.
A dieta Detox possui como meta eliminar gordura acumulada e qualquer resíduo negativo presente no organismo.
A forma de fazer bem simples: estimular a ingestão de alimentos com a capacidade limpar o organismo. As frutas cítricas são as mais queridas e boas para acelerar o metabolismo na queima de gordura, assim como os chás do tipo chá-verde.
A mudança do cardápio não é das mais drásticas, mas exige cuidados. Deve-se evitar gorduras e incluir alimentos ricos em desintoxicantes. A couve é um deles, assim como o gengibre e o pepino.
A complementação com sucos para café da manhã e lanche pré e pós treino, por exemplo, é encorajada.
Vantagens
Talvez você não saiba mas o nosso intestino repleto de substâncias nocivas ao corpo. Este acúmulo pode causar muitas doenças de longo prazo e dificulta a digestão. O Detox na alimentação proporciona esta limpeza forçada.
Este é um método de emagrecimento considerado muito natural benéfico ao corpo. Livrar-se de radicais livres, gordura trans e outros vilões de peso só traz vantagens.
Desvantagens
A perda de peso pode não ser tão grande quanto a esperada, o que faz algumas pessoas abandonarem a dieta Detox. Apesar ser considerada eficiente a longo prazo e extremamente importante para o corpo, alguns resistem.
Os resultados são duradouros quando a boa alimentação perdura, mas é preciso permanecer focado. Estima-se o resultado em torno de dois meses após o início, o que pode ser um longo período para alguns.
Os riscos dos modismos em dieta do emagrecimento
Dieta de Emagrecimento
Quando se trata de “perder peso” é comum buscar informações de forma fácil. Criou-se uma cultura no Brasil de “dicas para perder peso” ser mais importante mais fácil em comparação a procurar um médico.
Alguns motivos para isso acontecer e um deles é um alto preço das consultas de nutricionistas e nutrólogos. Contudo, isso envolve alguns riscos a serem mensurados.
Como muitas pessoas não procuram especialistas no assunto para escolher a sua dieta do emagrecimento, revistas e sites encontraram um nicho do mercado para se especializar e aumentar as suas vendas. Nisso surgiram as dietas da moda.
O que são dietas da moda?
São chamadas de dietas da moda as “receitas” criadas por pessoas as quais não são especialistas no assunto. No geral são artistas ou apresentadores de TV mostrando ao público uma receita que deram certo para elas para secar rápido.
Os famosos necessitam adaptar seu peso de acordo com o trabalho atual. Podem, por exemplo, precisar ganhar 20 kg em 30 dias para participar de uma novela ou perder 10 para entrar em cena em um filme.
Esses truques eles divulgam na mídia e ganham muitos seguidores porque mostram eficiência na prática. Por que não seguir uma receita tem alguém que conseguiu perder 20 quilos em 2 meses quando o seu nutricionista sugere dois em 30 dias? Porque nem sempre é a ideia mais segura.
Os riscos
Essas receitas não possuem respaldo nem tão pouco pesquisa. Não passam de informações lançadas a esmo para ganhar seguidores em redes sociais ou chamar a atenção para o novo corpo. É preciso avaliar com muito calma cada informação lançada dessa na mídia para evitar problemas sérios no quadro clínico de saúde.
Há muitos casos de relatos que falência renal por pessoas seguiram dieta exclusivamente suplementar (ingestão de shakes, por exemplo). Nos casos mais graves pode haver falência cardíaca por subnutrição. O cuidado, portanto, é essencial.
Em conclusão, o ideal é sempre consultar um especialista para saber qual a melhor dieta do emagrecimento de acordo com a sua necessidade. Dicas de terceiros nem sempre são a melhor saída.
