Autor: Corpo do Sonho

3 xícaras de café por dia podem baixar a pressão arterial

De acordo com uma pesquisa recente publicada no American Journal of Clinical Nutrition, consumir 3 xícaras de café por dia pode diminuir a pressão arterial. O estudo foi conduzido por cientistas da Universidade de Düsseldorf, na Alemanha, que avaliaram os efeitos do café em 15.000 pessoas ao longo de 15 anos.

3 xícaras de café por dia podem baixar a pressão arterial
3 xícaras de café por dia podem baixar a pressão arterial

Os resultados mostraram que beber 3 xícaras de café por dia estava associado a uma diminuição média da pressão arterial de 3 a 4 mmHg. Isso pode não parecer muito, mas essa redução é significativa e pode ter um impacto positivo na saúde cardiovascular a longo prazo.

A cafeína tem efeitos diferentes em cada pessoa

No entanto, é importante lembrar que a cafeína tem efeitos diferentes em cada pessoa. Algumas pessoas podem experimentar aumento da pressão arterial após o consumo de café, enquanto outras podem não ter nenhum efeito. Além disso, é importante não exceder o consumo de cafeína recomendado, que é de 400 mg por dia, o equivalente a cerca de 4 xícaras de café.

Em resumo, se você é um amante de café e sua pressão arterial é normal, beber até 3 xícaras de café por dia pode ter um efeito benéfico na saúde cardiovascular. No entanto, é importante lembrar que a moderação é a chave e que cada pessoa pode ter uma reação diferente à cafeína. Se você tem pressão alta ou outras condições de saúde, consulte um médico antes de adicionar café à sua dieta.

Saiba mais sobre quais são efeitos da cafeína no corpo

A cafeína é uma substância naturalmente presente em muitos alimentos e bebidas, incluindo café, chá, chocolate e refrigerantes. Ela é conhecida por seus efeitos estimulantes no sistema nervoso central e é amplamente consumida em todo o mundo. No entanto, a cafeína também tem efeitos em outros sistemas do corpo e pode ter consequências positivas e negativas na saúde.

Efeito no Sistema Nervoso Central

O efeito mais conhecido da cafeína é seu efeito estimulante no sistema nervoso central. A cafeína bloqueia os receptores de adenosina no cérebro, o que leva a um aumento na liberação de neurotransmissores como a dopamina e a noradrenalina. Isso pode aumentar a vigilância, a concentração e a capacidade de realizar tarefas cognitivas.

No entanto, a cafeína também pode causar efeitos colaterais no sistema nervoso central. Grandes doses de cafeína podem levar a sintomas como ansiedade, agitação e insônia. Além disso, o consumo de cafeína pode levar a dependência, e a retirada abrupta de cafeína pode causar sintomas como dores de cabeça, fadiga e irritabilidade.

Efeito no Sistema Cardiovascular

A cafeína também pode afetar o sistema cardiovascular. A cafeína é um vasoconstritor, o que significa que ela estreita os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial. Isso pode ter um efeito positivo em algumas pessoas, como aquelas com pressão arterial baixa. No entanto, em outras pessoas, a cafeína pode levar a um aumento na pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Além disso, a cafeína pode ter um efeito sobre o ritmo cardíaco. Em algumas pessoas, a cafeína pode levar a um aumento na frequência cardíaca. Isso pode ser um problema para pessoas com condições cardíacas preexistentes.

Efeito no Sistema Digestivo

A cafeína também pode afetar o sistema digestivo. A cafeína aumenta a produção de ácido no estômago, o que pode levar a sintomas como azia e refluxo ácido. Além disso, a cafeína pode aumentar a motilidade intestinal, o que pode levar a diarreia.

Efeito na Hidratação

A cafeína também pode afetar a hidratação do corpo. A cafeína é um diurético, o que significa que ela aumenta a produção de urina. Isso pode levar a uma perda de líquidos e eletrólitos, o que pode ser um problema em pessoas que não estão adequadamente hidratadas. No entanto, a quantidade de cafeína necessária para causar desidratação é alta, e a maioria das pessoas pode consumir cafeína sem afetar significativamente sua hidratação.

Benefícios para a Saúde

Apesar dos efeitos negativos potenciais da cafeína, também há evidências de que ela pode ter benefícios para a saúde. Por exemplo, a cafeína tem sido associada a uma redução no risco de algumas doenças, incluindo a doença de Parkinson, a doença de Alzheimer e o câncer

Como Perder peso e reduzir a gordura abdominal?

Perder peso e reduzir a gordura abdominal são dois dos objetivos mais comuns de pessoas que desejam melhorar a saúde e a aparência física. No entanto, essas metas podem ser difíceis de alcançar, especialmente em um mundo em que a comida processada e a vida sedentária são tão comuns. Felizmente, há muitas maneiras de alcançar uma perda de peso saudável e sustentável e reduzir a gordura abdominal. Neste texto, vamos explorar algumas dessas estratégias.

Antes de começar, é importante destacar que a perda de peso saudável não é apenas sobre a estética, mas também sobre a saúde. O excesso de peso e a gordura abdominal estão associados a uma série de problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas, pressão arterial elevada e até mesmo certos tipos de câncer. Além disso, a perda de peso pode melhorar a qualidade de vida e aumentar a energia, a autoestima e a confiança.

Uma das estratégias mais simples e eficazes para perder peso e reduzir a gordura abdominal é beber água. A água é essencial para o bom funcionamento do corpo e ajuda na perda de peso de várias maneiras. Em primeiro lugar, a água ajuda a eliminar toxinas do corpo e reduzir a retenção de líquidos, o que pode levar a uma aparência mais inchada. Em segundo lugar, beber água antes das refeições pode ajudar a reduzir a fome e a ingestão de alimentos, o que pode levar a uma redução de calorias e à perda de peso. Em geral, recomenda-se beber pelo menos dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado e ajudar na perda de peso.

Outra estratégia simples e eficaz para perder peso e reduzir a gordura abdominal é comer devagar e mastigar bem os alimentos. Comer devagar ajuda a controlar a fome e a evitar excessos, pois dá tempo ao cérebro para processar a sensação de saciedade. Além disso, mastigar bem os alimentos ajuda na digestão e na absorção dos nutrientes, o que pode levar a uma melhor utilização dos alimentos pelo corpo. É recomendável comer em um ambiente calmo e tranquilo, sem distrações como televisão ou celular, para ajudar a se concentrar na comida e no ato de comer.

Evitar alimentos processados e açúcar em excesso também é uma estratégia importante para perder peso e reduzir a gordura abdominal. Alimentos processados e açúcar em excesso podem levar ao acúmulo de gordura no corpo, especialmente na região abdominal. Além disso, esses alimentos geralmente são ricos em calorias e pobres em nutrientes, o que pode levar a uma ingestão excessiva de calorias e a uma falta de nutrientes essenciais. Em vez disso, é recomendável optar por alimentos frescos e naturais, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais, baixos em calorias e ajudam a manter o corpo saudável e equilibrado.

Fazer exercícios físicos regularmente também é uma estratégia importante para perder peso e reduzir a gordura abdominal.

Como Perder peso e reduzir a gordura abdominal?
Como Perder peso e reduzir a gordura abdominal?

Perder peso e reduzir a gordura abdominal pode parecer difícil, mas pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença. Aqui estão seis dicas simples para emagrecer e perder barriga:

Beba bastante água:

A água é essencial para o bom funcionamento do corpo e ajuda na perda de peso. Beber pelo menos dois litros de água por dia ajuda a eliminar toxinas e reduzir a retenção de líquidos.

Coma devagar e mastigue bem:

Comer devagar e mastigar bem os alimentos ajuda a controlar a fome e a evitar excessos. Além disso, esse hábito auxilia na digestão e na absorção dos nutrientes.

Evite alimentos processados e açúcar:

Alimentos processados e açúcar em excesso podem levar ao acúmulo de gordura no corpo. Opte por alimentos frescos e naturais, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais.

Faça exercícios físicos regularmente:

Exercícios físicos ajudam a queimar calorias e a aumentar o metabolismo. Encontre uma atividade que você goste e faça regularmente, como caminhar, correr, nadar ou praticar uma modalidade esportiva.

Durma bem:

A falta de sono pode levar ao aumento do apetite e à diminuição da queima de calorias. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite para ajudar na perda de peso.

Reduza o estresse:

O estresse pode aumentar a produção de cortisol, um hormônio que estimula o acúmulo de gordura abdominal. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou atividades que você goste, para reduzir o estresse e ajudar na perda de peso.

Lembre-se de que a perda de peso saudável é um processo gradual e que requer disciplina e paciência. Com essas dicas simples, é possível emagrecer e perder barriga de forma sustentável e melhorar a saúde geral do corpo.

Como ser desejado por uma mulher?

Você sabe como ser desejado por uma mulher? Homens e mulheres são extremamente diferentes, não só na questão da biologia. Isso porque os dois sexos gostam de coisas diferentes, e são atraídos por características distintas.

Por isso, saber como ser desejado por uma mulher não é tarefa fácil. Afinal, o que você acha interessante, nem sempre é o que o outro sexo deseja.

Pensando nisso, a seguir separamos uma série de dicas para descobrir, de uma vez por todas, como ser desejado pelas garotas. Além das questões de comportamento, também falaremos sobre quesitos mais práticos, que podem te ajudar.

Como ser desejado por uma mulher
Como ser desejado por uma mulher

Dicas de comportamento

 

Antes de falarmos sobre como ser desejado por uma mulher, precisamos lembrar de algo muito importante. Mulheres são seres humanos e, portanto, são pessoas únicas. Por isso, o que agrada uma, pode não agradar a outra.

Aqui, traremos dez dicas de comportamento que podem fazer sua relação decolar. No entanto, mais do que tudo, vale a pena prestar atenção na pessoa com quem você está se relacionando. Afinal, só ela conseguirá dizer do que gosta e do que não gosta.

1. Seja sincero

Muitos homens acham que, para conquistar e seduzir uma garota, é preciso iludir ou enganar. No entanto, várias mulheres hoje em dia já não caem mais nisso. Pelo contrário, muitas valorizam a sinceridade, por mais que não seja exatamente o que gostariam de ouvir.

Por isso, a primeira dica de como ser desejado por uma mulher é ser sincero. Abra o jogo sobre seus sentimentos e a sua intenção com o relacionamento.

Além disso, não tenha medo de dizer que não quer algo sério no momento. Nem toda mulher está atrás de namoro, e deixar isso claro torna mais fácil encontrar alguém mais parecida com você.

2. Seja humilde

Ninguém gosta de pessoas arrogantes. Então, uma das dicas de como seduzir e atrair uma mulher é ser humilde.

Portanto, não vale chegar na garota falando sobre seus bens materiais, ou suas melhores características. Isso afasta a maioria das mulheres, a curto ou longo prazo. Prefira ser modesto, e aos poucos ir se abrindo.

Acredite, conforme a mulher for te conhecendo, ela saberá das suas qualidades por conta própria.

3. Seja inteligente

Mulheres gostam de homens inteligentes, já que normalmente eles têm o melhor papo. Então não adianta passar horas na academia cuidando do corpo, se você não conseguir sustentar uma conversa interessante.

Lembrando também que o conceito de interessante depende de cada um. Por isso, para saber como ser desejado por uma mulher específica, o homem precisa conhecê-la, e saber do que ela gosta. Além disso, os dois precisam ter coisas em comum, senão nada disso vai dar certo.

4. Carinho é a chave de como seduzir uma mulher

Muitos homens pensam que, em relacionamentos casuais, não devem ser carinhosos. Afinal, se você mostrar muito afeto, a mulher logo vai se apaixonar e querer um relacionamento sério. Mas, na verdade hoje em dia o que acontece é o contrário.

Não é só porque você tem algo casual com a mulher, que deve tratá-la com indiferença. Se vocês dois estão confortáveis com essa relação, nada impede que sejam carinhosos e atenciosos um com o outro.

5. Observe com todos os seus sentidos

A maioria das mulheres gosta de falar e, mais do que isso, gosta de ser ouvida e notada. Por isso, para seduzir a sua companheira, você deve apurar todos os seus sentidos. Assim, além de observá-la é importante dar atenção ao que ela tem a dizer.

Para muitas mulheres, a conversa e a atenção são grandes afrodisíacos. Portanto, quando mais você der importância para ela, mais ela será seduzida por você.

6. Seja confiante

A arrogância nunca é algo bom, mas ter uma certa dose de confiança pode ser um bom afrodisíaco. Mulheres gostam de homens que sabem o que querem.

Além de serem mais decididos, homens confiantes também passam uma sensação de segurança para as garotas. E todo mundo gosta de sentir que está sendo bem cuidado e protegido, de alguma forma.

7. Seja bem-humorado

Apesar de a aparência ser importante, nada conquista mais uma mulher do que o senso de humor. Então, se você quer ser desejado por uma mulher, precisa aprender a ser bem-humorado e engraçado.

Além disso, as mulheres têm mais oscilações de humor do que os homens. Isso acontece tanto por questões hormonais, quanto do próprio ambiente em que vivem. Por isso, é importante ter um homem sempre bem-humorado por perto, para balancear essa energia.

No entanto, cuidado com o senso de humor. Afinal, algumas piadas podem conquistar algumas garotas, e afastar outras. Por isso o passo sobre ser observador é tão importante. Sem ele você não tem como saber exatamente com quem está lidando.

Além disso, deixe fora do seu relacionamento as piadas depreciativas. Mulheres gostam de se sentir apreciadas, e não insultadas.

8. Respeite o espaço de cada um

Assim como os homens, muitas mulheres também gostam de ter o seu próprio espaço. Seja para ficarem sozinhas ou saírem com amigas, é importante que isso seja respeitado.

Então, para ser desejado por uma garota, é importante dar atenção para esse espaço. Além disso, estabelecer esse limite também faz com que os seus próprios sejam reconhecidos.

Um relacionamento saudável é composto por duas pessoas felizes sozinhas, mas que escolhem ficar juntas. Por isso respeitar a individualidade é muito importante.

9. Seja generoso

Se você está com uma mulher que preza pela ética, ela achará essencial ter ao seu lado um homem generoso. Então essa é uma característica que faz muita diferença.

Imagine que você está em um restaurante, e diz que não pagará a taxa de serviço para o garçom. Não porque está com a grana curta, mas sim porque não quer e não acha necessário. Isso já acende uma luz vermelha na cabeça da maioria das garotas, que podem te olhar de um jeito negativo.

10. Dê liberdade

Para seduzir uma mulher, lembre-se que você é o companheiro dela, e não o pai ou a mãe. Então, não é seu papel impedi-la de sair, se divertir ou fazer o que bem entende. Para ser desejado, você deve dar liberdade para a mulher, ao mesmo tempo que também exerce a sua própria.

No entanto, se essa liberdade passar por questões que, para você, são inaceitáveis, aí é outra questão. Vale, então, pensar se você gostaria de continuar neste relacionamento.

Como ser desejado por uma mulher: dicas práticas

Seduzir uma mulher vai muito além de questões comportamentais
Seduzir uma mulher vai muito além de questões comportamentais

Seduzir uma mulher vai muito além de questões comportamentais. Apesar de importantes, nada funcionará se você não usar, também, algumas técnicas práticas.

Pensando nisso, a seguir selecionamos cinco dicas de como se portar e do que fazer. Com elas, você saberá como ser desejado por uma mulher.

1. Conquiste pelo estômago

A máxima sobre conquistar o seu parceiro pelo estômago é uma das mais eficientes que existem. Afinal, tanto homens quanto mulheres adoram ser bem alimentados e mimados com comida.

Mulheres ainda se sentem muito atraídas por homens que cozinham. Portanto, se você quer ser desejado, de verdade, pela sua companheira, chegou a hora de colocar a mão na massa.

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Mas se engana quem pensa que precisa cozinhar algo muito elaborado. Mais do que a comida em si, o ato de cozinhar já demonstra carinho. Assim, fazer uma comida para a pessoa amada já mostra o quanto ela é importante para você.

E, se você mostrar que o outro é importante, logo ele também gostará de fazer com que você sinta o mesmo.

Cozinhar não é o seu forte? Nem tudo está perdido! Você pode, então, levar a garota para comer fora em um lugar que sabe que ela vai gostar.

2. Satisfaça a mulher na cama

Ao contrário do que muitos homens ainda pensam, mulheres também gostam e precisam muito de sexo. No entanto, seus estímulos são bem diferentes dos homens. Por isso, é preciso satisfazê-la na cama.

Para isso, não existe muito segredo. Você deve conversar e prestar atenção aos sinais. Além disso, colocar o prazer da parceira em primeiro lugar é um grande afrodisíaco para as mulheres.

3. Seja atraente

Esse tópico é muito pessoal, e depende do jeito do homem, e também do que a mulher gosta. No entanto, não dá para negar que a aparência é sim importante para as mulheres.

Então, se você quer ser desejado por uma mulher, precisa cumprir alguns requisitos básicos. Esteja sempre limpo, bem cuidado e arrumado.

Independente do seu estilo, mulheres gostam de perceber que o homem demorou um tempo se arrumando para vê-la. Isso faz com que ela se sinta especial, e você ganhe pontos na hora da conquista.

4. Use perfume

O ser humano é um animal, e o olfato é um dos sentidos mais importantes para nós. Portanto, se quer seduzir uma mulher, é preciso estar sempre cheirando bem.

Por isso, não deixe de usar perfumes com cheiros gostosos e não muito fortes. Também não esqueça de usar desodorante, já que só uma colônia não é capaz de mascarar o cheiro de suor.

5. Mantenha uma postura ereta

Como já falamos, mulheres são muito seduzidas por homens confiantes. No entanto, não basta apenas dizer que é confiante. Até a sua postura pode entregar detalhes da sua personalidade.

Portanto, você precisa mostrar, com gestos, que é confiante e seguro de si. Para isso tenha sempre uma postura ereta, com a cabeça erguida e os ombros para trás.

6. Tenha atitude

Sabe quando você está na escola, e pede para um amigo te ajudar a ficar com uma garota? Pois bem, isso pode até funcionar na adolescência, mas na vida adulta não é um jeito muito bom de conquistar uma mulher.

Mulheres gostam de iniciativa e atitude. Então, para seduzi-las, você não pode ter medo de colocar a cara para bater, mesmo com vergonha. Mulheres valorizam a tentativa, então não se preocupe tanto em ser perfeito, mas sim em mostrar que está dando o seu melhor.

7. Tenha barba

Esse quesito é bem particular, mas se barba faz parte do seu estilo, não deixe de cultivá-la para atrair as mulheres.

Isso porque estudos comprovam que, normalmente, homens barbudos atraem mais as mulheres. É claro que essa não é a regra, mas não custa nada tentar, não é?

8. Deseje a mulher também

Todo mundo gosta de se sentir apreciado e amado. Portanto, para ser desejado por uma mulher, você precisa entender que deve desejá-la também.

Ao contrário do que muita gente pensa, isso vai muito além do que questões físicas ou sexuais. Você pode mostrar o seu desejo pela garota falando sobre suas qualidades e sua inteligência.

Além disso, elogios sobre sua roupa e aparência são bem-vindos. Assim você demonstra que não só está prestando atenção nela, mas que valoriza o tempo que ela gastou para ficar bonita para você.

9. Demonstre preocupação

Todo mundo gosta de se sentir cuidado, então demonstrar preocupação é essencial. Pergunte sobre a vida dela, ligue em momentos aleatórios do dia e seja presente.

Além disso, as mulheres se sentem muito atraídas por homens que gostam de cuidar. Então, se está percebendo que a sua companheira não está bem, faça de tudo para tornar o dia dela melhor. Vale fazer uma comida gostosa, comprar remédio ou acompanhá-la no hospital.

10. Presentes inesperados são a chave de como ser desejado por uma mulher

Mostrar que você se importa é muito importante na hora da conquista e manutenção do relacionamento. Uma boa forma de ser desejado por uma mulher, é mostrando que lembra dela com presentes.

E os presentes não precisam ser caros ou muito extravagantes. Para a maioria das pessoas, o gesto de dar um presente é mais importante do que o ato em si, principalmente se ele for inesperado.

Então, se preocupe mais em pegá-la de surpresa, do que com o tamanho do presente. Quanto mais você se esforçar, mais será recompensado com o desejo da sua companheira.

Ser desejado por mulheres não é tarefa fácil. Afinal, elas valorizam muito mais do que a aparência, e é preciso ter um caráter e jeito que tragam segurança e carinho. Por isso, saber como ser desejado por uma mulher é essencial na hora da conquista.

Como aumentar o prazer sexual das mulheres?

Como aumentar o prazer sexual das mulheres?
Como aumentar o prazer sexual das mulheres?

Existem inúmeros métodos para aumentar o prazer sexual das mulheres, desde a utilização de medicamentos até o lado físico e emocional da parceira.

Durante o ato sexual, se faz necessário que a mulher esteja à vontade, que realmente queira seguir em frente e fazer sexo.

Caso no momento uma mulher não esteja preparada ou com desejo, sua região íntima não produzirá fluídos, causando um certo desconforto durante a penetração.

Esse desconforto é causado devido a rigidez dos músculos íntimos, que não está devidamente lubrificada, provocando ansiedade e um certo medo da dor ocasionada.

 

Como a alimentação pode aumentar o prazer sexual das mulheres?

Chegar ao orgasmo é ponto máximo para uma mulher, se tiver orgasmos múltiplos então é a plenitude feminina
Chegar ao orgasmo é ponto máximo para uma mulher, se tiver orgasmos múltiplos então é a plenitude feminina

No momento em que uma mulher prefere fazer qualquer outra coisa, menos ter relações sexuais, isso significa que a sua libido está baixa.

Às vezes, essa queda da libido pode ser ocasionada por inúmeros fatores, tais como: cansaço, estresse, problemas de saúde, obesidade e depressão.

No entanto, manter uma boa alimentação poderá proporcionar uma mudança radical e ativa durante os momentos íntimos.

Para ter seu desejo sexual de volta, basta começar a se alimentar com os alimentos que estarão listados abaixo. Mas, lembre-se que não pode ser ingerido em grandes quantidades.

 

Alimentos para aumentar o desejo sexual

 

Beba álcool, mas com moderação

Cervejas e outras bebidas alcoólicas promovem uma sensação de poder. Com esse líquido correndo em suas veias, sentirá que é capaz de tudo.

Geralmente, consegue deixar até uma pessoa tímida, em alguém desinibido. Porém, é preciso ter controle durante as doses.

Caso seja consumida demais, pode atrapalhar na hora H, e os homens terão problemas na ereção.

 

Coma chocolate antes do sexo

Esse alimento não é útil apenas para combater a TPM. Pelo contrário!

Quando são ingeridos, o cérebro libera alguns neurotransmissores para indicar que o corpo está em seu estágio de felicidade.

Com a dopamina e a serotonina no ar, ou no cérebro, todo o corpo ficará leve, liberando uma sensação de prazer, antes mesmo do ato sexual ter iniciado.

É considerado um item extremamente sexual e usado durante por muitas mulheres.

 

Gemada para mulheres

A ingestão de ovos não serve apenas para emagrecer. Comendo em média, 4 ovos de galinha ou de codorna por dia, seu corpo liberará sensações extremas de prazer.

Mas, para que isso aconteça, tudo no corpo da mulher deverá estar conectado com o momento. Seja sua mente, seu desejo e motivação.

Esses alimentos não servirão para aumentar o prazer sexual das mulheres, quando elas mesma não estiverem se sentindo bem.

 

O poder da mente na hora do sexo

A mente é um objeto sexual, mesmo não sendo palpável, é de extrema importância durante as relações sexuais.

Seja em qual for a situação, quando uma mulher mantém a sua mente ativa, sua libido ficará sempre elevada.

Por esse motivo, é sempre indicado ter relações somente onde o casal está plenamente consciente, sem problemas rondando a sua imaginação.

O sexo pode ser carnal ou com a presença de sentimentos, isso varia de pessoa para pessoa.

No entanto, em qualquer uma dessas opções, a imaginação é sempre a chave para ativar a libido.

 

Confira maneiras para estimular a mente

 

Contos eróticos

Quando uma mulher é adepta a leitura, adicione alguns livros com conteúdos mais sexuais. Caso seu tempo seja curto, pequenos contos já conseguem estimular a sua mente.

É importante que esse estímulo seja feito porque a mulher realmente deseja buscar um maior rendimento na cama e não por pressões sofridas pelo seu parceiro.

 

Filmes com conteúdo explícito que dão prazer sexual

Imagens ajudam a construir um cenário perfeito para o momento de prazer. Porém, as mulheres se diferenciam dos homens neste momento.

Enquanto eles recorrem aos vídeos rápidos na internet, uma grande porcentagem das mulheres valoriza os filmes com essa pegada.

Mesmo ocupando 2 horas ou mais do seu dia, reserve esse momento para assistir a um filme repleto de cenas quentes.

Atualmente, os serviços de streaming estão investindo bastante nessa categoria, então, são fáceis de ser encontrados.

Com essas imagens e sons eróticos, sua mente terá conteúdo o suficiente para montar as mais diversas cenas, para que possa serem colocadas em práticas, posteriormente, com o seu parceiro.

Não é algo para se envergonhar, inclusive, caso queira ver o filme com o seu companheiro, com certeza irá ser benéfico para ambos.

Tocar a si mesma não é motivo de vergonha

Quando uma mulher não fica excitada durante as preliminares ou na hora H, alguns fatores podem estar associados a isso.

Por se tratar de um assunto considerado um tabu, são poucas as mulheres que conhecem o seu próprio corpo. Para isso, é preciso que haja uma ligação entre o seu corpo e sua mente afim de proporcionar prazeres sexuais.

O segredo para resolver esse problema é começar a se tocar intimamente. O corpo de uma mulher é como um mapa a ser explorado, se ela mesma não se conhece, como guiará o seu parceiro a lhe tocar nos pontos certos?

Por mais para algumas mulheres, o primeiro toque seja carregado de timidez, é um passo necessário para que venha a sentir prazer durante os próximos momentos na cama.

É uma barreira que deve ser quebrada para que uma mulher se sinta bem consigo mesma. É um momento de autoconhecimento em busca do seu próprio prazer.

Não planeje nada, deixe os movimentos fluírem conforme o seu tempo. Lembre-se que esse é o seu momento, dedique ele para se satisfazer e descobrir o que lhe dar mais prazer.

Quais os pontos do seu corpo são os mais estratégicos para te deixarem excitada e gerar maior prazer sexual?

Descubra onde gostaria que fosse tocada pelas mãos do seu companheiro durante as preliminares e após elas.

Escolha um ambiente calmo, seu quarto por exemplo, um local que te traz conforto e segurança. Onde ninguém poderá julgar os seus atos.

Até porquê, não existe nada para ser julgado! É uma mulher em busca do descobrimento dos seus pontos sensíveis, alguém em busca de desenvolver e melhorar as suas habilidades sexuais.

Quer incrementar mais esses momentos íntimos? Faça o uso de lubrificantes e brinquedos sexuais. Busque ler livros que relatam a vida íntima de garotas de programa, mulheres que transam por dinheiro geralmente possuem diversas técnicas para sentir tesão enquanto fazem sexo.

Quem melhor que você mesma, para descobrir como aumentar o prazer sexual das mulheres?

Prazer, orgasmo e toque sexual feminino –

A pesquisa fornece orientação para melhorar a experiência sexual. As experiências femininas com prazer sexual e orgasmo têm sido uma área de interesse contínuo por muitos anos. Apesar de muitos avanços combativos, a sexualidade feminina permanece mistificada e minimizada em geral. A sexualidade masculina é mais aberta e aceita em maior medida (embora ainda seja compreendida), enquanto a sexualidade feminina permanece em muitos aspectos um tabu e está inter-relacionada com o  preconceito baseado no gênero em nossa cultura. Indivíduos, casais e médicos se beneficiam de melhores informações para aprimorar a experiência sexual.

Uma maior compreensão da sexualidade feminina prepara o terreno para pesquisas futuras, determinando quais comportamentos e técnicas realmente levam ao maior prazer para as mulheres. É uma busca profundamente importante, com implicações para a mudança cultural que vai além do prazer individual para desafiar e desestabilizar as normas. Ao mesmo tempo, promover o empoderamento de indivíduos ajuda em um nível de base, preenchendo informações que faltam, às vezes surpreendentemente elementares. Veja a anatomia básica do tecido erétil feminino, por exemplo. Até recentemente ( O’Connell et al., 2005), o clitóris foi interpretado por muitos como sendo exclusivamente uma estrutura superficial.

Empoderamento Feminino

Como muitas pessoas agora sabem, graças à cobertura da mídia nos últimos anos – estou disposto a apostar que isso ainda é novidade para vários leitores, apesar do burburinho recente – o clitóris é na verdade bastante extenso, conectando-se com ereção substancial tecido que se estende de volta para a pelve em forma de osso da sorte, circundando a vagina (por exemplo ,  Encyclopaedia Britannica) Essas descobertas têm implicações importantes para a sexualidade e também para a reprodução, e ponderar por que demorou tanto para descobrir a verdadeira forma e funções do tecido erétil feminino leva a especular sobre a política de gênero no campo da medicina.

De acordo com Herbenick e colegas (2017), apesar de pesquisas e especulações, a questão sobre quais atividades sexuais e quais tipos de comportamento resultam em maior prazer sexualmente não foi investigada entre as mulheres americanas usando amostras estatisticamente representativas (amostras “probabilísticas”) a partir do qual generalizações sobre toda a população podem ser feitas. Em vez disso, os estudos se basearam em amostras de “conveniência”, introduzindo uma área importante de erro potencial devido à auto-seleção.

Experiências sexuais das mulheres

Além disso, a pesquisa incluindo amostras probabilísticas não abordou as especificidades dos comportamentos sexuais, incluindo o toque genital e, em vez disso, enfocou questões básicas de satisfação e insatisfação sexual sem elaborar detalhes importantes. A cada dia se sabe mais sobre a neurociência da sexualidade e mais informações em materiais de mercado de massa, incluindo livros populares e outras fontes, sobre necessidades e técnicas sexuais, mas os dados empíricos que investigam os detalhes mais sutis das experiências sexuais das mulheres são resumidos fornecer.

Portanto, Herbenick e colegas se propuseram a preencher a lacuna em nosso entendimento atual, elaborando um estudo usando uma amostra probabilística de mulheres para descobrir quais são as experiências das mulheres quando se trata de sexo, com foco no orgasmo e uma investigação detalhada sobre o toque genital.

Desenho de estudo básico

Em junho de 2015, os autores do estudo usaram o painel de grupo de pesquisa baseado em probabilidade KnowledgePanel® (de uma empresa de pesquisa, GfK Research) para consultar uma amostra representativa de 1.055 mulheres americanas, representando 43 por cento do grupo total primeiro contatado. É prática padrão então corrigir possíveis erros de viés devido a quem opta por completar a pesquisa usando correções estatísticas com base no conhecimento da população amostrada. Esses painéis são fontes de dados baseadas em endereço do serviço postal dos EUA, desenvolvidas para fornecer acesso baseado na Internet a uma amostra representativa da população, e são desenvolvidos para garantir a maior precisão possível (por exemplo, casas sem Internet têm acesso e hardware para permitir uma amostragem adequada) e são considerados fontes válidas para amostras probabilísticas.

As questões relacionadas à sexualidade e ao toque foram incluídas em um conjunto maior de 30 questões relacionadas a múltiplos aspectos da sexualidade e dos relacionamentos. Eles usaram um extenso trabalho anterior feito por OMGYes ( OMGYes.com) para ajudar a desenvolver partes do questionário relacionadas a vários estilos de toque genital, entrando em detalhes impressionantes e cruciais.

Os entrevistados foram questionados sobre onde eles gostavam de ser tocados em termos de sub-regiões anatômicas específicas, que tipo de toque eles gostavam, que tipos de movimentos (por exemplo, circular, diagonal, formas ovais diferentes, sacudir, apertar, beliscar, puxar, e outras ações). Eles foram questionados em detalhes sobre as preferências de estimulação do clitóris e comportamentos sexuais como atrasar o clímax e como melhor desfrutar de orgasmos múltiplos. Eles foram questionados sobre sua experiência geral com o orgasmo, usando perguntas como “Pensando em toda a sua vida, você diria”:

  1. Alguns orgasmos são melhores do que outros.
  2. Todos os orgasmos parecem iguais.
  3. Não sei / Não tive o suficiente para saber.

Os pesquisadores usaram perguntas adicionais, elaborando conforme necessário: por exemplo,  “Para você, o que você acha que ajuda alguns orgasmos a serem melhores do que outros?”  Eles seguiram com ainda mais alternativas para maiores esclarecimentos. Em suma, de uma forma que não foi feita antes, os autores do estudo e seus parceiros colaboradores procuraram  realmente  articular um sentido refinado do comportamento sexual feminino e experiência com base em dados empíricos.

O que eles encontraram?

As mulheres da amostra variaram em idade de 18 a 94, com a maioria se identificando como heterossexual e mais da metade sendo casada. Demograficamente, eles refletiam a população dos Estados Unidos, após ponderação estatística conforme observado acima. Dois terços relataram atividade sexual com parceiros no último ano, dois terços dos quais relataram ter relações sexuais vaginais, cerca da metade relatou ter feito sexo oral e dois terços relataram toque genital por parceiros.

Quase 40 por cento das mulheres relataram a necessidade de estimulação do clitóris para o orgasmo durante a relação sexual, e cerca da mesma porcentagem relatou que, mesmo que não precisassem de estimulação do clitóris para o orgasmo, isso tornava a experiência mais agradável. Quase 20 por cento acharam a penetração vaginal por si só suficiente para o orgasmo. As demais mulheres relataram não ter tido orgasmo durante a relação sexual ou descreveram padrões alternativos, como estimulação antes da relação sexual, orgasmo após a relação sexual oral e assim por diante. Respostas adicionais em relação ao orgasmo durante a relação sexual e estimulação clitoriana apóiam a descoberta de que, independentemente de as mulheres terem orgasmo somente com a penetração, a estimulação clitoriana resultou em taxas significativamente maiores de orgasmo durante a relação sexual.

Penetração e Prazer Sexual

A maioria das mulheres relatou que alguns orgasmos são melhores do que outros, cerca de três quartos da amostra. Cerca de 11% disseram que todos os orgasmos parecem iguais, e quase os mesmos relataram que não sabiam ou não tinham orgasmos suficientes para saber. Daqueles que sentiram que nem todos os orgasmos são criados iguais, a idade média quando perceberam isso era cerca de 24,5 anos. O que as mulheres relataram ter um orgasmo intensificado? Muitos relataram que o orgasmo foi intensificado por gastar mais tempo para aumentar a excitação, ter um parceiro que sabe do que gosta, intimidade emocional e estimulação clitoriana durante o orgasmo, dando suporte ao nosso entendimento atual. Curiosamente, menos de 20 por cento das mulheres relataram a duração do sexo como um fator que contribui para um orgasmo melhor.

Houve uma grande quantidade de descobertas detalhadas sobre as especificidades do toque – muito para relatar na íntegra aqui. Em geral, as mulheres preferem tocar o clitóris ao redor do clitóris, escovar o clitóris sem aplicar pressão e estimulação labial. Menos de 10 por cento gostaram da estimulação do  monte púbicoe muito poucos (cerca de 5 por cento) não queriam que o clitóris fosse tocado. De quais formas ou estilos de toque as mulheres gostam? Mais da metade relatou gostar de movimentos verticais e circulares, com cerca de um terço gostando de movimentos laterais. Cerca de 40% das mulheres gostaram de um tipo de toque, 15% de dois tipos, 16% de três e uma pequena fração relatou gostar de mais estilos. Havia quatro padrões de estimulação que os entrevistados mais gostaram, relatados por mais de 75%: movimento rítmico, movimento circular, alternância entre movimentos e alternância entre toque mais leve e mais firme. Havia detalhes consideráveis ​​sobre quais abordagens anatômicas exatas eram preferidas.

Além disso, em relação ao orgasmo, dois terços das participantes mulheres relataram gostar de atrasar o orgasmo, usando técnicas diferentes de parar e começar de novo, tocar áreas menos sensíveis, mudar para movimentos menos intensos e desacelerar. Quase metade das mulheres relatou orgasmos múltiplos, e elas tinham preferências diferentes sobre o que fazer após o primeiro orgasmo, cerca de metade dizendo retornar a um estímulo semelhante anterior, um terço relatando que gostava de continuar com o mesmo movimento e cerca de um terceiro relatando fazer algo completamente diferente.

Considerações adicionais

Este estudo fornece informações ricas e úteis para pesquisas futuras, consideração individual e para o avanço de abordagens clínicas que abordam questões sexuais.

Eles descobriram que havia uma grande variação na preferência pelo toque genital e sugeriram que as mulheres poderiam se beneficiar de uma consideração particular de localização, pressão, forma / estilo e padrões de toque, etc., para orientar a exploração sexual. Apenas 1 em cada 10 mulheres relatou gostar de pressão firme, um achado importante a se ter em mente. Além disso, eles descobriram que menos mulheres relatam orgasmo apenas com penetração vaginal do que com penetração vaginal combinada com estimulação clitoriana, fornecendo suporte empírico para algo que muitas já entendem por experiência pessoal.

Quase 75 por cento das mulheres descobriram que a estimulação do clitóris era necessária para o orgasmo ou tornava o orgasmo melhor. Adicionar estimulação clitoriana durante a penetração vaginal melhorou a frequência e a qualidade do orgasmo – mas a qualidade do orgasmo foi associada ainda mais fortemente com o aumento da excitação, ter um parceiro que os conhece e compartilhar a intimidade emocional. É importante ressaltar que a duração da relação sexual foi relatada como um fator que contribui para um orgasmo de maior qualidade para apenas uma em cada cinco mulheres.

Os autores do estudo concluem:

       “Essas descobertas também sugerem que encorajar os clientes a desenvolver um vocabulário mais específico para discutir e rotular suas preferências pode capacitá-los a explorar e transmitir aos parceiros o que é bom para eles. Na verdade, o uso de termos mais específicos e confortáveis ​​ao falar sobre sexo tem implicações para a felicidade e proximidade dos casais para dar mais prazer sexual . “

O que fazer para emagrecer em 30 dias?

Veja a seguir algumas dicas e métodos que você poderá emagrecer em 30 dias e perder bastante peso em pouco tempo.

A busca por uma vida mais plena com equilíbrio de corpo e mente tem alcançado novos patamares a cada dia.

Assim, seja da idade mais jovem até a idade adulta, ou até mesmo envolver estudos científica cada vez mais profundos, a prática de exercício físico tem tido muito mais relevância no dia a dia das pessoas.

Não importa se está perto do verão ou mesmo em pleno inverno, o número de pessoas que buscam um corpo mais saudável tem aumentado bastante.

Assim, seja com a finalidade de ter um corpo mais bem esculpido ou simplesmente buscando ter cuidados com a saúde, há quem busque fazer acontecer.

Além disso, ainda mais em um ano de pandemia as pessoas têm optado pela prática de exercício físicos em casa.

Pois além de se manterem mais entretidas em algumas atividade diária, os exercícios físicos também ajudam a relaxar, a sentir prazer devido a diversos hormônios liberados no corpo durante a prática.

Além do mais, tem ajudando bastante no aumento da imunidade como também no combate a depressão por todo mundo.

Bem como no aumento do hormônio do sono, do apetite sexual e também da autoestima.

Assim, até quem busca ter um “corpo escultural” sabe que a prática diária de exercícios físicos ajudam bastante no auto desenvolvimento e autodisciplina.

Por sua vez e pensando em todos os benefícios da prática dos mais variados exercícios físicos.

Então, reunimos algumas dicas do que você pode fazer para emagrecer em 30 dias.

Como também, outras dicas e informações do mais variados benefícios que há em se exercitar.

Portanto, veja a seguir a resposta da pergunta deste artigo.

O que fazer para emagrecer em 30 dias?

emagrecer em 30 dias

Há diversos métodos para se alcançar o emagrecimento.

Desse modo, eles estão presentes desde aqueles que já são comprovados através de estudos de ciência.

Como também por meio de práticas que descobriu-se a funcionalidade de cada método.

Porém, o objetivo aqui em responder esta pergunta durante todo o decorrer do artigo.

Por sua vez, através de algumas dicas, caminhos, percursos que você deverá se utilizar para alcançar o emagrecimento.

Além do mais, existem muitas variáveis para que se possa das uma única resposta sobre uma questão tão pergunta, simples de responder.

Porém complexa de se executar devido aos diversos caminhos que levam para um só objetivo.

Além disso, cada uma das variáveis mais importantes serão bem detalhadas a fim de tirar as suas possíveis dúvida e também auxiliar você no processo de perda de gordura.

No entanto, vale salientar de modo prévio que o primeiros passo a se ter a fim de emagrece deve ser a consciência.

Pois, não ache que o processo de emagrecimento é um mar de flores onde acontece com muita facilidade.

Uma vez que você deverá ter muito foco, força de vontade, persistência e energia do sobra.

Senão, será impossível que você consiga alcançar o seu alvo.

Além de ser necessário ter consciência do que pode ser uma cilada de alguém com má intenção em enganar você com processos milagrosos de perda de peso.

Dito isto, vamos para o próximo tópico o de você começará a entender melhor o funcionamento do corpo e, após isso, alcançar o seu objetivo.

Funcionamento do metabolismo para emagrecer em 30 dias

Normalmente quem busca emagrecer são as pessoas que possuem um metabolismo mais devagar, lento.

Mas antes de você poder modificar, ou melhor, aperfeiçoar o seu metabolismo cabe algumas ressalvas.

As pessoas que são magras demais, que comem bastante, mas não conseguem engordar tem o metabolismo acelerado demais.

Assim, isso se dá devido a alguns hormônios e tireoide que o influenciam diretamente.

Desse modo, são pessoa que alguns estudiosos da área de saúde chamam de ectomorfos.

Além deste biotipo, há aquela que são todos como os mais privilegiados que são os mesomorfos.

Dessa maneira, são pessoas que perdem gordura com facilidade e ganham massa magra com facilidade também.

Porém, para você se interessa por este artigo é bem possível que você seja do biotipo endomorfo.

Isto é, pessoa que tem extrema facilidade de engordar, mas uma dificuldade maior ainda em perder essa gordura.

Sendo assim, o metabolismo se define basicamente por ser o processo onde ocorre as reações de anabolismo (síntese/absorção) e catabolismo (desassimilação/perda).

Além disso, o metabolismo se responsabiliza também em transportar substâncias que constituem o organismo.

Por sua vez, não é possível, em regra, modificar o seu metabolismo que é lento.

Contudo, é sim possível aperfeiçoá-lo usando algumas substâncias naturais ou industriais (leia o tópico sobre suplementos).

O seu metabolismo pode ser influenciado tanto por substâncias internas quanto por substâncias externas.

Por exemplo, quando você dorme pouco, o seu corpo libera o homônimo do estresse chamado de cortisol.

Assim, ele influência diretamente o catabolismo da massa magra, isto é, você tem mais facilidade de perder músculo.

Bem como, a alta taxa desse homônimo irá dificultar a sua perda de peso.

Mas fique tranquilo que com uma boa dose de vitamina c, tudo poderá voltar ao normal.

Veja a seguir algumas dicas de como acelerar o seu metabolismo
  • Aerohit (mistura de dança com aeróbico)
  • AEJ(Aeróbico em Jejum – em baixo intensidade)
  • Q48 (aplicativo ou programa de treino que te ajudar a manter acelerado o metabolismo por 48 horas)
  • Musculação (o ganho de massa magra ajuda bastante neste aspecto – veja o tópico sobre exercícios físicos)

Cada um deste exercícios podem ser iniciados em uma rotina por quase todas as pessoas.

Pois irá depender bastante de aspectos do quanto é o seu sobrepeso, como estar a sua saúde conforme um médico.

Uma vez que é bem diferente uma pessoa obesa em nível mórbido fazer o exercício de alguém que só está 5 quilos mais pesada.

Desse modo, se possível, procure um profissional da área de saúde para que você tenha uma melhor análise do seu corpo e da sua capacidade física.

Além disso, isso evitará que você se lesione. Assim, comece com calma e aos pouco vá aumentando o nível e frequência dos exercícios físicos.

O ideal é começar a se exercitar 3 vezes por semana e uma vez ao dia.

Dieta

Sendo uma das três variantes para quem quer perder gordura corporal, a dieta pode-se dizer ser a mais importante.

Pois, as três variantes são a dieta, metabolismo e a prática de exercício físicos.

Assim, a dieta como um todo irá ser o combustível que provocará a mudança, melhoria do metabolismo.

Como também, o quanto de energia você tem disponível para executar as atividade físicas diárias.

Assim sendo, a dieta é de muito mais relevância que as outras duas variantes por causa da sua propriedade de determinar o avanço ou retroação do desenvolvimento de cada indivíduo.

  • Tipos de dieta

A dieta hipercalórica, como o próprio nome já sugere é aquelas que tem muita caloria e não irá te ajudar a emagrecer em 30 dias.

Desta feita sendo ideal para quem tem o objetivo de ganhar peso e principalmente massa muscular.

Já a dieta hipocalórica é essencial para quem visa perder gordura tanto visceral quando a gordura comum.

Desse modo, a dieta com baixa caloria não é sinônimo de passar fome ou nada do tipo.

Mas simplesmente que você irá precisar gastar mais caloria do que come ou comer menos do que o gere que, por fim, irá ter o mesmo resultado.

Desta maneira, a fim de tornar mais palpável, mais simples de entender, leia o seguinte exemplo.

Imagine um copo cheio de água com capacidade de 500 ml.

Se você esvaziar todo o copo e depois encher com mais 500 ml, então, você ainda continuará com as mesmas 500 ml’s.

Porém, se você esvaziá-lo e enche-lo novamente, contudo apenas com 300 ml’ de água, assim, terá menos água que a capacidade total do copo.

Por sua vez, isto é conhecido como déficit. Isto é, quando alguém o algo tem menos da sua capacidade total.

Desse modo, assim funciona o processo de emagrecimento. Você deve ter um déficit calórico para emagrecer.

Assim, independente se você irá manter as mesmas calorias que come diariamente ou comer menos, o importante é estar em déficit.

No entanto, lembre-se que quando mantém-se as mesmas calorias, logo será necessário ter mais esforço para entrar em déficit.

Por isso é muito mais fácil somente diminuir a quantidade de calorias que ingere.

  • Como saber a caloria que seu corpo gasta?

Há sites que já tem a função de calcular todo esse processo do metabolismo para você emagrecer em 30 dias.

Assim, seja para você ter uma dieta hiper ou hipocalórica os aplicativos destes sites irão te ajudar.

Mas basicamente você deverá informar a sua altura e idade a fim de que haja o cálculo basal.

Por fim, você saber o quanto deve comer para manter ou perder peso.

Bem como deverá identificar a sua rotina de exercícios físicos para um resultado mais preciso. Confira!

Além disso vale um ressalva. Se você for uma pessoa que tem uma quantidade alta de massa magra, talvez não seja ideal para você.

Portanto, procure fazer um teste de bioimpedância, pois será ainda mais certeiro e descobrirá a quantidade de massa magra e gordura no seu corpo.

Basicamente há dois tipos de carboidratos. Aqueles que são simples e os outro que são complexos.

Os carboidratos simples são o que mais facilmente são encontrados nos supermercados e nas lanchonetes.

Assim, bons exemplos de carboidratos simples sãos o açúcar, pão, biscoito, massas, batata inglesa, frutas com baixo teor de fibras.

Portanto, é muito comum que quando se alimente de algum deste, então, sinta fome mais rápido.

Pois seu corpo assimila, absorve este alimentos mais rápidos.

Por sua vez, a consequência de haver uma invasão de carboidratos na corrente do sangue.

Desse modo, o corpo tentando se proteger ativa a substância da insulina.

Esta substância é responsável por pegar o excesso de carboidratos na corrente sanguínea e transformá-los em gordura, estoque de energia.

Desta feita, se você começa engordar cada vez mais.

Entretanto, ao contrário deste processo, os carboidratos complexos são os melhores aliados para o emagrecimento.

Pois são rico em fibras que ajudam na regulação do intestino e inibe a fome por dar mais saciedade.

No entanto, preste atenção! O foco não é não sentir fome, mas emagrecer.

Os carboidratos complexos só irão te ajudar a controla a sua compulsão por comida.

Por isto, não fique horas sem de alimentar.

Uma que isto irá diminuir o seu metabolismo e será mais fácil o acúmulo de gordura.

Por essa razão, que os nutricionistas indicam comer a cada 3 horas.

Isto é para manter o metabolismo sempre em alta, rápido e queimando gordura.

Porém voltando aos carboidratos complexos, bons exemplos são a batata doce, macaxeira, inhame, aveia em flocos e etc.

Dessa maneira, são liberados aos pouco na corrente sanguínea. Assim, te dando mais energia por mais tempo.

Além de não gerar a liberação da insulina a fim de guardar o excesso de carboidratos no sangue como estoque de energia, gordura.

Prática de exercício físico

Por fim, este tópico irá tratar da última variável do processo para o emagrecimento em 30 dias.

Sendo assim, após você descobrir como funciona o seu metabolismo e ajustar sua dieta, não necessariamente nessa ordem, é possível que já esteja praticando alguma atividade física, antes ou depois disso tudo.

Além disso, é bastante aconselhável para aqueles que nunca praticaram algum esporte, que inicie aos pouco.

Uma vez que, logo no início além de ser algo novo, o seu corpo ainda não está adaptado.

Desta feita, seja em gastar muitas calorias, ter resistência ou mesma a força necessária para algumas atividades.

Além do mais, uma ótima dica é começar com caminhas seja no estilo AEJ ou comum.

O AEJ (Aeróbico Em Jejum) é qualquer atividade que tem o objetivo de melhorar o seu aeróbico, respiração, forçar cardíaca.

Mas realizado em Jejum. Isto é, mais ou menos 8 horas desde a sua última refeição, contudo antes de dormir.

O AEJ funciona bastante no emagrecimento, pois que o seu corpo passou um longo período sem se alimentar.

Assim, todo o glicogênio retirado dos carboidratos ingeridos na noite anterior são armazenados no seu músculo.

Desta forma, seja um treino de musculação, caminhada, pedalada ou mesmo uma corrida, devem ser feito em intensidade baixa ou moderada.

A fim de que você não perca massa magra e, por consequência, diminua o seu metabolismo e, assim, dificulte ainda mais a perda de gordura.

Além disso, vale dizer que quando se come antes treinar, seu corpo usa primeiro os carboidratos do musculo, depois o próprio músculo e no fim a gordura como fontes de energia.

Mas quando se prática o AEJ em jejum a primeira fonte usada é a de gordura, por isso acelera muito mais o seu desempenho em queima de gordura.

  • Quanto tempo devo durar?

A prática do AEJ pode ser feita desde pessoas mais avançadas na prática de atividade física até às mais iniciantes.

Porém deve-se tomar cuidado com  a intensidade pois, como já dito, só funcionará se feito com baixa ou moderada intensidade.

Além disso, não adiantará ficar naquela agonia de querer fazer isso por horas e horas.

Uma vez que o limite máximo deve ser entre 40 a 45 minutos.

Pois que, lembre-se que seu corpo estar entre 6 a 8 horas em jejum e se você ultrapassar o tempo limite da prática, poderá catabolizar.

Isto é, desassimilação de massa magra, perda dos músculos ganhos com treinos ou até os que já tinha.

Bem como, outra dica é você esperar por volta do 30 min, somente mais 30 min sem comer.

Uma vez que seu corpo ainda estará queimar gordura.

No entanto, ao se alimentar não deixe de ter um ótima refeição com proteína e carboidratos complexos.

Além disso e a fim de aumentar ainda mais a eficácia desta prática, há suplemento que irão te ajudar bastante.

Veja o tópico sobre suplementos.

Suplementação

Como o próprio nome já diz, estes produtos não substituem refeição, mas suprem, suplementam o que falta.

Por exemplo o Whey Protein que sendo rico em proteína ajuda a você bater a meta diária da ingesta desse macronutriente.

Ou mesmo o hipercalórico que é rico em carboidratos e, por isso, ajuda você a ingerir ainda mais esse macronutriente.

Dessa forma, separamos alguns suplementos que te ajudarão a alcançar o seu objetivo de emagrecimento. Veja a seguir:

  • Termogênico

É um suplemento bastante conhecido para quem quer emagrecer, ter foco e energia.

Desse modo, este suplemento acelera o metabolismo e, portanto, ajuda na queima de gordura no corpo.

Mas é aconselhável ingerir ele somente após prescrição médica, pois pode ser perigoso.

Uma vez que pode acelerar o metabolismo, isto permite dizer que aumento da pressão cardíaca, das batidas do coração.

Portanto, você deve saber, antes, se possui algum problema no coração ou é propício a ter.

Além disso, é um suplemento muito usado para a prática do Aeróbico Em Jejum (AEJ) já falado e para emagrecer em 30 dias.

  • BCAA

O BCAA é também muito usado para os praticantes de exercícios em jejum e para emagrecer em 30 dias.

Pois dá uma segurança a mais para quem quer manter a massa magra que ganhos nos treinos de musculação ou que já tinha.

Assim, há pessoa que tomam após o treino, visto que já teve um desgaste grande dos músculos no treino.

E, desse modo, tem um caminho longo até em casa ou tem que cozinhar a refeição.

Por isso, usam para assegurar os ganhos e até ajudar na recuperação muscular.

  • Ioimbina

A Ioimbina é muito indicada para quem pratica a musculação com o objetivo de emagrecer em 30 dias.

Pois ela ajuda a dilatar o vasos sanguíneos que, por consequência, manda mais nutrientes para o músculo e os ajuda a desenvolver.

Desse modo, com a facilitação do ganho de massa magra, há aumento do metabolismo e mais queima de gordura.

Além disso, este suplemento aumenta a produção de testosterona (hormônios sexual masculino).

Bem como, por isso, irá ajudar ainda mais no ganho de músculos e também no apetite sexual.

Além de também ajudar na recuperação do corpo após um treino pesado de musculação e a emagrecer em 30 dias.

Descanso

Seja para o ganho de massa magra ou perda de peso, o descanso, sono é o melhor caminho para emagrecer em 30 dias.

Pois, durante o sono há uma maior produção de GH que ajuda no ganho de músculo.

Bem como é com o descanso que seu corpo irá se desenvolver.

Além do mais, se você não descansa, não dorme bem há uma desregulação hormonal.

Desta feita, os níveis de um hormônio chamado de cortisol aumentam.

Assim, você ficar não mais estressado devido a este hormônio, mas o apetite aumenta e há maior dificuldade na perda de peso.

Dessa maneira e por extensão, sem um bom sono o hormônio da grelina irá aumentar.

Por sua vez, este hormônio é responsável pela digestão, mas em alta quantidade, logo, irá aumentar a fome.

Podendo até gerar um compulsão alimentar.

Além deste hormônios, o sono ajudará no aumento da leptina.

Assim este hormônio da maior sensação de saciedade e evita bastante que haja compulsão alimentar.

Por isso, é importante ter uma maior quantidade de leptina no corpo do que grelina.

Além disso, é muito óbvio que quanto melhor dormir, então, melhor e maior será a sua disposição.

Seja para executar o exercício físico para ganhos de massa magra ou mesmo para emagrecer.

Desta feita, não pense que quanto mais se exercitar mais peso irá perder, pois isso é uma meia verdade.

Lembre-se que o cansaço será ainda maior e que seu corpo irá precisar de um tempo ainda mais longo de recuperação.

Portanto, o ideal é que você dê o seu máximo quando for praticar exercício físico e emagrecer em 30 dias.

Contudo, não exceda ao limite do seu corpo, porque ainda que funcione como uma máquina, ele não é uma máquina.

Bem como, é normal as pessoas quererem fazer isso quando veem que não estão perdendo peso tão rápido quanto antes.

Contudo isso é comum de acontecer por seu corpo se acostumar.

Mas vá com calma e uma dica para isso é consumir uma vez ou outra, um pouco a mais de gordura.

Uma vez que isto irá auxiliar o seu corpo a sair da mesmice, do platô de não emagrecer em 30 dias.

Qual é o melhor remédio natural para emagrecer?

 

 

 

 

 

 

Dicas para perder barriga de forma saudável e que ajuda a manter a perda, veja.

5 dicas para perder barriga, veja.

Para perder gordura tanto do abdômen quanto de todas as partes do corpo humano, é necessário foco e determinação.

Assim, um rotina de exercícios físicos, como a musculação, e uma dieta balanceada que ajude a repor energia gasta nos treinos é de muita importância.

Dessa forma, é bastante importante procurar ajuda de um profissional formado na área.

Seja ele um médico nutricionista, educador físico ou endocrinologista.

Porém, a fim de ajudar você enquanto não acha um médico ideal para o seu caso, então, separamos dicas para perder barriga.

5 dicas para perder barriga

Dicas para perder barriga
Dicas para perder barriga

• 1° Dica para perder a barriga

A primeira dica para perder barriga diz respeito a alimentação. Assim, você deve comer uma boa quantidade de alimentos crua e ricos em fibra.

Pois este alimentos nesse estado ajudam demais ao funcionamento do intestino.

Dessa forma, evita que você tenha aquela sensação de inchaço que as comidas processadas fornecem.

Além disso, os alimentos ricos em fibra não só protegem seu organismo, mas também te dão um sensação de saciedade.

Portanto, você ficará por mais tempo sem fome e isto evitará que você tenha compulsão alimentar.

• 2° Dica para perder a barriga

Já a segunda dica diz respeito a evitar comidas que precisam ou que são por preferência feitas através da fritura.

As frituras além de terem muitas calorias, elas aumentam a quantidade de gordura saturada e trans no seu organismo.

Assim, aumenta a quantidade do colesterol ruim no seu corpo.

Por sua vez, isso facilita que seu corpo tenha câncer, diabetes e obesidade, por exemplo.

Logo, o ideal é ingerir comidas que sejam preparadas a vapor, cozidas ou grelhadas para uma saúde melhor.

• 3° Dica para perder a barriga

Aqui diz respeito a comer mais. Isto mesmo, comer mais. Contudo de forma limpa.

O foco aqui é você manter seu metabolismo acelerado, por isso os nutricionistas recomendam que se alimente a cada 3 horas.

Porém, vá com calma! Você deve comer alimentos frescos, cozidos, a vapor ou grelhados

Além disso, não se deve comer em altas quantidades, pois você já se sentir cheio comendo a cada 3 horas e comer muito muitas vezes só irá dilatar seu estômago e aumentar chance de compulsão alimentar.

Assim, coma a cada 3 horas para que não fique longos perigos com fome e termine comendo muito e ainda mais o que não deve.

• 4° Dica para perder a barriga

Aqui diz respeito ao prato de entrada de uma ou de cada refeição que você faça no dia.

Assim, é aconselhável no almoço, por exemplo, comer algum alimento rico em fibra.

Por exemplo, uma salada, maçã ou pera. Dessa forma, reduzirá seu apetite e você conseguira controlar melhor seu apetite.

• 5° Dica para perder a barriga

Por fim, a última dica se trata da prática de exercício físico.

Assim, prática ao menos, de início, 3 vezes por semana. Isso ajudará a acelerar o seu metabolismo.

Dessa forma ,você perderá peso ainda mais rápido. Mas não esqueça de ingerir bastante água devido aos exercícios.

Além disso, a prática lhe ajudará a combater os risco de doenças, como as cardiovasculares, por exemplo.

Leia também em tuasaude.

Veja também: Emagrecimento acelerado. Dicas para emagrecer rápido.

 

 

Quais são os efeitos da cocaína no cérebro? Será que a cocaína mata as células do cérebro?

Os efeitos da cocaína no cérebro. O fácil acesso a substâncias ilícitas, bem como fatores sociais e psicológicos, traz uma batalha difícil de ser conduzida: o aumento significativo do consumo de drogas.

Como é de conhecimento notório, há diversos tipos de drogas e dependendo do período ou tipo que são consumidas, acabam por gerar danos graves ao usuário, como é o caso da cocaína.

Desde já, tal substância se torna relevante por desencadear diversos prejuízos ao organismo, dentre os quais destacaremos mais a frente os efeitos da cocaína no cérebro.

Porém, antes de iniciar, cabe esclarecer que se você ou algum conhecido enfrentam este problema. Procure uma ajuda médica imediatamente, você não precisa e não deve passar por isso sozinho.

A origem da cocaína

Inicialmente, a cocaína surgiu há mais de três mil anos antes de Cristo. Os Incas que viviam nos Andes utilizavam das folhas de coca para que seus corações e respiração atingissem maior velocidada. Para suportar o ar das montanhas.

Da mesma forma, índios eram explorados em minas espanholas e “nutridos” com folhas de coca, que faziam, em tese, o trabalho render.

A droga foi sintetizada pela primeira vez em 1859 e começou a se tornar popular na comunidade médica em meados de 1880.

Como a substância passou a ser muito utilizada para fins medicinais e também por membros da sociedade. Os danos ocorriam, mas principalmente os internos eram imperceptíveis, como é o caso dos efeitos da cocaína no cérebro.

Como a cocaína é feita?

A cocaína é um alcalóide derivado das folhas de coca (Erythroxylon coca), seu preparo geralmente seguirá a ordem de:

  1. Macerar as folhas
  2. Misturar a produtos químicos solventes (gasolina ou querosene)
  3. Acrescentar o ácido sulfúrico

A combinação resultará na pasta base de cocaína, entretanto, é a fase inicial, podendo gerar outros resultados como a farinha ou pó.

Curiosidade: alguns fabricantes da droga, passam a adicionar talco, aspirina e pó de giz/gesso. Para aumentar o volume da substância que será vendida e consequentemente, o lucro.

Já se torna possível então imaginar os efeitos da cocaína no cérebro.

Métodos utilizados para o consumo da substância

De forma geral, a cocaína em pó ou farinha é usada por aspiração nasal. Entretanto, se dissolvida em água, pode ser aplicada via intravenosa, com auxílio de equipamentos certos.

Ainda, em se tratando de base de cocaína, pode ser consumida através de cigarros e quando for aquecida por exemplo, a partir de um papel-alumínio, poderá ser inalada.

Em casos menos comuns, são usadas oralmente, como em chás.

Quais implicações podem ser geradas a curto e longo prazo para o usuário de cocaína?

Os primeiros efeitos giram em torno de uma forte e rápida euforia que desencadeia logo em seguida grande depressão e tensão. Bem como náuseas, pupilas dilatadas e alucinações.

O indivíduo que a consome, sente a necessidade de estar sempre dependente da droga (afetação cerebral), além de não se alimentar ou dormir corretamente.

Entretanto, à medida do consumo da referida droga seu corpo vai se tornando mais tolerante. De maneira que a quantidade por ora utilizada já não é mais suficiente para satisfazer o mesmo. Inicia-se então um ciclo vicioso.

Vejamos alguns efeitos do uso a longo prazo:

  • Problemas cardíacos
  • Problemas dentários
  • Delírios
  • Falta de nutrientes
  • Disfunções sexuais
  • Transtornos psicológicos
  • Perda da capacidade analítica
  • Perda de peso
  • Convulsões e espasmos

Nota-se que além dos efeitos cerebrais, o usuário está sujeito a diversos outros prejuízos, que por vezes são de difícil reparação.

Os danos e os efeitos da cocaína no cérebro

efeitos da cocaína no cérebro 1
efeitos da cocaína no cérebro 1

Em síntese, a cocaína pode provocar pequenas lesões no cérebro de quem a utiliza. Acabando por gerar efeitos neurológicos cada vez mais intensos e complicados de serem tratados.

A substância alavanca um processo na região conhecida como área tegmental ventral. Que inibe os neurônios que liberam o Gaba (neurotransmissor inibidor responsável do sistema nervoso central).

Isto é, um dos efeitos da cocaína no cérebro é que os neurotransmissores ficam “soltos” no mesmo durante o período de consumo da referida droga.

O uso prolongado da cocaína causa dependência do cérebro para funcionar normalmente, diminuindo então os níveis de dopamina no neurônio.

Se o indivíduo, neste caso, parar de usar cocaína, não existirá mais dopamina suficiente nas sinapses e então resultará em sintomas como fadiga, depressão e oscilação no humor.

A capacidade analítica

É caracterizado aos usuários de cocaína, principalmente a longo prazo, a insuficiência da capacidade analítica, que incide diretamente sobre o funcionamento cerebral.

Tal capacidade consiste em ser capaz de produzir informações a partir de alguns dados, que nem sempre se apresentam maneira clara. Ou seja, organizar de forma lógica o pensamento.

Isto é, em teor científico, a cocaína absorvida alcança de maneira imediata o sistema nervoso central e o sistema dopaminérgico, gerando sua hiperestimulação.

Desta forma, há o aumento da liberação e a consequente ampliação do tempo de ação dos neurotransmissores (dopamina, noradrenalina e serotonina).

Estes então, realizarão a sinapse e serão encaminhados para o interior dos neurônios através de transportadores que foram inibidos pela cocaína.

Ou seja, com o consumo da droga há o aumento da concentração e duração dos neurotransmissores e se realizado em excesso. A capacidade analítica e outros fatores cerebrais, tendem a piorar.

Como é o funcionamento cerebral: usuário X não usuário?

Para o indivíduo que não é usuário, o cérebro destina-se a funcionar conforme suas funções vitais processando os sentidos com as estruturas do encéfalo. Assim, iniciando movimentos e influenciando as emoções.

Em relação ao usuário, há certa afetação de seu cérebro e de sua capacidade, ficando todos estes fatores comprometidos.

Desta forma, pode-se caracterizar como fatores diferenciadores, os seguintes sintomas:

  • Perda de memória
  • Perda da capacidade analítica
  • Perda da capacidade de concentração mental
  • Síncopes
  • Cefaleias

O impacto da cocaína no organismo pode causar a morte das células do cérebro?

A priori, é necessário esclarecer que nem todo usuário terá a morte das células do cérebro, mas pode ocorrer, observemos a seguir.

Pode haver a ocorrência de hemorragias cerebrais e uma morte incessante de neurônios. Levando a perda das funções superiores e acarretando os sintomas mencionados (perda de memória, concentração e capacidade analítica, síncopes e cefaleias).

A dopamina ou outras substâncias aumentadas no cérebro podem acarretar a vasoconstrição e lesões. Que podem ser hemorragias agudas ou infarto no cérebro por falta de oxigênio, além de necrose do miocárdio, podendo ocasionar a morte súbita.

Haja visto todos os possíveis efeitos da cocaína no cérebro e analisando o cenário de morte das células. Além de afetar todo o contexto social, familiar e psicológico, não há como ficar parado.

Vamos juntos vencer a batalha do aumento significativo do consumo desta droga?

Como Emagrecer Rápido

Como Emagrecer Rápido? Comer é um dos maiores prazeres humanos, contudo as consequências começam aparecer quando as roupas não fecham.

Nesse momento surge o desejo de emagrecer rápido, perder aqueles quilos indesejados e voltar as antigas medidas.

Contudo emagrecer rápido não é uma tarefa fácil, ou seja, não perdemos peso na mesma velocidade que ganhamos. Nosso corpo recebe o alimento e precisa de um tempo para eliminar os excessos e pegar os nutrientes necessários.

Existem alimentos que demoram mais para serem processados pelo organismo, outros que assim que são consumidos são rapidamente transformados em açúcar. Ou seja, os quilos extras que vamos adquirindo ao longo do tempo são decorrentes de uma alimentação desequilibrada.

Dietas Prejudiciais ao corpo

A princípio encontramos muitos caminhos para emagrecer rápido, contudo, nem todos são benéficos. Muitos prometem um resultado imediato, contudo o prazo para alcançar esses resultados podem ser fatais. Existem casos de pessoas que desenvolveram doenças graves por usar métodos errados.

O individuo precisa respeitar os limites do próprio corpo, ou seja, entender que assim como uma máquina, o organismo humano funciona mediante as condições que ele enfrenta. Se o motor não recebe lubrificação adequada, manutenção nos momentos de necessidade logo terá problemas.

Em outras palavras, comer de forma desordenada, viver uma vida sedentária e não cuidar da máquina representada pelo corpo humano, possibilita que o organismo se torne preguiçoso e metabolize de forma mais lenta. Nesse sentido emagrecer rápido, pode se tornar algo distante e sem sucesso.

Principais erros nas dietas

Você provavelmente já recebeu um convite de uma festa e imaginou a roupa perfeita. Contudo as gordurinhas estão presentes e serão um empecilho na composição do look. A festa está chegando e você precisa emagrecer rápido, mas como fugir das dietas malucas?

Vejamos quais os erros mais comuns na hora de buscar a dieta perfeita:

  • Escolher uma dieta milagrosa – Aquela que promete muito sem esforço algum;
  • Dietas sem orientação médica – Não recorrer a profissionais especializados;
  • Não se alimentar adequadamente – Pular refeições e permanecer muito tempo sem comer;
  • Engolir a comida sem mastigar adequadamente – Comer muito rápido sem sentir os alimentos;
  • Não beber água – Além dos riscos ao corpo, possibilita que você coma mais alimentos com a falta da água;
  • Estabelecer metas impossíveis de cumprir – Por exemplo perder 10 quilos em 2 dias;
  • Ficar muito tempo sem comer – Quando você realiza uma refeição após um jejum muito longo, possui uma tendência maior de exagerar nas quantidades;
  • Não comer alimentos ricos em fibras – Eles auxiliam o trânsito intestinal e ajudam na digestão;
  • Não conhecer os alimentos – Alimentos ricos em sódio, gordura pode ser evitados.

Todos esses erros são comuns no cotidiano de muitas pessoas, nesse sentido as dificuldades em perder peso são maiores. Evitar que esses pontos sejam vivenciados auxiliará na busca do peso ideal e consequentemente possibilitará que você possa emagrecer rápido.

Uma alimentação equilibrada e saudável

Quando pensamos em fazer dieta, logo sentimos uma pontinha de frustração. A princípio pensamos nos alimentos que serão descartados e nos comportamentos que serão modificados. Ou seja, para emagrecer rápido, as mudanças de hábitos precisam ser imediatas.

Muitas pessoas realizam essas mudanças através de uma abstenção total de alguns alimentos, em outras palavras, passam fome por vários momentos para alcançar o objetivo final. Contudo esse caminho além de causar sofrimento, não é o ideal.

Uma alimentação saudável inicia com uma variedade de alimentos, um grupo alimentar não é suficiente para atender todos os nutrientes do nosso corpo. Por exemplo, existem dietas que orientam o consumo somente das proteínas, contudo pense nos déficits que o organismo sofrerá.

Quero emagrecer rápido com refeições rápidas

Atualmente percebemos que as pessoas estão sempre correndo. O tempo parece não ser suficiente para a quantidade de compromissos a serem cumpridos. Uma rotina alimentar saudável é o sonho de muitas famílias, principalmente aqueles que desejam largar os fast food.

Nesse sentido existem outras alternativas além das variedades alimentares. Foram criados shakes que substituem refeições completas. Talvez em sua mente venha o chiclete criado por Willy Wonka na sua fantástica fábrica de chocolate, um doce capaz de imitar o sabor de refeições completas.

Apesar dos shakes não possuírem gosto de um delicioso estrogonofe, o efeito de saciedade existe e proporciona algo muito maior que o sabor, o estômago fica abastecido e satisfeito. Eles são excelentes para emagrecer rápido e podem ser encontrados no MAX4SHAKE SHAKE PARA EMAGRECER H&B.

Tomar shake funciona para emagrecer rápido?

Como Emagrecer Rápido SHAKE
Como Emagrecer Rápido SHAKE

A princípio precisamos entender que o shake é uma alternativa prática e eficiente para atuar na suplementação alimentar. Emagrecer rápido é um desafio que requer refeições balanceadas e o consumo adequado dos produtos termogênicos.

Normalmente, os shakes são vendidos como misturas em pó, que podem ser preparadas com leite desnatado ou água. Para proporcionar prazer no consumo eles são saborizados com essências suaves, vemos, por exemplo, no MAX4SHAKE SHAKE PARA EMAGRECER H&B. o sabor baunilha.

Eles são indicados para o consumo pois possuem nutrientes essenciais em uma dieta equilibrada. Muitas vezes observamos o valor calórico dos alimentos, contudo não percebemos a qualidade e quantidade de nutrientes necessários para manter o corpo saudável.

Quais benefícios de utilizar o shake na alimentação?

Esses suplementos alimentares são criados para facilitar o dia a dia das pessoas. Contudo não basta somente promessas em relação ao emagrecimento, o produto precisa proporcionar bem-estar e qualidade de vida. Nem todos os produtos são indicados, nesse sentido avaliar os produtos é essencial.

Vejamos alguns pontos positivos em relação aos shakes:

  • Praticidade no consumo (pode ser preparado em qualquer local de forma rápida);
  • Substituem refeições completas (possuem nutrientes e fontes de energia suplementar);
  • Possuem um valor calórico baixo (quantidade adequada para o consumo diário);
  • Não possuem efeitos colaterais e não são considerados remédios de emagrecimento.

Todos esses pontos possibilitam que o individuo compreenda que mesmo em dias corridos é possível realizar uma alimentação completa. Nesse sentido unir o bem-estar físico e o desejo de emagrecer rápido nunca foi tão fácil com o MAX4SHAKE SHAKE PARA EMAGRECER H&B.

Atividades físicas ajudam emagrecer rápido?

Uma alimentação saudável é o primeiro passo nesse processo de emagrecimento, contudo não basta somente comer adequadamente. O corpo humana precisa se exercitar, ou seja, realizar atividades que trabalhem o físico e o emocional do indivíduo.

A globalização e o aumento da tecnologia proporcionaram um aumento do sedentarismo. As pessoas passam horas sentadas em frente e televisão e nem sequer levantam para mudar o canal. Hoje o controle remoto proporciona que com apenas um clique a programação seja modificada.

Nesse sentido os passeios ao ar livre reduziram, o uso de bicicletas para realizar atividades externas diminuiu e o ganho de peso consequentemente aumentou. Os veículos automotores tomaram conta da vida das pessoas e condicionaram indivíduos dependentes de uma locomoção.

Mudanças de Hábitos

Apesar das transformações ocorridas ao longo do tempo, o nosso corpo precisa ser reconsiderado. Em outras palavras, precisamos cuidar com mais carinho da nossa habitação. Não basta somente buscar formas de emagrecer rápido, é necessário que velhos hábitos sejam modificados.

Retomar atividades que movimentem o esqueleto, que não necessariamente precisam modificar financeiramente o orçamento familiar. Muitas pessoas queixam dos valores que são cobrados nas academias, contudo esquecem das praças e das longas avenidas que convidam para a corrida matinal.

A princípio o corpo sofrerá com esses novos hábitos, vamos imaginar uma máquina enferrujada que começa a receber óleo todas as manhas. No começo pode realizar alguns barulhos ou sofrer alguns estalos, contudo com o tempo será algo natural e benéfico.

Atividades físicas para emagrecer rápido

Além do levantamento de peso e das horas dentro da academia, existem outras formas de se exercitar. Quem sabe formas mais prazerosas e que proporcionarão prazer. É importante destacar que o exercício físico, precisa ser algo contínuo, ou seja, não posso ficar dias sem movimentar o corpo.

Você pode argumentar dizendo que o tempo é corrido e que dificilmente consegue encontrar momentos para se exercitar. Contudo nesse momento você pode arrastar os móveis e realizar uma aula de dança dentro da sua sala.

A internet possui muitos tutorias e aulas totalmente gratuitas. Professores que produzem conteúdo online e possibilitam que uma dona de casa cheia de afazeres consiga realizar uma aula completa. Sem contar nas possibilidades de pausar o conteúdo e refazê-lo quantas vezes for necessário.

Vejamos algumas atividades para realizar:

  • Aulas de dança
  • Futebol de campo ou salão
  • Natação
  • Basquete
  • Corridas
  • Musculação

Remédios ajudam emagrecer rápido?

A vida saudável é o primeiro passo para emagrecer rápido, contudo, existem remédios que auxiliam nesse difícil processo. Muitas pessoas se preocupam em relação ao uso de medicamentos, afinal, sabemos que as drogas laboratoriais podem sim causar dependência no organismo.

Nesse sentido foram criados remédios 100% naturais, ou seja, que possuem em sua composição elementos da natureza e não utilizam manipulações sintéticas. Isso é possível porque existem alimentos que consumimos diariamente, que possuem efeitos termogênicos.

Em outras palavras, os alimentos termogênicos consomem grande parte de energia para serem digeridos pelo organismo, nesse sentido possibilitam que o indivíduo possa emagrecer rápido.

Você pode encontrar capsulas contendo esses componentes no site: REMÉDIO P/ EMAGRECER RÁPIDO 100% NATURAL TERMOMAX.

Qual a função dos remédios naturais?

Como Emagrecer Rápido REMÉDIO
Como Emagrecer Rápido REMÉDIO

Apesar de não serem considerados medicamentos, os remédios possuem eficácia e auxiliam o individuo emagrecer rápido. Com apenas duas cápsulas por dia, as mudanças começam a aparecer. Vejamos quais as principais funções dos remédios naturais:

  • Queimar a gordura localizada;
  • Função Energética (Aumento da energia);
  • Termogênico (Função de produzir calor);
  • Diminuição da fome;
  • Acelera o metabolismo;
  • Bloqueador de gordura.

Todas essas funções são fundamentais para alcançar os números sonhados na balança. Uma vida saudável e remédios adequados podem ser o diferencial que você estava procurando. Não sofra mais com esses quilos extras acesse o REMÉDIO P/ EMAGRECER RÁPIDO 100% NATURAL TERMOMAX.

Componentes dos remédios para emagrecer rápido

Não basta somente destacar que o remédio é 100% natural, é preciso conhecer os componentes da fórmula e entender o seu funcionamento no organismo. Vejamos elementos possuem no REMÉDIO P/ EMAGRECER RÁPIDO 100% NATURAL TERMOMAX:

  • Guaraná em pó – Aumenta a atenção e disposição. Função energética;
  • Canela em pó – Acelera o Metabolismo e realiza a função de queimar gorduras do sangue;
  • Gengibre em pó – Termogênico. Atua eliminando a gordura pela urina e pelo suor;
  • Cafeína – Poderoso Energético. Inibe a fome e é termogênico queimando as gorduras;
  • Chá verde – Desintoxicante, diminui o inchaço e a retenção de líquidos;
  • Picolinato de Cromo – Mineral que atua inibindo a fome e tirando à vontade por doces;
  • L-Carnitina – Aminoácido que transforma a gordura localizada em energia para o organismo queimar.

Percebam que todos os componentes são naturais e possuem funções específicas para emagrecer rápido. Utilizando esses produtos você não precisa se preocupar com as reações químicas geradas pelos medicamentos laboratoriais e sintéticos.

Qualquer pessoa consegue emagrecer rápido?

O envelhecimento proporciona transformações importantes no corpo humano. Com o passar dos anos o metabolismo fica mais lento e as dificuldades de perder peso ficam mais evidentes. Nesse sentido muitas pessoas desistem de manter uma vida saudável e com alguns quilos a menos.

Contudo, qualquer pessoa pode buscar qualidade de vida e condições alimentares mais saudáveis. Os remédios naturais são grandes aliados para pessoas com o metabolismo mais lento, pois mesmo que o organismo insista em funcionar de forma lenta, o remédio acelerará o processo.

Nesse sentindo nunca é tarde para mudar hábitos alimentares e realizar atividades físicas. O corpo humano precisa de movimento e condições adequadas para viver bem. Caso você sinta os efeitos do tempo pense em novas alternativas para viver com saúde e quem sabe emagrecer rápido.

Emagrecer rápido na prática diária

Aproveite essas dicas e comece hoje mesmo esse percurso. Lembre-se que uma vida saudável é construída diariamente. Compartilhe conosco suas experiências e deixe seus comentários em relação as dificuldades de emagrecer rápido.

Utilize as armas certas e vença essa batalha com a balança! Emagrecer rápido com saúde é fundamental para uma vida-longa e saudável. Abandone as dietas malucas e comece hoje uma reeducação alimentar, você verá os resultados em pouco tempo.

Caso tenha mais dúvidas acesse os links e confira as promoções:

Como Emagrecer em uma Semana?

Como Emagrecer em uma Semana? Quem nunca falou que começaria uma dieta no início do ano e percebeu os dias passando e nada aconteceu?

Ou quem sabe realizou dietas malucas, buscando perder quilos indesejados. Contudo o sonho de emagrecer em uma semana para entrar no vestido perfeito, pode se tornar real.

Com o passar do tempo o corpo humano sofre transformações, os alimentos ingeridos e a vida desregrada influenciam o aumento do peso e consequentemente os problemas corporais. Nesse sentido melhorar a qualidade de vida com fórmulas corretas de emagrecimento é fundamental.

Atualmente percebemos o aumento de compostos naturais, produtos que são retirados da natureza e não causam danos ao corpo. Nesse sentido, o individuo pode ser beneficiado pela perda de peso, sem a preocupação futura com os danos colaterais.

Qualidade de vida

Quando pensamos no indivíduo que deseja emagrecer em uma semana, observamos que o mesmo busca uma transformação rápida e eficiente.

Muitas pessoas usam o corpo como ferramenta de trabalho, outras precisam passar por procedimentos cirúrgicos ou quem sabe desejam apenas mudar.

Encontramos também mulheres que desejam realizar o sonho de vivenciar a maternidade, mas são impedidas pelo sobrepeso. Ou seja, os motivos são diversos, mas o objetivo em comum é alcançar sem grandes esforços os números reduzidos na balança.

A princípio precisamos lembrar que a qualidade de vida, algo muito comentado atualmente, não depende apenas do número que estou vestindo ou com aparência externa. Ela é um processo contínuo e proporciona benefícios a curto e longo prazo.

Porque é tão difícil emagrecer em uma semana?

Com a correria diária, as preocupações e a falta de tempo, as pessoas possuem comportamentos alimentares e físicos errados. Ou seja, em vez de buscar alimentos saudáveis, os industrializados, frituras e as redes de fast food são procuradas com muita frequência.

Atualmente estamos vivenciando momentos difíceis em meio a pandemia, nesse sentido até mesmo as atividades físicas que antes eram mais frequentes, foram reduzidas por conta do isolamento social.

Muitas pessoas alegam que o tempo maior dentro de casa influenciou para o aumento de peso.

Todos esses fatores são grandes vilões e podem desencadear problemas maiores. A obesidade é uma doença que vem crescendo com o passar do tempo.

Encontramos crianças com sobrepeso e sofrendo problemas futuros graves, que poderiam ser evitados com rotinas alimentares diferenciadas.

Alimentação Saudável

Emagrecer em uma Semana
Emagrecer em uma Semana

Um fator fundamental para alcançar o objetivo de emagrecer em uma semana, está em se preocupar com os alimentos que são ingeridos durante o dia.

Existem dietas erradas incentivando as pessoas a parar de consumir alimentos, ou quem sabe restringir a alimentação a um grupo específico.

Por exemplo, muitas pessoas buscam uma categoria alimentar e se alimentam somente daquele item. Iniciam o dia ingerindo um produto e permanecem durante todo o dia somente com aquele alimento.

Contudo é preciso lembrar que o organismo humano, precisa de todos os grupos de nutrientes.

Caso o organismo receba apenas proteínas, ocorrerá um déficit nas vitaminas e no cálcio por exemplo. Nesse sentido os alimentos precisam ser escolhidos observando os benefícios e quantidades adequadas.

Ou seja, ficar sem os alimentos necessários não ajudará ao contrário poderá causar danos.

Categorias para uma alimentação saudável

Os grupos alimentares são divididos em uma pirâmide alimentar. Você que está buscando emagrecer em uma semana, precisa perceber se a sua alimentação possui os itens necessários.

Ou seja, olhar a dispensa de casa e verificar quais alimentos estão sendo ingeridos de forma correta.

Existem oito grupos alimentares, eles possuem os nutrientes essenciais para uma vida saudável. Além dos benefícios físicos, eles proporcionam energia e disposição para um novo dia.

Muitas pessoas recorrem ao chocolate ou a Coca-Cola, contudo podemos alcançar energia com outros alimentos.

Vejamos quais são os grupos alimentares:

  • Frutas – Fonte de vitaminas, minerais e fibras. Auxiliam no combate de radicais livres;
  • Carnes e ovos – Rico em ferro e vitaminas. Auxiliam na formação de anticorpos;
  • Hortaliças – Possui fibras, vitaminas e minerais. Auxiliam no funcionamento do organismo;
  • Gorduras e Óleos – Transportam vitaminas pelo organismo. Adequação com as quantidades;
  • Pães, Cereais e Tubérculos – Fonte de carboidratos e vitaminas. Fonte de energia;
  • Leite e derivados – Ricos em proteínas e cálcio. Consumo moderado;
  • Leguminosas – Ricos em fibras. Auxiliam no funcionamento do intestino;
  • Açucares – Atenção nesse grupo alimentar é fundamental, consumo deve ser reduzido.

Todos os itens são importantes, contudo, existem alimentos que precisam de uma atenção maior. Os açucares por exemplo, não precisam ser descartados, contudo o consumo precisa ser esporádico, pois os nutrientes são pobres e podem auxiliar o ganho maior de peso.

Como organizar a alimentação diária?

O conhecimento teórico é maravilhoso, contudo, muitas pessoas não conseguem aplicar diariamente essa reeducação alimentar. É fundamental que o individuo compreenda que emagrecer em uma semana não é ficar sem comer durante a maior parte do tempo.

O corpo precisa receber alimentos e principalmente sentir saciedade, ou seja, permanecer horas sem receber um alimento só causará mais fome.

Dessa forma quando o individuo realizar uma alimentação depois de horas de jejum, sentirá necessidade de comer em grandes quantidades.

Vejamos alguns passos para comer de forma equilibrada:

  • Diminuir a ingestão de sal, optar por temperos naturais, ou frutas para temperar;
  • Comer de 3 em 3 horas em quantidades pequenas;
  • Realizar no mínimo 6 refeições diárias (dosando as quantidades e os alimentos);
  • Ingerir frutas pelo menos 2 vezes ao dia (buscar frutas com menos açúcar);
  • Optar por maiores quantidades de salada;
  • Reduzir a quantidade de carboidratos e açúcares;
  • Comer alimentos ricos em fibra, facilitando o trânsito intestinal;
  • Consuma chás naturais que agirão contra os gases e o inchaço.

Todos os pontos destacados buscam auxiliar quem busca o emagrecimento. Em nenhum momento encontramos proibições com qualquer grupo alimentar.

O individuo precisa apenas se atentar com as quantidades, pois qualquer alimento ingerido de forma demasiada, pode trazer danos.

Emagrecer em uma semana contando com as atividades físicas

A princípio as pessoas torcem o nariz quando pensam em academias, ou simplesmente com a ideia de suar a camisa. Contudo as atividades físicas são essenciais para o funcionamento satisfatório do organismo e com o aumento da qualidade de vida.

Unindo uma alimentação saudável e atividades físicas regulares, o corpo humano começa a sofrer transformações.

Existem muitas pessoas que alegam realizar exercícios durante o cotidiano, como, por exemplo, no trabalho, contudo é necessário verificar a constância dos exercícios.

Em outras palavras, apesar de andarmos muito tempo no serviço, realizamos algumas pausas e dificilmente conseguimos mandar o ritmo.

Manter uma rotina de atividades físicas requer um tempo específico para trabalhar o corpo. Vejamos algumas atividades físicas que podem ser realizadas:

  • Caminhadas;
  • Corridas;
  • Danças;
  • Natação;
  • Futebol;
  • Vôlei;
  • Andar de bicicleta.

Esses são alguns exemplos de atividades que podem ser realizadas por qualquer pessoa, inclusive no ambiente residencial.

Ou seja, caso você tenha aversão as academias ou não possua condições de frequentar esses espaços, realize essas atividades na rua, nas praças ou em casa.

Problemas causados pelo sobrepeso

Emagrecer em uma Semana
Emagrecer em uma Semana06

Emagrecer em uma semana não é fácil principalmente para as pessoas que estão acima do peso. As questões estéticas pesam na individualidade pessoal, contudo existem problemas maiores.

Atualmente percebemos o aumento da obesidade, uma doença crônica que atinge muitas pessoas.

O excesso de gordura corporal pode causar inúmeras doenças, como diabetes, doenças vasculares e hipertensão. Nesse sentindo manter hábitos saudáveis reduzem os riscos e possibilitam uma vida mais longa, afinal, viver melhor possibilita mais tempo de vida.

Pensando nesses fatores podemos perceber que a prevenção possui um efeito muito maior. Ou seja, se eu tenho uma vida saudável, as chances de contrair doenças e sofrer com o excesso de gordura é muito menor.

Remédios Naturais para emagrecer em uma semana

Aliar uma alimentação saudável, exercícios físicos e remédios naturais, tem sido uma alternativa para muitas pessoas, principalmente porque existe uma urgência em alcançar o peso ideal.

Uma dieta equilibrada muitas vezes requer variedade de produtos e muitas pessoas não podem comprar.

Essa busca requer também o acompanhamento de profissionais especializados e uma rotina de exercícios controlados. Todos esses pontos muitas vezes desanimam, e fazem com o que o individuo desista de prosseguir nessa busca pelo peso ideal.

Nessa busca encontramos remédios naturais que possibilitam uma oportunidade de queimar gorduras através do suor e da urina. Em sua formulação existe uma preocupação em retirar dos alimentos naturais componentes que acelerarão o metabolismo.

Produtos Termogênicos

Encontramos componentes termogênicos nos alimentos, eles possibilitam que o organismo realize a queima de gordura de forma rápida, pois aumenta o metabolismo.

Além dos benefícios da perda de peso, eles melhoram a circulação sanguínea e podem prevenir algumas doenças.

Vejamos alguns alimentos termogênicos:

  • Vinagre de maçã;
  • Chá verde;
  • Água gelada;
  • Gengibre;
  • Canela;
  • Café;
  • Pimenta vermelha;
  • Chá de Hibisco.

Além de todos esses alimentos, existem cápsulas que podem ser consumidas para emagrecer em uma semana. Você pode encontrar esses produtos em: REMÉDIO P/ EMAGRECER RÁPIDO 100% NATURAL TERMOMAX.

Os produtos termogênicos possuem contraindicações?

Esses alimentos e os compostos originários dos termogênicos podem ser consumidos diariamente, contudo é importante que o individuo possua hábitos alimentares saudáveis e realize atividades físicas com frequência.

Eles tendem a aumentar a temperatura corporal e fazer o corpo gastar mais energia. Nesse sentido é importante perceber a quantidade correta do consumo.

Excesso de termogênico no organismo pode ocasionar tonturas, dores de cabeça, problemas intestinos e tonturas.

Caso o individuo perceba alterações físicas, ou no caso das mulheres iniciem uma gestação, o consumo deve ser reduzido.

Sempre obedecer às orientações médicas em relação ao consumo de qualquer remédio, mesmo as formulações naturais.

Uma alimentação completa com shakes possibilita emagrecer em uma semana?

Com a correria diária muitas vezes falta tempo de preparar uma alimentação completa. Para evitar consumir produtos ricos em gorduras e que não possuam nutrientes necessários para o corpo, existem shakes que substituem essa alimentação.

Existe uma preocupação em relação ao sabor dos produtos, contudo eles são preparados para agradar os mais difíceis paladares.

Pode ser utilizado até duas vezes ao dia, e proporciona uma saciedade por mais tempo. O seu preparo é rápido e pode ser misturado no leite desnatado.

Essa refeição possui minerais, vitaminas, proteínas e fibras. Não se preocupe em relação aos açúcares, pois ele é adoçado com sucralose. Você pode adquirir o produto pelo MAX4SHAKE SHAKE PARA EMAGRECER H&B.

Os produtos termogênicos são considerados medicamentos?

Existe uma preocupação muito grande em relação aos medicamentos, mais conhecidos como drogas lícitas.

Eles possibilitam o combate de algumas enfermidades, contudo carregam componentes químicos e muitas vezes causam dependência no organismo humano.

Contudo esses produtos como REMÉDIO P/ EMAGRECER RÁPIDO 100% NATURAL TERMOMAX, não é considerado um medicamento. Isso acontece porque em sua composição são utilizados componentes totalmente naturais.

Os produtores desse remédio apresentam ao consumidor uma lista de itens que demonstra que para compor o medicamento, foram utilizados alimentos retirados da natureza.

Ou seja, não houve uma mistura de fórmulas químicas para chegar no produto. Vejamos quais são:

  • Gengibre em pó;
  • Canela em pó;
  • Guaraná em pó;
  • Picolinato de cromo (mineral);
  • Carnitina (aminoácido encontrado nas células do organismo)

Esses componentes não são sintéticos, ou seja, não são criados em laboratório através de fórmulas. Com isso vemos as propriedades naturais e uma chance maior de emagrecer em uma semana de forma natural e adequada.

Vou conseguir emagrecer em uma semana?

Você que possui as chaves importantes para cumprir essa missão, precisa compreender os limites do seu corpo e lembrar dos pontos fundamentais, qualidade de vida e responsabilidade.

Os produtos termogênicos, os shakes serão instrumentos valiosos, porém não podem ser utilizados sozinhos.

Em outras palavras, alinhe seus hábitos alimentares e sua rotina de atividades físicas com esses instrumentos, que as metas serão alcançadas.

Aproveite para compartilhar suas experiências e deixar comentários. Já utilizou os produtos, conseguiu alcançar os resultados?

Outras pessoas podem ser encorajadas e retomar com aquelas velhas promessas realizadas no começo de cada ano. Tirar do papel o desejo de emagrecer em uma semana e traçar objetivos para realizar esse projeto é fundamental!

Quem aceita o desafio? Chega de preguiça e vamos começar perder esses quilinhos extras! Muita saúde e qualidade de vida é nosso foco!

Que tal começar tomando um delicioso MAX4SHAKE SHAKE PARA EMAGRECER H&B.?

Emagrecimento Acelerado. Dicas para emagrecer rápido

É inegável o quão difícil pode ser alcançar um emagrecimento acelerado. Para a maioria das pessoas, o processo é lento e muitos abandonam pela metade.

Contudo, com a estratégia certa é totalmente possível alcançar um emagrecimento rápido e duradouro. Saiba mais a seguir.

O que é um emagrecimento acelerado?

A perda de peso costuma ser o procedimento lento e gradativo. Os endocrinologistas e nutricionistas determinam uma perda de 1 kg por mês a média saudável e natural.

Infelizmente sabemos que este número não é agradável para a maioria das pessoas. Imagine-se, por exemplo, no cenário de necessitar perder 30 kg. Para uma boa parte dos médicos seria um processo de 30 meses de duração. Isso não é um grande atrativo para iniciar uma dieta, concorda? Com certeza não.

O emagrecimento acelerado consiste em potencializar este número de perda de peso mensal.

Determinamos como mensal a meta porque é muito complexo mensurar uma perda diária.

Enquanto para algumas pessoas a perda de peso pode ser de meio quilo por dia, por exemplo, para outras o resultado só se torna expressivo no final da semana. Portanto, é mais seguro ficar na meta mensal.

A procura por um emagrecimento acelerado na maioria das vezes vem de pessoas com metas de curto prazo. Isso é bem comum.

Você quer entrar no seu vestido de noiva, por exemplo, comprado há um ano e que infelizmente não fecha mais. Ou um formando quer ficar magrinho dura da sua formatura.

Com metas curtas é preciso trabalhar com prazo apertado e seguir regras rígidas. Se as dicas dos especialistas forem seguidas corretamente, então não há problema algum em perder peso rápido.

Quantos quilos posso perder com emagrecimento acelerado?

Emagrecimento Acelerado
Emagrecimento Acelerado

Existe uma diferença entre expectativa e realidade e é importante deixar isso claro para quem procura um emagrecimento rápido porque algumas metas são de fato inalcançáveis.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, é considerada ‘agradável’ e ‘segura’ uma meta de perda de peso de até 5 kg por mês. Esse número corresponde a uma pessoa sem nenhuma condição clínica que impeça a diminuição dos números da balança.

Acima de 5 kg o corpo já começa o processo de perda de massa magra e músculo porque esse tipo de perda pode afetar o sistema de locomoção e diversos órgãos.

Vale ressaltar aqui que nossos órgãos são encobertos por músculos que podem enfraquecer com a perda de peso rápida desproporcional.

Acima de tudo, o melhor a ser feito é consultar um nutricionista ou endocrinologista sobre o desejo de perder peso em um curto espaço de tempo. Estes são os médicos responsáveis por analisar as condições físicas do paciente e determinar uma meta de peso saudável específica para ele.

Como planejar refeições para emagrecer

Um dos grandes segredos da perda de peso é o planejamento das refeições. Não existe truque ou mágica neste tópico: é apenas cumprir o planejamento pré estabelecido da alimentação balanceada.

O indicado para o emagrecimento acelerado é serem feitas seis refeições ao longo do dia: três principais e três lanches. Estamos falando do café da manhã, almoço e jantar com refeições principais e o pequeno complemento entre elas.

As reflexões propriamente ditas servem para suprir as necessidades nutricionais do organismo para que ele funcione de forma plena. Os lanches são para manter o desejo por comer controlado e evitar os excessos  durante as refeições.

Chegou-se a um consenso por meio de estudos sobre intervalo de 6 horas como agradável para a realização de uma refeição. Entre elas deve acontecer um lanche.

Em conclusão, devemos comer durante o dia a cada 3 horas. Desta forma o corpo compreende a necessidade de queimar calorias porque sempre haverá mais entrando.

Atividade física é crucial para um emagrecimento rápido

O grande segredo para emagrecer é entender a seguinte conta: quantidade de calorias ingeridas em uma refeição x  a quantidade de calorias gasta durante o dia. Quando esta conta está no saldo negativo acontece o emagrecimento.

É preciso ingerir poucas calorias na alimentação e gastar mais durante o dia para conseguir queimar a gordura acumulada. Esta é a receita do sucesso para perder barriga e culote, por exemplo, dentre tantas outras gorduras acumuladas que não agradam no espelho.

Nosso corpo naturalmente usa calorias para seu funcionamento. Contudo, se está acima do peso desejável para a sua idade e corpo, é interessante controlar a quantidade de calorias presentes na alimentação e forçar a queima. É quando as atividades físicas se tornam cruciais.

Naturalmente você consegue queimar gordura com a reeducação alimentar. Contudo, para potencializar a queima e emagrecer rápido a dica e investir em atividades físicas. Elas podem ser leves para quem é iniciante, mas quanto mais intensas forem melhor.

Os melhores exercícios físicos para perder peso rápido

Todos os tipos de exercícios físicos proporcionam a calorias, então todos terão como resultado a perda de peso. Porém, se o foco é emagrecimento acelerado é interessante focar nos exercícios de cardio.

Os exercícios de cardio são focados em atividades de grande movimentação do corpo. São realizados com menos peso e o maior número de repetições para acelerar o metabolismo porque a perda de peso pode ser maior em um menor espaço de tempo.

São exemplos de exercícios físicos para inserir na rotina:

  • Aulas de dança;
  • Aulas de ginástica;
  • Natação;
  • Treino funcional;
  • Corrida de rua;
  • Esportes coletivos como basquete, vôlei, handebol e afins.

Quando e como se exercitar para perder peso

É interessante a moderação e o bom senso sempre. É muito comum o exagero nos exercícios físicos quando o foco é emagrecer. Da mesma forma, erroneamente muitos se exercitam várias horas por dia tentando diminuir o número exposto na balança. Um erro.

No processo de emagrecimento é muito mais importante o comprometimento com a atividade física e a rotina.

Em outras palavras,  passar duas horas na academia não significa perder muito peso. Moderação também é indicado para não cansar o músculo: a conhecida fadiga.

Isso porque depois de um tempo o corpo entende que não há nutrição suficiente e começa a segurar o gasto calórico por segurança.

Ou seja, depois de um treino muito longo é possível você finalizar com o mesmo peso na balança ou até mais.

Moderação sempre é uma boa ideia quando se trata de atividade física. O ideal é manter uma frequência do treino de 3 a 5 dias por semana de no mínimo meia hora para começar.

Uma vez que tenha saído da categoria iniciante, é recomendado aumentar esse treino para uma hora por dia, de cinco a seis dias por semana.

Suplementos para emagrecer rápido funcionam?

A tecnologia  com a evolução dos fármacos está aí para ser usada. Em outras palavras, há muitos produtos legais para ajudar em um emagrecimento rápido.

Uma breve visita em lojas de produtos naturais ou farmácias com boa quantidade de itens para manter a forma que dará uma ideia das possibilidades de auxílio no processo de emagrecimento. Estamos falando agora dos suplementos alimentares.

Suplementos são produtos para auxiliar na dieta e nos exercícios físicos focando em diversas finalidades. Alguns projetam o ganho muscular, enquanto outros auxiliam no processo de perder peso. Esses são os indicados a ingerir na busca de um emagrecimento rápido.

Quem necessita perder peso precisa de aceleradores do metabolismo. São suplementos que vão deixar o seu corpo queimando por um maior período de tempo.

Alguns necessitam de atividade física para esta aceleração, enquanto outros complementam com uma dieta balanceada para deixar o organismo preparado para queimar gordura acumulada.

Para saber qual é o indicado para você é importante ler a descrição do fabricante. São bons exemplos:

  • A cafeína –  é ingestão de café por meio de cápsulas em medida concentrada para manter o organismo acelerado. Ajuda a fornecer energia para uma atividade física intensa. Por consequência a perda de peso acontece mais rápido.
  • Chá verde –  auxilia na sociedade e eliminação de gordura acumulada. A versão em cápsula entra na categoria “suplementos”;
  • Chá branco – a mesma finalidade do chá-verde: saciar e queimar gordura na versão em cápsulas;
  • Óleo de cártamo – ajuda na queima de gordura localizada e rigidez da pele, uma ótima dica para quem não costuma incluir peixe em sua dieta.

Chás para emagrecimento rápido

Toda ajuda natural é bem vinda quando se trata de focar no emagrecimento acelerado. E a natureza está repleta de auxiliares com este foco como os chás.

Os chá sempre foram usados na medicina natural como auxiliares dos farmacológicos. Em outras palavras, muitas pessoas preferem tomar chá ao invés de medicamento para a cura ou eliminar um sintoma como dor de cabeça, por exemplo. Portanto, é perfeitamente natural fazer uso de um bom chá para emagrecer.

Nas lojas de produtos naturais você encontra boas opções e folhas e ervas com este propósito. São exemplos:

  • Chá verde;
  • O Chá de hibisco;
  • Chá branco;
  • O Chá mate;
  • Chá preto – indicado também para fornecer energia durante o treino, assim como a cafeína que falamos acima;
  • O Chá de canela;
  • Chá de gengibre;

Como tomar

Tudo ingerido em excesso faz mal porque seu organismo precisa de um tempo para adaptação. Portanto, a indicação é a ingestão de um litro de chá por dia nos intervalos das refeições.

Também é possível usar o chá como hidratação no meio da atividade física. Pode encher a garrafinha com 500 ml de chá para academia e tomar durante os exercícios em vez de água.

Contudo, ainda é preciso a quantidade de hidratação diária de 2 litros de água por dia. Os chás para emagrecimento  aumentam a perda líquida com aceleração do metabolismo e pode haver uma desidratação.

Para manter a atividade renal saudável é preciso tomar bastante água.

Cuidados

Se você sofre com pressão alta não deve tomar nenhum dos chás listados acima sem acompanhamento médico. Converse com o seu cardiologista, em especial se faz a ingestão de remédio controlado para pressão arterial.

Alimentos para emagrecimento acelerado

Já falamos em nosso artigo sobre a necessidade de  equilíbrio entre a quantidade de calorias ingeridas e a quantidade gasta durante o dia.

Para seu funcionamento regular o corpo gasta cerca de 700 calorias por dia. Esse número corresponde ao funcionamento dos órgãos e atos simples como caminhar no dia a dia.

Para alcançar o emagrecimento acelerado é preciso, portanto, organizar a alimentação de forma a reduzir a quantidade de calorias nos pratos de cada refeição e manter o corpo em pleno funcionamento sem deficiências nutricionais. Então precisamos organizar muito bem o cardápio.

O grande segredo é escolher bem cada refeição. É necessário manter o básico de ingestão de vitaminas para a nutrição básica, carboidratos para fornecer energia e proteína para energia e saciedade.

Da mesma forma esta é a combinação capaz de oferecer uma perda peso de forma prática e sem sacrifícios.

Atenção às porções

É permitido comer de tudo em uma dieta desde que seja com moderação. Pode ingerir porções de proteína, carbo e combinar com uma farta quantidade de vegetais dos mais diversos tipos.

Os nutricionistas informam que quanto mais colorido for o prato melhor porque significa uma grande variedade de nutrientes. As saladas podem ser bem coloridas com legumes e folhas de sua preferência com temperos naturais.

O que comer?

Suas melhores opções de proteína para o almoço e jantar são:

  • Peixes –  são ricos em nutrientes importantes para a nutrição básica corporal;
  • Carnes magras – fritas ou assadas sem gordura, usando apenas a gordura natural da carne;
  • Frango sem gordura e muito bem temperado;
  • Ovos –  preparado dos mais diversos tipos de acordo com a sua preferência. Vale frito, cozido, assado, dentre outros.

Quando se trata de carboidrato é interessante investir nos integrais porque são pobres em gordura. Isso vale tanto para o arroz como o macarrão,  restringindo a uma concha por prato no máximo.

O poder das frutas

Emagrecimento Acelerado
Emagrecimento Acelerado

As frutas fazem parte dos alimentos naturais extremamente importante para uma dieta balanceada. Elas fornecem os nutrientes indispensáveis para o corpo e saciam a vontade e comer outros alimentos não agradáveis para a boa forma.

É indicado acrescentar uma fruta após cada refeição. Com isso queremos dizer um complemento nutricional depois do café da manhã, do almoço e do jantar.

No turno da manhã é interessante investir em frutas ricas em água e doces para saciar o desejo de comer lanchinhos com açúcar. Por outro lado, qualquer fruta é bem-vinda como complemento.

Os lanches que podem ser feitos com frutas também. Nos lanches as frutinhas sem açúcar são educadas como a vitamina de banana, por exemplo, e de abacate. Combinando com aveia e leite desnatado é melhor ainda, hein!

Tire da sua alimentação os ‘vilões’

Tudo é permitido em uma dieta para perder peso com moderação necessária nas porções, mas é interessante realizar alguns cortes no cardápio.

Deve-se cortar os alimentos conhecidos como “vilões do emagrecimento”. São os inimigos mortais porque fornece uma grande quantidade de açúcar e carboidrato em uma pequena porção.

Você já deve ter lido isso em algum lugar a respeito dos lanches do tipo fast-food, por exemplo.  Por serem ricos em carboidrato saciam a fome por um curto período de tempo e enxertam no corpo muita gordura e açúcar.

Algo tão gorduroso pode cancelar 5 dias de treino em um só lanche.

Para você ter uma ideia mais real do que estamos falando, avalie os números. Uma porção de batata frita deixar no corpo 500 calorias extra e cabe na palma de uma mão.

Para eliminar a mesma quantidade de calorias é preciso correr no mínimo 40 minutos em ritmo intenso ou caminhar uma hora. Incrível, não é mesmo?

Os cortes de alimentos ricos em gorduras e açúcares são necessárias para equilibrar a quantidade de ingestão calórica diária.

São indicações de cortes na alimentação:

  • Enlatados de todos os tipos – dê preferência para produtos naturais.
  • Refrigerantes;
  • Biscoitos;
  • Salgadinhos em sacos;
  • Os pães de padaria – o delicioso pão francês é, na verdade, uma bomba de carboidratos e açúcares.

Mitos e verdades sobre emagrecimento acelerado

Ao longo das leituras na internet você deve ter cruzado com muitas informações sem respaldo científico. São os famosos ‘truques’ para emagrecer rápido, que até podem secar, mas não são efetivos a longo prazo.

Listamos alguns com o poder de danificar o emagrecimento acelerado ou sem prejuízo, mas também sem eficácia.

Água com limão

O limão é um excelente antioxidante natural, responsável por eliminar radicais livres sem função no corpo. Ajuda a equilibrar o PH do estômago e auxilia na digestão. E só.

Existe um benefício legal: estimula a beber água porque água com sabor costuma ser mais agradável ao paladar. Contudo, é só isso.

Cortar refeições

Em curto prazo parece ser interessante pensar nisso. Entretanto, com o passar do tempo o peso se manterá o mesmo na balança. O motivo disso é uma proteção natural do nosso organismo para a queima de calorias.

O jejum prolongado avisa o organismo que ele precisa gastar menos calorias para funcionar normalmente porque está ‘’passando fome’’.

Em outras palavras, nosso corpo entra no modo ‘‘economia’’. Ele vai começar a reter a gordura tentando manter o corpo funcionando.

O emagrecimento deve estacionar em alguns dias.

Comer apenas batata-doce

A batata-doce é rica em muitos nutrientes importantes. Ajuda bastante na reconstrução muscular depois de exercícios intensos bem executados, mas não deve ser incluída constantemente.

Pode vir duas e três vezes por semana no cardápio balanceado, tanto no almoço como no jantar.  Abusar é manter a dieta pobre porque precisamos balancear para obter diferentes nutrientes dos alimentos.

A melhor saída é alternar a batata-doce com o cará (inhame em algumas regiões), a macaxeira ou sopas.

Macarrão engorda e arroz emagrece

Na verdade ambos possuem quantidades semelhantes de carboidrato e açúcar. O grande segredo está no complemento de tais alimentos no prato.

O macarrão engorda se não for do tipo integral e se for preparar com molho pronto vendido em supermercados.

Porém, com uma porção pequena com molho feito em casa ele é uma ótima saída para manter a dieta. Melhor ainda se for de massa do tipo integral.

Quanto ao arroz  é interessante eliminar o tipo branco e ficar com o parabolizado. Ele é tão bom quanto o arroz integral e fica pronto mais rápido na panela.

Em ambos os casos é interessante evitar temperos prontos industrializados porque são ricos em sódio. Este, conhecido popularmente como o sal,  causa aumento de pressão arterial e retenção líquida.

Muita gente emagrece rápido quando corta o sal do preparo dos alimentos.

Não comer feijão

Feijão não quer dizer feijoada e esse é um engano muito comum. É possível colocar todos os complementos para obter um sabor agradável e não colocar nada no prato. Em outras palavras, comer apenas os grãos e deixar os complementos na panela.

O grão de feijão de forma pura e cozida é uma ótima forma de ingerir ferro e combater a anemia, um problema que pode se tornar grave. A anemia pode também ser um responsável por não conseguir diminuir o peso da balança.

O ideal é comer duas porções de feijão por semana no mínimo para manter a anemia sobre controle. Existem versões menos gordurosas como feijão-verde e o do tipo macassar. Estas águas e temperos naturais para manterem um sabor agradável e sem gordura.

Intensificar demais os treinos

A intensidade nos exercícios é importante para acelerar o metabolismo e aumentar a propensão ao emagrecimento rápido. Contudo, o excesso traz muitos problemas.

É muito comum surgirem lesões por falida muscular por excesso de treino. O indicado por profissionais de educação física e ortopedista é manter o descanso entre uma atividade física e outra de no mínimo 12 horas. Mais que isso pode causar danos e não ajudar em nada.

Mantenha ao menos um dia livre na semana para deixar seu corpo se recuperar. Isso aumenta as chances de manter a frequência de treinos e melhorar a perda de peso.

Não consigo perder peso, e agora?

Alguns dos nossos leitores já devem ter enfrentado a triste realidade de  seguir todas as dicas do nosso artigo, listadas acima e ainda assim não ter a queda no peso. Infelizmente isso é comum.

Para estes casos o interessante é procurar um médico para exames clínicos minuciosos porque existem algumas condições clínicas responsáveis por segurar o peso ou aumentar.

Problemas na tireóide, por exemplo, podem causar um aumento de peso repentino e se impor como barreira para o emagrecimento. Em muitos casos a alimentação está correta mas a perda de peso não acontece.

Caso você não consiga um emagrecimento acelerado então o indicado é marcar uma consulta com o médico.

São sugestões um clínico geral ou endocrinologista para explicar seu caso. Através de exames tais  profissionais da saúde podem ajudar a solucionar o mistério, caso haja algum impedimento clínico para perder peso.