Dicas Saudáveis – Corpo do Sonho

Quais são os benefícios do chá de camomila? Como fazer o chá?

Já ouviu falar sobre os poderes calmantes da camomila? Conheça esse e mais outros benefícios do chá de camomila e como prepará-lo. Confira!

Se você está precisando se acalmar, dormir bem e relaxar, aproveite que esse é um dos benefícios do chá de camomila e já aprenda como usar agora.

O chá é uma das bebidas mais comuns no mundo todo e é usado para tratar problemas de saúde, dependendo do tipo de erva usada, além de ser uma delícia para beber com bolos e quitutes.

Nesse sentido, hoje vamos falar sobre os poderes da camomila, para quê o chá de camomila é bom, para o que serve, quando e como usar.

Confira o modo de preparo do chá e se há contra indicações!

O que é camomila e onde encontrar?

A camomila é uma flor encontrada no Brasil, muito usada para fazer chás calmantes, principalmente para bebês e pessoas que têm problemas para dormir.

É muito fácil achar a camomila, ela é encontrada em casas de produtos naturais, em mercados e até nos quintais por aí.

A erva geralmente é vendida seca, pronta para usar em infusões ou em sachês prontos para colocar na xícara de água quente e beber direto.

Então, basta procurar pelo nome nas gôndolas do mercado, que você certamente encontrará várias marcas de chás de camomila.

Confira agora os principais benefícios do chá de camomila!

Para combater a insônia

Um dos benefícios do chá de camomila mais conhecido é para o combate da insônia.

Pois a flor possui uma substância chamada apigenina, que tem a capacidade de se ligar aos receptores nervosos do cérebro e estimular o relaxamento e o sono.

Assim, é muito bom para quem tem dificuldades para dormir ou relaxar, sendo um excelente calmante natural.

Auxiliar a digestão

A camomila ainda contém efeitos contra diarréia e protege o estômago de problemas como gastrite e úlceras, acalmando as células digestivas e o tecido estomacal.

Além disso, o chá também é capaz de reduzir a acidez do órgão digestivo. De forma que ele inibe o crescimento de bactérias na região e controla as irritações e lesões causadas por elas.

Ajuda a prevenir o câncer

Estudos recentes também mostraram que a apigenina presente na camomila consegue combater as células responsáveis pelo câncer de estômago, mama e até os cânceres de próstata e útero, que costumam ser muito agressivos.

Portanto, quem tem o hábito de tomar o chá pode reduzir as chances de desenvolver câncer futuramente.

Reduz o açúcar no sangue

Outro benefício muito legal e útil é que a camomila ainda reduz a quantidade de açúcar no sangue.

Por isso, pode ser um ótimo aliado para pessoas que têm diabetes ou propensão a desenvolver a doença.

Pois foi comprovado que o chá de camomila evita os picos de glicose no sangue após as refeições equilibrando as taxas e diminuindo os riscos para quem sofre com problemas diabéticos.

Traz benefícios ao coração

Além de ajudar com o diabetes, o chá de camomila também reduz o risco de desenvolver problemas no coração.

De acordo com os estudos, a camomila diminui o colesterol ruim, um dos principais causadores de entupimento de artérias, derrames e infartos.

Ajuda a combater ansiedade e depressão

Que a camomila é boa para relaxar não é novidade né. Mas a parte boa é que ela também ajuda no tratamento de ansiedade e depressão.

Ademais, você pode reduzir as queixas de problemas ligados ao estresse, não somente bebendo o chá, mas também usando a planta na aromaterapia, que é a técnica que usa os cheiros para relaxar e promover bem-estar.

Faz bem a pele

A planta também é um dos componentes mais usados em cosméticos faciais, como cremes, por exemplo, não só por conta do seu cheiro delicioso, mas também pelas propriedades calmantes.

Assim, é um dos ingredientes mais comuns em cremes para peles sensíveis e área dos olhos, e possui efeito hidratante e anti inflamatório para a pele.

Nesse sentido, você pode usar o próprio chá de camomila diretamente na pele, basta você molhar o algodão no líquido frio e colocar nos olhos para reduzir o aspecto de cansaço da região.

Reduz dores de cabeça

Outro efeito curioso. Não só o chá, mas você também pode usar o óleo essencial da flor para combater crises de enxaqueca e dores de cabeça mais insistentes.

Assim sendo, é uma opção natural para quem tem crises constantes e quer diminuir o consumo de medicamentos fortes.

O chá é um método de medicina natural que ajuda a amenizar os problemas de saúde de uma forma menos agressiva e muitas vezes acaba sendo mais barato do que os remédios convencionais.

Como preparar o chá de camomila?

: benefícios do chá de camomila

Em geral, o preparo do chá é muito simples, fácil e rápido. Desse modo, se você adquirir a camomila em sachês prontos, basta ferver a água, adicionar o saquinho junto na xícara e deixar descansando alguns minutos em infusão.

Mas, se você comprar a flor seca, é só seguir a seguinte proporção da receita: uma colher de flores secas para cada xícara de água.

Em seguida, ferva a água, desligue o fogo, acrescente a camomila e deixe em infusão por 5 minutos para que as propriedades medicinais possam ser extraídas da planta, depois coe e beba.

O chá ainda pode ser acrescentado a outras ervas, como hortelã, erva-doce e até frutas, como maracujá.

Nesse sentido, os preparos com ervas podem ser feitos em conjunto ou, se preferir beber gelado, pode adicionar o suco das frutas depois de pronto.

Além disso, as misturinhas podem render belos drinks que você pode usar para se refrescar e já aproveitar as propriedades terapêuticas para trazer benefícios à saúde.

Afinal, o chá é uma ótima alternativa para substituir refrigerantes e outras bebidas que fazem mal à saúde. Pois as combinações podem ser feitas conforme o seu gosto pessoal, misturando sabores e adoçando de acordo com sua preferência.

Contra indicações para o chá de camomila

A princípio, o chá de camomila não causa malefícios nem apresenta substâncias tóxicas de nenhuma natureza. Uma prova disso é o uso dele para estimular o sono de bebês.

Entretanto, algumas pessoas podem apresentar alergias a determinados tipos de plantas, e isso pode acontecer também com a camomila.

Portanto, pessoas que possuem alergias a plantas da família da camomila, como margaridas, crisântemos e ambrósias, devem ter mais cuidado com a ingestão do chá, pois tem mais riscos de apresentar reações.

Então, fora essa restrição, o chá de camomila é recomendado para todo mundo.

Gostou de saber dos benefícios do chá de camomila? Aproveite as indicações, nada como um bom chá de camomila para relaxar depois de um dia puxado, não é mesmo?!

Quais são os benefícios do chá de boldo. Veja como fazer o chá!

Quem nunca ouviu os avós falarem sobre os benefícios do chá de boldo?! E ele é mesmo muito bom para várias funções do corpo. Confira quais são!

O boldo sempre foi muito usado para cura e tratamento de muitas queixas de saúde. E quem tem avós sabe de pelo menos um dos benefícios do chá de boldo, e teve que tomá-lo alguma vez na vida.

Apesar do gosto amargo, não é de agora que ele é usado pelos mais entendidos de ervas medicinais e suas propriedades. É que o boldo é uma das ervas brasileiras mais poderosas contra uma série de problemas.

Então, hoje vamos falar sobre os maiores benefícios do boldo para você usar e abusar de seus poderes de forma natural, gastando pouco e tendo ótimos resultados.

O que é o boldo e onde encontrar?

Em primeiro lugar, o boldo é uma erva nativa do Brasil. A planta medicinal tem efeitos curativos e pode ser usada como medicamento caseiro e tratamento, principalmente de problemas digestivos.

Além disso, a erva é facilmente encontrada nos quintais brasileiros ou em lojas de ervas e produtos naturais.

O boldo pode ser comprado em sachês, em forma de folhas desidratadas ou natural, colhido diretamente do pé.

Todavia, apesar de ter inúmeras utilidades, ele deve ser consumido sem exageros, pois o uso recorrente por muitos dias pode causar complicações e reações no corpo.

Mas, tomando com sabedoria, ele pode tratar uma série de problemas. Confira os principais benefícios do chá de boldo.

Ajuda no desempenho do fígado

O boldo possui uma substância chamada boldina, que aumenta a produção da bile, que é um líquido presente no fígado e indispensável para nossa digestão, principalmente de gorduras.

Por isso, é um excelente ativo para melhorar a função do fígado e ajudar a desinflamar o órgão, primordialmente de quem costuma beber com frequência, hábito que prejudica muito suas funções normais.

Melhora a digestão

: benefícios do chá de boldo

Quando tomado antes da alimentação ajuda na digestão e melhora aquelas sensações de estômago muito cheio e estufado.

Nesse sentido, o chá de boldo quente melhora a absorção de vitaminas e digestão de comidas gordurosas, resolvendo o problema da má digestão, ou daquela comida que não caiu bem.

Trata gastrite

Além de ajudar na digestão, o boldo tem substâncias alcaloides que ajudam muito a equilibrar os ácidos estomacais, muito útil para auxiliar na terapia de doenças como a gastrite.

Um dos ótimos benefícios do chá de boldo é aliviar a queimação, azia e desconfortos por conta da gastrite e úlceras estomacais.

Ajuda a eliminar vírus e bactérias

Um dos usos mais comuns do boldo também é para a cura de problemas de infecção intestinal ou de garganta.

Por que o boldo também possui propriedades antivirais e bactericidas, ajudando a eliminar vírus e bactérias do organismo e curando as infecções mais rapidamente.

Porém, deve ser utilizado como aliado a tratamentos médicos, e não pode substituir o uso de medicamentos como antibióticos, por exemplo.

Cura ressaca

Quem aí nunca ouviu um “toma chá de boldo que passa”? Sim, o chá de boldo também é ótimo para curar ressaca.

Nesse sentido, ele ajuda a reduzir os sintomas gerados pela ressaca, como boca com gosto ruim, dor de cabeça e sensação de corpo ruim.

Isso porque ele atua no fígado ajudando o órgão a se restabelecer depois do álcool, e com a melhora do fígado, os outros sintomas tendem a ser amenizados e desaparecer.

Tem efeito calmante e laxante

Se você está estressado, experimente um chazinho de boldo!

A erva também tem propriedades calmantes e relaxantes, podendo ser usado tanto para beber, como para fazer imersão.

Além disso, também tem efeito laxante, que ajuda a regular o intestino, e assim, atuando contra sintomas de constipação que também está muito ligado a mau humor e irritação.

Como preparar o chá de boldo

: benefícios do chá de boldo

O boldo pode ser tomado em forma de chá e até suco, e tomado logo após o preparo, tanto quente quanto frio.

Como preparar o chá:

1 colher de folhas de boldo;
150 ml de água quente;
Coloque a erva na água depois de ferver, desligue o fogo e deixe descansando em infusão de 5 a 10 minutos;
Em seguida, coe as folhas, separe e beba o chá antes de comer para melhorar a digestão, ou depois para ajudar com aquela comida que não caiu bem no estômago.

Como preparar o suco de boldo:

1 colher de folhas de boldo;
250 ml de água gelada;
250 ml de suco de limão (acrescentado somente se você preferir, mas com ele é mais gostoso);
Bata tudo no liquidificador, coe e sirva gelado em seguida.

O boldo também pode ser usado em banhos, para auxiliar a relaxar e acalmar, combatendo o estresse, com seu aroma.

Para usar no banho, basta ferver as folhas de boldo na água, deixar em infusão para liberar as propriedades medicinais e depois coar e tomar banho com a água, ficando imerso por alguns minutos.

Possíveis efeitos colaterais

É bom prestar atenção no consumo excessivo da erva. Pois o boldo, quando ingerido com muita frequência, pode provocar intoxicação no fígado, vômitos e diarréia, tendo os efeitos opostos ao desejado.

Então, o recomendado é tomar poucas quantidades e em dias alternados para não gerar problemas no organismo.

Afinal, tudo em excesso acaba fazendo mal, e com o chá de boldo não é diferente.

Quem não pode tomar o chá de boldo

Apesar de ter inúmeras funções, os benefícios do chá de boldo podem não ser tão benéficos assim para algumas pessoas.

Por isso, o uso do chá não é recomendado para mulheres bebês, mulheres grávidas, lactantes e crianças.

Por que o boldo tem propriedades que podem estimular contrações do útero e até provocar aborto.

E para crianças, ele não é recomendado porque é considerado muito forte para o organismo dos pequenos.

Além disso, o boldo não pode ser tomado por pessoas que possuem doenças no fígado ou na vesícula, pois pode acabar agravando as doenças e seus sintomas.

Então, mesmo sendo muito usado pela medicina popular, o chá de boldo só pode ser consumido sob orientação médica ou de um profissional que tenha conhecimento sobre plantas medicinais.

O uso indiscriminado pode causar riscos para quem não sabe que tem determinadas doenças, ou que está grávida, por exemplo. Portanto, antes de consumir, consulte um médico.

Aprendeu os benefícios do chá de boldo? Qual deles você já conhecia ou já usou?

Dicas de chás para emagrecer e perder barriga. Confira os 7 Melhores

Há muito tempo os chás não são utilizados apenas para esquentar o corpo no tempo frio. Mas também saiba que há outra serventia: os chás para emagrecer.

Alguns chás, basicamente a maioria, possuem propriedades diuréticas. Ou seja, ajudam a diminuir o inchaço no corpo, e além disso, auxiliam no emagrecimento. Consequentemente, fazendo com que a temida barriga suma também.

A melhor parte de tudo, é que estes chás são fáceis de serem encontrados em supermercados, assim como, lojas de produtos naturais.

É válido ressaltar que os chás para emagrecer são ótimos auxiliadores nas dietas. Contudo é sempre bom manter em mente que ele deve ser um aliado a uma alimentação que também seja equilibrada.

Então, a partir de agora, conheça os 7 chás para emagrecer e o modo de como fazê-los. Já adiantamos que o modo de preparo é bem fácil.

Por que usar os chás para emagrecer?

Antes de mais nada saiba que a maior parte dos chás são antioxidantes e diuréticos. Ou seja, duas propriedades que são forte aliados para aqueles pensam em emagrecer.

Então quase todos os chás são para emagrecer. Mas é claro que cada erva terá um potencial emagrecedor diferente.

Como dito acima, os chás para emagrecer são aliados importantes para as dietas. Mas como fazer isso em meio ao dia-a-dia? Acima de tudo, especialistas recomendam que se tome chá de 1 a 2 vezes por dia.

Contudo, um fato é: os chás auxiliam bastante na eliminação de inchaço do corpo. Indo além, também ajuda a saciar o apetite, e ainda, acelera o metabolismo.

E a melhor parte é que você pode misturar os sabores para criar uma mistura agradável, e assim, não enjoar do gosto e também conseguir o objetivo de emagrecer. Agora, confira os 7 melhores chás para emagrecer.

1. Chá de hibisco.

Considerado como um dos queridinhos para as pessoas que querem entrar na dieta, o hibisco é rico em flavonoides, um antioxidante potente para a perda de peso. O maior atrativo do hibisco é evitar acúmulo de gordura em áreas como o quadril.

Para prepara-lo é bastante fácil.

Ponha duas colheres de sopa de hibisco seco, uma xícara de água filtrada em uma jarra;
Em seguida, ferva a água por, no máximo, 10 minutos e depois, ponha as folhas;
Deixe esfriar.

Aliás uma dica é beber o chá, meia hora antes das refeições. Outra dica é colocar a canela para ferver junto: os dois ingredientes formam uma mistura antioxidante perfeita para o emagrecimento.

Ressaltamos que o chá de hibisco não é recomendado para mulheres grávidas ou que estão amamentando, assim como, para crianças.

2. Chá verde.

O chá verde é o mais famoso quando falamos em emagrecimento. Tem como propriedades: ser diurético e termogênico. Ou seja, elimina o excesso de líquido no corpo e por conta do calor, facilita a perda de peso.

Para fazê-lo também é fácil. Pois bem, em uma jarra coloque uma xícara de água filtrada para ferver. Depois ponha uma colher de chá de folhas do chá verde. Após ferver, deixe descansar por 5 a 10 minutos.

Então, beba de 2 a 4 vezes ao dia.

3. Chá de lavanda.

A saber conheça outra planta com propriedades diuréticas, ajuda a acabar com o excesso de líquido no corpo, e consequentemente seca a barriga. Vale ressaltar que a lavanda também tem propriedades calmantes, o que pode ajudar as pessoas que possuem compulsão alimentar.

Para fazer este chá você precisará de, aproximadamente, 30 g de lavanda para um litro de água. Após colocar a água para ferver, acrescente as flores e deixe esfriar. Você terá que coar antes de poder beber.

Crianças, mulheres grávidas e pessoas que têm úlceras no estômago não podem beber este chá.

4. Chá de Gengibre.

Um outro queridinho para o emagrecimento, o gengibre é um alimento que pode ser usado de várias maneiras diferentes. Inclusive como um dos chás para emagrecer. Com propriedade termogênica, ele também ajuda a controlar a fome.

Veja como o modo de preparo do chá é bastante simples. Uma dica é que você pode descascar ou até mesmo ralar o gengibre. Pois bem, faça isso até que encha uma colher de chá.

Posteriormente, pegue uma jarra ou panela e coloque uma xícara de água. Em seguida, o gengibre e deixe ferver. Aqui você deve coar antes de beber, mas espere amornar.

Você pode beber o chá 4 vezes ao dia. Novamente é contraindicado para grávidas, pessoas com cálculos biliares e crianças.

5. Chá de cúrcuma com limão.

A cúrcuma é um ótimo tempero, e também, pode ser um ótimo chá. Também chamada de açafrão, o pó amarelo tem um composto ativo chamado de curcumina e ele auxilia na perda de peso. Mas além disso, ajuda a combater o acúmulo de gordura no fígado.

Já o limão tem como principal propriedade o poder de limpar as papilas gustativas, além de ter poder diurético. Outro fator interessante é que ele diminui a vontade de comer coisas doces.

Para preparar este chá você deve acrescentar o pó da cúrcuma em conjunto com o suco de um limão na água fervente. Deixe esfriar, e depois, repousar por 10 a 15 minutos. Beba 3x ao dia antes das refeições.

6. Chá mate.

Rica em cafeína, o chá mate também é diurético, como também, antioxidante. Então por isso, promovem saciedade, combate o excesso de líquido no corpo e ajuda a acabar com a gordura da barriga.

Previamente ferva a água e após disso, coloque cerca de uma colher de chá da erva desidratada. Após isso, apague imediatamente. Então tampe e deixe amornar por até 10 minutos.

Consuma o chá mate de 3 a 4 vezes por dia. Pode ser frio ou quente.

7. Chá Oolong.

Por último, mas não menos importante, é hora de falar de um ingrediente exótico, mas que promete ter propriedade antiobesidade. Mas vale lembrar que para isso deve se ter uma dieta equilibrada.

O oolong é de origem chinesa. Além do que falamos acima, promete abaixar os níveis de triglicerídios e colesterol.

Para o chá você precisará de uma xícara do oolong e a mesma quantidade de água. Agora ferva e depois deixe descansar por 3 minutos. Em seguida, coe e beba o chá por cerca de seis semanas, uma vez ao dia. Lembre-se de manter a alimentação equilibrada.

E estes foram as dicas de 7 chás para emagrecer e, consequentemente perder a barriga. Vale lembrar que grávidas, mulheres que amamentam e crianças não são indicadas para beber os chás ditos acima.

Bom, o que achou das nossas dicas? Já anotou todas no caderninho ou no celular? Espero que te ajude em seus objetivos. Boa sorte.

7 Dicas Para Perder Barriga Mais Rápido. Reduza os Pneuzinhos Urgente

Muito provavelmente, se você chegou até esse artigo, você já tentou isso antes. No entanto, perder barriga mais rápido pode ser um desafio, caso você não siga uma rotina rígida.

E você está certo de querer perder barriga. Não apenas pela questão estética. Existem diversos motivos de saúde para isso. Iremos passar diversos deles aqui. Além, é claro, de 7 dicas para lhe ajudar nessa jornada.

Porque Perder Barriga?

Sabemos do impacto que ter uma barriga definida tem em nossa autoestima. A confiança que adquirimos quando estamos em forma, não tem igual. Seja para usarmos certas roupas ou para irmos à praia ou à piscina, por exemplo.

No entanto, não é somente o fator estético que conta. Dentre as razões que podem fazer você querer dar adeus àquela sua barriga um pouco mias saliente existem fortes fatores referentes à sua saúde.

Dentre eles, podemos citar hipertensão e diabetes. E uma série de outras doenças cardiovasculares.

Mas, antes de tudo, é importante que você não se sinta mal por conta de sua gordura localizada. Ter uma barriga maior que o normal é muito mais comum do que se imagina.

Mas não se deixe enganar por isso. Não é porque você está em um grupo grande, que esse deixa de ser um grupo de risco. Apenas saiba que esse é um problema social de saúde.

O lado bom é que você sempre pode achar alguém disposto a perder peso com você. Assim, um pode incentivar o outro nesse processo de perder barriga mais rápido.

Mesmo que você não dê tanta importância para a parte estética (como muitos homens, depois dos 30 o fazem), perder a barriga é, sim, importante. É uma questão, antes de mais nada, de saúde.

Mas Como Eu Engordei Tanto, Em Primeiro Lugar?

Essa é uma pergunta que 10 entre 10 pessoas acima do peso fazem. E a resposta, nem sempre, é simples. E, na verdade, na maior parte das vezes, a causa não é única.

No entanto, antes de saber como perder barriga mais rápido, é importante, saber como ela surgiu. Saber a causa é importante para que você siga ruma à solução.

E uma das coisas que você precisa saber é que nem toda a gordura que você acumula está visível para você. E muito menos para os outros.

No campo da gordura visível, está aquela que se acumula logo abaixo da pele, entre a derme e o tecido muscular. Essa é a que mais nos incomoda, apesar de ser menos danosa.

Esse tipo de gordura é chamada de gordura localizada, não é à toa. Ela tende a se acumular, mais, na região das coxas, barriga, quadris e nádegas.

Por outro lado, a gordura invisível é a mais perigosa. Ela se acumula ao redor dos nossos órgãos. Por isso, também, é chamada de gordura visceral.

Justamente, por se tratar de um problema que podemos ver, nos preocupamos, mais, com a gordura visível. No entanto, é a gordura visceral que é a mais perigosa. Podendo ocorrer, até, em pessoas não-obesas.

Por isso, deve ser nosso principal objetivo ao tentarmos perder barriga mais rápido. Assim, o acompanhamento médico é fundamental, visto que ela é invisível.

No entanto, ela pode ser percebida, se olharmos a gordura visível. Se essa se acumula, mais, na barriga, que nas coxas e quadris, as chances de ter gordura visceral são maiores.

Caso o ocorra o inverso, como acontece com muitas mulheres, as chances são menores. E isso impacta nos problemas cardíacos também.

Perder Barriga Mais Rápido Para Diminuir o IMC

O cálculo do IMC é importante para todo indivíduo que está acima do peso. E, também, para quem não quer entrar nesse grupo. Medir a circunferência da barriga, com uma fita métrica, também.

Como Eu Calculo o IMC?

O IMC, ou Índice de Massa Corpórea é a razão do peso (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros). Ou seja, peso/altura².

Quando esse índice é maior que 25 kg/m², em homens ou mulheres, existe o risco de se desenvolver muitas doenças. Isso é agravado em homens com cintura maior que 1,02 m e mulheres com a circunferência superior a 0,88 m.

Dentre essas doenças, podemos descrever as cardiovasculares, hipertensão, aumento do colesterol ruim e diabetes.

Quando o IMC é maior que 35 kg/m², o paciente já é considerado obeso. Nesse ponto, a medição da circunferência abdominal já não tem mais tanto valor. Isso porque a gordura é apresentada de maneira difusa e a formação de gordura visceral é certa.

Se você já se encontra com obesidade, a sua gordura acumulada, certamente, já está lhe prejudicando. Nesses casos, você não precisará de convencimento para tentar perder barriga mais rápido.

A maior dificuldade é convencer as pessoas com sobrepeso de que o incômodo é maior que somente estética. Esses têm o IMC acima de 25 e abaixo de 30.

Só para exemplificar, a chance de desenvolver uma doença cardiovascular aumenta muito em quem tem IMC acima de 25. Em 10 anos, esse aumento é de 30% a mais, em relação quem está dentro do peso.

Como Perder Barriga Mais Rápido?

Perder barriga mais rápido é um esforço considerável. No entanto, como mostramos mais acima, compensa. Para isso, existem algumas dicas que podem lhe ser úteis. Por exemplo:

Não Existe Forma de Perder Barriga Mais Rápido e Fácil

Ou você entra em uma dieta fácil ou perde barriga mais rápido que o normal. Não existem maneiras de se ter um resultado assim, sem esforço.

Por isso, desconfie de tratamentos que prometem muito, sem uma contrapartida sua. Ou seja, se você deseja emagrecer e melhorar sua saúde, vai precisar fazer sua parte.

Afinal, você precisará compensar anos de maus hábitos em pouco tempo. O que vai demandar um certo trabalho.

Além disso, você precisa entender que seus resultados dependem, quase que totalmente, de você. Logo, quanto maior o seu esforço, maiores seus resultados.

Também, você deve considerar doenças e outras condições médicas. Essas podem afetar seus resultados. Não as deixe de fora do seu projeto.

Esqueça a Ideia de Perder Barriga Sem Emagrecer

Perder barriga mais rápido ou mesmo lentamente passa por um processo de emagrecimento. A única forma de ir contra isso é fazendo lipoaspiração. Mas ela não é indicada na maior parte dos casos.

Dessa maneira, você precisará perder peso de maneira igual por todo o corpo. Isso porque a gordura armazenada na barriga é uma forma de seu corpo estocar energia.

Assim, você precisa reduzir esse estoque a uma faixa saudável. Ou seja, o suficiente para ter uma reserva de energia e, ainda assim, não acumular gordura a ponto de lhe fazer mal.

Para isso, é preciso mudar a relação de consumo e armazenamento de energia. Ou seja, gastar mais do que estoca. Até atingir o seu objetivo. Em seguida, consome-se e gasta-se para se manter o equilíbrio.

Dieta e Exercícios: A Melhor Combinação

Não é possível fugir dessa combinação, se você deseja perder barriga mais rápido. O controle da sua alimentação e a sua rotina de atividades físicas precisam andar lado a lado.

Isso varia de pessoa para pessoa. Algumas obtém melhores resultados com os exercícios. Mas a maioria consegue tirar mais da dieta. No entanto, não se pode abrir mão de um ou de outro.

Tudo isso para alterar aquela relação de consumo e armazenamento de que falamos antes. Logo, sua rotina poderá se alterar ao longo da jornada.

Lembrando que, sim, é possível, emagrecer, apenas com dietas. No entanto, isso só funciona a longo prazo. Logo seu corpo se acostuma com isso, reduz o metabolismo e você volta a engordar.

Logicamente, se você possui pouco peso para perder, isso funcionará. Mas não é a maneira mais saudável ou duradoura de se fazer isso. E consistência é sempre recomendada para o sucesso em qualquer área.

Além disso, apostar, apenas na restrição, pode lhe fazer entrar em um efeito sanfona. Ou seja, você perderá peso. Depois ganhará. Em seguida, entrará em outra dieta e emagrecerá de novo. E assim por diante.

Ou então, te obrigará a restringir sua dieta muito mais. O que te impedirá de consumir alguns nutrientes importantes. Quanto menos pesamos, menos calorias precisamos ingerir. Mas, é mais fácil queimá-las que cortá-las, a longo prazo.

Substitua a Gordura Por Músculos

Existem muitas vantagens em se fazer exercícios físicos para perder barriga mais rápido. As duas principais são o gasto, imediato de calorias e o aumento da queima das calorias, quando você está em repouso.

Uma boa combinação para quem deseja perder a gordura abdominal é combinar exercícios para ganho de massa com aeróbicos. Nessa lista, temos spinning, corrida, natação, step e vários outros.

O ganho de massa muscular é recomendado porque nossos músculos são estruturas que consomem muitas calorias. Assim, quanto maior a sua massa muscular, maior será o seu gasto calórico.

Vamos exemplificar. Um quilo de gordura consome 4 mil calorias por dia. Por outro lado, 1 kg de músculo consome 13 mil delas, no mesmo período.

Logo, perder gordura, apenas, não é um bom negócio, quanto ao seu gasto calórico. Mas, a cada quilo de gordura que você substitui por músculos, você aumenta o seu gasto diário em 9 mil calorias.

Por isso que falamos da importância de combinar dieta e exercícios. Isso facilita, em muito, o seu trabalho de perder barriga mais rápido.

E quando falamos de perder barriga, não estamos falando, apenas, de abdominais. Mas sim de um ganho, geral, de massa magra.

Mantenha Uma Boa Frequência de Exercícios

Além de preferir alguns exercícios em relação a outros, como spinning, por exemplo, mantenha uma frequência de exercícios regulares. Como dissemos, a constância é fundamental para se perder barriga mais rápido.

A sua frequência deve ser de 30 minutos de aeróbicos e 30 de musculação. De preferência, de 4 a 5 vezes por semana. Isso vai garantir uma perda mais rápida.

É importante que você, de fato, faça, ao menos 30 minutos de aeróbica. Isso porque, antes desse período, você queimará, apenas, o açúcar, em seu organismo. Apenas depois disso, você estará queimando gordura.

Corra Para Perder Barriga Mais Rápido

Mas, caso não consiga correr, caminhe. O importante é se manter ativo. Meia hora de caminhada diária é o suficiente para lhe dar bons resultados. Assim, mesmo que você não perca peso tão rapidamente, ainda terá bons resultados.

O mesmo vale para os outros exercícios. Caso você não consiga colocar tanta carga neles, é mais importante, fazê-los por um período constante e corretamente. Isso lhe dará ótimos resultados a longo prazo.

Tenha Hábitos Saudáveis

Além de dietas e exercícios, você, talvez, precisará fazer algumas mudanças na sua rotina. São pequenas atitudes. Mas que, quando somadas, podem ter ótimos resultados.

A primeira é procurar ajuda. Tanto de um nutricionista quanto de um profissional para lhe ajudar com os exercícios. Talvez a de um médico possa ser necessária, em alguns casos.

Substitua, também, alimentos gordurosos, refrigerantes e doces por opções mais saudáveis. E fuja dos ultraprocessados também.

Preste atenção, também, ao seu sono. Durma de 7 a 8 horas por dia. Pode não parecer, mas consumidos uma quantidade considerável de calorias quando estamos em sono profundo. Especialmente, se compararmos com o período em que estamos, apenas, deitados.

Beba bastante água durante as refeições. O ideal é um golo e cada garfada. Isso aumenta a sensação de saciedade. Assim você comerá, apenas, o necessário. Caso não consiga nesse ritmo, ao menos, inclua a água.

Ainda nesse ponto, não encha o seu prato inteiro. Isso porque temos a tendência de colocar mais comida do que, de fato, precisamos. Especialmente, quando estamos com fome. Também não se sinta na obrigação de terminar o prato quando satisfeito.

Por outro lado, também, não faça jejuns longos. Intervalos grandes podem desacelerar o metabolismo. E, também, liberar insulina no organismo. O que atrapalha na perda de peso.

Além disso, não se esqueça de comer devagar e pausadamente, para aumentar a sensação de saciedade. E pense duas vezes antes de pedir a sobremesa, sobre a necessidade dela.

Perder barriga mais rápido é um desafio. No entanto, a sua dieta pode se tornar um hábito, depois de um certo esforço. E, logo, você tomará gosto por esses novos hábitos. O que, invariavelmente, se tornará prazeroso.

Como aumentar o prazer sexual das mulheres?

Existem inúmeros métodos para aumentar o prazer sexual das mulheres, desde a utilização de medicamentos até o lado físico e emocional da parceira.

Durante o ato sexual, se faz necessário que a mulher esteja à vontade, que realmente queira seguir em frente e fazer sexo.

Caso no momento uma mulher não esteja preparada ou com desejo, sua região íntima não produzirá fluídos, causando um certo desconforto durante a penetração.

Esse desconforto é causado devido a rigidez dos músculos íntimos, que não está devidamente lubrificada, provocando ansiedade e um certo medo da dor ocasionada.

Como a alimentação pode aumentar o prazer sexual das mulheres?

Chegar ao orgasmo é ponto máximo para uma mulher, se tiver orgasmos múltiplos então é a plenitude feminina

No momento em que uma mulher prefere fazer qualquer outra coisa, menos ter relações sexuais, isso significa que a sua libido está baixa.

Às vezes, essa queda da libido pode ser ocasionada por inúmeros fatores, tais como: cansaço, estresse, problemas de saúde, obesidade e depressão.

No entanto, manter uma boa alimentação poderá proporcionar uma mudança radical e ativa durante os momentos íntimos.

Para ter seu desejo sexual de volta, basta começar a se alimentar com os alimentos que estarão listados abaixo. Mas, lembre-se que não pode ser ingerido em grandes quantidades.

Alimentos para aumentar o desejo sexual

Beba álcool, mas com moderação

Cervejas e outras bebidas alcoólicas promovem uma sensação de poder. Com esse líquido correndo em suas veias, sentirá que é capaz de tudo.

Geralmente, consegue deixar até uma pessoa tímida, em alguém desinibido. Porém, é preciso ter controle durante as doses.

Caso seja consumida demais, pode atrapalhar na hora H, e os homens terão problemas na ereção.

Coma chocolate antes do sexo

Esse alimento não é útil apenas para combater a TPM. Pelo contrário!

Quando são ingeridos, o cérebro libera alguns neurotransmissores para indicar que o corpo está em seu estágio de felicidade.

Com a dopamina e a serotonina no ar, ou no cérebro, todo o corpo ficará leve, liberando uma sensação de prazer, antes mesmo do ato sexual ter iniciado.

É considerado um item extremamente sexual e usado durante por muitas mulheres.

Gemada para mulheres

A ingestão de ovos não serve apenas para emagrecer. Comendo em média, 4 ovos de galinha ou de codorna por dia, seu corpo liberará sensações extremas de prazer.

Mas, para que isso aconteça, tudo no corpo da mulher deverá estar conectado com o momento. Seja sua mente, seu desejo e motivação.

Esses alimentos não servirão para aumentar o prazer sexual das mulheres, quando elas mesma não estiverem se sentindo bem.

O poder da mente na hora do sexo

A mente é um objeto sexual, mesmo não sendo palpável, é de extrema importância durante as relações sexuais.

Seja em qual for a situação, quando uma mulher mantém a sua mente ativa, sua libido ficará sempre elevada.

Por esse motivo, é sempre indicado ter relações somente onde o casal está plenamente consciente, sem problemas rondando a sua imaginação.

O sexo pode ser carnal ou com a presença de sentimentos, isso varia de pessoa para pessoa.

No entanto, em qualquer uma dessas opções, a imaginação é sempre a chave para ativar a libido.

Confira maneiras para estimular a mente

Contos eróticos

Quando uma mulher é adepta a leitura, adicione alguns livros com conteúdos mais sexuais. Caso seu tempo seja curto, pequenos contos já conseguem estimular a sua mente.

É importante que esse estímulo seja feito porque a mulher realmente deseja buscar um maior rendimento na cama e não por pressões sofridas pelo seu parceiro.

Filmes com conteúdo explícito que dão prazer sexual

Imagens ajudam a construir um cenário perfeito para o momento de prazer. Porém, as mulheres se diferenciam dos homens neste momento.

Enquanto eles recorrem aos vídeos rápidos na internet, uma grande porcentagem das mulheres valoriza os filmes com essa pegada.

Mesmo ocupando 2 horas ou mais do seu dia, reserve esse momento para assistir a um filme repleto de cenas quentes.

Atualmente, os serviços de streaming estão investindo bastante nessa categoria, então, são fáceis de ser encontrados.

Com essas imagens e sons eróticos, sua mente terá conteúdo o suficiente para montar as mais diversas cenas, para que possa serem colocadas em práticas, posteriormente, com o seu parceiro.

Não é algo para se envergonhar, inclusive, caso queira ver o filme com o seu companheiro, com certeza irá ser benéfico para ambos.

Tocar a si mesma não é motivo de vergonha

Quando uma mulher não fica excitada durante as preliminares ou na hora H, alguns fatores podem estar associados a isso.

Por se tratar de um assunto considerado um tabu, são poucas as mulheres que conhecem o seu próprio corpo. Para isso, é preciso que haja uma ligação entre o seu corpo e sua mente afim de proporcionar prazeres sexuais.

O segredo para resolver esse problema é começar a se tocar intimamente. O corpo de uma mulher é como um mapa a ser explorado, se ela mesma não se conhece, como guiará o seu parceiro a lhe tocar nos pontos certos?

Por mais para algumas mulheres, o primeiro toque seja carregado de timidez, é um passo necessário para que venha a sentir prazer durante os próximos momentos na cama.

É uma barreira que deve ser quebrada para que uma mulher se sinta bem consigo mesma. É um momento de autoconhecimento em busca do seu próprio prazer.

Não planeje nada, deixe os movimentos fluírem conforme o seu tempo. Lembre-se que esse é o seu momento, dedique ele para se satisfazer e descobrir o que lhe dar mais prazer.

Quais os pontos do seu corpo são os mais estratégicos para te deixarem excitada e gerar maior prazer sexual?

Descubra onde gostaria que fosse tocada pelas mãos do seu companheiro durante as preliminares e após elas.

Escolha um ambiente calmo, seu quarto por exemplo, um local que te traz conforto e segurança. Onde ninguém poderá julgar os seus atos.

Até porquê, não existe nada para ser julgado! É uma mulher em busca do descobrimento dos seus pontos sensíveis, alguém em busca de desenvolver e melhorar as suas habilidades sexuais.

Quer incrementar mais esses momentos íntimos? Faça o uso de lubrificantes e brinquedos sexuais. Busque ler livros que relatam a vida íntima de garotas de programa, mulheres que transam por dinheiro geralmente possuem diversas técnicas para sentir tesão enquanto fazem sexo.

Quem melhor que você mesma, para descobrir como aumentar o prazer sexual das mulheres?

Prazer, orgasmo e toque sexual feminino –

A pesquisa fornece orientação para melhorar a experiência sexual. As experiências femininas com prazer sexual e orgasmo têm sido uma área de interesse contínuo por muitos anos. Apesar de muitos avanços combativos, a sexualidade feminina permanece mistificada e minimizada em geral. A sexualidade masculina é mais aberta e aceita em maior medida (embora ainda seja compreendida), enquanto a sexualidade feminina permanece em muitos aspectos um tabu e está inter-relacionada com o preconceito baseado no gênero em nossa cultura. Indivíduos, casais e médicos se beneficiam de melhores informações para aprimorar a experiência sexual.

Uma maior compreensão da sexualidade feminina prepara o terreno para pesquisas futuras, determinando quais comportamentos e técnicas realmente levam ao maior prazer para as mulheres. É uma busca profundamente importante, com implicações para a mudança cultural que vai além do prazer individual para desafiar e desestabilizar as normas. Ao mesmo tempo, promover o empoderamento de indivíduos ajuda em um nível de base, preenchendo informações que faltam, às vezes surpreendentemente elementares. Veja a anatomia básica do tecido erétil feminino, por exemplo. Até recentemente ( O’Connell et al., 2005), o clitóris foi interpretado por muitos como sendo exclusivamente uma estrutura superficial.

Empoderamento Feminino

Como muitas pessoas agora sabem, graças à cobertura da mídia nos últimos anos – estou disposto a apostar que isso ainda é novidade para vários leitores, apesar do burburinho recente – o clitóris é na verdade bastante extenso, conectando-se com ereção substancial tecido que se estende de volta para a pelve em forma de osso da sorte, circundando a vagina (por exemplo , Encyclopaedia Britannica) Essas descobertas têm implicações importantes para a sexualidade e também para a reprodução, e ponderar por que demorou tanto para descobrir a verdadeira forma e funções do tecido erétil feminino leva a especular sobre a política de gênero no campo da medicina.

De acordo com Herbenick e colegas (2017), apesar de pesquisas e especulações, a questão sobre quais atividades sexuais e quais tipos de comportamento resultam em maior prazer sexualmente não foi investigada entre as mulheres americanas usando amostras estatisticamente representativas (amostras “probabilísticas”) a partir do qual generalizações sobre toda a população podem ser feitas. Em vez disso, os estudos se basearam em amostras de “conveniência”, introduzindo uma área importante de erro potencial devido à auto-seleção.

Experiências sexuais das mulheres

Além disso, a pesquisa incluindo amostras probabilísticas não abordou as especificidades dos comportamentos sexuais, incluindo o toque genital e, em vez disso, enfocou questões básicas de satisfação e insatisfação sexual sem elaborar detalhes importantes. A cada dia se sabe mais sobre a neurociência da sexualidade e mais informações em materiais de mercado de massa, incluindo livros populares e outras fontes, sobre necessidades e técnicas sexuais, mas os dados empíricos que investigam os detalhes mais sutis das experiências sexuais das mulheres são resumidos fornecer.

Portanto, Herbenick e colegas se propuseram a preencher a lacuna em nosso entendimento atual, elaborando um estudo usando uma amostra probabilística de mulheres para descobrir quais são as experiências das mulheres quando se trata de sexo, com foco no orgasmo e uma investigação detalhada sobre o toque genital.

Desenho de estudo básico

Em junho de 2015, os autores do estudo usaram o painel de grupo de pesquisa baseado em probabilidade KnowledgePanel® (de uma empresa de pesquisa, GfK Research) para consultar uma amostra representativa de 1.055 mulheres americanas, representando 43 por cento do grupo total primeiro contatado. É prática padrão então corrigir possíveis erros de viés devido a quem opta por completar a pesquisa usando correções estatísticas com base no conhecimento da população amostrada. Esses painéis são fontes de dados baseadas em endereço do serviço postal dos EUA, desenvolvidas para fornecer acesso baseado na Internet a uma amostra representativa da população, e são desenvolvidos para garantir a maior precisão possível (por exemplo, casas sem Internet têm acesso e hardware para permitir uma amostragem adequada) e são considerados fontes válidas para amostras probabilísticas.

As questões relacionadas à sexualidade e ao toque foram incluídas em um conjunto maior de 30 questões relacionadas a múltiplos aspectos da sexualidade e dos relacionamentos. Eles usaram um extenso trabalho anterior feito por OMGYes ( OMGYes.com) para ajudar a desenvolver partes do questionário relacionadas a vários estilos de toque genital, entrando em detalhes impressionantes e cruciais.

Os entrevistados foram questionados sobre onde eles gostavam de ser tocados em termos de sub-regiões anatômicas específicas, que tipo de toque eles gostavam, que tipos de movimentos (por exemplo, circular, diagonal, formas ovais diferentes, sacudir, apertar, beliscar, puxar, e outras ações). Eles foram questionados em detalhes sobre as preferências de estimulação do clitóris e comportamentos sexuais como atrasar o clímax e como melhor desfrutar de orgasmos múltiplos. Eles foram questionados sobre sua experiência geral com o orgasmo, usando perguntas como “Pensando em toda a sua vida, você diria”:

Alguns orgasmos são melhores do que outros.
Todos os orgasmos parecem iguais.
Não sei / Não tive o suficiente para saber.

Os pesquisadores usaram perguntas adicionais, elaborando conforme necessário: por exemplo, “Para você, o que você acha que ajuda alguns orgasmos a serem melhores do que outros?” Eles seguiram com ainda mais alternativas para maiores esclarecimentos. Em suma, de uma forma que não foi feita antes, os autores do estudo e seus parceiros colaboradores procuraram realmente articular um sentido refinado do comportamento sexual feminino e experiência com base em dados empíricos.

O que eles encontraram?

As mulheres da amostra variaram em idade de 18 a 94, com a maioria se identificando como heterossexual e mais da metade sendo casada. Demograficamente, eles refletiam a população dos Estados Unidos, após ponderação estatística conforme observado acima. Dois terços relataram atividade sexual com parceiros no último ano, dois terços dos quais relataram ter relações sexuais vaginais, cerca da metade relatou ter feito sexo oral e dois terços relataram toque genital por parceiros.

Quase 40 por cento das mulheres relataram a necessidade de estimulação do clitóris para o orgasmo durante a relação sexual, e cerca da mesma porcentagem relatou que, mesmo que não precisassem de estimulação do clitóris para o orgasmo, isso tornava a experiência mais agradável. Quase 20 por cento acharam a penetração vaginal por si só suficiente para o orgasmo. As demais mulheres relataram não ter tido orgasmo durante a relação sexual ou descreveram padrões alternativos, como estimulação antes da relação sexual, orgasmo após a relação sexual oral e assim por diante. Respostas adicionais em relação ao orgasmo durante a relação sexual e estimulação clitoriana apóiam a descoberta de que, independentemente de as mulheres terem orgasmo somente com a penetração, a estimulação clitoriana resultou em taxas significativamente maiores de orgasmo durante a relação sexual.

Penetração e Prazer Sexual

A maioria das mulheres relatou que alguns orgasmos são melhores do que outros, cerca de três quartos da amostra. Cerca de 11% disseram que todos os orgasmos parecem iguais, e quase os mesmos relataram que não sabiam ou não tinham orgasmos suficientes para saber. Daqueles que sentiram que nem todos os orgasmos são criados iguais, a idade média quando perceberam isso era cerca de 24,5 anos. O que as mulheres relataram ter um orgasmo intensificado? Muitos relataram que o orgasmo foi intensificado por gastar mais tempo para aumentar a excitação, ter um parceiro que sabe do que gosta, intimidade emocional e estimulação clitoriana durante o orgasmo, dando suporte ao nosso entendimento atual. Curiosamente, menos de 20 por cento das mulheres relataram a duração do sexo como um fator que contribui para um orgasmo melhor.

Houve uma grande quantidade de descobertas detalhadas sobre as especificidades do toque – muito para relatar na íntegra aqui. Em geral, as mulheres preferem tocar o clitóris ao redor do clitóris, escovar o clitóris sem aplicar pressão e estimulação labial. Menos de 10 por cento gostaram da estimulação do monte púbicoe muito poucos (cerca de 5 por cento) não queriam que o clitóris fosse tocado. De quais formas ou estilos de toque as mulheres gostam? Mais da metade relatou gostar de movimentos verticais e circulares, com cerca de um terço gostando de movimentos laterais. Cerca de 40% das mulheres gostaram de um tipo de toque, 15% de dois tipos, 16% de três e uma pequena fração relatou gostar de mais estilos. Havia quatro padrões de estimulação que os entrevistados mais gostaram, relatados por mais de 75%: movimento rítmico, movimento circular, alternância entre movimentos e alternância entre toque mais leve e mais firme. Havia detalhes consideráveis sobre quais abordagens anatômicas exatas eram preferidas.

Além disso, em relação ao orgasmo, dois terços das participantes mulheres relataram gostar de atrasar o orgasmo, usando técnicas diferentes de parar e começar de novo, tocar áreas menos sensíveis, mudar para movimentos menos intensos e desacelerar. Quase metade das mulheres relatou orgasmos múltiplos, e elas tinham preferências diferentes sobre o que fazer após o primeiro orgasmo, cerca de metade dizendo retornar a um estímulo semelhante anterior, um terço relatando que gostava de continuar com o mesmo movimento e cerca de um terceiro relatando fazer algo completamente diferente.

Considerações adicionais

Este estudo fornece informações ricas e úteis para pesquisas futuras, consideração individual e para o avanço de abordagens clínicas que abordam questões sexuais.

Eles descobriram que havia uma grande variação na preferência pelo toque genital e sugeriram que as mulheres poderiam se beneficiar de uma consideração particular de localização, pressão, forma / estilo e padrões de toque, etc., para orientar a exploração sexual. Apenas 1 em cada 10 mulheres relatou gostar de pressão firme, um achado importante a se ter em mente. Além disso, eles descobriram que menos mulheres relatam orgasmo apenas com penetração vaginal do que com penetração vaginal combinada com estimulação clitoriana, fornecendo suporte empírico para algo que muitas já entendem por experiência pessoal.

Quase 75 por cento das mulheres descobriram que a estimulação do clitóris era necessária para o orgasmo ou tornava o orgasmo melhor. Adicionar estimulação clitoriana durante a penetração vaginal melhorou a frequência e a qualidade do orgasmo – mas a qualidade do orgasmo foi associada ainda mais fortemente com o aumento da excitação, ter um parceiro que os conhece e compartilhar a intimidade emocional. É importante ressaltar que a duração da relação sexual foi relatada como um fator que contribui para um orgasmo de maior qualidade para apenas uma em cada cinco mulheres.

Os autores do estudo concluem:

“Essas descobertas também sugerem que encorajar os clientes a desenvolver um vocabulário mais específico para discutir e rotular suas preferências pode capacitá-los a explorar e transmitir aos parceiros o que é bom para eles. Na verdade, o uso de termos mais específicos e confortáveis ao falar sobre sexo tem implicações para a felicidade e proximidade dos casais para dar mais prazer sexual . “

7 segredos para queimar gordura do corpo. Veja logo a seguir

7 segredos para queimar gordura do corpo. Veja logo a seguir.

Todas as vezes em que se fala em emagrecer, logo vem a palavra chave para alcançar este objetivo: “dieta”.

Mas o que as pessoas esquecem é que dieta é aquilo que você mantém como estilo de alimentação.

Assim, se pode ter um dieta ruim ou boa, conforme cada caso.

Além disso, dieta nem sempre é o único elemento para que se alcance o emagrecimento.

Pois de acordo com Rodrigo Polesso, especialista em nutrição otimizada: “O que você precisa é transformar seu metabolismo e definir um estilo de vida capaz de destreinar seu corpo a acumular gordura”.

Então, veja a seguir 7 segredos para queimar gordura do corpo, segundo o especialista.

Dica 1

Segundo Polesso, deve-se evitar comidas não comestíveis, isto é aquelas que são industrializadas, pois têm pouco nutrientes.

Assim ele afirma: “Para queimar gordura naturalmente, você precisa restabelecer o bom funcionamento do metabolismo e do sistema hormonal”, destaca que o primeiro passo é retirar as toxinas do corpo.

Desta forma confirma: “As toxinas estão nas substâncias comestíveis, nos açúcares, farináceos processados e carboidratos artificiais.

E finaliza: “São estes elementos que fazem com que o metabolismo produza uma grande quantidade de insulina, incentivando o estoque de gordura”.

Dica 2

A segunda dica é escolher alimentos mais densos e ricos em nutrição.

Pois segundo o especialista, “Com isso, você passa a fornecer ao corpo todos os minerais e vitaminas de que ele precisa”.

Por que, ainda segundo ele, “alimentos reais e verdadeiros são mais nutritivos e fortalecem o corpo para uma mudança de funcionamento”.

Dica 3

Limite o consumo de carboidratos, sejam eles nutritivos como o feijão e arroz ou não.

“Limitar o consumo de carboidratos densos(…) é primordial porque a obesidade é uma doença metabólica causada pelo excesso de insulina”, explica Polesso.

Assim, com esse excesso haverá sempre estoque de gordura. Mas ao diminuir, isso irá possibilitar a queima desse estoque, afirma Rodrigo.

Dica 4

Melhore o consumo de gorduras boas. Isso será normal ao diminuir a quantidade de carboidratos.

“É importante parar de incluir gordura artificial, como margarina e óleos vegetais, e priorizar as naturais como azeite, óleo de coco e até banha, que não são tóxicos e ajudam o corpo a funcionar bem”, diz Polesso.

Dica 5

Pratique exercícios físicos, pois isso irá melhorar a sensibilidade dos músculos a insulina e, portanto, absorverá melhor os carboidratos.

Polesso diz:“A prática de exercícios físicos corretos, principalmente os de resistência (que trabalham os músculos), vai fazer com que eles fiquem mais sensíveis à insulina, absorvam melhor a glicose e também passem a ajudar a diminuir a gordura de forma natural”.

Dica 6

Evite o estresse, durma bem para que evite a produção de cortisol.

Pois, conforme Polesso, “O corpo estressado emagrece com mais dificuldade porque esse hormônio também contribui para a maior produção de insulina e, quando ela está ativa, a gente não consegue perder peso direito”.

Dica 7

Pratique o jejum intermitente com cuidado, pois ajudará a alcançar o estoque de gordura e usá-lo como energia, assim, emagrecendo mais rápido.

Mas “A prática de jejum intermitente pode ser poderosa, mas a prioridade precisa ser nos outros passos anteriores. Só depois de aplicar a alimentação correta é que o jejum pode ser feito de forma gradual e correta”, segundo Rodrigo.