emagrecimento – Corpo do Sonho

Mamão Engorda? Confira Curiosidades Sobre Essa Fruta!

O mamão é uma das frutas que mais consumimos no café da manhã. No entanto, muitos costumam evitá-lo, em razão de que se diz que o mamão engorda. Mas será que isso é verdade mesmo?

Faz você repensar a sua salada de frutas ou a sua vitamina, certo? Mas, antes de cortar ele da sua granola, convém saber se o que falam sobre ele está de acordo com a realidade.

Essa, de fato, é uma dúvida bastante comum acerca dessa fruta. Muitos pensam se existe, ou não, um horário específico para o seu consumo. Ou alguma hora em que é melhor evitá-lo.

Por isso, vamos esclarecer, hoje, se o mamão engorda ou não. Além de outras curiosidades e mitos sobre essa fruta tão gostosa. Continue a sua leitura conosco.

Quem Faz Dieta Pode Comer Mamão?

Não só pode como deve. O mamão é rico em fibras alimentares. Elas ajudam nosso trato intestinal a funcionar melhor. E, quando nosso intestino funciona com uma regularidade maior, todo o nosso corpo tende a trabalhar em um ritmo mais rápido.

Até seu sistema imunológico vai funcionar com uma fluidez maior. Isso pois os efeitos laxativos e diuréticos do mamão vão eliminar as toxinas. E isso, por consequência vai dar um alívio para a sua imunidade.

Além disso, o mamão possui diversas outras vantagens. Ele promove maior hidratação, pois é rico em água. Como a maioria das frutas o são. Mas, no caso do mamão, isso é muito evidente.

O consumo de mamão auxilia, inclusive, no funcionamento do sistema nervoso. Isso se dá por conta da presença das vitaminas E e das do complexo B. Essas vitaminas são muito importantes, entre outras coisas, para o combate e a prevenção de doenças degenerativas como o mal de Alzheimer.

Qual é a Quantidade de Mamão Que Posso Comer Por Dia?

Isso vai depender da sua dieta e dos seus objetivos com o mamão. Além disso, os efeitos de todo e qualquer alimento variam de corpo para corpo. Por isso, o acompanhamento de um nutricionista é tão importante nessas horas.

Entretanto, embora as diferenças existam, alguns padrões acabam por destacarem-se. Nesse sentido, existem recomendações gerais para o consumo de mamão durante o dia. Assim como o de diversos outros alimentos.

Para o mamão, o ideal é o consumo de 240 g diários. Isso equivale, aproximada mente, a uma fatia generosa da fruta. Logo, pode ser um aditivo interessante para o seu café da manhã.

No entanto, para que o resto da fruta não se perca, ao longo da semana, você pode congelá-la em pequenas porções. De quebra, você ganhará uma deliciosa sobremesa. De fato, muitas pessoas trocam o sorvete pelo mamão congelado, visto que ele é gostoso, doce e gelado, como a sobremesa.

Logicamente, que o mamão, sobretudo o congelado, também pode ser usado para se preparar sucos ou vitaminas. Nesse caso, o que vai ditar a forma de consumo é a sua criatividade e a sua disposição para inventar novas apresentações.

Entretanto, esse é o valor indicado para quem deseja manter o seu peso atual. Se você deseja emagrecer, pode diminuir essa quantidade de mamão. Ou combinar a sua dieta com uma prática, mais intensa de exercícios.

Agora, se o seu objetivo é aumentar de peso, pode consumir quantidades maiores. As frutas também são uma fonte de energia, muita recomendada para a prática de atividades físicas e o ganho de massa muscular.

Qual É A Fruta Que Mais Engorda? Mamão Engorda?

Para os que acham que o mamão engorda e não o incluem na dieta, precisam saber que ele não está nem perto das frutas que mais engordam. Quem lidera essa lista é o abacate, que pode ser consumido tanto em pratos doces, quanto salgados.

O nosso amigo esverdeado é uma fruta com uma grande concentração de gorduras monoinsaturadas. Além disso, é rica nas vitaminas C, E e K e de minerais como magnésio e potássio.

Mesmo assim, ela é rica em calorias, por conta de sua grande concentração de gorduras. A cada 4 colheres de sopa do abacate, você vai ingerir, aproximadamente, 90 calorias. O que, para uma fruta, é bastante coisa.

Mesmo assim, o abacate não deve ser excluído da sua dieta. Isso pois ele possui vários benefícios para a sua saúde. Essa mesma concentração de gordura é o que faz com que o seu trato intestinal melhore bastante, por exemplo.

Além disso, por possuir pouco açúcar, a fruta ajuda a controlar seus níveis no sangue. O que ajuda na saúde do coração, visto que ele tem que se esforçar menos para bombear o líquido vital por todo o nosso corpo.

Por fim, o abacate ajuda você ater cabelos e peles mais saudáveis. Ainda, ele pode e deve ser incluído nas dietas, desde que consumido nas quantidades certas.

Como Devo Consumir o Abacate?

Isso vai depender do seu objetivo. Se você não quiser aumentar o seu peso, o ideal é comer, até, duas colheres da fruta por dia. Seja na sobremesa ou no meio da comida. É importante não adicionar açúcar, já que ela aumenta as calorias.

Agora, se o seu objetivo é aumentar a sua massa, você pode consumi-lo em quantidades maiores. E, também, pode misturá-lo com outras frutas calóricas, como coco ou figo. Tudo isso, com o acompanhamento de um nutricionista, claro.

Qual a Fruta Que Ajuda a Emagrecer?

Dentre as frutas que mais ajudam a emagrecer, o mamão ganha bastante destaque. Sua grande quantidade de fibras alimentares ajuda a movimentar, positivamente, o trato digestivo, eliminando o líquido acumulado. Além de diversas toxinas.

Além disso, seu efeito diurético é bastante positivo. Pelas mesmas razões que seu efeito laxativo. Dessa forma, seu consumo, logo pela manhã nos estimula a ter um dia mais saudável e produtivo. E, por isso, deve ser incentivado.

Mas o mamão não é a única fruta que ajuda a emagrecer. Ao seu lado, podemos destacar duas frutas que, só de ouvir o nome, muitos ficam com água na boca. O limão e o abacaxi.

O limão possui baixo valor calórico. Uma unidade da fruta conta com, apenas, 22 calorias. E, assim como o mamão, ele possui um grande potencial diurético e antioxidante, combatendo o inchaço e, de quebra, evitando a celulite.

Além disso, possui uma enorme concentração de vitamina C. Apesar de a associarmos, mais, ao aumento de imunidade, ela acelera nossa queima de gordura.

Isso pois o ácido é parte fundamental na síntese de carnitina. Quanto mais carnitina no organismo, mais facilmente a gordura será transportada aos músculos. E é nos músculos que o corre a queima da gordura.

Já no caso do abacaxi, o efeito diurético, também está presente. E ele possui, apenas 52 calorias, a cada 100 gramas, tornando-o ideal para ser consumido sem culpa.

Além disso, o consumo de abacaxi traz uma sensação maior de saciedade. Isso por conta das grandes quantidades de fibras nele. Aliás, são essas fibras que ajudam, bastante na digestão. Logo, o costume de comê-lo durante as refeições é bastante correto.

Mamão Engorda? Posso Comer Antes de Dormir?

Muitos se perguntam se o mamão pode ser consumido a noite. Muito disso atrelado ao costume de se falar que o mamão engorda. No entanto, essa crendice popular não passa disso. Um mito.

Por isso, se você tem o costume de comer mamão durante a janta, pode continuar. Seja na sobremesa, como suco, na salada ou, até, no prato principal, ele será um ótimo aditivo à sua refeição.

Sem qualquer problema, você pode se deliciar com ela. Isso se dá por conta de seu alto potencial digestório. E como nossa última refeição deve ser a mais leve, ele se mostra como uma opção perfeita para encerrar o seu dia.

O responsável por esse potencial todo é uma enzima conhecida como papaína. A papaína tem como principal função ajudar na quebra de gorduras em partículas menores. Assim, ela possui um papel fundamental no processo digestório.

Assim, se você gosta de comer um pouco de mamão à noite, vá em frente. Coma sem culpa. Só vai te trazer benefícios.

No entanto, o mamão não pode ser consumido logo antes de dormir. Nenhum alimento, aliás. Isso pois, apesar de ajudar na digestão, ele desencadeia esse processo todo. E, enquanto estamos digerindo um alimento, podemos experimentar dificuldades para pegar no sono.

Nesses casos, a melhor coisa se fazer é tomar um chá calmante ou uma caneca de leite quente. Deixe o mamão para a manhã seguinte.

O Que Devo Comer Para Perder Peso?

Se estivermos falando de frutas, o mamão é uma das melhores opções. Ele é ideal para acelerar o nosso metabolismo, como um todo. Especialmente, nosso sistema digestivo. Dessa maneira nos livramos dos líquidos em excesso e das toxinas.

Nessa seara, alimentos termogênicos, como um todo, são fundamentais para acelerar um metabolismo preguiçoso. Dessa maneira, você queimará calorias (e consequentemente gordura) mais rapidamente.

Além disso, consumir proteínas é fundamental. Tanto as de origem vegetal, quanto as proteínas animais. Isso favorece o aumento de massa muscular. Em contrapartida, a gordura corporal (incluindo a visceral) diminui.

Além disso, o consumo de carboidratos complexos, de maneira moderada, é importante Eles ajudam nosso corpo a ter energia, sem convertê-la em gordura. Assim, o seu organismo precisará queimar a gordura acumulada.

Uma alimentação balanceada deve, sempre, ser variada. Ou seja, é importante conter, nas medidas certas, fibras alimentares, vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e, até, açúcares e gorduras, visto que elas também são necessárias.

De qualquer maneira, é sempre bom procurar um nutricionista e outros profissionais da saúde, para montar a dieta mais adequada para você. Além disso, manter uma rotina, regular de exercícios físicos é, também, de grande valor para manter-se em forma e com a saúde em dia.

Qual o Melhor Mamão Para Dieta?

Se você quer saber mamão engorda ou não, primeiramente, é importante entender as diferenças entre os tipos de mamão. Basicamente, existem duas variedades da fruta. O mamão formosa e o mamão papaia.

De maneira mais geral, ambas as frutas possuem o mesmo valor nutricional. Entretanto, existem algumas diferenças entre elas. A mais notável é o tamanho do mamão formosa, que é muito maior.

Dessa maneira, caso você não o coma, de uma vez, pode acabar tendo que jogar fora, visto que ele estraga rapidamente. Portanto, só o consuma, caso você goste de comer muito mamão de uma única vez.

E, além disso, a cor do mamão formosa é muito mais clara que a do mamão papaia, mostrando que ele possui um teor de licopeno menor. Isso porque esse nutriente é responsável por conceder a cor vermelha a diversos alimentos.

Além disso, o licopeno possui um enorme fator antioxidante. Logo, o licopeno é capaz de combater os radicais livres em seu corpo. Dessa maneira, o mamão papaia é o mais recomendado para combater o envelhecimento precoce e prevenir o câncer.

Além disso, o mamão papaia tem um número maior de fibras alimentares, se comparado ao formosa. Por isso que ele é o preferido para quem tem prisão de ventre ou constipação, pois regula o funcionamento do trato digestivo.

O mamão papaia também confere uma sensação de saciedade maior, por conta da presença de tantas fibras. Assim, você acaba comendo menos. Tanto do mamão quanto dos alimentos que consumirá logo depois.

Assim, ambos são indicados para dietas. Assim, o que vai te fazer decidir entre um e outro é como você vai conduzir a sua alimentação. Se precisa de mais fibras, escolha o mamão papaia. Caso procure menos calorias, o mamão formosa é a escolha certa.

Mamão Engorda?

Finalmente vamos responder se mamão engorda ou não. E a resposta, como você já deve estar adivinhando é: NÃO. O mamão não engorda. De fato, o que acontece é, precisamente, o contrário. Surpreendente, não?

Entretanto, se observarmos bem essa fruta, percebemos que o mamão tem tudo para não engordar quem o come. Ele possui poucas calorias e, também, quase não possui gordura. Logo, não tem muita coisa para virar gordura corporal.

E, além disso, ele possui diversas substâncias que nos auxiliam na digestão, como a já citada papaína. Dessa maneira, ele é ideal para quem busca uma opção saudável para emagrecer. Além de ser leve e muito gostosa.

Talvez a razão para espalha o mito de que o mamão engorda seja o seu aspecto e textura. Isso porque tudo nele parece que engorda. Ele é uma fruta redonda, carnuda e quando o apertamos, parece que estamos apertando algo pastoso.

Além disso, o leite que ele expele quando cortado também passa essa impressão. Isso porque o leite animal é conhecido por ser rico em gorduras, Logo, o mamão acaba herdando a mesma fama. Apesar de ser um alimento leve e nutritivo.

Outras Curiosidades Sobre o Mamão

Agora que já desbancamos o mito de que o mamão engorda e esclarecemos outras coisas sobre essa fruta tão deliciosa, por que parar, certo? Existe, ainda, bastante coisa para aprendermos sobre o mamão.

Isso porque, além de muito gostoso, o mamão faz muito bem para a saúde. E, por isso, muitas coisas são faladas sobre ele. Por sorte, a maior parte delas é muito boa. Por isso, vamos apresentar algumas aqui.

O Mamão é Uma Das Maiores Fontes de Vitamina A

Isso que se fala sobre o mamão é a mais pura verdade. A fruta é rica em betacaroteno, conhecida, popularmente, como vitamina A. Na verdade, é a vitamina que concede a cor alaranjada ao mamão, como ocorre com outros alimentos, como as cenouras.

A vitamina A é mais conhecida por ajudar na manutenção e reestabelecimento da saúde de nossos olhos. Mas esse é, apenas, um dos benefícios que ela traz. Como a maioria das vitaminas, ela é bastante versátil.

Outro importante papel que ela desempenha é o de aumentar a atividade de nosso sistema imunológico. Isso sem contar sua poderosa ação antioxidante.

Os antioxidantes atuam no combate aos radicais livres. Eles são subprodutos do consumo de oxigênio e causam o envelhecimento precoce de nossas células. No fim das contas, aceleram nosso envelhecimento como um todo.

Por combater a ação dessas substâncias o mamão é bastante utilizado para evitar e, até, reverter a degeneração celular. Assim, dizer que o mamão engorda não só é mentira, como é quase o oposto, visto que ele promove um metabolismo mais rápido.

O Mamão Auxilia no Processo de Cicatrização

Esse é outro dizer popular sobre a fruta que está, absolutamente, certo. Na verdade, ele é uma das frutas que mais contribui para o processo de cicatrização de feridas e lesões diversas.

E a razão para isso é uma enzima própria do mamão: a papaína, que já mencionamos aqui. Além de ajudar em nossa digestão, ela promove um excelente ação cicatrizante.

Isso ocorre porque a papaína atua como uma espécia de acelerante do processo de reconstrução de nosso corpo. Por isso, o seu consumo é indicado quando estamos nos recuperando de feridas ou, até mesmo, de tatuagens.

Para completar, o mamão, também, é rico em ácido ascórbico, a nossa velha conhecida vitamina C. Além da vitamina atuar na síntese de proteínas, ela é fundamental para aumentar a nossa imunidade.

Logo, com um sistema imunológico mais fortalecido, nossa cicatrização tende a ser mais fácil. Além de claro, prevenir que outros organismos nocivos entrem em nossos corpos, nesse período em que ele está tão vulnerável.

O Que é CAL?

Você, provavelmente, nunca ouviu falar dessa sigla. Mas é interessante que você a conheça e saiba o que está por trás dela. Pode ser muito útil algum dia.

Quando estamos sem comida, em uma área de mata, nossa primeira atitude é a de procurar frutas para comer. É uma boa decisão, visto que é muito mais fácil e custa menos energia que pescar, por exemplo.

De maneira geral, o ideal é comermos, apenas, as frutas que conhecemos. Aquele truque de comer as frutas iguais às que os passarinhos consomem pode dar errado. O organismo das aves é muito diferente do nosso. Assim, o que é nutritivo a elas pode ser fatal a você.

A solução seria comer o mesmo que os macacos. Mas não é tão fácil ver um deles se alimentando. Logo, atenha-se ao que você conhece. Mas e quando estamos cercados por frutas desconhecidas?

É aí que entra o CAL. Ele é a sigla para Cabeluda, Amarga e Leitosa. Se uma fruta tiver essas três características, fuja dela. Pode ser a última coisa que você vai comer.

O mamão solta um pouco de leite se cortado. Se cortarmos um ramo, ele, até, chega a grudar. No entanto, podemos comê-lo sem problemas. Isso pois se uma fruta tiver uma ou duas dessas características, ela pode ser consumida sem problemas.

E, se você quiser saber se uma fruta é amarga, sem comer, corte-a. Se ela escurecer, pode ser doce ou amarga. Senão, é azeda ou doce. Isso vai permitir que você coma frutas desconhecidas com mais segurança.

Mamão Engorda? Conclusão

Como deu para perceber, a crença de que o mamão engorda é errada. Isso pois o mamão ajuda na digestão, além de ser bom para o combate a prevenção de diversas doenças. Desde o trato intestinal, até o sistema nervoso.

Além disso, suas ações laxante e diurética nos livram de diversas toxinas, que prejudicam, de forma geral, todos os nossos sistemas. Desde o circulatório até o endócrino, visto que prejudicam a síntese de diversas proteínas.

Continuando, sua ação antioxidante, combate a morte celular e o envelhecimento precoce. E isso afeta, diretamente, o fígado, que tem de lidar com menos células mortas e toxinas. Assim, milhares de funções podem ser realizadas com maior eficiência por esse grande órgão.

E, para completar, o mamão se mostra como uma fruta bastante versátil. Ele pode ser consumido in natura, por conta de seu gosto adocicado e sua textura suave. Também pode se acrescentar mel, para torná-lo, ainda, mais doce.

Mas você pode comê-lo acompanhado de granola, chia, linhaça e outros alimentos funcionais. Dessa maneira, a eliminação de toxinas será ainda maior.

Agora, quando consumido como suco ou vitaminas, ele se torna um gostoso e nutritivo alimento entre as refeições principais. E pode ser combinado com muitas outras frutas.

De qualquer maneira, converse com seu nutricionista, para saber a melhor maneira de incluí-lo em sua dieta. E, depois, conte nos comentários qual é sua forma preferida de consumir o mamão. Até a próxima.

Confira Outras Pautas!

É possível perder 5kg em um mês?

Veja a seguir a resposta para essa pergunta e alguns mitos que serão desvendados e verdade que te ajudarão a perder 5kg em um mês.

Uma vez outra você ou alguém conhecido já falou sobre como seria bom ter um corpo bem esculpido.

Desta feita, com bastante músculos aparentes, pernas torneadas, abdômen definidos são alguns dos objetivos pessoais.

Bem como, muitas vezes, se tem a visão de que ficar com fome, sofrer demais na academia fazem parte do dia a dia de quem tem o “corpo dos sonhos”.

Assim, na busca por um corpo saudável, ou as vezes com o foco em chamar mais atenção, muitas pessoas erram no processo.

Pois, durante todo o percurso de emagrecimento, a maioria da população recorre a estimulantes ou mesmo meios “mais fáceis” por assim dizer.

No entanto, grandes são as chances de se encontrar outras pessoas mal intencionadas.

Sendo assim, vendendo produtos que não tem efeito nenhum para o fim que se busca, isto é, o emagrecimento.

Além disso, as vezes até têm alguns produtos que te ajudam a emagrecer, porém de modo temporário e não saudável.

Como também, produzindo grande risco de você, consumidor, passar mal ou mesmo contrair algum doença, por exemplo, a taquicardia (problema no batimento cardíaco).

Desta feita e pensando em toda a dificuldade que há no caminho para o emagrecimento.

Isto é, tanto na execução das atividades para emagrecer ou mesmo em encontrar algo ou alguém confiável para te ajudar.

Então, separamos algumas dicas que irão desmistificar alguns mitos existentes no mundo do emagrecimento.

Bem como, dicas de como realmente você conseguir emagrecer de modo mais seguro e até permanente.

Assim, veja logo a seguir a resposta da pergunta: “É possível perder 5kg em um mês?” e muito mais.

É possível perder 5kg em um mês?

Em regra, sim, é muito possível qualquer pessoa emagrecer 5 quilos em apenas um mês.

Porém, como foi dito, a regra é essa.

Uma vez que, a perda do seu peso está ligada diretamente a alguns fatores que são: metabolismo, prática de exercício físico (gasto de energia) e dieta.

Mas fique tranquilo que estes tópico serão mais aprofundados mais a baixo.

Sendo assim, está três variáveis irão dizer o máximo de peso que pode perder e que por fim perdeu em mês.

Além disso, outra variável é o nível de obesidade que de modo possível você esteja.

Por exemplo, se você estiver cerca de 10 quilos acima do peso será, possivelmente, mais fácil de você perder peso.

Assim, em comparação a um pessoa que já está em nível de obesidade mórbida.

Via de exemplo, com 80 quilos acima do seu pessoa normal.

Dessa maneira, será bem mais difícil para a pessoa do segundo caso perde os 5 quilos em mês.

Pois que, ela será mais lenta na prática de exercício, terá bem mais dificuldade em temos gerais.

Portanto, mais uma vez, sim é possível você perde 5 quilos em um só mês.

Entretanto, irá depender das variáveis metabolismo, prática de exercício físico (gasto de energia) e dieta.

Como também, do nível de sobrepeso em que você se encontra.

Leia mais a seguir sobre o assunto e aprenda algumas dicas importantes que iria te auxiliar no emagrecimento saudável e até permanente na perda de 5kg em um mês.

Metabolismo

O metabolismo nada mais é do que um coletivo de modificações dentro do nosso corpo onde se passa tudo o que compõe nosso corpo.

Desse modo, há três tipo de metabolismo, o rápido, o lento e o mediano.

Por sua vez, quem tem o metabolismo rápido demais são aquelas pessoas mais magras, que é comum cometem muito e não engordarem.

No mundo da musculação são conhecidas como ectomorfos.

Já quem temo o metabolismo mais lento são as pessoas que têm muitas facilidade em ganhar gordura por todo o corpo.

Assim, são conhecidas como pessoas endomorfos.

Por fim, quem tem o metabolismo mediano são aquelas pessoas que têm o porte físico mais atlético

Dessa maneira, elas têm facilidade emagrecer ao passo que também ganhar massa magra com facilidade.

No mundo da musculação são chamadas de mesomorfos.

Desse jeito, entendendo isso você já poderá saber mais ou menos como o seu metabolismo funciona.

Assim, no processo de emagrecimento das pessoas com tipo corporal de endomorfo é normal que haja mais dificuldade.

Afinal, é muito complicado fazer uma dieta, praticar exercício físico quando se tem a consciência de que o seu próprio corpo prefere armazenar energia em forma de gordura.

Além do mais, isso é a realidade de grande parte da população nacional, isto é, ter o metabolismo desfavorável ao emagrecimento.

Mas não precisa se preocupar, o emagrecimento é além de possível, fácil se mantido foco e persistência.

Bem como, a seguir falar de mais duas variáveis que irão de modo bastante direto interferir no seu emagrecimento.

Assim, algumas dicas estarão presentes no decorrer do texto e que qualquer pessoa irá poder aplicá-las para perder 5kg em um mês.

Procura por profissional

No entanto, não se esqueça de que estás dicas são superficiais se em comparação com um profissional da área que detém mais conhecimento para te ajudar a perder 5kg em um mês.

Portanto, não despreze a procura por um ótimo profissional da área da saúde, seja ele um nutricionista esportivo ou mesmo um educador físico.

A seguir, veja algumas dicas de emagrecimento no tópico abaixo.

Déficit calórico

Como já dito anteriormente, uma das variáveis que irão te ajudar no processo de emagrecimento e perda de 5kg em um mês é a dieta.

Assim, exclusivamente para quem deseja perder peso, então, existe algo chamado de déficit calórico.

Por exemplo, entenda o seu corpo como uma empresa grande e com gastos e lucros.

Desse modo, os gastos são as despesas para a manutenção da empresa.

Por sua vez, o lucro é o ganho acima do que foi gasto.

Desta feita, o corpo funciona de uma forma muito semelhante a está.

A gordura é todo o lucro que você tem por ingerir mais calorias do que o seu corpo precisa.

Então, ele armazena o excesso de energia na forma de gordura.

Já o emagrecimento é o gasto do estoque de energia, gordura que temos no corpo.

Assim, sendo contrário a empresa, nós queremos falir nosso corpo. Ou seja, gastar mais do que ganhamos.

Uma vez que, só dessa forma será possível então perder peso.

A este fenômeno é dado o nome de déficit calórico. Ou seja, é quando você ingere menos calorias do que o seu corpo precisa.

Ou, então, gasta mais calorias do que o seu corpo ingeriu.

Desta feita, imagine o seguinte: seu corpo gasta para se manter vivo, parado, sem fazer nada cerca de 2.000 kcal (calorias).

Assim, se você comer no dia 2.000 kcal, logo o seu peso irá se manter. Pois é como se já tivesse perdido 2.000 kcal e reposto outra 2.000 kcal.

Logo, para se perder peso você deve comer menos de 2.000 calorias. Um bom início é você ter um déficit de 300 kcal.

Assim, você iria ingerir 1.700 kcal por dia. No início será difícil, mas veja algumas dicas abaixo de como facilitar este processo de perda de 5kg em um mês.

Carboidratos

Basicamente existem dois tipos de carboidratos. Aqueles do tipo simples e o outro do tipo complexo.

Os carboidratos que são simples, tem uma capacidade de síntese, absolvição pelo corpo de uma forma mais rápida e não te ajudará a perder 5kg em um mês.

Por isso que muitas vezes ao comer alguns biscoito, pão, batata inglesa, fast food é comum que as pessoas sintam fome com muita rapidez.

Pois, como dito, são mais fáceis de serem sintetizados, absolvidos e, portanto, com pouca saciedade, embora ofereça muito prazer ao cérebro devido à alta quantidade de açúcar.

Deste modo, faz com que o corpo identifique uma alta quantidade de carboidratos no corpo, altos níveis de glicemia.

Por consequência, grande níveis de insulina são liberados do corpos, que o real responsável pela identificação dos carboidratos em alta.

Por fim, isso faz com que o corpo queira eliminar esses níveis altíssima da corrente sanguíneo e, consequentemente, estoque em forma de gordura.

Já os carboidratos complexos, são o melhores aliados para quem quer emagrecer.

Uma vez que oferecem mais saciedade devido aos bons níveis de fibras contidas neles.

Como também, têm baixo índice glicêmico. O que pode-se dizer que são liberados aos pouco no organizar.

Portanto, não gerando a reação em cadeia de haver altas taxas de carboidratos identificados pela insulina.

Decorrendo a eliminação da corrente sanguínea e, por fim, o armazenamento como gordura.

Algumas das melhores fontes de carboidratos complexos são: alimentos integrais, batata doce, inhame, macaxeira, sementes e aveia.

Além disso, eles são ótimos aliados para quem quer começar um rotina de treinos de musculação ou outras atividades físicas.

Mas isto é assunto para outro tópico mais abaixo.

Mais uma vez, não despreze a consulta com algum profissional da área, pois é alguém bem mais capacitado.

Veja a seguir algumas dicas de como melhorar o seu emagrecimento e perder 5kg em um mês.

Dicas de como melhorar e tornar mais rápido o emagrecimento

Já foi falado sobre algumas dicas de como se dá o emagrecimento e do que pode prejudicar ele, por exemplo na perda de 5kg em um mês.

Assim, neste tópico foi separado dicas de como você vai tornar mais eficaz e rápidas a perda de peso. Leia!

Exercícios físicos em Jejum

Essa dica já é muito dada quando se fala em emagrecimento, mas não é comum as pessoas saberem o motivo de praticá-los.

Desse modo, a primeira coisa que você deve saber é que suar não significa perder calorias e, por fim, emagrecer.

Pois o suor é uma resposta do corpo a prática de exercício ficou com o intuito de regular a temperatura interna, somente isso.

Porém são os exercícios físicos responsáveis por te ajudar a gastar mais energia do que o seu corpo precisa.

Uma vez que quando você se exercita o seu metabolismo começa a acelerar e, portanto, a queimar cada vez mais calorias.

Valendo salientar que são as calorias em forma de estoque de gordura, de energia.

Assim, para ser mais eficaz é aconselhável praticar exercícios em jejum em intensidade baixa.

Pois o AEJ (Aeróbico Em Jejum) ajuda tanto no emagrecimento quanto no ganho de massa magra.

Assim, quanto a emagrecimento, ajuda a diminuir o nível de insulina que é responsável por manter o estoque de gordura no corpo.

Por isso, quando se praticar exercício em jejum, então, o corpo irá buscar outro tipo de energia para se manter. Então recorrendo a gordura do nosso corpo.

Já no ganho de massa magra, o AEJ ajudará a aumentar o nível de GH no corpo que é responsável pela perda de peso e principalmente pelo ganho de músculo.

Desse modo, quanto mais músculo se tem mais rápido se tornará o seu metabolismo.

Alguns exercícios que você pode fazer é caminhada, corridas em trote mais lentos, andar de bike ou menos nadar um pouco para perder 5kg em um mês.

Mas nada que exija um alto esforço físico, ao menos não quando você ainda é iniciante na prática do AEJ.

Dieta protéica para perder

Ao contrário do que muitos pensam, não somos adeptos da dieta mensal de comer somente proteína durante todo o mês.

Pois, em primeiro lugar essa dieta é bastante cara, uma vez que exige muito gasto com ovos, carne, frango, queijo, leite.

Assim, alimento com boas quantidades de proteínas, porém que, como a carne, tem preços muito altos para a maioria das pessoa.

Em segundo lugar, porque não é todo mundo que irá se dar bem com esta dieta, então, podendo passar muito mal, ficar letárgico, com preguiça por não ter a energia fornecida pelos carboidratos.

Sendo assim, a visão que temos do assunto é diferente.

No processo de emagrecimento, é comum que você percas algumas gramas ou quilos de massa magra.

Pois que, seu corpo não foi feito para gastar energia, mas para armazená-la.

Então, quando você já está emagrecendo, seu corpo começa identificar que tem pouca reserva de energia, gordura, e ele não quer ficar sem essa “prevenção”.

Logo o seu corpo começa a desassimilar, catabolizar a proteína do seu corpo, isto é, seus músculo a fim de “sobreviver”.

Portanto, é normal que quando se faça uma dieta para emagrecer, diminua os níveis de carboidratos e gordura e, então, aumente os de proteína

Uma vez que ajudará a manter a massa magra no corpo e também o metabolismo acelerado devido à alta quantidade músculos.

Além disso, há estudos que comprovam que a maior quantidade de proteína em uma dieta em detrimento de um menor percentual de carboidratos faz com que as pessoas emagreçam mais e mais rápido.

Bem como, é bem lógico que você não irá querer todo o músculo que conseguiu durante o seus treinos.

Assim, o mais recomendável para emagrecer é a prática da musculação.

Pois que, evitará maior flacidez após a perda de peso corporal.

Mitos sobre a perda de peso

Como toda e em qualquer área, é normal que exista também alguns mitos sobre a perda de peso.

Dessa maneira seja sobre a propaganda de falso suplementos com eficácia para o emagrecimento ou mesmo no métodos usados.

Por isso, separamos nesse tópico alguns mitos sobre a perda de peso que você precisa saber para não enganar e também se livrar de ciladas por pessoas com más intensões.

Perda de peso local

Bastante diferente do que muitos pensam, é impossível haver perda de peso local no corpo.

Por isso, muitas as pessoas conseguem perdem gordura nas pernas, braços, costas, mas continuam com aquela barrinha conhecida como “ponchete”.

Sendo assim, de início o nosso corpo não sabe identificar qual é a parte do corpo em específico que queremos ter a perda de gordura.

Portanto, ele passa a eliminar gordura do corpo todo, seja no bumbum, barriga, braços, coxas ou costas.

Desta feita, só então após você eliminar a gordura do boa parte do seu corpo, é que ele irá começar a focar em alguma parte que tem mais gordura do que as demais partes.

Desse modo, se livre daqueles anunciar, propaganda e até vendedores que vendem cursos e jeito mágicos de perder gordura local.

Porém, já existem suplementos como a Ioimbina que podem te ajudar a queimar algumas gordurinhas que mais de incomodam.

Assim, a Ioimbina tem o poder de desativar os receptores alfa 2 em nosso organismo.

Desse modo, então, isso fará com que haja menos acúmulo de gordura em regiões como a barriga.

Dessa maneira, a Ioimbina irá agir a fim de excitar nosso sistema nervoso para a queima de gordura através da catecolaminas.

Por sua vez, irá aumentar o metabolismo e a pressão corporal que irá ajudar na queima de gordura.

Além disso, não esqueça de unir este tipo de suplemento a uma boa alimentação regrada com alguns do alimentos que já indicamos.

Bem como, a Ioimbina irá te ajudar não só na perda de peso, mas também no ganho de massa e até no apetite sexual.

Veja logo a seguir outro mito que é bastante divulgado na internet desde pessoas leigas ou até profissionais da área que buscam se beneficiar acima do outros.

Suplementos que não funcionam para o emagrecimento e perda de 5kg em um mês

O primeiro da lista é o suplemento de colágeno que tanto é divulgado.

Há, sim, muitas pessoas que acreditam que este suplemento é um forte aliado na perda de peso, quando na verdade não é.

Pois que, o colágeno é uma das substâncias que compõe o tecido da nossa pele.

Assim, fazendo com que ela fique lisa, sem rugas e muito saudável.

Portão, não tendo ligação com a perda de peso, emagrecimento do corpo.

Vale salientar que algumas pessoa usam este suplemento para preencher o estômago e não ter tanta fome.

Porém, isso não ajuda no emagrecimento saudável, senão somente na perda de peso.

Para ser mais claro, perder peso sem ser sinônimo de emagrecimento não é saudável.

Pois você pode estar perdendo mais massa magra do que propriamente o que você quer, que é a gordura no seu corpo.

Além desse, outro suplemento que não irá te ajudar a emagrecer, mas a ganhar muitos peso é o hipercalórico.

Assim, como o próprio nome já supõe, este suplemento tem muitas calorias com pequenas quantidades de uso.

Desse modo, ele é ideal para quem é mais magro e quer ganhar pessoa, somente.

É muito comum que as pessoas só por verem o nome suplemento na pensem que é eficaz para o seu objetivo.

Mas vale lembrar que há diversos tipos de suplementos para diferentes objetivos e que você deve adequar ao seu.

E, por fim, o BCAA. Este suplemento como diversos outro, não tem um poder direto para o emagrecimento.

Assim, ele somente auxiliar na manutenção da massa magra o que pode significar a permanência de um metabolismo acelerado.

E, por consequência, então, perde gordura. Mas não há estudos que comprovem que o BCAA pode te fazer emagrecer e muito menos engordar.

Gordura visceral e perda de 5kg em um mês

Muitas vezes este tema passa bastante despercebido entre as pessoas.

Pois, na busca de uma aparência mais estética, então, se esquece de todo um processo de modificação que ocorre dentro do corpo, do organismos.

Assim, é visado nesse tópico tratar um pouco sobre os risco trazidos pela manutenção de gordura visceral que deveria ser o maior objetivo quanto a eliminação.

Dessa forma, essa gordura visceral ela é acumulada mais na região da barriga em um nível bem abaixo da pele.

Além disso, ela normalmente fica em cima de alguns órgão como o coração, fígado, estimado ou intestino.

Desta feita, tem a função de dificultar o funcionamento dos órgãos, como provocar doenças, por exemplo, diabetes e pressão alta, ou problemas cardíacos.

Por sua vez, alguns suplementos que poderão te ajudam a queimar gordura como um todo são os famosos termogênicos.

Pois auxiliam na aceleração do metabolismo e, por fim, na queima de gordura.

No entanto, vale lembrar que não são todas as pessoas que têm capacidade de ingerir este suplemento.

Uma vez que as quantidade podem várias e serem consideradas altas demais para algumas pessoas.

Então é aconselhável que você vá ao médico antes de iniciar o uso da suplementação.

Além do mais, independente se é suplemento ou líquidos como o café, ou chás como o de canelas ou hibisco, ainda assim é ideal procura ajuda profissional.

Desta forma, evitará problemas de saúde que te atrapalhem a emagrecer.

Veja como emagrecer com alimentos saudáveis.

Emagrecimento Acelerado. Dicas para emagrecer rápido

É inegável o quão difícil pode ser alcançar um emagrecimento acelerado. Para a maioria das pessoas, o processo é lento e muitos abandonam pela metade.

Contudo, com a estratégia certa é totalmente possível alcançar um emagrecimento rápido e duradouro. Saiba mais a seguir.

O que é um emagrecimento acelerado?

A perda de peso costuma ser o procedimento lento e gradativo. Os endocrinologistas e nutricionistas determinam uma perda de 1 kg por mês a média saudável e natural.

Infelizmente sabemos que este número não é agradável para a maioria das pessoas. Imagine-se, por exemplo, no cenário de necessitar perder 30 kg. Para uma boa parte dos médicos seria um processo de 30 meses de duração. Isso não é um grande atrativo para iniciar uma dieta, concorda? Com certeza não.

O emagrecimento acelerado consiste em potencializar este número de perda de peso mensal.

Determinamos como mensal a meta porque é muito complexo mensurar uma perda diária.

Enquanto para algumas pessoas a perda de peso pode ser de meio quilo por dia, por exemplo, para outras o resultado só se torna expressivo no final da semana. Portanto, é mais seguro ficar na meta mensal.

A procura por um emagrecimento acelerado na maioria das vezes vem de pessoas com metas de curto prazo. Isso é bem comum.

Você quer entrar no seu vestido de noiva, por exemplo, comprado há um ano e que infelizmente não fecha mais. Ou um formando quer ficar magrinho dura da sua formatura.

Com metas curtas é preciso trabalhar com prazo apertado e seguir regras rígidas. Se as dicas dos especialistas forem seguidas corretamente, então não há problema algum em perder peso rápido.

Quantos quilos posso perder com emagrecimento acelerado?

Existe uma diferença entre expectativa e realidade e é importante deixar isso claro para quem procura um emagrecimento rápido porque algumas metas são de fato inalcançáveis.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, é considerada ‘agradável’ e ‘segura’ uma meta de perda de peso de até 5 kg por mês. Esse número corresponde a uma pessoa sem nenhuma condição clínica que impeça a diminuição dos números da balança.

Acima de 5 kg o corpo já começa o processo de perda de massa magra e músculo porque esse tipo de perda pode afetar o sistema de locomoção e diversos órgãos.

Vale ressaltar aqui que nossos órgãos são encobertos por músculos que podem enfraquecer com a perda de peso rápida desproporcional.

Acima de tudo, o melhor a ser feito é consultar um nutricionista ou endocrinologista sobre o desejo de perder peso em um curto espaço de tempo. Estes são os médicos responsáveis por analisar as condições físicas do paciente e determinar uma meta de peso saudável específica para ele.

Como planejar refeições para emagrecer

Um dos grandes segredos da perda de peso é o planejamento das refeições. Não existe truque ou mágica neste tópico: é apenas cumprir o planejamento pré estabelecido da alimentação balanceada.

O indicado para o emagrecimento acelerado é serem feitas seis refeições ao longo do dia: três principais e três lanches. Estamos falando do café da manhã, almoço e jantar com refeições principais e o pequeno complemento entre elas.

As reflexões propriamente ditas servem para suprir as necessidades nutricionais do organismo para que ele funcione de forma plena. Os lanches são para manter o desejo por comer controlado e evitar os excessos durante as refeições.

Chegou-se a um consenso por meio de estudos sobre intervalo de 6 horas como agradável para a realização de uma refeição. Entre elas deve acontecer um lanche.

Em conclusão, devemos comer durante o dia a cada 3 horas. Desta forma o corpo compreende a necessidade de queimar calorias porque sempre haverá mais entrando.

Atividade física é crucial para um emagrecimento rápido

O grande segredo para emagrecer é entender a seguinte conta: quantidade de calorias ingeridas em uma refeição x a quantidade de calorias gasta durante o dia. Quando esta conta está no saldo negativo acontece o emagrecimento.

É preciso ingerir poucas calorias na alimentação e gastar mais durante o dia para conseguir queimar a gordura acumulada. Esta é a receita do sucesso para perder barriga e culote, por exemplo, dentre tantas outras gorduras acumuladas que não agradam no espelho.

Nosso corpo naturalmente usa calorias para seu funcionamento. Contudo, se está acima do peso desejável para a sua idade e corpo, é interessante controlar a quantidade de calorias presentes na alimentação e forçar a queima. É quando as atividades físicas se tornam cruciais.

Naturalmente você consegue queimar gordura com a reeducação alimentar. Contudo, para potencializar a queima e emagrecer rápido a dica e investir em atividades físicas. Elas podem ser leves para quem é iniciante, mas quanto mais intensas forem melhor.

Os melhores exercícios físicos para perder peso rápido

Todos os tipos de exercícios físicos proporcionam a calorias, então todos terão como resultado a perda de peso. Porém, se o foco é emagrecimento acelerado é interessante focar nos exercícios de cardio.

Os exercícios de cardio são focados em atividades de grande movimentação do corpo. São realizados com menos peso e o maior número de repetições para acelerar o metabolismo porque a perda de peso pode ser maior em um menor espaço de tempo.

São exemplos de exercícios físicos para inserir na rotina:

Aulas de dança;
Aulas de ginástica;
Natação;
Treino funcional;
Corrida de rua;
Esportes coletivos como basquete, vôlei, handebol e afins.

Quando e como se exercitar para perder peso

É interessante a moderação e o bom senso sempre. É muito comum o exagero nos exercícios físicos quando o foco é emagrecer. Da mesma forma, erroneamente muitos se exercitam várias horas por dia tentando diminuir o número exposto na balança. Um erro.

No processo de emagrecimento é muito mais importante o comprometimento com a atividade física e a rotina.

Em outras palavras, passar duas horas na academia não significa perder muito peso. Moderação também é indicado para não cansar o músculo: a conhecida fadiga.

Isso porque depois de um tempo o corpo entende que não há nutrição suficiente e começa a segurar o gasto calórico por segurança.

Ou seja, depois de um treino muito longo é possível você finalizar com o mesmo peso na balança ou até mais.

Moderação sempre é uma boa ideia quando se trata de atividade física. O ideal é manter uma frequência do treino de 3 a 5 dias por semana de no mínimo meia hora para começar.

Uma vez que tenha saído da categoria iniciante, é recomendado aumentar esse treino para uma hora por dia, de cinco a seis dias por semana.

Suplementos para emagrecer rápido funcionam?

A tecnologia com a evolução dos fármacos está aí para ser usada. Em outras palavras, há muitos produtos legais para ajudar em um emagrecimento rápido.

Uma breve visita em lojas de produtos naturais ou farmácias com boa quantidade de itens para manter a forma que dará uma ideia das possibilidades de auxílio no processo de emagrecimento. Estamos falando agora dos suplementos alimentares.

Suplementos são produtos para auxiliar na dieta e nos exercícios físicos focando em diversas finalidades. Alguns projetam o ganho muscular, enquanto outros auxiliam no processo de perder peso. Esses são os indicados a ingerir na busca de um emagrecimento rápido.

Quem necessita perder peso precisa de aceleradores do metabolismo. São suplementos que vão deixar o seu corpo queimando por um maior período de tempo.

Alguns necessitam de atividade física para esta aceleração, enquanto outros complementam com uma dieta balanceada para deixar o organismo preparado para queimar gordura acumulada.

Para saber qual é o indicado para você é importante ler a descrição do fabricante. São bons exemplos:

A cafeína – é ingestão de café por meio de cápsulas em medida concentrada para manter o organismo acelerado. Ajuda a fornecer energia para uma atividade física intensa. Por consequência a perda de peso acontece mais rápido.
Chá verde – auxilia na sociedade e eliminação de gordura acumulada. A versão em cápsula entra na categoria “suplementos”;
Chá branco – a mesma finalidade do chá-verde: saciar e queimar gordura na versão em cápsulas;
Óleo de cártamo – ajuda na queima de gordura localizada e rigidez da pele, uma ótima dica para quem não costuma incluir peixe em sua dieta.

Chás para emagrecimento rápido

Toda ajuda natural é bem vinda quando se trata de focar no emagrecimento acelerado. E a natureza está repleta de auxiliares com este foco como os chás.

Os chá sempre foram usados na medicina natural como auxiliares dos farmacológicos. Em outras palavras, muitas pessoas preferem tomar chá ao invés de medicamento para a cura ou eliminar um sintoma como dor de cabeça, por exemplo. Portanto, é perfeitamente natural fazer uso de um bom chá para emagrecer.

Nas lojas de produtos naturais você encontra boas opções e folhas e ervas com este propósito. São exemplos:

Chá verde;
O Chá de hibisco;
Chá branco;
O Chá mate;
Chá preto – indicado também para fornecer energia durante o treino, assim como a cafeína que falamos acima;
O Chá de canela;
Chá de gengibre;

Como tomar

Tudo ingerido em excesso faz mal porque seu organismo precisa de um tempo para adaptação. Portanto, a indicação é a ingestão de um litro de chá por dia nos intervalos das refeições.

Também é possível usar o chá como hidratação no meio da atividade física. Pode encher a garrafinha com 500 ml de chá para academia e tomar durante os exercícios em vez de água.

Contudo, ainda é preciso a quantidade de hidratação diária de 2 litros de água por dia. Os chás para emagrecimento aumentam a perda líquida com aceleração do metabolismo e pode haver uma desidratação.

Para manter a atividade renal saudável é preciso tomar bastante água.

Cuidados

Se você sofre com pressão alta não deve tomar nenhum dos chás listados acima sem acompanhamento médico. Converse com o seu cardiologista, em especial se faz a ingestão de remédio controlado para pressão arterial.

Alimentos para emagrecimento acelerado

Já falamos em nosso artigo sobre a necessidade de equilíbrio entre a quantidade de calorias ingeridas e a quantidade gasta durante o dia.

Para seu funcionamento regular o corpo gasta cerca de 700 calorias por dia. Esse número corresponde ao funcionamento dos órgãos e atos simples como caminhar no dia a dia.

Para alcançar o emagrecimento acelerado é preciso, portanto, organizar a alimentação de forma a reduzir a quantidade de calorias nos pratos de cada refeição e manter o corpo em pleno funcionamento sem deficiências nutricionais. Então precisamos organizar muito bem o cardápio.

O grande segredo é escolher bem cada refeição. É necessário manter o básico de ingestão de vitaminas para a nutrição básica, carboidratos para fornecer energia e proteína para energia e saciedade.

Da mesma forma esta é a combinação capaz de oferecer uma perda peso de forma prática e sem sacrifícios.

Atenção às porções

É permitido comer de tudo em uma dieta desde que seja com moderação. Pode ingerir porções de proteína, carbo e combinar com uma farta quantidade de vegetais dos mais diversos tipos.

Os nutricionistas informam que quanto mais colorido for o prato melhor porque significa uma grande variedade de nutrientes. As saladas podem ser bem coloridas com legumes e folhas de sua preferência com temperos naturais.

O que comer?

Suas melhores opções de proteína para o almoço e jantar são:

Peixes – são ricos em nutrientes importantes para a nutrição básica corporal;
Carnes magras – fritas ou assadas sem gordura, usando apenas a gordura natural da carne;
Frango sem gordura e muito bem temperado;
Ovos – preparado dos mais diversos tipos de acordo com a sua preferência. Vale frito, cozido, assado, dentre outros.

Quando se trata de carboidrato é interessante investir nos integrais porque são pobres em gordura. Isso vale tanto para o arroz como o macarrão, restringindo a uma concha por prato no máximo.

O poder das frutas

As frutas fazem parte dos alimentos naturais extremamente importante para uma dieta balanceada. Elas fornecem os nutrientes indispensáveis para o corpo e saciam a vontade e comer outros alimentos não agradáveis para a boa forma.

É indicado acrescentar uma fruta após cada refeição. Com isso queremos dizer um complemento nutricional depois do café da manhã, do almoço e do jantar.

No turno da manhã é interessante investir em frutas ricas em água e doces para saciar o desejo de comer lanchinhos com açúcar. Por outro lado, qualquer fruta é bem-vinda como complemento.

Os lanches que podem ser feitos com frutas também. Nos lanches as frutinhas sem açúcar são educadas como a vitamina de banana, por exemplo, e de abacate. Combinando com aveia e leite desnatado é melhor ainda, hein!

Tire da sua alimentação os ‘vilões’

Tudo é permitido em uma dieta para perder peso com moderação necessária nas porções, mas é interessante realizar alguns cortes no cardápio.

Deve-se cortar os alimentos conhecidos como “vilões do emagrecimento”. São os inimigos mortais porque fornece uma grande quantidade de açúcar e carboidrato em uma pequena porção.

Você já deve ter lido isso em algum lugar a respeito dos lanches do tipo fast-food, por exemplo. Por serem ricos em carboidrato saciam a fome por um curto período de tempo e enxertam no corpo muita gordura e açúcar.

Algo tão gorduroso pode cancelar 5 dias de treino em um só lanche.

Para você ter uma ideia mais real do que estamos falando, avalie os números. Uma porção de batata frita deixar no corpo 500 calorias extra e cabe na palma de uma mão.

Para eliminar a mesma quantidade de calorias é preciso correr no mínimo 40 minutos em ritmo intenso ou caminhar uma hora. Incrível, não é mesmo?

Os cortes de alimentos ricos em gorduras e açúcares são necessárias para equilibrar a quantidade de ingestão calórica diária.

São indicações de cortes na alimentação:

Enlatados de todos os tipos – dê preferência para produtos naturais.
Refrigerantes;
Biscoitos;
Salgadinhos em sacos;
Os pães de padaria – o delicioso pão francês é, na verdade, uma bomba de carboidratos e açúcares.

Mitos e verdades sobre emagrecimento acelerado

Ao longo das leituras na internet você deve ter cruzado com muitas informações sem respaldo científico. São os famosos ‘truques’ para emagrecer rápido, que até podem secar, mas não são efetivos a longo prazo.

Listamos alguns com o poder de danificar o emagrecimento acelerado ou sem prejuízo, mas também sem eficácia.

Água com limão

O limão é um excelente antioxidante natural, responsável por eliminar radicais livres sem função no corpo. Ajuda a equilibrar o PH do estômago e auxilia na digestão. E só.

Existe um benefício legal: estimula a beber água porque água com sabor costuma ser mais agradável ao paladar. Contudo, é só isso.

Cortar refeições

Em curto prazo parece ser interessante pensar nisso. Entretanto, com o passar do tempo o peso se manterá o mesmo na balança. O motivo disso é uma proteção natural do nosso organismo para a queima de calorias.

O jejum prolongado avisa o organismo que ele precisa gastar menos calorias para funcionar normalmente porque está ‘’passando fome’’.

Em outras palavras, nosso corpo entra no modo ‘‘economia’’. Ele vai começar a reter a gordura tentando manter o corpo funcionando.

O emagrecimento deve estacionar em alguns dias.

Comer apenas batata-doce

A batata-doce é rica em muitos nutrientes importantes. Ajuda bastante na reconstrução muscular depois de exercícios intensos bem executados, mas não deve ser incluída constantemente.

Pode vir duas e três vezes por semana no cardápio balanceado, tanto no almoço como no jantar. Abusar é manter a dieta pobre porque precisamos balancear para obter diferentes nutrientes dos alimentos.

A melhor saída é alternar a batata-doce com o cará (inhame em algumas regiões), a macaxeira ou sopas.

Macarrão engorda e arroz emagrece

Na verdade ambos possuem quantidades semelhantes de carboidrato e açúcar. O grande segredo está no complemento de tais alimentos no prato.

O macarrão engorda se não for do tipo integral e se for preparar com molho pronto vendido em supermercados.

Porém, com uma porção pequena com molho feito em casa ele é uma ótima saída para manter a dieta. Melhor ainda se for de massa do tipo integral.

Quanto ao arroz é interessante eliminar o tipo branco e ficar com o parabolizado. Ele é tão bom quanto o arroz integral e fica pronto mais rápido na panela.

Em ambos os casos é interessante evitar temperos prontos industrializados porque são ricos em sódio. Este, conhecido popularmente como o sal, causa aumento de pressão arterial e retenção líquida.

Muita gente emagrece rápido quando corta o sal do preparo dos alimentos.

Não comer feijão

Feijão não quer dizer feijoada e esse é um engano muito comum. É possível colocar todos os complementos para obter um sabor agradável e não colocar nada no prato. Em outras palavras, comer apenas os grãos e deixar os complementos na panela.

O grão de feijão de forma pura e cozida é uma ótima forma de ingerir ferro e combater a anemia, um problema que pode se tornar grave. A anemia pode também ser um responsável por não conseguir diminuir o peso da balança.

O ideal é comer duas porções de feijão por semana no mínimo para manter a anemia sobre controle. Existem versões menos gordurosas como feijão-verde e o do tipo macassar. Estas águas e temperos naturais para manterem um sabor agradável e sem gordura.

Intensificar demais os treinos

A intensidade nos exercícios é importante para acelerar o metabolismo e aumentar a propensão ao emagrecimento rápido. Contudo, o excesso traz muitos problemas.

É muito comum surgirem lesões por falida muscular por excesso de treino. O indicado por profissionais de educação física e ortopedista é manter o descanso entre uma atividade física e outra de no mínimo 12 horas. Mais que isso pode causar danos e não ajudar em nada.

Mantenha ao menos um dia livre na semana para deixar seu corpo se recuperar. Isso aumenta as chances de manter a frequência de treinos e melhorar a perda de peso.

Não consigo perder peso, e agora?

Alguns dos nossos leitores já devem ter enfrentado a triste realidade de seguir todas as dicas do nosso artigo, listadas acima e ainda assim não ter a queda no peso. Infelizmente isso é comum.

Para estes casos o interessante é procurar um médico para exames clínicos minuciosos porque existem algumas condições clínicas responsáveis por segurar o peso ou aumentar.

Problemas na tireóide, por exemplo, podem causar um aumento de peso repentino e se impor como barreira para o emagrecimento. Em muitos casos a alimentação está correta mas a perda de peso não acontece.

Caso você não consiga um emagrecimento acelerado então o indicado é marcar uma consulta com o médico.

São sugestões um clínico geral ou endocrinologista para explicar seu caso. Através de exames tais profissionais da saúde podem ajudar a solucionar o mistério, caso haja algum impedimento clínico para perder peso.

Dieta de Emagrecimento. Confira as melhores dicas para emagrecer

Perder peso é o objetivo de uma parte da população, e para isso é necessário uma dieta de emagrecimento. E qual seria a melhor? São muitos métodos expostos, muitas propostas diferenciadas com métodos diversificados.

Qual escolher? Selecionamos algumas para você optar de acordo com a rotina e especificidades de cada um. Confira a seguir.

Como escolher a melhor dieta de emagrecimento

Muitos profissionais da área de saúde e pesquisadores se dedicaram a produzir estudos sobre dietas. Uma curta visita a uma livraria pode te dar uma ideia da quantidade de publicações relacionadas ao tema “dieta”. Isso é bom, fornece opções.

O primeiro passo é entender que não existe uma dieta perfeita ou única. São muitos métodos diferentes elaborados ao longo dos anos, alguns já superados e outros ainda em vigor.

O indicado, segundo os nutricionistas, é analisar diferentes tipos de dieta de acordo com a sua rotina e necessidades. Eventualmente você não conseguirá o resultado aguardado em uma metodologia proposta, enquanto outra pode se encaixar perfeitamente na sua rotina.

Para saber qual a melhor é preciso ler com calma cada uma das metodologias propostas. Talvez seja interessante testar algumas por um período de no mínimo 3 meses e analisar os resultados. É assim que muitos nutricionistas trabalham para conseguir a melhor perda de peso.

Dieta dos Pontos

Esta é uma das metodologias mais conhecidas no mundo porque foi popularizada com o grupo dos Vigilantes do Peso. Ela é indicada por muitos nutricionistas em diferentes países por ser simples de seguir.

O funcionamento é bem simples de compreender. De acordo com o peso e altura de uma pessoa é calculada a quantidade de pontos que ele deve consumir durante um dia de alimentação regrada.

Cada alimento possui uma quantidade específica de pontos. Devem ser somados em uma tabela individual para saber quanto você consumiu em um dia. A soma deve ficar na quantidade máxima de pontos no consumo diário pré determinada, independente de qual alimento tenha sido ingerido.

Vantagens

Ao analisar os pontos de acordo com o tipo de alimento é possível perceber a valorização de itens com grande potencial nutricional. Alimentos como frutas e verduras valem menos pontos e isso estimula o maior consumo deles.

Esta dieta de emagrecimento também é considerada flexível porque permitem ingestão de outros alimentos. Se você está com vontade de comer uma sobremesa, por exemplo, somará mais pontos na sua tabela. Mas quando ela comer arcando com as consequências.

Desvantagens

Baseando-se apenas nos pontos e não no valor nutricional dos alimentos, muitas pessoas consomem o que não é permitido sem se importar com a nutrição de base. Como resultado é possível acabar com deficit de nutrientes em algumas áreas.

Se alguém quer comer um pudim, por exemplo, e enfrentou problemas com a idade mórbida, é comum não levar em consideração à sua nutrição. A tendência é escolher o que agrada mais e não o que faz bem e fato.

É comum encontrar paciente com a dieta dos pontos sofrendo com anemia carência de vitaminas.

Jejum Intermitente

Este modelo de dieta do emagrecimento ganhou a mídia nos últimos dois anos por sua popularidade entre os famosos. Consiste em alimentar-se apenas quando sentir fome e cortar a primeira refeição do dia, a matinal.

Tendo como referência o jantar como refeição principal, os adeptos do jejum intermitente podem passar entre 12 horas no mínimo em jejum até a próxima refeição até 48 horas.

A ideia principal do jejum prolongado é fornecer ao organismo apenas o essencial para seu funcionamento. Com tanto tempo sem alimentação o corpo deve iniciar a queima das reservas de gordura. E é aí que acontece a perda de peso.

A quantidade de horas de jejum pode aumentar gradativamente. A indicação é iniciar com 12 horas somando o período de sono porque fica mais fácil adaptação. Há muitos casos de 36 horas de jejum sem problema de atletas de alto rendimento.

Vantagens

Esta metodologia possui estudos clínicos comprovados de sua eficácia e é um dos métodos mais populares da atualidade. Costuma funcionar muito bem para quem necessita de uma reeducação alimentar.

A perda de peso nas primeiras semanas é incrível. Alguns resultados são surpreendentes em comparação a outros métodos tradicionais propostas por nutrólogos.

Desvantagens

Não é tão fácil suportar 16 horas de jejum. Isso exige bastante do corpo. Crucial muita disciplina e controle mental porque a indicação tradicional é uma alimentação a cada 6 horas e um lanche nos intervalos.

Um dos problemas mais comuns enfrentados em quem pratica o jejum intermitente é readaptar a sua rotina. Se você pratica exercícios físicos durante a manhã, por exemplo, terá que fazer em jejum. E sem uma refeição pré-treino o corpo costuma necessitar de um período longo de adaptação para a ausência de energia extra.

Dieta da Sopa

A essência desta dieta do emagrecimento é reduzir a ingestão de carboidratos e focar apenas na sociedade básica do corpo. Desta forma o organismo será obrigada a queimar a gordura retida.

A dieta da sopa propõe cortar todos os alimentos sólidos por 15 dias para líquidos. São sopas de baixa caloria feitas em casa na base de carne e vegetais. No intervalo os lanches podem ser frutas.

Esta é uma metodologia muito conhecida por famosos por proporcionar uma perda de peso rápida em poucos dias. Alguns a execução por apenas uma semana quando querem desinchar depois de um feriado prolongado, por exemplo, ou alguns exageros do fim de semana.

As receitas de sopa podem ser as mais diversas criadas por você mesmo em casa. Sopa de legumes é a mais pedida, mas podemos inserir no cardápio caldo do tipo verde com couve o caldo de macaxeira com charque para modificar o sabor.

Vantagens

Para quem anda exagerando muito nas porções esta é uma ótima forma de regular. Um dos métodos para emagrecer consiste na reeducação alimentar, em outras palavras, comer menos. As sopas podem fazer isso.

No geral as pessoas quando saem da dieta da sopa após duas semanas iniciadas costumam diminuir as porções das principais refeições. Elas continuam então com uma redução de peso.

As outras também podem ajudar a regular o intestino e a atividade estomacal. Quem sofre de azia, por exemplo, pode sentir uma melhora no quadro durante esses 15 dias da dieta da sopa.

Desvantagens

Não é fácil trocar alimentos sólidos por líquidos por duas semanas. Enquanto alguns conseguem se adaptar a essa nova forma de nutrição muito bem, outros sofrem com a ausência de algo para mastigar.

Somos essencialmente seres carnívoros com a necessidade de mastigar. Cortar este princípio básico da biologia acaba com alguns sintomas como fadiga, dores de cabeça e náuseas, por exemplo.

Muitos abandonam na metade da jornada mesmo obtendo bons resultados porque não sofreram a sua necessidade de mastigação. Pessoas ansiosas, as quais buscam na alimentação um conforto, sofrem mais ainda.

Dieta Paleolítica

Enquanto seres humanos habitantes do planeta terra, passamos por diversos tipos de moradia e alimentação. Durante algumas centenas milhares de anos a nossa alimentação era basicamente animais e colheitas das florestas. Esta é a essência principal da dieta paleolítica.

Os estudiosos criadores deste modelo de dieta do emagrecimento se baseiam no fato do homem por muito tempo não ter sofrido com a obesidade. Para os pesquisadores o motivo de ausência do sobrepeso é porque nos modernizamos e industrializamos os alimentos. Voltar ao passado seria, portanto, a solução para vencer a obesidade mórbida tão comum no mundo moderno.

A proposta aqui é voltar no tempo e se inspirar nos nossos ancestrais para determinar uma dieta balanceada e nutricionalmente adequada. Deve-se, portanto, alimentar-se dos animais e seus derivados e vegetais. E só.

O número de refeições continuam em três com a possibilidade de fazer três lanches nos intervalos. Contudo, temos apenas para colocar no cardápio carne, frutas e verduras.

Vantagens

Frutas e legumes são ricos em vitaminas essenciais para uma nutrição equilibrada e o bom funcionamento do organismo. Logo, não é errado pensar que o complemento da proteína da carne pode ajudar a manter tudo corretamente.

Desvantagens

Muitos médicos contestam esse pensamento de “o homem do paleolítico” ser considerado um exemplo de nutrição. Afinal, a expectativa de vida desta época não chegava a 30 anos e isso não é um bom sinal.

Muitos estudos já comprovaram a necessidade de complementar com carboidratos a alimentação. O feijão também possui uma importância grande. Não é porque ele não existia na alimentação dos nossos antepassados que não tenha seu valor.

Os adeptos da dieta do paleolítico costumam reclamar de ausência de energia para as suas atividades diárias. O cansaço constante é muito comum porque o carboidrato é o responsável por fornecer essa energia.

Dieta Low Carbo

Esse é o modelo mais procurado e um dos mais comentados na mídia na atualidade. O motivo de tanta ‘paquera’ é a sua alta taxa de sucesso. De fato muitos atletas se deram bem seguindo a low carbo.

‘Low’ vem de um termo em inglês significando “baixo”. Traduzindo, é a dieta de baixo carboidrato. Contudo, o termo ‘baixo’ tá sendo usado erroneamente porque não queremos diminuir a quantidade de carboidrato ingerida. A proposta desta dieta é cortar todo o carboidrato de todas as refeições.

Talvez você não tenha percebido quanto carboidrato ingere em um dia até precisar realizar o corte. Temos o feijão nosso de cada dia, por exemplo, o pão, a bolacha, o biscoito, o arroz, o macarrão e tudo que contém a trigo e açúcar. Isso inclui também aquela bolachinha salgada com café tão saborosa no lanche do trabalho, hein?

O estudo para formulação deste tipo de dieta se baseia no fato que a maior parte do carboidrato ingerido por nosso organismo acaba se acumulando em forma de gordura.

Os alimentos ricos em carboidratos são também ricos em glicose e isso aumenta o acúmulo de gordura. No geral, os obesos e portadores de obesidade mórbida possuem dieta riquíssima em alimentos carbo.

Vantagens

Quando se corta uma grande fonte de gordura emagrecimento é certo. Os produtos com carboidratos fornecem energia para o nosso corpo, mas as frutas e verduras também possuem essa capacidade. Na prática, não precisamos de tanto assim do carboidrato.

Quando a dieta low carbo começa a perda de peso acontece já nos primeiros dias. Esse resultado rápido e direto extremamente estimulante para quem não possui tanta vontade de se manter na dieta. Tudo o que uma pessoa precisa na prática a diminuição dos números da balança.

Desvantagens

Alguns nutricionistas e endocrinologistas discordam da real necessidade de cortar o carboidrato da dieta. A fonte de energia fornecida pelo carbo é importante para a execução de atividades do dia a dia e exercícios físicos.

A dieta low carb não é indicada para atletas de alto rendimento porque eles necessitam bastante desta substância em seus treinos prolongados e intensos.

Dieta do chá-verde

O chá-verde é uma planta comumente encontrada no Brasil em diferentes regiões. Estudos já comprovaram a sua eficácia enquanto desintoxicante do organismo.

Dentre as diversas propriedades da planta temos aumentar o poder de sociedade e acelerar o metabolismo. Esta é uma combinação muito interessante para quem deseja uma dieta para emagrecimento eficaz.

A metodologia consiste em tomar uma xícara de chá-verde cerca de 30 minutos antes de cada refeição. Desta forma o chá age como um gel, criando a sensação de saciedade. A ideia é então comer menos.

No mercado é possível encontrar duas versões do chá-verde: e cápsulas e folhas. As duas devem seguir a mesma indicação de ingestão diária por uso indeterminado. Ou seja, pode tomar chá-verde por quanto tempo desejar.

O preparo é bem simples. Ferva um pouco de água acompanhada das folhas. Cubra com uma tampa em seguida por ao menos 20 minutos para só então começar a beber. Pode ser ingerido quente, morno ou gelado.

Vantagens

Um dos pontos mais ressaltados por nutricionistas para indicar a dieta do chá-verde é a possibilidade de reeducação alimentar sem sacrifícios. Como o chá proporciona à redução da fome, as poções durante as refeições tendem a diminuir sensivelmente. Isso facilita a reeducação natural e uma perda de peso mais efetiva.

A reeducação alimentar tende a se prolongar por longo prazo. A dieta começa a fazer efeito a partir do segundo mês de forma transparente na balança, mas já é sentida no dia a dia com a redução de medidas.

Desvantagens

Quem realmente não curte chá, pode sentir uma grande dificuldade e se manter tão regrado os 20 minutos antes em cada refeição. O sabor é suave e não é desagradável, mas se uma pessoa não gosta é difícil.

A versão em cápsulas é industrializada e por este motivo menos efetiva. Os resultados serão inferiores a tomar o chá-verde feito com a própria folha da planta.

Dieta do tipo sanguíneo

Segundo estudos clínicos, a tipagem sanguínea de uma pessoa determina alguns traços biológicos. Para cada tipo sanguíneo há uma necessidade específica do corpo tanto para emagrecimento como para se manter em pleno funcionamento.

O foco em uma dieta do tipo sanguíneo é consumir alimentos responsáveis por acelerar o metabolismo e manter a nutrição adequada de acordo com o tipo de sangue. A elaboração de cardápios deve ser feita por um profissional com conhecimento deste tipo de dieta de emagrecimento.

Para algumas pessoas podem ter muito mais proteína, por exemplo, enquanto outros necessitam de cortes bruscos. Os ajustes necessitam de exames periódicos para avaliar os índices de vitamina C, ferro do sangue e saber se as mudanças proporcionaram melhorias.

Este tipo de alimentação é indicada para todas as idades e até mesmo os portadores de condições clínicas graves como diabetes e pressão alta.

Vantagens

Muitos médicos defendem de dieta para levar em consideração o acompanhamento médico.

Um dos pontos positivos muito recalcados é acompanhar a evolução nutricional em detalhes. No geral as dietas avaliam apenas os sintomas do paciente ao longo das mudanças alimentares. Para saber se há de falar com a anemia, por exemplo, o exame de sangue é o indicado.

Desvantagens

Apesar de uma boa leitura sobre o tema de um livro de referência ser esclarecedor, não é indicado seguir este modelo de dieta sozinho. Se você não possui acompanhamento médico e não poderá seguir com a rotina de exames de análise de amostragem de sangue, não é recomendada.

Os efeitos são mensurados por meio de detalhamento do exame. A redução dos números da balança em apenas uma forma de medir a eficácia da metodologia alimentar que é baseada apenas no tipo de sangue.

Dieta Detox

Naturalmente a nossa alimentação não é das mais regradas e não absorvemos dos alimentos tudo o que eles podem nos proporcionar. Eles são ricos em gorduras e carboidratos dos quais não vamos usar ao longo dia e acabamos com os acúmulos os quais detestamos. São exemplos a gordura abdominal e os terríveis culotes.

A dieta Detox possui como meta eliminar gordura acumulada e qualquer resíduo negativo presente no organismo.

A forma de fazer bem simples: estimular a ingestão de alimentos com a capacidade limpar o organismo. As frutas cítricas são as mais queridas e boas para acelerar o metabolismo na queima de gordura, assim como os chás do tipo chá-verde.

A mudança do cardápio não é das mais drásticas, mas exige cuidados. Deve-se evitar gorduras e incluir alimentos ricos em desintoxicantes. A couve é um deles, assim como o gengibre e o pepino.

A complementação com sucos para café da manhã e lanche pré e pós treino, por exemplo, é encorajada.

Vantagens

Talvez você não saiba mas o nosso intestino repleto de substâncias nocivas ao corpo. Este acúmulo pode causar muitas doenças de longo prazo e dificulta a digestão. O Detox na alimentação proporciona esta limpeza forçada.

Este é um método de emagrecimento considerado muito natural benéfico ao corpo. Livrar-se de radicais livres, gordura trans e outros vilões de peso só traz vantagens.

Desvantagens

A perda de peso pode não ser tão grande quanto a esperada, o que faz algumas pessoas abandonarem a dieta Detox. Apesar ser considerada eficiente a longo prazo e extremamente importante para o corpo, alguns resistem.

Os resultados são duradouros quando a boa alimentação perdura, mas é preciso permanecer focado. Estima-se o resultado em torno de dois meses após o início, o que pode ser um longo período para alguns.

Os riscos dos modismos em dieta do emagrecimento

Quando se trata de “perder peso” é comum buscar informações de forma fácil. Criou-se uma cultura no Brasil de “dicas para perder peso” ser mais importante mais fácil em comparação a procurar um médico.

Alguns motivos para isso acontecer e um deles é um alto preço das consultas de nutricionistas e nutrólogos. Contudo, isso envolve alguns riscos a serem mensurados.

Como muitas pessoas não procuram especialistas no assunto para escolher a sua dieta do emagrecimento, revistas e sites encontraram um nicho do mercado para se especializar e aumentar as suas vendas. Nisso surgiram as dietas da moda.

O que são dietas da moda?

São chamadas de dietas da moda as “receitas” criadas por pessoas as quais não são especialistas no assunto. No geral são artistas ou apresentadores de TV mostrando ao público uma receita que deram certo para elas para secar rápido.

Os famosos necessitam adaptar seu peso de acordo com o trabalho atual. Podem, por exemplo, precisar ganhar 20 kg em 30 dias para participar de uma novela ou perder 10 para entrar em cena em um filme.

Esses truques eles divulgam na mídia e ganham muitos seguidores porque mostram eficiência na prática. Por que não seguir uma receita tem alguém que conseguiu perder 20 quilos em 2 meses quando o seu nutricionista sugere dois em 30 dias? Porque nem sempre é a ideia mais segura.

Os riscos

Essas receitas não possuem respaldo nem tão pouco pesquisa. Não passam de informações lançadas a esmo para ganhar seguidores em redes sociais ou chamar a atenção para o novo corpo. É preciso avaliar com muito calma cada informação lançada dessa na mídia para evitar problemas sérios no quadro clínico de saúde.

Há muitos casos de relatos que falência renal por pessoas seguiram dieta exclusivamente suplementar (ingestão de shakes, por exemplo). Nos casos mais graves pode haver falência cardíaca por subnutrição. O cuidado, portanto, é essencial.

Em conclusão, o ideal é sempre consultar um especialista para saber qual a melhor dieta do emagrecimento de acordo com a sua necessidade. Dicas de terceiros nem sempre são a melhor saída.

Injeção para emagrecer liberada para adolescentes tem efeitos colaterais

A notícia da liberação da injeção liraglutida para o tratamento de adolescentes acima do peso animou muitos pais, mas os médicos alertam para os efeitos colaterais do medicamento, que já é usado por adultos.

“Como há uma alta frequência de efeitos adversos moderados, principalmente hipoglicemia e efeitos gastrointestinais, como náuseas, vômitos e diarreia, esse tratamento deve ser muito bem indicado, não sendo recomendado para todos os pacientes”, explicou a endocrinologista pediátrica Nadia Klein.

A médica afirmou ainda que o tratamento é restrito “àqueles pacientes com obesidade mais severa ou obesidade associada a outra doença ou fator de risco, quando não houve melhora do quadro com a mudança isolada do estilo de vida. Os efeitos colaterais da medicação diminuem ou desaparecem após um a dois meses de uso”.

Há critérios para o uso da injeção, como peso corporal acima de 60 quilos e índice de massa corpórea (IMC) igual ou maior que 30. A mesma indicação já se encontra aprovada para pacientes adultos.

O Brasil é o primeiro a liberar esse medicamento para adolescentes a partir dos 12 anos, segundo o médico nutrólogo e professor da pós-graduação de Nutrologia do Albert Einstein, Roger Bongestab.

“É muito importante focarmos na mudança do estilo de vida antes de qualquer associação com a medicação. Temos de deixar claro que é uma medicação nova para adolescente, mas ela já existe para tratamento de diabetes e obesidades em adultos. É uma medicação que tem de ser ponderados os riscos e benefícios antes de se prescrever. A família, como estamos lidando com criança e adolescentes, precisa estar envolvida”, explicou o médico nutrólogo.

SAIBA MAIS

Aprovação

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) liberou, pela primeira vez, a liraglutida, remédio já indicado para perda de peso em adultos, para uso em adolescentes, a partir dos 12 anos. O Brasil é o primeiro país a permitir o uso da injeção para essa faixa etária.
Há critérios para o uso, como peso corporal acima de 60 kg e índice de massa corpórea (IMC) igual ou maior que 30. A mesma indicação já é aprovada para pacientes adultos.
A liraglutida retarda o esvaziamento gástrico e induz a perda de peso, por meio da redução do apetite e diminuição da ingestão de calorias. Associada a uma mudança no estilo de vida, ela apresentou diminuição do IMC, melhorias na glicose e no colesterol. O tratamento não causou prejuízo ao crescimento e desenvolvimento da puberdade.

Obesidade

Pesquisas do Ministério da Saúde indicam que 12,9% das crianças brasileiras de 5 a 9 anos são obesas e 18,9% dos adultos estão acima do peso. A estimativa é que, para 70% das crianças com obesidade, o problema evolui para doença na fase adulta.

FONTE:tribunaonline.com.br

Confira as 10 melhores simpatias para ficar magra

Simpatia do arroz - Uma das melhores simpatias para ficar magra — Simpatia do arroz – Uma das melhores simpatias para ficar magra

O Brasil é um país tropical e esse clima nos faz querer sempre estar com roupas leves, e muitas vezes, ficamos com o corpo mais exposto. Assim sendo, volta e meia nos deparamos com um certo desconforto pelas gordurinhas e quilinhos extra, não é mesmo? Para conquistar um corpo bacana, vale tudo, inclusive as melhores simpatias para ficar magra.

Afinal, em breve, chegará a “estação das flores” e após ela, o verão. Ah, o verão! Amado pela maioria dos brasileiros, é uma fase do ano que vamos à praia, clubes e sítios. Às vezes, só nos damos conta de que engordamos quando aquela roupa que amávamos não entra mais! Algumas pessoas, devido à vergonha do corpo, acabam até evitando certos passeios para não se exporem.

Dessa forma, logo que percebemos que o verão já está batendo a porta, além de fazer atividades físicas e dietas, há também quem busque a ajuda das simpatias a fim de dar uma mãozinha nesse processo.

Muitas pessoas que já realizaram as melhores simpatias para ficar magras, no entanto elas garantem que funcionam. Contudo há na nossa cultura simpatias para todos os pedidos: para ganhar dinheiro, conquistar um amor, arrumar um emprego, dentre outros sonhos.

Para inúmeras pessoas é uma grande vitória poder usar um biquíni em público ou voltar a entrar naquela roupa que não servia a anos. Mas o primordial é o bem-estar que a perda de peso e o equilíbrio podem trazer. Pois sentir-se bem traz brilho, energias positivas e alto-astral.

Ajudinha extra para emagrecer

Na luta contra as gordurinhas vale de tudo, inclusive promessas e simpatias. Desde os tempos mais antigos, sempre ouvimos falar sobre os benefícios que alguns “encantos” ou “rituais” poderiam trazer, podemos citar como exemplo: a redução do apetite, a diminuição da cintura, o emagrecimento de determinadas áreas do corpo, etc.

Entretanto lembre-se que as simpatias funcionam para dar aquela “mãozinha” no processo de emagrecimento. Pois além de realizar as simpatias, vale lembrar que sempre é bom ter uma rotina de exercícios físicos, sono regular e uma alimentação saudável, combinado?

Se você já segue as dicas básicas para a saúde exemplificas acima, mas, mesmo assim, está com grande dificuldade para emagrecer, talvez basta um empurrãozinho para você finalmente conquistar sua forma física perfeita.

Além das questões estéticas envolvidas, o sobrepeso e a obesidade podem trazer diversas doenças como diabetes, hipertensão, problemas de coluna e joelhos, distúrbios do sono dentre outras questões sérias. Assim, manter o peso é primordial para o bem-estar e saúde. Manter a boa forma é muito mais importante do que parece!

Outra coisa interessante é que algumas simpatias já foram comprovadas pela ciência que realmente funcionam, devido aos ingredientes utilizados; assim, as “crendices” passadas de geração em geração não são apenas histórias, elas têm si seu fundo de verdade.

Conheça agora as 10 melhores simpatias para ficar magra

Você já fez alguma simpatia? Precisa emagrecer para voltar a usar aquele vestido escondido no armário? Que tal testar alguma das 10 melhores simpatias para ficar magra e adquirir um corpo bacana para o próximo verão? Confira agora as dicas de simpatias:

1. Simpatia com grãos de arroz (simpatia ensinada pelo médium Chico Xavier):

Você usará:

Um copo d’agua;
Grãos de arroz.

Passo a passo:

Ela será realizada em três dias. Na quarta-feira pela manhã, encha o copo d’água pela metade e coloque nele a quantidade de grãos de arroz equivalentes ao número de quilos que você precisa perder. Por exemplo: 10 grãos de arroz para perder 10 quilos. À noite, beba a água deste copo, mas mantenha os grãos de arroz nele e coloque água novamente pela metade no copo.

Na quinta-feira, pela manhã e ainda em jejum, beba a água e deixe os grãos de arroz. Mais uma vez encha o copo de água pela metade.

Na sexta-feira cedo, novamente em jejum beba a água do copo e desta vez beba junto os grãos de arroz.

2. Simpatia com berinjela

Você usará:

Um copo d’água;
Uma berinjela;
Algumas folhas de hortelã.

Passo a passo:

Em uma noite de lua minguante corte a berinjela em cubos e para cada quilo que você deseja emagrecer, separe um cubinho. Bata em um liquidificador os cubinhos (que aqui representam os quilos extras) com água e folhas de hortelã. Guarde o suco na geladeira e beba durante o dia da lua minguante, mas atenção, beba aos poucos, um gole de cada vez.

Desde os tempos antigos essa simpatia para emagrecer foi passada de geração em geração; hoje sabemos que a berinjela é um alimento que auxilia muito na perda de peso, eliminação de gordura e desintoxicação do organismo. Ou seja: a ciência confirma a eficácia dessa simpatia.

3. Simpatia com alho

Você usará:

Um copo d’água;
Alho.

Passo a passo:

Em um copo d’água coloque um dente de alho cortado ao meio. Coloque uma tampa no copo e deixe ele fora de casa, no sereno por uma noite. Pela manhã, jogue a água fora e enterre os pedaços do alho em um vaso de flores. Faça esse ritual por sete dias consecutivos.

4. Simpatia com cebola

melhores simpatias para ficar magra — Simpatia com cebola

Você usará:

Um vaso com terra;
Cebolas.

Passo a passo:

Descasque uma cebola e a corte em quatro partes iguais. Destas partes, enterre três em um vaso. Entretanto a quarta parte da cebola, deve ser cortada na quantidade de quilos que você precisa perder. Por exemplo: se você precisa perder 5 quilos, corte em 5 pedaços. Após isso, faça um chá com estes pedaços, deixe esfriar, coe e a parte líquida você deverá jogar no vaso; já os pedaços da cebola irão para o lixo. Cubra o vaso com mais terra e tenha fé!

5. Simpatia com barbante

Você usará:

Apenas um pedaço de barbante.

Passo a passo:

Esse ritual é bem simples, mas sempre é apontado como uma das melhores simpatias para ficar magra. Amarre com três nós um barbante em volta da sua cintura. Fique com ele sempre, tire apenas quando atingir o peso que você gostaria.

6. Simpatia para Emagrecer com açúcar

Simpatia com açúcar — Simpatia para Emagrecer com açúcar

Você usará:

Papel;
Caneta;
Açúcar.

Passo a passo:

Escreva em um pedaço de papel quantos quilos deseja perder; coloque nele uma quantidade de punhados de açúcar de acordo com os quilos extras. Por exemplo: se você quer perder três quilos, coloque três punhados de açúcar. Após isso, coloque o papel em um formigueiro e quando já estiver indo embora repita algumas vezes: “gordura fique com este açúcar que alimentará quem tem muita fome”.

7. Simpatia com óleo de amêndoas

Você usará:

Óleo de amêndoas;
Açúcar.

Passo a passo:

Durante 15 dias você massagear sua barriga com a mistura de açúcar e óleo de amêndoas. É importante que você faça isso sempre com pensamentos positivos e ouvindo uma música calma. Lembre-se de medir sua cintura todos os dias. Como forma de gratidão pelo emagrecimento, a cada centímetro perdido plante uma roseira. Acredite!

8. Simpatia com feijão

Simpatia com feijão uma das melhores simpatias para ficar magra — Simpatia com feijão

Você usará:

Um saquinho de plástico;
Grãos de feijão.

Passo a passo:

Guarde em um saquinho transparente de plástico o número de grãos de feijão de acordo com a quantidade de quilos que você deseja perder. Por exemplo: se você quer perder três quilos, coloque três grãos de feijão. Enquanto faz isso, repita em voz alta: “quilinhos, quilinhos vão todos embora com esses feijõezinhos”. Guarde o saco, porém, jogue fora assim que você emagrecer.

9. Simpatia com rosas

Você usará:

Uma rosa (qualquer cor).

Passo a passo:

Deixe a rosa secar por um dia. Após isso, coloque a quantidade de pétalas equivalentes aos quilinhos extras no seu bolso. Por exemplo: se você quer perder seis quilos, coloque seis pétalas no seu bolso. À medida que você emagrecer, jogue fora uma pétala de rosa para cada um quilo perdido.

10. Banho poderoso

Você usará:

Sal;
Grãos de arroz.

Passo a passo:

Tome um banho e depois, em um recipiente com água, coloque três colheres de sal e a quantidade de grãos de arroz equivalente ao peso que você precisa perder. Com um caneco, derrame essa mistura em seu corpo; tenha fé e acredite nesse ritual.

portanto qual destas melhores simpatias para ficar magra você já conhecia? Já conseguiu alcançar a perda de peso através de alguma delas? Portanto deixe aí nos comentários sua resposta e compartilhe essas dicas nas suas redes sociais.

Esses exemplos de simpatia para emagrecer são bem básicos, sem prejudicar seu organismo. Se vão funcionar, é difícil dizer. Entretanto, vale considerar que às vezes algo assim gera a motivação e a confiança que faltavam para iniciar a perda de peso.

Conheça o melhor remédio Natural para Emagrecer

Hoje trazemos mais uma dica sobre remédio natural para emagrecer. Você sabia que é possível?

Então tivemos a cortesia do site Corpo e Boa Forma que gentilmente nos cedeu este artigo, para que você fique sem sempre informada.

As festas de final de ano acabaram faz tempo, o carnaval já passou e o que sobrou foram os quilinhos a mais. É hora de correr atrás do prejuízo! Ainda bem que além da dieta, também existe remédio natural para emagrecer, o que ajuda muito nos resultados.

Embora a alimentação e a prática de atividade física ajudem muito a perder peso, a verdade é que nem sempre é suficiente. Principalmente para quem tem uma rotina muito corrida, uma ajudinha é sempre bem vinda.

Se você está à procura de um aliado da perda de peso, descubra qual remédio natural pode te ajudar!

Quando usar remédio para perder peso

Antes de qualquer coisa, é preciso compreender quando é preciso usar remédio para emagrecer. Entretanto no caso dos medicamentos com receita médica, é essencial consultar um especialista para começar a tomar substâncias controladas. Só assim você evita qualquer risco indesejado.

Um dos principais critérios para que uma medicação seja receitada é o índice de massa corporal. Quando o IMC está acima de 30, com a obesidade já estabelecida, a ajuda de remédio pode ser essencial. No entanto pessoas com IMC de mais de 27, com problemas de saúde como diabetes e hipertensão, também são candidatos aos medicamentos emagrecedores.

O histórico de saúde e possíveis efeitos colaterais estão entre os itens a serem considerados também pelo médico.

Remédio Natural para Emagrecer

Já para as fórmulas naturais, os cuidados são mais gerais. Mulheres que estão amamentando devem consultar o pediatra ou ginecologista para liberação. Em geral, a maioria das pessoas pode tomar, já que por serem orgânicos, não costumam ter efeitos indesejados.

Qual o melhor remédio natural para emagrecer

A natureza é tão sábia que existem ervas, cactos e substâncias com potencial para acelerar o metabolismo, diminuir o apetite e emagrecer. Algumas são muito conhecidas e servem como base para a maioria dos remédios naturais.

Confira 5 exemplos de componentes de remédios naturais que ajudam na perda de peso:

chá verde — seja em chás ou suplementos, acelera o metabolismo;
quitosana — encontrada em crustáceos, melhora o trânsito intestinal e digestão dos alimentos;
extrato de cactaceas — tem ação diurética e antioxidante;
gengibre — acelera o metabolismo naturalmente;
feno grego — tem propriedades digestivas, diminui a glicose e funciona como um laxativo leve, ajudando a eliminar toxinas.

Além desses, o goji berry é outra opção que vem se popularizando por sua capacidade de ajudar no emagrecimento. A frutinha contribui também na redução das celulites. Para evitar a flacidez, a aveia pode ser uma opção interessante, por promover a produção de colágeno.

Como escolher qual método emagrece mais

Como emagrecer sem malhar? – Foto: julianefreire.com.br

Para algumas pessoas, apenas uma reeducação alimentar já diminui os números na balança. Para outras, a atividade física é que faz mais diferença. Saber qual método emagrece mais é importante para evitar frustrações. Por isso, é imprescindível prestar atenção aos sinais do organismo.

Em geral, dieta, exercícios e remédio natural para emagrecer precisam andar juntos para obter bons resultados. Ao consumir menos calorias e queimar mais — seja por se movimentar mais ou por fórmulas orgânicas – você vai perder peso.

Simpatia para emagrecer Rápido

Tem gente que acredita em simpatia para emagrecer, no entanto tem gente que duvida muito. Mas, não custa nada fazer uma simpatia para emagrecer rápido e ver se dá certo, né? Pode ser que funcione, nem que seja como uma motivação emocional.

Embora não exista qualquer tipo de comprovação científica, as simpatias são muito populares. Podemos citar por exemplo, o caso de pessoas que colocam o Santo Antônio de cabeça para baixo para casar logo, outras pessoas guardam sementes de uva na carteira para terem dinheiro o ano todo. Portanto são atitudes variadas, bem curiosas, passadas de pais para filhos, e até parte da nossa cultura, entretanto se não fazem mal, pode até ser que façam bem.

No entanto se você gosta de tentar de tudo para perder aqueles quilinhos a mais, confira alguns exemplos de simpatia a seguir!

Simpatia do Chico Xavier para perder peso

Para essa simpatia, você vai precisar de:

½ copo de água a cada dia
grãos de arroz

Numa quarta-feira à noite, coloque a água em um copo nunca usado. Depois, acrescente o número de grãos de arroz de acordo com o quanto quer emagrecer. Se precisa eliminar 10kg, coloque 10 grãos. O indicado é nunca colocar a mais do que você precisa, já que você nunca mais vai recuperar o peso, de acordo com a simpatia. Beba essa água, deixando o arroz no copo, antes de dormir. E encha de novo. Beba na quinta pela manhã, deixando o arroz novamente e encha de novo. Na sexta, ao acordar, beba toda a água e o arroz junto.

Simpatia Wicca para emagrecer

Chamado também de feitiço do bem, essa simpatia deve ser feita na lua minguante. Você vai precisar de apenas uma fita amarela.

Sob a luz da lua, pegue a fita e faça um nó a cada frase a seguir — substitua o X pelo número de quilos que deseja eliminar por semana:

Primeiro nó, meus exageros à mesa acabaram;
com esse segundo nó, eu vou começar a fazer exercício;
Terceiro nó, eu vou parar de comer alimentos gordurosos;
com esse quarto nó, eu vou beber mais água;
5º nó, eu invento a dieta ideal;
No sexto nó, eu curo minha tireóide;
Sétimo nó; eu perderei X quilos na semana;
Oitavo nó; a perda de peso se torna meu destino;
9º nó, eu garanto meu sucesso!

Depois de encerradas as frases, pegue as duas pontas e faça um laço juntando as pontas e diga: “Com esse décimo nó, isso se torna real, assim como serão meus objetivos”.

Simpatia para emagrecer rápido usando alho

Vamos lá, pois essa é bastante simples.

Primeiro corte um dente de alho em duas partes e coloque ambas em um copo nunca usado, logo depois acrescente água e cubra com um pires também nunca usado. Coloque para fora de casa, no sereno, até o dia seguinte. No entanto quando acordar, jogue a água fora e enterre o alho em um vaso com flor, mentalizando quantos quilos deseja emagrecer.

Viu como é fácil, portanto basta repetir tudo durante 7 dias, pois os resultados virão.

Quer mais 10 simpatias para emagrecer?

Então confira as 10 melhores simpatias para você ficar magra!

Ajudinha extra para emagrecer

Confira este vídeo e confira uma boa simpatia para emagrecer, a publicação é do Canal da Rede TV de televisão.

Conheça agora as 10 melhores simpatias para ficar magra

1. Simpatia com grãos de arroz (simpatia ensinada pelo médium Chico Xavier):

Você usará:

Um copo d’agua;
Grãos de arroz.

Passo a passo:

Na quinta-feira, pela manhã e ainda em jejum, beba a água e deixe os grãos de arroz. Mais uma vez encha o copo de água pela metade.

Na sexta-feira cedo, novamente em jejum beba a água do copo e desta vez beba junto os grãos de arroz.

2. Simpatia com berinjela

Você usará:

Um copo d’água;
Uma berinjela;
Algumas folhas de hortelã.

Passo a passo:

3. Simpatia com alho

Você usará:

Um copo d’água;
Alho.

Passo a passo:

4. Simpatia com cebola

Você usará:

Um vaso com terra;
Cebolas.

Passo a passo:

5. Simpatia com barbante

Você usará:

Apenas um pedaço de barbante.

Passo a passo:

6. Simpatia para Emagrecer com açúcar

Você usará:

Papel;
Caneta;
Açúcar.

Passo a passo:

7. Simpatia com óleo de amêndoas

Você usará:

Óleo de amêndoas;
Açúcar.

Passo a passo:

8. Simpatia com feijão

Você usará:

Um saquinho de plástico;
Grãos de feijão.

Passo a passo:

Guarde em um saquinho transparente de plástico o número de grãos de feijão de acordo com a quantidade de quilos que você deseja perder. Por exemplo: se você quer perder três quilos, coloque três grãos de feijão. Enquanto faz isso, repita em voz alta: “quilinhos, quilinhos vão todos embora com esses feijõezinhos”. Guarde o saco, porém, jogue fora assim que você emagrecer.

9. Simpatia com rosas

Você usará:

Uma rosa (qualquer cor).

Passo a passo:

10. Banho poderoso

Você usará:

Sal;
Grãos de arroz.

Passo a passo:

Qual destas melhores simpatias para ficar magra você já conhecia? Já conseguiu alcançar a perda de peso através de alguma delas? Portanto deixe aí nos comentários sua resposta e compartilhe essas dicas nas suas redes sociais.

Caminhar emagrece quantos quilos?

Se você está em busca do exercício mais simples e barato para perder peso, acaba de encontrar. Caminhar emagrece muito e não custa nada. É uma das atividades físicas mais básicas e eficientes que você pode fazer!

Muita gente não gosta de academia ou de aulas de zumba, por exemplo. A caminhada costuma ser uma boa opção para quem não tem vontade de fazer alguma aula coletiva ou ter que frequentar sempre o mesmo lugar. É também uma oportunidade de colocar a cabeça em dia, relaxando a mente.

Confira o que mais esse exercício pode fazer por você a seguir!

Saiba quantos quilos caminhar emagrece

É difícil estabelecer quantos quilos você pode emagrecer apenas caminhando. No entanto, é possível saber qual é seu potencial de queima calórica. Uma caminhada leve, por exemplo, pode eliminar 240 calorias por hora. Já uma caminhada rápida, a mais indicada para perda de peso, consegue gastar até 520 calorias no mesmo período.

Para as mães que costumam sair com os bebês, mesmo aquela caminhadinha com ritmo lento já ajuda. São 141 calorias a menos em 1 hora embalando ou passeando com a criança. É uma ótima opção para quem acabou de ter bebê e ainda não pode retomar as atividades. Depois, quando já tiver voltado e quiser emagrecer muito, a corrida é a melhor opção. Dá pra derreter 520 calorias em uma hora correndo.

Confira plano de caminhada para intensificar a perda de peso.

Se você gosta de caminhar e está pronto para levar o exercício a um próximo nível, a corrida também serve para você. É uma nova forma de estimular o corpo e ainda aproveitar o ar livre.

Existe um método chamado Treino HIIT que é considerado excelente para emagrecer e melhorar o condicionamento físico. Se trata de um treino intervalado de alta intensidade. Ou seja, estímulos mais intensos no meio da caminhada.

Confira um exemplo que você pode fazer:

4 minutos de caminhada para aquecer

20 segundos de corrida no ritmo mais rápido que conseguir
50 segundos de caminhada leve
20 segundos de corrida intensa
50 segundos de caminhada leve
prossiga até completar 15 minutos
4 minutos de caminhada para relaxar

No total, são 19 minutos de treino, mas vai parecer muito mais. Esses tiros mais rápidos vão fazer com que seu corpo gaste muito mais calorias. Além disso, já foi comprovado cientificamente que esse tipo de treinamento permite que o metabolismo fique acelerado por mais tempo, o que queima mais calorias ainda.

Entenda quais cuidados você precisa para começar a caminhar

Se você já está pegando o tênis para sair para a rua, tenha calma. Embora a caminhada seja fácil, é preciso tomar alguns cuidados. O primeiro deles é usar um calçado de qualidade. É importante que seu tênis tenha o amortecimento correto, para evitar assim qualquer possibilidade de lesão.

Também é essencial que você tenha a liberação médica para começar a fazer atividade física. Isso vai garantir que você vai fazer o exercício sem preocupações ou riscos para sua saúde. Caminhar emagrece, mas é essencial que você esteja apto a esse tipo de estímulo.

Chá de Valeriana emagrece?

Você conhece o chá de Valeriana e seus benefícios? Quer saber se realmente o Chá de Valeriana emagrece? Então acompanhe esse artigo, pois vamos apresentar o modo de preparo e contraindicações.

Continue lendo que falaremos sobre tudo isso.

A Valeriana, também conhecida como Erva de Gato, é originaria da Europa e também do Norte da Ásia embora atualmente é plantada e comercializada em quase todo o mundo.

Você pode encontrar essa planta em lojas de produtos naturais em formato de:

Chá;
Capsulas;
Tinturas;
Pó.

Aqui vamos falar especificamente do chá de Valeriana, mas os seus efeitos também são válidos para essas suas outras ‘formas’.

Por que chá de Valeriana emagrece?

Na verdade não é apenas um motivo que faz com que o chá de Valeriana seja um potente auxílio para o emagrecimento.

Então, sim, chá de Valeriana emagrece mesmo.

Porém, não pense que esse chá faz ‘milagre sozinho’, você precisa incluir na sua vida uma dieta equilibrada e exercícios físicos.

Se você não tem condições financeiras ou mesmo tempo para a prática de exercícios físicos aqui no site temos vários artigos ensinando como fazê-los na sua casa.

Existem, inclusive, muitos aplicativos que auxiliam nos exercícios em casa.

Os motivos pelos quais o chá de Valeriana auxilia no emagrecimento, são:

Combate a ansiedade e nervosismo;
Combate a insônia;
Alivia cólicas menstruais, TPM e Menopausa.

Abaixo falaremos melhor sobre cada um desses tópicos.

1. Combate a ansiedade e nervosismo

O que falaremos agora você também encontrará em outros tipos de chás descritos aqui no site e que também combatam a ansiedade e nervosismo.

Muitas pessoas que sofrem de ansiedade e nervosismo acabam comendo mais do que deveriam em uma tentativa de ‘fuga’.

Afinal, vários alimentos, como o chocolate, trazem sensação de bem-estar e até mesmo liberam hormônios do prazer, os mesmos liberados durante o sexo e o orgasmo.

Esse tipo de fuga auxilia até mesmo em alguns casos de depressão.

Quando a pessoa está assim ‘para baixo’ comer pode ser a solução para uma melhora passageira.

Semelhante a uma droga, nesse caso, a comida serve para trazer um prazer momentâneo que em pouco tempo passa.

Resultado? A pessoa come novamente para conseguir aquela sensação outra vez.

Por fim a pessoa come muito mais do que o necessário e principalmente alimentos com alto teor de açúcar e/ou gordura, como chocolates e frituras.

Sabe aqueles filmes de comédia romântica onde a protagonista fica em frente a TV chorando e comendo um pote de sorvete?

Embora o exagero dessas cenas, quem sofre de ansiedade, nervosismo ou mesmo depressão pode se encontrar em uma situação muito parecida com aquela.

Chá de Valeriana combate a ansiedade

O chá de Valeriana auxilia no combate a ansiedade, nervosismo e até mesmo depressão.

Fazendo isso o ímpeto por comer o tempo todo (ou em um volume muito maior que o necessário) é impedido ou, pelo menos, minimizado.

Talvez você não emagreça apenas tomando esse chá, mas existe uma possibilidade grande de, pelo menos, parar de engordar, estacionando o seu peso.

Contudo é importante frisar também que se você enfrenta algum desses problemas deve procurar o quanto antes um acompanhamento médico.

Quanto antes você buscar um médico e começar um tratamento correto contra ansiedade e nervosismo, melhor para você.

Não só pelo emagrecimento, mas para que ele não evolua para casos mais sérios, como a depressão.

2. Combate a insônia

A insônia traz um efeito semelhante ao que comentamos no tópico anterior.

Primeiramente a insônia pode ser um outro quadro de quem sofre de ansiedade, nervosismo ou depressão.

Portanto se você tem dificuldade para pegar no sono, ou mesmo sofre de noites mal dormidas, procure um médico para saber a causa desse problema e tratá-lo adequadamente.

O que o chá de Valeriana faz é tratar o sintoma e não a causa do problema.

Uma xícara de chá de Valeriana 30 minutos antes de ir para a cama traz um sono mais rápido e uma noite melhor dormida.

Mas no que isso te ajuda a emagrecer?

Muitas pessoas quando não conseguem dormir, acabam levantando da cama e indo comer alguma coisa.

Contudo quando isso ocorre uma vez ou outra não existe problema. Porém quem sofre de insônia passa por esse problema quase toda noite.

Imagine você ingerindo todas as noites (ou quase todas) calorias que poderiam ser evitadas. O resultado não tem como ser outro. Você engorda.

Já se você dormir bem, não terá motivos para levantar fora de hora da cama para comer alguma coisa.

3. Alivia cólicas menstruais, TPM e Menopausa

Essa vai em específico para as mulheres, já que homens não sofrem com esses problemas.

Quando a mulher esta passando por aqueles piores dias do seu ciclo é comum que fiquemos mais irritadas e ‘comilonas’.

O chá de Valeriana também contribui para minimizar esses problemas do ciclo, como as cólicas e a TPM, evitando comer aquilo que não é necessário.

Para as mulheres que estão passando pela Menopausa, o chá auxilia da mesma forma, diminuindo os ‘calorões’ e também aqueles altos e baixos do humor.

Como fazer o chá de Valeriana

Fazer o chá de Valeriana é muito fácil, basta seguir esse passo a passo.

Ingredientes:

1 litro de água;
4 colheres de sopa de Valeriana.

Modo de preparo:

Leve a água ao fogo em um recipiente com tampa;

Espere a água ferver;
Adicione a Valeriana;
Deixe ferver por mais 10 minutos;
Desligue o fogo;
Tampe o recipiente;
Espere amornar;
Coe o chá.

Beba de duas a três xicaras por dia.

Benefícios e contraindicações do chá de Valeriana

Outros benefícios desse chá, são:

Diminui a pressão sanguínea;
Auxilia no combate ao TOC, melhorando os seus sintomas;
Auxilia em tratamento contra hiperatividade.

O chá de Valeriana é contraindicado nos seguintes casos:

Idosos;
Gestantes;
Lactantes;
Pessoas com problemas no fígado;
Crianças;
Pessoas que tenham pressão baixa;
Pessoas que já tomam remédios sedativos ou ansiolíticos.

No entanto não se deve tomar esse chá por longos períodos e nem em excesso. Nunca ultrapasse o máximo de 3 xicaras diárias.

Se sentir qualquer sintoma adverso suspenda o uso do chá. Persistindo o problema, procure um médico.

Se o seu fluxo menstrual aumentar ou se manter por mais dias, bem como encontrar dificuldade na cicatrização de ferimentos e sangramentos, procure um médico.

Nesse caso o chá pode ter prejudicado um problema já preexistente no seu fígado.

Gostou? Não esqueça de compartilhar em suas redes sociais.

Caso precise de dicas e artigos sobre saúde e boa forma acesse o site Corpo e Boa Forma, lá você terá acesso a um conteúdo exclusivo e gratuito sobre o tema.

Quem Faz Dieta Pode Comer Mamão?

Qual é a Quantidade de Mamão Que Posso Comer Por Dia?

Qual É A Fruta Que Mais Engorda? Mamão Engorda?

Como Devo Consumir o Abacate?

Qual a Fruta Que Ajuda a Emagrecer?

Mamão Engorda? Posso Comer Antes de Dormir?

O Que Devo Comer Para Perder Peso?

Qual o Melhor Mamão Para Dieta?

Mamão Engorda?

Outras Curiosidades Sobre o Mamão

O Mamão é Uma Das Maiores Fontes de Vitamina A

O Mamão Auxilia no Processo de Cicatrização

O Que é CAL?

Mamão Engorda? Conclusão

É possível perder 5kg em um mês?

Metabolismo

Procura por profissional

Déficit calórico

Carboidratos

Dicas de como melhorar e tornar mais rápido o emagrecimento

Exercícios físicos em Jejum

Dieta protéica para perder

Mitos sobre a perda de peso

Perda de peso local

Suplementos que não funcionam para o emagrecimento e perda de 5kg em um mês

Gordura visceral e perda de 5kg em um mês

O que é um emagrecimento acelerado?

Quantos quilos posso perder com emagrecimento acelerado?

Como planejar refeições para emagrecer

Atividade física é crucial para um emagrecimento rápido

Os melhores exercícios físicos para perder peso rápido

Quando e como se exercitar para perder peso

Suplementos para emagrecer rápido funcionam?

Chás para emagrecimento rápido

Como tomar

Cuidados

Atenção às porções

O que comer?

O poder das frutas

Tire da sua alimentação os ‘vilões’

Mitos e verdades sobre emagrecimento acelerado

Água com limão

Cortar refeições

Comer apenas batata-doce

Macarrão engorda e arroz emagrece

Não comer feijão

Intensificar demais os treinos

Não consigo perder peso, e agora?

Como escolher a melhor dieta de emagrecimento

Dieta dos Pontos

Vantagens

Desvantagens

Jejum Intermitente

Vantagens

Desvantagens

Dieta da Sopa

Vantagens

Desvantagens

Dieta Paleolítica

Vantagens

Desvantagens

Dieta Low Carbo

Vantagens

Desvantagens

Dieta do chá-verde

Vantagens

Desvantagens

Dieta do tipo sanguíneo

Vantagens

Desvantagens

Dieta Detox

Vantagens

Desvantagens

Os riscos dos modismos em dieta do emagrecimento

O que são dietas da moda?

Os riscos

SAIBA MAIS

Ajudinha extra para emagrecer

Conheça agora as 10 melhores simpatias para ficar magra

1. Simpatia com grãos de arroz (simpatia ensinada pelo médium Chico Xavier):