Geral – Corpo do Sonho

Se Liga No Período Fértil: Quais São Os Sinais Que Deve Observar?

Muitas mulheres têm dúvidas quanto ao início e à duração do período fértil. Homens, então… Não fazem ideia do que isso seja. De fato, ainda existe bastante ignorância quanto a assuntos de sexualidade e fertilidade.

Assuntos como hiperovulação e o método Billings parecem conceitos completamente alienígenas. A duração dos efeitos de métodos anticoncepcionais, como a pílula, também, não são muito conhecidas pela maior parte das pessoas. Incluindo partes interessadas.

Isso porque estamos falando de condições comuns à maior parte das mulheres. Se começarmos a falar de condições fora disso, como ovários policísticos, por exemplo, as dúvidas aumentam muito.

Por isso, é normal não saber a maior parte dessas respostas. Muitos não sabem. No entanto, elas são muito importantes se você está planejando uma gravidez. Ou se planeja evitá-la, também.

Pensando nisso, preparamos esse artigo. Aqui, você aprenderá tudo o que precisa saber sobre o período fértil. E quais são os sinais que o seu corpo dá quando está começando ele. Boa leitura.

O Que É a Ovulação e o Período Fértil?

A ovulação é um processo natural e podemos dizer que é a parte mais importante do ciclo menstrual da mulher. Visto que é para isso que ele se destina.

Nesse período, o folículo do ovário é rompido e libera, na maior parte das vezes, um óvulo. O óvulo é a maior célula do corpo humano e destina-se, exclusivamente, à reprodução.

Ao entrar em contato com o espermatozoide, sua contraparte masculina, ocorre a fecundação. A maior parte desse processo é conhecida do público geral, mas é importante que a recapitulemos.

Todo esse processo é controlado por dois hormônios, produzidos pelo corpo da mulher. O Hormônio Folículo Estimulante (conhecido como FSH) e o Hormônio Luteinizante (chamado de LH). Esses são produzidos na glândula hipófise, próxima ao cérebro.

Voltando ao óvulo. Quando ele é liberado pelo ovário, ele empreende uma viagem rumo ao útero. Essa é a primeira parada dessa célula gigante.

Caso ele tenha sido fecundado, ele se implantará no endométrio, que é a parede interna do órgão. Desde a liberação do óvulo, até sua implantação no endométrio, podem se discorrer 12 dias.

Caso contrário, quando não existe a fecundação, o óvulo se degrada. Esse processo demora 24 horas. Alguns dias depois da degradação, ocorre a menstruação.

Assim, o sangue que escorre é o óvulo degradado. Além disso, o endométrio tende a se espessar durante o período fértil. Assim, caso não ocorra a fecundação, essa camada mais espessa é degradada também.

Quais Alterações Ocorrem no Corpo da Mulher No Período Fértil?

Um dos primeiros sinais de que a mulher está no período fértil é um aumento em sua sensibilidade. Elas percebem os odores com maior facilidade. Desde perfumes até odores menos agradáveis.

A libido também sofre alterações nessa fase. Nos dias que antecedem a ovulação, o desejo sexual das mulheres aumenta bastante.

Segundo recentes estudos da Universidade Estadual de Nova York, a voz das mulheres também se altera. No conceito das pessoas pesquisadas, as mulheres, durante o período fértil, ficam com a voz mais sexy.

No entanto, existem outros sintomas. E eles podem variar de acordo com o a duração do ciclo.

Quando Ocorre O Período Fértil?

Primeiramente, é necessário que se entenda que, nem todos os ciclos menstruais são de 28 dias. Alguns podem ser mais curtos ou mais longos, a depender da pessoa.

Por definição, o ciclo menstrual se inicia no primeiro dia em que a mulher menstrua e se estende até o último dia antes da menstruação seguinte. E, durante esse período ocorre o período fértil da mulher.

Em ciclos regulares, aqueles de 28 dias, o período fértil ocorre entre os dias 11 e 15 do ciclo. Ou seja, depois da menstruação. E esse cálculo pode ser estendido para ciclos de duração diferente, também.

Se, por exemplo, o ciclo menstrual da mulher for de 35 dias, a ovulação ocorrerá, aproximadamente, no 21º dia. Assim, como no ciclo regular, ele ocorrer 14 dias antes da menstruação seguinte.

O mesmo acontece com ciclos mais curtos, como o ciclo de 21 dias. Nesses casos, a ovulação ocorrerá, aproximadamente, no dia 7 do ciclo. Em casos de durações diferentes, a conta (dias de ciclo – 14) persiste.

Mas não é, apenas, a calculadora que pode indicar que você se encontra no seu período fértil. O seu corpo lhe dá outros sinais.

Quais Outros Sintomas Físicos a Mulher Pode Experimentar Durante o Período Fértil?

Muitas mulheres se queixam de uma dor abdominal, bastante parecida com a cólica. Ela é provocada pela distensão do folículo, na hora da liberação do óvulo. A intensidade dessa dor varia de pessoa para pessoa.

Algumas mulheres apresentam uma sensibilidade maior. Em alguns casos, algumas chegam a afirmar perceberem de qual dos dois ovários, o óvulo foi liberado. De acordo com o lado em que dói mais.

Nesse período, a mulher, também, produz um muco vaginal transparente, que é secretado normalmente. Esse apresenta a aparência de clara de ovo.

A temperatura da mulher também aumenta nessa época do mês. Isso em razão da produção de progesterona, pelo folículo. Esse aumento é pequeno (aproximadamente meio grau) e pode passar despercebido.

Os sintomas que descrevemos mais acima, como aumento de desejo sexual, hipersensibilidade a odores e mudanças na voz também podem acontecer. Mas são menos regulares. Ou seja, nem todas as mulheres podem notá-los.

O Período Fértil Também Pode Ser Aferido Em Mulheres Com o Ciclo Menstrual Irregular?

Os métodos que descrevemos acima, como aferir a temperatura, observar o muco e calcular os dias são mais fáceis de se fazer. No entanto, a sua eficácia não é tão alta, visto que esses sintomas podem ser explicados por diversas outras causas.

Atualmente, existem métodos bem mais confiáveis para se saber se a mulher está, de fato, em seu período fértil. O primeiro que citaremos é a ecografia.

A ecografia consiste em se analisar a presença do LH na urina. Mas não apenas os seus níveis como o aumento desses níveis. Ou seja, sua taxa de progressão.

No entanto, essa, ainda, não é a técnica mais precisa. O método mais confiável, atualmente, é o ultrassom transvaginal.

Também chamada de ultrassonografia transvaginal, ela permite que se veja o crescimento do folículo dos ovários. E, consequentemente, o seu rompimento.

Além desses exames, existem, também, os testes de farmácia. Esses testes funcionam de maneira bastante semelhantes aos testes de gravidez. No entanto, se tratam de produtos diferentes.

Isso porque os traços presentes nos resultados indicam os picos de produção do hormônio LH. Aquele mesmo que antecede a ovulação. E que se prolonga por mais um ou dois dias.

Assim, caso o casal esteja querendo engravidar, caso esse teste dê positivo, é recomendado que tentem no mesmo dia. Ou no dia seguinte, no máximo. Isso por conta da validade desse teste.

Entretanto, esses testes sofrem do mesmo problema que os testes de gravidez. Eles não são, totalmente, precisos. No entanto, é uma alternativa rápida e barata, para quem deseja um resultado preliminar.

Porque As Chances de Se Engravidar Durante a Ovulação São Maiores?

O período fértil está, intimamente, ligado à ovulação. De fato, ele começa um dia antes do óvulo ser desprendido do folículo. E pode durar até 4 dias depois desse período.

As chances de se engravidar, ao se ter relações sexuais, nesse período, são de 15% a 18% ao mês. Ao longo de um ano, sem o uso de proteção, as chances acabam sendo de 90% em um ano.

Caso você tenha estranhado esses dias, talvez seja necessária uma explicação melhor. O período fértil, sim, começa, antes da liberação do óvulo. Isso pois o espermatozoide pode sobreviver, até, 3 dias dentro do corpo da mulher.

Assim, caso ele encontre o óvulo, nesse período, poderá fecundá-lo. Além disso, o óvulo, por conta de seu tamanho, é bastante lento. Em compensação, o espermatozoide, por ser a menor célula do corpo humano, é bastante ágil.

Assim, a viagem do óvulo até o útero dura 3 dias. Muitas das vezes, ele já chega ao útero fecundado. Por isso, esse período extenso, visto que ele permanece, apenas, um dia no útero da mulher.

A Mulher Que Se Abstém de Sexo Durante a Ovulação, Não Corre o Risco de Engravidar?

A abstenção sexual, como método contraceptivo, é bastante usada por casais que optam pela tabelinha. No entanto, as chances de se errar são muito grandes.

A tabelinha só funciona em casos onde os ciclos são, exatamente, precisos. O que não é a realidade da maioria das mulheres. Logo, é muito difícil se precisar quando cairão os dias férteis.

Isso porque o ciclo da mulher pode sofrer alterações, por diversas causas. Medicamentos, ansiedade, estresse e, até viagens podem interferir. Especialmente, se muda-se de fuso horário.

Além disso, existe outro fator que inviabiliza o uso de abstenção, como método contraceptivo. E esse fator é, até mesmo, alheio ao corpo da mulher. E são os espermatozoides.

Como dissemos, eles têm um ciclo de vida, relativamente, longo, dada a sua estrutura simples. Eles podem durar, até 72 horas dentro do meio extremamente ácido do trato vaginal. E isso pode frustrar até mesmo os ciclos mais regulares.

Ou seja, caso a mulher tenha relações sexuais hoje e comece a ovular dois dias depois, ainda poderá engravidar. O mesmo acontece se ela ovular hoje e tiver relações sexuais depois de amanhã. Entre outras combinações.

Ou seja, caso você não deseje engravidar, use outros contraceptivos, como a pílula ou a camisinha. A abstenção em dias férteis pode servir como complemento. Mas, no fim das contas, não altera muito o resultado.

Como Funciona e Qual é A Eficácia do Método de Ovulação de Billings?

Esse nome comprido se refere a algo muito mais simples de entende. O método de ovulação de Billings se trata de uma maneira, natural, de se fazer o planejamento familiar.

Esse método é bastante aceito como contraceptivo natural pela maior parte das religiões, visto que não utiliza-se de meios externos. Aqui, a prevenção da gravidez se dá pela observação do muco vaginal que, como dissemos, se altera no período fértil.

Quando ele adquire a aparência esbranquiçada de clara de ovo, significa que a mulher está em seu período fértil. Assim, nesse período, deverá se abster de ter relações sexuais. Por um período 4 dias antes e 4 dias depois de notar essa alteração.

É um método semelhante ao da tabelinha, para se falar a verdade. Isso porque as chances de erro são tão grandes quanto. Apesar desse período de 4 dias.

Isso porque esse corrimento pode ter outras causas além da ovulação. Além disso, em ciclos menos regulares, é possível que a mulher nem perceba que está fértil.

Além disso, esse método não previne doenças sexualmente transmissíveis. Como a maior parte dos contraceptivos, excluindo-se as caminhas feminina e masculina.

Por fim, é um método que, na maior parte das vezes, coloca a responsabilidade toda na mulher. O que não é justo, visto que são necessárias células de duas pessoas para gerar uma concepção.

Quanto Tempo a Mulher Demora Para Engravidar, Caso Pare de Tomar a Pílula?

Por mais estranho que pareça, não existe relação direta entre o fim da administração da pílula anticoncepcional e a gravidez. Pode demorar bastante ou muito pouco.

Existem casos de mulheres que, na primeira relação sexual, depois da suspensão da pílula, já engravidam. Nesses casos, as chances de uma gravidez de gêmeos é maior.

Existem aquelas que podem demorar um pouco mais. Isso porque o anticoncepcional age de maneira diferente em corpos diferentes.

No caso dos anticoncepcionais injetáveis trimestrais, o intervalo é maior. Pode demorar, até, 6 meses, para que a mulher engravide, após a suspensão de seu uso. Esse é o período para que ela volte a liberar óvulos e menstruar.

Em alguns casos, o casal pode demorar, até 1 ano e meio para engravidar. Isso se tratando de casais que não possuam nenhum problema para engravidar. E isso é normal que aconteça mesmo.

A Pílula, De Fato, Impede a Ovulação e o Período Fértil? Quais São As Consequências Para o Corpo da Mulher?

A maior parte dos anticoncepcionais funciona à base de hormônios. Hormônios esses cuja função é, justamente, inibir a ovulação.

Nessa categoria, entram as pílulas anticoncepcionais, o anticoncepcional em adesivo e as injeções trimestrais. Esses métodos reproduzem os níveis hormonais de um ciclo menstrual.

E, ao contrário da crença popular, esse tipo de intervenção não apresenta nenhum malefício em seu uso prolongado. Isso porque esse é um estado transitório.

Ou seja, a mulher voltará a liberar os óvulos, normalmente, quando parar de tomar a pílula ou usar qualquer outro método anticoncepcional. Nesse caso, o único efeito será ter de esperar um pouco para poder engravidar novamente.

Mas esse receio não é, de todo, injustificado. Isso porque, antigamente, os anticoncepcionais eram bastante diferentes.

A dosagem hormonal era altíssima. Por isso, era recomendação médica que houvesse intervalo no uso de anticoncepcionais. As novas drogas não apresentam essa necessidade.

No entanto, em razão de alguma recomendação do médico, pode ser que seja necessário tomar anticoncepcionais com essa dosagem alta. Nesses casos, devem-se sempre, seguir as recomendações do profissional.

A Pílula do Dia Seguinte Diminui a Eficácia da Pílula Anticoncepcional?

Não. A ação da pílula do dia seguinte, se tomada a tempo impede que o espermatozoide fecunde o óvulo, degradando esse último. Mesmo que a mulher tenha feito sexo sem proteção e esteja no período fértil.

Existem aqui, algumas ressalvas. A pílula do dia seguinte possui uma eficácia menor que a pílula anticoncepcional ou a camisinha por exemplo. Assim, não é recomendável que seja usada como substituta de algum método.

Além disso, seu uso frequente pode desregular o ciclo menstrual. Isso porque ela libera hormônios que degradam o óvulo. Assim sendo, a menstruação é adiantada. Isso pode, em alguns casos, levar a ciclos mais longos ou mais curtos.

Dessa maneira, o período fértil já não se encontra no dia em que era esperado. Dessa maneira, é possível engravidar com mais facilidade, se o controle é feito, apenas, na tabelinha.

O que acontece, aqui, é que mulheres que tomam a pílula do dia seguinte, geralmente, não tomam outro concepcional. Assim, existe a impressão de que esse método diminui a eficácia dos demais. O que não é verdade.

O Que É e Quais As Implicações de Uma Superovulação?

A superovulação (também chamada de hiperovulação) é bastante incomum. Ela é mais fácil de ocorrer nos extremos de uma vida reprodutiva.

Ou seja, no começo da adolescência e após os 40 anos, antes da menopausa. Importante não confundir a vida reprodutiva com a vida sexual. Afinal, pode-se fazer sexo sem a possibilidade de se engravidar.

Nesses períodos ocorre uma produção, em excesso de hormônios. No caso, do hormônio FSH.

Essa hiperovulação, a rigor, não apresenta nenhuma consequência mais marcante. A não ser, claro, a maior chance de gravidez de gêmeos.

Além dessas partes da vida, existem outros fatores que podem desencadear a hiperovulação. Isso acontece quando se tomam alguns medicamentos. Entretanto, nesses casos, a superovulação pode ser perigosa.

Dentre os remédios que podem causar essa condição, existem os remédios para engravidar. Eles, de fato, ajudam a mulher a ficar grávida. Mas é preciso se atentar quanto aos seus efeitos colaterais.

Dentre eles, está a síndrome do hiperestímulo ovariano. Essa síndrome pode provocar ascite, trombose entre outros problemas. Por isso. Só devem ser consumidos com orientação médica.

Isso porque essas condições só se manifestam em caso de hiperdosagem. Ou falta de controle, através de ultrassom.

Quem Possui Ovários Policístico Não Possui Ovulação? Existe Dificuldade Para Engravidar?

Primeiramente, é interessante saber que a Síndrome do Ovário Policístico é mais comum do que se imagina. Ela atinge uma em cada dez mulheres em idade fértil.

Como o seu nome sugere, sua principal característica é a produção de diversos cistos nos ovários. E isso pode levar, na maior parte dos casos a uma ovulação irregular.

Quando isso ocorre, os intervalos entre uma menstruação e outra tendem a aumentar. Esse intervalo pode variar entre 45 dias e 3 meses. Também pode ocorrer a ausência de menstruação. E isso, invariavelmente, dificulta a gravidez.

Além desses sintomas principais, existem diversos outros colaterais. O mais notável é o excesso de pelos. Esses aparecem no rosto, seios e abdômen. Além disso, pode ser notado, também, o sobrepeso.

Quando isso ocorre, a solução passa por um controle maior do peso. E isso envolverá, sem dúvidas, emagrecimento e a prática de atividade aeróbica.

Se, mesmo com a prática de atividade física, a mulher, ainda, não voltar a menstruar regularmente, é necessário que se procure um médico. Isso porque é preciso administrar alguns remédios, para que se regule o ciclo menstrual.

Não É Necessário Se Alarmar

No entanto, é preciso que não se entenda esse prognóstico como uma sentença de morte. E isso devido a alguns atenuantes.

Primeiramente, apresentar ovários policísticos no ultrassom não significa, necessariamente, possui a síndrome. Muitas mulheres com cistos nos ovários conseguem ovular normalmente.

Em segundo lugar porque o excesso de exercícios físicos pode prejudicar a ovulação. Isso porque diminui a oferta de gordura no corpo da mulher.

E é essa gordura que os ovários utilizam como substrato para a produção de estrogênio. Estrogênio esse que é o que viabiliza a ovulação.

Além de conferir o que chamamos de características sexuais secundárias. Essas são as curvas comuns no corpo feminino como, por exemplo, seios, nádegas e cintura.

No entanto, caso a mulher experimente esses sintomas de exercícios em excesso, também, não se deve preocupar. Eles são temporários. E basta que se diminua a carga de exercícios, para que o processo se reverta.

Existe Alguma Maneira de Se Induzir a Ovulação e o Período Fértil?

Engravidar é o sonho de muitos casais. Por isso, quando a mulher não ovula, alguns podem ficar preocupados e ansiosos. Mas isso não é um diagnóstico definitivo.

O tratamento mais comum para se induzir o período fértil é através do uso de comprimidos de citrato de clomifeno. Entretanto, existem alternativas mais modernas a eles.

Por exemplo, existem, já comprimidos e injeções de gonadotrofinas. Essas estimulam a ovulação e o período fértil. No entanto, o seu efeito pode sair do controle.

Isso porque, caso não seja acompanhado por um ultrassom, pode ocorrer a hiperovulação. Existem casos, até, de uma gestação de sêxtuplos. O que, com certeza, não está nos planos de nenhum casal.

Esses tratamentos têm maior chance caso a dificuldade em engravidar esteja, apenas, na falta de ovulação. Isso pode ser resolvido em, apenas, alguns ciclos. No entanto, caso existam outros problemas, são necessários outros tratamentos.

Abacate Engorda? Tire Todas as Dúvidas Sobre o Abacate!

O abacate é uma das frutas mais presentes em nossa culinária. E, no mundo todo, para falar a verdade. Entretanto, seu consumo é sempre visto com cuidado, visto que muitos acreditam que o abacate engorda muito facilmente.

No entanto, essa crença não impediu que ele se espalhasse por todo mundo, nas mais variadas formas. Aqui no Brasil, por exemplo, ele virou até sobremesa, visto que, no mundo todo, ele é tido como um acompanhamento de pratos salgados.

E, de fato, o abacate é uma das frutas mais gordurosas que existem. Entretanto, é muito nutritiva, visto que era parte constante de diversas nações, quando os espanhóis chegaram na América.

E, assim como muitos outros alimentos, ele caiu na graça dos conquistadores e foi levado para a Europa. De lá, ganhou o mundo e chegou até os dias de hoje, entregando sabor das mais variadas maneiras.

Por isso que hoje falaremos do abacate. Descobriremos se o abacate engorda ou não; quais os seus benefícios para a nossa saúde; e como consumi-lo da maneira mais adequada, para aproveitar os seus benefícios ao máximo, sem engordar. Continue com a gente e boa leitura.

Abacate Engorda? Qual a Quantidade Ideal de Abacate Por Dia?

Isso varia de acordo com a dieta de cada pessoa. Uma pessoa com um gasto calórico maior, sempre poderá consumir mais calorias. O que inclui o abacate. Por outro lado, alguém com um gasto menor, precisará fazer uma dieta mais restrita.

Existe, entretanto, uma quantidade padrão de consumo de abacate, que serve à maioria das pessoas. O consumo regrado da fruta é o que previne a realização da crença de que o abacate engorda, em realidade.

Sendo assim, o consumo ideal de abacate é, a cada 2 dias, comer meio abacate pequeno ou um quarto de grande. Ou seja, um quarto de abacate pequeno por dia. Ou metade disso, quando se trata de um abacate grande.

Essas quantidades são as suficientes, para que você absorva, com sucesso, os muitos nutrientes que essa fruta oferece. Entretanto, recomendamos, sempre, que você procure um nutricionista, que indicará as quantidades corretas para o seu metabolismo.

Porque o Abacate Engorda?

Essa é uma pergunta com uma resposta um pouco mais complexa do que parece. Podemos dizer que o abacate engorda porque é rico em gorduras. O que não deixa de ser verdade. Entretanto, essa é uma versão muito mais resumida da realidade.

Primeiramente, temos de entender que gorduras não são sempre a mesma coisa. Por exemplo, as gorduras que mais prejudicam a nossa dieta são as chamadas gorduras saturadas. Essas são mais fáceis de encontrar em carnes vermelhas, como boi ou porco.

Entretanto, as gorduras que encontramos no abacate são as chamadas de monoinsaturadas. Alguns exemplos desse tipo de gordura são os ômegas. Aliás, o abacate é rico em ômega 9.

Logicamente que, se consumida em excesso, mesmo a gordura monoinsaturada pode lhe fazer engordar. Mas ela traz muito mais benefícios que malefícios para o organismo de quem a ingere.

No entanto, o maior problema do abacate é quando o misturamos com açúcar. Aliás, esse é um costume quase que exclusivamente brasileiro, visto que, na maior parte dos países, abacate é um acompanhamento de pratos salgados.

Enfim, você já reparou que a maior parte dos alimentos processados possui açúcar e gordura? Por outro lado, nenhum alimento, na natureza, possui essa combinação. E é essa característica que faz toda a diferença.

Por conta da evolução, todos os animais (incluindo nós) nos adaptamos para, depois de um certo ponto, nos sentirmos satisfeitos com a quantidade de açúcar ou de gordura ingeridas em uma refeição. Os animais que não se adaptaram a esse ponto não conseguiram gerar descentes e morreram.

Entretanto, como não existe nenhum alimento com açúcar e gordura na natureza, nenhum animal conseguiu se adaptar a eles. Dessa maneira, mesmo com toda a fibra presente no abacate, simplesmente, não conseguimos parar de comê-lo, quando colocamos açúcar.

Como o Abacate Ajuda a Emagrecer?

Por diversos fatores. Vamos começar falando da tão temida gordura que ele possui. Como já falamos, se trata de uma gordura monoinsaturada. De fato, o abacate é rico em ômega 9.

Além disso, encontramos, também, no abacate, as gorduras poli-insaturadas, que também fazem bem à saúde. Voltando ao ômega 9, é muito útil na promoção da sensação de saciedade. Logo, evita que comamos demais ao longo do dia.

Essa função também é desempenhada pelas fibras vegetais presentes na fruta. E, além dessa sensação de saciedade, as fibras também fazem nosso intestino funcionar melhor. Dessa maneira, nosso metabolismo fica muito mais acelerado.

Devemos nos lembrar de que a chave para emagrecer está na quantidade correta de consumo de um alimento ou outro. De forma geral, toda e qualquer comida, consumida em excesso, tem o poder de engordar.

Dessa maneira, o consumo moderado do abacate é o ideal para que você absorva todos os nutrientes que a fruta oferece sem engordar. E essa quantidade ideal pode variar de pessoa para pessoa, seguindo critérios de hábitos de vida, altura, peso atual, sexo, idade e outros.

Entretanto, existe, de maneira geral, uma quantidade considerada ideal de consumo do abacate. É, justamente, a que descrevemos mais acima.

O Que Acontece se Comer Abacate Todos os Dias?

Como já dissemos, não é porque um alimento é calórico, que ele não possa fazer bem à saúde. Desde que consumido nas quantidades certas, o abacate pode, muito bem, ser muito benéfico a você.

Vamos dar um exemplo, em relação à quantidade de calorias que o abacate tem. Enquanto uma unidade possui mais de 320 calorias, uma porção, como a que recomendamos mais acima possui, apenas 80 calorias.

Dessa maneira, consumido de maneira moderada, o abacate poderá trazer diversos benefícios, se você comê-lo todos os dias. Como, por exemplo:

Funcionamento Mais Eficiente do Coração

cortado ao meio — Abacate Engorda? Tire Todas as Dúvidas Sobre o Abacate!

Como dissemos, às vezes, é melhor não se ater à primeira impressão. Isso pois um alimento rico em lipídios, como o abacate, pode ser muito bom para o coração. De fato, ele se mostra como um dos principais aliados para a saúde cardiovascular.

Isso porque o abacate possui quantidades de potássio maiores, até do que a banana, conhecida por ser um fonte desse mineral. E ele desempenha um papel fundamental para o músculo cardíaco.

Isso acontece pois já foi comprovado que a ingestão de potássio regulariza a pressão arterial. Isso pois o mineral possui a capacidade de alterar o potencial elétrico do sangue e, quando ingerido na quantidade correta, melhora o ritmo dos batimentos do coração.

Sendo assim, a ingestão de potássio, nesse caso, através do abacate, é altamente recomendável para manter o coração funcionando bem.

Para completar, o abacate é uma fonte maravilhosa de fibras e de gorduras monoinsaturadas. Essas funcionam, diminuindo os níveis de colesterol ruim (LDL). Em contrapartida, elas elevam a concentração de colesterol bom (HDL).

Organismo Com Maior Presença de Antioxidantes

Esses componentes são abundantes no abacate. Sobretudo a luteína e a zeaxantina. E esses compostos são importantes aliados ao combate aos radicais livres, resultantes da digestão de oxigênio.

Essa digestão ocorre em cada uma de nossas células. O oxigênio que não é aproveitado por elas se converte em radicais livres. E esses são responsáveis pela degradação e morte precoce das células. Os antioxidantes impedem esse processo.

No entanto, os antioxidantes, no caso do abacate, são mais comuns na parte próxima à casca da fruta. Por isso, quando descascamos o abacate, precisamos tomar alguns cuidados, para que esse nutriente não se perca.

O mais comum é que o cortemos na longitude, o partindo ao meio para, em seguida, retirar o caroço, com a faca e a polpa com a colher. No entanto, essa não é a melhor maneira de se aproveitar os antioxidantes.

O correto é abri-lo como a uma banana. Para isso, é necessário fazer um X na parte de cima ou de baixo da fruta e puxar a casca, descascando-a.

Níveis de Glicose e Insulina Mais Aceitáveis

Isso é em razão da presença de fibras e lipídios na fruta. Como já dissemos, a quantidade de carboidratos é sempre pequena, quando nos deparamos com uma quantidade de gorduras boas em um alimento.

Além disso, esses componentes se ligam com os carboidratos que ingerimos, de outros alimentos, de uma maneira bastante positiva. Tanto as fibras quanto a gordura monoinsaturada fazem com que a absorção de açúcares seja muito mais lenta.

Dessa forma, os picos tanto de insulina quanto de glicose são menos frequentes. Dessa forma, o abacate pode ser um excelente aliado no combate à diabetes de tipo 1 e de tipo 2.

Seu Intestino Ficará Mais Regulado

Isso é em razão da presença massiva de fibras no abacate. Isso sem contar as gorduras saudáveis, que também contribuem para um bom trânsito intestinal.

Elas trabalham em duas frentes. As fibras conferem um maior volume ao bolo fecal, tornando-o mais fácil de ser evacuado. Por outro lado, as gorduras ajudam a umedecê-lo, evitando o ressecamento e o inchaço da barriga, causado pela constipação.

Você Terá Uma Sensação Maior de Saciedade

Com certeza, esse é um dos benefícios mais notáveis do consumo regular de abacate. E, novamente, ele é devido à grande quantidade de fibras e de gorduras saudáveis em sua composição.

Dessa forma, se você está em busca de perder peso, consumir abacate diariamente, pode ajudar. Visto que as fibras alimentares e os lipídios saudáveis aumentam a nossa sensação de saciedade, nos auxiliando no controle do apetite.

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Dessa maneira, colocar a fruta em uma de nossas refeições vai nos manter mais tempo longe da geladeira. Ou daquele lanchinho calórico entre as refeições.

Isso porque a vontade de ficar beliscando vai diminui muito. Tentamos preencher essa vontade com carboidratos, mas eles contribuem muito pouco para nos dar a sensação de saciedade.

Abacate Engorda ou Posso Comer Antes de Dormir?

Sim. Como conseguimos perceber, o abacate é um excelente aliado para uma boa saúde. E isso inclui aquelas pessoas que desejam perder peso ou aumentar a massa muscular. Também existem horários em que seus efeitos se tornam mais notáveis.

E um desses horários é, justamente, antes de irmos dormir. Isso acontece por conta de seu índice glicêmico não ser muito alto. Isso porque ele diminui a absorção de glicose pelo nosso organismo.

Além disso, o abacate tem um efeito muito positivo na regeneração muscular. Além disso, quem possui mais massa muscular, tem a capacidade de consumir mais carboidratos. Logo, o consumo de abacate, especialmente, por essas pessoas, pode ajudar no emagrecimento.

Além disso, por ser uma excelente fonte de potássio, muitos especialistas o indicam, especificamente para a recuperação da musculatura lesada. Isso porque ele acelera o nosso processo de absorção de proteínas e, consequentemente, ganho de massa magra.

E é, especificamente, a noite em que ocorre esse processo de regeneração muscular. Isso porque, durante o dia, sofremos incontáveis microrrupturas em nosso tecido muscular. Rupturas essas que são reparadas somente a noite.

Logo, a recomendação dos médicos é que se consuma, também, o abacate durante o período noturno. A quantidade ideal gira em torno dos 50 g. Para aqueles que desejam um índice glicêmico ainda menor nesse lanche, o ideal é consumi-lo com chia.

Entretanto, não se deve passar muito dessa quantidade. Isso porque o abacate tem a capacidade de desencadear o processo digestivo. E, caso isso ocorra, você pode enfrentar dificuldades para pegar no sono.

Como Preparar o Abacate Para Perder Peso?

Existem muitas maneiras de se preparar o abacate para o seu consumo. Especialmente se estamos falando de uma ingestão voltada para a perda de peso. Como dissemos no início do texto, ele pode ser comido de diversas maneiras.

Entretanto, a maneira ideal é o seu consumo de forma moderada. Dessa forma, é possível uma alta gama de preparações saudáveis, sem o risco de se ingerir muita gordura. Mesmo que ela seja monoinsaturada, que tende a ser mais saudável.

Não é recomendável a adição de açúcar, visto que ele pode ocasionar picos de glicose e de insulina em nossa corrente sanguínea. Mesmo que o abacate reduza a absorção dele, seu uso deve ser evitado.

Caso você sinta a necessidade de adoçar seu prato, procure usar mel ou outros substitutos de açúcar. Mas tome cuidado com a quantidade, visto que pratos doces e gordurosos tendem a não nos dar a sensação de saciedade.

Alguns exemplos de pratos saudáveis, utilizando o abacate, podem incluir:

Bolo, com baixa concentração de carboidratos, a base de abacate;
Brigadeiro saudável de abacate, sem açúcar;
Maionese verde de abacate;
Molho de abacate para saladas, em geral;
Mousse saudável de abacate, sem açúcar;
Patê de abacate, para pães e torradas (de preferência, integrais);
Receitas fit, usando o abacate;
Receitas com redução de carboidratos, utilizando o abacate;
Vitaminas de abacate com leite ou água.

Além dessas receitas, existem muitas outras possibilidades. Muitos misturam o abacate com azeite ou com queijo, especialmente nas culinárias da América Central. Entretanto, deve-se observar a quantidade de calorias que essas misturas resultam.

Abacate Engorda? Quem Está de Dieta Pode Comer Abacate?

Sim. Como dissemos, o excesso do abacate é que é o problema. Ou sua mistura com açúcar, leite condensado ou outras coisas doces, para a preparação de vitaminas. Isso por conta de sua grande quantidade de calorias.

De qualquer forma, o abacate pode ser muito importante me sua dieta. Isso por conta de dois fatores. As gorduras monoinsaturadas e as fibras alimentares.

Ômega 9

As gorduras monoinsaturadas, em especial o ômega 9 é um ácido graxo, nesse caso, de origem vegetal. O ômega 9 (também conhecido como ácido oleico) do abacate desempenha diversas funções importantes para o nosso organismo.

Uma dessas funções é a manutenção e o rejuvenescimento da pele. Na verdade, a barreira cutânea, que todos possuímos, depende de ácidos graxos como esse para manter-se em perfeito funcionamento. E a pele depende da barreira cutânea.

Além do abacate, nosso próprio corpo pode produzi-lo, quando ingerimos os ômegas 3 e 6, que só podem ser exógenos. Entretanto, a forma mais fácil de se obter o ômega 9 é através da alimentação, consumindo abacate, por exemplo.

Outra das funções do ômega 9 é ajudar nosso corpo a absorver vitaminas, como as vitaminas E, K e C, presentes no próprio abacate. Vitaminas essas que atuam na síntese de diversas proteínas, ajudando nosso corpo a queimar gorduras.

Outro papel importante do ômega 9 é no controle do colestrol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL). Assim, ele é importante para a prevenção de doenças cardíacas e outros problemas circulatórios.

Outras funções importantes do ômega 9 incluem o controle de triglicerídeos e a produção de hormônios sexuais. Assim, como os outros ácidos graxos, ele se mostra bastante versátil.

No caso das aplicações cosméticas, o ômega 9 mantém a hidratação da pele. Além de reparar os danos causados por ressecamento e outros tipos de exposições prejudiciais.

Fibra Vegetal

A fibra vegetal, também chamada de fibra alimentar pode ser encontrada na maior parte das frutas, em diferentes concentrações. E, no abacate, ela é bastante abundante.

A função mais comum da fibra vegetal é a de auxiliar na digestão. Sobretudo de alimentos mais gordurosos, como o próprio abacate.

De fato, a fibra vegetal é bastante indicada para pessoas que tenha prisão de ventre e outros problemas intestinais. E, aliada à gordura do abacate, esse efeito é potencializado.

Ainda no intestino, as fibras vegetais nutrem as bactérias que, naturalmente, residem em nosso intestino. E, assim, elas impedem que bactérias externas e prejudiciais se proliferem no nosso trato intestinal.

Essas bactérias influenciam em diversos aspectos do nosso organismo. Desde a imunidade, até nossa cognição, passando pelo aspecto emocional. Por isso que, quando estamos com prisão de ventre, nossa irritação aumenta tanto.

Outra função das fibras vegetais incluem a eliminação de toxinas e de líquidos em excesso. Quando nosso corpo é desintoxicado, todos os sistemas passam a trabalhar com mais eficiência.

E isso inclui nosso coração, que passa bombear fazendo menos esforço. Dessa maneira, a fibra vegetal, contida no abacate, serve, também, para prevenir doenças cardiovasculares.

Para completar, com menos toxinas para lidar, nosso sistema imunológico tende a trabalhar com mais eficiência. Dessa forma, precisamos de uma alimentação que inclua fibras, para evitarmos ficar doentes com tanta frequência.

Para que a fibra alimentar seja melhor absorvida, é recomendável a ingestão de bastante água. A água que o abacate fornece já é bastante. Mas manter a hidratação, com água pura, ainda é necessária.

Abacate Engorda?

Para responder a essa pergunta é necessário que entendamos como uma fruta pode ser capaz de engordar alguém. E, apesar de, a primeiro momento, isso parecer estranhos, pode acontecer.

Isso porque as frutas que mais possuem a capacidade de nos engordar são as que possuem mais calorias. Isso ocorre porque as calorias que não se transformam em energia, são armazenadas em nosso organismo. Na forma de gordura.

Gordura essa que pode se localizar entre a pele os músculos ou, até mesmo, dentro de nossos órgãos. Esse é o caso mais grave, visto que a gordura em excesso pode nos trazer diversas doenças.

E é por isso que o abacate engorda, estando entre as frutas com mais calorias. Dessa forma, a cada 4 colheres de sopa de sua polpa, podemos encontrar, aproximadamente, 90 calorias. Esse nível de calorias só pode ser superado por alimentos, em sua maioria, de origem animal.

O abacate é rico, principalmente, em gorduras monoinsaturadas. Ou seja, elas, em excesso, podem gerar alguns problemas de saúde. Entretanto, se mantidos os níveis aceitáveis, elas podem promover diversas benesses à nossa saúde e bem-estar.

Além disso, o abacate possui diversos nutrientes, como vitaminas e minerais. Sendo assim, o seu consumo moderado deve, sim, ser estimulado.

Não se pode deixar que os males que o consumo, desregrado, de uma fruta gordurosa impeçam seu consumo. Isso porque, além de todos os benefícios que já citamos, a energia fornecida pelas suas gorduras é fundamental para manter o nosso corpo funcionando. O problema está em seu excesso.

Abacate Engorda? Conclusão

O abacate, por ser uma fruta bastante saborosa, combina com diversos tipos de preparação. A maior parte delas, podendo ser bastante saudáveis. Logo, o mito de que o abacate engorda não deve ser levado à sério. Desde que observados alguns cuidados.

Laranja Engorda? Descubra a Verdade sobre essa deliciosa fruta cítrica!

A laranja, em suas diferentes variedades, está, sempre, presente na dieta do brasileiro. Por conta de toda essa onipresença, muitas conjecturas acabam sendo feitas sobre ela. Como, por exemplo, o questionamento se laranja engorda ou não.

Devemos lembrar que esse fruto também é presença quase certa na alimentação de pessoas do mundo todo. Juntamente a outras frutas cítricas, que são comuns em diversos países.

Isso acontece pois o cultivo da laranja é bastante antigo. Há milhares de anos, no extremo Oriente, elas já eram domesticadas. Entretanto, hoje, elas podem ser cultivadas em, praticamente, qualquer lugar de clima quente. E consumidas tanto frescas quanto em suco.

Por serem fontes abundantes de vitamina C, fibras, folato, tiamina e diversos antioxidantes, elas acabam promovendo uma série de benefícios à nossa saúde. Além de serem muito gostosas, é claro.

Entretanto, infelizmente, algumas pessoas evitam comer a laranja, por crerem que ela possa engordar. Infelizmente, a crença de que a laranja engorda a faz perder espaço em muitas dietas.

Mas, será que esse efeito da laranja é verdade mesmo? Para saber isso, nada melhor que conhecer, em detalhes, essa fruta tão presente em nossas vidas. Fique com a gente para saber mais sobre a laranja.

Quem Está de Dieta Pode Comer Laranja?

Pode e deve. Frutas cítricas possuem um excelente potencial de acelerar nosso metabolismo, por conta da vitamina C.

Além disso, as laranjas possuem uma grande quantidade de fibra vegetal e um índice glicêmico baixo. As fibras são responsáveis por desintoxicar o organismo e eliminar o excesso de líquidos.

Por sua vez, o baixo índice glicêmico, impede que a absorção de glicose, desnecessária, ocorra. E, assim, você não corre o risco de engordar, por acumular bastante açúcar, em forma de gordura.

No entanto, o ideal é que você consuma as laranjas em sua forma in natura. Quando fazemos suco, alteramos as propriedades da fruta. Especialmente, se estamos consumindo suco concentrado. Mais abaixo, falaremos sobre isso, aliás.

No entanto, desde que consumido com moderação, o suco de laranja, também, traz muitos benefícios à saúde. De fato, desde que nas quantidades adequadas, todas as formas de se consumir a laranja são válidas.

Quantas Calorias Tem Uma Laranja?

Isso varia de caso para caso. Isso porque as laranjas variam, bastante, de tamanho, umas em relações Às outras. No entanto, alguns padrões são observados.

Vamos tomar, por exemplo, uma laranja grande, com um peso, em torno de 185 g. Ela vai conter cerca de 86,5 calorias. Se considerarmos, por outro lado, uma laranja pequena, de, apenas 100 g, encontraremos, somente. 47 calorias.

Por isso, a crença de que a laranja engorda fica difícil de ser sustentada. De maneira geral, frutas possuem baixo índice calórico. O que se acentua quando falamos das frutas cítricas, como a laranja.

Laranja Engorda? Qual É a Fruta Que Mais Engorda?

As frutas que mais engordam são, de forma geral, as que possuem mais calorias. Isso pois as calorias que não são transformadas em energia, são armazenadas em nossos corpos, na forma de gordura.

Sendo assim, a fruta que mais engorda é o abacate, com sua consistência gordurosa e suas 90 calorias, em 4 colheres de sopa. Apesar de haverem alimentos com concentrações muito maiores, dentre as frutas, ela é a que apresenta o maior índice.

Entretanto, essa fruta é mais que, somente, as suas gorduras monoinsaturadas. Quando o colocamos em nosso prato (seja ele doce ou salgado), estamos, também, colocando boas doses de vitaminas E, K e C. Além de potássio, magnésio e outros minerais.

Assim, temos uma fruta cujo consumo deve ser moderado. Mas que não é necessário ser evitado por completo. Isso pois ele possui diversos benefícios. Um deles é a melhora do nosso trato intestinal. E isso por conta de toda aquela gordura que mencionamos antes.

Aliás, essa gordura impede que o abacate tenha uma concentração alta de açúcar. Dessa maneira, se a sua dieta possui uma restrição maior de açúcar que de gorduras, ele pode ser uma excelente fonte de energia.

Por fim, o abacate oferece diversos benefícios ao nosso sistema cardiovascular, pele e cabelos. Dessa forma, mesmo que de forma controlada, o seu consumo é importante para a promoção e manutenção da saúde.

Quantas Laranjas Uma Pessoa Pode Consumir Por Dia?

Isso vai depender de diversos fatores. O seu próprio metabolismo, altura, peso, idade, sexo… E, também, do seu objetivo, com a dieta que quer seguir. A maior parte das pessoas deseja, de fato, emagrecer, quando entra em uma dieta.

Sendo assim, para utilizar a laranja para poder emagrecer, o seu consumo deve variar entre 3 a 5 frutas por dia. E essas devem ser consumidas, preferencialmente, inteiras, com o bagaço.

Nesses casos, o ideal é que você não substitua as laranjas pelo suco. Mesmo que ele seja natural e preparado na hora. Isso pois as fibras naturais da laranja se perdem no preparo. E essas são muito indicadas para o processo de emagrecimento.

E, caso você decida deixar o suco para ser consumido depois, saiba que essa não é a melhor das ideias. Apesar de não fazer nenhum mal, a vitamina C da laranja tende a se degradar, depois de uma hora.

E tanto as fibras, quanto a vitamina C desempenham papéis distintos no processo de emagrecimento. Além dessas substâncias, a laranja contém, também, bastante água, que ajuda a desintoxicar o organismo.

Entretanto, para que as toxinas e o líquido em excesso sejam eliminados, além do seu metabolismo ser acelerado, é necessário o consumo correto das laranjas. O ideal é que elas sejam divididas ao longo do dia como, por exemplo, no café da manhã, almoço e janta.

Laranja Engorda? O Que Realmente Faz a Pessoa Engordar?

Primeiramente, é necessário que se entenda o que é a gordura acumulada que possuímos. Ela é, de fato, energia, dos alimentos, que não consumimos. Nesse caso, nosso corpo a armazena, para o momento em que ela se fizer necessária.

Logo, para emagrecer, existem, de maneira geral, dois caminhos. Ou diminuímos a quantidade de comida que engorda. Ou, por outro lado, aumentamos a queima dessa gordura.

A queima dessa gordura se dá por meio de atividade física. Desde uma simples caminhada até a prática orientada de esportes ou musculação. Para a realização dessas atividades, o corpo consome a gordura acumulada, que é transportada até o tecido muscular, por meio de substâncias, como a vitamina C.

Por outro lado, a diminuição da ingestão de alimentos que engordam inclui a substituição de alimentos com muitas calorias, por alimentos com menos. As calorias indicam a quantidade de energia que uma comida fornece.

E, a energia que não é aproveitada, é acumulada no corpo. Novamente, na forma de gordura.

Por isso, a importância de alimentos que possuam poucas calorias e que, também, estimulem a queima de gordura, durante a atividade física. Nesse sentido, a laranja se enquadra perfeitamente.

Posso Comer Laranja Depois da Janta?

Sim. Na verdade, ela é uma ótima sobremesa. Tanto depois do almoço, quanto depois da janta. Dessa forma, o seu consumo não é, apenas, permitido. Mas é, também, estimulado, visto os seus muitos benefícios.

A laranja possui uma quantidade enorme de fibra alimentar. E, além de dar a sensação de saciedade, ela facilita o funcionamento do intestino. Ideal para quando comemos demais nas refeições principais.

Por outro lado, a vitamina C, presente em todas as frutas cítricas mas, em especial na laranja, facilita a síntese de gorduras. Assim, além de impedir que elas sejam absorvidas com facilidade, favorece a queima delas posteriormente. Além, claro de auxiliar na digestão, visto que aumenta a acidez do estômago.

No entanto, deve-se ficar atento para o consumo de comida logo antes de dormir. Exceto as comidas que possuam um fator calmante, as demais podem desencadear o processo de digestão, que pode lhe dar problemas na hora de pegar no sono.

Laranja Engorda? É Bom Comer o Bagaço da Laranja?

Sim. Pois é no bagaço que está a maior concentração de fibras da laranja. E, como sabemos, as fibras desempenham papel fundamental em nosso organismo. Sobretudo, no que diz respeito ao correto funcionamento do trato intestinal.

Dessa forma, consumir as laranjas in natura tem sido uma forma bastante eficaz de se absorver as fibras vegetais. Que como dissemos, se concentram, especialmente, no bagaço da laranja.

Entretanto, elas podem ser encontradas em, praticamente, qualquer parte da fruta. Por isso que essa apresenta um aspecto fibroso em quase todo o seu interior. Dessa maneira, mesmo que em menor quantidade, ainda é possível absorver essas fibras no suco.

E é, justamente, por conta do suco, que é mais provável que tenha surgido a crença de que a laranja engorda. E isso é baseado em algumas meias-verdades.

Como dissemos, as laranjas, em sua forma integral, possuem uma maior concentração de fibras. Essas, essenciais para o processo de emagrecimento são, em sua maior parte, são destruídas durante o processo de feitura do suco.

Além disso, pode ser que o índice glicêmico da laranja aumente um pouco, quando as fibras forem destruídas. Dessa maneira, a tendência do seu organismo de absorver açúcares com maior velocidade pode vir a aumentar.

Isso acontece porque uma só laranja não faz um copo de suco. Por isso, quando queremos fazer um copo (ou uma jarra) utilizamos várias delas. E é, justamente esse excesso de laranjas que pode te fazer engordar. Além de te privar da fibra vegetal.

Entretanto, quando diluído com água e consumido com moderação, o suco de laranja pode, sim ser consumido. Entretanto, se você deseja a correta manutenção do seu peso, o ideal são laranjas integrais. Com o bagaço, é claro.

Laranja Engorda?

Finalmente, vamos responder se laranja engorda ou não. Primeiramente, é preciso que se esclareça que o fato de uma pessoa emagrecer ou engordar está, intimamente, ligado à quantidade de calorias que ela ingere, através da alimentação.

Dessa forma, para que uma pessoa perca peso, é necessário que ela apresente um déficit calórico. Ou seja, diariamente, você deve ingerir menos calorias do que o seu corpo usa para produzir energia.

E quanto é essa quantidade? Isso varia. Entre os fatores que usamos para considerar essa quantidade estão; sexo, altura, idade, peso atual e quanta atividade física a pessoa pratica atualmente.

Entretanto, de maneira geral, frutas, verduras e legumes costumam ser menos calóricas que os demais elementos. Logo, essas são recomendadas para quem deseja perder peso, visto que o déficit calórico é mais facilmente alcançável com elas.

E, dentre as frutas, uma das mais recomendadas é a laranja. Ou seja, além de ser falsa a ideia de que a laranja engorda, ela está associada, diretamente, com o processo de emagrecimento.

E, além do baixo índice glicêmico e calorias, o alto teor de fibras e de água ajuda a estimular nosso metabolismo. Dessa forma, nada mais justo que incluir a laranja dentro de nossa dieta.

Por isso, vamos explicar como cada aspecto dela contribui para a perda de peso. Veja abaixo.

Fibra Alimentar

Também conhecida como fibra dietética. As recomendações médias são de uma ingestão diária delas de 25 g para mulheres e 38 g de fibras para homens. Embora os números possam variar, de acordo com os fatores listados acima.

Em uma laranja encontramos, em média, 4,4 g de fibra alimentar. Assim, podemos concluir que a laranja é benéfica para o trato digestivo. Além disso, elas servem de alimento para as bactérias que vivem em nosso intestino e combatem a constipação.

Fibras vegetais, também, ajudam a promover a perda de gordura, além da diminuição do colesterol. Isso sem contar a eliminação das toxinas e do líquido retido.

Por fim, as fibras alimentares promovem uma sensação de saciedade. Na verdade, esse é um dos maiores benefícios dela, em relação à perda de peso. Isso porque controla a nossa vontade de, sempre, estar comendo.

Quantidade de Água

Pode não parecer tanto, mas 87% do peso da laranja é água. E, assim como a fibra alimentar, elas aumentam a sensação de saciedade, nos prevenindo de sentir fome em excesso.

Além disso, alimentos mais densos como as laranjas aumentam a nossa capacidade de absorver água. Ou seja, elas impedem que nos desidratemos. E um corpo bem hidratado sente menos fome.

Prosseguindo, ingerir bastante água contribui para a perda de peso. Meio litro de água, antes de cada refeição, tende a aumentar o ritmo do nosso metabolismo em cerca de 30%.

Depois de 12 semanas, nesse regime, a perda de peso tende a ser 44% maior. Em relação a quem faz as refeições sem beber água.

Índice Glicêmico Baixo

Em uma laranja pequena, conseguimos encontrar, apenas, 9 g de açúcar. E essa quantidade baixa é bastante benéfica para a perda de peso. Isso por conta do próprio funcionamento do açúcar dentro de nosso organismo.

Quando ingerimos açúcar, nosso corpo libera insulina. E esse hormônio induz nossas células (sobretudo as do sangue) a absorverem o açúcar que está desligado delas. Quanto mais açúcar, mais insulina é produzida e mais açúcar é absorvido.

Entretanto, esse açúcar tem uma função. A de gerar energia para o corpo. Caso ele não seja usado, ele é armazenado, para usos futuros. Na forma de gordura.

Embora exista frutose (que é um tipo mais simples de açúcar) na laranja, a sua digestão é retardada, pela fibra alimentar. Assim, não temos picos de açúcar na corrente sanguínea, quando comemos laranja.

Assim, a laranja se caracteriza por ser um alimento com baixo índice glicêmico. Na verdade, ele varia de 31 a 51, sendo associado a diversos benefícios à sua saúde. Sendo um dos mais notáveis o emagrecimento.

Metabolismo Acelerado

A vitamina C, bastante presente na laranja tem função de ajudar na metabolização da gordura. Dentre todos os problemas que a falta de vitamina C pode causar, a dificuldade em se perder peso está presente.

Isso porque, pesquisas atestaram que pessoas com deficiência d vitamina C tendem a oxidar 25% menos gordura. Isso em comparação com pessoas que estejam dentro dos níveis considerados aceitáveis da vitamina.

Laranja Engorda? Quais São Os Principais Benefícios da Laranja?

Além de bastante nutritiva, a laranja, possui diversos benefícios para a nossa saúde. Nos mais variados aspectos dela. Vejamos os principais logo abaixo.

Bom Para o Coração

O consumo diário de laranjas pode fazer muito bem para o seu coração. E isso é apoiado em diversos estudos, feitos ao longo dos anos.

Um desses estudos atestou que a ingestão de frutas cítricas, como a laranja, auxiliam no equilíbrio dos níveis de colesterol. E esse equilíbrio é muito bom para a prevenção de doenças cardíacas e de eventos vasculares encefálicos.

Ajuda no Bom Funcionamento do Cérebro

Com o aumento da expectativa de vida, infelizmente, os casos de doenças neurodegenerativas são, cada vez mais, comuns. Dentre essas doenças, podemos citar o mal de Alzheimer e a demência.

Em contrapartida, pesquisas têm mostrado que alguns alimentos podem ser úteis no combate a essas mazelas. Especialmente os que possuem flavonoides, como as laranjas.

As laranjas têm a função de preservar nossa função cognitiva. De fato, uma ingestão um pouco mair delas e de outras frutas cítricas se mostrou bastante favorável em idosos.

Isso porque os flavonoides possuem importante função protetora, em relação ao cérebro. Especialmente a tangeretina e a nobiletina. Os resultados são animadores. Entretanto, mais pesquisas se fazem necessárias, para a comprovação definitiva de seus efeitos.

A Laranja Lhe Proporciona Uma Pele Mais Saudável

Muitos produtos, relacionados a cuidados com a pela, contêm a laranja em sua composição. E isso não deveria ser surpreendente, visto que a fruta possui diversos nutrientes.

Estudos já mostraram que algumas variedades de laranjas têm a capacidade de prevenir e, até, reverter o envelhecimento de nossa pele. Um peeling, feito com laranja, se mostrou eficaz em combater o envelhecimento e diminuir os efeitos das rugas no rosto.

Isso tudo em razão de sua função antioxidante. E, além disso, ingerir extrato de laranjas pigmentados nos protege dos raios ultravioletas. Além de também diminuir os efeitos das manchas da idade em 20%.

É Boa Para o Intestino

Como já falamos aqui, as laranjas são excelentes fontes de fibra alimentar. Na verdade, ao comer uma única laranja, já satisfazemos 17% de nossas necessidades ao dia. Logo, ela se mostra um alimento bastante completo nesse sentido.

Dentro de nosso organismo, as fibras percorrem um caminho lento dentro pelo sistema digestivo, por conta de sua dificuldade em serem ingeridas. Assim, ela promovem saciedade e o correto trânsito intestinal.

Segundo diversos estudos, o consumo regular de fibra é responsável por aumentar nossa frequência de idas ao banheiro e, também, combater a prisão de ventre. A fibra também age como um alimento probiótico.

Ou seja, ela funciona como alimento para as bactérias, benéficas que existem em nosso intestino. Isso se mostra como muito positivo, visto que a presença dessas bactérias impede que bactérias ruins se desenvolvam no intestino. Além de ajudarem na digestão de diversos alimentos.

Importante Aliada Contra o Câncer

Na verdade, frutas cítricas, em geral, são importante no combate ao câncer. Isso porque frutas como a laranja possuem uma alta concentração de antioxidantes em sua composição.

Segundo pesquisas do mundo todo, uma ingestão elevada desse tipo de frutas é associada a uma redução significativa do risco de desenvolver câncer de mama. Aproximadamente, 10%.

Outros estudos mostram que uma ingestão alta desse tipo de frutas está associada, ainda, com outros tipos de câncer. Podemos citar, como exemplos, o câncer de pâncreas, esôfago, próstata e estômago.

Dessa maneira, é possível concluir que ter doses diárias de laranjas ajuda a prevenir o aparecimento do câncer. Além de proteger o organismo contra diversas outras doenças.

Combate, Diretamente, Os Radicais Livres

Entre os antioxidantes mais comuns nas laranjas, encontramos bioflavonoides, como a hesperetina e a hesperidina. Estudos com esses compostos mostram uma neutralização, significativa dos radicais livres.

Isso significa que nossas células sofrerão menos com inflamações e com a oxidação. Oxidação essa que causa o envelhecimento precoce e a morte celular.

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Logo, a ingestão de laranja é muito importante no combate a doenças crônicas, causadas, justamente, por esse estresse oxidativo que mencionamos aqui. Entre essas doenças, podemos citar, como exemplo, as doenças cardíacas e a diabetes.

Como vimos, não só a crença de que a laranja engorda não passa de um mito, mas como ela ajuda no processo de emagrecimento. Além do combate e, principalmente, prevenção de diversas doenças.

Melancia Engorda? Veja os Mitos e Verdades Sobre a Melancia!

Muitas pessoas se perguntam se a melancia engorda. Afinal seu tamanho fora do comum, geralmente, está associado com o ganho de peso e com a gula em si. Mas a realidade pode ser bem diferente da crença popular.

Não é à toa que a melancia é tida como uma das frutas que são mais completas. O bem que ela faz ao nosso organismo é gigantesco.

Isso porque ela possui uma quantidade enorme de vitaminas e minerais dentro de si. E esses componentes fornecem muita energia ao corpo, sobretudo pela oferta de frutose e outros açúcares simples.

Além disso, sua grande quantidade de água tem papel fundamental em nossa hidratação. Por fim, ela ajuda a aumentar a sua imunidade, evitando diversas doenças. Entre elas, podemos citar a diabetes, infecções diversas e, até, alguns tipos de câncer.

Mesmo sendo uma fruta tão presente em nosso dia a dia, ela, ainda, levanta algumas dúvidas. E algumas certezas que podem não estar de acordo com a realidade. Veja mais a seguir.

Melancia Engorda? Quem Está de Dieta Pode Comer Melancia à Vontade?

Sim. Aliás, a melancia é um ótimo aliado na perda de peso, ao contrário do que muitos pensam, afirmando que a melancia engorda. E as razões para isso são as mais diversas.

Primeiramente, a melancia é conhecida por ser uma fruta carnuda mas, ao mesmo tempo, cheia de água. E essa água serve para nos ajudar a eliminar as toxinas de nosso corpo. E um corpo sem elas, funciona melhor, promovendo uma queima de gordura com maior facilidade.

Por outro lado, a textura é devia à fibra alimentar. Essa fibra, também, é ótima para a excreção de toxinas, além da água em excesso. Além disso, a fibra alimentar ajuda a nos dar a sensação de saciedade. E, comendo menos, nossa dieta estará livre de ameaças.

Qual É o Mal Que a Melancia Faz?

Pouco, para falar a verdade. A melancia é um dos alimentos mais completos que podemos consumir. Tem quantidades generosas de vitaminas e minerais, que desempenham muitas funções dentro de nosso organismo.

Além, claro da água, que nos mantém hidratados e que, em conjunto com a fibra alimentar, auxilia no funcionamento do intestino. E, por consequência, do organismo todo.

Talvez os pontos negativos da melancia sejam a sua baixa quantidade de gordura que, em quantidades pequenas, nos fornece uma energia extra. E, também, a baixa quantidade proteína.

Dessa maneira, a melancia não se enquadra no que chamamos de alimentos construtores. Esses alimentos são aqueles que ajudam nosso corpo a se cicatrizar e se recuperar mais rápido. Além de conferir um fortalecimento de massa muscular.

E Quais São Os Seus Maiores Benefícios?

Para os que pensam que melancia engorda, não sabem o bem que ela faz. Os diversos benefícios da fruta a fazem quase que um alimento completo. Vamos a essa extensa lista.

O seu primeiro benefício é o aumento da imunidade. Além das vitaminas, a melancia é rica em ferro, sódio, potássio, magnésio, cálcio e fósforo. Assim, ela previne diversas doenças, como as do pulmão, do coração e, até, alguns tipos de câncer.

Ainda, ele promove uma hidratação profunda do organismo. Isso porque 90% de seu peso é composto de água.

A melancia é, também, uma fonte importante de energia. Para alguns nutricionistas, ela pode ser comparada a bebidas energéticas. Por isso, é recomendada, por exemplo, no pós-treino.

Seu efeito diurético, também, é bastante notável. Justamente, por conta de sua enorme quantidade de água. E isso influi, justamente, na saúde dos rins. Assim como suas ações antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes.

A melancia também atua na prevenção do câncer. Isso por conta da sua alta concentração de vitamina C e do licopeno. Esses, possuem ação antioxidante e analgésica. Também contribuem no combate a doenças do coração, como enfarte e pressão alta.

Ainda falando do coração, o consumo de melancia impede o entupimento de veias e artérias. Por fim, se trata de uma fruta com poucas calorias, com, apenas 33 calorias a cada 100 gramas.

Além disso, existem benefícios da melancia que ainda estão em estudo. Dentre eles está o combate à asma, à obesidade, a melhora da pressão arterial e, até, ação como estimulante sexual.

Porque Melancia Emagrece?

Pela mesma razão que a maioria das frutas o faz. A melancia é rica em água, açúcares simples e fibra. Além de ter poucas calorias e nenhuma gordura.

A falta desses dois últimos componentes faz com que eles sejam todos consumidos, sem a chance de transformarem-se em gordura, dentro de nosso organismo. A mesma coisa ocorre quando falamos dos açúcares simples.

Por outro lado, a água e as fibras alimentares, possuem ação diurética e laxativa. Na medida certa, esses efeitos ajudam nosso corpo a eliminar todas as toxinas que o estão incomodando.

E, uma vez que o corpo se livra dessas toxinas, ele pode trabalhar melhor. Rins e fígado fazem suas filtragens com maior eficiência. O sangue circula com mais facilidade. E, além disso, até sua imunidade sobre um aumento.

Além disso, as fibras alimentares nos dão uma sensação prolongada de saciedade. Dessa forma, após consumir a melancia, amos comer menos ao longo do dia. Contribuindo, assim, para a perda de peso.

Melancia Engorda? Quais São as Frutas Que Não Engordam?

As que possuem menos calorias. A melancia é um desses exemplos, em razão das características que já citamos aqui.

Outros exemplos incluem o mamão, também por ser rico em água e fibra alimentar. Por isso ele é usado em dietas de emagrecimento e de desintoxicação.

Outro forte candidato para as frutas que não engordam é o limão. Essa pequena fruta verde é uma das menos calóricas que existem. Além disso, a vitamina C atua, fortemente, na síntese de proteínas, que ajuda na queima de gorduras acumuladas.

A mesma vitamina C está presente no abacaxi, que também, é uma fruta pouco calórica. Por isso, ele está, sempre em listas de frutas para emagrecer.

Qual Fruta Pode Comer à Vontade na Dieta?

As frutas que citamos logo acima. Como elas possuem poucas calorias e/ou uma boa oferta de fibras ou de água, elas são muito recomendadas na dieta. Por isso, podem ser comidas sem culpa.

Embora, à vontade, seja um termo bastante amplo. Embora raro, o consumo, além da conta, de frutas pode trazer alguns problemas para a saúde.

Uma das razões é o excesso de vitaminas. Quando consumimos muitas delas, nosso fígado pode ser incapaz de processá-las e entra em um processo chamado de hipervitaminose. Ele é bem raro, visto, que quase ninguém consome vitaminas em excesso.

Outro problema é a água. Também, em excesso, ela pode causar falência renal. Mas, assim como no caso acima, isso é bem raro. Apenas quando o consumo excede os 18 litros diários.

Sendo assim, os níveis seguros para a ingestão de frutas com baixas calorias são bastante amplos. Logo, aproveite-as e coma-as de todas as formas que quiser.

Melancia Engorda? Qual É a Fruta Que Mais Engorda?

As frutas que possuem maior concentração de gordura em sua composição. Essas, também apresentam maiores calorias. Logo, são mais difíceis de serem queimadas com exercícios físicos.

E a fruta que se enquadra nessa categoria, perfeitamente, é o delicioso abacate. Ele pode ser consumido em pratos salgados e, particularmente no Brasil, em doces, também.

Além das gorduras monoinsaturadas, contém vitaminas E, C e K e minerais como potássio e magnésio. Logo, seu consumo deve ser moderado. Mas não evitado, completamente.

Apesar das 90 calorias em, apenas, 9 colheres de sopa, ele apresenta diversos benefícios para a saúde. Um deles é a melhora do trato intestinal. Justamente por conta de toda ess gordura.

Essa gordura, aliás, é o que o impede de ter uma alta concentração de açúcar. Logo, se você está em restrição de açúcares, uma dieta com o abacate ajuda bastante o seu sistema cardiovascular.

Finalmente, o abacate favorece a saúde dos seus cabelos e pele. Logo, desde que mantido a níveis saudáveis, ele pode ser comido tranquilamente.

Quem Não Deve Consumir Melancia?

Basicamente, quem exagera em seu consumo. Isso porque, dentre os componentes mais abundantes da melancia, está o licopeno. De fato, ele é bastante abundante. E o seu excesso pode causar alguns problemas.

Dentre eles, podemos citar, diarreia, náusea, inchaço na região abdominal e indigestão. E, esse tipo de exagero é bastante comum entre pessoas que estão buscando emagrecer.

Também existe o risco para as pessoas com hipercalcemia. Essa condição rara faz os níveis de potássio no sangue serem maiores que o comum. Nesses casos, a porção de melancia a ser comida, por dia, deve ser bem pequena.

O potássio é responsável pelo controle do potencial elétrico do sangue, responsável por ditar os batimentos cardíacos. E, sua presença, em excesso pode levar a arritmia cardíaca. Em casos extremos, leva ao descontrole total do músculo cardíaco.

Como Saber Se a Melancia Está Madura?

Como vimos, a melancia nos traz diversos benefícios. Entretanto, para que eles sejam maiores, é necessário escolher a fruta corretamente.

Apesar de parecerem todas iguais, elas apresentam diversos detalhes entre si. E a escolha da melancia errada pode lhe fazer levar uma fruta verde para casa. Logo, você precisará esperar um tempo até se deliciar com ela.

E, mesmo assim, pode ser que ela não seja tão gostosa assim, visto que pode ser aguada. Mas, acredite, na escolha, é possível diferenciar as mais doces do resto. Veja como.

Preste Atenção às Manchas

Elas ficam, sempre, no lado oposto ao da haste da fruta e, geralmente, apresentam um padrão que lembra uma rede. Lá você deve encontrar uma mancha grande. Caso não encontre mancha nenhuma, significa que a fruta, ainda está bem verde.

E, antes que a fruta amadureça, ainda, e possível encontrar manchas nela. Só que essas são de cor branca. Uma melancia madura e doce terá uma grande mancha de cor mais amarelada.

Veja se a Melancia É Macia

Frutas macias, geralmente, estão maduras. E isso vale para a maioria dos frutos. Isso porque, quando ela está verde, a casca precisa ser resistente para protegê-la. E, quando madura, precisa ceder, para liberar as sementes e dar início à outra planta.

Por isso, é importante verificar se a casca da melancia está, relativamente, macia. Para isso, dê leves batidas em sua extensão, com as pontas dos dedos. A casca deve ceder um pouco à pressão.

Tamanho é Documento?

Quando se trata de melancias, não. As frutas maiores, em sua maioria, não são as mais doces. Isso porque, boa parte do seu tamanho se deve ao líquido que elas retiveram, inchando e, assim, ficando aguadas.

Por outro lado, as melancias pequenas, podem não estarem maduras o suficiente, tendo sido colhidas antes da hora. A não ser, é claro, quando essas pertencem a variedades que já são de proporções reduzidas.

Dessa maneira, a melhor solução para levar uma melancia madura e doce para casa é escolher as de tamanho médio. Além de serem mais fáceis de carregar que aquelas gigantes.

Que Forma Ela Tem?

Aqui, uma boa harmonia tem tudo a ver com o sabor. Os característicos frutos mais alongados são, na verdade, os menos recomendados para o consumo. Da mesma maneira que o caso anterior, esse formato oblongo se deve ao acúmulo de água.

Sendo assim, as frutas mais arredondadas são, também as mais doces. Assim, escolha a que apresenta a melhor circunferência, sem receio.

Por Fim, a Haste

Escolha as que possuem a haste mais seca. As que apresentam hastes mais firmes e verdes, ainda não estão maduras o suficiente para você levar.

A razão para isso é bastante simples. Quando a haste se resseca, significa que a fruta pode se desligar da matriz e iniciar outro pé. Já uma haste verde e firme a sustenta e garante o fluxo de nutrientes até que ela esteja pronta para se desligar.

Melancia Engorda?

Esse é um mito que não poderia estar mais errado. A crença de que a melancia engorda não só não é verdade como é, de fato, o contrário. A melancia é uma forte aliada no processe de emagrecimento.

Em primeiro lugar porque ela não possui gordura. Isso se dá porque ela apresenta açúcares em sua composição. E, na natureza, não existe nenhum alimento que apresente, ao mesmo tempo, açúcar e gordura. Nós é que misturamos. E essa é uma mistura altamente viciante, visto que não conseguimos parar de comer pães, bolos e sorvete.

Além disso, a quantidade de calorias e de colesterol é bastante baixa. Logo, ela não se converterá em gordura em nosso organismo. O lado negativo desse aspecto é que ela também não possui bons níveis de HDL, o chamado colesterol bom.

Além do mais, aquela textura fibrosa da melancia não é à toa. Ela, de fato, é rica em fibra alimentar, que mantém a sensação de saciedade por um período maior. Dessa maneira, não comemos tanto, depois de ingerir melancia.

Outro ponto em que as fibras da melancia promovem a perda de peso é em relação à melhora do funcionamento intestinal. Assim, eliminamos toxinas e líquidos retidos em excesso.

E, para completar, existem outras substâncias, na melancia, que auxiliam na queima de gordura. Uma delas é a citrulina. Ela é um aminoácido capaz de converter-se me arginina, dentro de nossos corpos.

A arginina, por sua vez, é muito importante para a síntese de proteínas. E são as proteínas que transportam a gordura até os tecidos musculares, onde elas são queimadas.

Outros Mitos e Curiosidades Sobre a Melancia

Depois de responder se a melancia engorda ou não, pode ser que algumas dúvidas sobre a fruta tenham ficado. Na verdade, temos quase certeza disso. Isso porque a melancia é uma fruta bastante conhecida. Logo, é normal que se penem coisas sobre ela.

Algumas delas acabam se mostrando verdade, depois de estudos. No entanto, algumas não passam de mitos, frutos do senso comum. E ele podem nos privar de boas experiências ou, até nos prejudicar.

Para esclarecer quaisquer dúvidas que tenham ficado, preparamos essa lista com diversas dúvidas que as pessoas ainda tem sobre a melancia. Leia abaixo e se esclareça também.

Melancia Engorda? Quem Tem Diabetes Pode Consumir?

Esse é um mito bastante difundido, ainda, hoje em dia. E sua raiz é a mesma daquele que diz que melancia engorda. O sabor adocicado da fruta nos faz, erroneamente, pensar que se trata de uma fruta com alta concentração de açúcar.

No entanto, isso não é verdade. Primeiramente, pois o açúcar presente em uma porção de melancia não é tão grande quanto o que encontramos em alimentos ultraprocessados por exemplo. E em segundo lugar, temos a própria natureza do açúcar.

Assim como a maior parte das frutas, o que encontramos na melancia é a frutose. Ela é muito mais simples que a glicose, presente na cana-de-açúcar e em diversos alimentos industrializados.

Dessa maneira, ela se acumula menos em nosso organismo, na forma de gordura. Por isso, o seu consumo não é tão impactante para a elevação dos níveis de açúcar no sangue.

Entretanto, procure não consumir a melancia isoladamente. Segundo nutricionistas, esse tipo de consumo pode levar a picos de açúcar no sangue. E, caso esses não sejam controlados, podem, de fato, levar à hiperglicemia.

E, como sabemos, a hiperglicemia pode desenvolver-se em diabetes. Por isso, uma orientação médica é tão importante. Além, é claro, de uma alimentação mais regrada.

Melancia E a Saúde dos Ossos

Muitos perguntam se é verdade que a melancia é boa para os ossos. E, para a alegria de todos a resposta é sim. Logo, é mais um motivo para comer essa fruta tão gostosa.

Isso porque a melancia é uma boa fonte de cálcio, que como sabemos, é o material que compõe nossos ossos, dentes e diversas outras partes do corpo. Dessa maneira, ela auxilia tanto no fortalecimento, quanto na manutenção do sistema ósseo.

E, além do mais, a melancia é rica em licopeno, o que lhe confere sua bela cor vermelha. O licopeno estimula a formação de nossos ossos e, em contrapartida, evita que eles se degradem. Assim, ela é um forte aliada na luta contra a osteoporose.

A Melancia Ajuda na Saúde dos Olhos?

Pode não parecer, mas essa crença popular de que a melancia faz bem aos olhos é a mais pura verdade. Na verdade, ela é recomendada para a prevenção de doenças como catarata e a degeneração macular.

E isso se dá por conta de diversos nutrientes presentes na fruta. Especialmente os antioxidantes, como por exemplo, vitamina A, betacaroteno, zeaxantina e luteína. Elas previnem o envelhecimento de células, preservando a sua saúde por mais tempo.

Podemos Utilizar a Melancia Para a Recuperação Muscular?

Infelizmente não. Isso não passa de um mito. Mas ele tem um certo fundamento. Isso porque podemos encontrar, na melancia, cálcio, fósforo e magnésio. E esses minerais são importantes para que os seus músculos funcionem corretamente.

Entretanto, a quantidade de proteínas na melancia é muito baixa. E esse grupo alimentar é fundamental, quando estamos com os músculos lesionados ou fatigados. Logo, existem alimentos mais eficientes para uma boa recuperação muscular.

Melancia Engorda ou Posso Comer à Noite?

Pode. Sem problema algum. Embora muitos creiam que consumir melancia à noite é prejudicial à saúde, isso nunca foi comprovado.

De fato, até hoje, nenhum estudo conseguiu comprovar que existe algum distúrbio em nosso sono, digestão ou qualquer aspecto de nosso organismo. Logo, o consumo de melancia não deve ser desencorajado durante o período noturno.

Entretanto, no período logo antes de se deitar, não é recomendável o consumo de nenhum alimento, exceto aqueles que estimulam o sono. Isso pois o processo de digestão desencadeado pode impedir que você relaxe, até ele terminar.

Faz Mal Misturar Melancia com Leite

Não. De forma alguma. Esse é mais um mito que ficou tão famoso, que muitos creem que ele é verdadeiro. É muito parecido com o mito de que comer melancia à noite lhe prejudica. Ou seja, até hoje, nunca foi provado como verdade.

Além disso, a mistura de leite com frutas sempre resulta em vitaminas gostosas e nutritivas. Só tome cuidado porque a mistura dos açúcares com a gordura do leite de vaca pode ser tão boa que até vicia.

A melancia possui diversas benesses à nossa saúde. E, para os que pensam, ainda, que a melancia engorda, estarão se privando de um dos melhores alimentos que poderiam experimentar.

Mamão Engorda? Confira Curiosidades Sobre Essa Fruta!

O mamão é uma das frutas que mais consumimos no café da manhã. No entanto, muitos costumam evitá-lo, em razão de que se diz que o mamão engorda. Mas será que isso é verdade mesmo?

Faz você repensar a sua salada de frutas ou a sua vitamina, certo? Mas, antes de cortar ele da sua granola, convém saber se o que falam sobre ele está de acordo com a realidade.

Essa, de fato, é uma dúvida bastante comum acerca dessa fruta. Muitos pensam se existe, ou não, um horário específico para o seu consumo. Ou alguma hora em que é melhor evitá-lo.

Por isso, vamos esclarecer, hoje, se o mamão engorda ou não. Além de outras curiosidades e mitos sobre essa fruta tão gostosa. Continue a sua leitura conosco.

Quem Faz Dieta Pode Comer Mamão?

Não só pode como deve. O mamão é rico em fibras alimentares. Elas ajudam nosso trato intestinal a funcionar melhor. E, quando nosso intestino funciona com uma regularidade maior, todo o nosso corpo tende a trabalhar em um ritmo mais rápido.

Até seu sistema imunológico vai funcionar com uma fluidez maior. Isso pois os efeitos laxativos e diuréticos do mamão vão eliminar as toxinas. E isso, por consequência vai dar um alívio para a sua imunidade.

Além disso, o mamão possui diversas outras vantagens. Ele promove maior hidratação, pois é rico em água. Como a maioria das frutas o são. Mas, no caso do mamão, isso é muito evidente.

O consumo de mamão auxilia, inclusive, no funcionamento do sistema nervoso. Isso se dá por conta da presença das vitaminas E e das do complexo B. Essas vitaminas são muito importantes, entre outras coisas, para o combate e a prevenção de doenças degenerativas como o mal de Alzheimer.

Qual é a Quantidade de Mamão Que Posso Comer Por Dia?

Isso vai depender da sua dieta e dos seus objetivos com o mamão. Além disso, os efeitos de todo e qualquer alimento variam de corpo para corpo. Por isso, o acompanhamento de um nutricionista é tão importante nessas horas.

Entretanto, embora as diferenças existam, alguns padrões acabam por destacarem-se. Nesse sentido, existem recomendações gerais para o consumo de mamão durante o dia. Assim como o de diversos outros alimentos.

Para o mamão, o ideal é o consumo de 240 g diários. Isso equivale, aproximada mente, a uma fatia generosa da fruta. Logo, pode ser um aditivo interessante para o seu café da manhã.

No entanto, para que o resto da fruta não se perca, ao longo da semana, você pode congelá-la em pequenas porções. De quebra, você ganhará uma deliciosa sobremesa. De fato, muitas pessoas trocam o sorvete pelo mamão congelado, visto que ele é gostoso, doce e gelado, como a sobremesa.

Logicamente, que o mamão, sobretudo o congelado, também pode ser usado para se preparar sucos ou vitaminas. Nesse caso, o que vai ditar a forma de consumo é a sua criatividade e a sua disposição para inventar novas apresentações.

Entretanto, esse é o valor indicado para quem deseja manter o seu peso atual. Se você deseja emagrecer, pode diminuir essa quantidade de mamão. Ou combinar a sua dieta com uma prática, mais intensa de exercícios.

Agora, se o seu objetivo é aumentar de peso, pode consumir quantidades maiores. As frutas também são uma fonte de energia, muita recomendada para a prática de atividades físicas e o ganho de massa muscular.

Qual É A Fruta Que Mais Engorda? Mamão Engorda?

Para os que acham que o mamão engorda e não o incluem na dieta, precisam saber que ele não está nem perto das frutas que mais engordam. Quem lidera essa lista é o abacate, que pode ser consumido tanto em pratos doces, quanto salgados.

O nosso amigo esverdeado é uma fruta com uma grande concentração de gorduras monoinsaturadas. Além disso, é rica nas vitaminas C, E e K e de minerais como magnésio e potássio.

Mesmo assim, ela é rica em calorias, por conta de sua grande concentração de gorduras. A cada 4 colheres de sopa do abacate, você vai ingerir, aproximadamente, 90 calorias. O que, para uma fruta, é bastante coisa.

Mesmo assim, o abacate não deve ser excluído da sua dieta. Isso pois ele possui vários benefícios para a sua saúde. Essa mesma concentração de gordura é o que faz com que o seu trato intestinal melhore bastante, por exemplo.

Além disso, por possuir pouco açúcar, a fruta ajuda a controlar seus níveis no sangue. O que ajuda na saúde do coração, visto que ele tem que se esforçar menos para bombear o líquido vital por todo o nosso corpo.

Por fim, o abacate ajuda você ater cabelos e peles mais saudáveis. Ainda, ele pode e deve ser incluído nas dietas, desde que consumido nas quantidades certas.

Como Devo Consumir o Abacate?

Isso vai depender do seu objetivo. Se você não quiser aumentar o seu peso, o ideal é comer, até, duas colheres da fruta por dia. Seja na sobremesa ou no meio da comida. É importante não adicionar açúcar, já que ela aumenta as calorias.

Agora, se o seu objetivo é aumentar a sua massa, você pode consumi-lo em quantidades maiores. E, também, pode misturá-lo com outras frutas calóricas, como coco ou figo. Tudo isso, com o acompanhamento de um nutricionista, claro.

Qual a Fruta Que Ajuda a Emagrecer?

Dentre as frutas que mais ajudam a emagrecer, o mamão ganha bastante destaque. Sua grande quantidade de fibras alimentares ajuda a movimentar, positivamente, o trato digestivo, eliminando o líquido acumulado. Além de diversas toxinas.

Além disso, seu efeito diurético é bastante positivo. Pelas mesmas razões que seu efeito laxativo. Dessa forma, seu consumo, logo pela manhã nos estimula a ter um dia mais saudável e produtivo. E, por isso, deve ser incentivado.

Mas o mamão não é a única fruta que ajuda a emagrecer. Ao seu lado, podemos destacar duas frutas que, só de ouvir o nome, muitos ficam com água na boca. O limão e o abacaxi.

O limão possui baixo valor calórico. Uma unidade da fruta conta com, apenas, 22 calorias. E, assim como o mamão, ele possui um grande potencial diurético e antioxidante, combatendo o inchaço e, de quebra, evitando a celulite.

Além disso, possui uma enorme concentração de vitamina C. Apesar de a associarmos, mais, ao aumento de imunidade, ela acelera nossa queima de gordura.

Isso pois o ácido é parte fundamental na síntese de carnitina. Quanto mais carnitina no organismo, mais facilmente a gordura será transportada aos músculos. E é nos músculos que o corre a queima da gordura.

Já no caso do abacaxi, o efeito diurético, também está presente. E ele possui, apenas 52 calorias, a cada 100 gramas, tornando-o ideal para ser consumido sem culpa.

Além disso, o consumo de abacaxi traz uma sensação maior de saciedade. Isso por conta das grandes quantidades de fibras nele. Aliás, são essas fibras que ajudam, bastante na digestão. Logo, o costume de comê-lo durante as refeições é bastante correto.

Mamão Engorda? Posso Comer Antes de Dormir?

Muitos se perguntam se o mamão pode ser consumido a noite. Muito disso atrelado ao costume de se falar que o mamão engorda. No entanto, essa crendice popular não passa disso. Um mito.

Por isso, se você tem o costume de comer mamão durante a janta, pode continuar. Seja na sobremesa, como suco, na salada ou, até, no prato principal, ele será um ótimo aditivo à sua refeição.

Sem qualquer problema, você pode se deliciar com ela. Isso se dá por conta de seu alto potencial digestório. E como nossa última refeição deve ser a mais leve, ele se mostra como uma opção perfeita para encerrar o seu dia.

O responsável por esse potencial todo é uma enzima conhecida como papaína. A papaína tem como principal função ajudar na quebra de gorduras em partículas menores. Assim, ela possui um papel fundamental no processo digestório.

Assim, se você gosta de comer um pouco de mamão à noite, vá em frente. Coma sem culpa. Só vai te trazer benefícios.

No entanto, o mamão não pode ser consumido logo antes de dormir. Nenhum alimento, aliás. Isso pois, apesar de ajudar na digestão, ele desencadeia esse processo todo. E, enquanto estamos digerindo um alimento, podemos experimentar dificuldades para pegar no sono.

Nesses casos, a melhor coisa se fazer é tomar um chá calmante ou uma caneca de leite quente. Deixe o mamão para a manhã seguinte.

O Que Devo Comer Para Perder Peso?

Se estivermos falando de frutas, o mamão é uma das melhores opções. Ele é ideal para acelerar o nosso metabolismo, como um todo. Especialmente, nosso sistema digestivo. Dessa maneira nos livramos dos líquidos em excesso e das toxinas.

Nessa seara, alimentos termogênicos, como um todo, são fundamentais para acelerar um metabolismo preguiçoso. Dessa maneira, você queimará calorias (e consequentemente gordura) mais rapidamente.

Além disso, consumir proteínas é fundamental. Tanto as de origem vegetal, quanto as proteínas animais. Isso favorece o aumento de massa muscular. Em contrapartida, a gordura corporal (incluindo a visceral) diminui.

Além disso, o consumo de carboidratos complexos, de maneira moderada, é importante Eles ajudam nosso corpo a ter energia, sem convertê-la em gordura. Assim, o seu organismo precisará queimar a gordura acumulada.

Uma alimentação balanceada deve, sempre, ser variada. Ou seja, é importante conter, nas medidas certas, fibras alimentares, vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e, até, açúcares e gorduras, visto que elas também são necessárias.

De qualquer maneira, é sempre bom procurar um nutricionista e outros profissionais da saúde, para montar a dieta mais adequada para você. Além disso, manter uma rotina, regular de exercícios físicos é, também, de grande valor para manter-se em forma e com a saúde em dia.

Qual o Melhor Mamão Para Dieta?

Se você quer saber mamão engorda ou não, primeiramente, é importante entender as diferenças entre os tipos de mamão. Basicamente, existem duas variedades da fruta. O mamão formosa e o mamão papaia.

De maneira mais geral, ambas as frutas possuem o mesmo valor nutricional. Entretanto, existem algumas diferenças entre elas. A mais notável é o tamanho do mamão formosa, que é muito maior.

Dessa maneira, caso você não o coma, de uma vez, pode acabar tendo que jogar fora, visto que ele estraga rapidamente. Portanto, só o consuma, caso você goste de comer muito mamão de uma única vez.

E, além disso, a cor do mamão formosa é muito mais clara que a do mamão papaia, mostrando que ele possui um teor de licopeno menor. Isso porque esse nutriente é responsável por conceder a cor vermelha a diversos alimentos.

Além disso, o licopeno possui um enorme fator antioxidante. Logo, o licopeno é capaz de combater os radicais livres em seu corpo. Dessa maneira, o mamão papaia é o mais recomendado para combater o envelhecimento precoce e prevenir o câncer.

Além disso, o mamão papaia tem um número maior de fibras alimentares, se comparado ao formosa. Por isso que ele é o preferido para quem tem prisão de ventre ou constipação, pois regula o funcionamento do trato digestivo.

O mamão papaia também confere uma sensação de saciedade maior, por conta da presença de tantas fibras. Assim, você acaba comendo menos. Tanto do mamão quanto dos alimentos que consumirá logo depois.

Assim, ambos são indicados para dietas. Assim, o que vai te fazer decidir entre um e outro é como você vai conduzir a sua alimentação. Se precisa de mais fibras, escolha o mamão papaia. Caso procure menos calorias, o mamão formosa é a escolha certa.

Mamão Engorda?

Finalmente vamos responder se mamão engorda ou não. E a resposta, como você já deve estar adivinhando é: NÃO. O mamão não engorda. De fato, o que acontece é, precisamente, o contrário. Surpreendente, não?

Entretanto, se observarmos bem essa fruta, percebemos que o mamão tem tudo para não engordar quem o come. Ele possui poucas calorias e, também, quase não possui gordura. Logo, não tem muita coisa para virar gordura corporal.

E, além disso, ele possui diversas substâncias que nos auxiliam na digestão, como a já citada papaína. Dessa maneira, ele é ideal para quem busca uma opção saudável para emagrecer. Além de ser leve e muito gostosa.

Talvez a razão para espalha o mito de que o mamão engorda seja o seu aspecto e textura. Isso porque tudo nele parece que engorda. Ele é uma fruta redonda, carnuda e quando o apertamos, parece que estamos apertando algo pastoso.

Além disso, o leite que ele expele quando cortado também passa essa impressão. Isso porque o leite animal é conhecido por ser rico em gorduras, Logo, o mamão acaba herdando a mesma fama. Apesar de ser um alimento leve e nutritivo.

Outras Curiosidades Sobre o Mamão

Agora que já desbancamos o mito de que o mamão engorda e esclarecemos outras coisas sobre essa fruta tão deliciosa, por que parar, certo? Existe, ainda, bastante coisa para aprendermos sobre o mamão.

Isso porque, além de muito gostoso, o mamão faz muito bem para a saúde. E, por isso, muitas coisas são faladas sobre ele. Por sorte, a maior parte delas é muito boa. Por isso, vamos apresentar algumas aqui.

O Mamão é Uma Das Maiores Fontes de Vitamina A

Isso que se fala sobre o mamão é a mais pura verdade. A fruta é rica em betacaroteno, conhecida, popularmente, como vitamina A. Na verdade, é a vitamina que concede a cor alaranjada ao mamão, como ocorre com outros alimentos, como as cenouras.

A vitamina A é mais conhecida por ajudar na manutenção e reestabelecimento da saúde de nossos olhos. Mas esse é, apenas, um dos benefícios que ela traz. Como a maioria das vitaminas, ela é bastante versátil.

Outro importante papel que ela desempenha é o de aumentar a atividade de nosso sistema imunológico. Isso sem contar sua poderosa ação antioxidante.

Os antioxidantes atuam no combate aos radicais livres. Eles são subprodutos do consumo de oxigênio e causam o envelhecimento precoce de nossas células. No fim das contas, aceleram nosso envelhecimento como um todo.

Por combater a ação dessas substâncias o mamão é bastante utilizado para evitar e, até, reverter a degeneração celular. Assim, dizer que o mamão engorda não só é mentira, como é quase o oposto, visto que ele promove um metabolismo mais rápido.

O Mamão Auxilia no Processo de Cicatrização

Esse é outro dizer popular sobre a fruta que está, absolutamente, certo. Na verdade, ele é uma das frutas que mais contribui para o processo de cicatrização de feridas e lesões diversas.

E a razão para isso é uma enzima própria do mamão: a papaína, que já mencionamos aqui. Além de ajudar em nossa digestão, ela promove um excelente ação cicatrizante.

Isso ocorre porque a papaína atua como uma espécia de acelerante do processo de reconstrução de nosso corpo. Por isso, o seu consumo é indicado quando estamos nos recuperando de feridas ou, até mesmo, de tatuagens.

Para completar, o mamão, também, é rico em ácido ascórbico, a nossa velha conhecida vitamina C. Além da vitamina atuar na síntese de proteínas, ela é fundamental para aumentar a nossa imunidade.

Logo, com um sistema imunológico mais fortalecido, nossa cicatrização tende a ser mais fácil. Além de claro, prevenir que outros organismos nocivos entrem em nossos corpos, nesse período em que ele está tão vulnerável.

O Que é CAL?

Você, provavelmente, nunca ouviu falar dessa sigla. Mas é interessante que você a conheça e saiba o que está por trás dela. Pode ser muito útil algum dia.

Quando estamos sem comida, em uma área de mata, nossa primeira atitude é a de procurar frutas para comer. É uma boa decisão, visto que é muito mais fácil e custa menos energia que pescar, por exemplo.

De maneira geral, o ideal é comermos, apenas, as frutas que conhecemos. Aquele truque de comer as frutas iguais às que os passarinhos consomem pode dar errado. O organismo das aves é muito diferente do nosso. Assim, o que é nutritivo a elas pode ser fatal a você.

A solução seria comer o mesmo que os macacos. Mas não é tão fácil ver um deles se alimentando. Logo, atenha-se ao que você conhece. Mas e quando estamos cercados por frutas desconhecidas?

É aí que entra o CAL. Ele é a sigla para Cabeluda, Amarga e Leitosa. Se uma fruta tiver essas três características, fuja dela. Pode ser a última coisa que você vai comer.

O mamão solta um pouco de leite se cortado. Se cortarmos um ramo, ele, até, chega a grudar. No entanto, podemos comê-lo sem problemas. Isso pois se uma fruta tiver uma ou duas dessas características, ela pode ser consumida sem problemas.

E, se você quiser saber se uma fruta é amarga, sem comer, corte-a. Se ela escurecer, pode ser doce ou amarga. Senão, é azeda ou doce. Isso vai permitir que você coma frutas desconhecidas com mais segurança.

Mamão Engorda? Conclusão

Como deu para perceber, a crença de que o mamão engorda é errada. Isso pois o mamão ajuda na digestão, além de ser bom para o combate a prevenção de diversas doenças. Desde o trato intestinal, até o sistema nervoso.

Além disso, suas ações laxante e diurética nos livram de diversas toxinas, que prejudicam, de forma geral, todos os nossos sistemas. Desde o circulatório até o endócrino, visto que prejudicam a síntese de diversas proteínas.

Continuando, sua ação antioxidante, combate a morte celular e o envelhecimento precoce. E isso afeta, diretamente, o fígado, que tem de lidar com menos células mortas e toxinas. Assim, milhares de funções podem ser realizadas com maior eficiência por esse grande órgão.

E, para completar, o mamão se mostra como uma fruta bastante versátil. Ele pode ser consumido in natura, por conta de seu gosto adocicado e sua textura suave. Também pode se acrescentar mel, para torná-lo, ainda, mais doce.

Mas você pode comê-lo acompanhado de granola, chia, linhaça e outros alimentos funcionais. Dessa maneira, a eliminação de toxinas será ainda maior.

Agora, quando consumido como suco ou vitaminas, ele se torna um gostoso e nutritivo alimento entre as refeições principais. E pode ser combinado com muitas outras frutas.

De qualquer maneira, converse com seu nutricionista, para saber a melhor maneira de incluí-lo em sua dieta. E, depois, conte nos comentários qual é sua forma preferida de consumir o mamão. Até a próxima.

Confira Outras Pautas!

É Possível Perder 5 kg Em Um Mês? Dicas Para Ficar Magrinha!

Todo mundo tem vontade de emagrecer. E muitas pessoas, realmente, precisam. Seja por uma questão estética, de saúde ou, quase sempre, uma combinação dos dois. Algumas pessoas têm a necessidade de emagrecer mais rápido. Como, por exemplo, perder 5 kg em um mês.

E, apesar disso parecer bastante para a maioria das pessoas, não é uma meta difícil de ser alcançada. Entretanto, esse objetivo dependerá de uma série de fatores. Além disso, é necessário um entendimento acerca de diversos tópicos sobre a saúde humana.

E esse é, justamente, o objetivo desse artigo. Faremos uma análise completa de como se dá o processo de emagrecimento. Também, se é possível perder esse peso, nesse período de tempo.

Por fim, daremos dicas para você perder 5 kg em um mês. Portanto, fique com a gente e saiba tudo o que você precisa saber para conquistar o corpo que você deseja.

É Possível Perder Quantos Quilos Em Um Mês?

Como dissemos, a perda de peso está associada com diversos fatores. Um deles é sua própria fisiologia. Essa está atrelada com seus genes. Mas pode sofrer alterações com o passar do tempo e mudanças de hábitos.

A média de perda de peso, mensal, é de 3 a 4 kg. Entretanto, é possível perder mais ou menos, de acordo com seu objetivo e a rigidez da sua dieta e do seu plano de exercícios físicos.

Vamos começar com uma conta simples. Cada quilograma equivale a 3.500 calorias de energia. Logo, para se perder, por exemplo 5 kg, é necessário que se perca 17.500 calorias. Bastante, né? Mas isso pode ser feito.

Vamos dividir esse problema em problemas menores. Vamos supor que esse é um mês de 30 dias. Dessa forma, você deverá perder um pouco menos do que 600 calorias por dia. Parece mais fácil, certo?

E, para perder essas calorias, é necessário cortá-las da sua alimentação. Ou, então, aumentar a quantidade de calorias que você queima durante o treino. E a facilidade em se fazer isso vai depender dos seus hábitos.

É muito mais fácil cortar o que está em excesso. E, também, acrescentar o que está em falta. Vamos, por exemplo, falar da ingestão. Se você ingere muitas calorias, diariamente, é mais fácil eliminá-las, em comparação com uma pessoa que ingere poucas.

Em contrapartida, se você não treina ou treina pouco, é fácil aumentar a quantidade de calorias gastas no treino. Basta aumentar a intensidade ou a quantidade dos exercícios.

Assim, fica mais fácil combinar essas duas estratégias, caso você tenha um estilo de vida mais sedentário. Se você possui um estilo de vida mais ativo, a perda desses 5 quilos do exemplo pode demorar um pouco mais de tempo.

Como Faço Para Cortar Calorias e Perder 5 kg?

Isso vai depender de onde você focará os seus esforços. Como dissemos, uma combinação de dieta e exercícios é o ideal. Mas você deve, sempre, consultar um médico e um nutricionista antes de fazer qualquer coisa que afetará sua saúde.

Uma dieta diária, equilibrada é a mais indicada para quem busca emagrecer. Para começar, é interessante que você saiba o que está comendo. E muita gente peca nessa parte, justamente, porque não se dá conta do que ingere.

Busque registrar tudo o que você bota para dentro do seu organismo. Isso pode parecer um pouco chato mas é, altamente, recomendado. Assim você nota os padrões de alimentação e evita, também, comer sem pensar. Além, claro de comer demais, quando em estresse ou passar longos períodos de jejum.

Uma queda brusca no consumo de calorias pode parecer bastante. Mas existem alimentos que, se cortados, já representam bastante em nossa conta. Pães, lanches e outros alimentos que costumamos repetir podem ser cortados, sem que você sinta-se insatisfeita, por exemplo.

Que Tipo de Treino Posso Fazer Para Perder 5 kg?

Se você quer integrar a academia no seu processo de perda de peso, exercícios moderados, de 4 a 5 vezes na semana são o ideal para queimar o que você deseja. Mas esse não é um número certo.

Isso pois a quantidade de calorias que você queimará durante a prática deles pode variar bastante. Alguns fatores que influenciam na queima são o sexo, a velocidade e intensidade com que você os realiza e o seu próprio peso.

Alguns exemplos de exercícios que você pode fazer para queimar calorias e perder 5 kg em um mês estão listados abaixo. A lista é baseada em um adulto de 68 kg.

20 minutos na esteira, correndo queimam 229 cal;
30 minutos de elíptico queimam 179 cal;
30 minutos de nado, peito queimam 189 calorias.

Fazendo essa conta, a quantidade de calorias queimadas já chega próxima da quantidade exigida por dia. Entretanto, você deve se lembrar de que esses exercícios não são praticados diariamente.

Então, mudar a sua alimentação é fundamental para que você perder os 5 kg, no tempo desejado. Além, é claro, de não lesionar os músculos. Especialmente, se você não tem o costume de praticar atividade física regular.

Por isso, a melhor estratégia é você combinar essas duas frentes. Isso de forma a ser mantido a longo prazo. Essa manutenção é fundamental para que você não recupere o peso que perdeu anteriormente.

Quanto Tempo Demora Para Perder 5 Kg?

Como você já deve ter notado com esse texto, a resposta é: depende. Vai depender de uma diversidade de fatores. A maior parte deles ligada a seus hábitos.

Sejamos sinceros. Não existe maneira de uma pessoa que muda de uma vida sedentária para uma ativa perder 5 kg no mesmo ritmo que uma pessoa que se mantém sedentária. Ou de uma pessoa que já é bastante ativa.

E a razão é simples. A pessoa que permanece sedentária manterá seus hábitos. Logo, terá os mesmos resultados. Já a pessoa que muda de uma vida sedentária para uma ativa, tem muitas calorias inúteis, que pode eliminar, sem maiores problemas.

Entretanto, a pessoa que já possui uma vida bastante ativa não possui essas calorias inúteis. Um estilo de vida equilibrado tende a se manter equilibrado. E, no fim das contas, existe um limite para a quantidade de comida que você pode cortar e a intensidade com que você pratica atividade física.

Fatores Genéticos Para Perder 5 kg em Um Mês

Além disso, existem alguns fatores que são mais difíceis de serem dobrados. Alguns metabolismos são um pouco mais lentos que outros. E a razão para isso pode ser tanto genética quanto epigenética.

No primeiro caso, você pode ter dentro de você genes que lhe prejudiquem na hora de perder peso. Ou seja, seus resultados não serão tão bons quanto os de uma pessoa que possui genes diferentes e tem a mesma rotina que você.

A epigenética está mais relacionada com a maneira como os seus genes são organizados. Um exemplo típico é quando o pai possui uma vida ativa no momento em que a criança é concebida.

Nesses casos, você teria uma maior facilidade para perder peso, se manter uma rotina de exercícios regular. Mas, caso essa rotina seja interrompida, você recupera todo esse peso novamente. A dieta não tem tanta influência nesses casos.

Entretanto, mesmo com essas limitações com as quais já nascemos, nossas metas não se tornam impossíveis. Desde que se mantenham razoáveis. Por exemplo, uma dieta balanceada e uma rotina moderada de exercícios combinam, bastante, com perder 5 kg em um mês.

Quantos Quilos é Normal Perder em Um Mês?

Quantos você puder. Cada corpo reage de maneira diferente à dieta. E, também, à quantidade e tipo de exercícios a que é submetido. Entretanto, existem alguns padrões mais comuns.

Vamos tomar como exemplo uma pessoa que não costuma praticar exercícios e está acima do peso, por conta de uma dieta cheia de gordura e carboidratos. Todos estamos de acordo de que essa pessoa tem muito o que mudar para ter um corpo mais saudável.

Dito isso, vamos supor que ela comece a fazer caminhada ou ir à academia regularmente. E, além disso, que tenha cortado os processados e começado uma reeducação alimentar. Mudanças bastante drásticas. E positivas.

No primeiro mês, essa pessoa sentirá muitas mudanças. O seu peso vai cair notavelmente. É possível, por exemplo, perder 5 kg, como já falamos. A primeira razão é que ela está consumindo menos calorias e queimando mais. Mas não é só isso.

Nosso organismo, quando mudamos a rotina, tende a queimar as calorias mais rapidamente. Isso pois ele pensa que estamos passando por uma situação extrema. Assim, a gordura é convertida em energia mais rapidamente. Para enfrentar a suposta crise. É por isso, aliás, que qualquer dieta funciona no começo.

Entretanto, nos meses que se seguem, esse choque inicial já passou. E, além disso, você já não tem tantas calorias extras para serem queimadas. Logo, a perda de peso será menor que no início.

Entretanto, é necessário que se mantenha a rotina. Ou que ela seja ajustada para uma manutenção. Mas nunca abandonada. Isso porque o seu corpo interpreta que você acabou de passar por uma situação de privação.

Assim, ele diminui o seu ritmo metabólico. Para poupar energia, armazenando-a na forma de gordura. Logo, para que os resultados não se revertam, mantenha-se sempre ativa.

Qual é o Primeiro Sinal de Emagrecimento?

O primeiro sinal você encontra, diretamente, na balança. Mesmo que você não note diferença no desenho do seu corpo ou nas suas roupas. Você, quando for se pesar, vai notar que está um pouco mais leve.

Entretanto, existem outros aspectos que você precisa levar em conta. Isso porque, quando emagrecemos, sempre, estamos perdendo massa. Mas essa massa pode tanto ser gordura, quanto a própria massa muscular magra.

Como você já deve ter adivinhado a perda de tecido adiposo é a mais benéfica para você. As razões para isso são muitas. Mas a principal é que a gordura contida dentro de nossos órgãos também é eliminada.

Mas, caso você esteja perdendo músculos, não está tendo um emagrecimento saudável. E o maior motivo para isso é que toda a gordura que está lhe prejudicando continua dentro do seu organismo.

Esse tipo de perda muscular não é comum. Ela advém de dietas extremamente restritas, que cortam nutrientes importantes. Ou doenças específicas. E suas consequências, também, não são muito positivas.

Dentre os problemas de saúde que a perda de músculos causa estão alterações hormonais, metabolismo desregulado, diabetes e flacidez do corpo. Além de fraqueza e queda no sistema imunológico.

A relação entre a quantidade de gordura e a de músculos deve ganhar mais atenção que o seu peso total. E existem sinais que podem indicar o que, de fato, você está eliminando.

Estou Eliminando Músculo ou Gordura?

Alguns sinais podem lhe dar uma pista de como o seu organismo está trabalhando. E, caso ele esteja funcionando fora do esperado, não hesite em procurar um médico. Pode ser o sinal de algo mais grave.

O primeiro sinal de perda muscular é a perda de peso muito rápida. É muito difícil eliminar mais de 1,5 kg de gordura por semana. Especialmente se você já está com a mesma rotina há algum tempo.

Essa perda de músculos vem do fato de que o seu corpo está usando-os como fonte de energia. Procure orientação médica para saber se isso está, de fato ocorrendo ou é apenas um metabolismo mais acelerado.

E segundo lugar, você precisa observar como estão os seus níveis de energia. Quando perdemos gordura, nossa tendência é ter uma maior disposição para atividades físicas. Isso nos coloca dentro de um círculo virtuoso de emagrecimento e saúde.

Caso você sinta o contrário, pode estar perdendo músculos. Fraqueza, cansaço ou mesmo aquela preguiça exagerada são um sinal de alerta maior, até, que o anterior. Não vacile e converse com o seu médico.

Finalmente, se atente para o seu humor. Estar mais irritada em um dia ou outro é normal. Mais emotiva, também. Todo ser humano passa por isso. Mas essa instabilidade não pode ser seu estado natural.

Isso pode ocorrer por conta da perda, excessiva, de músculos. Essa queda no suprimento de energia compromete funções importantes do cérebro. Assim, mudanças de humor e, até, confusão mental podem ocorrer.

Quanto Tempo Leva Para Perder a Gordura da Barriga?

Você já deve ter percebido que o tempo para se alcançar qualquer resultado, com exercícios e dieta, depende muito. Para perder a gordura da barriga não é muito diferente.

Nesses casos, o ideal é que você preste atenção em seu próprio corpo. Isso porque cada pessoa vai perder a barriga a um tempo diferente.

A diversidade de corpos, objetivos e rotinas é a responsável por não sabermos qual é o tempo certo para cada um perder peso e barriga. Por isso, um pouco mais de cuidado ao analisarmos nossos corpos ajuda muito.

Tenha cuidado com seu próprio corpo, estando atenta a todos os seus sinais. Comece a se exercitar e, provavelmente, você verá os resultados em algumas semanas.

Também não se cobre em excesso. É você, em companhia com sue próprio metabolismo, que deve ditar o ritmo de perda da barriga. E, além dos objetivos mensais, estabeleça alguns maiores, ao longo do ano.

E, logicamente, acima de tudo, acredite em você. Sem isso, não é possível alcançar nenhum objetivo.

Qual é A Média de Perda de Peso Por Semana?

Assim, como falamos da média de perda de peso mensal, essa também vai depender de você. Qual é sua dieta? E sua rotina de exercícios? Está de acordo com o objetivo de perder 5 kg em um mês?

E, acima de tudo, em que momento da sua jornada de emagrecimento você se encontra? Lembre-se de que a perda de peso tende a ficar mais difícil com o tempo. Portanto, não desanime!

O Que Sentimos Quando Estamos Emagrecendo?

De forma geral, todo mundo que passa por um processo de emagrecimento relata sentir-se mais disposto. Isso pois o aumento de massa muscular tende a fornecer mais energia para o corpo, quando precisamos dela.

Por outro lado, a perda de gordura facilita, bastante, a circulação e a respiração. Assim, você se sentirá menos ofegante. Além de recuperar o fôlego mais rapidamente, depois de praticar alguma atividade física.

É Possível Perder 5 kg Em Um Mês?

Sim. É perfeitamente possível perder 5 kg em um mês. Mas, para isso, você precisa estar ciente de que só dependerá de você. Afinal, cabe a você manter uma rotina saudável.

Não saia na dieta, até chegar no estágio de manutenção do peso. E, acima de tudo, esqueça a preguiça de praticar atividades físicas.

Dicas Para Perder 5 kg Em Um Mês

Como dissemos, o desafio em se perder 5 kg em um mês pode parecer bem grande, a primeira vista. Entretanto, com dieta e exercícios, ele se torna mais próximo de você.

E, para te ajudar nessa jornada, separamos algumas dicas para que esse trabalho não seja tão difícil assim. Mas, mesmo assim, a sua dedicação é insubstituível. Vamos à lista.

Pratique Exercícios Aeróbicos Para Perder 5 kg em Um Mês

Alterne caminhadas e corridas. Também, inclua bicicleta e natação. Esses exercícios, chamados de aeróbicos, aumentam a velocidade com que você perde peso.

E nem é preciso queimar tantas calorias assim. Pesquisas mostraram que, se você queimar entre 400 e 600 calorias, 5 dias na semana, conseguirá perder entre 5 kg. Ou chegará muito perto. Isso apenas com exercícios aeróbicos.

O ideal, para quem está começando, são períodos mais curtos. Comece com 20 minutos e vá aumentando aos poucos. Você verá os resultados aparecendo.

Elimine os Carboidratos Simples

Esse tipo de alimento possui pouco valor nutricional. E você digere ele mito mais rápido, elevando o açúcar no sangue. Além disso, ele só consegue te deixar com mais fome ainda.

E são atitudes simples que vão fazer a diferença na sua vida. Procure trocar bolachas, pão francês e arroz branco por suas versões integrais. Seu corpo agradece e você consegue perder 5 kg rapidamente, como deseja.

Preste Mais Atenção Ao Que Você Bebe

Ingerimos muito açúcar sem nos darmos conta. Ele está em energéticos, refrigerante e sucos industrializados. Prefira ingerir água sempre que possível. Um a dois litros ao dia acelera, em muito, o seu metabolismo.

Coma Devagar

Isso faz com que você coma menos a cada bocada. E, além disso, é ótimo para lhe fazer saborear, melhor o que você ingere. E isso ajuda na produção de hormônios que nos dão a sensação de saciedade. E saciedade é fundamental para concretizar seu objetivo de perder 5 kg em um mês.

Ingira Fibra Alimentar Para Perder 5 kg

Entre 25 g a 38 g por dia. Ingerir fibra vegetal coloca a quantidade de açúcar no sangue na medida certa. Além de aumentar a sensação de saciedade.

Coloque Proteínas em Seu Café da Manhã Para Perder 5 kg

Elas ajudam a reduzir o apetite. Dessa forma, a quantidade de calorias que você ingere, durante o dia diminui. Ao longo de 3 meses, é possível perder 5 kg, apenas, aumentando a ingestão de proteína, em 30%, no café da manhã. Imagine o que é possível aliando essa dieta à prática de exercícios.

Durma Direito e Consiga Perder 5 kg

Durma entre 7 a 8 horas ao dia. Isso pois um estudo, com 245 mulheres, que passaram a dormir 7 horas por noite, aumentou, em 33%, as chances de perder peso.

Realize Treinos de Resistência

Isso porque eles tornam o seu objetivo de perder 5 kg em um mês mais fácil. Esses treinos preservam os músculos e fomentam a queima de calorias.

Ingira Mais Vegetais

Além da fibra alimentar, eles são ricos em vitaminas e minerais. Isso sem contar os antioxidantes e as poucas calorias. Se você aumentar 100 g de vegetais no dia, consegue perder meio kg, sem precisar fazer mais nada. Logo, uma dieta, aliada a exercícios, te torna capaz de perder 5 kg, em pouco tempo.

Evite Condimentos e Molhos Para Perder 5 kg em Um Mês

Exagerar no uso de maionese, molho Teriyaki entre outros, pode transformar uma refeição saudável em uma bomba calórica. Esqueça esses molhos e comece a usar ervas e temperos para diminuir o consumo de calorias desnecessárias.

Pratique Exercícios de HIIT

Sigla, em inglês para treino intervalado de alta intensidade, ele visa acelerar o metabolismo. Para tal, intercala exercícios de baixa e alta intensidade. Uma prática de 20 minutos, 3 vezes por semana, é capaz de eliminar 1 kg por mês. Sem mudanças na dieta. Com as mudanças, perder 5 kg se torna quase fácil.

Movimente-se Ao Longo do Dia

É possível queimar calorias realizando as atividades mais corriqueiras. Esse tipo de atividade física é conhecida como NEAT, sigla, em inglês, para termogênese de atividade não-aeróbica.

E elas podem responder por, até, metade, de todas as calorias que você queima durante o dia. Para isso, tome algumas atitudes como trocar o elevador por escadas ou descer um ponto antes do ônibus.

Como vimos, é sim, possível perder 5kg em um mês. Mas, para isso, é necessário o acompanhamento de profissionais de saúde especializados. Além de bastante empenho para seguir sua dieta e sua rotina de exercícios. Esperamos ter ajudado, agradecemos e até a próxima.

Emagreça em Casa! Faça exercícios com ou sem equipamento

Não gosta de academia ou o dinheiro está curto? Pois saiba que dá para emagrecer em casa, sem gastar.

Com ou sem equipamentos é totalmente possível eliminar os quilos extras. E assim, conseguir chegar ao peso que você deseja.

Aprenda como emagrecer em casa mesmo, praticando exercícios simples com ou sem o uso de equipamentos.

Emagreça em casa sem usar equipamentos

Corrida estacionária

A corrida estacionária ou a chamada “corrida no lugar” é uma das formas eficazes de perder peso, sem precisar sair da sua casa.

No entanto, é necessário algumas dicas para que este exercício realmente funcione, ou seja, queime calorias e emagreça.

Primeiramente, se apoio em uma barra, na altura do peito. Isso ajuda a ficar no lugar e manter a coluna ereta, mas não precisa ficar apoiado para correr.

Em seguida, comece a correr no lugar. Porém, inicie este exercício para emagrecer em uma intensidade baixa, fazendo movimentos de corrida com as pernas em ritimo devagar, por cerca de 5 minutos, em média.

Depois, acelere o passo e se movimente com mais intensidade por uns 15 minutos.

Por fim, realmente corra no lugar, por cerca de mais 10 minutos.

Dessa forma, você fez a corrida estacionária por 30 minutos. Isto é o ideal para iniciantes.

Com o passar do tempo, pode chegar a praticar este exercício por até 1 hora.

Além de promover a queima de calorias e ajudar a emagrecer, a corrida estacionária reduz o impacto da corrida ao ar livre e trabalha o sistema cardiorrespiratório.

Pratique em dias intercalados.

Gasto médio de calorias: 100 a cada 10 minutos

emagreça corrida estacionária — Emagreça com corrida estacionária

Subir escada

Subir escada é um exercício e tanto para queimar calorias e, assim, emagrecer.

Portanto, se você tem escadas por perto e quer perder peso, aposte nesta prática.

Alguns especialistas indicam subir escadas em ritimo moderado (ou seja, não precisa subir correndo) por 30 minutos por dia.

No entanto, este período pode ser fracionado em até 2 ou 3 tempos: 2 vezes de 15 minutos ou 3 vezes de 10 minutos. Além disso, ao completar uma rodada de escadas, pode descansar por alguns minutos.

O ideal é fazer este exercício todos os dias ou em dias intercalados.

Além de promover a perda de peso, subir escadas trabalha o sistema cardivascular e tonifica pernas e glúteos.

Gasto médio de calorias: 100 a cada 10 minutos

Emagreça em casa com equipamento

Pular corda

Pular corda é um dos exercícios físicos mais eficientes para emagrecer. Além disso, você só precisa de uma corda!

Exercitando-se desta forma, você queima até 180 calorias em apenas 15 minutos.

Uma dica para quem quer perder bastante quilos é pular corda por 30 minutos. Faça o exercício para emagrecer por 15 minutos e, então, descanse 5 minutos e prossiga.

Pratique todos os dias ou em dias intercalados.

Gasto médio de calorias: 160 a cada 10 minutos

Orientações importantes para emagrecer em casa

Mesmo praticando com moderação os exercícios e sem o uso de equipamentos caros, é essencial ter alguns cuidados, a fim de evitar problemas ou acidentes.

Confira as dicas:

Alongue-se antes e depois das atividades. Alongue pernas, braços, pescoço, tronco.
Providencie roupas adequadas e confortáveis
Use calcados apropriados para as praticas esportivas para emagrecer
Não pratique exercícios em solos escorregadios, irregulares ou molhados
Consulte um profissional antes de iniciar qualquer prática física
Faça os exercícios com regularidade, caso contrário, não haverá resultados

Atividades domésticas que ajudar perder peso

Além dos exercícios em casa com ou sem a ajuda de equipamentos, as tarefas domésticas promovem a queima de calorias.

Dessa forma, você cuida da casa e ainda dá uma força para a perda de peso.

Veja algumas das tarefas domésticas mais realizadas e a média de calorias gastas por 40 minutos de atividade:

Passar roupas: 150
Lavar roupas na mão: 350
Lavar o banheiro: 350
Cuidar do jardim: 140
Varrer: 250
Cozinhar: 120
Passar aspirador de pó pela casa: 200

Quais são os efeitos da cocaína no cérebro? Será que a cocaína mata as células do cérebro?

Os efeitos da cocaína no cérebro. O fácil acesso a substâncias ilícitas, bem como fatores sociais e psicológicos, traz uma batalha difícil de ser conduzida: o aumento significativo do consumo de drogas.

Como é de conhecimento notório, há diversos tipos de drogas e dependendo do período ou tipo que são consumidas, acabam por gerar danos graves ao usuário, como é o caso da cocaína.

Desde já, tal substância se torna relevante por desencadear diversos prejuízos ao organismo, dentre os quais destacaremos mais a frente os efeitos da cocaína no cérebro.

Porém, antes de iniciar, cabe esclarecer que se você ou algum conhecido enfrentam este problema. Procure uma ajuda médica imediatamente, você não precisa e não deve passar por isso sozinho.

A origem da cocaína

Inicialmente, a cocaína surgiu há mais de três mil anos antes de Cristo. Os Incas que viviam nos Andes utilizavam das folhas de coca para que seus corações e respiração atingissem maior velocidada. Para suportar o ar das montanhas.

Da mesma forma, índios eram explorados em minas espanholas e “nutridos” com folhas de coca, que faziam, em tese, o trabalho render.

A droga foi sintetizada pela primeira vez em 1859 e começou a se tornar popular na comunidade médica em meados de 1880.

Como a substância passou a ser muito utilizada para fins medicinais e também por membros da sociedade. Os danos ocorriam, mas principalmente os internos eram imperceptíveis, como é o caso dos efeitos da cocaína no cérebro.

Como a cocaína é feita?

A cocaína é um alcalóide derivado das folhas de coca (Erythroxylon coca), seu preparo geralmente seguirá a ordem de:

Macerar as folhas
Misturar a produtos químicos solventes (gasolina ou querosene)
Acrescentar o ácido sulfúrico

A combinação resultará na pasta base de cocaína, entretanto, é a fase inicial, podendo gerar outros resultados como a farinha ou pó.

Curiosidade: alguns fabricantes da droga, passam a adicionar talco, aspirina e pó de giz/gesso. Para aumentar o volume da substância que será vendida e consequentemente, o lucro.

Já se torna possível então imaginar os efeitos da cocaína no cérebro.

Métodos utilizados para o consumo da substância

De forma geral, a cocaína em pó ou farinha é usada por aspiração nasal. Entretanto, se dissolvida em água, pode ser aplicada via intravenosa, com auxílio de equipamentos certos.

Ainda, em se tratando de base de cocaína, pode ser consumida através de cigarros e quando for aquecida por exemplo, a partir de um papel-alumínio, poderá ser inalada.

Em casos menos comuns, são usadas oralmente, como em chás.

Quais implicações podem ser geradas a curto e longo prazo para o usuário de cocaína?

Os primeiros efeitos giram em torno de uma forte e rápida euforia que desencadeia logo em seguida grande depressão e tensão. Bem como náuseas, pupilas dilatadas e alucinações.

O indivíduo que a consome, sente a necessidade de estar sempre dependente da droga (afetação cerebral), além de não se alimentar ou dormir corretamente.

Entretanto, à medida do consumo da referida droga seu corpo vai se tornando mais tolerante. De maneira que a quantidade por ora utilizada já não é mais suficiente para satisfazer o mesmo. Inicia-se então um ciclo vicioso.

Vejamos alguns efeitos do uso a longo prazo:

Problemas cardíacos
Problemas dentários
Delírios
Falta de nutrientes
Disfunções sexuais
Transtornos psicológicos
Perda da capacidade analítica
Perda de peso
Convulsões e espasmos

Nota-se que além dos efeitos cerebrais, o usuário está sujeito a diversos outros prejuízos, que por vezes são de difícil reparação.

Os danos e os efeitos da cocaína no cérebro

Em síntese, a cocaína pode provocar pequenas lesões no cérebro de quem a utiliza. Acabando por gerar efeitos neurológicos cada vez mais intensos e complicados de serem tratados.

A substância alavanca um processo na região conhecida como área tegmental ventral. Que inibe os neurônios que liberam o Gaba (neurotransmissor inibidor responsável do sistema nervoso central).

Isto é, um dos efeitos da cocaína no cérebro é que os neurotransmissores ficam “soltos” no mesmo durante o período de consumo da referida droga.

O uso prolongado da cocaína causa dependência do cérebro para funcionar normalmente, diminuindo então os níveis de dopamina no neurônio.

Se o indivíduo, neste caso, parar de usar cocaína, não existirá mais dopamina suficiente nas sinapses e então resultará em sintomas como fadiga, depressão e oscilação no humor.

A capacidade analítica

É caracterizado aos usuários de cocaína, principalmente a longo prazo, a insuficiência da capacidade analítica, que incide diretamente sobre o funcionamento cerebral.

Tal capacidade consiste em ser capaz de produzir informações a partir de alguns dados, que nem sempre se apresentam maneira clara. Ou seja, organizar de forma lógica o pensamento.

Isto é, em teor científico, a cocaína absorvida alcança de maneira imediata o sistema nervoso central e o sistema dopaminérgico, gerando sua hiperestimulação.

Desta forma, há o aumento da liberação e a consequente ampliação do tempo de ação dos neurotransmissores (dopamina, noradrenalina e serotonina).

Estes então, realizarão a sinapse e serão encaminhados para o interior dos neurônios através de transportadores que foram inibidos pela cocaína.

Ou seja, com o consumo da droga há o aumento da concentração e duração dos neurotransmissores e se realizado em excesso. A capacidade analítica e outros fatores cerebrais, tendem a piorar.

Como é o funcionamento cerebral: usuário X não usuário?

Para o indivíduo que não é usuário, o cérebro destina-se a funcionar conforme suas funções vitais processando os sentidos com as estruturas do encéfalo. Assim, iniciando movimentos e influenciando as emoções.

Em relação ao usuário, há certa afetação de seu cérebro e de sua capacidade, ficando todos estes fatores comprometidos.

Desta forma, pode-se caracterizar como fatores diferenciadores, os seguintes sintomas:

Perda de memória
Perda da capacidade analítica
Perda da capacidade de concentração mental
Síncopes
Cefaleias

O impacto da cocaína no organismo pode causar a morte das células do cérebro?

A priori, é necessário esclarecer que nem todo usuário terá a morte das células do cérebro, mas pode ocorrer, observemos a seguir.

Pode haver a ocorrência de hemorragias cerebrais e uma morte incessante de neurônios. Levando a perda das funções superiores e acarretando os sintomas mencionados (perda de memória, concentração e capacidade analítica, síncopes e cefaleias).

A dopamina ou outras substâncias aumentadas no cérebro podem acarretar a vasoconstrição e lesões. Que podem ser hemorragias agudas ou infarto no cérebro por falta de oxigênio, além de necrose do miocárdio, podendo ocasionar a morte súbita.

Haja visto todos os possíveis efeitos da cocaína no cérebro e analisando o cenário de morte das células. Além de afetar todo o contexto social, familiar e psicológico, não há como ficar parado.

Vamos juntos vencer a batalha do aumento significativo do consumo desta droga?

Está com Cárie? O que é, os sintomas da cárie, causas e tratamento

Quais os sintomas da cárie? As cáries são um dos problemas bucais mais comuns em crianças e adultos.

De acordo com o Ministério da Saúde, atualmente acomete mais da metade da população brasileira, e acomete até mesmo bebês com dentes de leite.

No entanto, apesar de ser difícil encontrar alguém que nunca teve a doença, ela não é assim tão simples, e pode causar problemas sérios à saúde da sua boca.

Para saber mais quais os sintomas da cárie, causas e tratamentos, confira a seguir:

O que é a cárie?

A cárie é causada pela bactéria Streptococcus mutans.

Embora esta bactéria já viva me nossa boca naturalmente, o excesso do consumo de açúcar e a presença de restos de alimentos nos dentes aumenta a formação de placas, que misturadas com a saliva podem se tornar ácidas e causar a desmineralização da dentição.

A longo prazo, o ácido formado pela cárie corrói o esmalte dos dentes, causando buracos, deterioração da arcada dentária e até mesmo abcessos.

As cáries são divididas em três tipos diferentes:

1. Coronária

A cárie coronária é a mais frequente em adultos e crianças.

Ela acomete a coroa, camada superficial dos dentes, onde ocorre a mastigação e o constante contato entre os dentes.

Ela também pode ocorrer no espaço entre os dentes, onde normalmente ficam presos pedaços de comida.

Os sintomas da cárie neste estágio são normalmente inexistentes, e a doença é de fácil tratamento. Muitas vezes apenas a aplicação de flúor pelo dentista já resolve o problema.

2. Radicular

A cárie radicular costuma ser mais comum em adultos e idosos, já que sua causa está intimamente relacionada à retração das gengivas conforme a idade, o que faz com que a raiz dos dentes fique exposta.

Por afetar a raiz, que ao contrário da coroa, não está protegida pelo esmalte dos dentes, esse tipo de cárie é mais grave e necessita do acompanhamento constante com um profissional para identificar e tratar os sintomas da doença.

Para preveni-la é fundamental o uso de fio dental, já que ele impede a formação de placas, tártaro e até mesmo a própria retração gengival.

3. Recorrente

Já a cárie recorrente ocorre após realizar restaurações, e em áreas de grande acúmulo de placa bacteriana.

Neste caso, a doença acomete várias vezes a mesma região, causando forte deterioração na área.

Assim como nos casos das duas cáries acima, essa também pode ser prevenida por meio de uma boa higiene bucal.

O que causa a cárie?

A cárie é considerada, por diversos ortodontistas, como uma “doença comportamental”, ou seja, ocasionada por conta dos hábitos de higiene e consumo do próprio paciente.

Antes de saber quais são os sintomas da cárie, saiba que os principais fatores para a proliferação da doença são:

1. Restos de comida e açúcar

As bactérias da doença são atraídas pela sacarose e pelos restos de comida presentes nos dentes.

É por isso que o açúcar é considerado, por muitos, o grande vilão da saúde bucal, assim como carboidratos em geral, refrigerantes, álcool e alimentos gordurosos.

O ácido liberado pelo contato da bactéria com os restos de comida causa a deterioração e a criação de buracos na dentição.

2. Falta de higiene bucal

Não escovar os dentes após cada refeição também pode aumentar a chance de proliferação de placas dentárias, que consequentemente se transformam em cáries.

A higiene bucal não é importante apenas para retirar restos de alimentos dos dentes, ela também é imprescindível por ser o momento em que nossa boca tem contato com o flúor presente nas pastas de dente.

A substância não apenas previne a formação de cáries, mas também tem o poder de reverter quadros mais leves da doença.

3. Diabetes e quimioterapia

Pacientes com diabetes não controlada ou em processo quimioterápico também podem estar mais suscetíveis de desenvolver a cárie.

Isso porque estes fatores podem diminuir a produção de saliva. A saliva é responsável por regular a presença de bactérias e ácido em nossa boca.

4. Localização do dente

Dentes molares e pré-molares estão mais suscetíveis à proliferação de cáries.

Isso porque os sulcos e orifícios destes dentes dificultam a escovação e facilitam o acúmulo de alimentos.

5. Idade

Idosos e crianças são os que estatisticamente mais desenvolvem cáries.

Idosos são mais propícios a desenvolverem a doença por conta da retração das gengivas, como já falamos acima.

Já as crianças muitas vezes pecam na qualidade da escovação, tornando suas bocas um ambiente propício para o desenvolvimento de placa bacteriana.

Quais os sintomas da cárie?

Agora que você já sabe o que são e as causas da doença, chegou a hora de falar sobre quais são os sintomas da cárie. Eles podem ser diferentes dependendo da fase da doença.

1. Etapa inicial

O primeiro indício de que você está com cárie aparece na forma de manchas esbranquiçadas nos dentes.

Se não for identificada com rapidez, essa mancha pode se tornar mais escura. Isso indica que já ocorreram fissuras no esmalte dentário.

Essa fase inicial normalmente não apresenta nenhum sintoma físico, como dor ou sensibilidade.

2. Etapa intermediária

Na etapa intermediária, a cárie atingiu a dentina, camada abaixo do esmalte.

Além de ser bem mais visível, esse estágio já causa dor e sensibilidade ao mastigar e em contato com o frio, e precisa ser tratado o quanto antes.

3. Estágio avançado

No estágio avançado, a cárie já se torna um problema de saúde grave. Isso porque, ao atingir a polpa, ou seja, o núcleo do dente, ela causa dor intensa e contínua.

Se não tratada, pode evoluir para uma inflamação e infecção de gengiva. Isso pode acometer dentes próximos e até mesmo causar abcessos (um acúmulo de pus em tecidos da pele) e ocasionar a necessidade de se extrair o dente.

Como a cárie é diagnosticada?

Agora que você já sabe quais os sintomas da cárie, chegou a hora de descobrir como é feito o diagnóstico da doença.

Apesar de, dependendo do estágio, ser perceptível a olho nu, apenas um dentista pode diagnosticar oficialmente a presença de cáries.

Com o auxílio de instrumentos e espelho, o profissional será capaz de ver a extensão do dano, mesmo que as manchas ainda não estejam presentes.

O profissional também é capaz de identificar se a cárie está ativa ou inativa – ou seja, se ela ainda está se desenvolvendo ou se estagnou.

Apesar de incomum, em casos específicos o dentista pode pedir exames de imagem e Raio-X para ajudá-lo a identificar a doença.

Por conta disso, é imprescindível que, além do cuidado com a higiene bucal e a alimentação, também sejam feitas consultas ao dentista, para que a doença possa ser identificada em seu estágio inicial.

Quais são os tratamentos da cárie?

Os tratamentos para a cárie diferem muito dependendo do grau de intensidade que a doença se encontra.

Em casos mais leves, em que a bactéria está inativa e ainda não danificou o esmalte, é usado um selante, revestimento normalmente feito de resina, nos dentes.

No entanto, em quadros mais severos, o dentista pode fazer alguns procedimentos específicos para realizar o tratamento e diminuir os sintomas da cárie.

1. Restauração

A restauração é feita quando a cárie já atingiu o esmalte dentário, é perceptível a olho nu e causa dor durante a mastigação.

Neste procedimento, o dentista usa uma broca para remover o tecido danificado e limpar o dente.

O profissional então realiza uma obturação, para preencher o espaço vazio deixado pela cárie com um material que devolva à dentição seu formato original.

A obturação pode ser feita com vários materiais diferentes, a depender do profissional.

As obturações de amálgama (um tipo de liga de prata) e ouro, por exemplo, são metálicas e diferem bastante da cor dos dentes. Porém, são as mais resistentes do mercado no dia de hoje.

Por conta disso, são normalmente usadas nos dentes de trás.

Já as obturações de resina e porcelana são menos resistentes. Por outro lado apresentam uma cor similar ao esmalte do dente, sendo usadas nos dentes dianteiros.

O procedimento pode ser feito com anestesia local, a depender do grau da doença.

2. Canal

Ao atingir a polpa do dente, os sintomas da cárie se tornam mais intensos e graves. Dessa forma seu tratamento precisa ser mais minucioso.

Antigamente, ao apresentar uma cárie em estágio avançado, a recomendação era de simplesmente extrair o dente. Atualmente, no entanto, os canais podem ser realizados para preservar a dentição e devolver a saúde bucal ao paciente.

Apesar de ser temido pelos pacientes, hoje em dia os canais são feitos de forma bem indolor, com o auxílio de anestesias locais.

No entanto, por ser um tratamento bem complexo, pode demorar algumas sessões para ser finalizado.

O procedimento ocorre da seguinte forma, com o auxílio de várias ferramentas.

Como, por exemplo:

Broca;
Microscópio;
Radiografias.

Dessa forma, o dentista abre um orifício no dente afetado, para acessar a polpa.

Ele então remove toda a parte danificada da região e a limpa com o auxílio de uma solução líquida.

Por fim, o profissional preenche o orifício com uma substância protetora e realiza a restauração.

A última alternativa, em casos mais extremos, é a retirada do dente, o substituindo por uma prótese ou um implante.

Cárie nos dentes de leite

Quando crianças apresentam cáries nos decíduos, ou dentes de leite, muitos pais pensam que não é necessário procurar tratamento. Pois logo será substituído pela dentição permanente.

No entanto, o surgimento de cáries em bebês e crianças pode acarretar diversos problemas. Porém, não só no presente, mas também no futuro.

Se não tratada, uma lesão de cárie em dentes de leite pode afetar o germe do dente permanente, causando uma lesão.

Essa lesão, por sua vez, pode acarretar uma má formação no novo dente, fazendo com que ele nasça com imperfeições ou manchas.

Além disso, em casos extremos de cárie não tratados, é necessário fazer um tratamento de canal ou, ainda, realizar a extração total do dente de leite.

No entanto, ao remover precocemente os decíduos, os dentes ao lado acabam por tomar o espaço que seria do dente permanente. Dessa forma pode ficar preso na raiz ou crescer em outra posição.

Os tratamentos para cáries em dentes de leite são os mesmos utilizados nos dentes de adultos. Porém podem ou não serem feitos com anestesia local ou sedação da criança. Caso apresente muita dificuldade em permanecer parada.

Por isso é imprescindível que, além dos cuidados diários com a escovação dos pequenos, também sejam feitas visitas periódicas ao odontopediatra.

Desse jeito, além de o profissional conseguir detectar os sintomas da cárie em estágio inicial, a criança também vai ganhando confiança com o dentista, suas ferramentas de trabalho e o próprio ambiente.

Dessa forma, ela não tem medo de fazer algum tipo de procedimento caso necessário.

Como prevenir a cárie?

Apesar de comum, após saber sobre os tratamentos e quais são os sintomas da cárie. Já ficou claro que a doença não é brincadeira. Porém, como ela pode ser prevenida?

A seguir te damos algumas dicas:

Escove os dentes pelo menos três vezes ao dia. O ideal é realizar a escovação até 20 minutos após todas as refeições, já que é neste período que as placas bacterianas se alojam com mais facilidade aos dentes. Porém não esqueça da escovação ao acordar e antes de dormir;
Tenha uma dieta balanceada, com consumo moderado de carboidratos e doces. Esses alimentos possuem um grau elevado de açúcar;
Também não abuse do consumo de frutas cítricas e álcool. Por serem ácidos, eles podem contribuir para o aumento da placa;
Beba muita água para aumentar a salivação;
Passe fio dental e procure usar pasta de dentes e enxaguante bucal com flúor;
Faça visitas periódicas ao dentista. Ele é o profissional mais indicado para te ajudar com o tratamento preventivo e a identificação das cáries em estágio inicial.

Lembrando que as bactérias que vivem na nossa boca, como as formadoras de placa, podem ser benignas. Afinal, elas ajudam a controlar o pH e a qualidade da nossa boca. Portanto, não temos motivo, e nem maneiras de tirá-las completamente.

Mas, tendo mais informações sobre tratamentos e quais são os sintomas da cárie, fica mais fácil não só de evitá-la, mas também de identificá-la o mais rápido possível, evitando maiores problemas.

12 curiosidades sobre o cheiro da vagina que você precisa saber

Muitas mulheres tendem a ficarem envergonhadas durante um momento íntimo com o seu parceiro. Isso acontece pela insegurança ao pensar no odor liberado pela vagina. Para saber mais sobre curiosidades sobre o cheiro da vagina, continue lendo esse artigo.

Se você é mulher e sempre está pesquisando na internet sobre como amenizar o cheiro natural das suas partes íntimas, saiba que isso não se faz necessário.

A aplicação de qualquer substância nessa região pode gerar complicações graves de saúde, seja no presente ou em seu futuro.

A questão é: não se deve abusar desses produtos em uma área íntima e tão sensível.

Por que a vagina tem um odor ruim?

Na verdade, quando uma mulher diz que a sua região íntima “fede”, ela mesma pode não ter um conhecimento para proferir tal informação.

Essa crença é tão enraizada na sociedade, que a fabricação de fármacos para inibir o aroma natural de uma mulher só tende a crescer com o passar dos anos.

Entretanto, o ponto chave desse questionamento é que: por que não naturalizar algo tão natural, tão intrínseco e que nasce com cada mulher ao redor do mundo?

Claro, nesse momento, não pode haver uma generalização, pois, em alguns casos, a liberação desse odor que é possível sentir na vagina, pode estar relacionado com algum problema de saúde.

Então, antes de adentrar nas curiosidades sobre o cheiro da vagina, é preciso elencar alguns pontos a respeito desse órgão.

Assim como o nariz ou os olhos, o órgão reprodutor da mulher também libera algumas secreções, e é por meio delas, que cada indivíduo do sexo feminino possui ser cheiro peculiar.

A liberação desses fluídos é algo, completamente, normal. Da mesma forma que o corrimento de um nariz entupido devido a uma gripe.

O real problema está atrelado ao fato que muitas mulheres acabam não aceitando o fato que isso, é o fluxo natural das fêmeas.

Esse corrimento é o que mantém a área íntima protegida contra a presença de infecções virais ou bacterianas.

Basicamente, esses microrganismos se mantem longe devido ao pH, que varia do ácido ao básico do corrimento vaginal.

Quando uma mulher sente que seu próprio odor está mais acentuado ou mais fraco, é um sinal do organismo para alertar que algo pode estar errado naquele perímetro.

Então, da mesma maneira que esse cheiro pode ser taxado como ruim, ele possui as suas vantagens. Mas, para descobrir sobre esse tópico, continue lendo esse artigo até o final.

Toda mulher possui o mesmo cheiro naquela região?

A resposta é não! Um jeito mais simples e didático de compreender sobre essa temática é usando como exemplo, perfumes.

Veja, é quase impossível que todas as mulheres do planeta usem a mesma marca e fragrância de um perfume.

Dessa forma, existem muitas pessoas as quais já as associamos com algum tipo de aroma.

Por exemplo, seu pai, sua mãe, seu namorado ou um colega de faculdade, ninguém possuirá o mesmo cheiro, porque isso é algo gerado pelo próprio organismo, no qual chamamos de “aroma natural”.

Mesmo que todos ao seu redor venham, por ventura, a usar o mesmo perfume, quando estão sem eles, você será capaz de sentir o “aroma natural” de cada um e perceberá a diferença.

Assim, nenhuma mulher no mundo libera um odor idêntico. Claro, pode ser algo semelhante, algo remoto, mas, mesmo assim, nunca idêntico.

O aroma de uma dama, por assim dizer, terá bastante influência do meio externo e também do interno, para que possa gerar seu cheiro natural.

Fatores externos:

Mudança de anticoncepcionais;
Excesso de medicamentos;
Higiene íntima;
Alimentação.

Como é perceptível, por mais banal que pensamos ser o uso de medicamentos para uma dor de cabeça, este afetará de maneira direta, o seu aroma natural.

Por esse motivo, é sempre bom estar atenta as curiosidades sobre o cheiro da vagina e o que cada um poderá ocasionar na vida de uma mulher.

Fatores internos:

Menstruação;
Colônias de bactérias;
Presença de fungos;
Inflamações na vagina ou no útero.

Durante o ciclo menstrual da mulher, ocorre a combinação do sangue com a sua secreção natural, aumentando a possibilidade da liberação de um odor mais forte e mais acentuado nesse período.

Porém, é válido ressaltar que nem todos os indivíduos do sexo feminino podem vir a ser acometida por essas ações. Tudo é algo muito intrínseco.

Quais os métodos para minimizar esse o odor vaginal?

Mesmo sabendo que é algo que já nasce com a pessoa, semelhante a uma marca de nascença, existem alguns procedimentos eficazes para que esse cheiro tenha uma intensidade menor.

Tudo isso de maneira que não seja prejudicial ou quase irritação nessa região tão frágil de uma mulher.

O que muitas não sabem, é que, ao escolher um sabonete, ele terá grande influência no odor liberado. E não, por mais que ele proporcione uma excelente fragrância no corpo, devemos ter cuidado ao comprar sempre com cheiros fortes.

O ideal são sabonetes com pH ácido, para contrapor com o pH da região íntima. Então, procure adquirir esse produto com uma faixa variante de 4,5 a 5,5.

Outra informação importante é quanto ao uso do sabonete. Ele só deverá ser passado naquela região, uma vez por dia, nada mais que isso.

A depilação é outro método para ameninar o odor de uma mulher. Os pelos da parte externa podem ser abrigo para muitos microrganismos. Além disso, conter resquícios da menstruação, da urina, ou das fezes.

Se você tem preferência pela depilação usando lâminas, é preciso ficar as trocando em um período a cada 30 dias.

Pois o alumínio poderá enferrujar, acumular microrganismos e passa para a região íntima, causando infecções.

Até mesmo no momento de escolher uma calcinha, deve-se estar atenta a sua composição. Dê preferência para malhas mais macias, como o algodão, por exemplo.

Por ser uma peça essencial no dia a dia, deve ser trocada 3 vezes ou mais durante o período de 24 horas.

Pois, o atrito causado por um short ou uma calça, pode causar pequenos ferimentos na vagina, e posteriormente, a liberação de fortes odores.

Confira algumas curiosidades sobre o cheiro da vagina

A partir do momento em que uma mulher faz o uso de algum produto em sua região íntima, isso afetará em seu odor natural.

Seja usando acessórios na hora das relações sexuais ou até mesmo durante a sua higienização, tudo tende a ter um efeito que afetará no seu cheiro.

Pensando nisso, abaixo terá 12 fatos curiosos que uma mulher deve evitar para que não tenha um odor tão forte e cítrico, que possa ser sentido por qualquer pessoa ao seu redor.

1. Período menstrual

Durante os dias em que uma mulher está sangrando, ou seja, seu ciclo menstrual está ativo, os fluídos liberados possuem um odor extremamente forte.

No momento em que o sangue chega no canal vaginal, ele será acoplado com as secreções já existentes naquele local.

Assim, o cheiro, que antes variava entre fraco e mediano, ficará muito mais intenso. Devido à presença constante do sangue, que está carregado com substâncias e descamações do útero e das tubas uterinas.

Portanto, para aliviar o cheiro intenso dessa região, é preciso fazer ter o dobro de atenção na hora da higienização.

Pois, se houver quaisquer descuidos no manuseio de perfumes ou sabonetes, seu canal terá algumas lesões ou até mesmo, feridas locais.

2. Tratamento com antibióticos

Quando uma mulher é acometida por uma infecção microbiana, ela será submetida a um tratamento a base de uma porção de antibióticos.

O nome dado a esse procedimento é antibioticoterapia. Porém, apesar de agir contra esses patógenos, os fármacos causarão um cheiro mais acentuado proveniente da vagina.

A ação microbiana acontece por todo o organismo, assim como, nas que estão presentes na região íntima de uma mulher.

Como o remédio atua eliminando todos os patógenos, isso inclui as que estão na vagina,. Dessa forma, fazendo com que o pH sofra alterações e libere um mal cheiro.

3. Sexo também deixa um odor ruim

Isso mesmo! Durante o ato carnal, um casal acaba fazendo troca das bactérias que estão presentes em seus corpos.

Por esse motivo, as pessoas costumam comentar o famoso “cheirando a sexo”, após alguém ter feito relações sexuais.

Isso acontece devido ao fato que, a troca desses fluídos acaba gerando um odor mais intenso, que pode ser sentido pelas pessoas ao redor.

4. Reposição celular

Por fazerem parte de quem somos, as nossas células são constantemente renovadas. Assim, no momento em que as células vaginais estão sendo trocadas, ocorre a liberação de mau cheiro.

Isto é, durante esse período, seu cheiro natural ficará mais acentuado, fazendo com que as secreções liberadas sejam sentidas mais facilmente.

5. Odor vaginal causado pelo esperma

Quando uma pessoa resolve ter momentos íntimos sem o uso de preservativos, ela terá uma mudança de pH.

Isso porque, o esperma liberado na vagina, mesmo em pequena quantidade, vai modificar a flora vaginal. Isso faz com que esteja mais propícia a uma colônia bacteriana.

O cheiro quando isso acontece é tão forte e fedido, que é chamado por “cheiro de peixe”.

6. Vagina infeccionada

Do mesmo modo que a boca, quando está infectada por bactérias, acaba produzindo um mal hálito, é a região feminina.

Qualquer infecção bacteriana que altere o pH vaginal, modificará o seu cheiro natural, o intensificando de tal forma, que será sentido não só pela mulher.

7. Aromatizantes na região íntima

O uso de itens perfumados pode piorar a situação do odor liberado pela vagina.

Lenços umedecidos, sabonete líquido e absorventes, só devem ser utilizados em casos de necessidade.

O lenço e o sabonete, quando mal usados, deixam pequenas lesões na pele sensível da região feminina. Dessa forma, gerando um acúmulo de bactéria, causando o odor ruim.

8. Não troca as roupas íntimas

Mesmo que uma mulher faça a sua higienização diária, não surtirá o efeito desejado caso ela não troque suas peças íntimas.

Devido a correria do dia a dia, o suor e o atrito na região inferior, deixará a vagina úmida. Isso atrai bactérias e um odor tão forte, semelhante a algo podre, azedo.

9. Higiene em excesso

Se a falta de cuidados higiênicos pode afetar, drasticamente, o cheiro de uma mulher, seu excesso também tende a causar o mesmo efeito.

Quanto mais se usa um produto, mais ele afetará a flora de microrganismos naquela região, alterando o seu pH e promovendo o mal cheiro.

O ideal é fazer o uso de produtos neutros, em pequenas quantidades ao longo do dia.

10. A vagina libera mal cheiro com lubrificantes

Outra das curiosidades sobre o cheiro da vagina.

Assim como o sabonete ou qualquer outro produto íntimo que não seja neutro, o pH da vagina irá ser modificado.

Por isso, para evitar que sua parte íntima fique com um odor após o sexo, evite usar esses produtos eróticos com muito cheiro.

Além de alterar o pH, o uso de lubrificantes atrai os microrganismos para o local. Seja na boca, durante o sexo oral, ou durante a penetração.

11. Perigos da ducha vaginal

Se você tem o costume de usar esses objetos antes do sexo, pode dizer adeus! Apesar de ser muito útil, eles causam um enorme estrago.

Quando são utilizados de forma frequente, seja no período menstrual, ou para fazer a limpeza de corrimentos na vagina, não deve ser usado.

Isto é, o corpo possui mecanismos naturais para esse tipo de acontecimentos. Então, quando uma mulher faz uso desse produto, ela só atrairá os microrganismos para a região íntima.

12. Usar talco, só em bebês

Algumas mulheres gostam de passarem um pouco de talco para combater as assaduras naquela parte mais íntima e também o cheiro. Essa é uma outra das curiosidades sobre o cheiro da vagina.

O uso de talco não é proibido, no entanto, quanto mais se é utilizado, mais a fragrância será absorvida pela pele.

Assim, em vez de, somente aliviar a inflamação, seu uso em excesso vai provocar infecções de fungos e bactérias.

Em alguns casos, existem relatos sobre o aumento da coceira no local da inflamação e devido a proliferação de microrganismos na vagina.

Essas são as 12 curiosidades sobre o cheiro da vagina que você precisa saber. Afinal não fique com a região íntima com odor de “peixe podre”.