Dicas para Emagrecer – Corpo do Sonho

Quais são os benefícios do chá de camomila? Como fazer o chá?

Já ouviu falar sobre os poderes calmantes da camomila? Conheça esse e mais outros benefícios do chá de camomila e como prepará-lo. Confira!

Se você está precisando se acalmar, dormir bem e relaxar, aproveite que esse é um dos benefícios do chá de camomila e já aprenda como usar agora.

O chá é uma das bebidas mais comuns no mundo todo e é usado para tratar problemas de saúde, dependendo do tipo de erva usada, além de ser uma delícia para beber com bolos e quitutes.

Nesse sentido, hoje vamos falar sobre os poderes da camomila, para quê o chá de camomila é bom, para o que serve, quando e como usar.

Confira o modo de preparo do chá e se há contra indicações!

O que é camomila e onde encontrar?

A camomila é uma flor encontrada no Brasil, muito usada para fazer chás calmantes, principalmente para bebês e pessoas que têm problemas para dormir.

É muito fácil achar a camomila, ela é encontrada em casas de produtos naturais, em mercados e até nos quintais por aí.

A erva geralmente é vendida seca, pronta para usar em infusões ou em sachês prontos para colocar na xícara de água quente e beber direto.

Então, basta procurar pelo nome nas gôndolas do mercado, que você certamente encontrará várias marcas de chás de camomila.

Confira agora os principais benefícios do chá de camomila!

Para combater a insônia

Um dos benefícios do chá de camomila mais conhecido é para o combate da insônia.

Pois a flor possui uma substância chamada apigenina, que tem a capacidade de se ligar aos receptores nervosos do cérebro e estimular o relaxamento e o sono.

Assim, é muito bom para quem tem dificuldades para dormir ou relaxar, sendo um excelente calmante natural.

Auxiliar a digestão

A camomila ainda contém efeitos contra diarréia e protege o estômago de problemas como gastrite e úlceras, acalmando as células digestivas e o tecido estomacal.

Além disso, o chá também é capaz de reduzir a acidez do órgão digestivo. De forma que ele inibe o crescimento de bactérias na região e controla as irritações e lesões causadas por elas.

Ajuda a prevenir o câncer

Estudos recentes também mostraram que a apigenina presente na camomila consegue combater as células responsáveis pelo câncer de estômago, mama e até os cânceres de próstata e útero, que costumam ser muito agressivos.

Portanto, quem tem o hábito de tomar o chá pode reduzir as chances de desenvolver câncer futuramente.

Reduz o açúcar no sangue

Outro benefício muito legal e útil é que a camomila ainda reduz a quantidade de açúcar no sangue.

Por isso, pode ser um ótimo aliado para pessoas que têm diabetes ou propensão a desenvolver a doença.

Pois foi comprovado que o chá de camomila evita os picos de glicose no sangue após as refeições equilibrando as taxas e diminuindo os riscos para quem sofre com problemas diabéticos.

Traz benefícios ao coração

Além de ajudar com o diabetes, o chá de camomila também reduz o risco de desenvolver problemas no coração.

De acordo com os estudos, a camomila diminui o colesterol ruim, um dos principais causadores de entupimento de artérias, derrames e infartos.

Ajuda a combater ansiedade e depressão

Que a camomila é boa para relaxar não é novidade né. Mas a parte boa é que ela também ajuda no tratamento de ansiedade e depressão.

Ademais, você pode reduzir as queixas de problemas ligados ao estresse, não somente bebendo o chá, mas também usando a planta na aromaterapia, que é a técnica que usa os cheiros para relaxar e promover bem-estar.

Faz bem a pele

A planta também é um dos componentes mais usados em cosméticos faciais, como cremes, por exemplo, não só por conta do seu cheiro delicioso, mas também pelas propriedades calmantes.

Assim, é um dos ingredientes mais comuns em cremes para peles sensíveis e área dos olhos, e possui efeito hidratante e anti inflamatório para a pele.

Nesse sentido, você pode usar o próprio chá de camomila diretamente na pele, basta você molhar o algodão no líquido frio e colocar nos olhos para reduzir o aspecto de cansaço da região.

Reduz dores de cabeça

Outro efeito curioso. Não só o chá, mas você também pode usar o óleo essencial da flor para combater crises de enxaqueca e dores de cabeça mais insistentes.

Assim sendo, é uma opção natural para quem tem crises constantes e quer diminuir o consumo de medicamentos fortes.

O chá é um método de medicina natural que ajuda a amenizar os problemas de saúde de uma forma menos agressiva e muitas vezes acaba sendo mais barato do que os remédios convencionais.

Como preparar o chá de camomila?

: benefícios do chá de camomila

Em geral, o preparo do chá é muito simples, fácil e rápido. Desse modo, se você adquirir a camomila em sachês prontos, basta ferver a água, adicionar o saquinho junto na xícara e deixar descansando alguns minutos em infusão.

Mas, se você comprar a flor seca, é só seguir a seguinte proporção da receita: uma colher de flores secas para cada xícara de água.

Em seguida, ferva a água, desligue o fogo, acrescente a camomila e deixe em infusão por 5 minutos para que as propriedades medicinais possam ser extraídas da planta, depois coe e beba.

O chá ainda pode ser acrescentado a outras ervas, como hortelã, erva-doce e até frutas, como maracujá.

Nesse sentido, os preparos com ervas podem ser feitos em conjunto ou, se preferir beber gelado, pode adicionar o suco das frutas depois de pronto.

Além disso, as misturinhas podem render belos drinks que você pode usar para se refrescar e já aproveitar as propriedades terapêuticas para trazer benefícios à saúde.

Afinal, o chá é uma ótima alternativa para substituir refrigerantes e outras bebidas que fazem mal à saúde. Pois as combinações podem ser feitas conforme o seu gosto pessoal, misturando sabores e adoçando de acordo com sua preferência.

Contra indicações para o chá de camomila

A princípio, o chá de camomila não causa malefícios nem apresenta substâncias tóxicas de nenhuma natureza. Uma prova disso é o uso dele para estimular o sono de bebês.

Entretanto, algumas pessoas podem apresentar alergias a determinados tipos de plantas, e isso pode acontecer também com a camomila.

Portanto, pessoas que possuem alergias a plantas da família da camomila, como margaridas, crisântemos e ambrósias, devem ter mais cuidado com a ingestão do chá, pois tem mais riscos de apresentar reações.

Então, fora essa restrição, o chá de camomila é recomendado para todo mundo.

Gostou de saber dos benefícios do chá de camomila? Aproveite as indicações, nada como um bom chá de camomila para relaxar depois de um dia puxado, não é mesmo?!

Quais são os benefícios do chá de boldo. Veja como fazer o chá!

Quem nunca ouviu os avós falarem sobre os benefícios do chá de boldo?! E ele é mesmo muito bom para várias funções do corpo. Confira quais são!

O boldo sempre foi muito usado para cura e tratamento de muitas queixas de saúde. E quem tem avós sabe de pelo menos um dos benefícios do chá de boldo, e teve que tomá-lo alguma vez na vida.

Apesar do gosto amargo, não é de agora que ele é usado pelos mais entendidos de ervas medicinais e suas propriedades. É que o boldo é uma das ervas brasileiras mais poderosas contra uma série de problemas.

Então, hoje vamos falar sobre os maiores benefícios do boldo para você usar e abusar de seus poderes de forma natural, gastando pouco e tendo ótimos resultados.

O que é o boldo e onde encontrar?

Em primeiro lugar, o boldo é uma erva nativa do Brasil. A planta medicinal tem efeitos curativos e pode ser usada como medicamento caseiro e tratamento, principalmente de problemas digestivos.

Além disso, a erva é facilmente encontrada nos quintais brasileiros ou em lojas de ervas e produtos naturais.

O boldo pode ser comprado em sachês, em forma de folhas desidratadas ou natural, colhido diretamente do pé.

Todavia, apesar de ter inúmeras utilidades, ele deve ser consumido sem exageros, pois o uso recorrente por muitos dias pode causar complicações e reações no corpo.

Mas, tomando com sabedoria, ele pode tratar uma série de problemas. Confira os principais benefícios do chá de boldo.

Ajuda no desempenho do fígado

O boldo possui uma substância chamada boldina, que aumenta a produção da bile, que é um líquido presente no fígado e indispensável para nossa digestão, principalmente de gorduras.

Por isso, é um excelente ativo para melhorar a função do fígado e ajudar a desinflamar o órgão, primordialmente de quem costuma beber com frequência, hábito que prejudica muito suas funções normais.

Melhora a digestão

: benefícios do chá de boldo

Quando tomado antes da alimentação ajuda na digestão e melhora aquelas sensações de estômago muito cheio e estufado.

Nesse sentido, o chá de boldo quente melhora a absorção de vitaminas e digestão de comidas gordurosas, resolvendo o problema da má digestão, ou daquela comida que não caiu bem.

Trata gastrite

Além de ajudar na digestão, o boldo tem substâncias alcaloides que ajudam muito a equilibrar os ácidos estomacais, muito útil para auxiliar na terapia de doenças como a gastrite.

Um dos ótimos benefícios do chá de boldo é aliviar a queimação, azia e desconfortos por conta da gastrite e úlceras estomacais.

Ajuda a eliminar vírus e bactérias

Um dos usos mais comuns do boldo também é para a cura de problemas de infecção intestinal ou de garganta.

Por que o boldo também possui propriedades antivirais e bactericidas, ajudando a eliminar vírus e bactérias do organismo e curando as infecções mais rapidamente.

Porém, deve ser utilizado como aliado a tratamentos médicos, e não pode substituir o uso de medicamentos como antibióticos, por exemplo.

Cura ressaca

Quem aí nunca ouviu um “toma chá de boldo que passa”? Sim, o chá de boldo também é ótimo para curar ressaca.

Nesse sentido, ele ajuda a reduzir os sintomas gerados pela ressaca, como boca com gosto ruim, dor de cabeça e sensação de corpo ruim.

Isso porque ele atua no fígado ajudando o órgão a se restabelecer depois do álcool, e com a melhora do fígado, os outros sintomas tendem a ser amenizados e desaparecer.

Tem efeito calmante e laxante

Se você está estressado, experimente um chazinho de boldo!

A erva também tem propriedades calmantes e relaxantes, podendo ser usado tanto para beber, como para fazer imersão.

Além disso, também tem efeito laxante, que ajuda a regular o intestino, e assim, atuando contra sintomas de constipação que também está muito ligado a mau humor e irritação.

Como preparar o chá de boldo

: benefícios do chá de boldo

O boldo pode ser tomado em forma de chá e até suco, e tomado logo após o preparo, tanto quente quanto frio.

Como preparar o chá:

1 colher de folhas de boldo;
150 ml de água quente;
Coloque a erva na água depois de ferver, desligue o fogo e deixe descansando em infusão de 5 a 10 minutos;
Em seguida, coe as folhas, separe e beba o chá antes de comer para melhorar a digestão, ou depois para ajudar com aquela comida que não caiu bem no estômago.

Como preparar o suco de boldo:

1 colher de folhas de boldo;
250 ml de água gelada;
250 ml de suco de limão (acrescentado somente se você preferir, mas com ele é mais gostoso);
Bata tudo no liquidificador, coe e sirva gelado em seguida.

O boldo também pode ser usado em banhos, para auxiliar a relaxar e acalmar, combatendo o estresse, com seu aroma.

Para usar no banho, basta ferver as folhas de boldo na água, deixar em infusão para liberar as propriedades medicinais e depois coar e tomar banho com a água, ficando imerso por alguns minutos.

Possíveis efeitos colaterais

É bom prestar atenção no consumo excessivo da erva. Pois o boldo, quando ingerido com muita frequência, pode provocar intoxicação no fígado, vômitos e diarréia, tendo os efeitos opostos ao desejado.

Então, o recomendado é tomar poucas quantidades e em dias alternados para não gerar problemas no organismo.

Afinal, tudo em excesso acaba fazendo mal, e com o chá de boldo não é diferente.

Quem não pode tomar o chá de boldo

Apesar de ter inúmeras funções, os benefícios do chá de boldo podem não ser tão benéficos assim para algumas pessoas.

Por isso, o uso do chá não é recomendado para mulheres bebês, mulheres grávidas, lactantes e crianças.

Por que o boldo tem propriedades que podem estimular contrações do útero e até provocar aborto.

E para crianças, ele não é recomendado porque é considerado muito forte para o organismo dos pequenos.

Além disso, o boldo não pode ser tomado por pessoas que possuem doenças no fígado ou na vesícula, pois pode acabar agravando as doenças e seus sintomas.

Então, mesmo sendo muito usado pela medicina popular, o chá de boldo só pode ser consumido sob orientação médica ou de um profissional que tenha conhecimento sobre plantas medicinais.

O uso indiscriminado pode causar riscos para quem não sabe que tem determinadas doenças, ou que está grávida, por exemplo. Portanto, antes de consumir, consulte um médico.

Aprendeu os benefícios do chá de boldo? Qual deles você já conhecia ou já usou?

É possível perder 5 kg em 1 semana?

Sim, é possível perder 5 kg em 1 semana, mas saiba que para isso é preciso ter bastante disciplina. As dietas povoam as revistas e o imaginário feminino, assim como, o masculino há décadas.

E a perda de peso é sempre um objetivo que está na lista de todo mundo. Ora como resolução de Ano Novo, ora pela chegada do verão, um fato é que todos querem sempre subir na balança, e então ver o número exibido cada vez mais baixo.

Mas como dito, é preciso bastante disciplina para perder tantos quilos em pouco tempo. E por isso, neste artigo, te daremos dicas para perder 5 kg em 1 semana. Já adiantamos que não é um trabalho milagroso.

E, tampouco, vai acontecer da noite para o dia. Mas se seguir as nossas dicas, com certeza a balança exibirá alguns números a menos.

Como perder 5 kg em 1 semana?

Primeiramente, ressaltamos mais uma vez que para que aconteça a perda de 5 kg em 1 semana é extremamente necessário ter disciplina.

E sim, é possível perder esta quantidade significativa de peso. Para isso, é preciso que sejam tomadas atitudes um pouco mais enérgicas, mas que também não lhe deixarão com fome.

Tomadas de decisão como comer porções menores, usar e abusar da salada e, principalmente, iniciar uma atividade física já são ações que auxiliarão a perder 5 kg em 1 semana.

Por outro lado, utilizar-se do recurso de jejum, fazer atividades físicas ou até mesmo modificar a alimentação sem a orientação de um profissional, pode resultar em um processo completamente contrário e você ainda pode ficar doente.

Portanto, trouxemos aqui dietas que lhe ajudarão a perder o peso desejado, mas destacamos que o melhor caminho antes de tomar uma decisão importante como essa é ter o auxílio de um profissional da área de Nutrição.

Confira e saiba mais sobre a Dieta Militar para perder 5 kg em 1 semana.

A dieta militar provavelmente é uma das mais conhecidas pela perda rápida de peso. Mas o que há de tão especial nesta dieta? Bem, ela é conhecida por ser um regime bastante restrito.

Portanto, caso escolha, para seguir é necessário fazê-la da forma mais rígida possível. Ou seja seguir a dieta sem exceção alguma. É válido destacar que não há relação alguma com as Forças Armadas, apesar do nome. Mas ressaltando novamente, tem a ver com a disciplina total ao executar a dieta.

Pois bem, o que deve ser feito na dieta militar? A primeira regra é que durante três dias, não se deve consumir mais de 1500 calorias. Então saiba que você só poderá comer três refeições: café da manhã, almoço e jantar.

Antes de indicarmos este regime, é válido dizer que a dieta militar é de curto prazo. Ou seja, não é indicada para ser um estilo de vida principalmente pelos poucos ingredientes.

Além disso, fique atento a quaisquer sinais de tontura, fraqueza, fadiga. Se sentir qualquer um destes sintomas, pare e volte a alimentação normal. O cardápio é composto, geralmente, de para os três dias.

Entenda que você pode substituir alguns alimentos, novamente pensando em comidas semelhantes. Como dissemos no início deste tópico, a dieta militar tem a promessa que você deve perder 5 kg em 1 semana, para isso é necessário segui-la a risca para obter sucesso.

Conheça a Dieta Dukan, o regime das famosas.

Outra dieta que também promete perder 5 kg em 1 semana. Trata-se da Dieta Dukan, e provavelmente, um regime que já deve ter ouvido falar, porque ela é a queridinha no mundo das celebridades.

Criada pelo médico Pierre Dukan e o grande atrativo é a significante perda de peso logo na primeira semana. Ela é composta por 4 fases: duas para emagrecer e duas para manutenção do peso.

O prazo da dieta pode ser tanto de curto quanto a longo prazo. Portanto, dependerá do objetivo que a pessoa buscar.

A primeira fase é a de ataque, onde só se inclui no cardápio a proteína magra, encontrada no frango e peru. Além disso, é importante incluir uma colher e meia de sopa contendo farelo de aveia. Por fim, é ideal que se mantenha uma atividade física por 20 minutos.

Agora, na segunda etapa já é momento em incluir os vegetais na dieta. É a fase mais longa, pode durar de um mês a um ano. A quantidade de aveia aumenta para duas colheres. 30 minutos de atividade física é o recomendado.

A penúltima fase já é a manutenção. Novamente mais alimentos são incluídos. Aqui entram os carboidratos. A quantidade de aveia também cresce: cerca de duas colheres e meia de sopa. Atividade física: 25 minutos.

E a última fase é a estabilidade. Aqui todos os grupos alimentares retornam a vida da paciente, mesmo que aos poucos. A quantidade de aveia cresce para três colheres de sopa. A atividade física deve ser feita por 20 minutos.

Então esta é a dieta Dukan. É uma dieta fácil, mas sempre tenha atenção aos sinais de fadiga, fraqueza. Qualquer sintoma, interrompa-a no mesmo momento.

Vale a pena perder 5 kg em 1 semana?

Novamente recomendamos fazer qualquer tipo dieta com auxílio de um nutricionista. É importante destacar que as dietas podem ser perigosas, apesar de prometerem um resultado rápido.

E por isso, elas são indicadas a curto prazo. São as chamadas dietas da moda, então é bom manter em mente que o que se perde rápido, pode ser recuperado na mesma velocidade. É bom utilizar-se destes regimes em momentos bastante específicos.

Vários nutricionistas sempre irão indicar para que se faça uma reeducação alimentar. É por meio dela que será realizado um cardápio de acordo com as suas necessidades. Apesar disso, a grande desvantagem é que a perda de peso pode ser mais lenta, contudo, definitiva.

Mas por outro lado, é a garantia que você conseguirá manter uma alimentação para o resto da vida, sem preocupar-se com efeitos colaterais como o famoso “efeito sanfona”. E indo além, você pode ter o dia em que pode sair um pouco da reeducação e comer doces, por exemplo.

De novo, ressaltamos que em conjunto com a reeducação, a prática de exercícios físicos é fundamental para uma perda de peso saudável.

Então, este foi o artigo sobre perder 5 kg em 1 semana. Esperamos que este artigo lhe ajude a conseguir seu objetivo! Boa sorte.

7 Dicas Para Perder Barriga Mais Rápido. Reduza os Pneuzinhos Urgente

Muito provavelmente, se você chegou até esse artigo, você já tentou isso antes. No entanto, perder barriga mais rápido pode ser um desafio, caso você não siga uma rotina rígida.

E você está certo de querer perder barriga. Não apenas pela questão estética. Existem diversos motivos de saúde para isso. Iremos passar diversos deles aqui. Além, é claro, de 7 dicas para lhe ajudar nessa jornada.

Porque Perder Barriga?

Sabemos do impacto que ter uma barriga definida tem em nossa autoestima. A confiança que adquirimos quando estamos em forma, não tem igual. Seja para usarmos certas roupas ou para irmos à praia ou à piscina, por exemplo.

No entanto, não é somente o fator estético que conta. Dentre as razões que podem fazer você querer dar adeus àquela sua barriga um pouco mias saliente existem fortes fatores referentes à sua saúde.

Dentre eles, podemos citar hipertensão e diabetes. E uma série de outras doenças cardiovasculares.

Mas, antes de tudo, é importante que você não se sinta mal por conta de sua gordura localizada. Ter uma barriga maior que o normal é muito mais comum do que se imagina.

Mas não se deixe enganar por isso. Não é porque você está em um grupo grande, que esse deixa de ser um grupo de risco. Apenas saiba que esse é um problema social de saúde.

O lado bom é que você sempre pode achar alguém disposto a perder peso com você. Assim, um pode incentivar o outro nesse processo de perder barriga mais rápido.

Mesmo que você não dê tanta importância para a parte estética (como muitos homens, depois dos 30 o fazem), perder a barriga é, sim, importante. É uma questão, antes de mais nada, de saúde.

Mas Como Eu Engordei Tanto, Em Primeiro Lugar?

Essa é uma pergunta que 10 entre 10 pessoas acima do peso fazem. E a resposta, nem sempre, é simples. E, na verdade, na maior parte das vezes, a causa não é única.

No entanto, antes de saber como perder barriga mais rápido, é importante, saber como ela surgiu. Saber a causa é importante para que você siga ruma à solução.

E uma das coisas que você precisa saber é que nem toda a gordura que você acumula está visível para você. E muito menos para os outros.

No campo da gordura visível, está aquela que se acumula logo abaixo da pele, entre a derme e o tecido muscular. Essa é a que mais nos incomoda, apesar de ser menos danosa.

Esse tipo de gordura é chamada de gordura localizada, não é à toa. Ela tende a se acumular, mais, na região das coxas, barriga, quadris e nádegas.

Por outro lado, a gordura invisível é a mais perigosa. Ela se acumula ao redor dos nossos órgãos. Por isso, também, é chamada de gordura visceral.

Justamente, por se tratar de um problema que podemos ver, nos preocupamos, mais, com a gordura visível. No entanto, é a gordura visceral que é a mais perigosa. Podendo ocorrer, até, em pessoas não-obesas.

Por isso, deve ser nosso principal objetivo ao tentarmos perder barriga mais rápido. Assim, o acompanhamento médico é fundamental, visto que ela é invisível.

No entanto, ela pode ser percebida, se olharmos a gordura visível. Se essa se acumula, mais, na barriga, que nas coxas e quadris, as chances de ter gordura visceral são maiores.

Caso o ocorra o inverso, como acontece com muitas mulheres, as chances são menores. E isso impacta nos problemas cardíacos também.

Perder Barriga Mais Rápido Para Diminuir o IMC

O cálculo do IMC é importante para todo indivíduo que está acima do peso. E, também, para quem não quer entrar nesse grupo. Medir a circunferência da barriga, com uma fita métrica, também.

Como Eu Calculo o IMC?

O IMC, ou Índice de Massa Corpórea é a razão do peso (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros). Ou seja, peso/altura².

Quando esse índice é maior que 25 kg/m², em homens ou mulheres, existe o risco de se desenvolver muitas doenças. Isso é agravado em homens com cintura maior que 1,02 m e mulheres com a circunferência superior a 0,88 m.

Dentre essas doenças, podemos descrever as cardiovasculares, hipertensão, aumento do colesterol ruim e diabetes.

Quando o IMC é maior que 35 kg/m², o paciente já é considerado obeso. Nesse ponto, a medição da circunferência abdominal já não tem mais tanto valor. Isso porque a gordura é apresentada de maneira difusa e a formação de gordura visceral é certa.

Se você já se encontra com obesidade, a sua gordura acumulada, certamente, já está lhe prejudicando. Nesses casos, você não precisará de convencimento para tentar perder barriga mais rápido.

A maior dificuldade é convencer as pessoas com sobrepeso de que o incômodo é maior que somente estética. Esses têm o IMC acima de 25 e abaixo de 30.

Só para exemplificar, a chance de desenvolver uma doença cardiovascular aumenta muito em quem tem IMC acima de 25. Em 10 anos, esse aumento é de 30% a mais, em relação quem está dentro do peso.

Como Perder Barriga Mais Rápido?

Perder barriga mais rápido é um esforço considerável. No entanto, como mostramos mais acima, compensa. Para isso, existem algumas dicas que podem lhe ser úteis. Por exemplo:

Não Existe Forma de Perder Barriga Mais Rápido e Fácil

Ou você entra em uma dieta fácil ou perde barriga mais rápido que o normal. Não existem maneiras de se ter um resultado assim, sem esforço.

Por isso, desconfie de tratamentos que prometem muito, sem uma contrapartida sua. Ou seja, se você deseja emagrecer e melhorar sua saúde, vai precisar fazer sua parte.

Afinal, você precisará compensar anos de maus hábitos em pouco tempo. O que vai demandar um certo trabalho.

Além disso, você precisa entender que seus resultados dependem, quase que totalmente, de você. Logo, quanto maior o seu esforço, maiores seus resultados.

Também, você deve considerar doenças e outras condições médicas. Essas podem afetar seus resultados. Não as deixe de fora do seu projeto.

Esqueça a Ideia de Perder Barriga Sem Emagrecer

Perder barriga mais rápido ou mesmo lentamente passa por um processo de emagrecimento. A única forma de ir contra isso é fazendo lipoaspiração. Mas ela não é indicada na maior parte dos casos.

Dessa maneira, você precisará perder peso de maneira igual por todo o corpo. Isso porque a gordura armazenada na barriga é uma forma de seu corpo estocar energia.

Assim, você precisa reduzir esse estoque a uma faixa saudável. Ou seja, o suficiente para ter uma reserva de energia e, ainda assim, não acumular gordura a ponto de lhe fazer mal.

Para isso, é preciso mudar a relação de consumo e armazenamento de energia. Ou seja, gastar mais do que estoca. Até atingir o seu objetivo. Em seguida, consome-se e gasta-se para se manter o equilíbrio.

Dieta e Exercícios: A Melhor Combinação

Não é possível fugir dessa combinação, se você deseja perder barriga mais rápido. O controle da sua alimentação e a sua rotina de atividades físicas precisam andar lado a lado.

Isso varia de pessoa para pessoa. Algumas obtém melhores resultados com os exercícios. Mas a maioria consegue tirar mais da dieta. No entanto, não se pode abrir mão de um ou de outro.

Tudo isso para alterar aquela relação de consumo e armazenamento de que falamos antes. Logo, sua rotina poderá se alterar ao longo da jornada.

Lembrando que, sim, é possível, emagrecer, apenas com dietas. No entanto, isso só funciona a longo prazo. Logo seu corpo se acostuma com isso, reduz o metabolismo e você volta a engordar.

Logicamente, se você possui pouco peso para perder, isso funcionará. Mas não é a maneira mais saudável ou duradoura de se fazer isso. E consistência é sempre recomendada para o sucesso em qualquer área.

Além disso, apostar, apenas na restrição, pode lhe fazer entrar em um efeito sanfona. Ou seja, você perderá peso. Depois ganhará. Em seguida, entrará em outra dieta e emagrecerá de novo. E assim por diante.

Ou então, te obrigará a restringir sua dieta muito mais. O que te impedirá de consumir alguns nutrientes importantes. Quanto menos pesamos, menos calorias precisamos ingerir. Mas, é mais fácil queimá-las que cortá-las, a longo prazo.

Substitua a Gordura Por Músculos

Existem muitas vantagens em se fazer exercícios físicos para perder barriga mais rápido. As duas principais são o gasto, imediato de calorias e o aumento da queima das calorias, quando você está em repouso.

Uma boa combinação para quem deseja perder a gordura abdominal é combinar exercícios para ganho de massa com aeróbicos. Nessa lista, temos spinning, corrida, natação, step e vários outros.

O ganho de massa muscular é recomendado porque nossos músculos são estruturas que consomem muitas calorias. Assim, quanto maior a sua massa muscular, maior será o seu gasto calórico.

Vamos exemplificar. Um quilo de gordura consome 4 mil calorias por dia. Por outro lado, 1 kg de músculo consome 13 mil delas, no mesmo período.

Logo, perder gordura, apenas, não é um bom negócio, quanto ao seu gasto calórico. Mas, a cada quilo de gordura que você substitui por músculos, você aumenta o seu gasto diário em 9 mil calorias.

Por isso que falamos da importância de combinar dieta e exercícios. Isso facilita, em muito, o seu trabalho de perder barriga mais rápido.

E quando falamos de perder barriga, não estamos falando, apenas, de abdominais. Mas sim de um ganho, geral, de massa magra.

Mantenha Uma Boa Frequência de Exercícios

Além de preferir alguns exercícios em relação a outros, como spinning, por exemplo, mantenha uma frequência de exercícios regulares. Como dissemos, a constância é fundamental para se perder barriga mais rápido.

A sua frequência deve ser de 30 minutos de aeróbicos e 30 de musculação. De preferência, de 4 a 5 vezes por semana. Isso vai garantir uma perda mais rápida.

É importante que você, de fato, faça, ao menos 30 minutos de aeróbica. Isso porque, antes desse período, você queimará, apenas, o açúcar, em seu organismo. Apenas depois disso, você estará queimando gordura.

Corra Para Perder Barriga Mais Rápido

Mas, caso não consiga correr, caminhe. O importante é se manter ativo. Meia hora de caminhada diária é o suficiente para lhe dar bons resultados. Assim, mesmo que você não perca peso tão rapidamente, ainda terá bons resultados.

O mesmo vale para os outros exercícios. Caso você não consiga colocar tanta carga neles, é mais importante, fazê-los por um período constante e corretamente. Isso lhe dará ótimos resultados a longo prazo.

Tenha Hábitos Saudáveis

Além de dietas e exercícios, você, talvez, precisará fazer algumas mudanças na sua rotina. São pequenas atitudes. Mas que, quando somadas, podem ter ótimos resultados.

A primeira é procurar ajuda. Tanto de um nutricionista quanto de um profissional para lhe ajudar com os exercícios. Talvez a de um médico possa ser necessária, em alguns casos.

Substitua, também, alimentos gordurosos, refrigerantes e doces por opções mais saudáveis. E fuja dos ultraprocessados também.

Preste atenção, também, ao seu sono. Durma de 7 a 8 horas por dia. Pode não parecer, mas consumidos uma quantidade considerável de calorias quando estamos em sono profundo. Especialmente, se compararmos com o período em que estamos, apenas, deitados.

Beba bastante água durante as refeições. O ideal é um golo e cada garfada. Isso aumenta a sensação de saciedade. Assim você comerá, apenas, o necessário. Caso não consiga nesse ritmo, ao menos, inclua a água.

Ainda nesse ponto, não encha o seu prato inteiro. Isso porque temos a tendência de colocar mais comida do que, de fato, precisamos. Especialmente, quando estamos com fome. Também não se sinta na obrigação de terminar o prato quando satisfeito.

Por outro lado, também, não faça jejuns longos. Intervalos grandes podem desacelerar o metabolismo. E, também, liberar insulina no organismo. O que atrapalha na perda de peso.

Além disso, não se esqueça de comer devagar e pausadamente, para aumentar a sensação de saciedade. E pense duas vezes antes de pedir a sobremesa, sobre a necessidade dela.

Perder barriga mais rápido é um desafio. No entanto, a sua dieta pode se tornar um hábito, depois de um certo esforço. E, logo, você tomará gosto por esses novos hábitos. O que, invariavelmente, se tornará prazeroso.

Dicas de Chás Para Emagrecer e Perder Barriga. Conheça os 7 Melhores

Existem muitas coisas que você pode fazer para perder peso. Os chás para emagrecer são parte de uma rotina voltada para isso.

Além disso, como já recomendamos aqui, é importante que você mantenha uma rotina de exercícios físicos. E, de fato, uma alimentação balanceada. Além de boas horas de sono e uma rotina com o mínimo de estresse possível.

No entanto, existem alimentos que, quando consumidos, na forma de chás para emagrecer, ajudam bastante. Podemos, por exemplo, citar o gengibre, o hibisco e a cúrcuma como ótimos exemplos desses tipos de alimentos.

Isso pois eles possuem diversas propriedades que nos auxiliam na perda de peso. Além de ajudar na perda da barriga que, muitas vezes, é a única coisa que nos separa do corpo que desejamos.

Devemos destacar que os chás para emagrecer devem fazer parte de uma alimentação saudável. Logo, não podem ser substitutos, agindo como complemento da sua dieta. E, como dissemos aqui, da sua rotina de exercícios.

Esses alimentos, na forma de chá, atuam como verdadeiros remédios naturais, no combate ao peso em excesso. Eles podem, ajudar na eliminação da água em excesso que fica retida em nosso corpo, por exemplo.

Outros podem trazer a sensação de saciedade. Ou, além disso, prolongá-la. E existem, também, aqueles com o poder de acelerar o nosso metabolismo.

Por isso, preparamos esse artigo para você. Aqui, você encontrará os 7 melhores chás para emagrecer e eliminar aquela gordurinha localizada. Além disso, saberá um pouco mais sobre como cada um age no seu organismo.

Daremos, também, algumas dicas extras para lhe auxiliar nessa jornada. Fique com a gente e boa leitura!

Por Que Esses Chás Para Emagrecer Ajudam?

Por diversas razões. Como a variedade de chás para emagrecer é muito grande, a variedade de efeitos que eles causam em nosso organismo, também o é. Assim, os principais efeitos positivos são: eliminação de líquidos, aumento de saciedade e aceleração do metabolismo.

Eliminação de Líquidos

A maior parte dos chás possuem o chamado efeito diurético. Ou seja, eles ajudam na eliminação de líquido em excesso. E isso se dá de muitas formas.

Alguns podem, só para exemplificar, promover essa eliminação através da sudorese, apesar disso não ser muito mais comum. Outros, em contrapartida, vão fazer isso a partir da micção, que é a forma mais comum de se eliminar líquidos em excesso.

Uma quantidade menor pode promover um funcionamento mais frequente dos intestinos. Embora isso não seja o mais comum.

De qualquer forma, o líquido em excesso, que dá aquela sensação de inchaço, será eliminado. Assim, você se sentirá mais leve, além de ter um corpo mais magro e mais definido.

Isso ocorre por conta, em primeiro lugar, da fibra alimentar contida nesses chás. A fibra alimentar não é digerida por nosso organismo. Assim, ela é eliminada completamente.

No entanto, no caminho, ela absorve bastante água. Da urina, das fezes e, até a água acumulada em nossos tecidos. Assim, elimina tudo quando sai.

Outro fator que conta a favor da eliminação de líquidos em excesso é a própria presença da água. Pode parecer estranho, mas faz todo o sentido.

Isso porque a água tende a aderir a outras moléculas de água. Assim, a água que bebemos se liga àquela que está em nosso corpo e é eliminada na urina.

Além disso, quando nosso corpo percebe que a oferta de água é abundante, ele não sente mais a necessidade de reter tanta água. Isso só é feito quando o corpo pressupõe que você está passando por um período de seca.

É bom que deixemos claro que essa água eliminada não é a água de que precisamos para manter nosso corpo em funcionamento. Mas, sim, a água em excesso.

Sensação de Saciedade

Essa é muito importante para evitar que comamos demais. Na verdade, o ser humano tende a comer em excesso por instinto. Isso porque nossos antepassados passaram por longos períodos de fome.

Assim, aquele que se saciava com maior dificuldade, comia tudo o que podia, quando a comida era disponível. Logo, quando a fome chegasse, ele teria uma reserva.

No entanto, com a nossa oferta abundante de comida, isso se mostra um problema. Logo, temos a tendência de comer mais do que precisamos para manter nosso organismo.

Muito embora exista um mecanismo de saciedade em nosso cérebro, ele se mostra um tanto quanto problemático. No entanto, é possível deixá-lo mais eficiente. Para isso, é necessário que se consumam os alimentos certos.

Dentre eles, estão as fibras, que citamos anteriormente. Além das funções diuréticas e digestivas, elas dão a sensação de saciedade.

Tanto as fibras solúveis, quanto as insolúveis. E sempre encontramos um tipo ou outro nos chás. Em algumas receitas que mostraremos, você encontrará chás com ambos os tipos de fibras.

As fibras alimentares são mais difíceis de serem digeridas, que a maior parte dos alimentos. Isso por conterem celulose em sua composição. Um nutriente que nosso organismo é incapaz de processar.

Assim, nossa digestão se torna mais lenta. E quando isso acontece, nosso hormônios indicadores de saciedade são liberados por todo nosso corpo. Dessa forma, não sentimos mais vontade de comer.

Assim, quando ingerimos fibras alimentares, a tendência é que comamos, apenas, os alimentos necessários para nos mantermos. Sem os excessos, que nos fazem acumular gordura.

Lembrando que essa atitude só vai impedir que você coma demais. Ainda é possível sentir fome, quando se está com o estômago vazio, por exemplo.

Acelerando o Metabolismo

Por fim, muitos chás possuem nutrientes que aceleram o nosso metabolismo. O metabolismo, em linhas gerais, é o ritmo que o nosso organismo trabalha e produz energia.

E, para produzir essa energia, ele queima açúcares e a gordura acumulada. Logo, quanto mais rápido for o metabolismo, mais rápido essas reservas de energia serão processadas.

Alimentos como o gengibre têm a função termogênica. Ou seja, eles aumentam a nossa temperatura corporal. Isso estimula nosso metabolismo a trabalhar em um ritmo mais rápido que o normal.

No entanto, depois de um tempo, o corpo se acostuma com esse ritmo. Logo, ele acaba por se tornar o novo ritmo normal do corpo. Dessa maneira, a queima de gordura se torna muito mais rápida e fácil.

Outra vantagem de um metabolismo mais rápido é que ele processará a energia de maneira mais eficiente. Isso porque, quando consumimos açúcar, ele é usado na produção de energia, dentro de nossas células.

No entanto, nem todo o açúcar que consumimos é usado na hora. O que sobra desse processo é armazenado em nosso corpo, na forma de gordura, para ser usado quando necessário.

No entanto, quando temos um metabolismo mais rápido, podemos processar esse açúcar, ainda, na forma de glicose. Antes que ele seja convertido em gordura e se acumule em nossas células.

E o processamento de glicose é muito mais rápido e fácil para o nosso corpo que o processamento de gordura. Isso porque é necessário usar energia para produzir energia. E o gasto energético com a gordura é muito maior que com a glicose.

Assim, com um metabolismo mais rápido, você terá muito mais energia. E isso fará toda a diferença no seu dia.

Dicas de Chás Para Emagrecer

Como você viu, existem muitos benefícios nesses chás para emagrecer. Cada um de seus ingredientes oferece uma vantagem diferente ao corpo. Assim, é possível se beneficiar de muitas maneiras diferentes.

Por isso, vamos listar, abaixo, os 7 melhores chás para emagrecer. Desde a sua função dentro do nosso organismo, passando pelos ingredientes e modo preparo. Veja mais abaixo.

Chá de Gengibre Com Abacaxi

Esse tem um gosto bastante característico. Isso por conta do ácido do abacaxi e do sabor picante do gengibre, que combina com, praticamente tudo.

No entanto, algumas pessoas, naturalmente, não conseguem sentir o gosto do gengibre, sem enjoar. Nesses casos, recomendamos que você experimente outro dos chás nessa lista.

Isso porque não é possível fazer essa receita sem o gengibre. Como dissemos, ele possui uma forte ação termogênica. Além disso, ele é antioxidante, o que ajuda, sobretudo, a longo prazo.

Isso pois, ele combate o surgimento de radicais livres. Os radicais livres são o que sobra do oxigênio que é processado por nossas células. E são eles quem causam o envelhecimento precoce e a morte celular prematura.

Assim, alimentos antioxidantes como o gengibre (e o próprio abacaxi) são ótimos para combater o envelhecimento antes da hora. O que mantém o seu corpo funcionando bem por mais tempo.

Um ponto interessante desse chá é que ele ajuda o corpo a gastar energia mesmo quando está parado. Além disso, ele é rico em fibras.

Ou seja, você se sentirá satisfeito por mais tempo. E seu intestino funcionará melhor, livrando você, assim, das toxinas, nocivas ao corpo.

Ingredientes

Casca de meio abacaxi;
1 colher (sopa) de carqueja;
1 colher (sopa) de gengibre picado;
Casca de uma laranja;
1 L de água.

Como Preparar

Em um recipiente, colocar a água, as cascas de frutas e o gengibre. Leve a mistura ao fogo por 3 minutos, até que a água ferva.

Depois disso, desligue o fogo e junte a carqueja à mistura. Tampe por 5 minutos, para descansar. Coe e beba ao longo do dia, entre as refeições.

Chá Verde Com Amora

Essa é uma combinação que se mostra muito gostosa. O sabor, levemente ácido da amora, em contraste com o gosto característico do chá verde, geram um resultado bastante interessante.

Agora, falando das propriedades dessa combinação, vamos começar pela amora. Quem já mastigou uma pôde perceber a grande quantidade de fibras que ela tem. Apesar disso, costumamos consumi-la inteira. Isso também acontece com as folhas.

Sendo assim, ela traz todos os benefícios que a fibra alimentar carrega. Especialmente, a sensação de saciedade. Além disso, ajuda a desinchar o corpo, pois absorve a água em excesso e a elimina.

Essa propriedade diurética também é encontrada no próprio chá verde. Além disso, ele acelera o nosso metabolismo. Dessa maneira, a queima de gorduras é potencializada.

O consumo de qualquer bebida que contenha chá verde em sua composição é desaconselhável após o sol se por. É nesse horário que nosso metabolismo é desacelerado.

E é bom que ele o seja nesse horário. Isso porque, caso se tome o chá verde muito tarde, é possível que você não consiga dormir depois, já que ele contém doses consideráveis e cafeína.

Outro ponto é seu efeito diurético. Se ingerido muito tarde, a vontade de ir ao banheiro pode atrapalhar, até mesmo, o seu sono.

Ingredientes

1 colher (chá) de folhas de amor secas;
1 colher (chá) de chá verde.

Como Preparar

Coloque tudo em uma xícara de chá. Adicione 150 ml de água fervendo. Depois disso, tampe a xícara e deixe repousando de 10 a 15 minutos. Destampe, coe e beba.

É recomendável que se beba antes do almoço e 2 h após ele. Repita esse processo todo dia, de duas a três semanas.

Chá de Hibisco com Canela

Continuando nossa lista de chás para emagrecer, chegamos ao chá vermelho. Ele deve esse nome à flor de hibisco, conhecida como primor, em alguns lugares do Brasil.

A principal função dessa flor é diminuir a retenção de líquidos e desinchar o corpo. Ela também promove a aceleração do metabolismo, especialmente no corpo das mulheres.

Além de ajudar na queima de gordura, esse chá auxilia no bom funcionamento do intestino. Isso se deve à canela. Ela sempre se mostrou como importante reguladora. Além de dar um sabor todo especial ao chá.

Esse chá ainda conta com a cavalinha, que é um importante componente do chá verde. Seu efeito é termogênico.

Ingredientes

1 colher (sopa) de flor de hibisco seco;
1 colher (sopa) de folhas secas de cavalinha;
Pau de canela.

Como Preparar

Adicione os ingredientes a um recipiente com 1 L de água fervente. Deixe repousando por 10 minutos. Isso via garantir que os nutrientes sejam desprendidos na água do chá.

Coe a mistura e beba. Esse chá deve ser consumido de 3 a 4 vezes ao dia. Meia hora antes de cada uma das refeições principais. Pode ser consumido durante a noite pois não possui cafeína em sua composição.

Chá Mate Com Limão

Essa é uma excelente combinação de sabor. Isso porque, apesar de o mate ser, naturalmente, amargo, ele consegue absorver diversos sabores. E isso inclui o limão.

Mas, antes de tudo, ele é um dos nossos chás para emagrecer. As fibras do limão e, principalmente, do mate ajudam a aumentar a sensação de saciedade e acelerar o metabolismo.

Além disso, o limão é excelente para tirar o inchaço. Tanto que é recomendada sua ingestão na maior parte das dietas. E tomar juntamente ao mate só potencializa os seus efeitos.

Ingredientes

De 1 a 2 colheres (chá) de folhas de mate;
Suco de meio limão espremido.

Como Preparar

Seu preparo é bastante simples. Em uma xícara de chá, basta que você adicione tanto o mate quanto o limão. Em seguida, complete com 150 ml de água fervendo.

Depois, tampe e deixe repousar entre 5 e 10 minutos. Esse tempo vai depender da quantidade de mate que você usou.

Depois de passado o descanso, basta coar e beber.

Chá de Feno-grego e Alcachofra

Essa combinação pode parecer um pouco esquisita. Especialmente, por conta da alcachofra. Mas seus efeitos são muito bons. E o sabor também se mostra bastante agradável.

Nota-se que vamos utilizar as folhas de alcachofra. Sua flor, por outro lado, pode render uma saborosa e nutritiva refeição. E, no caso do feno-grego, usaremos, apenas, as sementes.

Ele se encontra em nossa lista de chás para emagrecer justamente por conta da sensação de saciedade que esses dois ingredientes, combinados, proporcionam. Além disso, suas fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino e eliminação de toxinas.

Por fim, o chá de feno-grego com alcachofra ajuda a acelerar o nosso metabolismo. Assim, queimaremos bastante gordura, enquanto sua ação diurética nos impede de reter líquidos em excesso.

Ingredientes

Meia colher (chá) de sementes de feno-grego;
1 colher (chá) de folhas de alcachofra secas;
1 pitada de pimenta.

Como Preparar

Macere as sementes, até que elas se tornem pó. Em uma xícara, coloque esse pó, em conjunto com a pimenta e as folhas secas da alcachofra. Em seguida, acrescente 150 ml de água fervendo.

Deixe essa mistura repousar por 10 minutos, para que todos os ingredientes dispersem os nutrientes na água. Coe, logo em seguida.

Beba esse chá 3 vezes ao dia. Ele deve ser consumido entre as refeições e nunca em jejum.

Chá de Cúrcuma Com Limão

A cúrcuma está em nossa lista de chás para emagrecer por conta de seu princípio ativo. A curcumina é uma forte aliada na perda de peso. Isso porque, além da gordura abdominal, ela ajuda a eliminar a gordura visceral. Especialmente a do fígado.

A cúrcuma, também, ajuda a acelerar o metabolismo. Assim, o nosso gasto energético aumenta, junto com a queima de gordura.

O limão possui todas as características que já mencionamos antes, como a função termogênica e a eliminação de líquidos. Além disso, ele ajuda a limpar nossas papilas gustativas.

Essa limpeza é importante para diminuir nossa vontade de comer doces. Além dessa limpeza, a salivação que o limão estimula ajuda a diminuir essa vontade, também. Isso porque, muitas vezes que desejamos comer doces, estamos, apenas, com sede.

Ingredientes

1 colher (chá) de cúrcuma em pó;
1 colher (chá) de suco de limão;
150 ml de água fervendo.

Como Preparar

Em uma xícara ou caneca coloque a água fervendo. Em seguida, acrescente a cúrcuma em pó e a colher de chá de suco de limão. Deixe essa mistura repousando entre 10 e 15 minutos. Não é preciso coar.

Depois desse tempo, deixe esfriar um pouco e beba 3 xícaras por dia. Esse chá deve ser consumido entre as refeições. Por isso, não se recomenda que seja ingerido em jejum.

Chá Preto Com Laranja e Canela

Para finalizar nossa lista de chás para emagrecer, temos o clássico chá preto. Dessa vez com a adição de laranja. Além de dar um toque cítrico à mistura, ela traz todas as vantagens que frutas desse tipo proporcionam.

O seu gosto ácido, assim como o do limão é capaz de limpar nossas papilas, diminuindo nossa vontade de ingerir doces. Além disso, sua função diurética é tão eficiente quanto a da outra fruta.

Além disso, as fibras da laranja, mesmo após filtragem, continuam presente. E elas auxiliam na eliminação de líquidos e no correto funcionamento do trato gastrointestinal.

Por sua vez, o chá preto possui uma enorme quantidade de flavonas. Esses compostos têm diversas propriedades antioxidantes. Além, claro de ajudar na perda de peso e na definição da silhueta, quando consumido regularmente.

Ingredientes

2 colheres (sopa) de folhas de chá preto;
Casca de meia laranja;
1 pau de canela;
2 xícaras de água fervendo.

Como Preparar

Por a canela e as cascas de laranja em uma panela, em fogo médio, durante 3 minutos. Depois desse tempo, acrescente-os à água fervente. Faça o mesmo com as folhas de chá preto. Deixe essa mistura repousando durante 5 minutos.

Em seguida, coe a mistura e consuma. Pode ser, também, bebido frio, de acordo com a preferência da pessoa.

É necessário que se beba essa mistura de 1 a 2 vezes por dia. Durante 3 meses, visto que é um tratamento de emagrecimento de longo prazo.

Outras Dicas

Existem, também, outros chá que auxiliam no emagrecimento, como o chá de oolong e o sene. Receitas são o que não falta. Basta que se procure.

Além disso, se você preferir, a qualquer uma dessas receitas, é possível acrescentas uma pitada de pimenta caiena ou de canela. Ambos os ingredientes possuem ação termogênica, que estimulam o metabolismo e favorecem a queima de gordura.

Além disso, recomendamos que, além dos chás, você os associe a uma dieta balanceada e uma rotina de exercícios. Assim como boas noites de sono e uma rotina com menos estresse. Essas pequenas atitudes vão potencializar o seu emagrecimento.

Além disso, procure sempre um médico e um nutricionista, quando quiser perder peso. A ajuda profissional é indispensável.

É Possível Perder 5 Kg em uma Semana?

A resposta curta é sim. É possível perder 5 kg em uma semana. Mas isso não quer dizer que seja fácil. E é preciso que se esforce bastante para isso.

Podemos dividir esse esforço em 3 partes fundamentais. A primeira coisa que você deve fazer para perder 5 kg em uma semana é mudar a sua alimentação. Começando por cortar os carboidratos da sua dieta.

Em seguida, deve adicionar proteínas magras, legumes e verduras. O que todo nutricionista recomenda, quando você chega com o objetivo de reduzir o seu peso. Além de muita água, é claro.

O segundo passo é a prática regular de exercícios físicos. Isso inclui, ao menos, 2 horas e meia de exercícios aeróbicos. E 2 ou 3 dias de treinos intervalados.

A terceira parte inclui fazer adaptações em nosso estilo de vida. Isso inclui melhorar a qualidade de nosso sono e combater o estresse.

Por isso, preparamos esse artigo para você. Aqui você verá, em detalhes, como executar essas 3 etapas. E, assim com saúde, perder 5 kg em uma semana. Fique com a gente para saber mais.

Perder 5 Kg Em Uma Semana – Mudando a Sua Alimentação

A alimentação é a parte mais vital em qualquer dieta. Incluindo essa que vamos lhe apresentar.

Isso porque é ela que mais impacta na sua perda de peso. Mais, até que a carga de exercícios físicos que você pratica.

Talvez, o único fator que pode vir a afetar, mais a sua dieta é, sem dúvidas, o genético. Mas esse, infelizmente, não pode ser alterado. Sendo assim:

Consuma Menos Carboidratos

O carboidrato é o combustível de nosso organismo. No entanto, ele não deve ser consumido em excesso. Isso pois, toda a energia que não é aproveitada, é armazenada. Em forma de gordura. Sob nossa pele e dentro de nossas vísceras.

E pesquisas demonstram que o corte de carboidratos é a maneira mais rápida e eficiente de se perder peso. Assim, para perder 5 kg em uma semana, corte (ou consuma bem menos) produtos ricos em carboidratos.

Isso inclui muita coisa. Produtos que contém um teor alto desse grupo alimentar são o arroz, o pão e massas diversas. E todos eles podem ser substituídos, sem problemas.

Por outro lado, laticínio, frutas e vegetais amiláceos, também possuem carboidratos. No entanto, esses possuem diversos benefícios a nosso organismo. Assim, evite-os cortá-los da dieta.

Inclua Proteínas Magras na Dieta

Não é só cortando a comida que você emagrece. É preciso, também, incluir alimentos que vão nos beneficiar em nosso objetivo. E é aí que entram as proteínas magras em nossas refeições.

Essas proteínas aceleram a nossa perda de peso. Desde que ingeridas corretamente, é claro.

Isso inclui a ingestão de alimentos com baixo teor calórico. Como exemplos, podemos citar: frango sem pele; ovos; carne bovina sem gordura, peixes e frutos do mar; legumes diversos e tofu (queijo de soja).

Essas proteínas devem estar presentes em todas as refeições e em seus lanches também. Assim, você ingerirá quantidades satisfatórias de nutrientes, ao longo do dia.

Outro fator que pesa a favor dessas proteínas é a sensação de saciedade que elas proporcionam. Assim, você ficará mais tempo sem comer, sem que passe fome.

Observe a Composição do Seu Prato

Metade do seu prato deve ser de legumes e verduras. Além disso, é importante incluir frutas em sua composição. O mais frequentemente possível, de preferência. Isso porque esses alimentos com baixo teor de calorias carregam diversos nutrientes.

Nutrientes esses que são essenciais ao nosso organismo. Entre eles, podemos citar vitaminas, minerais e água.

Segundo falas de especialistas, metade do prato deve ser de origem vegetal. E esse é um ponto em comum da maior parte das dietas. Desde as que visam perder 5 kg em uma semana, até aquelas focadas no ganho de massa muscular.

As frutas devem ser observadas com cuidado. Isso pois, além de vitaminas, elas possuem, também, quantidades de carboidratos e açúcares. Mesmo assim, é bom que se saiba que é um açúcar menos calórico que a glicose ou a glucose, por exemplo.

No entanto, as verduras e os legumes não possuem restrições para serem ingeridas. É recomendável incluir, ao menos, uma porção em cada refeição. Isso equivale de 1 a 2 xícaras em cada prato.

Se estivermos falando de frutas, por outro lado, meia xícara é o suficiente. Assim, suprimos nossas necessidades. Inclusive as de carboidratos e de açúcares. Você pode substituir essa meia xícara por um pedaço pequeno da fruta.

Esse tipo de alimentos possui um baixo teor de calorias. Assim, preenchendo metade de um prato com frutas, verduras ou legumes, o teor calórico será bastante reduzido. Nos colocando mais próximos de nossos objetivos.

Ingira Muito Líquido Para Perder 5 Kg em Uma Semana

É recomendável tomar quantidades adequadas de fluidos. Isso mesmo que você não esteja em uma dieta para perder peso ou ganhar massa. A ingestão de líquidos é fundamental para o correto funcionamento de nosso organismo.

Logicamente que, apenas a ingestão de muita água não é suficiente para a sua perda de peso. Mas ajuda muito.

De fato, pesquisas apontam que o ideal é a ingestão de, ao menos, 2 litros de água por dia. Isso equivale a, aproximadamente, 8 copos em um dia. Mas essa não é uma regra escrita em pedra. Alguns especialistas recomendam, até, 13 copos diários.

De forma geral, é necessário que você tome fluidos que te hidratam e que não forneçam calorias em excesso. Isso inclui, logicamente a água. Além de café ou chão descafeinado e isotônicos, desde que em moderação.

Quando estamos desidratados, nosso corpo envia sinais, semelhantes aos da fome, ao nosso cérebro. E isso pode se mostrar um problema.

Isso pois nós, erroneamente, podemos comer, em lugar de nos reidratar. Assim, consumimos mais calorias do que precisaríamos, nessas ocasiões.

Uma dica é beber água, quando sentir vontade de consumir calorias. Caso a vontade não passar em alguns minutos, era forme mesmo.

Além disso, é importante beber dois copos de água, antes de qualquer refeição. Isso lhe dará uma sensação maior de saciedade. Assim, você ingerirá uma quantidade menor de alimento e, assim,

acelerará a perda de peso.

Troque Alguns Alimentos Por Outros

Essa é a recomendação de muitos médicos e nutricionistas. Algumas dicas incluem trocar refeições por barras nutritivas. Desde que observados os valores nutricionais desses alimentos.

Esses alimentos (assim como vitaminas), possuem um teor proteico alto. Além de possuírem pouquíssimas calorias. Por isso esses são os alimentos preferidos na hora de fazer essas substituições.

Além disso, elas possuem fibras vegetais. Além de proteínas, carboidratos e minerais necessários ao bom funcionamento do nosso organismo. Todos na quantidade exata para isso.

Além das barras e das vitaminas, outros alimentos podem ser usados como substitutos, de maneira saudável. No entanto, alguns deles podem ser mais caros. E, além disso, pode ser necessária a orientação de médicos e de nutricionistas.

Esses produtos podem ser comprados em lojas específicas de alimentos saudáveis. Ou, até mesmo, em mercados comuns. É interessante que se faça uma pesquisa online, para encontrar um valor que caiba no seu bolso e no seu estilo de vida.

É bom lembrar que esses alimentos, com certeza, atendem o nosso objetivo de perder 5 kg em uma semana. Mas não são indicados para dietas mais longas, que ultrapassem as duas semanas, por exemplo.

Pratique Exercícios Físicos para Perder 5 Kg em Uma Semana

Essa segunda parte traz diversos benefícios para a sua saúde. Especialmente, a longo prazo.

Como dissemos, a mudança na dieta é a atitude que gera maior impacto em nosso objetivo de perder 5 kg em uma semana. Mas os exercícios físicos têm, também, papel importante nisso.

Além disso, eles melhoram nossa saúde como um todo. Aceleram nosso metabolismo, melhoram a capacidade pulmonar, aumentam a imunidade, entre outros.

Duas Horas e Meia Por Semana

Essa é a quantidade de exercício físico, semanal, aeróbico recomendada se você quiser perder 5 kg em uma semana. Exercícios aeróbicos são os que mais ajudam o seu corpo a queimar as calorias em excesso. Especialmente, se combinados com uma boa dieta.

É recomendável que sejam exercícios de intensidade moderada. Mas a quantidade de tempo pode, até mesmo, ser dobrada, se você quiser queimar mais calorias.

É importante que você respeite os limites do seu corpo na prática dessas atividades. A maior parte das pessoas fica sem fôlego depois de 20 ou 30 minutos. Dentre as opções de atividades, estão cooper, caminhada, natação e diversas outras.

Treine em 2 ou 3 Dias Intervalados Para Perder 5 Kg em Uma Semana

Além dos exercícios aeróbicos, é possível colocar, em sua rotina, o HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade). Esse tipo de exercício acelera, ainda mais, a queima de calorias durante a sua semana.

Esse novo tipo de exercício tem ajudado muita gente a cumpri os seus objetivos de perder peso ou ganhar massa magra. Isso pois ele proporciona uma queima maior de calorias em um tempo menor.

Além disso, essas calorias são queimadas a partir da gordura. Outros exercícios podem retirar energia dos carboidratos ainda não absorvidos ou, até, da própria massa muscular.

A prática do HIIT acelera o seu metabolismo. E o seu corpo fica queimando as calorias mesmo 24 horas depois de terminados os exercícios.

Aumente a Quantidade de Atividades Diárias

Isso garantirá que você multiplique a quantidade de calorias queimadas. Isso movimentando-se mais durante o dia. Quanto mais ativa uma pessoa é, maior será o seu aproveitamento, em relação à queima de calorias.

Para isso, é possível que se tome atitudes simples. Coisas como aumentar o tempo de caminhada ou fazer as atividades da casa.

É importante, sempre que possível, optar por deslocar-se a pé. Também prefira escadas, em relação aos elevadores. Estacionar o carro em lugares mais distantes ou praticar cooper, sem sair do lugar, também são atitudes válidas.

Outros Pontos de Mudança Para Perder 5 Kg em Uma Semana

Existem, também, outros pontos que merecem sua atenção. Além da alimentação e dos exercícios físicos. Isso porque esses fatores, também, exercem uma enorme influência em seu metabolismo.

Assim, controlando esses aspectos, você pode acelerar seu metabolismo. E, assim, ficar mais perto de perder 5 kg em uma semana.

Durma Corretamente

O mais recomendado é que você durma de 7 a 9 horas por noite. Esse valor pode mudar de pessoas para pessoa. Caso você sinta que está dormindo demais ou de menos, procure um médico especialista em sono.

De qualquer maneira, é necessário que se entenda que o sono é muito importante para a saúde. Ainda mais se temos o objetivo de perder massa. Mesmo que sua dieta seja de apenas uma semana, é essencial descansar corretamente nesse período.

Isso porque, quando não dormimos corretamente, nossa força e resistência são prejudicadas. E isso atrapalhará, diretamente, sua perda de peso.

Além disso, um corpo cansado tende a produzir mais hormônios que causam a fome. Assim, pessoas que dormem pouco, tendem a comer mais.

Por isso, tente começar a ir dormir mais cedo e, se possível, acordar mais tarde. E desligue quantos eletrônicos puder. Isso porque seus sons e luzes nos impedem de pegar no sono.

Se Livre do Estresse Para Perder 5 Kg em Uma Semana

Esse é um dos maiores inimigos da atualidade. E pode, entre outras coisas, dificultar a sua perda de peso. Sendo assim, é necessário que você o mantenha sob controle.

Sabemos que é normal ficar estressado de vez em quando. Mas é perigoso manter-se assim por muito tempo.

Isso porque nosso corpo libera cortisol. E esse hormônio tende a nos deixar mais cansados e com fome.

Quando você se ver nessas situações, procure fazer atividades que lhe são prazerosas. Como caminhada, assistir algo que goste ou conversar com pessoas que lhe façam bem.

É importante que, caso o seu estresse persista, que você procure ajuda profissional. A causa pode ser muito mais profunda. E, nesses casos, a solução pode ser bem diferente. Mas vai lhe ajudar em diversos aspectos da sua vida.

Existem outras coisas que você pode fazer para perder 5 kg em uma semana. Algumas pessoas lançam mão de diuréticos de venda livre ou de remédios para emagrecer, por exemplo.

É importante que, antes de tomar qualquer coisa, ou iniciar qualquer dieta, que você procure um médico ou um nutricionista. De preferência, ambos.

Esses profissionais lhe prepararão uma dieta de acordo com o seu metabolismo e os seus objetivos. Assim, perder 5 kg em uma semana se tornará muito mais fácil para você.

Abacate Engorda? Tire Todas as Dúvidas Sobre o Abacate!

O abacate é uma das frutas mais presentes em nossa culinária. E, no mundo todo, para falar a verdade. Entretanto, seu consumo é sempre visto com cuidado, visto que muitos acreditam que o abacate engorda muito facilmente.

No entanto, essa crença não impediu que ele se espalhasse por todo mundo, nas mais variadas formas. Aqui no Brasil, por exemplo, ele virou até sobremesa, visto que, no mundo todo, ele é tido como um acompanhamento de pratos salgados.

E, de fato, o abacate é uma das frutas mais gordurosas que existem. Entretanto, é muito nutritiva, visto que era parte constante de diversas nações, quando os espanhóis chegaram na América.

E, assim como muitos outros alimentos, ele caiu na graça dos conquistadores e foi levado para a Europa. De lá, ganhou o mundo e chegou até os dias de hoje, entregando sabor das mais variadas maneiras.

Por isso que hoje falaremos do abacate. Descobriremos se o abacate engorda ou não; quais os seus benefícios para a nossa saúde; e como consumi-lo da maneira mais adequada, para aproveitar os seus benefícios ao máximo, sem engordar. Continue com a gente e boa leitura.

Abacate Engorda? Qual a Quantidade Ideal de Abacate Por Dia?

Isso varia de acordo com a dieta de cada pessoa. Uma pessoa com um gasto calórico maior, sempre poderá consumir mais calorias. O que inclui o abacate. Por outro lado, alguém com um gasto menor, precisará fazer uma dieta mais restrita.

Existe, entretanto, uma quantidade padrão de consumo de abacate, que serve à maioria das pessoas. O consumo regrado da fruta é o que previne a realização da crença de que o abacate engorda, em realidade.

Sendo assim, o consumo ideal de abacate é, a cada 2 dias, comer meio abacate pequeno ou um quarto de grande. Ou seja, um quarto de abacate pequeno por dia. Ou metade disso, quando se trata de um abacate grande.

Essas quantidades são as suficientes, para que você absorva, com sucesso, os muitos nutrientes que essa fruta oferece. Entretanto, recomendamos, sempre, que você procure um nutricionista, que indicará as quantidades corretas para o seu metabolismo.

Porque o Abacate Engorda?

Essa é uma pergunta com uma resposta um pouco mais complexa do que parece. Podemos dizer que o abacate engorda porque é rico em gorduras. O que não deixa de ser verdade. Entretanto, essa é uma versão muito mais resumida da realidade.

Primeiramente, temos de entender que gorduras não são sempre a mesma coisa. Por exemplo, as gorduras que mais prejudicam a nossa dieta são as chamadas gorduras saturadas. Essas são mais fáceis de encontrar em carnes vermelhas, como boi ou porco.

Entretanto, as gorduras que encontramos no abacate são as chamadas de monoinsaturadas. Alguns exemplos desse tipo de gordura são os ômegas. Aliás, o abacate é rico em ômega 9.

Logicamente que, se consumida em excesso, mesmo a gordura monoinsaturada pode lhe fazer engordar. Mas ela traz muito mais benefícios que malefícios para o organismo de quem a ingere.

No entanto, o maior problema do abacate é quando o misturamos com açúcar. Aliás, esse é um costume quase que exclusivamente brasileiro, visto que, na maior parte dos países, abacate é um acompanhamento de pratos salgados.

Enfim, você já reparou que a maior parte dos alimentos processados possui açúcar e gordura? Por outro lado, nenhum alimento, na natureza, possui essa combinação. E é essa característica que faz toda a diferença.

Por conta da evolução, todos os animais (incluindo nós) nos adaptamos para, depois de um certo ponto, nos sentirmos satisfeitos com a quantidade de açúcar ou de gordura ingeridas em uma refeição. Os animais que não se adaptaram a esse ponto não conseguiram gerar descentes e morreram.

Entretanto, como não existe nenhum alimento com açúcar e gordura na natureza, nenhum animal conseguiu se adaptar a eles. Dessa maneira, mesmo com toda a fibra presente no abacate, simplesmente, não conseguimos parar de comê-lo, quando colocamos açúcar.

Como o Abacate Ajuda a Emagrecer?

Por diversos fatores. Vamos começar falando da tão temida gordura que ele possui. Como já falamos, se trata de uma gordura monoinsaturada. De fato, o abacate é rico em ômega 9.

Além disso, encontramos, também, no abacate, as gorduras poli-insaturadas, que também fazem bem à saúde. Voltando ao ômega 9, é muito útil na promoção da sensação de saciedade. Logo, evita que comamos demais ao longo do dia.

Essa função também é desempenhada pelas fibras vegetais presentes na fruta. E, além dessa sensação de saciedade, as fibras também fazem nosso intestino funcionar melhor. Dessa maneira, nosso metabolismo fica muito mais acelerado.

Devemos nos lembrar de que a chave para emagrecer está na quantidade correta de consumo de um alimento ou outro. De forma geral, toda e qualquer comida, consumida em excesso, tem o poder de engordar.

Dessa maneira, o consumo moderado do abacate é o ideal para que você absorva todos os nutrientes que a fruta oferece sem engordar. E essa quantidade ideal pode variar de pessoa para pessoa, seguindo critérios de hábitos de vida, altura, peso atual, sexo, idade e outros.

Entretanto, existe, de maneira geral, uma quantidade considerada ideal de consumo do abacate. É, justamente, a que descrevemos mais acima.

O Que Acontece se Comer Abacate Todos os Dias?

Como já dissemos, não é porque um alimento é calórico, que ele não possa fazer bem à saúde. Desde que consumido nas quantidades certas, o abacate pode, muito bem, ser muito benéfico a você.

Vamos dar um exemplo, em relação à quantidade de calorias que o abacate tem. Enquanto uma unidade possui mais de 320 calorias, uma porção, como a que recomendamos mais acima possui, apenas 80 calorias.

Dessa maneira, consumido de maneira moderada, o abacate poderá trazer diversos benefícios, se você comê-lo todos os dias. Como, por exemplo:

Funcionamento Mais Eficiente do Coração

cortado ao meio — Abacate Engorda? Tire Todas as Dúvidas Sobre o Abacate!

Como dissemos, às vezes, é melhor não se ater à primeira impressão. Isso pois um alimento rico em lipídios, como o abacate, pode ser muito bom para o coração. De fato, ele se mostra como um dos principais aliados para a saúde cardiovascular.

Isso porque o abacate possui quantidades de potássio maiores, até do que a banana, conhecida por ser um fonte desse mineral. E ele desempenha um papel fundamental para o músculo cardíaco.

Isso acontece pois já foi comprovado que a ingestão de potássio regulariza a pressão arterial. Isso pois o mineral possui a capacidade de alterar o potencial elétrico do sangue e, quando ingerido na quantidade correta, melhora o ritmo dos batimentos do coração.

Sendo assim, a ingestão de potássio, nesse caso, através do abacate, é altamente recomendável para manter o coração funcionando bem.

Para completar, o abacate é uma fonte maravilhosa de fibras e de gorduras monoinsaturadas. Essas funcionam, diminuindo os níveis de colesterol ruim (LDL). Em contrapartida, elas elevam a concentração de colesterol bom (HDL).

Organismo Com Maior Presença de Antioxidantes

Esses componentes são abundantes no abacate. Sobretudo a luteína e a zeaxantina. E esses compostos são importantes aliados ao combate aos radicais livres, resultantes da digestão de oxigênio.

Essa digestão ocorre em cada uma de nossas células. O oxigênio que não é aproveitado por elas se converte em radicais livres. E esses são responsáveis pela degradação e morte precoce das células. Os antioxidantes impedem esse processo.

No entanto, os antioxidantes, no caso do abacate, são mais comuns na parte próxima à casca da fruta. Por isso, quando descascamos o abacate, precisamos tomar alguns cuidados, para que esse nutriente não se perca.

O mais comum é que o cortemos na longitude, o partindo ao meio para, em seguida, retirar o caroço, com a faca e a polpa com a colher. No entanto, essa não é a melhor maneira de se aproveitar os antioxidantes.

O correto é abri-lo como a uma banana. Para isso, é necessário fazer um X na parte de cima ou de baixo da fruta e puxar a casca, descascando-a.

Níveis de Glicose e Insulina Mais Aceitáveis

Isso é em razão da presença de fibras e lipídios na fruta. Como já dissemos, a quantidade de carboidratos é sempre pequena, quando nos deparamos com uma quantidade de gorduras boas em um alimento.

Além disso, esses componentes se ligam com os carboidratos que ingerimos, de outros alimentos, de uma maneira bastante positiva. Tanto as fibras quanto a gordura monoinsaturada fazem com que a absorção de açúcares seja muito mais lenta.

Dessa forma, os picos tanto de insulina quanto de glicose são menos frequentes. Dessa forma, o abacate pode ser um excelente aliado no combate à diabetes de tipo 1 e de tipo 2.

Seu Intestino Ficará Mais Regulado

Isso é em razão da presença massiva de fibras no abacate. Isso sem contar as gorduras saudáveis, que também contribuem para um bom trânsito intestinal.

Elas trabalham em duas frentes. As fibras conferem um maior volume ao bolo fecal, tornando-o mais fácil de ser evacuado. Por outro lado, as gorduras ajudam a umedecê-lo, evitando o ressecamento e o inchaço da barriga, causado pela constipação.

Você Terá Uma Sensação Maior de Saciedade

Com certeza, esse é um dos benefícios mais notáveis do consumo regular de abacate. E, novamente, ele é devido à grande quantidade de fibras e de gorduras saudáveis em sua composição.

Dessa forma, se você está em busca de perder peso, consumir abacate diariamente, pode ajudar. Visto que as fibras alimentares e os lipídios saudáveis aumentam a nossa sensação de saciedade, nos auxiliando no controle do apetite.

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Dessa maneira, colocar a fruta em uma de nossas refeições vai nos manter mais tempo longe da geladeira. Ou daquele lanchinho calórico entre as refeições.

Isso porque a vontade de ficar beliscando vai diminui muito. Tentamos preencher essa vontade com carboidratos, mas eles contribuem muito pouco para nos dar a sensação de saciedade.

Abacate Engorda ou Posso Comer Antes de Dormir?

Sim. Como conseguimos perceber, o abacate é um excelente aliado para uma boa saúde. E isso inclui aquelas pessoas que desejam perder peso ou aumentar a massa muscular. Também existem horários em que seus efeitos se tornam mais notáveis.

E um desses horários é, justamente, antes de irmos dormir. Isso acontece por conta de seu índice glicêmico não ser muito alto. Isso porque ele diminui a absorção de glicose pelo nosso organismo.

Além disso, o abacate tem um efeito muito positivo na regeneração muscular. Além disso, quem possui mais massa muscular, tem a capacidade de consumir mais carboidratos. Logo, o consumo de abacate, especialmente, por essas pessoas, pode ajudar no emagrecimento.

Além disso, por ser uma excelente fonte de potássio, muitos especialistas o indicam, especificamente para a recuperação da musculatura lesada. Isso porque ele acelera o nosso processo de absorção de proteínas e, consequentemente, ganho de massa magra.

E é, especificamente, a noite em que ocorre esse processo de regeneração muscular. Isso porque, durante o dia, sofremos incontáveis microrrupturas em nosso tecido muscular. Rupturas essas que são reparadas somente a noite.

Logo, a recomendação dos médicos é que se consuma, também, o abacate durante o período noturno. A quantidade ideal gira em torno dos 50 g. Para aqueles que desejam um índice glicêmico ainda menor nesse lanche, o ideal é consumi-lo com chia.

Entretanto, não se deve passar muito dessa quantidade. Isso porque o abacate tem a capacidade de desencadear o processo digestivo. E, caso isso ocorra, você pode enfrentar dificuldades para pegar no sono.

Como Preparar o Abacate Para Perder Peso?

Existem muitas maneiras de se preparar o abacate para o seu consumo. Especialmente se estamos falando de uma ingestão voltada para a perda de peso. Como dissemos no início do texto, ele pode ser comido de diversas maneiras.

Entretanto, a maneira ideal é o seu consumo de forma moderada. Dessa forma, é possível uma alta gama de preparações saudáveis, sem o risco de se ingerir muita gordura. Mesmo que ela seja monoinsaturada, que tende a ser mais saudável.

Não é recomendável a adição de açúcar, visto que ele pode ocasionar picos de glicose e de insulina em nossa corrente sanguínea. Mesmo que o abacate reduza a absorção dele, seu uso deve ser evitado.

Caso você sinta a necessidade de adoçar seu prato, procure usar mel ou outros substitutos de açúcar. Mas tome cuidado com a quantidade, visto que pratos doces e gordurosos tendem a não nos dar a sensação de saciedade.

Alguns exemplos de pratos saudáveis, utilizando o abacate, podem incluir:

Bolo, com baixa concentração de carboidratos, a base de abacate;
Brigadeiro saudável de abacate, sem açúcar;
Maionese verde de abacate;
Molho de abacate para saladas, em geral;
Mousse saudável de abacate, sem açúcar;
Patê de abacate, para pães e torradas (de preferência, integrais);
Receitas fit, usando o abacate;
Receitas com redução de carboidratos, utilizando o abacate;
Vitaminas de abacate com leite ou água.

Além dessas receitas, existem muitas outras possibilidades. Muitos misturam o abacate com azeite ou com queijo, especialmente nas culinárias da América Central. Entretanto, deve-se observar a quantidade de calorias que essas misturas resultam.

Abacate Engorda? Quem Está de Dieta Pode Comer Abacate?

Sim. Como dissemos, o excesso do abacate é que é o problema. Ou sua mistura com açúcar, leite condensado ou outras coisas doces, para a preparação de vitaminas. Isso por conta de sua grande quantidade de calorias.

De qualquer forma, o abacate pode ser muito importante me sua dieta. Isso por conta de dois fatores. As gorduras monoinsaturadas e as fibras alimentares.

Ômega 9

As gorduras monoinsaturadas, em especial o ômega 9 é um ácido graxo, nesse caso, de origem vegetal. O ômega 9 (também conhecido como ácido oleico) do abacate desempenha diversas funções importantes para o nosso organismo.

Uma dessas funções é a manutenção e o rejuvenescimento da pele. Na verdade, a barreira cutânea, que todos possuímos, depende de ácidos graxos como esse para manter-se em perfeito funcionamento. E a pele depende da barreira cutânea.

Além do abacate, nosso próprio corpo pode produzi-lo, quando ingerimos os ômegas 3 e 6, que só podem ser exógenos. Entretanto, a forma mais fácil de se obter o ômega 9 é através da alimentação, consumindo abacate, por exemplo.

Outra das funções do ômega 9 é ajudar nosso corpo a absorver vitaminas, como as vitaminas E, K e C, presentes no próprio abacate. Vitaminas essas que atuam na síntese de diversas proteínas, ajudando nosso corpo a queimar gorduras.

Outro papel importante do ômega 9 é no controle do colestrol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL). Assim, ele é importante para a prevenção de doenças cardíacas e outros problemas circulatórios.

Outras funções importantes do ômega 9 incluem o controle de triglicerídeos e a produção de hormônios sexuais. Assim, como os outros ácidos graxos, ele se mostra bastante versátil.

No caso das aplicações cosméticas, o ômega 9 mantém a hidratação da pele. Além de reparar os danos causados por ressecamento e outros tipos de exposições prejudiciais.

Fibra Vegetal

A fibra vegetal, também chamada de fibra alimentar pode ser encontrada na maior parte das frutas, em diferentes concentrações. E, no abacate, ela é bastante abundante.

A função mais comum da fibra vegetal é a de auxiliar na digestão. Sobretudo de alimentos mais gordurosos, como o próprio abacate.

De fato, a fibra vegetal é bastante indicada para pessoas que tenha prisão de ventre e outros problemas intestinais. E, aliada à gordura do abacate, esse efeito é potencializado.

Ainda no intestino, as fibras vegetais nutrem as bactérias que, naturalmente, residem em nosso intestino. E, assim, elas impedem que bactérias externas e prejudiciais se proliferem no nosso trato intestinal.

Essas bactérias influenciam em diversos aspectos do nosso organismo. Desde a imunidade, até nossa cognição, passando pelo aspecto emocional. Por isso que, quando estamos com prisão de ventre, nossa irritação aumenta tanto.

Outra função das fibras vegetais incluem a eliminação de toxinas e de líquidos em excesso. Quando nosso corpo é desintoxicado, todos os sistemas passam a trabalhar com mais eficiência.

E isso inclui nosso coração, que passa bombear fazendo menos esforço. Dessa maneira, a fibra vegetal, contida no abacate, serve, também, para prevenir doenças cardiovasculares.

Para completar, com menos toxinas para lidar, nosso sistema imunológico tende a trabalhar com mais eficiência. Dessa forma, precisamos de uma alimentação que inclua fibras, para evitarmos ficar doentes com tanta frequência.

Para que a fibra alimentar seja melhor absorvida, é recomendável a ingestão de bastante água. A água que o abacate fornece já é bastante. Mas manter a hidratação, com água pura, ainda é necessária.

Abacate Engorda?

Para responder a essa pergunta é necessário que entendamos como uma fruta pode ser capaz de engordar alguém. E, apesar de, a primeiro momento, isso parecer estranhos, pode acontecer.

Isso porque as frutas que mais possuem a capacidade de nos engordar são as que possuem mais calorias. Isso ocorre porque as calorias que não se transformam em energia, são armazenadas em nosso organismo. Na forma de gordura.

Gordura essa que pode se localizar entre a pele os músculos ou, até mesmo, dentro de nossos órgãos. Esse é o caso mais grave, visto que a gordura em excesso pode nos trazer diversas doenças.

E é por isso que o abacate engorda, estando entre as frutas com mais calorias. Dessa forma, a cada 4 colheres de sopa de sua polpa, podemos encontrar, aproximadamente, 90 calorias. Esse nível de calorias só pode ser superado por alimentos, em sua maioria, de origem animal.

O abacate é rico, principalmente, em gorduras monoinsaturadas. Ou seja, elas, em excesso, podem gerar alguns problemas de saúde. Entretanto, se mantidos os níveis aceitáveis, elas podem promover diversas benesses à nossa saúde e bem-estar.

Além disso, o abacate possui diversos nutrientes, como vitaminas e minerais. Sendo assim, o seu consumo moderado deve, sim, ser estimulado.

Não se pode deixar que os males que o consumo, desregrado, de uma fruta gordurosa impeçam seu consumo. Isso porque, além de todos os benefícios que já citamos, a energia fornecida pelas suas gorduras é fundamental para manter o nosso corpo funcionando. O problema está em seu excesso.

Abacate Engorda? Conclusão

O abacate, por ser uma fruta bastante saborosa, combina com diversos tipos de preparação. A maior parte delas, podendo ser bastante saudáveis. Logo, o mito de que o abacate engorda não deve ser levado à sério. Desde que observados alguns cuidados.

Laranja Engorda? Descubra a Verdade sobre essa deliciosa fruta cítrica!

A laranja, em suas diferentes variedades, está, sempre, presente na dieta do brasileiro. Por conta de toda essa onipresença, muitas conjecturas acabam sendo feitas sobre ela. Como, por exemplo, o questionamento se laranja engorda ou não.

Devemos lembrar que esse fruto também é presença quase certa na alimentação de pessoas do mundo todo. Juntamente a outras frutas cítricas, que são comuns em diversos países.

Isso acontece pois o cultivo da laranja é bastante antigo. Há milhares de anos, no extremo Oriente, elas já eram domesticadas. Entretanto, hoje, elas podem ser cultivadas em, praticamente, qualquer lugar de clima quente. E consumidas tanto frescas quanto em suco.

Por serem fontes abundantes de vitamina C, fibras, folato, tiamina e diversos antioxidantes, elas acabam promovendo uma série de benefícios à nossa saúde. Além de serem muito gostosas, é claro.

Entretanto, infelizmente, algumas pessoas evitam comer a laranja, por crerem que ela possa engordar. Infelizmente, a crença de que a laranja engorda a faz perder espaço em muitas dietas.

Mas, será que esse efeito da laranja é verdade mesmo? Para saber isso, nada melhor que conhecer, em detalhes, essa fruta tão presente em nossas vidas. Fique com a gente para saber mais sobre a laranja.

Quem Está de Dieta Pode Comer Laranja?

Pode e deve. Frutas cítricas possuem um excelente potencial de acelerar nosso metabolismo, por conta da vitamina C.

Além disso, as laranjas possuem uma grande quantidade de fibra vegetal e um índice glicêmico baixo. As fibras são responsáveis por desintoxicar o organismo e eliminar o excesso de líquidos.

Por sua vez, o baixo índice glicêmico, impede que a absorção de glicose, desnecessária, ocorra. E, assim, você não corre o risco de engordar, por acumular bastante açúcar, em forma de gordura.

No entanto, o ideal é que você consuma as laranjas em sua forma in natura. Quando fazemos suco, alteramos as propriedades da fruta. Especialmente, se estamos consumindo suco concentrado. Mais abaixo, falaremos sobre isso, aliás.

No entanto, desde que consumido com moderação, o suco de laranja, também, traz muitos benefícios à saúde. De fato, desde que nas quantidades adequadas, todas as formas de se consumir a laranja são válidas.

Quantas Calorias Tem Uma Laranja?

Isso varia de caso para caso. Isso porque as laranjas variam, bastante, de tamanho, umas em relações Às outras. No entanto, alguns padrões são observados.

Vamos tomar, por exemplo, uma laranja grande, com um peso, em torno de 185 g. Ela vai conter cerca de 86,5 calorias. Se considerarmos, por outro lado, uma laranja pequena, de, apenas 100 g, encontraremos, somente. 47 calorias.

Por isso, a crença de que a laranja engorda fica difícil de ser sustentada. De maneira geral, frutas possuem baixo índice calórico. O que se acentua quando falamos das frutas cítricas, como a laranja.

Laranja Engorda? Qual É a Fruta Que Mais Engorda?

As frutas que mais engordam são, de forma geral, as que possuem mais calorias. Isso pois as calorias que não são transformadas em energia, são armazenadas em nossos corpos, na forma de gordura.

Sendo assim, a fruta que mais engorda é o abacate, com sua consistência gordurosa e suas 90 calorias, em 4 colheres de sopa. Apesar de haverem alimentos com concentrações muito maiores, dentre as frutas, ela é a que apresenta o maior índice.

Entretanto, essa fruta é mais que, somente, as suas gorduras monoinsaturadas. Quando o colocamos em nosso prato (seja ele doce ou salgado), estamos, também, colocando boas doses de vitaminas E, K e C. Além de potássio, magnésio e outros minerais.

Assim, temos uma fruta cujo consumo deve ser moderado. Mas que não é necessário ser evitado por completo. Isso pois ele possui diversos benefícios. Um deles é a melhora do nosso trato intestinal. E isso por conta de toda aquela gordura que mencionamos antes.

Aliás, essa gordura impede que o abacate tenha uma concentração alta de açúcar. Dessa maneira, se a sua dieta possui uma restrição maior de açúcar que de gorduras, ele pode ser uma excelente fonte de energia.

Por fim, o abacate oferece diversos benefícios ao nosso sistema cardiovascular, pele e cabelos. Dessa forma, mesmo que de forma controlada, o seu consumo é importante para a promoção e manutenção da saúde.

Quantas Laranjas Uma Pessoa Pode Consumir Por Dia?

Isso vai depender de diversos fatores. O seu próprio metabolismo, altura, peso, idade, sexo… E, também, do seu objetivo, com a dieta que quer seguir. A maior parte das pessoas deseja, de fato, emagrecer, quando entra em uma dieta.

Sendo assim, para utilizar a laranja para poder emagrecer, o seu consumo deve variar entre 3 a 5 frutas por dia. E essas devem ser consumidas, preferencialmente, inteiras, com o bagaço.

Nesses casos, o ideal é que você não substitua as laranjas pelo suco. Mesmo que ele seja natural e preparado na hora. Isso pois as fibras naturais da laranja se perdem no preparo. E essas são muito indicadas para o processo de emagrecimento.

E, caso você decida deixar o suco para ser consumido depois, saiba que essa não é a melhor das ideias. Apesar de não fazer nenhum mal, a vitamina C da laranja tende a se degradar, depois de uma hora.

E tanto as fibras, quanto a vitamina C desempenham papéis distintos no processo de emagrecimento. Além dessas substâncias, a laranja contém, também, bastante água, que ajuda a desintoxicar o organismo.

Entretanto, para que as toxinas e o líquido em excesso sejam eliminados, além do seu metabolismo ser acelerado, é necessário o consumo correto das laranjas. O ideal é que elas sejam divididas ao longo do dia como, por exemplo, no café da manhã, almoço e janta.

Laranja Engorda? O Que Realmente Faz a Pessoa Engordar?

Primeiramente, é necessário que se entenda o que é a gordura acumulada que possuímos. Ela é, de fato, energia, dos alimentos, que não consumimos. Nesse caso, nosso corpo a armazena, para o momento em que ela se fizer necessária.

Logo, para emagrecer, existem, de maneira geral, dois caminhos. Ou diminuímos a quantidade de comida que engorda. Ou, por outro lado, aumentamos a queima dessa gordura.

A queima dessa gordura se dá por meio de atividade física. Desde uma simples caminhada até a prática orientada de esportes ou musculação. Para a realização dessas atividades, o corpo consome a gordura acumulada, que é transportada até o tecido muscular, por meio de substâncias, como a vitamina C.

Por outro lado, a diminuição da ingestão de alimentos que engordam inclui a substituição de alimentos com muitas calorias, por alimentos com menos. As calorias indicam a quantidade de energia que uma comida fornece.

E, a energia que não é aproveitada, é acumulada no corpo. Novamente, na forma de gordura.

Por isso, a importância de alimentos que possuam poucas calorias e que, também, estimulem a queima de gordura, durante a atividade física. Nesse sentido, a laranja se enquadra perfeitamente.

Posso Comer Laranja Depois da Janta?

Sim. Na verdade, ela é uma ótima sobremesa. Tanto depois do almoço, quanto depois da janta. Dessa forma, o seu consumo não é, apenas, permitido. Mas é, também, estimulado, visto os seus muitos benefícios.

A laranja possui uma quantidade enorme de fibra alimentar. E, além de dar a sensação de saciedade, ela facilita o funcionamento do intestino. Ideal para quando comemos demais nas refeições principais.

Por outro lado, a vitamina C, presente em todas as frutas cítricas mas, em especial na laranja, facilita a síntese de gorduras. Assim, além de impedir que elas sejam absorvidas com facilidade, favorece a queima delas posteriormente. Além, claro de auxiliar na digestão, visto que aumenta a acidez do estômago.

No entanto, deve-se ficar atento para o consumo de comida logo antes de dormir. Exceto as comidas que possuam um fator calmante, as demais podem desencadear o processo de digestão, que pode lhe dar problemas na hora de pegar no sono.

Laranja Engorda? É Bom Comer o Bagaço da Laranja?

Sim. Pois é no bagaço que está a maior concentração de fibras da laranja. E, como sabemos, as fibras desempenham papel fundamental em nosso organismo. Sobretudo, no que diz respeito ao correto funcionamento do trato intestinal.

Dessa forma, consumir as laranjas in natura tem sido uma forma bastante eficaz de se absorver as fibras vegetais. Que como dissemos, se concentram, especialmente, no bagaço da laranja.

Entretanto, elas podem ser encontradas em, praticamente, qualquer parte da fruta. Por isso que essa apresenta um aspecto fibroso em quase todo o seu interior. Dessa maneira, mesmo que em menor quantidade, ainda é possível absorver essas fibras no suco.

E é, justamente, por conta do suco, que é mais provável que tenha surgido a crença de que a laranja engorda. E isso é baseado em algumas meias-verdades.

Como dissemos, as laranjas, em sua forma integral, possuem uma maior concentração de fibras. Essas, essenciais para o processo de emagrecimento são, em sua maior parte, são destruídas durante o processo de feitura do suco.

Além disso, pode ser que o índice glicêmico da laranja aumente um pouco, quando as fibras forem destruídas. Dessa maneira, a tendência do seu organismo de absorver açúcares com maior velocidade pode vir a aumentar.

Isso acontece porque uma só laranja não faz um copo de suco. Por isso, quando queremos fazer um copo (ou uma jarra) utilizamos várias delas. E é, justamente esse excesso de laranjas que pode te fazer engordar. Além de te privar da fibra vegetal.

Entretanto, quando diluído com água e consumido com moderação, o suco de laranja pode, sim ser consumido. Entretanto, se você deseja a correta manutenção do seu peso, o ideal são laranjas integrais. Com o bagaço, é claro.

Laranja Engorda?

Finalmente, vamos responder se laranja engorda ou não. Primeiramente, é preciso que se esclareça que o fato de uma pessoa emagrecer ou engordar está, intimamente, ligado à quantidade de calorias que ela ingere, através da alimentação.

Dessa forma, para que uma pessoa perca peso, é necessário que ela apresente um déficit calórico. Ou seja, diariamente, você deve ingerir menos calorias do que o seu corpo usa para produzir energia.

E quanto é essa quantidade? Isso varia. Entre os fatores que usamos para considerar essa quantidade estão; sexo, altura, idade, peso atual e quanta atividade física a pessoa pratica atualmente.

Entretanto, de maneira geral, frutas, verduras e legumes costumam ser menos calóricas que os demais elementos. Logo, essas são recomendadas para quem deseja perder peso, visto que o déficit calórico é mais facilmente alcançável com elas.

E, dentre as frutas, uma das mais recomendadas é a laranja. Ou seja, além de ser falsa a ideia de que a laranja engorda, ela está associada, diretamente, com o processo de emagrecimento.

E, além do baixo índice glicêmico e calorias, o alto teor de fibras e de água ajuda a estimular nosso metabolismo. Dessa forma, nada mais justo que incluir a laranja dentro de nossa dieta.

Por isso, vamos explicar como cada aspecto dela contribui para a perda de peso. Veja abaixo.

Fibra Alimentar

Também conhecida como fibra dietética. As recomendações médias são de uma ingestão diária delas de 25 g para mulheres e 38 g de fibras para homens. Embora os números possam variar, de acordo com os fatores listados acima.

Em uma laranja encontramos, em média, 4,4 g de fibra alimentar. Assim, podemos concluir que a laranja é benéfica para o trato digestivo. Além disso, elas servem de alimento para as bactérias que vivem em nosso intestino e combatem a constipação.

Fibras vegetais, também, ajudam a promover a perda de gordura, além da diminuição do colesterol. Isso sem contar a eliminação das toxinas e do líquido retido.

Por fim, as fibras alimentares promovem uma sensação de saciedade. Na verdade, esse é um dos maiores benefícios dela, em relação à perda de peso. Isso porque controla a nossa vontade de, sempre, estar comendo.

Quantidade de Água

Pode não parecer tanto, mas 87% do peso da laranja é água. E, assim como a fibra alimentar, elas aumentam a sensação de saciedade, nos prevenindo de sentir fome em excesso.

Além disso, alimentos mais densos como as laranjas aumentam a nossa capacidade de absorver água. Ou seja, elas impedem que nos desidratemos. E um corpo bem hidratado sente menos fome.

Prosseguindo, ingerir bastante água contribui para a perda de peso. Meio litro de água, antes de cada refeição, tende a aumentar o ritmo do nosso metabolismo em cerca de 30%.

Depois de 12 semanas, nesse regime, a perda de peso tende a ser 44% maior. Em relação a quem faz as refeições sem beber água.

Índice Glicêmico Baixo

Em uma laranja pequena, conseguimos encontrar, apenas, 9 g de açúcar. E essa quantidade baixa é bastante benéfica para a perda de peso. Isso por conta do próprio funcionamento do açúcar dentro de nosso organismo.

Quando ingerimos açúcar, nosso corpo libera insulina. E esse hormônio induz nossas células (sobretudo as do sangue) a absorverem o açúcar que está desligado delas. Quanto mais açúcar, mais insulina é produzida e mais açúcar é absorvido.

Entretanto, esse açúcar tem uma função. A de gerar energia para o corpo. Caso ele não seja usado, ele é armazenado, para usos futuros. Na forma de gordura.

Embora exista frutose (que é um tipo mais simples de açúcar) na laranja, a sua digestão é retardada, pela fibra alimentar. Assim, não temos picos de açúcar na corrente sanguínea, quando comemos laranja.

Assim, a laranja se caracteriza por ser um alimento com baixo índice glicêmico. Na verdade, ele varia de 31 a 51, sendo associado a diversos benefícios à sua saúde. Sendo um dos mais notáveis o emagrecimento.

Metabolismo Acelerado

A vitamina C, bastante presente na laranja tem função de ajudar na metabolização da gordura. Dentre todos os problemas que a falta de vitamina C pode causar, a dificuldade em se perder peso está presente.

Isso porque, pesquisas atestaram que pessoas com deficiência d vitamina C tendem a oxidar 25% menos gordura. Isso em comparação com pessoas que estejam dentro dos níveis considerados aceitáveis da vitamina.

Laranja Engorda? Quais São Os Principais Benefícios da Laranja?

Além de bastante nutritiva, a laranja, possui diversos benefícios para a nossa saúde. Nos mais variados aspectos dela. Vejamos os principais logo abaixo.

Bom Para o Coração

O consumo diário de laranjas pode fazer muito bem para o seu coração. E isso é apoiado em diversos estudos, feitos ao longo dos anos.

Um desses estudos atestou que a ingestão de frutas cítricas, como a laranja, auxiliam no equilíbrio dos níveis de colesterol. E esse equilíbrio é muito bom para a prevenção de doenças cardíacas e de eventos vasculares encefálicos.

Ajuda no Bom Funcionamento do Cérebro

Com o aumento da expectativa de vida, infelizmente, os casos de doenças neurodegenerativas são, cada vez mais, comuns. Dentre essas doenças, podemos citar o mal de Alzheimer e a demência.

Em contrapartida, pesquisas têm mostrado que alguns alimentos podem ser úteis no combate a essas mazelas. Especialmente os que possuem flavonoides, como as laranjas.

As laranjas têm a função de preservar nossa função cognitiva. De fato, uma ingestão um pouco mair delas e de outras frutas cítricas se mostrou bastante favorável em idosos.

Isso porque os flavonoides possuem importante função protetora, em relação ao cérebro. Especialmente a tangeretina e a nobiletina. Os resultados são animadores. Entretanto, mais pesquisas se fazem necessárias, para a comprovação definitiva de seus efeitos.

A Laranja Lhe Proporciona Uma Pele Mais Saudável

Muitos produtos, relacionados a cuidados com a pela, contêm a laranja em sua composição. E isso não deveria ser surpreendente, visto que a fruta possui diversos nutrientes.

Estudos já mostraram que algumas variedades de laranjas têm a capacidade de prevenir e, até, reverter o envelhecimento de nossa pele. Um peeling, feito com laranja, se mostrou eficaz em combater o envelhecimento e diminuir os efeitos das rugas no rosto.

Isso tudo em razão de sua função antioxidante. E, além disso, ingerir extrato de laranjas pigmentados nos protege dos raios ultravioletas. Além de também diminuir os efeitos das manchas da idade em 20%.

É Boa Para o Intestino

Como já falamos aqui, as laranjas são excelentes fontes de fibra alimentar. Na verdade, ao comer uma única laranja, já satisfazemos 17% de nossas necessidades ao dia. Logo, ela se mostra um alimento bastante completo nesse sentido.

Dentro de nosso organismo, as fibras percorrem um caminho lento dentro pelo sistema digestivo, por conta de sua dificuldade em serem ingeridas. Assim, ela promovem saciedade e o correto trânsito intestinal.

Segundo diversos estudos, o consumo regular de fibra é responsável por aumentar nossa frequência de idas ao banheiro e, também, combater a prisão de ventre. A fibra também age como um alimento probiótico.

Ou seja, ela funciona como alimento para as bactérias, benéficas que existem em nosso intestino. Isso se mostra como muito positivo, visto que a presença dessas bactérias impede que bactérias ruins se desenvolvam no intestino. Além de ajudarem na digestão de diversos alimentos.

Importante Aliada Contra o Câncer

Na verdade, frutas cítricas, em geral, são importante no combate ao câncer. Isso porque frutas como a laranja possuem uma alta concentração de antioxidantes em sua composição.

Segundo pesquisas do mundo todo, uma ingestão elevada desse tipo de frutas é associada a uma redução significativa do risco de desenvolver câncer de mama. Aproximadamente, 10%.

Outros estudos mostram que uma ingestão alta desse tipo de frutas está associada, ainda, com outros tipos de câncer. Podemos citar, como exemplos, o câncer de pâncreas, esôfago, próstata e estômago.

Dessa maneira, é possível concluir que ter doses diárias de laranjas ajuda a prevenir o aparecimento do câncer. Além de proteger o organismo contra diversas outras doenças.

Combate, Diretamente, Os Radicais Livres

Entre os antioxidantes mais comuns nas laranjas, encontramos bioflavonoides, como a hesperetina e a hesperidina. Estudos com esses compostos mostram uma neutralização, significativa dos radicais livres.

Isso significa que nossas células sofrerão menos com inflamações e com a oxidação. Oxidação essa que causa o envelhecimento precoce e a morte celular.

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Logo, a ingestão de laranja é muito importante no combate a doenças crônicas, causadas, justamente, por esse estresse oxidativo que mencionamos aqui. Entre essas doenças, podemos citar, como exemplo, as doenças cardíacas e a diabetes.

Como vimos, não só a crença de que a laranja engorda não passa de um mito, mas como ela ajuda no processo de emagrecimento. Além do combate e, principalmente, prevenção de diversas doenças.

Melancia Engorda? Veja os Mitos e Verdades Sobre a Melancia!

Muitas pessoas se perguntam se a melancia engorda. Afinal seu tamanho fora do comum, geralmente, está associado com o ganho de peso e com a gula em si. Mas a realidade pode ser bem diferente da crença popular.

Não é à toa que a melancia é tida como uma das frutas que são mais completas. O bem que ela faz ao nosso organismo é gigantesco.

Isso porque ela possui uma quantidade enorme de vitaminas e minerais dentro de si. E esses componentes fornecem muita energia ao corpo, sobretudo pela oferta de frutose e outros açúcares simples.

Além disso, sua grande quantidade de água tem papel fundamental em nossa hidratação. Por fim, ela ajuda a aumentar a sua imunidade, evitando diversas doenças. Entre elas, podemos citar a diabetes, infecções diversas e, até, alguns tipos de câncer.

Mesmo sendo uma fruta tão presente em nosso dia a dia, ela, ainda, levanta algumas dúvidas. E algumas certezas que podem não estar de acordo com a realidade. Veja mais a seguir.

Melancia Engorda? Quem Está de Dieta Pode Comer Melancia à Vontade?

Sim. Aliás, a melancia é um ótimo aliado na perda de peso, ao contrário do que muitos pensam, afirmando que a melancia engorda. E as razões para isso são as mais diversas.

Primeiramente, a melancia é conhecida por ser uma fruta carnuda mas, ao mesmo tempo, cheia de água. E essa água serve para nos ajudar a eliminar as toxinas de nosso corpo. E um corpo sem elas, funciona melhor, promovendo uma queima de gordura com maior facilidade.

Por outro lado, a textura é devia à fibra alimentar. Essa fibra, também, é ótima para a excreção de toxinas, além da água em excesso. Além disso, a fibra alimentar ajuda a nos dar a sensação de saciedade. E, comendo menos, nossa dieta estará livre de ameaças.

Qual É o Mal Que a Melancia Faz?

Pouco, para falar a verdade. A melancia é um dos alimentos mais completos que podemos consumir. Tem quantidades generosas de vitaminas e minerais, que desempenham muitas funções dentro de nosso organismo.

Além, claro da água, que nos mantém hidratados e que, em conjunto com a fibra alimentar, auxilia no funcionamento do intestino. E, por consequência, do organismo todo.

Talvez os pontos negativos da melancia sejam a sua baixa quantidade de gordura que, em quantidades pequenas, nos fornece uma energia extra. E, também, a baixa quantidade proteína.

Dessa maneira, a melancia não se enquadra no que chamamos de alimentos construtores. Esses alimentos são aqueles que ajudam nosso corpo a se cicatrizar e se recuperar mais rápido. Além de conferir um fortalecimento de massa muscular.

E Quais São Os Seus Maiores Benefícios?

Para os que pensam que melancia engorda, não sabem o bem que ela faz. Os diversos benefícios da fruta a fazem quase que um alimento completo. Vamos a essa extensa lista.

O seu primeiro benefício é o aumento da imunidade. Além das vitaminas, a melancia é rica em ferro, sódio, potássio, magnésio, cálcio e fósforo. Assim, ela previne diversas doenças, como as do pulmão, do coração e, até, alguns tipos de câncer.

Ainda, ele promove uma hidratação profunda do organismo. Isso porque 90% de seu peso é composto de água.

A melancia é, também, uma fonte importante de energia. Para alguns nutricionistas, ela pode ser comparada a bebidas energéticas. Por isso, é recomendada, por exemplo, no pós-treino.

Seu efeito diurético, também, é bastante notável. Justamente, por conta de sua enorme quantidade de água. E isso influi, justamente, na saúde dos rins. Assim como suas ações antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes.

A melancia também atua na prevenção do câncer. Isso por conta da sua alta concentração de vitamina C e do licopeno. Esses, possuem ação antioxidante e analgésica. Também contribuem no combate a doenças do coração, como enfarte e pressão alta.

Ainda falando do coração, o consumo de melancia impede o entupimento de veias e artérias. Por fim, se trata de uma fruta com poucas calorias, com, apenas 33 calorias a cada 100 gramas.

Além disso, existem benefícios da melancia que ainda estão em estudo. Dentre eles está o combate à asma, à obesidade, a melhora da pressão arterial e, até, ação como estimulante sexual.

Porque Melancia Emagrece?

Pela mesma razão que a maioria das frutas o faz. A melancia é rica em água, açúcares simples e fibra. Além de ter poucas calorias e nenhuma gordura.

A falta desses dois últimos componentes faz com que eles sejam todos consumidos, sem a chance de transformarem-se em gordura, dentro de nosso organismo. A mesma coisa ocorre quando falamos dos açúcares simples.

Por outro lado, a água e as fibras alimentares, possuem ação diurética e laxativa. Na medida certa, esses efeitos ajudam nosso corpo a eliminar todas as toxinas que o estão incomodando.

E, uma vez que o corpo se livra dessas toxinas, ele pode trabalhar melhor. Rins e fígado fazem suas filtragens com maior eficiência. O sangue circula com mais facilidade. E, além disso, até sua imunidade sobre um aumento.

Além disso, as fibras alimentares nos dão uma sensação prolongada de saciedade. Dessa forma, após consumir a melancia, amos comer menos ao longo do dia. Contribuindo, assim, para a perda de peso.

Melancia Engorda? Quais São as Frutas Que Não Engordam?

As que possuem menos calorias. A melancia é um desses exemplos, em razão das características que já citamos aqui.

Outros exemplos incluem o mamão, também por ser rico em água e fibra alimentar. Por isso ele é usado em dietas de emagrecimento e de desintoxicação.

Outro forte candidato para as frutas que não engordam é o limão. Essa pequena fruta verde é uma das menos calóricas que existem. Além disso, a vitamina C atua, fortemente, na síntese de proteínas, que ajuda na queima de gorduras acumuladas.

A mesma vitamina C está presente no abacaxi, que também, é uma fruta pouco calórica. Por isso, ele está, sempre em listas de frutas para emagrecer.

Qual Fruta Pode Comer à Vontade na Dieta?

As frutas que citamos logo acima. Como elas possuem poucas calorias e/ou uma boa oferta de fibras ou de água, elas são muito recomendadas na dieta. Por isso, podem ser comidas sem culpa.

Embora, à vontade, seja um termo bastante amplo. Embora raro, o consumo, além da conta, de frutas pode trazer alguns problemas para a saúde.

Uma das razões é o excesso de vitaminas. Quando consumimos muitas delas, nosso fígado pode ser incapaz de processá-las e entra em um processo chamado de hipervitaminose. Ele é bem raro, visto, que quase ninguém consome vitaminas em excesso.

Outro problema é a água. Também, em excesso, ela pode causar falência renal. Mas, assim como no caso acima, isso é bem raro. Apenas quando o consumo excede os 18 litros diários.

Sendo assim, os níveis seguros para a ingestão de frutas com baixas calorias são bastante amplos. Logo, aproveite-as e coma-as de todas as formas que quiser.

Melancia Engorda? Qual É a Fruta Que Mais Engorda?

As frutas que possuem maior concentração de gordura em sua composição. Essas, também apresentam maiores calorias. Logo, são mais difíceis de serem queimadas com exercícios físicos.

E a fruta que se enquadra nessa categoria, perfeitamente, é o delicioso abacate. Ele pode ser consumido em pratos salgados e, particularmente no Brasil, em doces, também.

Além das gorduras monoinsaturadas, contém vitaminas E, C e K e minerais como potássio e magnésio. Logo, seu consumo deve ser moderado. Mas não evitado, completamente.

Apesar das 90 calorias em, apenas, 9 colheres de sopa, ele apresenta diversos benefícios para a saúde. Um deles é a melhora do trato intestinal. Justamente por conta de toda ess gordura.

Essa gordura, aliás, é o que o impede de ter uma alta concentração de açúcar. Logo, se você está em restrição de açúcares, uma dieta com o abacate ajuda bastante o seu sistema cardiovascular.

Finalmente, o abacate favorece a saúde dos seus cabelos e pele. Logo, desde que mantido a níveis saudáveis, ele pode ser comido tranquilamente.

Quem Não Deve Consumir Melancia?

Basicamente, quem exagera em seu consumo. Isso porque, dentre os componentes mais abundantes da melancia, está o licopeno. De fato, ele é bastante abundante. E o seu excesso pode causar alguns problemas.

Dentre eles, podemos citar, diarreia, náusea, inchaço na região abdominal e indigestão. E, esse tipo de exagero é bastante comum entre pessoas que estão buscando emagrecer.

Também existe o risco para as pessoas com hipercalcemia. Essa condição rara faz os níveis de potássio no sangue serem maiores que o comum. Nesses casos, a porção de melancia a ser comida, por dia, deve ser bem pequena.

O potássio é responsável pelo controle do potencial elétrico do sangue, responsável por ditar os batimentos cardíacos. E, sua presença, em excesso pode levar a arritmia cardíaca. Em casos extremos, leva ao descontrole total do músculo cardíaco.

Como Saber Se a Melancia Está Madura?

Como vimos, a melancia nos traz diversos benefícios. Entretanto, para que eles sejam maiores, é necessário escolher a fruta corretamente.

Apesar de parecerem todas iguais, elas apresentam diversos detalhes entre si. E a escolha da melancia errada pode lhe fazer levar uma fruta verde para casa. Logo, você precisará esperar um tempo até se deliciar com ela.

E, mesmo assim, pode ser que ela não seja tão gostosa assim, visto que pode ser aguada. Mas, acredite, na escolha, é possível diferenciar as mais doces do resto. Veja como.

Preste Atenção às Manchas

Elas ficam, sempre, no lado oposto ao da haste da fruta e, geralmente, apresentam um padrão que lembra uma rede. Lá você deve encontrar uma mancha grande. Caso não encontre mancha nenhuma, significa que a fruta, ainda está bem verde.

E, antes que a fruta amadureça, ainda, e possível encontrar manchas nela. Só que essas são de cor branca. Uma melancia madura e doce terá uma grande mancha de cor mais amarelada.

Veja se a Melancia É Macia

Frutas macias, geralmente, estão maduras. E isso vale para a maioria dos frutos. Isso porque, quando ela está verde, a casca precisa ser resistente para protegê-la. E, quando madura, precisa ceder, para liberar as sementes e dar início à outra planta.

Por isso, é importante verificar se a casca da melancia está, relativamente, macia. Para isso, dê leves batidas em sua extensão, com as pontas dos dedos. A casca deve ceder um pouco à pressão.

Tamanho é Documento?

Quando se trata de melancias, não. As frutas maiores, em sua maioria, não são as mais doces. Isso porque, boa parte do seu tamanho se deve ao líquido que elas retiveram, inchando e, assim, ficando aguadas.

Por outro lado, as melancias pequenas, podem não estarem maduras o suficiente, tendo sido colhidas antes da hora. A não ser, é claro, quando essas pertencem a variedades que já são de proporções reduzidas.

Dessa maneira, a melhor solução para levar uma melancia madura e doce para casa é escolher as de tamanho médio. Além de serem mais fáceis de carregar que aquelas gigantes.

Que Forma Ela Tem?

Aqui, uma boa harmonia tem tudo a ver com o sabor. Os característicos frutos mais alongados são, na verdade, os menos recomendados para o consumo. Da mesma maneira que o caso anterior, esse formato oblongo se deve ao acúmulo de água.

Sendo assim, as frutas mais arredondadas são, também as mais doces. Assim, escolha a que apresenta a melhor circunferência, sem receio.

Por Fim, a Haste

Escolha as que possuem a haste mais seca. As que apresentam hastes mais firmes e verdes, ainda não estão maduras o suficiente para você levar.

A razão para isso é bastante simples. Quando a haste se resseca, significa que a fruta pode se desligar da matriz e iniciar outro pé. Já uma haste verde e firme a sustenta e garante o fluxo de nutrientes até que ela esteja pronta para se desligar.

Melancia Engorda?

Esse é um mito que não poderia estar mais errado. A crença de que a melancia engorda não só não é verdade como é, de fato, o contrário. A melancia é uma forte aliada no processe de emagrecimento.

Em primeiro lugar porque ela não possui gordura. Isso se dá porque ela apresenta açúcares em sua composição. E, na natureza, não existe nenhum alimento que apresente, ao mesmo tempo, açúcar e gordura. Nós é que misturamos. E essa é uma mistura altamente viciante, visto que não conseguimos parar de comer pães, bolos e sorvete.

Além disso, a quantidade de calorias e de colesterol é bastante baixa. Logo, ela não se converterá em gordura em nosso organismo. O lado negativo desse aspecto é que ela também não possui bons níveis de HDL, o chamado colesterol bom.

Além do mais, aquela textura fibrosa da melancia não é à toa. Ela, de fato, é rica em fibra alimentar, que mantém a sensação de saciedade por um período maior. Dessa maneira, não comemos tanto, depois de ingerir melancia.

Outro ponto em que as fibras da melancia promovem a perda de peso é em relação à melhora do funcionamento intestinal. Assim, eliminamos toxinas e líquidos retidos em excesso.

E, para completar, existem outras substâncias, na melancia, que auxiliam na queima de gordura. Uma delas é a citrulina. Ela é um aminoácido capaz de converter-se me arginina, dentro de nossos corpos.

A arginina, por sua vez, é muito importante para a síntese de proteínas. E são as proteínas que transportam a gordura até os tecidos musculares, onde elas são queimadas.

Outros Mitos e Curiosidades Sobre a Melancia

Depois de responder se a melancia engorda ou não, pode ser que algumas dúvidas sobre a fruta tenham ficado. Na verdade, temos quase certeza disso. Isso porque a melancia é uma fruta bastante conhecida. Logo, é normal que se penem coisas sobre ela.

Algumas delas acabam se mostrando verdade, depois de estudos. No entanto, algumas não passam de mitos, frutos do senso comum. E ele podem nos privar de boas experiências ou, até nos prejudicar.

Para esclarecer quaisquer dúvidas que tenham ficado, preparamos essa lista com diversas dúvidas que as pessoas ainda tem sobre a melancia. Leia abaixo e se esclareça também.

Melancia Engorda? Quem Tem Diabetes Pode Consumir?

Esse é um mito bastante difundido, ainda, hoje em dia. E sua raiz é a mesma daquele que diz que melancia engorda. O sabor adocicado da fruta nos faz, erroneamente, pensar que se trata de uma fruta com alta concentração de açúcar.

No entanto, isso não é verdade. Primeiramente, pois o açúcar presente em uma porção de melancia não é tão grande quanto o que encontramos em alimentos ultraprocessados por exemplo. E em segundo lugar, temos a própria natureza do açúcar.

Assim como a maior parte das frutas, o que encontramos na melancia é a frutose. Ela é muito mais simples que a glicose, presente na cana-de-açúcar e em diversos alimentos industrializados.

Dessa maneira, ela se acumula menos em nosso organismo, na forma de gordura. Por isso, o seu consumo não é tão impactante para a elevação dos níveis de açúcar no sangue.

Entretanto, procure não consumir a melancia isoladamente. Segundo nutricionistas, esse tipo de consumo pode levar a picos de açúcar no sangue. E, caso esses não sejam controlados, podem, de fato, levar à hiperglicemia.

E, como sabemos, a hiperglicemia pode desenvolver-se em diabetes. Por isso, uma orientação médica é tão importante. Além, é claro, de uma alimentação mais regrada.

Melancia E a Saúde dos Ossos

Muitos perguntam se é verdade que a melancia é boa para os ossos. E, para a alegria de todos a resposta é sim. Logo, é mais um motivo para comer essa fruta tão gostosa.

Isso porque a melancia é uma boa fonte de cálcio, que como sabemos, é o material que compõe nossos ossos, dentes e diversas outras partes do corpo. Dessa maneira, ela auxilia tanto no fortalecimento, quanto na manutenção do sistema ósseo.

E, além do mais, a melancia é rica em licopeno, o que lhe confere sua bela cor vermelha. O licopeno estimula a formação de nossos ossos e, em contrapartida, evita que eles se degradem. Assim, ela é um forte aliada na luta contra a osteoporose.

A Melancia Ajuda na Saúde dos Olhos?

Pode não parecer, mas essa crença popular de que a melancia faz bem aos olhos é a mais pura verdade. Na verdade, ela é recomendada para a prevenção de doenças como catarata e a degeneração macular.

E isso se dá por conta de diversos nutrientes presentes na fruta. Especialmente os antioxidantes, como por exemplo, vitamina A, betacaroteno, zeaxantina e luteína. Elas previnem o envelhecimento de células, preservando a sua saúde por mais tempo.

Podemos Utilizar a Melancia Para a Recuperação Muscular?

Infelizmente não. Isso não passa de um mito. Mas ele tem um certo fundamento. Isso porque podemos encontrar, na melancia, cálcio, fósforo e magnésio. E esses minerais são importantes para que os seus músculos funcionem corretamente.

Entretanto, a quantidade de proteínas na melancia é muito baixa. E esse grupo alimentar é fundamental, quando estamos com os músculos lesionados ou fatigados. Logo, existem alimentos mais eficientes para uma boa recuperação muscular.

Melancia Engorda ou Posso Comer à Noite?

Pode. Sem problema algum. Embora muitos creiam que consumir melancia à noite é prejudicial à saúde, isso nunca foi comprovado.

De fato, até hoje, nenhum estudo conseguiu comprovar que existe algum distúrbio em nosso sono, digestão ou qualquer aspecto de nosso organismo. Logo, o consumo de melancia não deve ser desencorajado durante o período noturno.

Entretanto, no período logo antes de se deitar, não é recomendável o consumo de nenhum alimento, exceto aqueles que estimulam o sono. Isso pois o processo de digestão desencadeado pode impedir que você relaxe, até ele terminar.

Faz Mal Misturar Melancia com Leite

Não. De forma alguma. Esse é mais um mito que ficou tão famoso, que muitos creem que ele é verdadeiro. É muito parecido com o mito de que comer melancia à noite lhe prejudica. Ou seja, até hoje, nunca foi provado como verdade.

Além disso, a mistura de leite com frutas sempre resulta em vitaminas gostosas e nutritivas. Só tome cuidado porque a mistura dos açúcares com a gordura do leite de vaca pode ser tão boa que até vicia.

A melancia possui diversas benesses à nossa saúde. E, para os que pensam, ainda, que a melancia engorda, estarão se privando de um dos melhores alimentos que poderiam experimentar.

Mamão Engorda? Confira Curiosidades Sobre Essa Fruta!

O mamão é uma das frutas que mais consumimos no café da manhã. No entanto, muitos costumam evitá-lo, em razão de que se diz que o mamão engorda. Mas será que isso é verdade mesmo?

Faz você repensar a sua salada de frutas ou a sua vitamina, certo? Mas, antes de cortar ele da sua granola, convém saber se o que falam sobre ele está de acordo com a realidade.

Essa, de fato, é uma dúvida bastante comum acerca dessa fruta. Muitos pensam se existe, ou não, um horário específico para o seu consumo. Ou alguma hora em que é melhor evitá-lo.

Por isso, vamos esclarecer, hoje, se o mamão engorda ou não. Além de outras curiosidades e mitos sobre essa fruta tão gostosa. Continue a sua leitura conosco.

Quem Faz Dieta Pode Comer Mamão?

Não só pode como deve. O mamão é rico em fibras alimentares. Elas ajudam nosso trato intestinal a funcionar melhor. E, quando nosso intestino funciona com uma regularidade maior, todo o nosso corpo tende a trabalhar em um ritmo mais rápido.

Até seu sistema imunológico vai funcionar com uma fluidez maior. Isso pois os efeitos laxativos e diuréticos do mamão vão eliminar as toxinas. E isso, por consequência vai dar um alívio para a sua imunidade.

Além disso, o mamão possui diversas outras vantagens. Ele promove maior hidratação, pois é rico em água. Como a maioria das frutas o são. Mas, no caso do mamão, isso é muito evidente.

O consumo de mamão auxilia, inclusive, no funcionamento do sistema nervoso. Isso se dá por conta da presença das vitaminas E e das do complexo B. Essas vitaminas são muito importantes, entre outras coisas, para o combate e a prevenção de doenças degenerativas como o mal de Alzheimer.

Qual é a Quantidade de Mamão Que Posso Comer Por Dia?

Isso vai depender da sua dieta e dos seus objetivos com o mamão. Além disso, os efeitos de todo e qualquer alimento variam de corpo para corpo. Por isso, o acompanhamento de um nutricionista é tão importante nessas horas.

Entretanto, embora as diferenças existam, alguns padrões acabam por destacarem-se. Nesse sentido, existem recomendações gerais para o consumo de mamão durante o dia. Assim como o de diversos outros alimentos.

Para o mamão, o ideal é o consumo de 240 g diários. Isso equivale, aproximada mente, a uma fatia generosa da fruta. Logo, pode ser um aditivo interessante para o seu café da manhã.

No entanto, para que o resto da fruta não se perca, ao longo da semana, você pode congelá-la em pequenas porções. De quebra, você ganhará uma deliciosa sobremesa. De fato, muitas pessoas trocam o sorvete pelo mamão congelado, visto que ele é gostoso, doce e gelado, como a sobremesa.

Logicamente, que o mamão, sobretudo o congelado, também pode ser usado para se preparar sucos ou vitaminas. Nesse caso, o que vai ditar a forma de consumo é a sua criatividade e a sua disposição para inventar novas apresentações.

Entretanto, esse é o valor indicado para quem deseja manter o seu peso atual. Se você deseja emagrecer, pode diminuir essa quantidade de mamão. Ou combinar a sua dieta com uma prática, mais intensa de exercícios.

Agora, se o seu objetivo é aumentar de peso, pode consumir quantidades maiores. As frutas também são uma fonte de energia, muita recomendada para a prática de atividades físicas e o ganho de massa muscular.

Qual É A Fruta Que Mais Engorda? Mamão Engorda?

Para os que acham que o mamão engorda e não o incluem na dieta, precisam saber que ele não está nem perto das frutas que mais engordam. Quem lidera essa lista é o abacate, que pode ser consumido tanto em pratos doces, quanto salgados.

O nosso amigo esverdeado é uma fruta com uma grande concentração de gorduras monoinsaturadas. Além disso, é rica nas vitaminas C, E e K e de minerais como magnésio e potássio.

Mesmo assim, ela é rica em calorias, por conta de sua grande concentração de gorduras. A cada 4 colheres de sopa do abacate, você vai ingerir, aproximadamente, 90 calorias. O que, para uma fruta, é bastante coisa.

Mesmo assim, o abacate não deve ser excluído da sua dieta. Isso pois ele possui vários benefícios para a sua saúde. Essa mesma concentração de gordura é o que faz com que o seu trato intestinal melhore bastante, por exemplo.

Além disso, por possuir pouco açúcar, a fruta ajuda a controlar seus níveis no sangue. O que ajuda na saúde do coração, visto que ele tem que se esforçar menos para bombear o líquido vital por todo o nosso corpo.

Por fim, o abacate ajuda você ater cabelos e peles mais saudáveis. Ainda, ele pode e deve ser incluído nas dietas, desde que consumido nas quantidades certas.

Como Devo Consumir o Abacate?

Isso vai depender do seu objetivo. Se você não quiser aumentar o seu peso, o ideal é comer, até, duas colheres da fruta por dia. Seja na sobremesa ou no meio da comida. É importante não adicionar açúcar, já que ela aumenta as calorias.

Agora, se o seu objetivo é aumentar a sua massa, você pode consumi-lo em quantidades maiores. E, também, pode misturá-lo com outras frutas calóricas, como coco ou figo. Tudo isso, com o acompanhamento de um nutricionista, claro.

Qual a Fruta Que Ajuda a Emagrecer?

Dentre as frutas que mais ajudam a emagrecer, o mamão ganha bastante destaque. Sua grande quantidade de fibras alimentares ajuda a movimentar, positivamente, o trato digestivo, eliminando o líquido acumulado. Além de diversas toxinas.

Além disso, seu efeito diurético é bastante positivo. Pelas mesmas razões que seu efeito laxativo. Dessa forma, seu consumo, logo pela manhã nos estimula a ter um dia mais saudável e produtivo. E, por isso, deve ser incentivado.

Mas o mamão não é a única fruta que ajuda a emagrecer. Ao seu lado, podemos destacar duas frutas que, só de ouvir o nome, muitos ficam com água na boca. O limão e o abacaxi.

O limão possui baixo valor calórico. Uma unidade da fruta conta com, apenas, 22 calorias. E, assim como o mamão, ele possui um grande potencial diurético e antioxidante, combatendo o inchaço e, de quebra, evitando a celulite.

Além disso, possui uma enorme concentração de vitamina C. Apesar de a associarmos, mais, ao aumento de imunidade, ela acelera nossa queima de gordura.

Isso pois o ácido é parte fundamental na síntese de carnitina. Quanto mais carnitina no organismo, mais facilmente a gordura será transportada aos músculos. E é nos músculos que o corre a queima da gordura.

Já no caso do abacaxi, o efeito diurético, também está presente. E ele possui, apenas 52 calorias, a cada 100 gramas, tornando-o ideal para ser consumido sem culpa.

Além disso, o consumo de abacaxi traz uma sensação maior de saciedade. Isso por conta das grandes quantidades de fibras nele. Aliás, são essas fibras que ajudam, bastante na digestão. Logo, o costume de comê-lo durante as refeições é bastante correto.

Mamão Engorda? Posso Comer Antes de Dormir?

Muitos se perguntam se o mamão pode ser consumido a noite. Muito disso atrelado ao costume de se falar que o mamão engorda. No entanto, essa crendice popular não passa disso. Um mito.

Por isso, se você tem o costume de comer mamão durante a janta, pode continuar. Seja na sobremesa, como suco, na salada ou, até, no prato principal, ele será um ótimo aditivo à sua refeição.

Sem qualquer problema, você pode se deliciar com ela. Isso se dá por conta de seu alto potencial digestório. E como nossa última refeição deve ser a mais leve, ele se mostra como uma opção perfeita para encerrar o seu dia.

O responsável por esse potencial todo é uma enzima conhecida como papaína. A papaína tem como principal função ajudar na quebra de gorduras em partículas menores. Assim, ela possui um papel fundamental no processo digestório.

Assim, se você gosta de comer um pouco de mamão à noite, vá em frente. Coma sem culpa. Só vai te trazer benefícios.

No entanto, o mamão não pode ser consumido logo antes de dormir. Nenhum alimento, aliás. Isso pois, apesar de ajudar na digestão, ele desencadeia esse processo todo. E, enquanto estamos digerindo um alimento, podemos experimentar dificuldades para pegar no sono.

Nesses casos, a melhor coisa se fazer é tomar um chá calmante ou uma caneca de leite quente. Deixe o mamão para a manhã seguinte.

O Que Devo Comer Para Perder Peso?

Se estivermos falando de frutas, o mamão é uma das melhores opções. Ele é ideal para acelerar o nosso metabolismo, como um todo. Especialmente, nosso sistema digestivo. Dessa maneira nos livramos dos líquidos em excesso e das toxinas.

Nessa seara, alimentos termogênicos, como um todo, são fundamentais para acelerar um metabolismo preguiçoso. Dessa maneira, você queimará calorias (e consequentemente gordura) mais rapidamente.

Além disso, consumir proteínas é fundamental. Tanto as de origem vegetal, quanto as proteínas animais. Isso favorece o aumento de massa muscular. Em contrapartida, a gordura corporal (incluindo a visceral) diminui.

Além disso, o consumo de carboidratos complexos, de maneira moderada, é importante Eles ajudam nosso corpo a ter energia, sem convertê-la em gordura. Assim, o seu organismo precisará queimar a gordura acumulada.

Uma alimentação balanceada deve, sempre, ser variada. Ou seja, é importante conter, nas medidas certas, fibras alimentares, vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e, até, açúcares e gorduras, visto que elas também são necessárias.

De qualquer maneira, é sempre bom procurar um nutricionista e outros profissionais da saúde, para montar a dieta mais adequada para você. Além disso, manter uma rotina, regular de exercícios físicos é, também, de grande valor para manter-se em forma e com a saúde em dia.

Qual o Melhor Mamão Para Dieta?

Se você quer saber mamão engorda ou não, primeiramente, é importante entender as diferenças entre os tipos de mamão. Basicamente, existem duas variedades da fruta. O mamão formosa e o mamão papaia.

De maneira mais geral, ambas as frutas possuem o mesmo valor nutricional. Entretanto, existem algumas diferenças entre elas. A mais notável é o tamanho do mamão formosa, que é muito maior.

Dessa maneira, caso você não o coma, de uma vez, pode acabar tendo que jogar fora, visto que ele estraga rapidamente. Portanto, só o consuma, caso você goste de comer muito mamão de uma única vez.

E, além disso, a cor do mamão formosa é muito mais clara que a do mamão papaia, mostrando que ele possui um teor de licopeno menor. Isso porque esse nutriente é responsável por conceder a cor vermelha a diversos alimentos.

Além disso, o licopeno possui um enorme fator antioxidante. Logo, o licopeno é capaz de combater os radicais livres em seu corpo. Dessa maneira, o mamão papaia é o mais recomendado para combater o envelhecimento precoce e prevenir o câncer.

Além disso, o mamão papaia tem um número maior de fibras alimentares, se comparado ao formosa. Por isso que ele é o preferido para quem tem prisão de ventre ou constipação, pois regula o funcionamento do trato digestivo.

O mamão papaia também confere uma sensação de saciedade maior, por conta da presença de tantas fibras. Assim, você acaba comendo menos. Tanto do mamão quanto dos alimentos que consumirá logo depois.

Assim, ambos são indicados para dietas. Assim, o que vai te fazer decidir entre um e outro é como você vai conduzir a sua alimentação. Se precisa de mais fibras, escolha o mamão papaia. Caso procure menos calorias, o mamão formosa é a escolha certa.

Mamão Engorda?

Finalmente vamos responder se mamão engorda ou não. E a resposta, como você já deve estar adivinhando é: NÃO. O mamão não engorda. De fato, o que acontece é, precisamente, o contrário. Surpreendente, não?

Entretanto, se observarmos bem essa fruta, percebemos que o mamão tem tudo para não engordar quem o come. Ele possui poucas calorias e, também, quase não possui gordura. Logo, não tem muita coisa para virar gordura corporal.

E, além disso, ele possui diversas substâncias que nos auxiliam na digestão, como a já citada papaína. Dessa maneira, ele é ideal para quem busca uma opção saudável para emagrecer. Além de ser leve e muito gostosa.

Talvez a razão para espalha o mito de que o mamão engorda seja o seu aspecto e textura. Isso porque tudo nele parece que engorda. Ele é uma fruta redonda, carnuda e quando o apertamos, parece que estamos apertando algo pastoso.

Além disso, o leite que ele expele quando cortado também passa essa impressão. Isso porque o leite animal é conhecido por ser rico em gorduras, Logo, o mamão acaba herdando a mesma fama. Apesar de ser um alimento leve e nutritivo.

Outras Curiosidades Sobre o Mamão

Agora que já desbancamos o mito de que o mamão engorda e esclarecemos outras coisas sobre essa fruta tão deliciosa, por que parar, certo? Existe, ainda, bastante coisa para aprendermos sobre o mamão.

Isso porque, além de muito gostoso, o mamão faz muito bem para a saúde. E, por isso, muitas coisas são faladas sobre ele. Por sorte, a maior parte delas é muito boa. Por isso, vamos apresentar algumas aqui.

O Mamão é Uma Das Maiores Fontes de Vitamina A

Isso que se fala sobre o mamão é a mais pura verdade. A fruta é rica em betacaroteno, conhecida, popularmente, como vitamina A. Na verdade, é a vitamina que concede a cor alaranjada ao mamão, como ocorre com outros alimentos, como as cenouras.

A vitamina A é mais conhecida por ajudar na manutenção e reestabelecimento da saúde de nossos olhos. Mas esse é, apenas, um dos benefícios que ela traz. Como a maioria das vitaminas, ela é bastante versátil.

Outro importante papel que ela desempenha é o de aumentar a atividade de nosso sistema imunológico. Isso sem contar sua poderosa ação antioxidante.

Os antioxidantes atuam no combate aos radicais livres. Eles são subprodutos do consumo de oxigênio e causam o envelhecimento precoce de nossas células. No fim das contas, aceleram nosso envelhecimento como um todo.

Por combater a ação dessas substâncias o mamão é bastante utilizado para evitar e, até, reverter a degeneração celular. Assim, dizer que o mamão engorda não só é mentira, como é quase o oposto, visto que ele promove um metabolismo mais rápido.

O Mamão Auxilia no Processo de Cicatrização

Esse é outro dizer popular sobre a fruta que está, absolutamente, certo. Na verdade, ele é uma das frutas que mais contribui para o processo de cicatrização de feridas e lesões diversas.

E a razão para isso é uma enzima própria do mamão: a papaína, que já mencionamos aqui. Além de ajudar em nossa digestão, ela promove um excelente ação cicatrizante.

Isso ocorre porque a papaína atua como uma espécia de acelerante do processo de reconstrução de nosso corpo. Por isso, o seu consumo é indicado quando estamos nos recuperando de feridas ou, até mesmo, de tatuagens.

Para completar, o mamão, também, é rico em ácido ascórbico, a nossa velha conhecida vitamina C. Além da vitamina atuar na síntese de proteínas, ela é fundamental para aumentar a nossa imunidade.

Logo, com um sistema imunológico mais fortalecido, nossa cicatrização tende a ser mais fácil. Além de claro, prevenir que outros organismos nocivos entrem em nossos corpos, nesse período em que ele está tão vulnerável.

O Que é CAL?

Você, provavelmente, nunca ouviu falar dessa sigla. Mas é interessante que você a conheça e saiba o que está por trás dela. Pode ser muito útil algum dia.

Quando estamos sem comida, em uma área de mata, nossa primeira atitude é a de procurar frutas para comer. É uma boa decisão, visto que é muito mais fácil e custa menos energia que pescar, por exemplo.

De maneira geral, o ideal é comermos, apenas, as frutas que conhecemos. Aquele truque de comer as frutas iguais às que os passarinhos consomem pode dar errado. O organismo das aves é muito diferente do nosso. Assim, o que é nutritivo a elas pode ser fatal a você.

A solução seria comer o mesmo que os macacos. Mas não é tão fácil ver um deles se alimentando. Logo, atenha-se ao que você conhece. Mas e quando estamos cercados por frutas desconhecidas?

É aí que entra o CAL. Ele é a sigla para Cabeluda, Amarga e Leitosa. Se uma fruta tiver essas três características, fuja dela. Pode ser a última coisa que você vai comer.

O mamão solta um pouco de leite se cortado. Se cortarmos um ramo, ele, até, chega a grudar. No entanto, podemos comê-lo sem problemas. Isso pois se uma fruta tiver uma ou duas dessas características, ela pode ser consumida sem problemas.

E, se você quiser saber se uma fruta é amarga, sem comer, corte-a. Se ela escurecer, pode ser doce ou amarga. Senão, é azeda ou doce. Isso vai permitir que você coma frutas desconhecidas com mais segurança.

Mamão Engorda? Conclusão

Como deu para perceber, a crença de que o mamão engorda é errada. Isso pois o mamão ajuda na digestão, além de ser bom para o combate a prevenção de diversas doenças. Desde o trato intestinal, até o sistema nervoso.

Além disso, suas ações laxante e diurética nos livram de diversas toxinas, que prejudicam, de forma geral, todos os nossos sistemas. Desde o circulatório até o endócrino, visto que prejudicam a síntese de diversas proteínas.

Continuando, sua ação antioxidante, combate a morte celular e o envelhecimento precoce. E isso afeta, diretamente, o fígado, que tem de lidar com menos células mortas e toxinas. Assim, milhares de funções podem ser realizadas com maior eficiência por esse grande órgão.

E, para completar, o mamão se mostra como uma fruta bastante versátil. Ele pode ser consumido in natura, por conta de seu gosto adocicado e sua textura suave. Também pode se acrescentar mel, para torná-lo, ainda, mais doce.

Mas você pode comê-lo acompanhado de granola, chia, linhaça e outros alimentos funcionais. Dessa maneira, a eliminação de toxinas será ainda maior.

Agora, quando consumido como suco ou vitaminas, ele se torna um gostoso e nutritivo alimento entre as refeições principais. E pode ser combinado com muitas outras frutas.

De qualquer maneira, converse com seu nutricionista, para saber a melhor maneira de incluí-lo em sua dieta. E, depois, conte nos comentários qual é sua forma preferida de consumir o mamão. Até a próxima.

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